Dziekuje za super zbior waznych informacji w jednym miejscu. Ja na przyklad nie wiedzialam ze z hasimoto i insulinoodpornoscia nie sa wskazane interwaly . Zmodyfikuje zatem plan treningowy. Dzieki ze dzielisz sie z nami swoja wiedza i dzieki temu mozemy byc piekniejsze i zdrowsze ;)
Krotki ale rzeczowy wyklad. Wlasciwie wiedzialam o tych rzeczach, moze z wyjatkiem unikania interwalow u osob z chora tarczyca. Zawsze warto posluchac ciekawych informacji. Ja chetnie posluchalabym o tym co myslisz na temat diety z przerywanym postem np 8/16 albo diety keto. Ostatnio sa dosc modne. Ja ich nie stosuje ale interesuje mnie Twoje zdanie jako fachowca. Dziekuje i pozdrawiam👍🤗💕🌞
Bardzo dobrze mi sie z Toba cwiczy jestes konkretna bez wiekszego biadolenia bo inne za duzo gadaja a ja sie szybciej mecze;)mam przepukline,ale daje rade i moje cialo nabiera fajnych ksztaltow:)pozdrawiam
Musze popracować nad wysypianiem się.... niestety tryb pracy nie do końca mi pozwala na to. Zdarza się więc ze robie drzemki w środku dnia. Rzadko e sie zdarzają. Staram się robic wszystko o czym mówiłaś. Pracuje też nas piciem większej ilości wody
Bardzo wartościowy vlog, prosimy o więcej podobnych treści - może też na temat psychologii zdrowego odżywiania, podejścia do odchudzania, obalanie mitów żywieniowych - czyli to wszystko, co siedzi w naszych głowach 🙂
Super temat, dzieki :) czy moglabys zrobic film o tym jak odzywiac sie w pologu / w czasie karmienia piersia oraz jakie delikatne cwiczenia mozna wprowadzic w tym czasie bez obciazenia organizmu (cwiczenia miesni dna miednicy? delikatne rozciaganie?)
W tym okresie wystarczy zdrowa dieta, dużo warzyw i owoców. Pamiętaj, ze nie ma diety matki karmiącej 😉 z okresie połogu regeneracja i delikatne ćwiczenia dnia miednicy. Polecam Ci film z fizjoterapeutką, znajdziesz na moim kanale 😉☺️💜
Dzięki Paula za te informacje. Są bardzo przydatne. Mam pytanie, tak koło 50-tki (waga 65) to ile tego białka powinnam spożywać i ile czasu ćwiczyć. Nie chodzi mi o chudnięcie tylko o poprawienie metabolizmu 😃
A jakie cwiczenia powinny wykonywac osoby z rozlegulowanymi hormonami i niedoczynnoscia tarczycy? rowniez jakie cwiczenia przy groczulaki przysadki mozgowej? Pozdrawiam z e słonecznej Bawarii :)
U mnie po 30-ce przemiana materii zaczęła śmigać, zdecydowanie trudniej mi przytyć niż schudnąć. Wyniki ok, kondycja ok więc...akceptuję, choć muszę trenować żeby nie wyglądać zbyt szczupło.
Super:) bym chciala np. porad jak pozbyć sie tkanki tluszczowej z ud. Ćwiczę ale uda mam pokryte cellulitem. Jesli pozowle sobie zjesc nie co więcej to mam wrazenie ze uda są jeszcze wieksze... ;(
Mój metabolizm stanął w miejscu przez terapię hormonalną, a jestem młodą osobą. W rok przytyłam 10 kg i nie przypominam siebie. Da się go poprawić, trzeba stosować jakieś dodatkowe metody przy takim zatrzymaniu?
Mam pytanie odnośnie ćwiczeń dla osób z bulem kręgosłupa w odcinku ledzwiowym promieniującym do nogi (rwa gruszkowa, kulszowa). Ćwiczyłam intensywnie "turbo spalanie" po tych ćwiczeniach bul był bardzo mocy 10 na 10.
