Minum Whey Protein Tanpa Workout | Bahaya atau Tidak ? | Doctor Sani |

Minum Whey Protein Tanpa Workout? | Doctor Sani |
Assalamualaikum whats cracking guys back with another video. Dalam video harini kita akan tengok boleh ka tak boleh minum whey protein tanpa workout? Kita tengok lepas ni.
Ok guys saya paham yang sekarang sekajap PKP sekajap okay sat gym bukak sat gym tutup. Jadi whey protein ni mcm mana xpa ka kita still minum tapi tak workout?
Okay sebelum saya explain lebih video ni bukan video saya nk bagitau berapa banyak protein kena minum atau pun before atau after workout kena minum, saya ada buat beberapa video yg sy cover detail dalam persoalan tu sy akan link dekat hujung video sy nnt.
So ramai yang Tanya ada apa2 side effects ka kalau kita still minum tanpa workout?
Calories
Benda yang kita kena paham adalah whey protein ni adalah sama ja protein mcm kita dok makan daripada diet kita mcm ayam ikan teloq semua tu. Of course whey protein ni makanan tambahan untuk isi lompong2 protein yg x ckup, tapi even whey protein ada calories.
Bila kita stop exercise for example untuk sebulan sebab PKP or sebab kita busy, badan kita tidak menggunakan sebanyak energy seperti hari yang kita workout dan muscle kita sendiri pon tak perlu recovery sebab kita pon x exercise. Jadi kita kena adjust calori intake kita supaya kita tak over consume calorie dan menyebabkan kita gemuk. Kita tak boleh makan sebanyak mcm kita dok makan waktu exercise. Of course sebulan ni still okay muscle akan kecut tapi dia tak akan hilang. Kalau kita tau kita akan start workout balik lepas sebulan atau 2 minggu then boleh maintain protein intake kita mcm biasa tapi kalau kita rasa mungkin akan stop utk bbrpa bulan work out then sy akan suggest utk stop dulu supplement whey protein ni sebab over time badan kita tanpa workout tak perlu protein yang banyak cukup daripada pemakanan sahaja. Bila kita nak start workout balik kita boleh start amik balik.
Buah Pinggang
Soalan ni soalan paling common saya dapat bila cakap tentang protein. Saya pernah buat video protein vs buah pinggang kalau hampa nak tengok tp probably saya akan update video tu tahun ni. Basically kalau kita x da masalah kesihatan xda masalah buah pinggang, then kita makan whey protein ni pon tidak akan menyebabkan kerosakkan atau kegagalan buah pinggang. Sebab buah pinggang yg sihat sepatunya mampu filter semua protein dan gula dan kalau kita check air kecing sepatutnya taka da protein atau gula langsung. Tapi kalau kita ada masalah buah pinggang dah, then memang tak boleh makan protein yang tinggi sebab akan kacau atau beban process penapisan.
Conclusion
Actually depends how long kita akan stop workout. Bagi saya kalau sebulan ke bawah with some home exercises utk maintain muscle yg ada boleh continue amik whey protein, tapi kalau lebih dari sebulan tak bercadang untuk maintain muscle yg ada lebih baik stop dulu utk mengelakkan unnessary extra calori intake.
Sekiranya anda mempunyai soalan, sila tinggalkan di ruang comment atau DM terus
-----------------------------------
Follow me on social media:
INSTAGRAM- / shareezsani
FACEBOOK - / shareez.sani
#WHEY #PROTEIN #SUPPLEMENT#WORKOUT #GYM #BEGINNER

[@DoctorSani]

Assalamualaikum guys untuk dapatkan whey protein daripada trusted seller dan support channel saya jemput guna affiliate link saya di bawah 🙏
Shopee - shopee.com.my/Optimum-Nutrition-Gold-Standard-100-Whey-5lbs-Whey-Protein-Powder-Muscle-Building-Lean-Muscle-Susu-Gym-i.23767.421409/
Lazada - invol.co/cl2jmpg

[@kingazriq7086]

Done,nak try order 1

[@ikhmalnaqib6441]

Kalau titan protein?

[@awannano9259]

Doktor , saya berbadan kurus , saya minum protein mass , jikalau saya x ada workout dahulu untuk dapatkan berat yang stabil , da berat stabil baru saya workout..ada effect ker..doktor..mohon pencerahan..berat sekarang 60kg , target 70kg..

[@amirulaiman94]

Salam doctor, saya hanya workout dirumah. Sesuai ke saya consume supplement seperti whey? Sebab rata rata duration yang saya ambil masa workout dalam 1 jam. Mohon pencerahan

[@haikalsempam2425]

Whey protein untuk supplement tambahan jika seharian x cukup protein.. and dia lebih bagus minum jika kita workout.. sebabtu doc cakap jangan ambik kalau x workout sebab mendatangkan buruk dekat buah pinggang.. + kalau workout sejam tu dah okay dah bro kene lak ngan bape game kau buat and bape set bape rep.. konsisten je penting..

[@Grw1ng]

Nak tanye,, kalau workout 5 hari, rest day 2 hari, semasa rest day boleh ambil juga ka whey/mass protein sama macam hari2 workout?

