aslm doc n semua yg baca. kalau ambik whey protein ni tapi fitness biasa je boleh ke? macam kita workout sndiri dkt rumah? dan boleh ke untuk umur under 18 ambik? boleh terangkan tak doc? Terima kasih.
salam tuan.boleh tak saya minum whey protien sebelum tidur.untuk recover otot yg saya pakai selama lebih 12 jam kerja berat,plus layan senaman push otot.saya kalau boleh nak fit saja.xnak besar atau kurus sgt.saya biasa start buat bentuk badan bila bangon tidur sejam sebelum pergi bekerja.jadual hari2 agak fit.boleh tak bagikan pandangan?
whey protein ni selamat je ambil bila2 pun, gula pun sikit, tapi jarakkan 1-2 jam sebelum tidur ke, perut pun perlu hadam juga, whey bukanlah superpower ke apa, dia makanan tambahan shj, sama je mcm makan ayam, dapat protein juga, tapi whey lebih cepat serap dalam badan.
sy nak tanya, sy selalu workout dlm jam 6pm. perlu kah sy ambil protein sebelum atau selepas workout? sbb ada org ckp tdk baik ambil protein waktu malam
anda gemuk sbb anda ambil lebihan kalori, orang biasa mengadu minum whey tapi badan tak naik, 70% tak naik sbb makan tak cukup, 30% badan tak naik sbb workout.
minum tiada masalah, mass gainer ni untuk tambah kalori sahaja dlm diet pemakanan, kalau bro minum mass gainer, tapi makan tak cukup, breakfast skip, takkan naik berat bro.
Pening kepala doc Saya tinggi 1.79 Dia ckp 170 gram protien😂 Biar betul,pening dok kira² Apa kata doc jwb je soalan saya ni,sbb saya obese So utk 130 kilo/tinggi 1.79 cm Berapa yg diperlukan
berapa lama dh berat 130 kg? Untuk berat 130kg, cuba ambil 234g protein dulu, 234g protein merangkumi ayam, ikan, susu, kacang dan whey, whey ni kalau 2 serving pun baru 50g protein, jadinya perlu ambil 184g protein dari sumber makanan, untuk turun berat badan perlu kurang makan, sbb perlu ambil kalori yg rendah daripada yg diperlukan, pemakanan pula jangan banyak ambil yang berminyak, kolestrol, process food, ni semua merencatkan proses untuk kurus dan bina otot.
@@DoctorSani lepas tu saya ada dengar ada doktor kata pi gym pun jangan makan serbuk protin ni atau makanan lain sebelum dan selepas gym. Mana satu nak percaya ni?
nak mudah paham, whey ni untuk support pengambilan protein kita shj, contoh bro nk workout untuk besarkan badan, apa yg bro perlu buat: 1) perlu kira kalori yg perlu diambil dalam masa sehari, cari je google calorie intake calculator. 2) bro perlu kira pengambilan protein, kalau berat 60kg, boleh ambil 120g protein sehari, kena kira sendiri makan apa, berapa banyak protein, contoh bro sehari makan ayam 3 ketul, setiap satu ada 20g protein, jadi bro dh ada 60g protein, susu lembu ambil 2 gelas sehari, jdi bro dh ada 60+18 g protein, bro makan pula telur 4 biji, gred A, jadi dh ada 60+18+32, jadi bro dh ada 110g protein, tapi bro perlukan 120g? jadi bro ambik 1 serving whey, 25g protein, dah cukup pengambilan protein bro, saya bagi anggaran sahaja. 3) Bro perlu workout, workout plan banyak kat google boleh cari, ada duit lebih boeh join mana2 coaching session.
Assalamualaikum Dr. Nak tanya sikit untuk penggunaan whey protein dan fat burner dalam masa yang sama. Bila waktu yg sesuai untuk guna kedua2nya? Adakah fat burner sebelum workout dan whey protein selepas workout juga?
