전체적인 자세.리듬이 좋습니다. 시선도 좋으시고.. 상체의 움직임도 좋구요.현재 피치속도와 점핑이 잘 보입니다. 크게 단점이 없습니다. 착지가 좋으시고 백피치가 자연스럽게 밀기후 나오고 있습니다. 속도가 올라가면 상체가 서는것은 보입니다만 힙을서 살짝 빼는 느낌과 시선을 아래 10m 정도를 본다면 상체 기울기가 좋아지면서 추진되는 상체 포지션이 생깁니다. 그리고 마지막 질주시 상체 기울기를 해 보시면 스피드가 더 잘 나오는게 느껴질껍니다. 주법이 좋습니다.
지면을 밀지말고 발을 띄라고 하는건 어쨋든 충격이 가해지니 부상 면에서 봤을때 완전 초보자 분들에게 적합하다보지만 달리기라는건 앞으로 계속해서 나아가는 종목이고 바닥을 밀줄 알아야 그 추진력으로 앞으로 나아갑니다 무리하게 힘을 줘서 미는게 아는 디딤과 동시에 탄성으로 밀고 갈줄 알아야합니다
그 전문가가 김영복 아닌가요.. 마라톤은 점프하면 안된다고 하는 그분..ㅎㅎㅎ 개념도 모르고 가르치는 양반.. 달린다는것 자체가 점핑을 하지않고 할수 없음.물론 농구나 배구 선수처럼 점핑을 하는건 아니지만 점핑이 있어야 탄성으로 앞으로 나가는것임.. 직접해보세요 점핑없이 달릴수 있는지.... 기본적인 개념을 알고 시작을 해야 함.. 무작정 미드풋이 먼저가 아님. 그걸 하지않고 빠르게 가는 경기가 경보 종목임.
속도를 늦추시면 되요 저 오늘 뛰어보니 600-630사이가 175 나오던데 날씨 때문에 힘들어서 800으로 뛰었더니 130나오면서 편안 😢 천천히 뛰면서 영상에서 뛰시는 분 자세 생각하면서 따라하는 것 필요합니다. 황영조 선생님이 속도는 자세가 올바르면 꾸준히 뛰면 무조건 올라간데요. 초보는 핑크 덤벨로 올바른 자세를 연습하면서 횟수로 조지기 ❤ 초보가 100킬로 바벨로 운동하면 다치죠. 달리기도 똑같다고 전 생각해서 걸음마부터 다시 배우고 있습니다.
난 미드풋이 요즘 유행인걸 가지고 욕하는사람 1도이해안감... 과거엔 없던 방식이고 최근 십여년전부터 생기고 서서히 미드풋을 하는 러너들도 많아지고 과학적으로도 미드풋이 더 좋다라는 여러 근거들이 존재해서 만들어진 주법인데 , 본인들이 리어풋이라고 미드풋 바꾸기싫다고, 어렵다고 못하면서 그냥 무슨 미드풋 강조? 강요? 한다는것처럼 착.각 을하고있음. 아~~~~~ 무도 본인들한테 미드풋 하라고 칼들고 협박한적없음. 그냥 시대적으로 유행이다보니 여러분 미드풋을 하셔야합니다. 라고 미드풋을 믿는 , 방향을 잡는 코치들이나 사람들이 하는말인거임. 자기가 생각한대로하는게 마라톤아님? 그럼 영상에서 미드풋 하셔도좋고 안하셔도좋고함? 아님 기독교방송에서 여러분 기독교 믿어도되고 불교믿어도되고 이런말함? 기독교 방송이싫으면 불교방송 보면됨. 불교방송에서도 부처믿으라고함. 엄한대 와가지고 이건 틀리다, 강요,강조하지마라 라고하는건 전형적인 틀딱 꼰대 이기주의자 소시오패스 중에 하나라고 생각함. 다시말하지만 아~~~~~~ 무~~~~~~~~ 도 미드풋 하라고 협박한적없으니 알아서 뛰어그냥..
