[15 minutes] Yoga stretching for restful sleep and recovery from fatigue.
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- Опубликовано: 21 авг 2024
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![[20 min] Yoga for Relieving Stress and Anxiety #611](http://i.ytimg.com/vi/uRcdRKqHYOA/mqdefault.jpg)
![[20 min] Yoga for Relieving Stress and Anxiety #611](/img/tr.png)
![[10 min] Yoga for pelvic alignment and lower back pain #632](http://i.ytimg.com/vi/o9FPXY1-n5E/mqdefault.jpg)
心身の緊張をゆるめ、全身のバランスを整えていくリラックスヨガです。
〝天国に一番近い島〟と言われるニューカレドニア🇳🇨のウベア島で撮影しました☺️
穏やかな景色にも癒されます✨💕
毎日頑張っている自分の身体に感謝の気持ちを込めて、たっぷりの愛情をふりそそいであげてくださいね🥰
今日はヨガはオマケ🤭
動画の風景見たさにここに来た…みたいなものです😊
天国に一番近い島、ですか…随分遠くまで旅させていただきました🤗
ヨガももちろん気持ちよかったです
ありがとうございました(*˘︶˘*).｡.:*♡
こんにちは今日は土曜なのでリラックスしたいなぁ〜って探したら極上なんて言葉がついていたのでやってみました。凄く極上でした。marikoさんありがとう🏖️夏気分も味わえた風景でした。
景色も素敵ですが、『何も考えなくて良い時間です』のナレーションがなによりのリラックスできた瞬間でした。
常に脳が疲れいたので、深呼吸できました。ありがとうございます！
美しいマリコ先生、美しい景色、ゆったりとしたBGM。とっても気持ち良かったです。いつも素晴らしい動画をありがとうございます。
動画始めのまりこさんの笑顔が素敵すぎて心に響き涙がでました。素敵なRUclipsチャンネルいつもありがとうございます。
一年前から毎朝毎晩、ヨガをしています。
まりこ先生にお世話になっています。本当にありがとうございます！
体の痛みがなくなり、イライラや疲れやすさがなくなりました。
このヨガをしたら最後のあたりから涙が勝手に出てきました😂芯からほぐれたのでしょうか‥不思議ですね。
背中とかがだるく、疲れできつくて、マリコ先生に救いを求めさせていただきました
なかなか自分の時間がとれませんが、先生の「自分をねぎらう、大切にする気持ちを育む」というお言葉に、本当にそのとおりだと痛感しました
薬を飲むより、マリコ先生のヨガと優しい語り口に身を委ねることが、一番の解決策です
いつも本当にありがとうございます✨
ヨガ毎日違う動画で少しずつ実践してます。ヨガ自体もいいのですが、スペイン語の字幕があるのがスペイン語の勉強になってすごく助かってます。日本人ですがメキシコ在住です。
とてもリラックスでき癒されました😌ありがとうございました♪
素敵な一日を💕
朝やりました。寝ているあいだにガチガチになった股関節や肩が気持ちよく伸びました。これからランニング行ってきまーす。
同じく朝にも最高です🌊✨
なんてキレイで癒されるヨガとビーチとまりこさんなのでしょう✨素晴らしい
まりこ先生こんにちは！
背中のこり、腰周りが緩んできて一日の緊張から解き放たれて気持ちも柔らかくなりました。ありがとうございました。
まりこ先生のヨガが本当に一番❤調子がいいからと辞めちゃうんだけど、やらないと体に支障が出ます。（今それ。股関節がおかしいです😢ヨガ復活して回復してみせます❗️）調子の良さはヨガのおかげ🧘♀️です！いつも素晴らしいレッスンをありがとうございます。これからも続けます😊
ここ数ヶ月仕事と子供の行事で身体がガチガチで不調続きでした。。まりこ先生のヨガを早くしたい！と思っていたので久しぶりに気持ちよくヨガできました✨
ニューカレドニアとまりこ先生がベストマッチしてて本当に素敵です💓
まりこ先生、いつもありがとうございます😊こちらのヨガも気持ちよかったです！
話がそれますがあと少しで200万人迎えそうですね☺️これからもご自愛いただきながら長く続けてくださいね❤そして続けてくださりありがとうございます🤲✨
昨夜のコンバットで力を入れ過ぎて今朝の目覚めは筋肉痛だらけで全身の悲鳴を感じたため朝食を作るのを後回しにして即配信されたヨガをやりました。身体が緩んだ感じがあります。やって良かった。これからバタバタするけど頑張れそうです。今朝の私には
必要な時間でした。有難うございました。