Świetna wartość merytoryczna plus mega ujmującą aparycja 😃 Może się powtarzam, ale Paula słuchanie Ciebie jakoś koi nerwy 😅 Zdecydowanie więcej takich gadanych vlogów 🙏
Paulino! Kiedyś widziałam Twój film na temat szczotkowania szczotka z agawy jak Twoje efekty? Kupilam aby pozbyć się cellulitu 😒😒😒 to moja zmorą już naparwde dietę trzymam kremy woda 3 litry ćwiczenia i nic 😔
Jestem po 60 do tego po paru operacjach ze spaniem bardzo kiepsko co moge zrobic oprucz diety jak nie moge ceiczyc za dozo czy jest jakas nadzieja na zmniejszenie wagi
Paula stworzyła ze swoich treningów playlistę "Dla hashimotek", są tam nie tylko lekkie treningi typu rozciąganie czy pilates, ale też kardio, siłowe, modelujące. Jest z czego wybierać
Skorystam z tego filmu za 2 miesiace, po kilku tygodniach lezenia bede musiala od nowa budowac miesnie i kondycje :/ Nie moge sie doczekac powrotu do Twoich treningow :)
A jaki masz pomysł żeby podkręcić metabolizm po porodzie ... nie ma snu, nie ma regularnych posiłków, które są raczej przypadkowe i nie ma ćwiczeń ... Bo ja zaczynam się zaokrąglać coraz bardziej. Dodam, ze mam niedoczynosc, hasimoto i była cukrzyca ciążowa 🙈🙈
Dziękuję za cenne informację. A czy popierasz spożywanie białka w proszku? Tyle tego jest na RYNKU a ja nie jestem przekonana czy to jest takie zdrowe czy pakowanie dodatkowych kcal. ? Pozdrawiam
Nie jest konieczne. Osobiście używam jako dodatek do koktajlu, placków czy szybki posiłek po treningowy. Świetnie sprawdza mi się 100% whey z all nutrition
Kiedyś miałam niedowagę do 27 roku życia przy wzroście 168 cm ważyłam 46 kg od kiedy cierpię na depresję przytyłam od leków do wagi 70 i nic nie pomaga ani ćwiczenia ani dieta 😔
A ja mam od zawsze problemy ze snem właśnie. Śpię bardzo płytko i ciągle jestem niewyspana. Zauważyłam, że im gorszą noc miałam tym bardziej jestem głodna.
Jeszcze chcę zapytać, co sądzisz o chodzeniu z wciągniętym brzuchem! To przecież też ćwiczenie i można się tego nauczyć. Moja mama miała przez to do końca życia talię osy.
Niby wiem o tych trikach ale nie wszystko wprowadzone skutecznie w życie 😬 u mnie wieczny problem z wodą, a i sen słaby. A co do interwałów jaka jest optymalna ilość na 5ciodniowy plan treningowy?