![올림픽 마라톤 골드메달리스트 황영조 감독님의 첫번째 실전강의! '미드풋? 난 아닌데...' [골드클래스 EP02]](http://i.ytimg.com/vi/Kk2KC4jEcBk/mqdefault.jpg)
![올림픽 마라톤 골드메달리스트 황영조 감독님의 첫번째 실전강의! '미드풋? 난 아닌데...' [골드클래스 EP02]](/img/tr.png)
![[한글자막] 탄력을 이용한 달리기 자세란?](http://i.ytimg.com/vi/QZpBoruzfk0/mqdefault.jpg)
![마라톤 국가대표 출신 찾아가서 배운 러닝 자세 [10km EP.1]](/img/1.gif)
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유진쌤 파이팅 ❤
전체적인 자세.리듬이 좋습니다.
시선도 좋으시고..
상체의 움직임도 좋구요.현재 피치속도와 점핑이 잘 보입니다.
크게 단점이 없습니다.
착지가 좋으시고 백피치가 자연스럽게 밀기후 나오고 있습니다.
속도가 올라가면 상체가 서는것은 보입니다만 힙을서 살짝 빼는 느낌과 시선을 아래 10m 정도를 본다면 상체 기울기가 좋아지면서 추진되는 상체 포지션이 생깁니다.
그리고
마지막 질주시 상체 기울기를 해 보시면 스피드가 더 잘 나오는게 느껴질껍니다.
주법이 좋습니다.
와! 썬코치님께서 답글도 남겨주셨네요.
지면을 밀고 간다는 것은 어떤 것인지요? 전문가인 누구누구는 밀지말고 지면에서 발을 띄라고 하던데요.
지면을 밀지말고 발을 띄라고 하는건 어쨋든 충격이 가해지니 부상 면에서 봤을때 완전 초보자 분들에게 적합하다보지만 달리기라는건 앞으로 계속해서 나아가는 종목이고 바닥을 밀줄 알아야 그 추진력으로 앞으로 나아갑니다 무리하게 힘을 줘서 미는게 아는
디딤과 동시에 탄성으로 밀고 갈줄 알아야합니다
코치들도 다 야메지 구냥 전무가 마냐 말빨로 자기말이 진리냥 떠들지
힘이 들어간다는 겁니다. 가볍게 뛰어야 하는데 본인의 역량보다 과하게 뛰니까 힘이 들어가는거에요 10킬 하프까지는 버티는데 풀코스는 후반에 가면 많이 버칩니다
그 전문가가 김영복 아닌가요.. 마라톤은 점프하면 안된다고 하는 그분..ㅎㅎㅎ
개념도 모르고 가르치는 양반..
달린다는것 자체가 점핑을 하지않고 할수 없음.물론 농구나 배구 선수처럼 점핑을 하는건 아니지만 점핑이 있어야 탄성으로 앞으로 나가는것임..
직접해보세요 점핑없이 달릴수 있는지.... 기본적인 개념을 알고 시작을 해야 함.. 무작정 미드풋이 먼저가 아님.
그걸 하지않고 빠르게 가는 경기가 경보 종목임.
오오 감사합니다
저도 많이 공감하며 도움을 얻는것 같습니다.
더치가커서 항상 이게 힘들었는데
안다치고 꾸준히 자기만족하며 뛰어야 몸도 맘도 건강해지실거에요^^!
열심히 하시는 만큼 러닝 자세도 완벽하시군요 👍
😍 solid form
아.. 달리기 싫다....
근데 스트레스 풀기에 이것밖에 없어서..
또 뛰러 가야지.......
맛있는거먹고 바로누워서 유튜브보기
누워서 드라마보기 ㅋ
하체 자세 진짜 조으시다ㅜㅜ
자세 좋으시네요😃
도움 많이 받고 있습니다
도움이 되셨다니 다행입니다!
저는 왜 달리면 오른쪽 다리만 아쁜걸까요?ㅠ 골반도 안틀어졌다는데...왼쪽 다리는 전혀 안아픈데..ㅠ
부드러워 보이세요!! ^^
제가 봤을땐 저분 힘을 감추고 계신 고수
근데 뭔가 경직된 마네킹 느낌은 지울수 없네요
근데 이게 효율적임 보기엔 그래도 몸에 무리도 별로 안가고 잘 뛰시는 거임
어디가 마네킹???? 😮
이분 전에 운동선수 아니었을까요? 일반인이라면 진짜 타고났다
저거 어떻게 찍은 거지??
