Hei isst du nie Snacks oder Desserts ? Reicht dir das trotz laufen? Du isst so wenig carbs und generell nur die 3 Mahlzeiten die super healthy alle sind das reicht mir nicht mal ohne Sport und im Untergewicht 😮
Die Dinge die ich im Video zeige, sind nicht alle Mahlzeiten und das mache ich auch bewusst so, damit man sich eben nicht zu 100% daran orientiert, was ich jeden Tag im einzelnen esse. Jeder hat einen anderen Verbrauch und andere Aktivitäten am Tag, daher zeige ich nicht alles im einzelnen aber gebe gerne Inspirationen oder zeige mal, dass man nicht auf "ungesundes" Essen verzichten sollte wenn man Lust darauf hat ☺
Danke, für deine Natürlichkeit und Offenheit. 🫶 Rechtfertige dich nicht für deine Themen die du ansprichst. Es ist dir wichtig, also hau es raus. Fast alle, die hier sind, schätzen genau das an dir und gucken genau deswegen deine Videos. 🙏
Yap, unser Zyklus hat Einfluss auf so vieles, oft auch unterbewusst. Von daher sehr gut, dass du offen darüber sprichst. Generell bin ich für mehr Realität in der virtuellen Welt. Anstatt sauer oder böse über die Auswirkungen und vermeintlichen Einschränkungen zu sein hilft es vielleicht den Blickwinkel und langfristig das Empfinden zu verändern. Der weibliche Körper macht das alles schließlich aus einem Grund und es kostet ihn eine Wahnsinns Kraft jeden Monat alles für eine mögliche Schwangerschaft vorzubereiten. Ein kleines Wunder. In dieser Zeit ein wenig Rücksichtsvoller und Gnädiger mit sich zu sein ist auf jeden Fall ein guter Ansatz. Dir eine gute Woche! VG
Das hast du auf jeden Fall schön zusammengefasst, kann ich nichts mehr hinzufügen 🙏🏽 freut mich sehr, dass dir das Thema auch wichtig ist ☺️🩷 wünsche dir auch eine tolle Woche!
Den struggle mit dem auf klo gehen kenne ich zu gut. Ich habe mich mittlerweile damit abgefunden das ich unterwegs in die Natur muss. Was ich bei longruns gerne mache ist erst eine kurze Hausrunde zu machen. Dann halte ich zu Hause kurz an und geh auf Klo bei Bedarf und dann mache ich erst den richtigen longrun.
gute Idee mit der Hausrunde! Das muss ich mir merken! ☺ Und ich glaube ich muss mich damit auch abfinden, dass es in der Natur mal vorkommen kann, aber hab trotzdem immer angst, das mich (grad in so einem Stadtwald) dann jemand sieht 😂 Ich probiere das mit der Hausrunde mal 🙏🏽
Hey, wie schön, dass du auch das Thema Darmgesudheit und Laufen ansprichst. :) Ist wichtig und geht ja oft unter. Läufst du eigentlich bei manchen Events nach Trainingsplan und könntest da mal Einblick geben? Irgendwie finde ich es ganz schwierig bei dem breiten Angebot was passendes zu finden und würde mich über Erfahrungsberichte freuen. LG und viel Spaß beim HM! :)
finde auch, dass es oft einfach nicht gerne angesprochen wird und ich hab mich damit vor ein paar Monaten immer etwas allein gefühlt und dachte, nur bei mir wäre es so problematisch. Aktuell trainiere ich nicht nach einem Trainingsplan aber will das für den Berlin Marathon wieder machen um auch für die Trainingsvlogs einen Einblick zu geben. fühle mich oft davon unter Druck gesetzt und weiß ja eigentlich auch schon was ich machen muss damit es klappt. Habe schon die ein oder anderen Pläne im Kopf, aber spreche das nach dem Sachsentrail am Wochenende nochmal in dem Vlog an ☺ Habe mal einen von runnersworld gemacht und fand den ganz gut. solange man keine bestimmte Zielzeit hat (so geht es mir) kann ich die empfehlen :)
Kann dir die Strecke 1. Teil Wald, dann über den Zoo in den 2. Teil, und in den 3. Teil dann durch den Wald zum Maschsee, eine Runde, wieder zurück, alles außen entlang, sind dann ca. 22km.