Assalamualaikum doc plss Jawan soalan saya🥺saya Time balik main bola kepala saya pening sgt lepastu tgn kiri saya lepastu rasa kebas dh 3 hari yg pening dgn kebas tgn dh xde cuma pening sikit dh Time saya mkn rasa cam xleh masuk dh 3 hari plss jwb doc umur saya 16🥺saya risau ni dh byk pm doc semua x reply
Wsalam kalau masih berlarutan perlu ke klinik utk pemeriksaan. Sgt susah dan bahaya kepada pesakit jika consult Dr melalui pm sbb Dr perlu check berdepan dgn pesakit.
bila kita panggil whey protein, ianya adalah membekalkan protein dalam badan kita, apa yg membezakan whey dengan ayam, ikan, susu, kacang dan sumber protein lain, whey ni lebih cepat serap, jadinya lebih cepat recovery muscle kita, tak kira la anda jogging, swimming, workout gym sekalipun.
Selamani saya sakit belakang tapi kejap je kalau baring mmng berapa menit dh lega tapi hari sakit sgt sampai efek pinggang,senak perut.Baring pn mmng still sakit.Period keluar darah pn sikit,keputihan kadang tu keluar mcm air kadang keluar mcm kertas basah,cepat penat.Saya sebenarnya kenapa eh??
sekiranya kita sihat buah pinggang normal whey protein sama seperti protein yg lain daripada ikan ayam daging susu tidak akan merosakkan buah pinggang yg sihat. Tetapi sekiranya buah pinggang kita dah ada masalah, perlu elak high protein diet bukan daripada whey protein sahaja
Doktor nak tanya.. 2kg whey protein tu boleh tahan berapa lama ya?? Maaf bertanya.
Sebulan tu
yg ni boleh kira sendiri, bajet sendiri pemakanan anda, whey untuk support mana yang tak cukup, ada orang ambil 1 serving je, ada 2-3 serving sehari.
Nice sharing bro..bancuh dgn air suam or sejuk ke mne2 bleh?
Sejuk Dan suam boleh tapi jgn air panas
aslm doc n semua yg baca. kalau ambik whey protein ni tapi fitness biasa je boleh ke? macam kita workout sndiri dkt rumah? dan boleh ke untuk umur under 18 ambik? boleh terangkan tak doc? Terima kasih.
Salam Doc. Kalau Sizing/Bulking boleh ke pakai whey protein? sbb tak suka mass Gainer sebab rasa tak sedap
Boleh je. Tapi kalori kurang la. Kena lebih kan solid food untuk pastikan kalori surplus
Aslm doc pls reply bole ke ambil L-Lysine sambil ambil whey protein???
Salam, Dr Sani nk tnye sy minum whey protein nie knp bdn jadi merah? Kena mkn ubat ke
salam tuan.boleh tak saya minum whey protien sebelum tidur.untuk recover otot yg saya pakai selama lebih 12 jam kerja berat,plus layan senaman push otot.saya kalau boleh nak fit saja.xnak besar atau kurus sgt.saya biasa start buat bentuk badan bila bangon tidur sejam sebelum pergi bekerja.jadual hari2 agak fit.boleh tak bagikan pandangan?
whey protein ni selamat je ambil bila2 pun, gula pun sikit, tapi jarakkan 1-2 jam sebelum tidur ke, perut pun perlu hadam juga, whey bukanlah superpower ke apa, dia makanan tambahan shj, sama je mcm makan ayam, dapat protein juga, tapi whey lebih cepat serap dalam badan.
Ambik casein protein
Slm doc...klu sy hanya ambil isolate protein boleh kan ..
Dr, pendapat Dr venus whey protein dari Berro lab tu bagus ka?
Ada org cakap minum whey sejurus work out ia akan jadi bahan bakar .. kena tunggu lama sikit lepas work out 1/2jam .. betul ke doc ?
Bahan bakar bukn protein tpi carbs
Salam dr,betul ke kalau malam better minum casein?
Terbaik doc...
What's crackin' doc, blh buat video pasal mass gainer?
Assalammualaikumm doktor kalau berat 110 kg tinggi 165 cm ambik whey protein takpa tak??
Salam doc
Apa besa iso meal dgn bold. Saya guna iso meal berrolabs juga. Skrg baru nak Cuba workout.
Wsalam iso meal lebih kpd meal replacement , Bold ni mostly whey protein sahaja.
doc…
protein apa sesuai untuk runner yg kurus untuk bagi berotot balik…???