[@DoctorSani]

Ya lebih baik maintain protein intake utk optimize kn recovery

[@muhammadnoramaruddin8495]

Assalamualaikum doc...sy hari2 buat kerja berat bole ke sy gunakn whey protein hari2

[@JaiMoureRicher]

Nak tanya contoh bulan ni kita minum mass gainer brand X lepas habis kita terus tukar mass gainer brand Y boleh ke? Ada effect apa2 tak

[@seringgit20sen9]

Doc adakah pengambilan susu protein menyebabkan kahak byk dan tido berdengkur?

[@amandayoung5574]

Salam doc, sblom amalkan diet dsss berat sy 55kg dgn tggi 155,n sy obses nk kurus dgn ambil mcm2 jnis ubt kurus viral kat pasaran, mg berat turun cpt tp iffect sy anxiety & imsomnia so sy stop tp berat naik balik.. Now berat sy maintain 53kg n x turun2 lg sb sy amalkan dsss slma 30 hri,, skrg buat home workout je mcm kardio, tabata,main dumbell smggu 4x..ade cadangan x dr doc protein yg mane sesuai sy amik utk minum slpas workout/gym... Kalau boleh bkn utk weight gain or muscle...

[@RenoStudioz]

Salam doc.. ada persoalan.. contoh kalau kita x workout.. tapi kita aktif bersukan macam jog.. hiking dan cycling.. recommended jugak ka consume protein untuk tujuan weight loss? tq

[@musashizahruljohari9129]

protein tu tambah berat badan bukan weight loss.Berat badan tu akan jadi otot

[@aliyrafael5233]

Boleh kalau whey, bgus utk muscle recovery, sebab hiking n cycling juga sukan yg mlibatkan leg day muscles kaki

[@affanhere9900]

Doc..protein ni sbnarnya utk apa..sya baru lost 60KG. Badan megelebeh skit la..ramai cakap kena minum protein utk bagi badan firm balik.for now sya x dk la workout gym..sya berlari almost everyday...🙏🏻

[@monamalar7526]

Protein positif 3......cara menurunkan protein dlm tubuh badan.... Makanan apa yg perlu mkn

[@muhammadqaheer4226]

Doktor, kalau kita teruskan ambil whey protein utk protein intake sehari , sebab kita tahu sehari kita tak mampu nk makan , makanan yg ada byk protein dalam sehari, jadi saya akan ambil whey protein sehari sekali boleh ke macam tu ?

[@DoctorSani]

Boleh mmg itu kegunaan whey protein

[@hanierahmad5532]

Soalan saya..klu saya smgu 3 kali saya joging shja dan main gym pun buat bhgian oeha n kaki shaja saya kne minum sama juga ya smgu 3 kali or boleh je minum hari2 klu tk jogging n gym ? Saya tinggi 160 berat bdn 50kg... so 50kg×16=80 betul tk doc ?

[@BryanFrancis-pp5cn]

Hello ada kawan cakap pasal protien ni klau dh buka sekali masa dia tu berjalan so klw dibiarkan lama sngt mcm beberapa bulan tu protien tu nnti takde effect betul ke ? Sebab aku ada beli whay protien march hari tu .. tapi sbb sibuk sampai skrg baru sekali aku pakai ..nak tnya effect lagi ke protien tu klw dh dibuka tpi lama tak pakai

[@aifaanazmi69]

Assalamulaikum Dr. Sani, nak tanya, adakah whey protein boleh diminum setiap hari atau ada hari kita tak perlu ambil, contohnya dalam seminggu kita consume 4 hari, macam tulah. Itu sahaja Sr.

[@zabuzaanime1796]

blh jer bro.... xp aku klau time xworkout aku xamik whey.. aku mkn tlur ngn ayam jer

[@qualifmarone8238]

Dok badan saya kurus,sya just nk bagi badan berisi sikit minum ptotein ni okey ke,just tya,sbb makan kiloup pon tkde perubahan

[@lusianawulandari2149]

sekarang gimana kak setelah minum protein ? apakah ada penambahan berat badan setelah itu

[@amnhytt8016]

Assalamualaikum Dr. Sekarang saya ada ambik whey. Awal2 consume semuanya ok, cuma sekarang ni selepas sebulan lebih consumed perut saya akan jadi bloated bila minum. Perut jadi angin yg seakan gastric tu dan sometimes diarrhoea. Risau jugak sbb rasa takut nak minum sbb perut jadi tak selesa. Awal2 tu tak rasa apa langsung.

[@DoctorSani]

Wsalam brand apa amik tu

[@amnhytt8016]

@@DoctorSani Sorry Dr lambat reply. Sy ambik ON.

[@kingmac4885]

Ni sebab jgn harap whey protein je. Awak kena makan juga. Whey protein ni utk tambahan calories consuming je.

[@felreizmeshinca7459]

Untuk sesiapa yang tertanya, nampaknya macam ada kaitan dengan lactose intolerant.
Dr. ada buat video jenis2 whey protein, tajuk "3 Jenis Whey Protein Anda Perlu Tahu | Doctor Sani |". Mungkin ada kaitan dengan orang yang ada kesan sampingan bila minum whey protein yang kategori murah. Sebab kurang diproses.

