側腹肌訓練教學！用最安全有效的方式打造迷人馬甲線/人魚線｜彈力帶劈砍、腹肌訓練、功能性訓練 ft. Erica & Euphe 教練

[@barrylai3463]

4:42 神秘的過場

[@hal8900]

用75公分瑜珈球來練習腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌，是否能介紹這方面的動作。謝謝。
瑜珈球能增加動態不穩，在四足跪姿下，內在核心、外在核心，可以結合。敝人在想這方面要怎麼結合在一起動作要這麼帶。現代人長期坐姿，軀幹問題多，瑜珈球是個很棒的工具。謝謝。二位老師影片中講解、及帶的動作都好棒、且細膩，好棒。

[@jimlo6213]

Euphe教練好可愛😍

[@TPnofish]

哈哈教練笑場好可愛🥳😆👍🏻

[@iamyen2]

B.
側腹訓練常用單槓懸吊曲腿側提。

[@ava02251225]

兩位教練好有趣，很可愛。

[@oozzziiii]

只有euphe

[@14141andrew]

講解得好清楚！超鑽！

[@kkgghappy292]

我都用比較傳統的方式雙手吊著要練那一邊就抬那一邊，缺點就是後面幾組要配合拉力帶⋯

[@myspecialcl798]

已经订阅了。非常非常非常非常感谢你们的分享。你们的影片简直太好了。对我的帮助非常大。特别特别有品质的讲解。😘

[@David-qc8ou]

教練豪闊奈😍

[@芸芸-c8v]

B和C已按讚和分享

[@kung-hongshen9757]

感謝兩位教練專業的分享！我有兩個問題：
1.請問會比較建議胸椎旋轉的動作範圍大（水平面全程轉動80-90度）、重量輕，還是動作範圍小（水平面全程轉動40-45度）、重量重呢？
2.請問在動作中，腰椎應該要盡量不產生水平面的旋轉，還是可以自然的跟著胸椎旋轉呢？

[@jimmychiu7769]

片尾彩蛋才是本集重點(誤

[@hahamattihavenoidea4057]

跳舞太可愛了啦

[@nelsonjhou3375]

片尾好好笑XD

[@ning1993]

Good share 🥰🥰🥰

[@lexhsu2170]

好正.............

[@yen-hungchen8230]

我只記得跳舞的片段，其他一片空白。

[@HYPERCORE]

😂😂🤣🤣

[@DuckHugh]

C，但應該是我體脂肪太高。

[@阿蝴的小飛碟]

看到封面才進來的

[@navyjordan]

跳舞可愛死～

[@pauldeng4137]

Erica经常换发型哦

[@淑蓮-q3u]

A

[@tiffanyhsien8680]

其他:不想練,哈哈哈

[@牛奶糖-y7d]

C

[@keicheongyau6723]

B

[@JsFunk2010]

立馬去練跳舞（喂～～）

[@ericalove89]

配樂毫無違和

[@HYPERCORE]

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[@benjaminchanrich9746]

白衫女女ig是什麼？🙂

[@曾泓博-l7k]

捲腹都會脖子僵硬 造成自己不太敢做捲腹 請求教練解決辦法！

[@kuresux]

A

[@鄭靜惠-g2d]

C

[@叉燒包起來]

B

[@1351yuhoo]

C