Protein dari ayam ikan daging telur susu semua bagus tp maknan ni tak akan bina otot kalau xda workout
Murah dia punya protein Noh... Video ni nk kena ulang tgok 💪 bagi faham betui2
Umur dari berapa boleh minum whey protein?atas 15-17 tahun boleh ko
Boleh je tapi kene ikut RDA
kalau 15-17 tahun, pi makan ayam banyak2 lagi baik dan jimat, tapi kalau ada duit lebih, boleh je ambil whey.
sy nak tanya, sy selalu workout dlm jam 6pm. perlu kah sy ambil protein sebelum atau selepas workout? sbb ada org ckp tdk baik ambil protein waktu malam
Pengambilan whey protein boleh di ambil pada bila2 masa termasuk waktu malam
Salaam doc blh doctor sani buat video tentang rounded shoulder Dan spacular winged punca Dan solusi
Steady bro..
Salam doc , buat video tentang 1x a week workout?
Dr. Nk tanya boleh kita mkn serentak whey protein dan produk 21 century muscle builder and rapid weight gaint powder with colostrum??tq dr sudi jawab
3bln dia x jwb pun
boleh je ambil, apa yg penting adalah kawalan diet anda.
Whey ni susu kn.gastrik blh ambil ke
Salam Dr..minta review mass gainer..
Doc betul ke whey protein punca naik jerawat
Ya betul utk ssetengah org boleh teruk kn lg keadaan jerawat
Kalau soy protein ada kesan buruk ke?
@@adamhakimi3891 kalau namanya produk tenusu, mmg ada kecenderungan menaikkan jerawat, soy protein tiada masalah untuk ambil.
Orang kurus minum whey tapi kurang workout = Bulk
Orang gemuk/sedan minum whey tapi kurang workout = makin GEMUK
anda gemuk sbb anda ambil lebihan kalori, orang biasa mengadu minum whey tapi badan tak naik, 70% tak naik sbb makan tak cukup, 30% badan tak naik sbb workout.
X suka semua minuman susu gym semuanya manis
bold whey dan ON whey mana satu lagi bagus?
kena test dua2 cita rasa semua org tak sama tp bg sy personally ON lebih sesuai dgn sy
ON brand dunia, tak dinafikan kualiti, yg penting beli yang ori, bold brand tempatan, perlu test dulu.
Klu tk workout rehat dlm 2 or 3 hr bole ke minum mass gainer ..
minum tiada masalah, mass gainer ni untuk tambah kalori sahaja dlm diet pemakanan, kalau bro minum mass gainer, tapi makan tak cukup, breakfast skip, takkan naik berat bro.
Pening kepala doc
Saya tinggi 1.79
Dia ckp 170 gram protien😂
Biar betul,pening dok kira²
Apa kata doc jwb je soalan saya ni,sbb saya obese
So utk 130 kilo/tinggi 1.79 cm
Berapa yg diperlukan
berapa lama dh berat 130 kg? Untuk berat 130kg, cuba ambil 234g protein dulu, 234g protein merangkumi ayam, ikan, susu, kacang dan whey, whey ni kalau 2 serving pun baru 50g protein, jadinya perlu ambil 184g protein dari sumber makanan, untuk turun berat badan perlu kurang makan, sbb perlu ambil kalori yg rendah daripada yg diperlukan, pemakanan pula jangan banyak ambil yang berminyak, kolestrol, process food, ni semua merencatkan proses untuk kurus dan bina otot.
@@firdaus9195makna nya kena betul lah kena ambil byk???kecuali lemak,junk food air manis kan???faham2
Elokka makanan diproses lagu tu doktor ?
Majority makanan kena dtg dari makanan whole food supplements ni sikit saja
@@DoctorSani lepas tu saya ada dengar ada doktor kata pi gym pun jangan makan serbuk protin ni atau makanan lain sebelum dan selepas gym. Mana satu nak percaya ni?
nak mudah paham, whey ni untuk support pengambilan protein kita shj, contoh bro nk workout untuk besarkan badan, apa yg bro perlu buat:
1) perlu kira kalori yg perlu diambil dalam masa sehari, cari je google calorie intake calculator.