[@feiplayz2115]

Salam doc, puasa ni kalau minum mass tnpa workout ada isu apa apa ke? Tpi lepas raya nk buat balik badan. Kena skip sbb jadi imam terawih. Terima kasih dan semoga dipermudahkan urusan 🤲🏻

[@DoctorSani]

Wsalam badan jenis berisi ka kurus?

[@feiplayz2115]

@@DoctorSani berat badan 58. Mkn mass naik 60 dlm masa sebulan dan workout tiap hari sejam 1/2 lebih kurang. Msuk je puasa, minum protein lepas sahur nk bg perut penuh tpi tk workout lg.

[@DoctorSani]

@@feiplayz2115 boleh ja continue minum mass utk dpt kn protein and calories yg ckup tambah2 kalau tgh nk gain weight.

[@feiplayz2115]

@@DoctorSani okay baik. Terima kasih doc atas pencerahan. Semoga istiqomah post ilmu2 yg mmberi manfaat kpd kami semua. Keep it up doc! 😊

[@syafiqazri4209]

@@feiplayz2115 minum mass time puasa naik ke berat bdn

[@wancai1246]

assalam doc.. nk tnya,kalau ambil mass ada kesan sampingan yg bahaya tak? ambil lpas workout je kt rumah,main dumbell .. tpi org kata ambik masa sarapan dan selepas workout tiap hari.. smoga diberi penjelasan..sebab risau jugak

[@DoctorSani]

Wsalam boleh amik bila2 masa pon tp cuba area time workout kita nk high quality protein utk bantu recover cpt so maybe boleh amik lepas workout. Lg satu kena tgk jumlah calorie jgn terlalu tinggi nnt naik lemak cpt sgt

[@wancai1246]

@@DoctorSani tq penjelasan doc 👍

[@emenell3953]

Doc nak tanya,sekiranya saya ada penyakit gout,boleh ke saya minum protein?

[@laskar_cinta8800]

salam doc sy xmain gym asal kurus 50kg lepas kawin 3taun bdan dah naik jd 80kg ni..sy nk workout dirumah sahaja ade basikal gym ade dumbell ade abs roller...boleh kah sy ambil whey utk potong lemak??tq

[@ugwemuhwemosas2622]

Kena faham! Whey Supplement ni hanya utk cukupkan protien intake harian sahaja tiada kaitan dengan turunkan berat badan atau hilangkan lemak..untuk potong lemak atau kurangkan berat badan mesti defisit kalori dan bersenam@workout

[@nasrulkhuzaini8270]

Salam dr nak tanya.. Berat saya dah 75kg, sblm ni duk amik usn yg mass gainer tu, adakah sy prlu stop mass n amik whey ? Tp syg plk nk tukar whey sbb mass masih byk..

[@DoctorSani]

Wsalam hbiskan mass lps tu decide masih nk bulking atau nk mula buang lemak dan bina lean muscle. Kalau nk lean sket boleh tuka ke whey pulak. Guna whey x semestinya cutting

[@salwafadzil_6451]

Salam Dr. Kalau minum whey protein, tapi tak workout, boleh naikkan bacaan HBA1C tak? Apa side effects minum whey protein tapi tak workout? Terima kasih Dr.

[@haikalsempam2425]

Whey protein untuk supplement tambahan jika seharian x cukup protein.. and dia lebih bagus minum jika kita workout.. sebabtu doc cakap jangan ambik kalau x workout sebab mendatangkan buruk dekat buah pinggang

[@haikalsempam2425]

And whey untuk orang yang besar jadi kurangkan berat badan.. kalau mass pulak nak naikkan berat badan

[@fj_meng1081]

salam...nak tanya whey protien yang sesuai minum untuk orang yang gemuk apa ye? boleh bagi info jenis2 protien yang sesuai tuk orang yang gemuk n berlemak hihi...terima kasih..

[@moviechannelhd4644]

Untuk org gemuk sesuai ambik whey ... Untuk org kurus pulak sesuai untuk mass

[@BryanFrancis-pp5cn]

Hello ada kawan cakap pasal protien ni klau dh buka sekali masa dia tu berjalan so klw dibiarkan lama sngt mcm beberapa bulan tu protien tu nnti takde effect betul ke ? Sebab aku ada beli whay protien march hari tu .. tapi sbb sibuk sampai skrg baru sekali aku pakai ..nak tnya effect lagi ke protien tu klw dh dibuka tpi lama tak pakai 3:23

[@eimshover9561]

Effect yg pnting jgan smpai expired

[@adarierasidbbb2910]

Assalamualaikum doctor..sy nk tnya..sy dh habis chemo September last year..boleh ke sy amek whey protein ni utk workouts?

[@perfumefactoryhq7640]

Salam doc harap reply..sy tgk whey jenama Whey Depot .harga pun murah..boleh ke pkai jenama tu?tkot kandungan dia lain drpd yg dia bgitau.harap reply tuan ty2

[@DoctorSani]

Wsalam tuan. Dekat channel ni dah ada bbrpa org complain ada symptoms seperti batuk sakit kepala selepas makan whey protein dari brand ni dan ada jgk yg claim depot ni fake protein brand dari Malaysia yg lebih murah berbanding protein brand lain. Nasihat sy kita susah nk verify whether product ni fake atau berkualiti tp sy sanggup bayar lebih mahal sedikit utk dapatkan protein yg sy jamin berkualiti dan yg penting selamat utk diri kita.