音楽、風景いつ見ても、ヨガ以上にいやされてます。
音楽と風景って私にとって大事です🩵❣️❤️🩷🫧🧡💛
夜も朝もやりました😆気持ち良い〜✨お盆が書き入れ時‼︎な仕事なので身体がボロボロになってます😂朝晩マリコ先生のヨガで疲れを癒し身体を整えております。いつもありがとうござます✨
おはようございます。今日は、お天気がいまいちですが、朝から癒しの時間を過ごせました。いつもありがとうございます♪
癒やされました。何も考えない時間必要ですよネ～😮有り難いです。む
綺麗な海辺で陽の沈むのに合わせて自分も穏やかになれるなんて、幸せだなーって思えました😊
マリコ先生いつもありがとうございます💕
久しぶりにマリコさんのヨガを始めました。
仕事終わりと朝ヨガをしたら気持ちもスッキリします。特にマリコさんの笑顔で朝も前向きになります。ヨガを終えて私もマリコさんに手を振って感謝しています。
仕事から帰宅。本当は直ぐに夕食準備すべきですが、疲れと緊張感が抜けないのでこのヨガをしました。
気持ちよくなりました。
いつも素晴らしい動画をありがとうございます♪。
感謝しております。
久しぶりのヨガ、ニューカレドニア❤行った気分で、リラックス😌
今日も一日頑張れそうです
ありがとうございました😊
今日は体調か良くなくて、更に仕事でいろいろあって下降気味な夜でしたが、「これこれ〜❗」とマリコ先生と疲労回復ヨガをやったらとてもリラックスできてそして気持ちも落ち着き、体もスッキリしてきました✨
マリコ先生、ありがとうございます💕
このヨガを始める前まで胸がザワザワしていたのが、終わるころにはなくなっていたのに気づきました。
癒されました～😊
生理2日目にやってみました！すんご〜く気持ちよかったです💖
まりこさんのヨガは最高です✨ナレーション、長さ、構成、音楽、すべてが本当に素晴らしくて大好きです☺️今日もありがとうございました🥰気持ちよかったです✨
美しくとても癒されるyoga、本当に大好きな作品です🩵🪽
疲れてボーっとしたい時にただ眺めるだけでも心が癒され満たされます✨
いつもありがとうございます✨
なにをやっても疲れがとれませんでした。スッキリできました。
ありがとうございます
いつもお世話になってます。
育児にフルタイムの仕事、家事などで精神的も肉体的にも限界寸前でしたが、かなりリラックスできました！ありがとうございます！
まりこさんの笑顔に惹かれてしました。穏やかで慈愛に満ちた素敵な笑顔✨幸せな気持ちになりました。ありがとうございます。
ヨガをやると心すっきりします😊いつもやるときは30分くらいやってます😊
素晴らしいヨガをありがとうございました✨️✨️
背景と曲、まりこさんの声がマッチしてました。
全身が重ダルい感じだったのですが、このヨガをしてから
楽になりました。
ありがとうございます。
皆様も このヨガで癒され、無理なく、ゆっくりした時間が流れるのを感じられますよーに☘️☘️☘️☘️☘️
まりこさんのゆったりした声とヒーリング音楽、美しい海の景色を眺めながらゆったりした動きで体も心もリラックスできて癒されました😊
めちゃ気持ち良いです。自分に有り難うと❤ハグしました✨有り難うです。む
ステキな景色と美しいマリコ先生とBGMに、とことん癒しを頂きました☀️ゆったりとした時が流れ、1日の締めくくりに心も体もほぐれて穏やかに眠りにつけそうです☺️♪
もうほんとめっちゃ良かったです！15分で身体がスッキリ！
まりこ先生のRUclipsのヨガ、ほんと大好きです💕
素敵な動画、ありがとうございました👏
なんて穏やかで気持ち良いんでしょう!有り難うございました😊む
ヨガ初心者の私にも出来るメニューでした。テンポといい説明も…まだまだ身体が硬くてキレイなポーズは程遠いけど日々コツコツ頑張ります☺️
このヨガ大好きです！
ありがとうございます☺️☺️
全身がほぐれる…と言う表現がピッタリ✌️心地良く眠れます❤
リラックス出来るポーズはもちろん、ステキな景色やまりこさんの癒しボイス、トモヤさんチョイスのミュージック、全てが相まってとても癒されました❤
日中、スマホやPCで猫背になりがちな背中と胸がぐーんと広がって呼吸がとても楽になる癒しヨガでした🧘🏻♀️
朝やりましたが、就寝前のルーティーンに取り入れて安眠確実です😌
まりこ先生の落ち着いた声が眠りを誘ってくれます〜😊
おやすみなさい🌙
海の光とまりこさんの姿が奇跡のようにマッチして美しすぎました。この背景で、寝姿のヨガがもったいない😭もっと画像を見ながらこのヨガをらしたかった！😂いつも素晴らしいヨガをありがとう。ナマステ👳🙏
朝にしました☀️綺麗な映像😮🤩ありがとうございました！心身ともにゆっくりできました！
素晴らしいロケーションとマリ子先生の声。癒されます。就寝前にさせて頂きます😃
台風一過、お盆休み開けのお仕事…と疲れたタイミングでの癒やしヨガ❤
全身開放されて超気持ちいいです😊
ありがとうございます🙇🙏
夕方に行いました。とても気持ち良くできて元気回復しました有難う!
