Что будет если приседать каждый день? Можно ли?
HTML-код
- Опубликовано: 4 фев 2020
- Приседания являются довольно эффективным и к тому же доступным базовым силовым упражнением. Его можно выполнять абсолютно в любых условиях - дома, в гостях, на природе и даже на работе. Если говорить о приседаниях с собственным весом, то для выполнения упражнения не потребуется никаких подручных средств. Лишь ваше желание и грамотный подход. Такой присед можно выполнять каждый день, и он принесет большую пользу вашему организму.
Приседания также могут выполняться со штангой или с гантелями либо с иными утяжелителями. В таком случае вес создаёт дополнительную нагрузку и способствует росту мышечной массы. О ежедневном выполнении здесь говорить нельзя, так как легко можно навредить своему организму. Такие тренировки обычно делают 1-2 раза в неделю чередуя их с другими упражнениями, имея уже определенный спортивный опыт, либо под наблюдением грамотного тренера.
Так чем же полезны приседания?
1. Во-первых, упражнение задействует работу множества мышц нижней части тела. Во время выполнения упражнения нагрузку получают ягодичные мышцы (большая, средняя), приводящие, квадрицепс, бицепс бедра, икроножные и много других мышц. Отмечу, что во время выполнения упражнения работают не только ноги, как могли бы подумать многие, но и спина, и даже мышцы пресса. Так, укрепляются мышцы нашего корпуса, и формируется прямая осанка.
2. Во-вторых, приседания тренирует координацию и гибкость движений. Во время выполнения задействуются вспомогательные мышцы нижней части тела, мышцы стабилизаторы (прямая и косая мышцы живота, разгибатели спины, икроножные и др.), гарантируя стабильное положение тела в пространстве. Улучшенная координация будет способствовать эффективному выполнению других физических упражнений (бег, прыжки) и увеличит ваши силовые навыки.
3. В-третьих, тренируется выносливость организма. С увеличением количества повторений наш организм адаптируется к нагрузке, что в свою очередь делает человека более выносливым. Здесь стоит сказать о том, что если вы только начали свои тренировки, то повторения должны быть минимальными (10-15 в нескольких подходах). Кроме того, выполняя приседания каждый день, вы бросаете себе вызов, тренируете силу воли и становитесь целеустремленнее. Вы будете чувствовать себя намного уверенней.
4. Похудение. Приседание способствует сжиганию жиров и проработке рельефа ног и ягодиц. Хотите стройное подкаченное тело - приседайте каждый день.
5.При малоподвижном образе жизни присед является незаменимым помощником. Почему? Если долго сидеть, то кровь застаивается как в ногах, так и в малом тазу. Вследствие чего может возникать отечность в ногах, может появиться такое неприятное заболевание как геморрой, а также у мужчин могут возникать проблемы с потенцией. Выполняя приседания каждый день - будет улучшаться кровообращение и работа сердечно-сосудистой системы, что минимизирует риск появления вышесказанных заболеваний. 
Хобби
Пришёл сегодня в гости, стало скучно, вышел из-за стола и как начал приседать, теперь заперся в ванной и слушаю как санитары ломают дверь, ВСЕМ УДИЧИ В СПОРТЕ
😂👍
😂😂😂
🤣🤣🤣👍
😂😂😂😂
Ха - Ха - Ха.
Самое главное, мышцы это второе сердце, нормализуется давление
Еще один привет из Казахстана!!!Присоединяюсь к своему земляку.Полезная информация!!!Спасибо огромное!
Приседаю каждое утро до завтрака по 30 раз, вечером еще раз 30 .Теперь буду до 100 раз распределять.Ноги стали легкие, быстрые.Иногда лень это делать, но заставляю себя.
И подкачадось все...А если ещё и остальные упражнения делать
Благодарю! Коротко и ясно!!!
Да 5 недел каждый день 100 раз у мне был 140 кг. Вчера я весил 112 кг
Спасибо большое
Серьёзно?
Очень грамотно показаны ошибки.
Спасибо!
Приятный молодой человек
Спасибо за развернутое содержание
Спасибо очень доступно и грамотно.
