Отличия женского бега 🏃♀️ - скорость, выносливость, физиология
HTML-код
- Опубликовано: 9 мар 2020
- Программы тренировок: simplerun.ru
Наш Instagram: / smplrn
Приложение для iPhone: apps.apple.com/ru/app/id14759...
Приложения для Android: play.google.com/store/apps/de...
В 1985 году в журнале Nature была опубликована статья, в которой предполагалось, что уже к 2000 году женщины будут побеждать мужчин в соревнованиях по бегу на длинные дистанции.
Но оказалось, что даже сегодня мировой рекорд среди женщин, установленный Бриджит Косгей (2:14:04), все еще почти на 13 минут медленнее, чем мужской мировой рекорд, установленный Элиудом Кипчоге (2:01:39)
В среднем, время мужчин в беге быстрее на 10-12%.
При этом, исследование 2004 года в Оксфордском университете отметило уменьшение разницы во времени для мужчин и женщин на дистанции 100 метров за последние 100 лет.
И если разница будет сокращаться в том же темпе, то к 2156 году мужчины и женщины будут соревноваться наравне в спринте.
В чём же особенность женского бега? Основные отличия от мужского кроются в трёх аспектах: гормоны, максимальное потребление кислорода и состав тела.
День публикаций - понедельник - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: goo.gl/ApLjSY подписывайтесь! 
Спорт
Друзья, делитесь своими результатами в Instagram! Отмечайте нас (@smplrn) и подписывайтесь на наш аккаунт instagram.com/smplrn 😉 Лучшее мы выложим у нас в сторис!
Выносливость - это черта характера
Сентиментальная нота...
Муж решил присутствовать при родах. Когда жена начала рожать, упал в обморок - его откачали, так еще пару раз отключался.
Наконец ему говорят:
- Поздравляем! Вы стали папой!
- Кого родила?
- Дочь!
- Ну слава богу! Хоть не будет мучиться так, как я!
🏃♂️💪🏃♀️
4:15 - ошибочка - сужу по себе, мои ноги на 80% состоят из волос :D
В феврале пробежал марафон за 4 часа 16 минут , мне 45 лет ))) конечно я не Кипчоге но цель была пробежать !!!!!!!!!
Не в TLV ли бежали, молодой человек?
Но как же хочется повторить рекорд этого африканца! ✊🏻
Ничоси
Бегаю на улице по воскресеньям. Бегал все время бегал 5 миль думая , что 5 км . Летом пробегал за 35 мин обычно , а зимою 40-45 мин . А в прошедшие выходные открыл АМЕРИКУ. 1 МИЛЬ ЭТО 1.6 КМ . У меня приложения run keeper называемая. Хоть какая та польза от незнания!
Спасибо большое за как всегда крутой и интересный выпуск!
Пробежал марафон на балконе. Спасибо. Теперь ванна, балкон, коридор - айренмен.
Ого, вы даже превзошли меня😂
Спасибо, очень позитивное видео) !!!
Благодарю, что так позновательно!
спасибо вам) ваши ролики отлично мотивируют)))))
Ребята, вы классные! Рада, что открыла для себя вас, вашу философию и мотивацию. Подача материала понятна, с юмором и познавательна. Подписалась, начала смотреть все видео на канале.
Спасибо , вдохновитель!
Круто как всегда!!! 😎😎😎
Спасибо за информацию!
"самый приятный для бега сезон" - о да, эта весна особенно...
я, со своей аллергией весной:
ага, "действительно" приятное время...
Спасибо Виктор
Бежим дальше! ✨🙌✨
Спасибо за Ваши труды! За мотивацию и полезную информацию!)
Марафон 3:59 Половинка 1:34 😭😭😭 Как всегда, Виктор, отличное видео!
