Asiri ornek aliyorum sizi, hep kendinizi gelistirmenizi ve kendinize yatirim yapmanizi, daha sonra bizimle paylasmanizi. Mukemmelsiniz. InSaAllah bende sizin gibi olurum, gerci biraz gec kalmis gibiyim ama olsun.
Valla Türkiye şartlarında sabah 8 akşam 8 çalışan birisi hafta da 3 gün hıt yaparsa birde üstüne işi ayakta ise önermiyorum gün içinde halsizlik yorgunluk yapabilir ve diyet için yapılacağı için kalori alımınız da bir miktar düşük olucak , benim tavsiyem haftada 4 gün sabah yürüyüşleri veya evde bisiklet 🚴 yapılan bir araştırmada Hıt kardiyo vücuttaki karbonhidratı yakar , uzun süreli orta tempo yürüyüşlerde vücuttaki yağı parçalar yakar diye okumuştum , gün içinde en az 3,4 lt su içilmeli
Spor salonundaki hocalar bana kardiyo yap diyorlar hayır o öyle değil diye sizin söylediklerinizi söylüyorum gerile gerile😂 harikasınız hocam teşekkürler böyle muhteşem bilgiler için ♥️
Üniversiteniz hayırlı olsun :) Video süper bir zamanda geldi benim için, hiit yapmaya yeni başladım 5 6 yıl önce de kilo aldığımda kardio ile vermiştim uzun sürede (1 yılda) yavaş yavaş ve 4 yıl falan da korudum kardioyu bırakıp daha kas odaklı ama hafif, bodyweight egzersizlerle. Sonrasında hayatın getirdikleri sebebiyle tekrar kilo aldım ve şu an eskisi gibi uzun sürede değil daha kısa sürede vermek istiyorum önceki gibi uzun süreli iradeyi korumak rutini sürdürmek şu an benim için daha zor. :) Hiit'te de zorlanıyorum verdiğim molalar hep uzun sürüyor geri toparlanıp devam edebilmek için, o yüzden sürekli bir acaba diyorum ama video bana tekrar bir motivasyon oldu :)
Hocam gerçekten videolarınızı severek izliyorum evde yuvarlak ve sıkı popo icin yapilabilicek hareketleri ve ne zaman yapilmasi gerektigini soylermisiniz lutfen..
çok teşekkür ederiz çok yararlı oldu. hiit yada interval egzersizi önerebilir misiniz ya da youtubedaki hiit videoları inclediğiniz/önerdiğiniz gibi önerebilir misiniz
Arkadaşlar esas olması gereken vo2 max değerinizi norm tablosunda iyi bir seviyeye getirmelisiniz. Vucudunuz bu şekilde dakikada kullandığı oksijen miktarı artacaktır. Yağlar(şilomikron formu) bu şekilde oksijenin yüksek varlığında oksidasyona uğrayacaktır ve kalori alımınıda ideal oranda tutarak yağların yakımı için vucudun istediği sistem devreye girecektir . Sevgiler
Merhaba 2 aydır 500 kaloriyi asla gecemeyen kısıtlayıcı diyetle istediğim kilo yu verdim simdi yediklerimi artırırsam kilo alırmıyım verdiğimi almak istemiyorum nasıl yol izleyebilirim??
HOCAM 46 YAŞINDAYIM 102 KG BIR TÜRLÜ KILO VERMİYORUM 3 AYDIR AGİRLİK KALDIRIYORUM FAKAT KILO ALMAYA VE BÜYÜMEYE BAŞLADIM HIC HOSUMA GİTMİYOR AMA AĞIRLIK ZAYIFLATIR DIYORLAR FAKAT SAHA COK YAGLANDIM NE YAPMAM LAZIM BENDE TRABZONLUYUM
merhabalar akın bey sana önemli 1 sorum var ben erkeğim hocam boy uzamayla ilgili videolarını gördüm sana sorayım dedim ben neredeyse 15 yaşındayım ama boyum hiç uzamıyor moralım bozuluyor iyi uyuyorum iyi beskeniyorum ama boy hiç uzamıyor 154 cm civarı kötü hiçbir alışkanlığım yok sadece stresten uzak duramıyorum babamda kısa değil 171 cm civarı sence boy uzaması kaç yaşında durur ve sence boyumun uzaması için ne yapabilirim teşekürler
Akın hocam her antrenmanıma 30-40 dakikalık kardiyo ile başlıyorum genelde ip atlıyorum, bu dakikalar içerisinde 30 40 snlik zaman zarflarında hızımı,nabzımı arttırıyorum daha sonra normal hızıma dönüyorum.Her gün kardiyo yapmak kas kaybına uğratır mı?