[@tatarugamesfreefire3735]

asalamualaikum dok klu tinggi kolestrol dlm darah boleh tak minum whey protien?

[@mohdizuwandi1374]

Main kt rumah je, mau dgn x mau ja. Ada dumble pn dh ckup untk buat mcm2 🏋️. T.q doc atas info nya💪👍

[@DoctorSani]

Terbaik habis PKP mesti gym penuh

[@nazrulfakhrimuhamad3075]

Doc boleh suggest x supplement untuk orang kurus

[@SubtleSidekick]

Salam Dr. Saya buat keto diet- low carb - high protein. Boleh x minum whey protein utk tambahkan protein intake sy tanpa workout? Saya juga buat calories counting 1600 kcal per day.

[@DoctorSani]

Wsalam ya boleh xda masalah

[@MuhammadShafiq-wz7kc]

Salam doc. Nak tanya. Berat saya sekarang 58kg. Saya baru je main gym dalam sebulan. Sebelum main dulu berat saya 50kg. Saya lebih cenderung minat kepada nak bentuk kan badan je. Adakah saya perlu bulking juga? Atau saya dah boleh stop bulking dan maintain dengan workout sahaja?

[@DoctorSani]

Wsalam nasihat sy utk permulaan ni jgn fikir sgt nak bulking dgn cutting ni especially masa mula2 nk start. Bulking cutting ni more utk those yg masuk competition and bukan utk beginner. Kalau kita baru mula nk workout goal kita adalah utk belajaq technique exercise2 yg pentg dan developed foundation kita mcm exercise seperti deadlifts, bench press, squats, over head press. Smua exercise ni adalah compound exercise yg akan bantu developed muscle dan strength kita. Diet wise sy nasihat utk makan lebih byk protein, makan nasi utk fuel exercise kita dan jgn mkn terlalu byk kalori smpi jd gemuk. Badan kita x perlu byk sgt kalori utk bina muscle. Goal kita adalah nak bina muscle bukan lemak.

[@MuhammadShafiq-wz7kc]

@@DoctorSani baik. Saya faham. Maksud nya dekat sini fokus ja gym macam biasa. Makan macam biasa, dan waktu workout tu fokus dekat form kita dah betul atau belum, dan belajar semua teknik.

[@DoctorSani]

@@MuhammadShafiq-wz7kc yup betul tu. Utk semua exercise paling penting progressive over load bermaksud kita sentiasa naik dalam berat, reps atau set kita x mau asyk buat exercise yg sama dgn berat yg sama. Sbb apa akan jd adalah bila workout ringan2 ni ok lg kalau technique x perfect, tp bila kita dah start main berat technique sgt penting utk bantu kita angkt beban tu dgn effective. So master technique dri awal. Aim body weight dulu awal2 ni kalau berat kita 50kg make sure kta boleh deadlift squat bench atleast 50 kg.

[@MuhammadShafiq-wz7kc]

@@DoctorSani baik doc. Terima kasih atas nasihat nya. Moga panjang umur murah rezeki doc

[@amerulsalam4u]

Jika kencing selalu diwaktu pagi banyak buih adakah ia tanda² merbahaya?.😢

[@henrybong8806]

Hello...saya nak tanya boleh kah whey ni untuk menurun kan berat badan?sebab saya tengok review² yg lain whey ni mcm bina otot saja,ada juga yang kata boleh turun kan berat badan.mana 1 yang betul yer.

[@syawaalmeerasa7576]

Work out tanpa guna protein kurangkan kalori banyak air masak kurang air gula every day

[@nikzulfadhli6125]

Doctor, bagaimana pula dgn pengambilam creatine tapi hanya workout 2 kali seminggu, adakah perlu ambik creatin pada hari yg workout sahaja doctor?

[@DoctorSani]

Creatine boleh ambil setiap hari memandangkan creatine bukan stimulant dan tidak bertindak secara immediate. Once creatine dah saturated dah penuh dalam muscle, pengambilan creatine setiap hari hanya utk maintenance. Kalau nk skip creatine on rest days pon xda masalah

[@nikzulfadhli6125]

@@DoctorSani thanks for your enlightenment doc🫶

[@afnanbielal8646]

Whey protein penyebab acne ke? Kalau yes apa alternative lain

[@sarangovin3379]

Doc,kalau nak tambah berat badan minum soy protein boleh tak?

[@mahdalinamohdnoor4957]

Dr nak tanya. Saya kurus nak gemuk berat 37kg tinggi 156cm tak nak sado. Nak gemuk je boleh ke makan whey protein untuk jadi gemuk. Sbb sblum ni makan appeton tak jadi pun.

[@DoctorSani]

salam tuan ouh underweight jugak tu. Umur berapa skrg ni? kalau nak berisi jgn makan whey sbb calori dia x berapa tinggi better ambil mass gainer utk slowly naik kn berat badan. Skrg mkn byk mana sehari?

[@mahdalinamohdnoor4957]

@@DoctorSani umur 25, makan 3-4 kali tapi selalu portion sikit cepat kenyang, cepat juga lapar. Selalu Lepas makan mesti nak buang air besar pg ngan malam.