Виктор, можно было еще сказать про то, как меняется выносливость в течение гормонального цикла. К его окончанию она сильно падает. (( Я не могу бегать в эти дни совсем. Еще женщины чаще страдают от низкого гемоглобина, соответственно кислородное голодание и утомление от аэробных нагрузок. И в завершение - титечки. Они бегу не способствуют. )))
Я тоже думал, что про грудь скажут...
Ой 🙈🙈🙈 не то слово. Я бегаю в мегаутягивающих топах. По типу бронижилета😂.
Если бы Виктор тут рассказывал о том, как в эти дни у женщин адски падает давление, выносливость и при беге мешает грудь - я бы его не смотрела))) Нет уж, давайте про girls power, про неограниченные возможности женского организма - хоть послушать, если не ощутить))))
Сильно мешают? По вам и не скажешь, вроде как главное ваше оружие.
Зачем ты рушишь заезженные мифы, озвученные в этом видео.
Как Вы относитесь к наколенникам для бега?
Действительно ли с ними идёт меньше нагрузки на колени?
Поддержите ❤️ чтобы коммент был виден 💪🏻
Если есть травма то во время интенсивных нагрузок можно. Но желательно не давать костыли суставам. Источник: 5 тренеров и собственный опыт. Лучше подобрать очень хорошую обувь.
якщо ви бігаєте з додатковою вагою 30 кг то є ризон сумашедший-лютий
Давай видео об бегунах веганах и вегетарианцах. Очень - очень интерестно)
Я веганка, уже 11 лет будет.
год не ем мясо, чувствую себя замечательно, мальчик Дениска 36 годиков .
@@den1s111 Супер, Денис!!! Я желаю Вам СЧАСТЬЯ!
С веганами все просто. Налегай на макароны, для марафонца самоё то. И следи за гемоглобином, без него далеко не убежишь.
Поддерживаю! Пожалуйста об вегетарианском беге!)
Физкульт! привет из Одессы (Сергей)
Здравствуйте . Спосиба за ваши видео. Очень полезный и информационный материал. Может снимете видео о беге при аретмии , можно ли бегать при аретми, и если можно то как??? Заранее спосибо .
Говорит Лыжница, а показывает биатлонисток)
Подтверждаю 👍. Два раза присутствовал - каждый раз думал как такое можно выдержать, а потом ещё хотеть повторить 😁. Всё остальное тоже в точку, под каждым словом готов подписаться. А ещё про эстетику ты забыл сказать... Ведь как красиво выглядят женщины во время спорта, как-то особо приображаются, это просто загляденье ☺👍.
Отличное видео Вить,как всегда на высочайшем уровне все подробно по полочкам объяснил💪👍,я не могу похвастаться своим временем на марафоне т.к. у меня оно 3 часа 57 минут,еще пахать и пахать,но это я всего лишь год отбегал.Девушки Вы наши красивая половинка человечества успехов Вам беге легких ног и попутного ветра
А как же Кортни Дауволтер???
383 км, ультрамарафон. На 10 часов обогнала второго финишера.
по поводу медленного бега,а как узнать свой верхний предел пульса, нагрузить сердце так что бы не двинуть кони (что бы отсчитать 60%)
Аж всплакнула)
Добрый день,у меня два вопроса- боль в середине грудной клетки это нормально при беге и можно ли бегать с грыжами? Благодарю.
Боль никогда не нормально
А где такая красота? Откуда вы снимаете?
у женщин нету сердца :D
Гы
Не у всех, только у твоей бывшей
Просто у тебя член маленький)
Вроде бы до овуляции в женском организме преобладает эстроген, после овуляции - тестостерон. Именно после овуляции я достигала новых своих рекордов. Бегать в эти дни намного легче.
С Днем рождения, Виктор!
В каком тэмпе ты бежишь марафон или 10км и за колько если не секрет
Мой результат в марафоне. Честно
2:46
Физкульты, друзья!