Ich empfehle dir das Anti Brumm Ultra Tropical Mückenspray 🙈 Das hatten wir auf Bali dabei und das hat gefühlt sehr geholfen, die Mücken fernzuhalten 😅
Oh danke für den Tipp! 🙏🏽 Das bestelle ich mir direkt mal, wenn es das jetzt dort nicht geben sollte wo wir sind nächste Woche. Solche Tipps sind Gold wert 🥺🫶🏽
Ich hab auch die Forerunner 955 und die Navigation entdeckt. Was mich nur bisschen gestört hat, dass man seine derzeitige pace und Puls dann nicht sehen kann. Weißt du, ob man das umstellen kann oder ist das bei dir auch so in der Navigation? Danke für die Antwort im Voraus :)
Ah wie cool! ☺️ man kann an der linken Seite mit den Knöpfen während dem Lauf blättern und kann dann alles sehen wenn es mal 2km geradeaus geht und man dann nicht nur die Karte haben möchte. Mit welchen Knöpfen man jetzt genau blättert weiß ich gar nicht weil man das immer so automatisch macht ohne drauf zu achten, aber linke Seite und mit dem unteren Knopf blättert man nach unten glaube ich 🙆🏽♀️
Kleiner Hinweis. Bei Zyklusbeschwerden wie PMS und Co. ist es nicht förderlich, morgens auf nüchternen Magen Sport zu treiben, auch in der ersten Zyklushälfte. Das ist ein enormer Stressor für den Körper und Stress, in seinen unterschiedlichen Formen, ist einer der Hauptgründe für Zyklusbeschwerden. Aber es ist natürlich nachvollziehbar, warum du das trainieren möchtest.
Ich denke, es kommt trotzdem immer darauf an, wie wohl oder wie unwohl man sich damit fühlt. Bei mir persönlich klappt das Laufen nur morgens und meistens nüchtern... Egal in welcher Zyklus Phase ich gerade bin.
jeder sollte natürlich auf sein Körper- Feedback achten. Es kann auch sein, dass es sich gut und richtig anfühlt, sich aber Auswirkungen nicht sofort bemerkbar machen, sondern an anderer Stelle im Zyklus. Ein Zyklus muss ja immer in seiner Gesamtheit betrachtet werden. Oft sind uns die Zusammenhänge gar nicht bewusst oder Symptome bzw Beschwerden werden als normal angesehen, manchmal auch, weil wir es gar nicht anders kennen. Der Cortisolspiegel ist auf natürliche Weise morgens sowieso immer am höchsten, er steigt, wenn wir nicht essen und steigt noch mehr, wenn wir dazu noch Sport treiben. Das ist ganz normal. Jeder Körper ist natürlich anders und kann das anders verarbeiten. Wenn Dein Körper das gut kann, es bei dir klappt und du keinerlei Zyklusbeschwerden hast, ist das super. Da Franziska aber öfter von PMS spricht, was nicht normal und ein Zeichen für ein Ungleichgewicht ist, könnte das also eher kontraproduktiv sein. Ist einfach eine Stellschraube. @@Sloopy87
@@n.9290 Das ist richtig, dass der Cortisonspiegel ab ca 4 Uhr morgens steigt und somit am Morgen erhöhter ist, als abends. Es ist aber auch so, dass gerade Ausdauersport wie regelmäßiges Laufen dieses Stresshormon senkt und es bei trainieren Menschen sogar messbar morgens weniger vorhanden ist, als bei untrainierten. Man kann es also nicht pauschalisieren, ob es schlecht oder gut ist. Ich denke, dass PMS nicht nur was mit dem Cortisolspiegel zu tun hat, sondern mehrere Faktoren eine Rolle spielen, gerade weil es immer ein Zusammenspiel mehrerer Hormone ist.