Хорошие советы, все правильно рассказал.
Молодец, спасибо!Мне это знакомо, но для начинающих очень хорошо объяснил!👍🏻
По утрам пять раз в неделю (кроме субботы и воскресенья) я приседаю у шведской стенке по 244 раза за один подход. Тренируюсь с 5ч. З0 мин. до 7ч. 00мин., т. е . полтора часа.Нагружаюсь по хорошему. Мне 76 лет.
Давидыч это ты 😂😂😂😂?
Гонишь 🤣🤣🤣
😯😯😯
Приседаю 25 раз и задыхаюсь, мне 28 лет 🖐😂
@@turist121 скорее всего не гонит, с собственными весом регулярно тренируясь до 200 приседаний за подход можно за пару-тройку месяцев дорасти, ноги прям очень хорошо к нагрузкам адаптируются
Красавчик))
Спасибо парнишка вот всё правильно кратко всё показал с видео постарался лайк
Лайвхак со стеной это супер,спасибо
Кратко и доступно 👍
Спасибо братан ....
Отлично 👍
спасибо 👍👍💖
Молодец красавчик
Удачи тебе
Я недавно начал заниматься, делаю два подхода по 30 приседаний с нагрузкой (ребенок 6кг). Самое тяжёлое- это начать. Каждое утро испытание на прочность. Зато после выполнения упражнения настроение улучшается. Иначе в самоизоляции можно с ума сойти. Ну и немного (около минуты) делаю планку. Всем добра:)
Какой у вас вес тела?
@@user-xg3dk8jb7o 102, рост 178
Все сказано коратка, точно и ясно как в учебнике. Спасибо!
Лайкос за сторание😁👍
ох,это движение бровью!)))
я приседаю с утра 70 делаю 30 секунд перерыв 40 до обеда и после 40 и еще 40 до 230 можно ли до вечера есть противопаказание
Молодец
Блин.Я влюбилась в тебя😻такой классный.❤👄
Я правда до этого ролика не знал что приседания можно делать без каких-либо подручных средств и где угодно, спасибо очень много информации получил, спасибо за изобретенный велосипед.
А ещё круто было бы если подача информации к тому же, была бы в стиле рэпа...
Начала приседать каждое утро 4×25раз,чувствую только переднюю часть бедра,а хотелось бы ягодицы и заднюю поверхность бедра подтянуть,какие приседы на ваш взгляд будут лучше всего?
Есть специальные упражнения для ягодниц
Встаньте на четвереньки и поднимайте одну ногу к верху
Под носки доску подкладывайте во время приседа
ruclips.net/video/VhZn1y0wKnk/видео.html
Будут вам ягодицы!) ruclips.net/video/j52iFK7glTM/видео.html
Каждый день разминка для спины около 15-20 минут. Отжимания для рук (не раскрывая полностью) 3 подхода и обязательно 100 раз приседания. 40-30-30
После душ и на работу. Все нормально))
Футболка супер и видос!где взять такую футболку?
Футболочка классная
👍🏼👍🏼👍🏼
Приседаю уже полтора месяца, мышцы особо не наростил, но выносливость увеличилась, с 50-ти повторений до 150-ти, а один раз сделал даже 200.
Многоповторка не для роста мышц. Для роста хватит и 6 повторов за подход , конечно с весом.
@@SergeyBaybr Да с позвоночником, не всё в порядке, потому и приседал с собственным весом, а сейчас перешёл на выпады (назад), они более щядящие но эффективнее чем просто приседания.
👍👍👍
Приседаю 5 подходов по 20 раз с 25 кг через день или два. Каждый день мне кажется перебор...
Спасибо за простоту и отсутствие гламура!
Приседаю каждый день со штангой 20кг по 100 раз 10 подходов по 10 раз:)
спасибо
Каждый день нельзя.надо и востонавление,прогрес будет лучше!
Названия ролика надо правильно указывать!а так все по делу👍
Все равно, на первых порах количество приседаний за подход будет довольно быстро расти. И при достижении определенного количества каждый день приседать, без переутомления, уже не получится. Все сложнее.
@@cudo26071970, согласен, но эта усталость чувствуется, только первую неделю...
