正しい懸垂5つのポイント【筋トレ】
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- Опубликовано: 28 ноя 2024
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こういうの数ヶ月おきに見ないとフォーム崩れていっちゃうからありがたい。ショートで要点のみなのもちょうどいいしありがたすぎる
@user-uz4sz1oc6jそのフォームが正しいかは別
@user-uz4sz1oc6jなんかダルすぎてストレス溜まりまちた。
背筋はあるはずなのに懸垂が全くできなかったのですがこの動画の通りにしたらすぐできるようになりました!本当にありがとうございます!
まじでこのシリーズ助かってます
上品な編集
編集すごいな😳😳😳
分かりやすい上にめっちゃ見応えある
懸垂をやっていて「効いた」と感じた瞬間を言語化してもらった気がします。ありがとうございます。これからは常にこれらのポイントを意識して取り組みたいです。
この動画の作りすきだわ
友達から筋トレ始めたいけど何から始めたら良い？って聞かれたらいつも今古賀さんのユーチューブ見るように勧めてる
本当に分かりやすい
相変わらずいい筋肉してんな〜あんちゃん
動きがよくわかる。迫力がある。
なかなかこんなに詳しく教えてくれる人いないですよね。
本当にクオリティ高い動画ですね
ほんまにポイントを押さえててわかり易いです🙇♂️
ほんとにやりやすくなったし、説明の仕方が分かりやすい！😂
まじで分かりやすいしすぐにやりたくなる！
「肘を腰にぶつけるイメージ」は良き言語化😊
懸垂動画上げてる人みんな同じこと言ってるからこれが1番いいやり方なんだね
めちゃ綺麗
ありがとございます。
0回から2回できました！
おめでとう御座います🥳🎊
それだけで十分すごい
編集かっこよくてわかりやすいの凄
あなたの動画がいつも助けてくれる
ほんと、ありがとねぇ
センスの塊
めっちゃ分かりやすい…アホな僕でも理解出来たと思う。参考にします！ありがとうございます😊
これやったら効いた。ありがとうございます。
素晴らしいです。
意識高まりました！
朝食のパンのセンス好きすぎる
本当にわかりやすい
肩幅よりやや広めとありますがここの広さを広くしすぎるとどんな弊害があるのでしょうか?
有識者の方、教えてください。
このシリーズの時はメガネ男子で進行していくのですね！！似合ってます！
わっかりやすい
誰の筋トレ解説動画より、今古賀さんのショートの方が分かりやすい。
今までずっと腕だけでやってた事に気づいて、動画のとうりやろうとしたら「背中と腰がそって背中が筋肉痛になりそう｣なんですけどこれってやり方合ってますか？
一回やってこんなんできるかー！ってなった
できる人凄すぎ
編集かっけぇ
肩を下げるってどうゆうことですか？？
ホントこれみてやると5回もできない😂
懸垂まだできないんですけどとにかく意識してやりまくるしかないですか？
美しすぎるフォーム
サムレスグリップの方が良いんですか？
順手で全然出来なくて逆手だと出来るんだけど順手でできるようになるにはどうしたらいい？
この動画見て、出来た気分で終わってしまう。。イカンイカン！ まだ3回しか出来ないけど、これ見て頑張ります。
懸垂のアドバイスありがとうございます
分かりやすくて参考になります！
ありがとうございます！
綺麗な懸垂
教科書のような動画
すーげぇ綺麗なフォームだなぁ。エレベーターかよ。
補助があるバージョンも出してほしい
どれだけフォームを正しても他の背中トレしても3回以上できない泣 骨格がダメなんかな
反例でも効かせる上手すぎて効いてそうな筋肉の動きしてるのすご
ワイドグリップの懸垂で背中には効いたのですが、大胸筋の下の方も筋肉痛になっちゃいました😅
逆手は背中に効きますか？