Хахаха)) Видеопоздравление))) Классно придумал, такой сложный подкат))
6:06 эти кадры случайно не с забега BolderBoulder на 10k с участием элитных спортсменов? Выглядит очень знакомо с 2019 года.
Я взял с собой жену, она в декрете после 3 го малыша, она от бегала 1.5 часа это её первая пробежка более чем за год)
Похоже скоро у нас будет новый чемп. в айрон Мэн)
В трейле сейчас девушки в абсолютке в призы попадают. Так что да, скоро сравняемся.
Кто нибудь может подсказать можно ли в 14 лет бежать полумарафон?
Девушку вперёд!!!!
У вас ошибка в титрах. Слова "Манаж" =)
Это где лето уже 🤔
Не гонюсь за мужскими результатами, а просто получаю удовольствие на тренировках и делаю вклад в здоровую зрелость и старость. Да, женщины плохо сделаны для спорта, зато мы прикольные на ощупь и хорошо пахнем) Если что-то природой не дано, то не стоит добиваться этого всеми силами и всем назло.
что за чушь🤮
Спасибо за видео!) Ребята, посмотрите подкаст Джо Роган и Кортри Даулвотер) она уделала второе место на 10 часов) в ультрамарафоне)
Сёстры Нургалиевы, Митяева, да и в суточном беге сколько девочек!
@@user-ct5dl3nx9t не знаю русских. У нас на трерритории РФ есть дистанции больше 200км?
Я 🏃 50км за 3.00часа
А ещё женщинам не мешает ничего между ног при беге
😆😆😆🤣🤣🤣👌👌
Грудь мешает)))
А что может мешать женщине между ног? У вас с головой не всё в порядке.
Поверьте, в определённые дни мешает другое)))
Да я тоже хотела сказать это. 😂
Мне бег /ходьба хорошо помогают убирать отечность. Быстро есть результат и на лице и на теле. Женщина, 43г
Я половинку бежал 2 часа ))
А я четвертинку за 01:03
💃
Из того что высказал автор наверное имеет место сердце , вес и мышцы . Притом что суставы у мужчин помассивнее и мощнее , плюс быстрее растет мускулатура- думаю мужчины в беге будут получше многих женщин . Гормоны влияют скорее на общее самочувствие , чем на выносливость и силу воли . В основном мозг наш стимулятор , болевой порог уменьшается от частой тренировки ( что новичку боль и слезы , тертому спортсмену лишь разогрев ) . А кто там ж или м не важно . Еще есть такая штука кем были предки, охотники часто могут ходить и при этом готовы бегать - фермеры приучены к тяжестям и выносливы - пастухи ловкие и быстрые ( примерно набросал ) . Поэтому выходцы из Африки могут прекрасно бегать , их деды и прадеды охотники ( без ружей и машин ) с копьем да по жаре :)
На самом деле все очень просто, девушки легче мужчин, а для бегуна важнее всего вес.
В беге на рекорды все будет решать допинг.
Я за 7 часов могу пробежать марафон
Пройти*
@@unfitcrab2624 пробежать, шак и бег различаються не только скоростью
14.02Км за 2часа 6 минут со средним темпом 09, это нормально для 15 летнего? Опыт в беге полтора месяца
Следите в первую очередь за пульсом, а не за темпом. Посмотрите видео «медленный бег», примерно до 130 пульс должен быть .
Не знаю как спортсменов, но я простой любитель и меня запросто обгоняют девушки и бегут намного дольше. Я же от силы 3 км могу пробежать без остановки. А девушки и по 10 запросто пробегают.
Я первый viewer😀😀😀
Можно похудеть на 30кг к лету если начать сейчас с понедельника? После новогодних праздников не могла остановиться,оливье,шашлычки,зефир,все такое вкусное а сейчас 90кг. Что мне есть скажите и сколь3о бегать что бы к Турции быть 60ко хотя бы???