[@thomasshelby9691]

@@mahdalinamohdnoor4957dh naik berat skrng bro ?

[@amirulamri8337]

Assalamualaikum DOC... Tumpang tanya,,, bolehkah saya stop pengambilan mass setelah mendapatkan berat dan bentuk badan yang ideal...? Saya hanya main gym sahaja tanpa pengambilan mass... Mohon pencerahan daripada DOC...

[@aliyrafael5233]

Tukar kepada whey utk otot saja

[@zariftahar557]

Assalam Doc, kalau kita just berlari then buat sedikit workout macam push up, sit up, abs, squat dgn sprint exercise boleh consume protein tak lepas exercise?

[@DoctorSani]

Wsalam bila sebut protein ni makna nya supplement or makanan biasa? Sbb supplement atau pun makanan biasa dua2 adalah protein yg sama xda beza. Cuma utk nk jawab persoalan, mmg ada benefit utk high protein diet even kalau kita bukan betul2 atlet bina badan sbb bila kita workout even body weight or berlari pon, muscles kita perlukan recovery

[@muhammadfirdaus-ur3wt]

Salam Doc,kalau saya buat weight exercise utk fat loss,elok ke ambil protein juga?

[@DoctorSani]

Wsalam utk fat loss generally dgn mkn high protein diet dan exercise, boleh ubah body composition bermakna mungkin berat x byk berubah tp byk muscle mula dibina dan lemak making kurg. Benda ni jelas terbukti dlm byk kajian. Cuma keperluan supplement whey ni bukan satu kewajipan boleh mkn whole foods ayam ikan telur daging tofu tempeh dan kurg kn minuman dan makanan bergula. Tp utk fat loss sy nasihatkan selain weight training, masuk kn juga sedikit cardio training berjalan or berjogging dia membakar lebih byk kalori

[@muhammadfirdaus-ur3wt]

@@DoctorSani Tq Doc for the reply, InSha Allah akan sy usahakan👍👍🙏🙏😊

[@fasrahidrus7855]

Salam doc. soaln sy.. ok x slepas workout sy minum glucose yg jual kt psar raya perisa oren ke anggur ke.
after 30min sy minum whey.
kalau hari2 mcm tu xpe ke?? hny minum glucose slpas workout. ad effecf x kemudian hari????

[@DoctorSani]

wsalam kenapa nk minum glucose selepas workout?

[@fasrahidrus7855]

@@DoctorSani ntah.mbe ckp pganti tnaga yg hilang. dia sediakn semua. ok ke mcm tu?

[@DoctorSani]

@@fasrahidrus7855 Sebenarnya x perlu pon ganti dgn glucose. Nama lain glucose tu gula lebih baik makan post workout meal campuran carbs + protein utk bantu recovery contoh nasi + ayam

[@minumsusu936]

Btol ke whey protein tinggi gula blh kena kencing manis ??

[@luffy9029]

Kalau minum ni ganti makan malam dengan sarapan boleh ke?

[@izwanrahman515]

Janji workout bro

[@ihafizrahim]

dah lama mencari scientist dari malaysia yang ada yt video

[@DoctorSani]

Tq support channel sy 👍🏻

[@pakcu9783]

Assalamualaikum dr ,,,berat badan saya 100 lebih,,,,susu gym apa untuk saya minum?????

[@joeee8320]

Untuk yg brbdn kurus busy kerja just sumbat je whey bole ke? Tp de jugk workout dkt rumh

[@Farish-yi4eg]

Dr nk tanya saya dah seminggu operate apendeks...berapa bulan saya perlu rest? sebelum start workout n minum protein balik

[@DoctorSani]

Kalau luka dah sembuh dalam 1 bulan boleh start exercise slow2 protein xda issue

[@Nissan03]

Dr Sani berat saya sekarang 40kg saya nak naikkan berat badan dan membesarkan otot yang mana saya patut ambil mmx mass gainer ke atau whey protein gold standard mana satu yang bagus sebab ada satu youtuber ni cakap saya perlu ambil whey sebab mass banyak gula cuma masalahnya saya sekarang kurus bukan gemuk dan ramai yang cakap whey untuk orang gemuk orang kurus patut ambil mass.tapi bang umur saya baru 15 tahun .tolong balas ye

[@DoctorSani]

Wow ada nama sama ya SANI GAMING 😅. Okay dia terpulang kalau nak naik berat otot + lemak dia akan nmpk berisi sikit boleh cuba mass protein. Dari segi gula tu ada byk jenama ada jgk mass gainer yg gula nya rendah cuma bila kita guna mass ni kdg2 naik lemak lebih byk dari naik muscle. Kalau nak guna whey protein pon boleh cuma dia akan naik as lean muscle bermakna lemak naik jgk tp minima. Kalau tak mau guna mana2 protein supplement lg pon boleh focus dkt training dulu cuba dptkn protein dari mkanan harian.

[@Nissan03]

@@DoctorSani saya pakai mmx mass gainer boleh kan .kira kira 1 hari perlu ambil berapa serving je

[@liyanana6440]

Wahhhh.... Dr. duk workout kat FMF Gym aloq setaq.... Btw.. Info yg sgt baguih!