Akın abi ben 17 yaşındayım spora yeni başladım günlük yeterli proteini karşılıyorum ama sindirim sorunu oluşmaya başladı önceden bu kadar protein ağırlıklı beslenmediğim için sorun olmuyordu sebebi muhtemelen az sebze tüketmem ama hiç yiyemedim çocukluğumdan bu zamana kadar proteinocn detox paketi ve günlük vitamin paketini kulanmayı düşünüyorum sağlımı olumlu yönde etkiler mi acaba
abi ben seneye yks ye girecegim. evde kendi çapımda spor yapan birisiyim ve sınav senemde de spor yapmak istiyorum ama bazen spor yaptıktan sonra hiç halim kalmıyor ve verimimi düşürüyor. 2 aydır da dogru düzgün bir şey yapmadım. yeniden başlamış gibiyim. bana önerebileceginiz bir şeyler var mı?
Akın hocam rejenerasyonum çok yavaş yeteri kadar proteinde alamıyorum vücuduma 72 saate kadar doms ağrılarım sürebiliyor sonraki çalışmayı ağrılar geçtikten sonra yapıyorum kasları tükenişe kadar zorluyorum dayanıklılık çalışıyorum izometrik kas kasılmlarını elimden geldiğince vücudumun yettiği kadar sonuna kadar kullanıyorum yani tükenişe kadar bir yandanda 5 dk da çıkartabileceğim max burpee sayısını yapıyorum patlayıcı güç için bu her acıktığımda karnımı doyuruyorum en azından ekmek ile bu şekilde çalışmam gelişmemi yavaşlatsa bile geliştirmeye devam eder değil mi
Hocam 40-45 dakikalık egzersiz videolarının tamamını tek seferde yapamıyorum. Eğer 2-3 parçaya bölüp yaparsam daha az mı kalori yakarım (verim alırım) yoksa yine aynı etki eder?
Merhabalar hocam sorum olacak size kaslarla ilgili hayatıma hiç sporla ilgilenmedim yuzde 54 kas oranim goruntu olarak daha belirgin olsun istiyorum ne yapabilirim?
Merhaba, kadınlar sizce yağ yakarak kilo vermek istiyorsa bir gün hit cardio bir gün koşu olacak sekilde mi ilerlese faydalı? Ya da onun yerine bir gün bacak diğer gün karın gibi farklı bölgeleri calıstırarak mı daha faydalı sonuclar elde eder?
Çoğu videonuzu izledim ve baya şeyi yanlış biliyormuşum çok teşekkür ederim. Cevaplarsanız cok sevinirim. Karar veremediğim icin sürekli değistirip duruyorum
Развлечения
Asiri ornek aliyorum sizi, hep kendinizi gelistirmenizi ve kendinize yatirim yapmanizi, daha sonra bizimle paylasmanizi. Mukemmelsiniz. InSaAllah bende sizin gibi olurum, gerci biraz gec kalmis gibiyim ama olsun.