Такая резкая потеря веса вредна для организма. Да и урезать рацион придётся очень сильно, вряд ли стоит издеваться так над собой и жить 3 месяца полуголодной. Спорт и нормальное питание должны быть образом жизни, а не кратковременными периодами. Чем чаще человек худеет-поправляется (а чаще всего так и бывает на диетах, когда после ограничения человек уходит в отрыв и ест всё, что не приколочено), тем больше он набирает после каждого похудения. Могу порекомендовать Елену Мотову, книгу "Мой лучший друг желудок", там про питание очень много полезного.
В вашем случае как в анекдоте. Чтобы скинуть 30 кг надо отрезать ногу🙈
ruclips.net/video/dzISo0D7HJI/видео.html
Пару дней назад начал бегать, через 700 метров чуть не умер, ног не чувствую, бежать нет сил, дыхание село.
Теперь я понял насколько я мешок
скоро на контрасте начнешь чувствовать себя героем
@@daniiltimin5396 бежать то я бросил, у меня рассекающий остехондрит и разрыв медиального мениска, мне нельзя бегать. Я просто решил попробовать, ради интереса, посмотреть на что я способен. Думаю на плавание лучше поеду.
Поверь если ты будешь сильно мало весить ты все равно не обгонишь даже тяжеловесов не смотря на одинаковые тренировки
ну хоть один мужчина это признал))))
Виктор, а можете осветить тему бега в условиях высокогорья? В Кыргызстане 18-19 июля 2020 года пройдут соревнования по бегу на озере Сон-Куль (высота над уровнем моря 3010 м). Дистанции 5 км, 21 км и двухдневный ультрамарафон 90 км ( 40 км и 50 км), еще есть велозаезд на 90 км. Рельеф практически плоский, записалась на 21 км. Но профессиональные бегуны напугали, что мы не знаем, на что идем, что марафон на Иссык-Куле по жаре плюс 30 (1600 м над ур.моря) - это просто цветочки, про ультру даже думать не смейте... Описание соревнований на сайте организаторов nomadsport.net. Какова специфика подготовки? Бегать в противогазе а гору?
Журнал [нейчэ]
Ерунда про жир. Жира в организме столько, что за 1 забег его сжечь никак не получится. Поэтому даже для марафонца важно эффективно расходовать жир, а не иметь его большие запасы. Запасы жира - это скорее проблема, чем преимущество. Да и VO2max напрямую способствует повышению эффективности жиросжигания. Женщины накапливают быстро, а расходуют - хуже.
Но! Вот если речь идёт о какой-то многодневке, когда каждый день нужно преодолевать большие расстояния, женщина всё равно будет медленней, но запас топлива у неё больше. Это может быть актуально только при многодневных соревнованиях.
. Благодарю Вас за, видео!!!!!! Я бегаю быстрее, чем мои друзья мужчины. Я сама веганка! И ем только 1 раз в день! Мне 55 лет! У меня рост 1,58, вешу 50кг.💪💪😅 Да погода сейчас прекрасное, бегаю каждый день утром рано.
@Ale7z наверно в любое время, когда получится
"Ем один раз в день, но с утра до вечера, не останавливаясь!"
@Ale7z В обед!!!!! Благодарю!
@@user-fy9wg3jk9s Благодарю Вас!!! Только в обед! Всех Благ Вам!
@@user-dp3dt6nn8c Александр! Благодарю Вас! Контролируйте свой мозг! Я ем только, в обед. Один раз в день! Я хозяйка моего тела, а не еда! То что хочет мозг это его проблемы. А я хочу быть здоровой, и красивой!!!!! Всех благ Вам!
У меня был опыт тренировок бега за женщиной и результаты на заставили себя ждать .
Верно-ли утверждение? В 1 кг женщины, жира больше, чем в 1 кг мужчины.
Что-то тебя подзалило Виктор, меньше электролитов!
Вот именно. Я не дрыщ, я даж быстрее могу быть
😂
Великий тестостерон!
