40-50代の男の体の鍛え方。中年はどう筋トレすべきか？ケガ、疲れを避ける 理想の体とは？
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- Опубликовано: 25 окт 2024
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1971年生まれ
トレーニング歴32年、指導歴30年
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この動画は、私にとっては永久保存版です。
おっしゃる内容をしっかりと普段から実践して、
怪我なく長く続けていきたいと思います。
いつもありがとうございます。今年53歳勇気をいただいてます。
Tシャツが恰好良く着れるか‼名言です。これは励みになります。頑張ります！
素晴らしい動画です。１６－１７％で停滞中ですが、体脂肪率１２％目指して頑張ります！
女性の鍛え方もRUclipsにあげてほしいです
自分の考えと一致しました。
数か月間、脂質と炭水化物をコントロールすると、確かに腹周りは絞れるのですが、
筋肉のボリュームも全体的に落ちるんですよね。単なる細マッチョ。
でも、そこは目指すところと違うと。
体は衰えてきている
でもまだ若いと思いたい年頃40-50代
体と脳のギャップが怪我の元ですね
今日ライイングフレンチプレスで肩痛めました
勉強になります。
わかるな
人に言われると納得です
とてもためになった。
かつては体脂肪率11%まで減ったが、50代前半に頸椎と右膝を痛めて、今はBMI=21.8、体脂肪率13.7%(10日間の移動平均で)で推移している。
見栄を張るより健康的であるという方向に舵を切りつつある。
来たるべき大病に備えた体作り程度にしておくのが無難かも。
こんにちは😸
私も体脂肪11%ですがお腹はポンポコリンです😅
毎日トレーニングしてますがこれ以上は疲労蓄積で難しいので諦めました😅
あとウォーミングアップも年々重要になって来てます。今じゃやらないと無理😣
５０歳くらいはマスターズベンチの標準記録１３０だから強い人いくらでもいます
腹筋割れるぐらいの体脂肪は成人病の可能性が増えます、BMI22ぐらいがいいようですよ。歳取ったら太りすぎも早死にしますが、痩せすぎも早死にします。
体脂肪計を使用するにあたり、より正確に把握するための適切なタイミングがあれば教えてください。
私の場合ですが、参考までに。
生活サイクルが安定している平日のみ、帰宅後にトイレを済ませ計測しています。
(食事・入浴・筋トレはしていない状態)
それと個人用の体組成計は日々の誤差が激しいので、月平均で数値を見るようにしています。笑
@@taizohiramatsu4956 有難うございます！参考になります
お腹チョット出てたほうが、病気しにくいって話あるよね。
でもネ、誰に見せる訳でもないけど一度は
筋繊維が浮き出るまでバキバキに絞りたいですよネ
筋トレの醍醐味はやっぱり減量？
目的は人によりますが😀
筋肉量が減って重量が上がらなくなるのがジレンマ
20歳でも40歳でもお腹に肉がつくスピードは全く同じなんだが、個人差があるのか？
GOZIRA55