자전거타셨을듯
제가 빨리 달리면 평균 심박수가 185정도
나오는데 너무 힘들어서 3키로 달리고
멈춤니다 제가 끈기가 없는건지 185 심박수면
모두 힘든건지 궁금해요ㅠ
185면 엄청 높은거긴해요
제가 6.1일에 하프마라톤 뛰었는데 평균심박이 170정도됐는데 엄청 힘들더라구요
아마 10km뛰었으면 180근접했을거같은데
180이면 많이 힘든수치긴하니다
마라토너는 경기때 존2로 달린다고합니다. 길게 달리려면 더 천천히 꾸준히 달리세요
선수들 경기때 존 3-5 로 알고있습니다. 저도 평균심박은 85%정도로 나와요. 쉬운 훈련을 1-2에서 하죠. 185면 10대가 아니신이상 너무 높다고 생각되네요. 친구랑 통화하면서 뛸수있을정도로 페이스 낮추시는걸 추천 드립니다! 부상없이 롱런 하세용~
185면 죽어간다 보시면 됨
페이스 늦추세요 못해도 150대 정도나 밑으로...욕심입니다...
이렇게 더운디 185 골로갑니다 진짜;;
속도를 늦추시면 되요 저 오늘 뛰어보니 600-630사이가 175 나오던데 날씨 때문에 힘들어서
800으로 뛰었더니 130나오면서 편안 😢
천천히 뛰면서 영상에서 뛰시는 분 자세 생각하면서 따라하는 것 필요합니다. 황영조 선생님이 속도는 자세가 올바르면 꾸준히 뛰면 무조건 올라간데요.
초보는 핑크 덤벨로 올바른 자세를 연습하면서 횟수로 조지기 ❤
초보가 100킬로 바벨로 운동하면 다치죠. 달리기도 똑같다고 전 생각해서 걸음마부터 다시 배우고 있습니다.
롤링이 잘안되는데...처음할때는 억지로 한다는 느낌으로 해야할까요?
신발 이름 궁금합니다!!!
중심이동이 아쉽네요 ㅎㅎ 중심을 좀 더 앞으로 던져 두시고 달리시면 더 좋을 것 같습니다 !
타지방이라 참석이 안되는데 동영상으로 평가 해주시면 안되나요
곧 이벤트를 준비중입니다! 잠시만 기다려주세요
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발목 무리가 가는데 저렇게 달렷는데 흠... 상체 확 기울이면 발목 무리가 안가서 좋았는데... 다들 달리기 자세가 각양각색..함튼 자세 마다 장점과 단점이 있는것 같네요
사람마다 본인의 편안한 자세가 있는거죠.. 가본에서 많이 벗어나지 않는다면 본인에게 편한자세가 가장 좋아요..
가르치는 사람은 대부분이 자기 기준에서 가르치기 때문에 본인같이 하길 원하는건데.. 배우는 샤람의 특징을 잘 보고 그기에 맞게 가르치는게 좋은 스승이죠..
잘달리시네.. 어릴때 육상해보신분인듯..
제꺼 찍으면 1박 2일 조언하실거 같아요 ㅋㅋㅋ
여름에 3기 참여하셔서 조언 받아보세요🎉
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입으로 호흡하시는듯?
보폭이 짧아서 그런가 통통 거리는 느낌이 귀엽게 느껴져요
여기 영상보내시는 분들 다 반포동 달리기 동호회 뭐 그런건가봄. 배경이 반포종합운동장이네. 반가워여
330~350 사이
누가 찍은거지 이동수단은 없을거 같은데
같이 뛰는건가?ㅋ
제가 봤을 때는
약간 부자연스러워보여요
리듬감이 인위적인 느낌
상체굳어서 팔치기 안되는거 같은데
미드풋하지말래요 영조햄이
40대후반.
우옹 아는얼굴!