Czasem ciężko wcisnąć w 1 dobę pracę za biurkiem, trening, codzienną aktywność ruchową i dużo snu😉 ale staram się, a chociaż woda łatwo sie w tym mieści 😁
Dziekuje za super zbior waznych informacji w jednym miejscu. Ja na przyklad nie wiedzialam ze z hasimoto i insulinoodpornoscia nie sa wskazane interwaly . Zmodyfikuje zatem plan treningowy. Dzieki ze dzielisz sie z nami swoja wiedza i dzieki temu mozemy byc piekniejsze i zdrowsze ;)
Tez nie wiedzialam a choruje na te choroby
Paula, świetnie przedstawiłaś najważniejsze zasady poprawienia metabolizmu. Nic dodać i nic ująć. Jedynie starać się konsekwentnie ich przestrzegać :)
Krotki ale rzeczowy wyklad. Wlasciwie wiedzialam o tych rzeczach, moze z wyjatkiem unikania interwalow u osob z chora tarczyca. Zawsze warto posluchac ciekawych informacji. Ja chetnie posluchalabym o tym co myslisz na temat diety z przerywanym postem np 8/16 albo diety keto. Ostatnio sa dosc modne. Ja ich nie stosuje ale interesuje mnie Twoje zdanie jako fachowca. Dziekuje i pozdrawiam👍🤗💕🌞
Przyjemny rzeczowy głos miło posłuchać
Super prelekcja!!! Dzieki za cenne wskazówki!!!👍👍👍
Zabieram się do oglądania zapowiada się ciekawie❤
Można prosić o więcej filmów z gotowaniem/przepisami. Są dla mnie osobiście bardzo motywujące i inspirujące
Bardzo dobrze wszystko ujęłaś. Czyli: dużo białka, dużo wody, ćwiczenia interwałowe i siłowe. I dużo snu. Super, dzięki 😄
Bardzo fajny i przydatny filmik. Na pewno skorzystam z Twoich rad. Pozdrawiam
Bardzo dobrze mi sie z Toba cwiczy jestes konkretna bez wiekszego biadolenia bo inne za duzo gadaja a ja sie szybciej mecze;)mam przepukline,ale daje rade i moje cialo nabiera fajnych ksztaltow:)pozdrawiam
Super Paula nareszcie ktoś wreszcie powiedział jedz i ćwicz
pozdrawiam
Musze popracować nad wysypianiem się.... niestety tryb pracy nie do końca mi pozwala na to. Zdarza się więc ze robie drzemki w środku dnia. Rzadko e sie zdarzają. Staram się robic wszystko o czym mówiłaś. Pracuje też nas piciem większej ilości wody
Dziękuję Paula to były bardzo cenne informacje 😄👍
Bardzo wartościowy vlog, prosimy o więcej podobnych treści - może też na temat psychologii zdrowego odżywiania, podejścia do odchudzania, obalanie mitów żywieniowych - czyli to wszystko, co siedzi w naszych głowach 🙂
Super temat, dzieki :) czy moglabys zrobic film o tym jak odzywiac sie w pologu / w czasie karmienia piersia oraz jakie delikatne cwiczenia mozna wprowadzic w tym czasie bez obciazenia organizmu (cwiczenia miesni dna miednicy? delikatne rozciaganie?)
W tym okresie wystarczy zdrowa dieta, dużo warzyw i owoców. Pamiętaj, ze nie ma diety matki karmiącej 😉 z okresie połogu regeneracja i delikatne ćwiczenia dnia miednicy. Polecam Ci film z fizjoterapeutką, znajdziesz na moim kanale 😉☺️💜
Paula bardzo fajny film z wartościowymi informacjami :) Dziękuję!
Wiedziałam o wszystkich tych " trikach" ale warto powtarzać, je często, żeby się wszystkim utrwalily
Bardzo dziękuję za tyle rad ,będę po mału wprowadzać 👍👏👌🙋♀️😘
Dziękuję za te informacje♥️👌
Powiedz prosze cos wiecej o cwiczeniach dla insulinoopornych
Bardzo fajny filmik :) Ja np nie wiedzialam ze osoby z chorobami tarczycy nie powinny cwiczyc interwalow. Dobrze wiedziec takie rzeczy
Dzięki Paula za te informacje. Są bardzo przydatne. Mam pytanie, tak koło 50-tki (waga 65) to ile tego białka powinnam spożywać i ile czasu ćwiczyć. Nie chodzi mi o chudnięcie tylko o poprawienie metabolizmu 😃
Dziennie ok 1g na każdy kg masy ciała, czyli w Twoim przypadku 65 gramów ☺️ pozdrawiam 💜
@@TreningFitnessbyPaula Dzięki 😄
@@TreningFitnessbyPaula Dziękuję również ...1 g białka na należna masę ciała? Czy taka jaka mam? 🙊😘 Czyli jeśli powinnam ważyć 68 a ważę 88 to 68 g?
