- Видео 154
- Просмотров 83 330
Mammaklinikken
Добавлен 16 апр 2016
Jeg vet at at mammakroppen og mammamagen endres etter at du har fått barn. Det er helt ok, men den skal fortsatt fungere. Jeg ønsker derfor å dele mine tips og råd med deg som mamma. Hvordan skal du best mulig ta vare på deg og din mammakropp.
Jeg er naprapat og mammamagetrener. Jeg vet at alt for mange kvinner der ute sliter med lekkasje, smerter, ubehag og missnøye. Jeg vil dele min kunnskap meg deg slik at du skal få leve det livet du ønsker med din mammakropp!
Klem Marianne
mammaklinikken.no/
Mammaklinikken
mammaklinikken
Jeg er naprapat og mammamagetrener. Jeg vet at alt for mange kvinner der ute sliter med lekkasje, smerter, ubehag og missnøye. Jeg vil dele min kunnskap meg deg slik at du skal få leve det livet du ønsker med din mammakropp!
Klem Marianne
mammaklinikken.no/
Mammaklinikken
mammaklinikken
Hvorfor riktig magetrening kan være nøkkelen til et smertefritt liv
Når du hører ordet “magetrening”, hva tenker du da? Sit-ups? Planke? Svette og stølhet? Kanskje du har prøvd å trene magen, men i stedet for å føle deg sterkere, ender du opp med vondt i ryggen, hoftene, eller nakken. Kanskje du til og med kjenner på en økende irritasjon og frustrasjon fordi treningen ikke gir deg den effekten du ønsker.
Du er ikke alene. Faktisk er dette noe av det jeg møter oftest som naprapat og coach. Vi ønsker så gjerne å bli sterkere, men det er lett å trå feil i prosessen.
En sterk mage handler ikke om “sommerens six-pack”
Magetrening er ikke bare for utseendets skyld. Det handler om funksjon. Om å kunne stå oppreist uten smerter, løfte barna uten å knyte seg i ryggen...
Du er ikke alene. Faktisk er dette noe av det jeg møter oftest som naprapat og coach. Vi ønsker så gjerne å bli sterkere, men det er lett å trå feil i prosessen.
En sterk mage handler ikke om “sommerens six-pack”
Magetrening er ikke bare for utseendets skyld. Det handler om funksjon. Om å kunne stå oppreist uten smerter, løfte barna uten å knyte seg i ryggen...
Просмотров: 39
Видео
Overgangsalder vs. Menstruasjon: To sider av samme hormonelle berg-og-dal-bane
Просмотров 34Месяц назад
Både menstruasjon og overgangsalder bringer med seg hormonelle svingninger, smerter, og endringer i energinivå. Selv om disse to fasene i livet kan virke ulike, har de mange fellestrekk, og det er mulig å finne balanse og lindring gjennom riktig behandling og trening. Når du har menstruasjon, varierer østrogen- og progesteronnivåene, noe som ofte fører til PMS, humørsvingninger og smerter. I ov...
Fra selvoffrende til selvstyrkende: Finn balansen i hverdagen
Просмотров 314 месяца назад
Velkommen til dagens episode av Hele deg! Lytt til episoden her: www.mariannebthorell.no/blog/fra-selvofrende-til-selvstyrkende-hvordan-du-kan-ta-tilbake-kontroll-over-ditt-eget-liv I dag skal vi dykke ned i et tema som mange av oss, spesielt mødre, kan kjenne oss igjen i - nemlig det å være en selvoffrende mor. Kjenner du deg igjen i å fylle opp kalenderen med andres behov, la andre ta avgjøre...
Mindre stress mer tid til trening og deg- kom i gang med trening
Просмотров 264 месяца назад
Sliter du med å få plass til trening og sunnhet i en hektisk hverdag? I vår nyeste episode av Hele deg podkasten deler vi hvordan du kan skape gode rutiner uten stress. Lær hvordan små endringer kan gi store resultater, og hvordan du kan balansere helse, trening og livsstil på en måte som passer for deg. Du finner episode og flere tips her: www.mariannebthorell.no/blog/skape-gode-rutiner-uten-s...