身体が気持ち良くなりました。幸せな気持ちになります。ありがとう！
いつも配信ありがとうございます😊
朝や夜寝る前にヨガをやるのが習慣になりました。腰痛も改善されてきました😊これからもよろしくお願いします❤🙇♀️
まりこ先生素敵です😊
ありがとうございました🧘♀️
お盆明けで体がだるかったけど短時間ですごく癒されました✨いつもありがとうございます😊
素敵な色合いのロケーションに、動きや音楽が心地よく、気持ちも穏やかになりました。
本当に今日は疲れていて、気分も落ち着かなかったのですが、何も考えなくて良い時間とマリコ先生の言葉にとても幸せを感じました。ありがとうございます🙏💓
極上の癒しヨガをありがとうございます❤中でも、手を横に伸ばしたスリーピングスワンが最高に気持ちよかったです🦢心身ともに疲労回復出来ました😊
何かと疲れるお盆 夏休み。いつもよりも気忙しい😆室内との寒暖差もあり、自律神経もぶれて当然ですね。一人時間持てたのでゆっくりやりました気持ちよかった🥰寝る前のリラックスストレッチ系も待っています(アーカイブはほぼモーラしています)🌱
気持ちよく一日の終わりにヨガを楽しめました。オープンウィングがとても気持ちよかったです。疲労回復系が一番好きです。
体も心もスッキリしました！
お風呂上がりの習慣にしていきます🙋♀️✨
早く寝たかったんですが、やって良かった！すごく穏やかにじんわりとほぐれました〜^ ^15分を感じずに気持ちいいままあっという間に終わっちゃいました。またお気に入りヨガが増えて嬉しいです♪
このヨガをやるまで、
呼吸をしにくく浅かったのですが
開始からしばらくして呼吸がどんどん深くなって心がスッと楽になったのが分かりました🧘🏿♂️❣️
とてもリラックスできて
呼吸がしやすくなって嬉しいです❤️
そして、
何も考えなくて大丈夫な時間 という言葉に救われました🥲✨✨
マリコ先生のヨガや言葉が大好きです。
いつも感謝しています🧡
拝聴していて眠りが😂 後でゆっくりやります。有り難うございます。気の流れが良いですね～ む
癒されました。すっきり✨
最近「歪んでる？(色々と😂)」って感じてたので、めっちゃタイムリーで嬉しいです！
さっそくお風呂上がりにやってみます😊
ありがとうございます〜♥️
ゆったり呼吸味わいながらリラックスしています😊 有り難いです。む
毎晩寝る前にこの動画習慣化させてもらってます、いつもありがとうございます🙏
お盆休み最終日、何だか疲れている所にこの配信を見つけ、早速夜ヨガでやってみました😊全身の疲労回復した様で、何だかスッキリした感じです❤
また明日から仕事とエクササイズ、頑張りまーす💪
気持ちよく眠れそうです✨ありがとうございます🌛
とても気持ちの良い時間でした。朝にも寝る前にも良いですね！
ロケーションも最高です！
ゆったり まったり リラックスしました。股関節 尻周り緩みチカラ抜けました。オープンウイング気持ちいい。😊有り難うございます。む
このレッスン良いなぁ🧚🏻♀️
胃痛で自立神経が乱れていましたが、ヨガの後は心と身体がリラックス出来ました😊
ありがとうございます❤
今日は何もやる気が起きないっていう時にいい感じ😌
49歳男性です。初めてこちらの動画を見ました。
肩コリと体のこわばりに悩んでいて、いろいろと検索するうちにこちらにたどり着きました。
就業前に、動画を見ながら、やってみましたが、とても気持ちよかったです。
体が固いので、プルプルしながらやりましたが、体が温まり、気持ちよく伸ばすことができました。
しばらく続けたいと思います。
どうもありがとうございました。
追記：昨日、息子(中学２年)と一緒にテレビに映しながら、やってみました。
