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ほあしさんバックランジ、ランジパルシングで、後ろの足の膝が痛いときは、気を付けるところはどこですか？🙇ほあしさんのは頭を使いますね。時々、難しくて頭が混乱してついて行けなくて、動きが疎かになります😢🙌🙌🙌
いつもありがとうございます。バックランジの時、前足(70％)と後ろ足(30％)のバランスで行ってみましょう(^^)/後、後ろの膝が痛い時は、膝を深く曲げすぎないようにしましょう。どうしても痛い時は、バックランジではなくてサイドランジなどをやってみなしょう。
バックカール腕プラスは、出来なくても楽しく行いましょう(^^)/対処法はまず、腕だけ行う。そして手と足を一緒にするです
ほあしさんありがとうございます。なるほど…フロントランジは前足重心、バックランジは後ろ足重心と思っていました。重心は軸足ですか？サイドランジも🙇
重心は軸足が基本です。ただダンスのステップ等、後ろ足に体重をのせるステップもあります。
ほあしさんいつもありがとうございます。右の肩甲骨周りが癒着しているのかなと思うのですが、右手を背中に回して上に上げると、右肩が内側に巻いて、右の小胸筋が右の脇の下の方に引っ張られる感じになります。右腕の付け根周りや思いつくところをいろいろ左手でほぐしたり、ハリネズミみたいな半円のバランスドームでほぐしてみたりしているのですが。どこをどうするのが効果的でしょうか？観察してみているのですが、僧帽筋をほぐしてあげないといけないのかなと。僧帽筋のストレッチはしているのですが・・・右の首の根元の僧帽筋が左に比べて少し盛り上がっているような。首の骨が斜めに曲がっているのかなと思っていたのですが、その右の首の根元の盛り上がっている僧帽筋を左手で押さえてみるとどうやら首の骨は曲がっていないようです。おそらく。「肩甲骨はがし」「肩こり首こり」等の動画はいろいろしているのですが。頑固なのかも知れません。どこをどうしたら解決するでしょうか？疲れると背中にしんどさが来て、うわぁぁぁぁぁぁぁーーーーって背中がしんどくなります。背中の筋肉が硬くて、癒着しているのかなという感じで。ヨガの【鋤のポーズ】をすると背中が硬いのをとても感じます。又、スクワットで太股は細くなりますか？ワイドスクワットで内股は引き締まりますか？何卒どうぞよろしくお願いいたします🙇🙇🙇
questionさんいつもありがとうございます(^^)/先ずは、『運動』『睡眠』『栄養』が基本です。運動は、有酸素×筋トレ×ストレッチです。後は間食など食生活や日常の姿勢等をもう一度振り返る。そしてテニスボールを使って全身をほぐすことを取り入れて見たらどうですか無理をしないで少しずつ行っていきましょう
ワイドスクワットは、骨盤底筋、太もも、お尻等下半身を引き締める効果があります。脚痩せ効果もありますよ
🙏❤️👍
ほあしさん
バックランジ、
ランジパルシングで、
後ろの足の膝が痛いときは、気を付けるところはどこですか？🙇
ほあしさんのは頭を使いますね。時々、難しくて頭が混乱してついて行けなくて、動きが疎かになります😢🙌🙌🙌
いつもありがとうございます。
バックランジの時、前足(70％)と後ろ足(30％)のバランスで行ってみましょう(^^)/
後、後ろの膝が痛い時は、膝を深く曲げすぎないようにしましょう。
どうしても痛い時は、バックランジではなくてサイドランジなどをやってみなしょう。
バックカール腕プラスは、出来なくても楽しく行いましょう(^^)/
対処法はまず、腕だけ行う。そして手と足を一緒にするです
ほあしさん
ありがとうございます。
なるほど…
フロントランジは前足重心、バックランジは後ろ足重心と思っていました。
重心は軸足ですか？
サイドランジも🙇
重心は軸足が基本です。
ただダンスのステップ等、後ろ足に体重をのせるステップもあります。
ほあしさん
いつもありがとうございます。
右の肩甲骨周りが癒着しているのかなと思うのですが、右手を背中に回して上に上げると、右肩が内側に巻いて、右の小胸筋が右の脇の下の方に引っ張られる感じになります。
右腕の付け根周りや思いつくところをいろいろ左手でほぐしたり、
ハリネズミみたいな半円のバランスドームでほぐしてみたりしているのですが。どこをどうするのが効果的でしょうか？
観察してみているのですが、
僧帽筋をほぐしてあげないといけないのかなと。
僧帽筋のストレッチはしているのですが・・・
右の首の根元の僧帽筋が左に比べて少し盛り上がっているような。
首の骨が斜めに曲がっているのかなと思っていたのですが、
その右の首の根元の盛り上がっている僧帽筋を左手で押さえてみると
どうやら首の骨は曲がっていないようです。おそらく。
「肩甲骨はがし」「肩こり首こり」等の動画は
いろいろしているのですが。
頑固なのかも知れません。
どこをどうしたら解決するでしょうか？
疲れると背中にしんどさが来て、うわぁぁぁぁぁぁぁーーーーって
背中がしんどくなります。
背中の筋肉が硬くて、癒着しているのかなという感じで。
ヨガの【鋤のポーズ】をすると
背中が硬いのをとても感じます。
又、
スクワットで太股は細くなりますか？
ワイドスクワットで内股は引き締まりますか？
何卒どうぞよろしくお願いいたします🙇🙇🙇
questionさん
いつもありがとうございます(^^)/
先ずは、『運動』『睡眠』『栄養』が基本です。
運動は、有酸素×筋トレ×ストレッチです。
後は間食など食生活や日常の姿勢等をもう一度振り返る。
そしてテニスボールを使って全身をほぐすことを取り入れて見たらどうですか
無理をしないで少しずつ行っていきましょう
ワイドスクワットは、骨盤底筋、太もも、お尻等下半身を引き締める効果があります。
脚痩せ効果もありますよ
🙏❤️👍