Ich wollte nur sagen, dass es eine wichtige Stellschraube/Stressor sein kann, den man einfach nur im Blick haben sollte beim Beschwerden. PMS kann natürlich andere Ursachen haben, die bis heute ja noch nicht abschließend geklärt sind. Die Erfahrung zeigt, dass eine Östrogendominanz bzw. ein Progesteronmangel häufig eine Ursache ist, und die Ursache dafür ist wiederum häufig unser Lifestyle, der oft aus vielen Stressoren für unseren Körper besteht. Aber es können auch Darmprobleme, ungesunde Ernährung, Schilddrüsenunterfunktion, Blutzuckerprobleme usw. eine Rolle spielen. Also ich will gar nichts pauschalisieren. Jede sollte natürlich bei sich selbst gucken, aber so ein Hinweis kann ja einfach nützlich sein für diejenigen, die sich damit noch nicht so beschäftigt haben.
danke für die ganzen Punkte in der Diskussion, das interessiert mich total und ich versuche mal in den nächsten Tagen/Wochen noch mehr darüber zu lesen ☺Interessiert mich jetzt total 🙏🏽
Eine gute Vermutung und es ist auf jeden Fall auf dem richtigen Weg, aber zelten direkt ist es nicht. Vom der Unterkunft kommt es aber schon nah ran 😅 und ich glaube Insekten werden wir da auch treffen ob man will oder nicht 😭
Hey Franzi, ich liebe deine Videos wirklich sehr, aber das mit der Toilettenproblematik wird langsam echt viel 😅 also klar haben bestimmt einige andere das gleiche Problem und es ist generell ja auch nicht verkehrt das mal anzusprechen, aber in jedem Video ist schon anstrengend. Wir wissen ja mittlerweile alle bescheid 🤭 ist auch wirklich nicht böse gemeint
Find ich garnicht schlimm, finde es eher gut das Thema nichtmehr als Tabu Thema stehen zu lassen wie zb auf Social Media. Finde es immer „mutig“, wenn sich Leute dazu entscheiden, drüber zu reden, machen meiner Meinung nach zu wenige☺️
Hihi, dieser Kommentar is für mich genau der Grund, warum das Thema noch wichtig is - ich für meinen Teil bin happy wenn jemand genauso ausführlich drüber redet wie über shinsplints, Knieprobleme, etc… weil‘s genauso wichtig ist und viiiiel zu tabuisiert wird :)
danke für dein Feedback! Ich glaube ich würde es jetzt auch nicht ausführlich vor jedem Lauf erwähnen, aber da immer wieder neue Abonnenten dazukommen, ist es vielleicht noch nicht für jeden selbstverständlich. Kann deine Sicht aber auch nachvollziehen 💗
Hei isst du nie Snacks oder Desserts ? Reicht dir das trotz laufen? Du isst so wenig carbs und generell nur die 3 Mahlzeiten die super healthy alle sind das reicht mir nicht mal ohne Sport und im Untergewicht 😮
Die Dinge die ich im Video zeige, sind nicht alle Mahlzeiten und das mache ich auch bewusst so, damit man sich eben nicht zu 100% daran orientiert, was ich jeden Tag im einzelnen esse. Jeder hat einen anderen Verbrauch und andere Aktivitäten am Tag, daher zeige ich nicht alles im einzelnen aber gebe gerne Inspirationen oder zeige mal, dass man nicht auf "ungesundes" Essen verzichten sollte wenn man Lust darauf hat ☺
deine vlogs erreichen serienqualitäten - erste klasse storytelling und richtig fieser cliffhanger :D danke fürs teilhabenlassen
Dankeschön 🥺🧡 wie lieb von dir!! 🙏🏽
danke für deine Vlogs! Ich finde es auch super das du die „up“ and „downs“ zeigst! Danke dafür 🫶🏼.