Når # sjekk deg fikk en ny betydning
Просмотров 46Год назад
I dagens episode av Hele deg tar jeg deg med tilbake i tid, til en periode som for noen år siden hadde en spesiell betydning. Oktober, som markerer #SjekkDeg-kampanjen, fikk en ny dimensjon for meg. En rutinemessig celleprøve ble plutselig en viktig hendelse. Da jeg endelig tok prøven og fikk resultatene, var det ikke som forventet. "Det er påvist lette celleforandringer," lød brevet. Selv om j...
Ta kontroll over kroppen din!
Просмотров 8 тыс.Год назад
Kroppen og monsteraen din har mer til felles enn du tror 😅🌿👇🏼 Begge krever oppmerksomhet og vedlikehold for å bli friske, sterke og robuste! Til tross for at vi vet hvor viktig det er med en kropp som fungerer i hverdagen, bruker mange av oss kvinner mer tid på å pleie plantene våre enn å ta vare på kroppen. Kanskje fordi - 👉🏻 det er enkelt? 👉🏻 resultatene kommer raskt og synl...
Det hele starter med DEG!
Просмотров 87Год назад
Mirror, Mirror on the Wall - Det starter med DEG Å ta vare på seg selv kan være utrolig utfordrende! Vi mødre har en tendens til å sette oss selv bakerst i køen, men sannheten er at det hele starter med oss. Skal jeg få resultater, må det starte med meg - og skal du få resultater, må det starte med deg. Her er fire feller vi ofte går i, og hvordan du kan komme deg ut av dem. Felle 1: Barnas hel...
4 enkel tips som hjelper deg å puste ned i magen
Просмотров 224Год назад
Sliter du med magen etter svangerskap? Finn svarene her! Kjenner du deg igjen i tanker som: "Hvorfor ser magen min rar ut?", "Hvorfor henger den?", "Hvorfor ser jeg fortsatt gravid ut?" Mange kvinner opplever slike utfordringer med magen etter graviditet. Her får du svarene på de vanligste spørsmålene, og hva du kan gjøre for å få kontroll igjen. Magen din har gjort en fantastisk jobb! Tenk på ...
Smerter rund halebenet? Noen enkle gode råd til deg
Просмотров 214Год назад
Har du vondt i halebeinet? Finn ut hvorfor og hva du kan gjøre Kjenner du smerter i eller rundt halebeinet? Kanskje du unngår smerten ved å sitte på den ene siden eller kjenner at det iler når du reiser deg? Selv om bilder og undersøkelser kanskje ikke viser noe galt, skal du ikke godta at det "bare er sånn". Du fortjener svar og hjelp! Redsel for smerte kan skape spenninger En vanlig årsak til...
HVORDAN FINNER DU etter MOTIVASJONEN FOR Å TRENE ETTER å ha fått barn
Просмотров 58Год назад
Finn balansen mellom trening og hvile - 4 enkle steg for mammaer Noen dager er det viktigere å ta en powernap enn å trene - og det er helt greit! Samtidig ønsker vi å bygge oss opp, holde oss friske og ta vare på kroppen vår. Balansen mellom hvile og aktivitet er nøkkelen til å få mer energi og en sterkere hverdag. Her er mine fire beste tips for å hjelpe deg med å finne balansen og få resultat...
4 tillatelser vi har å lære av barna
Просмотров 472 года назад
Fire steg for en sterkere og smertefri mammakropp Visste du at barndommens nysgjerrighet og utholdenhet er nøklene vi trenger for å skape en kropp som fungerer, selv som mamma? Husk hvordan vi stilte spørsmål, øvde og så muligheter - det er strategier vi kan bruke nå også. Her er de fire viktigste stegene du trenger for å få en sterk og smertefri mammakropp: 1. Still gode spørsmål Barn stiller ...
LURER DU PÅ HVOR MANGE UKER ETTER PARTUM Å VENTE FØR DU GJØR TILBAKE TIL TUNGT TRENING
Просмотров 652 года назад
LURER DU PÅ HVOR MANGE UKER ETTER PARTUM Å VENTE FØR DU GJØR TILBAKE TIL TUNGT TRENING
5 mage og mammafakta legen og treneren din ikke fortalte deg
Просмотров 1492 года назад
Har du hørt om filosofien bak "Sterk Mamma"? 💪 Vi mammaer er sterke! Vi fungerer, og vi er sterke nok til å mestre hverdagen vår. Det handler ikke bare om trening, men om hvordan vi kan bygge en kropp som fungerer og støtter oss i alt vi gjør. I denne videoen deler jeg de 5 viktigste tingene mange glemmer når de jobber med å bli sterkere etter graviditet. Dette er for deg som: Har prøvd "alt" u...