[@DoctorSani]

Nanti kalau jumpa jgn buat x kenai

[@liyanana6440]

@@DoctorSani kenaiii dah haih... 😊 dr doctor slim, sampai la bulking... Kenai kenai...😊

[@DenanZalieOfficial]

Assalamualaikum .. Dr sy baru stat gym 6bulan. Berat badan saya maintain je 75kg tinggi 169cm. Sy ambik protien drpd brand usn anabolic fast grow. Sy ingt nk turun kan lemak dan up kan otot. Ke sy perlu tukar ke whey isolate yg 0% sugar??

[@DenanZalieOfficial]

Satu lagi soalan sy.. produk drpd usn ni ok ke?? Sbb ramai yg recomen produk sbb harga murah sikit ..

[@zahidwahab5976]

Kalau tak minum susu protein boleh jadi sado jugk ke doc

[@DoctorSani]

Mesti boleh tak perlu supplements pon boleh jadi sado. Mkn protein dari pemakanan lebih sikit.

[@pokmat4949]

Slm dr, klau calisthenic bleh ke amik whey protein ni.

[@muhammadazri1705]

Amat Digalakkan Minum Selepas Workout n Sejam Sbelum Tdur👍Msa Srapan Blh Makan Makanan Yg Tinggi Protein...Macam Ikan,Ayam n Telur

[@CosmicFarts]

doctor guna protein ape doc?saya kaki patah,duk umah nak workout tapi limited benda yg saya boleh buat.asyik duduk makan tido je dah jadi skinny fat.sebelum eksiden saya boleh kata skinny lean jugak,ada tone walaupun tak bulk.ingat nak gain mass sikit

[@DoctorSani]

sy guna product ni
shp.ee/uqa6brf
xpa bang bg kaki sihat dulu. Kalau nk workout boleh cuba upper body exercise sementara kaki nk baik.

[@syafiqizham7188]

Aslm doc sya nk tnya ad org ckp dkt sya klau ambik protien bkn waktu selepas training tk elok utk bdn kita tpi sya still workout lgi cuma nk penjelasan doc

[@DoctorSani]

wsalam selepas training kena tgk training apa. kalau selepas muscle building punya exercise, badan kita sgt sensitif kepada protein dan penyerapan dia sgt tinggi utk bantu badan repair muscle2. Kalau tak workout pon boleh minum protein tp bg sy bukan x elok tapi xda keperluan. sbb kena ingat protein yg kita minum ni ada kalori.

[@imritz26]

Sy br lepas workout main back .. tido...blh je an sbb hr nie hari minggu😋

[@DoctorSani]

Workout back dekat mana bro?

[@imritz26]

@@DoctorSani rumah je doc...guna dumble je

[@izzatabdullah2429]

Doc,camna nak tambah berat badan ,blh ke minum mass jer tanpa workout

[@syedmohdamzarulafiqsyedazh8]

Doc kalau jogging adakah boleh minum whey protien semasa pkp ni, sementara tunggu gym buka balik.

[@DoctorSani]

Boleh bro habis jog buat body weight exercise sikit push ups squats abs exercise terbaik tu

[@syafiqazri4209]

@@DoctorSani buat mcmtu berat bdn bole naik ke

[@duckyeyeh]

Salam doc. Kalau kita nak trun berat badan. Tapi kita kurangkan juga pengambilan protien. Boleh ke ? Contoh. Berat saya 80kg. Protien yg patut saya consume 160gm mengikut 2gm per kg. Saya just ambil 100g sahaja. Boleh ke ? Ada apa2 effect ke ?

[@DoctorSani]

Wsalam x da masalah. Kalau bukan nk aim jd bodybuilder atau plan utk preserve muscle yg byk masa leaning down then boleh cut down protein to 1.2-1.6g/kg

[@duckyeyeh]

@@DoctorSani thank you doc

[@GoodSamaritan1972]

Dr. Sani, boleh tak prediabetic mengambil whey protein dengan psyllium husk untuk reduce insulin spike post whey protein consumption?

[@runathwinankimmathuwin3625]

kalau saya nak consume whey protein and just workout dkt rumah boleh ke

[@adammuizzudin6185]

Doc perlukah minum whey waktu rest day

[@DoctorSani]

Minum protein hari rest day utk bantu muscle kita recover

[@syedadam7647]

Doctor kalau hydrolized whey dgn whey isolate mana lagi bagus?

[@DoctorSani]

Hydrolyzed lg pure protein dia dan lagi cepat badan kita absorb. Kalau org ada allergic kepada susu ka kalau mkn isolate x sesuai boleh cuba hydrolyzed whey tapi dia mmg lagi mahal.

[@charlesbonnyj]

Nice sharing ilmu..❤❤

[@shamthapa4701]

Doc... nak tanya alcer patient boleh ambil protein ke tak

[@DoctorSani]

Boleh

[@imanwalker4362]

Doc waktu terbaik minum whey bila doc

[@jimmyneutron6480]

sebelum dgn slps workout

[@melorramlee66]

Doctor klau G6PD boleh tak minum?

[@DoctorSani]

Boleh xda masalah

[@nursyahira2162]

Wanita yg ada PCOS boleh ke ambik whey protein doc ?