das freut mich so sehr, danke für dein liebes Feedback! 💛
Danke, für deine Natürlichkeit und Offenheit. 🫶 Rechtfertige dich nicht für deine Themen die du ansprichst. Es ist dir wichtig, also hau es raus. Fast alle, die hier sind, schätzen genau das an dir und gucken genau deswegen deine Videos. 🙏
danke für deine lieben Worte! 🙏🏽 freut mich total, machmal bin ich einfach eine richtige Overthinkerin 🙆🏽♀
Yap, unser Zyklus hat Einfluss auf so vieles, oft auch unterbewusst. Von daher sehr gut, dass du offen darüber sprichst. Generell bin ich für mehr Realität in der virtuellen Welt. Anstatt sauer oder böse über die Auswirkungen und vermeintlichen Einschränkungen zu sein hilft es vielleicht den Blickwinkel und langfristig das Empfinden zu verändern. Der weibliche Körper macht das alles schließlich aus einem Grund und es kostet ihn eine Wahnsinns Kraft jeden Monat alles für eine mögliche Schwangerschaft vorzubereiten. Ein kleines Wunder. In dieser Zeit ein wenig Rücksichtsvoller und Gnädiger mit sich zu sein ist auf jeden Fall ein guter Ansatz. Dir eine gute Woche! VG
Das hast du auf jeden Fall schön zusammengefasst, kann ich nichts mehr hinzufügen 🙏🏽 freut mich sehr, dass dir das Thema auch wichtig ist ☺️🩷 wünsche dir auch eine tolle Woche!
Den struggle mit dem auf klo gehen kenne ich zu gut. Ich habe mich mittlerweile damit abgefunden das ich unterwegs in die Natur muss. Was ich bei longruns gerne mache ist erst eine kurze Hausrunde zu machen. Dann halte ich zu Hause kurz an und geh auf Klo bei Bedarf und dann mache ich erst den richtigen longrun.
gute Idee mit der Hausrunde! Das muss ich mir merken! ☺ Und ich glaube ich muss mich damit auch abfinden, dass es in der Natur mal vorkommen kann, aber hab trotzdem immer angst, das mich (grad in so einem Stadtwald) dann jemand sieht 😂 Ich probiere das mit der Hausrunde mal 🙏🏽
Guten Flug, tolle Eindrücke und viel Spaß. Tippe auf The Big 5️⃣ 🇿🇦 Good Luck ✊
vielen Dank! Bisher ist es echt so schön hier und ja du hattest recht mit dem Big 5 (Halbmarthon) 🙆🏽♀
Hey, wie schön, dass du auch das Thema Darmgesudheit und Laufen ansprichst. :) Ist wichtig und geht ja oft unter. Läufst du eigentlich bei manchen Events nach Trainingsplan und könntest da mal Einblick geben? Irgendwie finde ich es ganz schwierig bei dem breiten Angebot was passendes zu finden und würde mich über Erfahrungsberichte freuen. LG und viel Spaß beim HM! :)
finde auch, dass es oft einfach nicht gerne angesprochen wird und ich hab mich damit vor ein paar Monaten immer etwas allein gefühlt und dachte, nur bei mir wäre es so problematisch.