Super babka z Ciebie przemiła oglądam filmiki Twoje pozdrawiam serdecznie z Rudy śląskiej
A jakie cwiczenia powinny wykonywac osoby z rozlegulowanymi hormonami i niedoczynnoscia tarczycy? rowniez jakie cwiczenia przy groczulaki przysadki mozgowej? Pozdrawiam z e słonecznej Bawarii :)
U mnie po 30-ce przemiana materii zaczęła śmigać, zdecydowanie trudniej mi przytyć niż schudnąć. Wyniki ok, kondycja ok więc...akceptuję, choć muszę trenować żeby nie wyglądać zbyt szczupło.
Warto to sobie stale przypominać.. 🤗
Super:) bym chciala np. porad jak pozbyć sie tkanki tluszczowej z ud. Ćwiczę ale uda mam pokryte cellulitem. Jesli pozowle sobie zjesc nie co więcej to mam wrazenie ze uda są jeszcze wieksze... ;(
Może to lipodemia? Nie koniecznie cellulit . Warto odwiedzić lekarza. Powodzenia 😘
Niestety nie da się spalić tkanki tłuszczowej lokalnie. Polecam suche szczotkowanie, zdrowa dietę i regularne treningi. Trzymam kciuki 💪🏽💜
Wszystko sie zgadza,super
Ta woda ... z tym to mam problem, ale uczę się ją pic 😀 latem pewnie łatwiej bo gasimy pragnienie, zimą będzie na pewnie trudniej.
Filmik b.pomocny 🔥
Mój metabolizm stanął w miejscu przez terapię hormonalną, a jestem młodą osobą. W rok przytyłam 10 kg i nie przypominam siebie. Da się go poprawić, trzeba stosować jakieś dodatkowe metody przy takim zatrzymaniu?
Mam pytanie odnośnie ćwiczeń dla osób z bulem kręgosłupa w odcinku ledzwiowym promieniującym do nogi (rwa gruszkowa, kulszowa). Ćwiczyłam intensywnie "turbo spalanie" po tych ćwiczeniach bul był bardzo mocy 10 na 10.
Święte słowa ☺
dziękuję za świetny materiał. jaką aktywność polecasz przy hashimoto?
Zrobiłam playlistę „dla HASHIMOTEK” na moim kanale polecam 💜💪🏽
Świetna wartość merytoryczna plus mega ujmującą aparycja 😃 Może się powtarzam, ale Paula słuchanie Ciebie jakoś koi nerwy 😅 Zdecydowanie więcej takich gadanych vlogów 🙏
❤
Paulino! Kiedyś widziałam Twój film na temat szczotkowania szczotka z agawy jak Twoje efekty? Kupilam aby pozbyć się cellulitu 😒😒😒 to moja zmorą już naparwde dietę trzymam kremy woda 3 litry ćwiczenia i nic 😔
Miesiąc temu wycięto mi całkowicie tarczycę, a wcześniej w rok przytylam 13 kilogramów. Jakie treningi były by najlepsze?
Jestem po 60 do tego po paru operacjach ze spaniem bardzo kiepsko co moge zrobic oprucz diety jak nie moge ceiczyc za dozo czy jest jakas nadzieja na zmniejszenie wagi
em jestem głupia i czy wytłumaczysz jak wyglądają takie interwały ? i czy jedzenie ryb poprawia metabolizm?
Dlaczego przy chorobach tarczycy interwały nie są wskazane? 🤔😊 I drugie pytanie - jakie treningi są wskazane przy Hashimoto? Pozdrawiam😁
Lekkie, niestresujące organizmu. Np. pilates, stretching, joga, zdrowy kręgosłup, rekreacyjny rower czy pływanie. Oczywiście spacery.
Paula stworzyła ze swoich treningów playlistę "Dla hashimotek", są tam nie tylko lekkie treningi typu rozciąganie czy pilates, ale też kardio, siłowe, modelujące. Jest z czego wybierać
Agnieszka Kozłowska Dzięki😉
Czy wodę można zastąpić herbatkami ziołowymi?
Hej a co z suplementami witaminy i cala reszta?