[@DoctorSani]

dapatkan nasihat daripada Dr Sakit Puan yang merawat dulu. Kalau dia bg green light ok

[@kingazriq7086]

Salam dr.. kalau mcm sy.. dah slim..cuma bdn x fit.. bmi dah normal..boleh x amek protein..? cuma aktif bersukan.. takraw dan training tkraw... just do abs workout di rumah..btw sy orang yg aktif bersukan..
Cuma nak bagi bentuk bdn

[@DoctorSani]

Wsalam kalau nk bentuk badan kena bina muscle. Kalau nk abs kena buat exercises utk abdomen. Jadi kalau kita nk bina muscle, protein membantu dalam pembinaan muscle baru jadi x da masalah kalau nak amik supplement protein

[@Farish-yi4eg]

Tq

[@kingazriq7086]

@@DoctorSani ok saya faham..
Sy buat abs workout tanpa angkat besi berat dan minum protein... takde masalah kan?
Sebabnya yg pernah buat muscle.. mereka lebih cenderung angkat besi untuk dpt bentuk..
Tetapi ada juga yg sy perhati segelintir orang diluar sana dan kawan sendiri...tidak angkat besi berat..tetapi muscle ade 💪
Maaf bertanya banyak dr..

[@zelanarief2326]

Pesakit kencing Manis boleh ambik whey/mass protein tak?

[@musashizahruljohari9129]

tak

[@josgan8718]

Ya jadi gendoot !!!

[@olatunji1960]

Klau mkn mass protein sma kh?mkn sja x workout

[@ALIFZIKRY]

Dr,knp lps saya mnum whey protin+peanut+oat,,perut saya bnyk angin

[@DoctorSani]

Cuba buang oats dgn kacang dlu minum whey protein saja tgk ada prob ke x

[@arissatmcare9268]

mass sama jgak kan dr

[@DoctorSani]

Ya betul

[@muhammadqarizh3943]

Kanak2 boleh amik whey protein tak doc?

[@DoctorSani]

Tak perlu lebih baik bagi susu biasa

[@noahnoah789]

salam doc nk tnya..berat badan sya 68...sya ni tak main gym..cuma main dumbell,.bubell dkt rumah,..dekat 1 tahun dh main,.joging semua...badan sya nk sado tak la..cuma body org kata fit body,..BMI semua ok..jdi sya dgr nasihat dari kawan..suruh ambik protein sbb kalau main dumbell berat mane pun...otot cuma jadi kuat,keras..tapi tak membesar.....so skg sya dh mula.ambik whey protein....jdi skg..adakah bile saya start ambik whey ni berat badan sya akan naik...sya xnk berat naik..cuma.nk oto naik

[@syafiqazri4209]

Bnyak ke naik tu

[@widarsanawayan5267]

dok saya mau minum whey protein untuk menaikan brat bdan tnpa olga boleh dak ya ,aman ap tidk ya ???

[@DoctorSani]

Ya whey protein boleh naik kn berat badan tapi lebih perlahan daripada makan mass protein. Sekiranya ada masalah kesihatan dan masalah buah pinggang tidak sesuai minum whey protein.

[@faiztfc1185]

Dr.. skrg saya 62kg.. saya just nak naikkan ke 70kg je.. so boleh ke saya just guna titan whey ? Saya takut nak guna mass sebab gula tinggi.. harap dibantu Dr. 😃

[@Martopo999]

Whey bukan ke bakar lemak ke ?

[@azzy8730]

Doc klau hydro whey tu okay tk utk permulaan?

[@DoctorSani]

Hydro whey pon boleh cuma selalu dia mahal sikit sbb hydrolyzed whey dia filter lebih banyak lemak and gula dari susu. Selalu kita reserve hydrolyzed whey utk org yg x boleh makan whey isolates. Tp kalau nak pakai hydro whey trus pon xda masalah

[@azzy8730]

@@DoctorSani tq doc!

[@oktirosyilim9878]

Sangat membantu

[@vandamrobert7842]

Bang gua mau beli whey perotin ada jual dimana whey perotin

[@BOTZOI]

salam doc..kalau ambil mass gainer macam mana doc

[@hadimutalib8692]

thanks doc ats info

[@danialridzwan3563]

Doc apa simptom buah pinggang bocor ya

[@danialridzwan3563]

Kebetulan saya ada sakit pinggang disebelah kiri... Tak pasti masalah apa rasanya masalah saraf tersepit...dalam masa yg sama saya masih amalkan minum whey Tanpa gym sebabnya kerja saya memerlukan calorie yg lebih kurang mcm main gym

[@dinosaffinardi1205]

Salam doc, saya ni ada minor injury kt forearm. So ada pg klinik cek. So doc klnk srh saya stop dulu workout sbb mkn ubat utk pulihkan tendon/ urat saya tu. 1 ke 2 mggu mcm tu lah dia srh rest. Whey protein tu kalau saya secoop jer ok kan? Salu nya saya ambik 2 scoop sehari. Pagi secoop n after workout secoop. Tp ni rest time utk 2 mggu sampai pulih lah forearm saya tu. Secoop pagi boleh kan? Ada jugak main static bike jugak. Boleh kan mcm tu? Tq

[@DoctorSani]

Wsalam ya betul tu lebih baik rehat betul2 bg muscles dan tendon recover dan secoop protein pon xda masalah tambah2 lg masa tgh recover ni protein antara makan pentg utk recovery.