2) bro perlu kira pengambilan protein, kalau berat 60kg, boleh ambil 120g protein sehari, kena kira sendiri makan apa, berapa banyak protein, contoh bro sehari makan ayam 3 ketul, setiap satu ada 20g protein, jadi bro dh ada 60g protein, susu lembu ambil 2 gelas sehari, jdi bro dh ada 60+18 g protein, bro makan pula telur 4 biji, gred A, jadi dh ada 60+18+32, jadi bro dh ada 110g protein, tapi bro perlukan 120g? jadi bro ambik 1 serving whey, 25g protein, dah cukup pengambilan protein bro, saya bagi anggaran sahaja.
3) Bro perlu workout, workout plan banyak kat google boleh cari, ada duit lebih boeh join mana2 coaching session.
Salam Dr . Berapa banyak whey protein boleh ambil dalam sehari?
1.6 x berat badan anda
@@viraltv9346 kalau buat mcm ni, kayo la syarikat whey,.
Bang kongsi detail muscle imbalance Dan cara nak solve kan benda ni
Lebihkan reps ke atas muscle yg imbalance
Kencing manis boleh ambil ke
whey sangat sedikit gula, yg penting beli supplemen yang selamat dan original.
Assalamualaikum Dr.
Nak tanya sikit untuk penggunaan whey protein dan fat burner dalam masa yang sama. Bila waktu yg sesuai untuk guna kedua2nya? Adakah fat burner sebelum workout dan whey protein selepas workout juga?
Fat burner lebih baik diambil sebelum workout utk optimalkan penbakaran lemak sewaktu workout
@@lexxyfitnesssabahans5242 oraittt. tq atas infonyaaa
👍
Assalamualaikum doc plss Jawan soalan saya🥺saya Time balik main bola kepala saya pening sgt lepastu tgn kiri saya lepastu rasa kebas dh 3 hari yg pening dgn kebas tgn dh xde cuma pening sikit dh Time saya mkn rasa cam xleh masuk dh 3 hari plss jwb doc umur saya 16🥺saya risau ni dh byk pm doc semua x reply
Pemakanan kena jaga. Sebelum melakukan ape² sukan. Buat dulu warm up supaya dpt mengelakkan injured
Risau takut simptom sakit jantung
@@nishgaming1281 kalau risau. Pergi lh cuba doktor. Sebelum jd ape².
Wsalam kalau masih berlarutan perlu ke klinik utk pemeriksaan. Sgt susah dan bahaya kepada pesakit jika consult Dr melalui pm sbb Dr perlu check berdepan dgn pesakit.
Urat berkepit?
Jogger sesuai x amik whey protein?
bila kita panggil whey protein, ianya adalah membekalkan protein dalam badan kita, apa yg membezakan whey dengan ayam, ikan, susu, kacang dan sumber protein lain, whey ni lebih cepat serap, jadinya lebih cepat recovery muscle kita, tak kira la anda jogging, swimming, workout gym sekalipun.
ada clip yg nampak aurat, dosa tngk
Ya walaupun nmpk poyo tapi hakikat Nye betul
Sesuai ke gantikan whey protein dari berro labs ni sebagai dinner?
Whey protein ni dia supplement meaning dia tambahan kpd diet sedi ada tp Berro labs ada jgk meal replacement mungkin boleh tgk yg tu
Selamani saya sakit belakang tapi kejap je kalau baring mmng berapa menit dh lega tapi hari sakit sgt sampai efek pinggang,senak perut.Baring pn mmng still sakit.Period keluar darah pn sikit,keputihan kadang tu keluar mcm air kadang keluar mcm kertas basah,cepat penat.Saya sebenarnya kenapa eh??
pergi jumpa Dr, untuk dapatkan konsultasi.
Waktu buat IF ..boleh x ambil kopi yg ada 5 kalori sahaja?
Boleh
Adakah pengambilan whey protein boleh mengganggu sistem ginjal kita?
sekiranya kita sihat buah pinggang normal whey protein sama seperti protein yg lain daripada ikan ayam daging susu tidak akan merosakkan buah pinggang yg sihat. Tetapi sekiranya buah pinggang kita dah ada masalah, perlu elak high protein diet bukan daripada whey protein sahaja
@@DoctorSanibrp harga wey protein ni dan mcm mna beli ?