Siz daha iyi yerlere gelirsiniz merak etmeyin, ben daha doktora programıma yeni başladım bitince 45 yaşında olacağım :)))
@@AkinSaatci inSaAllah
Yeni eğitim hayatinizda basarilar diliyorum ve yeni bilgileri sabirsizlikla bekliyorum hocam yolunuz açık olsun
çok teşekkür ederim
Valla Türkiye şartlarında sabah 8 akşam 8 çalışan birisi hafta da 3 gün hıt yaparsa birde üstüne işi ayakta ise önermiyorum gün içinde halsizlik yorgunluk yapabilir ve diyet için yapılacağı için kalori alımınız da bir miktar düşük olucak , benim tavsiyem haftada 4 gün sabah yürüyüşleri veya evde bisiklet 🚴 yapılan bir araştırmada Hıt kardiyo vücuttaki karbonhidratı yakar , uzun süreli orta tempo yürüyüşlerde vücuttaki yağı parçalar yakar diye okumuştum , gün içinde en az 3,4 lt su içilmeli
Hocam cok değerli bilgiler teşekkürler
Akın hocam çok teşekkürler bilgilendirme için ,emeklerinize sağlık ,ayrıca doktora çalışmalarında başarılar dilerim...
Spor salonundaki hocalar bana kardiyo yap diyorlar hayır o öyle değil diye sizin söylediklerinizi söylüyorum gerile gerile😂 harikasınız hocam teşekkürler böyle muhteşem bilgiler için ♥️
Öyle insanlar kaldı mı hala ya saçmalık
Kardio da yapıyorum diyor bu videoda
@@jxjxjx2475 varlar maalesef hatta bana korse poşet tarzı şeyler bile önerdiler daha hızlı etkili sonuç alırım diye
@@Kardelen705 sağlık açısından tabi ki önemli benim değinmek istediğim ağırlık yerine sadece kardio yap diyorlar ikisini bir yürüt vs bile demiyorlar
@@sndsshnr7484 hala ne kadar cahil insan var ya
Akın hocam çok teşekkür ederim, paylaştıklarınız benim için çok değerli, sayenizde birçok konuda bilinçlendim.İyi ki varsınız 🙏🤗
Yolunuz açık olsun Akın Hocam.harika hap bilgilerdi yine.var olun....
Sevgiler :)
Üniversiteniz hayırlı olsun :) Video süper bir zamanda geldi benim için, hiit yapmaya yeni başladım 5 6 yıl önce de kilo aldığımda kardio ile vermiştim uzun sürede (1 yılda) yavaş yavaş ve 4 yıl falan da korudum kardioyu bırakıp daha kas odaklı ama hafif, bodyweight egzersizlerle. Sonrasında hayatın getirdikleri sebebiyle tekrar kilo aldım ve şu an eskisi gibi uzun sürede değil daha kısa sürede vermek istiyorum önceki gibi uzun süreli iradeyi korumak rutini sürdürmek şu an benim için daha zor. :) Hiit'te de zorlanıyorum verdiğim molalar hep uzun sürüyor geri toparlanıp devam edebilmek için, o yüzden sürekli bir acaba diyorum ama video bana tekrar bir motivasyon oldu :)
Aralıklı oruç da eklerseniz sanırım hedefe hızlı gidersiniz , başarılar dilerim
Boş yapma skob antrenman yap.
merhabalar hiit öneriniz var mı acaba
Hocam gerçekten videolarınızı severek izliyorum evde yuvarlak ve sıkı popo icin yapilabilicek hareketleri ve ne zaman yapilmasi gerektigini soylermisiniz lutfen..
haftada 3 gün gerçekten yoracak şekilde yapsanız yeterli olur
çok teşekkür ederiz çok yararlı oldu. hiit yada interval egzersizi önerebilir misiniz ya da youtubedaki hiit videoları inclediğiniz/önerdiğiniz gibi önerebilir misiniz
çok teşekkürler faydalı oldu :)
👌
Hocam videoda dediğiniz kalça egzersizleri ile ilgili video gelir mi 😅😊
Hergün hiit kardiyo yapsam zararlı olur mu?
Çünkü bir sağlık sıkıntım yok ve daha fazlasını bile yapabilirim gibi hissediyorum.
Sevgili akin kendine iyi bak 😊
Çok sevgiler :)
@@AkinSaatci ☺️
Verdiğiniz bilgiler harika, TR'de tek ama izlenme sayılarınız hiç hak ettiğiniz noktalarda değil.
Ayrıca bol şanslar hocam umarım çok çok daha iyi yerlere gelirsiniz ❤
Ayrı-ayrı kol, bacak, ve ya bel inceltme haraketleri zayıflatır mı yoksa inceltme yaşarmıyım?