5 kjærlighetspråkene
Просмотров 922 года назад
Hvordan vise kjærlighet til deg selv som mamma ❤️ Har du noen gang tenkt på alt du gjør for andre - men hva gjør du for deg selv? Som mamma har du et stort hjerte og gir masse til barna dine, partneren din og de rundt deg. Men nå er det din tur til å ta vare på DEG. I denne videoen snakker jeg om de fem kjærlighetsspråkene og hvordan du kan bruke dem for å gi deg selv den omsorgen, kjærligheten...
Hvordan puste ned i magen?
Просмотров 7012 года назад
Lær å puste med magen - Superenkle tips for bedre kontakt med bekken og mage Har du hørt at du bør puste med magen, men synes det er vanskelig? Mange av oss puster høyt oppe i brystet, noe som kan føre til dårligere kondis, mindre kontakt med magen og bekkenet, og lavere stabilitet i kroppen. Derfor deler jeg noen enkle og morsomme teknikker for å få pusten helt ned i magen og styrke kjernemusk...
Mer lekkasjer og nedpress (etter at du startet å trene)
Просмотров 3042 года назад
Mer lekkasjer og nedpress (etter at du startet å trene)
6 tips for deg med forstoppelse og luft
Просмотров 6872 года назад
6 tips for deg med forstoppelse og luft
Det er lov til å snakke om ølmage men ikke mammamage. Hvorfor?
Просмотров 722 года назад
Det er lov til å snakke om ølmage men ikke mammamage. Hvorfor?
Visste du at holdningen din påvirker alt dette 🙈
Просмотров 2502 года назад
Visste du at holdningen din påvirker alt dette 🙈
Slik takler du todolista uten å stresse
Просмотров 702 года назад
Slik takler du todolista uten å stresse
Bekkenbunnen din kan ikke alltid jobbe
Просмотров 712 года назад
Bekkenbunnen din kan ikke alltid jobbe
Mage, tarm og diastase- har det noe sammenheng?
Просмотров 842 года назад
Mage, tarm og diastase- har det noe sammenheng?
9 ting legen din glemte å fortelle deg
Просмотров 232 года назад
9 ting legen din glemte å fortelle deg
Ikke gjør de ugunstige grepene selv om du lekker
Просмотров 292 года назад
Ikke gjør de ugunstige grepene selv om du lekker
Ok
Tusen takk for råd. Har ikke skjønnt at spenningene i tinningen er at jeg er anspent i kjeven .men alt gir mening nå .skal bruke disse avspennings øvelsen hver dag ❤️
så hyggelig å kunne være til hjelp. kose deg
Takk for en informativ og fin video😍😊
Putt en gulerot m hanske og KNIP!
Veldig fin video.❤️ Synes det er ubehagelig å puste når tungen ikke er opp i ganen, kunne du sagt noe om hvordan tungen skal være inne i munnen?
Fantastisk forklart♥
👏👏👏👏👏
Så fint du forklarer alt, med utpusten også. Så viktig. Det var fantastisk <3 Tusen tusen takk
Det ser rart ut her😅
Fantastisk!!! Tusen takk for gode råd. Sliter veldig med dette,og andre låsninger/spenninger. Var nær ved å gi opp da jeg tilfeldig så ditt blide vesen med gode råd. Takk!!!🥰
Tusen takk for at du deler! Jeg håper rådene hjelper for deg
veldig bra!
Hei Du er flink til å forklare bra jobba 😀
Tusen takk.Den hjelper
Godt forklart , takk skal huske dette til neste gang!
na.to/japanese273ladies
Fantastisk råder:)
Det er veldig vanskelig å oppfatte hva som blir sagt når lyden er så lav. Jeg har på PCèn og videoen på maks lydnivå, og likevel oppfatter jeg bare enkelte ord; ikke nok til å få med meg innholdet i det som blir sagt.
prøv med en annen nettlester. her hos meg er lyden høy og klar
Vi har lignende hobby. vennligst abonner på kanalen vår og gi en kommentar vi abonnerer på.
金发美女
Magemuskelen stor