Aktuell trainiere ich nicht nach einem Trainingsplan aber will das für den Berlin Marathon wieder machen um auch für die Trainingsvlogs einen Einblick zu geben. fühle mich oft davon unter Druck gesetzt und weiß ja eigentlich auch schon was ich machen muss damit es klappt. Habe schon die ein oder anderen Pläne im Kopf, aber spreche das nach dem Sachsentrail am Wochenende nochmal in dem Vlog an ☺
Habe mal einen von runnersworld gemacht und fand den ganz gut. solange man keine bestimmte Zielzeit hat (so geht es mir) kann ich die empfehlen :)
Zweite Zyklushälfte fühle ich 🙈
Einfach immer pain 😭😭
Kann dir die Strecke 1. Teil Wald, dann über den Zoo in den 2. Teil, und in den 3. Teil dann durch den Wald zum Maschsee, eine Runde, wieder zurück, alles außen entlang, sind dann ca. 22km.
oh danke für den Tipp!! Das klingt echt gut und ich gucke mal ob ich das unterbekomme! ☺
🥰
Ich empfehle dir das Anti Brumm Ultra Tropical Mückenspray 🙈 Das hatten wir auf Bali dabei und das hat gefühlt sehr geholfen, die Mücken fernzuhalten 😅
Oh danke für den Tipp! 🙏🏽 Das bestelle ich mir direkt mal, wenn es das jetzt dort nicht geben sollte wo wir sind nächste Woche. Solche Tipps sind Gold wert 🥺🫶🏽
Hast du schon mal Mönchspfeffer oä für die zweite zyklushälfte probiert? Ich kann dir Biogena PMS empfehlen. Gibt auch andere Hersteller.
Ich hab das schon mal gehört aber noch nie ausprobiert 🙆🏽♀️ danke für den Tipp!! ☺️
Omg wo gibts denn diese Pommes?😍😍
Bei frittenwerk 😁🫶🏽
Ich hab auch die Forerunner 955 und die Navigation entdeckt. Was mich nur bisschen gestört hat, dass man seine derzeitige pace und Puls dann nicht sehen kann. Weißt du, ob man das umstellen kann oder ist das bei dir auch so in der Navigation? Danke für die Antwort im Voraus :)
Ah wie cool! ☺️ man kann an der linken Seite mit den Knöpfen während dem Lauf blättern und kann dann alles sehen wenn es mal 2km geradeaus geht und man dann nicht nur die Karte haben möchte. Mit welchen Knöpfen man jetzt genau blättert weiß ich gar nicht weil man das immer so automatisch macht ohne drauf zu achten, aber linke Seite und mit dem unteren Knopf blättert man nach unten glaube ich 🙆🏽♀️
Kleiner Hinweis. Bei Zyklusbeschwerden wie PMS und Co. ist es nicht förderlich, morgens auf nüchternen Magen Sport zu treiben, auch in der ersten Zyklushälfte. Das ist ein enormer Stressor für den Körper und Stress, in seinen unterschiedlichen Formen, ist einer der Hauptgründe für Zyklusbeschwerden. Aber es ist natürlich nachvollziehbar, warum du das trainieren möchtest.
Ich denke, es kommt trotzdem immer darauf an, wie wohl oder wie unwohl man sich damit fühlt. Bei mir persönlich klappt das Laufen nur morgens und meistens nüchtern... Egal in welcher Zyklus Phase ich gerade bin.
jeder sollte natürlich auf sein Körper- Feedback achten. Es kann auch sein, dass es sich gut und richtig anfühlt, sich aber Auswirkungen nicht sofort bemerkbar machen, sondern an anderer Stelle im Zyklus. Ein Zyklus muss ja immer in seiner Gesamtheit betrachtet werden. Oft sind uns die Zusammenhänge gar nicht bewusst oder Symptome bzw Beschwerden werden als normal angesehen, manchmal auch, weil wir es gar nicht anders kennen.
Der Cortisolspiegel ist auf natürliche Weise morgens sowieso immer am höchsten, er steigt, wenn wir nicht essen und steigt noch mehr, wenn wir dazu noch Sport treiben. Das ist ganz normal. Jeder Körper ist natürlich anders und kann das anders verarbeiten. Wenn Dein Körper das gut kann, es bei dir klappt und du keinerlei Zyklusbeschwerden hast, ist das super.