Akin hocam bilgiler icin cok tesekkurler...Peki her gun tum vucut calisabilir miyiz,dambil ya da kettle bell ile 10 dakika
Teşekkürler elinize emeğinize sağlık hocam
Hocam günlük kalori ihtiyacım 2307 bu kaloriden daha az kalori alırsam kilo mu vermiş oluyorum?
sence?
Arkadaşlar esas olması gereken vo2 max değerinizi norm tablosunda iyi bir seviyeye getirmelisiniz. Vucudunuz bu şekilde dakikada kullandığı oksijen miktarı artacaktır. Yağlar(şilomikron formu) bu şekilde oksijenin yüksek varlığında oksidasyona uğrayacaktır ve kalori alımınıda ideal oranda tutarak yağların yakımı için vucudun istediği sistem devreye girecektir . Sevgiler
Hocam yüzme ile ilgili bir video gelir mi? Yüzme ile kas yapma yüzme ile yap yakma ilişkisi vs
video bitene kadar 2 sigara içtim :)
Hiit ne kadar süre yapıldıktan sonra ara vermek lazım? Yoksa aralıklarla sürekli mi yapmamız gerekiyor? Teşekkürler
İp atlama hiit olarak geçer mi
Hitt şeklinde yaparsanız olur
Merhaba 2 aydır 500 kaloriyi asla gecemeyen kısıtlayıcı diyetle istediğim kilo yu verdim simdi yediklerimi artırırsam kilo alırmıyım verdiğimi almak istemiyorum nasıl yol izleyebilirim??
ip atlama videosuda cekermisiniz...
Hocam daha sık video çekin de aydinlanalim lütfen 😢
elimden gelse her gün çekmek istiyorum :(((
Akın Bey videoları kısa tutun lütfen izlemek zor oluyor.
instagram da 1 dakikalık halleri var
HOCAM 46 YAŞINDAYIM 102 KG BIR TÜRLÜ KILO VERMİYORUM 3 AYDIR AGİRLİK KALDIRIYORUM FAKAT KILO ALMAYA VE BÜYÜMEYE BAŞLADIM HIC HOSUMA GİTMİYOR AMA AĞIRLIK ZAYIFLATIR DIYORLAR FAKAT SAHA COK YAGLANDIM NE YAPMAM LAZIM BENDE TRABZONLUYUM
Diyetisyen’e gidip kan testi yaptırın bence
Yaptırdım hocam sadece karaciğer vücuttaki yağı çok zor atıyor vücuttan yağ yakıcı ne kullanabilirim hangi marka veya ürün
🙏🏻
merhabalar akın bey sana önemli 1 sorum var ben erkeğim hocam boy uzamayla ilgili videolarını gördüm sana sorayım dedim
ben neredeyse 15 yaşındayım ama boyum hiç uzamıyor moralım bozuluyor iyi uyuyorum iyi beskeniyorum ama boy hiç uzamıyor 154 cm civarı kötü hiçbir alışkanlığım yok sadece stresten uzak duramıyorum babamda kısa değil 171 cm civarı sence boy uzaması kaç yaşında durur ve sence boyumun uzaması için ne yapabilirim teşekürler
Akın hocam her antrenmanıma 30-40 dakikalık kardiyo ile başlıyorum genelde ip atlıyorum, bu dakikalar içerisinde 30 40 snlik zaman zarflarında hızımı,nabzımı arttırıyorum daha sonra normal hızıma dönüyorum.Her gün kardiyo yapmak kas kaybına uğratır mı?
Yaklaşık 1 ay geçmiş. Cevaplar nerde?