Арнольд Шварценегер приседал каждый день не меньше 200-300 раз в день.
Когда я приседаю икры аж горят. И даже после. А ягодицы почему то нет. Так и должно быть? Или я делаю что то не так?
Попробуй пятки не отрывать от пола
И садись чуть ниже чем обычно
Колени не должны выходить за носки
А если грижы на позвоночнике в поясничном отделе то можно ,каждый день присидаться.Спасибо ！
Посмотрите доктора Бубновского, он большой специалист в этом.
Нельзя
включаю тайминг табата 30 на 15 сек на 10 повторений это как раз 20 приседов и любой ролик о пользе приседаний и мотивирует и не скучно...рек
Я знаю тётю , она 1935 г.р. Прекрасно выглядит и по физике она спортсменка- подросток. Она в день делает 90 приседаний , разбивая на 3 подхода - до завтрака , до обеда и до ужина . Всем здоровья!
Зачем гонять воздух. Смотри мастера ГО ! Ноги вместе, никаких счетов, никакого времени !
Kak mozna govoryt pro prysedanyje esly u samavo nogy tak sebe.oi kak mnogo ucytelei.
Я приседал полтора месяца, и не заметил никаких изменений. Я понял почему, у меня очень подвижная работа, (работаю на стройке), и при этом очень много хожу пешком, вобщем гиподинамией не страдаю, получается что я достаточно развит. А вот тем кто в офисе сидит на жопе ровно целый день им приседания просто не обходимы, у них изменения будут существенные.
На одной ноге попробуй делать - 100% будет результат.
@@Alex_Lubomir Да пробовал я и на одной ноге, и пистолетом, сначала тяжеловато было а потом полегче, ну можно сказать что результат есть, но вот в обычной жизни мне он не пригодился. На десятый этаж как забегал со свистом так и забегаю, крылья тоже не выросли летатаю только во сне, и жабры не выросли.
@@user-ly6ir6zw7x ну значит тебе оно и не надо) тут всё от целей зависит. Например, у меня нет возможности ходить в спортзал, а ноги накачать хотелось. Из веса был только рюкзак 10-15 кг. Ну и начал делать приседы на одной, потом начал с доп. весом. И надо сказать ноги неплохо прокачались.
Tänan, teen iga päev kükke. 100 kükki hommikul. Teen kükke koos hantlitega .
Я присидаю 25 раз по 10 подходов. Отдых 25 секунд через каждый подход!
Приседаю по 50 в 20 подходов
@@rusaaa1rusaaa145 приседаю 100 раз 80 подходов отдых между подходами 3 сек мое имя эрик а фамилия давидыч
И что, реально КАЖДЫЙ день, что ли?
@@cudo26071970 по возможности
Но это же бессмыслено. Для того, чтобы держать 10х25, достаточно 2 занятий в неделю. Какая в этом цель?
Вот многие пишут и презентуют фото супер -пупер аппетитных ягодиц от приседания и т.п.
Лично я, приседанием и фитнесом занималась не один год. Комплекс разных упражнений с фитнес преподавателем. На данное время больше полугода занимаюсь именно приседанием каждый день. Так вот что я хочу сказать, мышцы и общее самочувствие всего тела да, улучшается.
Но, ЯГОДИЦЫ до желаемых форм я так и не достигла! Хоть и старалась очень.
Так что не ведитесь и не верьте в эти заголовки и выложенные фото жопастых девчонок. Всё зависит от физиологии а она у каждой девушки разная. В двух недельную прокачку и результат бомбезная круглая попа- это не правда!!!
Вы с широкой постановкой ног делали? Просто именно такой вид приседаний больше всего влияет на ягодицы и заднюю поверхность бедра. У меня и то и от них попа прокачалась, хотя предрасположенности к этому нет)
@@Alex_Lubomir почему не пишем что без разогрева нельзя. Нужен кросс или ходьба до приседа
@@Alex_LubomirДоброе утро) а не подскажите на сколько широкая постоновка ног нужна?