Da Franziska aber öfter von PMS spricht, was nicht normal und ein Zeichen für ein Ungleichgewicht ist, könnte das also eher kontraproduktiv sein. Ist einfach eine Stellschraube. @@Sloopy87
@@n.9290
Das ist richtig, dass der Cortisonspiegel ab ca 4 Uhr morgens steigt und somit am Morgen erhöhter ist, als abends. Es ist aber auch so, dass gerade Ausdauersport wie regelmäßiges Laufen dieses Stresshormon senkt und es bei trainieren Menschen sogar messbar morgens weniger vorhanden ist, als bei untrainierten. Man kann es also nicht pauschalisieren, ob es schlecht oder gut ist.
Ich denke, dass PMS nicht nur was mit dem Cortisolspiegel zu tun hat, sondern mehrere Faktoren eine Rolle spielen, gerade weil es immer ein Zusammenspiel mehrerer Hormone ist.
Ich wollte nur sagen, dass es eine wichtige Stellschraube/Stressor sein kann, den man einfach nur im Blick haben sollte beim Beschwerden. PMS kann natürlich andere Ursachen haben, die bis heute ja noch nicht abschließend geklärt sind. Die Erfahrung zeigt, dass eine Östrogendominanz bzw. ein Progesteronmangel häufig eine Ursache ist, und die Ursache dafür ist wiederum häufig unser Lifestyle, der oft aus vielen Stressoren für unseren Körper besteht. Aber es können auch Darmprobleme, ungesunde Ernährung, Schilddrüsenunterfunktion, Blutzuckerprobleme usw. eine Rolle spielen. Also ich will gar nichts pauschalisieren. Jede sollte natürlich bei sich selbst gucken, aber so ein Hinweis kann ja einfach nützlich sein für diejenigen, die sich damit noch nicht so beschäftigt haben.
danke für die ganzen Punkte in der Diskussion, das interessiert mich total und ich versuche mal in den nächsten Tagen/Wochen noch mehr darüber zu lesen ☺Interessiert mich jetzt total 🙏🏽
Meine Vermutung wäre, dass ihr Zelten geht und dich dort viele Insekten erwarten? 17:21
Eine gute Vermutung und es ist auf jeden Fall auf dem richtigen Weg, aber zelten direkt ist es nicht. Vom der Unterkunft kommt es aber schon nah ran 😅 und ich glaube Insekten werden wir da auch treffen ob man will oder nicht 😭
Hey Franzi, ich liebe deine Videos wirklich sehr, aber das mit der Toilettenproblematik wird langsam echt viel 😅 also klar haben bestimmt einige andere das gleiche Problem und es ist generell ja auch nicht verkehrt das mal anzusprechen, aber in jedem Video ist schon anstrengend. Wir wissen ja mittlerweile alle bescheid 🤭 ist auch wirklich nicht böse gemeint
Find ich garnicht schlimm, finde es eher gut das Thema nichtmehr als Tabu Thema stehen zu lassen wie zb auf Social Media. Finde es immer „mutig“, wenn sich Leute dazu entscheiden, drüber zu reden, machen meiner Meinung nach zu wenige☺️
@@stem8794 ja ich finde es auch mutig und wichtig zu thematisieren, aber irgendwann kann man es nicht mehr hören 😬
Hihi, dieser Kommentar is für mich genau der Grund, warum das Thema noch wichtig is - ich für meinen Teil bin happy wenn jemand genauso ausführlich drüber redet wie über shinsplints, Knieprobleme, etc… weil‘s genauso wichtig ist und viiiiel zu tabuisiert wird :)
danke für dein Feedback! Ich glaube ich würde es jetzt auch nicht ausführlich vor jedem Lauf erwähnen, aber da immer wieder neue Abonnenten dazukommen, ist es vielleicht noch nicht für jeden selbstverständlich. Kann deine Sicht aber auch nachvollziehen 💗