Akın abi ben 17 yaşındayım spora yeni başladım günlük yeterli proteini karşılıyorum ama sindirim sorunu oluşmaya başladı önceden bu kadar protein ağırlıklı beslenmediğim için sorun olmuyordu sebebi muhtemelen az sebze tüketmem ama hiç yiyemedim çocukluğumdan bu zamana kadar proteinocn detox paketi ve günlük vitamin paketini kulanmayı düşünüyorum sağlımı olumlu yönde etkiler mi acaba
Ben evde dans etmeyi çok severim. Acaba bunu kardiyo niyetine sayabilir miyim.🙈niyet ettim kardiyo niyetine dans etmeye😅
Diz üstünde biriken yağlar için ne yapabilirim 😭😭😭😭
bacak çalışalım
abi ben seneye yks ye girecegim. evde kendi çapımda spor yapan birisiyim ve sınav senemde de spor yapmak istiyorum ama bazen spor yaptıktan sonra hiç halim kalmıyor ve verimimi düşürüyor. 2 aydır da dogru düzgün bir şey yapmadım. yeniden başlamış gibiyim. bana önerebileceginiz bir şeyler var mı?
bana da öyle oluyordu. beslenmene dikkat et, kendini aç bırakma ve yine çok enerjin düşüyorsa antrenman şiddetini düşür
Akın hocam rejenerasyonum çok yavaş yeteri kadar proteinde alamıyorum vücuduma 72 saate kadar doms ağrılarım sürebiliyor sonraki çalışmayı ağrılar geçtikten sonra yapıyorum kasları tükenişe kadar zorluyorum dayanıklılık çalışıyorum izometrik kas kasılmlarını elimden geldiğince vücudumun yettiği kadar sonuna kadar kullanıyorum yani tükenişe kadar bir yandanda 5 dk da çıkartabileceğim max burpee sayısını yapıyorum patlayıcı güç için bu her acıktığımda karnımı doyuruyorum en azından ekmek ile bu şekilde çalışmam gelişmemi yavaşlatsa bile geliştirmeye devam eder değil mi
Hocam 40-45 dakikalık egzersiz videolarının tamamını tek seferde yapamıyorum. Eğer 2-3 parçaya bölüp yaparsam daha az mı kalori yakarım (verim alırım) yoksa yine aynı etki eder?
videoları bilmediğim için bişey diyemedim
Hocam kahveyi öğlen için diyorsunuz ama aç karnına Spor yapın da diyorsunuz böyle çok geç olmaz mı
herkesin hayat düzeni farklı tabi, kendinize göre ayarlayın. Ama ben sabah spor yapacaksam kahvemi spor sonrası içiyorum maalesef
Merhabalar hocam sorum olacak size kaslarla ilgili hayatıma hiç sporla ilgilenmedim yuzde 54 kas oranim goruntu olarak daha belirgin olsun istiyorum ne yapabilirim?
Egzersizlere başlayın 👍👍👍
@@AkinSaatci peki hocam kas oranim nasıl sizce?
Bel fıtığı varsa yapabilir miyiz sıkıntı olur mu
youtube da fıtık ile ilgili bir videom var ona bakın ama not aldım, instagram da kısa halini de çekerim
Merhaba, kadınlar sizce yağ yakarak kilo vermek istiyorsa bir gün hit cardio bir gün koşu olacak sekilde mi ilerlese faydalı? Ya da onun yerine bir gün bacak diğer gün karın gibi farklı bölgeleri calıstırarak mı daha faydalı sonuclar elde eder?
Çoğu videonuzu izledim ve baya şeyi yanlış biliyormuşum çok teşekkür ederim. Cevaplarsanız cok sevinirim. Karar veremediğim icin sürekli değistirip duruyorum
Hocam amacım sıkı bir şekilde zayıflamak
Hiit egzersizlerini evde yapacağım tüm vücut güç antrenmanindan sonra yapmam doğru olurmu?
Tesekkur ediyorum.Egzersiz yapiyordum ben de 1haftafir.bir gun kalca bacak bir gun karin filan.Auna kulak asdiktan sonra kardiyo ya da hite başlıycam
umarım faydalı olur
🎉🎉🎉🎉🎉
Tamda nerde video derken😊
Kilo vermek için spora başladım başarılı da oldum ama son zamanlarda spordan sonra ölümüne açıkıyorum 😢
Alfa bir erkek nasıl görünür diye sorsalar sizi gösteririm hocam Maşallah
Bence bir daha video çekme paylaşma
Tamam 👍
E bundan sanane beğenmiyosan geç yani adam Bilgi paylaşıyor 😚