@@lt9618 доброе. Не сильно широко - немного шире плеч и носки должны смотреть не прямо перед собой, а немного в стороны. Вообще, тут индивидуально ширина подбирается, но если слишком рассталять, то потом тазовые кости будут болеть и ныть несколько дней.
Приседал год ,сейчас левое колено болит уже четыре месяца.Врачи ничего не могут сделать.
@Land _Vlogs Это ,грыжи позвоночника. Я понял.
Разминка перед приседом надо бро
При приседах колени либо эластичным бинтом заматывайте, либо специальные манжеты из тянущей ткани изготовьте и надевайте их на область колен. Суть в том, что чашечку удерживать на месте.
С тех пор как я стал использовать манжеты - колени полностью перестали болеть + стал полностью опускаться при приседе, а не до паралели, что хорошо сказывается на мышцах.
А врачи дохера чего не знают, либо не хотят знать. У меня тоже по жизни много болячек вылазило, врачи разводили руками. И я интуитивно всегда начинал делать какое-нибудь упражнение на больное место - допустим болит бок, я начинал делать скручивания и становую тягу с небольшим весом. Проходит месяц и боль полностью прошла. Парадокс! То есть наш организм сам себя умеет восстанавливать, самое главное создать для него стресс, связанный с больным местом, тогда он за него возьмется. А вот если жалеть себя - то еще хуже будет всё болеть.
Только,вот,суставы болят
гу, наверно, не приседания способствуют похудению, а 1)диета и 2)приседания..
Ееее вита1, Дик эли
Приседаю 2 года дошел до 1.600 глубоких приседаний за подход время ушло час да
Прям как довидыч, даже не замечает час два))) приседани.
@@user-ob8kk3nk7s он не до конца приседал так можно и 3000 раз неправельно, а я до конца на моем канале видос да
Думаю, вам стоит переходить на присед на одной ноге, хорошее упражнение.
@@Alex_Lubomir и так за глаза хватает да))
@@XXXXXX-qu5hk ну долго же очень 1600 раз приседать)
Приседаю каждый день по 50 раз, могу и больше, довольно длительное время, и не вижу что будет, как и было
Значит неправильно делаете. Всё кто делает правильно не жалуются
@@ufc9076 делаю правильно, специально смотрела видео, и не одно, как правильно делать приседания
@@user-tn9rr7ip8k и что ни мышцы не укрепились ни чего все на том же месте? А питание вы изменили полностью?
@@ufc9076 в видео говорится, что одними приседаниями можно всё изменить, про питание не говорится, так вот я и хочу сказать, что одними приседаниями ничего не изменить
@@user-tn9rr7ip8k может надо самой догадаться, что без диеты никакие упражнения не эффективны?как вы себе придстовляете есть торты, пироги и т.д. и худеть даже со спортом 😱😱😱?
а вдох - выдох когда?
С рюкзаком можно приседать?
Положите туда 5 л воды)))) и держите на руках)))
Лучше с мешком соли НО бери соль крупного помола!!
@@user-fb5ko5fh5q я с красным перцем приседаю
Ты с доски читаешь чоли😂
А не дохрена каждый день? Это как отжиматься каждый день
Если физически не работаешь то нормально. Я за три месяца каждодневных отдиманий довел за один подход 130 отжимани.
@@user-ob8kk3nk7s и как похудел сильно или прибавил мышц,если столько отжиматься ?
@@CapRyanGiggs11 В весе нечего не добавил, немного прорисовались грудные, отжимания это циклические упражнения, как известно массу не наберёшь, да и как с годами скажу масса она не нужна, лишняя тяжеть, кормить это все кислородом, и едой, типо выглядеть фактурным чтоб нравиться женшинам, для секса это не нужно.
@@user-ob8kk3nk7s согласен!!
В армию идите там деньги платят за то-что приседаеш и кормят,одевают.
Много лишней болтовни!
Да нет, так не пойдет, если приседать тяжело то раз в неделю но если еще приседать раз на 500 в неделю, то тяжелые приседы придут в упадок, энэргии не будет! По большому счету, приседы с своим весом это полный отстой и чистейшее кардио, мне 62 года, дошел до 1740 раз за один подход \1ч 10м\ в результате начал терять мышцы и худеть!