Бег вообще вреден для колен. Особенно для людей с лишним весом. Велотренажёр велик или степер вот что надо практиковать. Не верите? Почитайте научные стать и исследования про травмы коленей при беге
Вы все правильно сказали, но не учли самое важное. Результаты женщин в беге на высоком уровне приближаются к мужским за счёт того что спортсменки искусственно поднимают уровень тестостерона, которой и определяет все высокие результаты, хоть у женщин, хоть у мужчин. И да если спортсменки такими же темпами будут херачить стеройды то они раньше чем к 2156 году будут бегать наравне с мужчинами. Посмотрите на мутанток бодибилдерш, у них из женского только сиськи. К сожалению в современном спорте допинг определяет многое. А вот если в натураху, мужской организм более устойчив к нагрузкам, опять же за счёт более высокого уровня тестосрена. А те спортсмены рекордсмен и рекордсмен, особенно из запада просто имеют хорошо обходить антидопинговое законодательство. В их распоряжении все самые передовые достижения химии, лучшие медики, административный ресурс, в виде прикормленых чинушей. Ведь спорт уже давно стал политизорован.
Физкульты друзья! Мужчина царь, каблук его корона.
Gentleman will walk, but never run
ЕСЛИ Я ТЯЖОЛЫЙ ТО ЧТО ДЕЛАТЬ .ПОХУДЕТЬ И НАЧАТЬ БЕГАТЬ КАК ДУМАЕШЬ ИЛИ ПРОСТО ХОДИТЬ И ХОДИТЬ ПОКА НЕ ПОХУДЕТЬ И ПОТОМ НАЧНУ БЕГАТЬ СНОВА 43 ГОДА
Моё мнения : лучше сначала походеть ( стараться правильно питаться, ходить и т. Д.). Сразу лучше не заниматься бегом так как у нас всех тела одинаковые примерно, это знает что суставы у тебя (тяжёлого) примерно такие же как и у лёгкого, поэтому необходимо сбросить вес, что бы не травмировать себя
Бегай, но мало, и разбавляй бег очень большим количеством ходьбы. 50-200 метров - лёгкий бег, 200-300 метров - ходьба
@@qwertyasd3458 если и бегать то в малом каденсе(медленный бег, он для каждого индувидуален)
Бегаю года так два, полумарафон 1:38, мне 15))
К 2056 году хирурги и эндокринологи сделают невозможным различить женщину и мужчину на старте и финише беговой дистанции.
исходя из видео, чтоб женщина бегала как мужчина, она должна стать внутри мужчиной. иметь такой же уровень тестостерона, обьем эретроцитов, колличесво жира. Как же это сделать?
Родиться мужчиной
современная фармакология позволяет это сделать. Вот можно посмотреть на известных женщин-бодибилдерш.fishki.net/2248770-15-samyh-mownyh-zhenwin-bodibilderov-v-mire.html Большинство из них от мужчины отличает только одежда и отсутствие мужских половых органов(хотя тут не уверен)
Не обязательно, вполне вероятно что в женском организме могут найтись какой-нибудь дополнительный, ещё не изученный потенциал: в плане обмена веществ, влияния гормонов, особенностей дыхания и т.д. Всё-таки женщин изучали меньше, чем мужчин довольно длительное время. На женщин по иному влияют некоторые лекарства, по иному протекают общие для полов заболевания. Так что ещё предстоит узнать многое.
А главное, зачем?
А как быть с целлюлитом? Бегаю по 8км за 50 мин. Вес уходит. Сахара и мучное не ем. А целлюлита стало только больше(
Целлюлит - это особенность строения жировых клеток женщин. Так что как с ним быть - только любить себя такой, какая вы есть, прекратить считать красоту чем-то важным, ведь главное не красота, а здоровье и удовольствие от жизни.
