칭구들 연휴 기간 동안 푹 쉬었나용?!! 🧡 잘 쉬었다면 다행!! 🥰 연휴에도 일이나 공부했다면 정말 고생 많았어요 😌 잘 먹고 잘 놀았다면, 이제 건강관리도 다시 달려야죠!!! ✨ (오은영 박사님의 “자 이제 할일을 하자” 짤 너낌 ㅋㅋㅋㅋ) 무튼 제가 또 열심히 서폿해보겠습니당 💪 연휴 끝나자마자 다욧한다고 갑자기 식단 싹 바꿔서 샐러드만 먹으면 입터지는거 아시죠?!! 조금씩~ 입맛 바꾸기에 딱 좋은 매뉴 가져왔어용✨ 천천히 다시 입맛을 바꿔보자구요!! 🙌 그래서 오늘은 절대 실패 없는 백종원 아저씨의 다이어트 오트밀 래시피를 소개할게요 🤤 🍽️ 오트밀 참치 김치 죽 1. 오트밀 30g, 물 200ml, 다진마늘 1 스푼, 잘게썬 김치 크게 2스푼, 잘게 썬 버섯 2개(옵션) 넣고 끓이기 2. 간은 소금, 후추 조금, 간장 1/2 스푼, 액젓류 1/2 스푼(참치액젓, 멸치액젓 등, 옵션) 3. 계란 하나 넣고 섞기 4. 기름 꾹 짠 참치 1/2 캔 넣고 끓이다가 걸죽해지면 그릇에 담기 4. 참기름 두르기
칭구들 연휴 기간 동안 푹 쉬었나용?!! 🧡
잘 쉬었다면 다행!! 🥰
연휴에도 일이나 공부했다면 정말 고생 많았어요 😌
잘 먹고 잘 놀았다면,
이제 건강관리도 다시 달려야죠!!! ✨
(오은영 박사님의 “자 이제 할일을 하자” 짤 너낌 ㅋㅋㅋㅋ)
무튼 제가 또 열심히 서폿해보겠습니당 💪
연휴 끝나자마자 다욧한다고
갑자기 식단 싹 바꿔서 샐러드만 먹으면 입터지는거 아시죠?!!
조금씩~ 입맛 바꾸기에 딱 좋은 매뉴 가져왔어용✨
천천히 다시 입맛을 바꿔보자구요!! 🙌
그래서 오늘은 절대 실패 없는
백종원 아저씨의 다이어트 오트밀 래시피를 소개할게요 🤤
🍽️ 오트밀 참치 김치 죽
1. 오트밀 30g, 물 200ml, 다진마늘 1 스푼, 잘게썬 김치 크게 2스푼, 잘게 썬 버섯 2개(옵션) 넣고 끓이기
2. 간은 소금, 후추 조금, 간장 1/2 스푼, 액젓류 1/2 스푼(참치액젓, 멸치액젓 등, 옵션)
3. 계란 하나 넣고 섞기
4. 기름 꾹 짠 참치 1/2 캔 넣고 끓이다가 걸죽해지면 그릇에 담기
4. 참기름 두르기
도시락 메뉴로 넣고싶은데 아침에 만들어서 오후에 먹어도 괜찮을까요? 찬밥 처럼 딱딱해지려나요ㅠㅠ
오트밀 브랜드는 뭔가요?
진짜 잘해먹는 레시피예요 ㅠㅠㅠ 참치 질리면 양배추로 대신 해도 진짜 맛있어요..!!!
우와아 양배추 역시 맛잘알이셔요 🙈🧡
오트밀은 탄수화물인데 이렇게 죽처럼해먹으면 살 안찌나용??
방금 해먹었는데 명절 기름음식 싹 다 내려간 듯한 매콤칼칼함ㅠㅠㅜ 넘 마싯어요ㅠㅠ
캬하... 업로드 타이밍 좋았나요,,,? 증말 뿌듯해버려~~~~!~~!~!!
이거존맛탱이에오 다이어트중이라 방금만들어먹엇는데 ㄹㅇ존말탱구리
꺄하 진짜 쉽고 맛있죠!! 뿌으듯 🧡
오트밀 도사다 도사 너무 조아용 계속 레시피 부탁드려용
저 진짜 오트밀 없으면 안돼용... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니당!!! 꾸준히 올려볼게용!! >_
진짜 이분 레시피 짱짱... 영양가도 높고 완전 맛도 있어요ㅠㅠ
감사합니다!!!!!!!!!!!!! 🥹🧡
멸치액젓 없음 어쩌죠?
간장은 국간장인가요 진간장인가요?
이정도 양이면 살 안찔듯😊
야식으로 만들어먹었는데 너무 맛잇어요 ㅡㄱㅅ흑흑
오트밀이 쌀보다 칼로리가 많이 낮은가요?
이것도 전자렌지로 해도될까요??
오트밀 러버로서 이렇게 관련 레시피 가득 알려주시는 분이 계셔서 넘 행복해요...오늘도 맛있게 먹어볼게용🤤
꺄하 저도 오트밀 러버예요!! 완전 반가워요 :) 🧡🧡🧡
전 마늘 빼고 깨소금 추가하니 더 맛나요😊😊
와우 업그레이드 버전으로 한번 만들어봐야겠어용 ㅎㅎ 🧡
레시피대로하니 너무 맛있어요 원래 오트밀 별로라서 다시 안사먹을랬는데 덕분에 재구매 의사 200% 됐습니당 ❤
참치김치찌개 맛날까요??!!
혹시 추천하는 오트밀있나요?
예전에 오트밀샀다가 맛이 없어서 다 버렸던 기억이😂ㅠㅜ
아구 저는 쿠팡에서 리뷰 제일 많은 오트밀 주로 먹고 브랜드 중에서는 '플라하반' 포리지 오트밀 자주 사용해요!
오늘 해봤는데
최고
🧡🧡🧡
청양고추까지 툭툭 썰어넣으니 더 맛잇네요!!!
근데 오트밀 먹으면 살찐다는 말도 있던데 ㅜㅜ밥그릇기준 양어느정도 먹어야할까요?
(ex.공기그릇의 3분에1)
한 끼에 보통 오트밀 30g 먹어요! 🧡
방금 해서 먹고있는데 너무 맛있어요 일주일 내내 먹을 수 있을듯
오트밀대신 현미밥 멸치액젖 대신 참치액젖 가넝 한가여
오트밀 30그램이면 일반 밥숟가락으로 몇 숟갈일까요?!!!🥺
5-6 숟가락이요!
너무 맛있어요!!
이거진짜맛있어요
🧡🧡🧡
이걸 밥 위에 올리고 싶다
내일 해묵어야지
꼭꼭 드셔보세용!! 진짜 맛나요 ㅎㅎ
😮❤
🧡🧡🧡🧡🧡🧡
밥은 안되나요?
혹시 전 리조또 영상 처럼 오트밀 몇스푼인지 알수있을까요?ㅠㅠ
크게 4~5스푼이요!! 🧡
이게 살이 빠지나?