[字幕解説] 懸垂を強化する！初級&中級者向けトレーニングメニュー！ [カリステニクス･自重トレ][モデル]
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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使用＆おすすめアイテム
・懸垂バー
amzn.to/4aFCH6s
・ディップスタンド
amzn.to/49saXAZ
・レジスタンスバンド
amzn.to/3U1mLpr
・液体チョーク
amzn.to/3PNSrwh
amzn.to/3vsADQp (ビッグサイズ)
・倒立バー
amzn.to/49pfUKS
・加重ベルト
amzn.to/49uAA4w
・ワイヤレスイヤホン (リンクから購入すると自動で10%OFFになります)
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![[For Beginners] 5 pull up training routines!](http://i.ytimg.com/vi/sAVkhMab2Vc/mqdefault.jpg)
![How To Get Big Chest By Only Dips [Calisthenics]](/img/1.gif)
今まで漫然と懸垂してたんですが、この動画のメニューをやったら久しぶりに広背筋に筋肉痛が来ました！やっぱり刺激を変えるのが重要ですね！
いけるところまでついて行ったらようやく2個目の種目まで行けて嬉しい
懸垂バー持ってなくて自宅の欄間でクリフハンガーみたいなグリップで真似したら指が死にました🙃
懸垂5回セットが限界なので、10回いったらこれ参考にさせていただきます
はい！是非🤗
これは神メニュー
基礎トレにももってこいですね☺️
ノートに転記しよ🍀
休憩2〜3分
懸垂スタンド買いました！
ジャンプしながらネガティブで降りるのとチューブ補助でやり始めました👍
ナイスです！
最高です！幅広いカリステニクストレーニーに絶対勧めたい内容です！！
個人的にmuscle upのトランジッション強化などの細かい部分の強さを強化するトレーニングを知りたいです！！
ありがとうございます😊
この動画で家で行えるマッスルアップトレーニング紹介してるのでご覧ください！
ruclips.net/video/aHTh_vzXsq4/видео.html
想像以上に胸を張っていたので参考にしてみようと思います
はい、是非😊
自分の懸垂の後ろ姿を動画で撮影し確認しましたら、左肩が上がってしまっています。左が弱いからでしょうか？左右バランスのとれるようにするには、何に気を付ければ良いでしょうか？
こちらの動画がヒントになるかと思いますので、ぜひご覧ください！
ruclips.net/video/_OvupOgRkOY/видео.html
動画内では怪我のことに触れていますが、フォームを改善する上でも大切だと思います！
肩甲骨を下げるのはどういった目的があるのでしょうか？
広背筋に効かす為です。
イメージは脇腹を締める感じでやると良いです。
是非こちらもご覧ください！
肩甲骨の使い方についてです。
ruclips.net/video/p1q3gcCH4Dc/видео.html
参考にさせてもらっております。 スキャプラープルアップでフォームが良くなってきているような感じです。 初心者なので、左右を均等に鍛えることが難しいのですが、特に右利きなので左が弱く、左を意識して筋トレする事ぐらいはしているのですが、何か良いトレーニング方法などありますでしょうか。 よろしくお願いいたします
動画でお答えさせていただきました！
ruclips.net/video/7zYp4dzfQhk/видео.html
@@SAMPEIOKUNO 様 動画にて回答頂き、本当にありがとうございます。
最初の10回が５回で終わった…
頑張ろ
ファイト💪