試験勉強で凝り固まった首肩がほぐれたようでよかったです。
夜ヨガをするとしないのとでは、翌朝の疲労感が全然違うので出来る限りやってます❤
#全動画視聴チャレンジ
気持ち良い…♡ 立ち仕事で疲れた身体に効果てきめんでした！
心もスッキリしました。🎉
あーありがとうございます。
気持ち良いです🙏
音楽も波の音も素敵でしたた〜。
今回も気持ち良くリラックス出来ました。心身ともに癒されました。
大胸筋を伸ばすポーズがすごい気持ちいいです✨
MARIKO先生、こんにちは😃
３〜4日旅行でサボっていたので、こちらのヨガからゆっくりほぐしていこうと思いました❣️
やはり股関節を伸ばして、骨盤などの調整をすると、本当に身体が伸び伸びして気持ちいいですね🥰
ここから他のヨガをやっていきます❣️
今日も有難うございました🙏
とても気持ちよくヨガをすることができました。ありがとうございます❤
このヨガ🧘♀️ほんとにめちゃくちゃリラックス出来ます！！2本ヨガやった後最後にこれをして終わりです。気持ちよすぎてそのまま寝ちゃってる時もあります‼️今日もこれからやります❤
カレドニアの海だったんですねー、ものすごく気持ちよく眠れます。
とてもゆったり出来、胸が広がるました❣️
ちょうど呼吸が浅く感じてたので、さっそくやりました！
音楽、風景、まりこさんが美しくてみてるだけでも癒されますね💖
最高です🥰
ゆったりとして、とても気持ちいいヨガです😊
全身が良く伸びて、疲れが取れました。
いつも、絶妙なタイミングでぴったりな動画をあげてくださるので、とても感謝しております😊💓
マリコ先生ヤバすぎます😭安眠できる・・・ありがとうございます。
まりこ先生ともやさんこんばんは🌙*.｡
最高に気持ちよく身体ぜんたいが
ほぐされました😊
今夜もありがとうございました🙏
朝に朝ヨガとこちらをやり、とてもリラックスできました！ありがとうございます！！
とてもリラックスできました。今日はよく眠れそうです！素敵なヨガありがとうございます！😊
本当に心身ともに緊張がほぐれていくのを感じられました。ありがとうございます。
まりこ先生、こんばんは☆。.:＊・゜
とてもリラックスできました🩷
朝は、朝ヨガストレッチ(朝ヨガ)1本とフローヨガ1本から一日が始まり
夜は疲労回復効果のある夜ヨガで一日が終わります😊
それが習慣になっているので
もうまりこ先生のヨガ無しでは生きていけなくなりました😂
お陰様で、疲れを翌日に持ち越すことがなくなり、股関節や鼠径部、腿裏やお尻、体側、体のありとあらゆるところが柔らかくなり、むくみもなくなりました😊
まりこ先生には感謝の気持ちでいっぱいです(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”
本当にありがとうございます💛
これからも楽しみにしています⋆⸜❤️⸝⋆⋆⸜❤️⸝⋆
余談ですが
あるドラマのワンシーンで
まりこ先生のヨガが画面に映っていたのを見つけた時はとても嬉しくなりました❣️
※2023.8.16
産後2ヶ月、慣れないお世話で体がバキバキでしたが、全身とってもほぐれて呼吸もしやすくなりました🥰
うつ伏せになって胸の前を広げるポーズがはじめは身体を上手く回転できなかった（足が床につかない)けど、今日は床につきました！
初めの頃より胸が凝り固まっていたのかな🤔
お陰で凝りがほぐせて気持ちよかったです！
左右の違いを実感します。
より、実感しました。
毎日できたらいいなと思います
マリコ先生！いつも有り難うございます🎉マリコ先生のお陰で身体と心が元気です！トモヤさん、NICEな音楽で、いつも楽しいです🎉
肩コリと疲れが取れ、スッキリしました。
最高でした。