Hvordan puste ned i magen?

Lær å puste med magen - Superenkle tips for bedre kontakt med bekken og mage
Har du hørt at du bør puste med magen, men synes det er vanskelig? Mange av oss puster høyt oppe i brystet, noe som kan føre til dårligere kondis, mindre kontakt med magen og bekkenet, og lavere stabilitet i kroppen. Derfor deler jeg noen enkle og morsomme teknikker for å få pusten helt ned i magen og styrke kjernemuskulaturen!
4 enkle teknikker for dypere pust:
Legg merke til hva du gjør når du slapper av
Når du ligger på sofaen eller har lagt deg, legg hendene på magen og kjenn etter hva som skjer når du puster. Bare observer uten å prøve å endre noe - dette gir hjernen din en bedre forståelse av hvordan magen jobber.
Ta dype utpust
Pust helt ut tre ganger, spesielt når du sitter på toalettet eller vasker hendene. Dette hjelper deg med å få luften naturlig ned i magen når du slipper inn pusten igjen.
Blås ballonger 🎈
Blås opp ballonger og fokuser på å trekke magen innover mens du blåser. Dette styrker både magen og bekkenbunnen samtidig som du trener pusten.
Blås bobler i vann
Fyll en flaske med vann og blås bobler med et sugerør. Dette er en teknikk sangere bruker for å trene pust og styrke kjernemuskulaturen.
Hvorfor dyp pust er viktig
Når du puster med magen, forbedrer du stabiliteten, styrker kjernen og får bedre kontakt med både mage og bekkenbunn. Dette er spesielt viktig for deg som ønsker å bli sterkere etter graviditet eller ønsker å forbedre pustemønsteret ditt for en sterkere og smertefri hverdag.
Hva vil du starte med?
Velg ett tips og prøv det i dag! Begynn enkelt og bygg gradvis - små steg kan gjøre store forskjeller. Del i kommentarfeltet hvilken teknikk du vil prøve først.
---
Om meg - Marianne B. Thorell
Hei! Jeg heter Marianne B. Thorell, og jeg hjelper kvinner som deg med å bli sterke, smertefrie og fulle av energi. Som naprapat, NLP-coach og trener med over 20 års erfaring, har jeg hjulpet tusenvis av kvinner med å finne balansen mellom helse, familie og egentid.
Hvorfor jeg kan hjelpe deg
Jeg kombinerer naprapati, mental trening og funksjonell trening for å gi deg løsninger som fungerer i en travel hverdag. Det handler ikke bare om symptomer, men om å bygge en kropp som støtter deg - fysisk og mentalt.
Hvorfor dette er viktig
Når du tar vare på deg selv, får du mer energi, mindre smerter og en hverdag der du kan gi mer til både deg selv og familien din.
Hvorfor nå?
Jo tidligere du starter, desto raskere ser du resultater. Små grep i dag kan gjøre en stor forskjell for fremtiden din.
Kontakt meg
💻 Nettside: mammaklinikken.no
📸 Instagram: @mariannebthorell
📘 Facebook: /mammaklinikken
👉 Bestill time her: napcity.bestil...
La oss starte din reise mot en sterkere hverdag!
Klem, Marianne ❤️