ラットプルダウンは座ってやる懸垂だと思ったらいいんだなあと理解できました。
ゴキが寄り付かなくなる的なスプレー、めっちゃ効果あるからおすすめだよ！
体力テストの前にこういうこと習いたかったわ
小指側に力が入るように握ることと、上がるときに息を吐き切ることを付け加えてください。
懸垂3回もできないんですけどどうすればいいですか？
こんなに綺麗に懸垂する自信が無い…。
このシリーズ出てくるたびに高評価して見返せるようにしてる
足を伸ばしてやっても大丈夫ですか？
順手だけではなく逆手でも鍛えた方が良いですよね
骨盤はどんなかんじに意識したほうがいいですか？
助かりました。なんか腕に効いてる感覚あったので
懸垂って簡単だと思ったけど
正しいフォームは意識しないとできないから難しい
ジムだと周りの目もあるから回数をこなしがちだけど、こーゆー筋トレできる人が強いんだろうな
懸垂が一回もできない人はどうすれば、、
眼鏡クイッ助かる
ジムによってはバーが斜めになってくれてるとこあるよね
私がイメージする理想のフォームだ。
増量のポイントでめっちゃ食べてくだちい
強く握りすぎないってあらゆる種目で言われてるけど一度もできたことない。セット終盤になると必ず強く握ってしまうわ。
何回やっても寧ろここで紹介されてるダメなフォームコンプリートしてしまうんだよなぁ、、本当に正しいフォームでやろうとすると寧ろ1回も出来なくて腕に頼っちゃう、、背筋が皆無なのかな😂
はい😊
あざす
3が1番効果あったなー
これ正しいんだろうけど、このやり方だと一回が限度で2回目はできない
人それぞれ。
肩を下げるのが分かりません。どうすればいいですか、、
そこがよくわからなくて僕も苦戦中です😢
誰か助けて…
体力試験の懸垂とは、また別のやり方だよな。背中の筋肉をしっかり鍛えるやり方。
1回もできませんでした
尚シャイニーは足は前で組むとのこと
やっぱ後ろだよな
出来ねぇっす…
何しても腕で上げてる
パワーグリップいいぞ
ごもりそうになったとき、早口にして押し通すの草
毎回終わったあと腕だけが痛いのは肩に聞いてないのか
これできてる人本当に希少
ruclips.net/user/shortscdxFG-iq1U8?si=FYU6SvLCBKNAGMvE
にすぎだろぉぉぉ
0. パワーグリップを購入する。
なるほどだから俺一回しかできんのか
指をひったかけるように握るのってハードル高いわ。握力が相当強くないと無理でしょ。
滑り止め付きの手袋を使用すればいいんですよ
把持力を鍛えたい訳でなければ。
なんかウルトラマンみたいw(伝わる人には伝わるはず)
背筋が無さすぎてそもそも上がらないマン
頭でわかっていてもできない
体重が200kgあるので無理
個人的な感覚ですが、握り込まないように「しっかり」引っ掛けるな気がします。
グリップの説明してる時の軽い引っ掛け方はむしろ握力使いそうだなと見えたのですが実演してる時は「しっかり」引っ掛けて握り込まずに済んでいるように見えました
パーソナルジム辞めます
学校の体力測定みたいな懸垂なら20回以上できるけど、これでやると10数回になる
ちゃんとしたフォームじゃないと腕とかにだいぶん負荷が逃げてたんだなと実感しました🤔
強く握りこむ＝背中に効かない
というは間違ってると思います。
腕に効いてるから背中の効きがマイナスにおちることはありません。
フォームが正しくあれば問題ありません。
逆に強く握りこまないと100%パフォーマンスがはっきできないと思います。
一回も出来ん
👍
懸垂ほど何のためにやってんのかわかんないやつが多い。
首を伸ばしてみたり、体をゆすったり。
回数稼ぎたいの？回数って何？
やった分、お金もらえるの？
政策なんてさほど重要ではない
一票を託したい人かどうか
後輩がめっちゃ反動使って｢俺70回連続で出来るんですよっ｣て言われてすごーーぃ出来なーーぃって気持ちよくさせといた
反動つけても70はすごい（笑）