Clase completa de HATHA-YOGA CLÁSICO al alcance de todos
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- Опубликовано: 29 мар 2024
- Clase de Hatha-Yoga tradicional inspirada en instrucciones y enseñanzas de Ramiro Calle. El motivo principal de esta publicación es compartir y guiar una práctica completa de Hatha-yoga, tratando de acercar la disciplina al mayor número de personas posible. Tanto si uno se acerca por primera vez a esta práctica psico-física, como si pretende profundizar en ella, esta sencilla serie ofrece claves prácticas y métodos para ir adentrándonos en una de las vías que nos brinda esta valiosa disciplina; la del trabajo consciente sobre el cuerpo como medio para elevar el dintel de la consciencia, como vía hacia la autorrealización y como medio o senda para acercarnos al milenario Radja-yoga.
En este sentido, el cuerpo ha de convertirse en un soporte meditacional, pues el verdadero Hatha-yoga no solo pretende un cuerpo más saludable y armónico, sino que este se torne un medio de trascendencia.
Recordemos que el Hatha-yoga se respalda en tres textos fundamentales que desarrollan sus enseñanzas y técnicas; “Hatha-yoga Pradipika” (siglo XV), “Shiva Samhita” y “Gheranda Samhita” (siglo XVII). En estas fuentes bibliográficas se nos insiste que el hatha-yoga es camino que facilita o complementa la vía hacia el yoga de la mente.
Ramiro Calle comenta al respecto: “El verdadero Hatha-yoga nos induce a la introspección conectando con el cuerpo, pero yendo más allá del mismo, poniéndolo al servicio del entrenamiento y desarrollo de la consciencia”. “Es una técnica de contramecanicidad que frena los automatismos psicosomáticos y obliga al practicante a desarrollar la atención”
➽ Por motivos de copyright me he visto obligada a volver a editar esta clase de Hatha-Yoga; se ha eliminado la música ambiental "meditativa" que podía escucharse de fondo y se ha sustituido por otros elementos que inducen a la introspección.
Secciones de esta clase:
1) Toma de contacto; constituye un preámbulo introspectivo.
2) Calentamiento; preparación de las distintas articulaciones y músculos del cuerpo.
3) Tabla de “asanas”:
Padahastasana (Postura de la pinza de pie)
Ardha-bhujangasana (Media postura de la cobra)
Trikonasana (Postura del triángulo)
Utthita parsvakonasana (Postura del ángulo lateral extendido)
Parighasana (Postura de estiramiento lateral)
Bhujangasana (Postura de la cobra)
Ardha-Salabhasana (Media postura del saltamontes)
Balasana (Postura del niño)
Vakrasana (Postura de torsión)
Janu sirsasana (Postura de la cabeza en la rodilla)
Viparita Karani (Postura de la media vela)
Supta Baddha Konasana
Pavanamuktasana
4) Ejercicio respiratorio; Respiración abdominal.
Considerada una de las prácticas que ha de realizarse con total facilidad antes de antes de adentrarse en las técnicas de pranayama.
5) Relajación consciente; “Savasana”
Bibliografía para profundizar:
- “El Yoga y sus secretos”, Ramiro Calle. Madrid, Ed. E.L.A, 2021.
- “El milagro del Yoga”, Ramiro Calle. Barcelona, Ed. Kairós, 2020.
- “Practica yoga. Curso completo en teoría y práctica”, Ramiro Calle e Isabel
Morillo. Madrid, Ed. E.L.A, 2006.
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escríbeme a través de yogaenvida@gmail.com 
Хобби
Hola de nuevo Silvia, podrías colgar otra clase similar a esta algo más corta para días con menos tiempo, y también poder hacer algo de meditación más extensa? Tipo 15min estiramiento 15 de asanas y 30 de meditación...es un ejemplo...para poder encajar mejor como actividad diaria
Llevaba 2 días buscando el vídeo, pues lo tenía reservado para mis vacaciones...y no lo veía...y de repente... aquí está de nuevo, gracias por compartirlo, un canal que me encanta y me enseña mucho gracias de nuevo
Tuve problemas con el copyright de la composición musical hube de reeditar de nuevo el vídeo. Pero ya podéis disfrutar de nuevo de la clase.
Un saludo!
➽ Por motivos de copyright me he visto obligada a volver a editar esta clase de Hatha-Yoga; se ha eliminado la música ambiental "meditativa" que podía escucharse de fondo y se ha sustituido por otros elementos que inducen a la introspección.
Imparto clases de HATHA-YOGA en Valencia, y también por el método on-line. Si estás interesad@ no dudes en contactarme a través del correo: yogaenvida@gmail.com.
Disfruta de la clase.☺
¡Un saludo!
Gracias por esta sesión del HATHA YOGA fue relajante, muchas gracias por compartir este vídeo 🤗
Saludos desde Perú 🇵🇪
Me alegra poder compartirla contigo!
@@Yogaenvida 💗
Hola Silvia, gracias por la clase de yoga. La he seguido sin apenas complicaciones. Algunas asanas me han costado un poquito, pero una práctica completa y muy bien guiada. Gracias
Cuánto me alegro que hayas podido realizar la práctica de Hatha-yoga.