초점이 없음
상체가 너무 세운거 아닌지ㅡ
표정이 잘못됐음😅
달리기는 제일세상에서해본운동중에 제일일쉬워요 66세직장인 직장암투병이년자 출퇴근이십키로달리기로하는데요 뭘 두어달되어갑니다 뮈가뭐라고 자세습관저절로 몸이 저리기에되더니 아무것도아닌걸요증. 우습다. 노인도한ㄷ수있고 근데 저런것도 밥벌이되나 관심 사랑 칭찬 자랑결핍증들이넉요.
빨리 안달리면 쉽고 빨리달리려면 어렵습니다
뭔말을 하는지 모르겠네..
@@브루스리-x6r 어르신 오타는 이해해줍시다 ㅎ
@@move_ham 선수출신입니다 나이는숫자요. 그대들몸나하고 비교해봅시다
사십년복싱과달리기로 직장에서도 삼십대하고스파링하고요 그대들체력가지고 링에서 몇회가능할까요. 백미터 12초대요
그리고 3일에한번부부관계하고요
나보고아르신이라고하신분 과연 나처럼매일 25km되는거리 달리기로 출퇴근할체력될까요
택도없을거고 과연 그런용기 의지 가치관 생각 가질엄두도없는 늙은이실텐데 어르신이란표현보니 삼십대신가요.
난 기능대출신이라 컴퓨터가내생활입니다 오타는 내가 봐도 심했네요
나이는적고 신체는늙은이들 과연 댁과나하고 어는것이 더낳을런지 곰곰생각좀하시고 댓글달던지요
@@함영운-v4x 그래서요. 어르신이 욕입니까? 저 삼십대 맞고요 두배면 어르신 맞죠. 급발진하지마세요 형님. 암튼 멋지십니다. 선수는 존경받아 마땅합니다.
보폭이 좁네 아니야?
으이그..참.노하우 🎉맨트없으시네..그럴꺼같으면 평가마세요..아무나 할수있는 멘트..
개 어정쩡해보임
이상하게 뛰는거 아닌가?
똥마려운 사람처럼...
골반 좀만 더 말아라.
아니 자세가 좋으면 뭐하나 기어가는데....
난 미드풋이 요즘 유행인걸 가지고 욕하는사람 1도이해안감... 과거엔 없던 방식이고 최근 십여년전부터 생기고 서서히 미드풋을 하는 러너들도 많아지고 과학적으로도 미드풋이 더 좋다라는 여러 근거들이 존재해서 만들어진 주법인데 , 본인들이 리어풋이라고 미드풋 바꾸기싫다고, 어렵다고 못하면서 그냥 무슨 미드풋 강조? 강요? 한다는것처럼 착.각 을하고있음. 아~~~~~ 무도 본인들한테 미드풋 하라고 칼들고 협박한적없음. 그냥 시대적으로 유행이다보니 여러분 미드풋을 하셔야합니다. 라고 미드풋을 믿는 , 방향을 잡는 코치들이나 사람들이 하는말인거임. 자기가 생각한대로하는게 마라톤아님? 그럼 영상에서 미드풋 하셔도좋고 안하셔도좋고함? 아님 기독교방송에서 여러분 기독교 믿어도되고 불교믿어도되고 이런말함? 기독교 방송이싫으면 불교방송 보면됨. 불교방송에서도 부처믿으라고함. 엄한대 와가지고 이건 틀리다, 강요,강조하지마라 라고하는건 전형적인 틀딱 꼰대 이기주의자 소시오패스 중에 하나라고 생각함. 다시말하지만 아~~~~~~ 무~~~~~~~~ 도 미드풋 하라고 협박한적없으니 알아서 뛰어그냥..
로봇같이 달리네 장난치는것같은느낌. 느리다는거죠. 타고난 잼뱅이느낌
엄청 빠른거에요 ㄷㄷ 저속도로 10키로는 가실테니..
이사람 풀코스는 커녕 하프도 안뛰어봤을듯
@@둥둥-77710km도 안뛰어본거 같은데요 ㅋㅋ
킵툼 : 나 상체 존나흔드는데?
자세 최악인데 좋게 말씀하시느라 고생이 많으시네요 런닝의 핵심은 고관절 사용인데 아예 못쓰고 있음 무릎 망가지는 폼
허리가 안 좋은신가요?보폭이 짧네요...
아...다리길이가 짧은건가...
으휴 인성꼬라지하고는
나이처먹고 왜 그러는거임