[@SuperMuslim7]

Salam doc, ON whey protein ni bolej consume ke? Xde sijil halal

[@DoctorSani]

Wsalam tuan dia xda sijil halal setahu sy sbb product dri US tp dia dtg dari susu sahaja dan based on label xda bahan terlarang. Tapi kalau was2 jgn ambik byk lg protein lain yg ada logo halal.

[@sufilza6953]

kalau pagi workout, minum protein
pastu ptg workout lagi, minum protein
means setiap kali kita workout pengambilan protein tu dibolehkan ke?

[@DoctorSani]

Boleh tapi cuba dapatkan majority of protein daripada natural protein source mcm ikan ayam telur. Supplement ni untuk cukup kn daily requirement of protein.

[@Ifsyamim]

Bang saya ada psoriasis . Boleh ke amik protein?

[@bestkiller202]

Sentiasa hadir doc ✅

[@DoctorSani]

Pelajar cemerlang ku 👍🏻

[@bestkiller202]

@@DoctorSani hahahha mana ada doc

[@dhdhhdhs5248]

Salam doc..adakah creatine brand ON halal?

[@DoctorSani]

Wsalam brand ON brand US setakat sy tau xda logo halal

[@mhazmi2]

Semua produk on x der logo halal bye 👋

[@shelbycompanylimited7231]

Assalamualaikum doc klau saya minum mass tpi sya workout dekat rumah tk de equipment cuma push up, sit up dn sebagainya otot kita bole mengembang ke atau protein tu still akn jadi lemak juga?

[@DoctorSani]

Wsalam kalau sebelum ni tak pernah workout langsung, then home exercise atau body weight exercise sangat bagus kadang2 lebih mencabar berbanding guna alatan di gym. Tapi sampai satu tahap agk susah utk kita track dan progress ke hadapan. Dari segi mass punya supplement, kalau baru mula workout saya x recommend unless dah consistent atleast 3 bulan dgn workout routine kita. Utk awal2 workout dan tingkatkan sedikit protein dari pemakanan dulu.

[@aidielikhwan1521]

bape kali sehari bole
minum whey protein ?

[@DoctorSani]

bergantung kepada keperluan dan berpa byk protein kita dapat daripada pemakanan biasa.

[@AH-1994]

Doct,bleh sarankan tak whey protein yg sesuai? Selain brand ON 😁

[@DoctorSani]

Boleh cuba brand muscle tech, my protein, muscle pharm,

[@hilmanafiq2735]

@@DoctorSani muscletech halal ke doc?

[@DoctorSani]

@@hilmanafiq2735 setahu sy xda cop halal tp walaupun xda cop halal x semestinya ada bahan terlarang. Kena go through ingredients dia satu2

[@hilmanafiq2735]

@@DoctorSani sebab saya ada tanya seller muscletech di shoppee dan dia kata smua produk muscletech mmg tak halal

[@DoctorSani]

@@hilmanafiq2735 bahan apa yg ada dalam muscletech ni yg menyebabkan dia jd x halal?

[@HangNadiim]

Boek

[@blackminimalis]

padu doc

[@DoctorSani]

Thanks bro 👍🏻

[@baybekin9294]

Yey second views

[@nrsyaff271]

untuk perempuan boleh ke ?

[@AzwinJaffary]

Bleh ja

[@Redminotepro-de6of]

Asal Aku dgr dia ckp kelakor hahaha

[@eldi03rin]

Ada kawan aku, badan ectomorph.. ambik mass protein tanpa workout.. skrg dah berisi dah dia..
Dulu susah benor nk berisi

[@DoctorSani]

Nice stgh org xmau sado2 pon nk berisi lebih sikit

[@helmyzlatan6540]

Boleh taw bpe lama masa dye ambil utk berisi.. Sy pun ad ambik mass protein.. Baru 2 minggu minum

[@zimmich8070]

@@helmyzlatan6540 skrng dah berisi ke

[@helmyzlatan6540]

@@zimmich8070 alhamdulilah.. Dari 54kg - 61kg.. Aku workout selang shari... Just utk senaman biasa je bukan utk sado...

[@zimmich8070]

@@helmyzlatan6540 terbaik boss

[@afz6365]

Salaam dr.. Bacaan kreatinin sy 122..apa cara nk turun kan kreatinin ke normal.. Sy dh stop ambil protein..

[@DoctorSani]

Wsalam kena tgk apa punca menyebabkan creatinine tinggi. Buat masa ni stop semua supplement dgn creatine. Check dgn Dr utk monitor creatinine dgn ujian air kencing tgk fungsi buah pinggang. Kalau ada dok makan ubat tahan sakit ka apa2 stop terus.

[@afz6365]

@@DoctorSani Tula mmg stop terus semua..tgh monitor skrg.. Tq info

[@insomniaoddeye_celestialdr7835]

buah pinggang itu ginjal ya? 😅😅😅😅

[@DoctorSani]

Ya betul