¡Un saludo!
Maravilloso ❤❤ gracias
Linda clase ❤ gracias por compartir
Que hermosa clase! Gracias por dar opciones menos avanzadas y consejos para no lastimarnos!
Gracias de todo corazón siempre. Un placer esta práctica.
¡Cuánto me alegro!
Simplemente FABULOSO. GRACIASS Silvia. Adorable Missy❤
¡Gracias!
Mi perrita siempre me anima y en ocasiones ella realiza algún asana , y lo hace estupendamente bien.
Muchas gracias Silvia por esta práctica 🙏 fantástica
¡Me alegra mucho que hayas podido disfrutarla!
Un saludo!
Vale gracias yo lo habia compartido con mi peqeño grupo y había desaparecido me acabo de dar cuenta ahora y lo e buelto a conpartir gracias
Problemas con el copyright solucionados. Disculpa las molestias.
@@Yogaenvida gracias a ti por conpartir
Maravilla de clase Silvia. Felicitaciones y agradecido de todo corazón. Te llegue un abrazo desde Uruguay.
¡Un gusto compartir una clase con todos vosotros! Un saludo.
Cuanta alegría sería que nos obsequiaras una segunda clase!
(Tengo fibromialgia y problemas en la columna y hombros) y me ayuda mucho tu clase que la alterno cada 3 o cuatro días con el curso de Ramiro y Luisa.
Gracias de todo corazón, saludos!
@@ernestogonzalez8424 Me alegro muchísimo que te esté resultando práctica esta clase. En principio es una muestra del Hatha-yoga que imparto aquí en Valencia. Probablemente más adelante comparta otra.
Gracias Ernesto
Primero, querida Silvia, mil gracias por tu generosidad y tu buen hacer. Te aprecio mucho y además comparto contigo la tarea de la música ya que soy profe de piano y de educación musical.
Quería preguntarte....al hacer la pinza de pie, hay que dar prioridad al estiramiento de las piernas o al de la espalda aunque necesite doblar las piernas?? Un fuerte abrazo ❤
Me alegra mucho compartir contigo la pasión por la música, gracias por tus palabras.
En cuanto a tu cuestión sobre la "pinza de pie" (Padahastasa); por sencillo que parezca, este asana constituye todo un reto para muchos practicantes de yoga físico, y es que normalmente los isquiotibiales están acortados en la gran mayoría de individuos. El gran reto es bajar desde la cadera y manteniendo la columna vertebral recta y con el alineamiento con el cuello, esto quiere decir que al comienzo es aconsejable apoyar las manos sobre rodillas o espinillas para tratar de ir alargando columna y los isquiotibiales. Es interesante tratar de mantener quizá un minuto y progresivamente ir descendiendo sólo si tu cuerpo te lo permite, y siempre apoyada en una respiración consciente, con la intención de profundizar en la consciencia de tu cuerpo.
Cuida siempre la columna en las asanas de flexión de la espina dorsal hacia delante, si fuerzas en exceso habrás desoído tu cuerpo, y podrías incluso lesionarte.
No hay que llegar a ninguna parte, pero el punto en el que te encuentres ha de constituir un auténtico motivo de trabajo de la consciencia.
¡Un saludo!
@@Yogaenvida
Mil gracias por tu explicación y por tu tiempo!!! Interiorizare lo que dices y lo pondré en práctica de la mejor manera posible .
Hola! Buenas, De que se trata esta clase?(Realmente surge mi pregunta) Eh leído mucho sobre yoga, Todos los Yoguis más sabios que eh encontrado han hablado sobre lo mismo: Primer, se comienza con alineación de Cuerpo, mente y energía vital,) Entonces, Lo que quiero hacer, es primeramente tomar consciencia de cada uno de esos cuerpos, el primero, sería el cuerpo físico, Pero, La verdad todo lo que eh encontrado han sido solo posturas, nada de trascender la consciencia del cuerpo, Solo simples movimientos, al parecer son solo ciegos que no tienen nada que hacer ver a otros, solo enseñan "Yoga" para hacer sentir bien al cuerpo, y no para expandir la consciencia sobre lo que es el cuerpo físico, Entonces, Mi consulta es: Esta práctica está destinada a ello(el verdadero yoga clásico) o simplemente es para el bienestar del cuerpo y un yoga comercial? Estaré dispuesto a realizarlo si la garantía del propósito de está práctica(su vídeo) es un método de preparación, y no un fin en si mismo,
No deseo obtener de las posturas Tranquilidad, paz o salud, nada de eso, Quiero que me encamine hacia lo que yo(y probablemente usted) sabe,
Gracias!
Esta práctica va encaminada precisamente a la toma de consciencia partiendo desde la base del cuerpo como entidad psicosomática. También se integran respiración, y savana final.
Toda la práctica está guiada para realizar un trabajo consciente sobre el propio organismo, desarrollar nuestra atención y trabajar nuestra interioridad.