с целлюлитом нужно бороться массажами и соблюдением питьевого режима
Делала курс lpg+ ручной антицеллюлитный массаж. Результат прям порадовал.
хаха, пока все обширянные бегали то всё равно что мужчина, что женщина - фарма то одинаковая!
Чёрные выигрывают в беге,белые в стрельбе.... 😂
Движение губ, и звук не соответствуют. Что за дела?
"снижение разницы в беге на сто метров между мужчинами и женщинами" - думаю, тут заслуга развития фармакологии. Если посмотреть на большинство современных элитных спортсменок-спринтеров - то они больше похожи на мужчин, чем на женщин - благодаря усиленному приему тестостерона, стероидов и другой химии.
мужчины же их тоже употребляют. Так что снижение разницы может говорить о том что женщины лучше усваивают стероидные препараты. ну или о том что физиологический разрыв стал меньше по биологическим причинам. Чисто по инфе в инете вроде как те же про билдеры чаще попадают в некрологи нежели женщины из фитнесс бикини. Но это так прост мое личное наблюдение. Честно не в курсе кто из них больше жрет стероидные препараты
@@re-mollrequiem1935 ну тут нужно хорошо разбираться в биохимии человеческого тела и всем таком. Как дилетант могу предположить, что есть определенный предел усвоения гормонов и другой фармы. И если он одинаковый, в конечном итоге, для мужчины и женщины, то неважно с какой точки уровня тестостерона, например, они стартовали (женщина с низкой, мужчина с высокой) - оба достигли одного предела и дальше не могут повысить. Таким образом женщина "догоняет" мужчину, а мужчина не может еще больше повысить - так как дальше некуда, несмотря на то, что он тоже употребляет химию.
Посмотрела фото, выглядят как женщины. Да, мускулистые, но мускулы у всех есть, не только у мужчин. Талия, грудь не ярко выражены, но в общем-то большинство женщин не попадают под завышенные стандарты красоты. Однако интересно, что остались бедра. Так что могу утверждать, что не стоит называть их больше похожими на мужчин, чем на женщин, они просто стремятся к своей цели в спорте, вот и всё.
как в беге не знаю.. но в единоборствах, женщина спортсменка, слабее простого мужика.. а плохой мужик, всегда лучше любого, лучшего юниора..)
А что значит плохой мужик?
Как понимаю в конце видео про женщин сказали, чтобы фемки не набежали
Благодаря достижениям фармацевтики женщины не только сравняются в мужчинами в беге, но и отрастят себе неслабых таких размеров тестикулы в ближайшее время.
Не вижу смысла упоминать поголовно допингующих норвежцев ни в каком аспекте. Им почему-то можно, а мы тут даже мельдонием закинуться не имеем права.
Давайте уже бегать в своё удовольствие!
просто замість ковбаски-диньки трясуться!
Люблю тех девушек и женщин кто занимается спортом, они такие сексуальные и выносливые, Я сам спорцмен
Если бы женщины бегали быстрее мужчин-то мы бы не могли размножаться.
Ой за норвежцами приколы с их доп скандалами, а все мы знаем что астматические препараты суть гормоны
Женщины уступают мужчинам потому, что женщинам веками не разрешали заниматься спортом, участвовать в соревнованиях и даже смотреть! Все должны были сидеть дома, вышивать и рожать детей. На Бостонском марафоне 1967 (!!!) года единственную участницу-женщину организатор насильно выталкивал с дистанции.
Заставить бы мою любимую бегать :(. Не получается пока.
Наверное у нее нет времени или сил, можно было бы посуду за нее мыть, пол, или еду готовить поровну по нагрузке чтобы у нее время оставалось
Набор мифов.
Если химическая промышленность продолжит развиваться в том же темпе, уже лет через 50, будут соревноваться на равных)))
Не о чем(
Мне 11 лет и бегаю на 30 с быстрее мальчиков с моего класса
У меня нет достижений и сисек, поэтому я не бегаю )