Skorystam z tego filmu za 2 miesiace, po kilku tygodniach lezenia bede musiala od nowa budowac miesnie i kondycje :/ Nie moge sie doczekac powrotu do Twoich treningow :)
A jaki masz pomysł żeby podkręcić metabolizm po porodzie ... nie ma snu, nie ma regularnych posiłków, które są raczej przypadkowe i nie ma ćwiczeń ...
Bo ja zaczynam się zaokrąglać coraz bardziej.
Dodam, ze mam niedoczynosc, hasimoto i była cukrzyca ciążowa 🙈🙈
Nauczyłam się pić wodę. Kiedyś piłam litr dziennie teraz 3 litry
Dziękuję za cenne informację. A czy popierasz spożywanie białka w proszku? Tyle tego jest na RYNKU a ja nie jestem przekonana czy to jest takie zdrowe czy pakowanie dodatkowych kcal. ? Pozdrawiam
Nie jest konieczne. Osobiście używam jako dodatek do koktajlu, placków czy szybki posiłek po treningowy. Świetnie sprawdza mi się 100% whey z all nutrition
Trening Fitness dziękuję za odpowiedź może też się skuszę
Pozdrawiam
Kiedyś miałam niedowagę do 27 roku życia przy wzroście 168 cm ważyłam 46 kg od kiedy cierpię na depresję przytyłam od leków do wagi 70 i nic nie pomaga ani ćwiczenia ani dieta 😔
W takich sytuacjach warto zrobić dodatkowe badania. Trzymam kciuki 💜💪🏽
A ja mam od zawsze problemy ze snem właśnie. Śpię bardzo płytko i ciągle jestem niewyspana. Zauważyłam, że im gorszą noc miałam tym bardziej jestem głodna.
mam to samo. im bardziej chodzę niewyspana tym częściej zaglądam do lodówki niestety
To całkowicie normalne. Niestety to skutek wydzielania się grenaliny 😌 postaraj się popracować nad lepsza jakością snu ☺️ trzymam kciuki 💪🏽💜
@@TreningFitnessbyPaula narazie mam w domku 4 miesięcznego słodziaka +4latka więc ciężko sie wyspać ale może za dwa lata będzie lepiej 🙈
Jeszcze chcę zapytać, co sądzisz o chodzeniu z wciągniętym brzuchem! To przecież też ćwiczenie i można się tego nauczyć. Moja mama miała przez to do końca życia talię osy.
O nie, przy Hashimoto nie można ćwiczyć interwałów? :(
Niby wiem o tych trikach ale nie wszystko wprowadzone skutecznie w życie 😬 u mnie wieczny problem z wodą, a i sen słaby.
A co do interwałów jaka jest optymalna ilość na 5ciodniowy plan treningowy?
1-2 totalnie wystarczą
Witam mam pytanie , ćwiczę codziennie rano na czczo . Ktoś mi powiedział ze to złe , chciałabym się dowiedzieć czy dobrze robię . Dziękuje
Dobrze
1:41 niestety?! Tyle co ja kebabow I hamburgerów zjadłem w te wakacje to chyba nikt nie zjadł a mam niedowagę
A więc tabata nie jest dla hashimotek???
Przydąłyby sie konkrety. Jedz wiecej bialka. TZN? :)
Na bank
Kiedy znowu launchboxy ?:]
Niedługo 😉
💖💖💖💋
Picie dużej ilości wody, zmiana rytmu ćwiczeń, ćwiczenia
Ja mam koleżankę co je dużo, chleb chleb i chleb, słodycze często, pije mało bo boi się że będzie jeszcze chudsza niż jest
Najgorzej jest z tym piciem wody:(
Czasem ciężko wcisnąć w 1 dobę pracę za biurkiem, trening, codzienną aktywność ruchową i dużo snu😉 ale staram się, a chociaż woda łatwo sie w tym mieści 😁
Niby trenuje a nie widac haha
To źle trenujesz lub źle jesz