[기초]스윔 드릴 마스터 수영 - 자유형 왼쪽 어깨의 통증 원인?(left shoulder pain when you swim freestyle )
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- Опубликовано: 22 сен 2024
- 안녕하세요. 스윔 드릴 마스터 임세민 입니다.
스윔 드릴 마스터는 단계별 드릴을 통해 수영 실력을 향상 시킬 수 있는 프로그램입니다.
부족한 부분을 드릴을 통해 개선하여 보다 나은 수영을 할 수 있도록 영상을 제공하고 있습니다.
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![[자유형]스윔 드릴 마스터 수영 - 자유형을 할 때 어떻게 몸에 힘을 빼야 할까?(How to swim freestyle smoothly?)](http://i.ytimg.com/vi/4rtxFfPO1lM/mqdefault.jpg)
![[자유형]스윔 드릴 마스터 수영 - 자유형을 할 때 어떻게 몸에 힘을 빼야 할까?(How to swim freestyle smoothly?)](/img/tr.png)
고맙습니다
갑자기 왼쪽 어깨 통증이 심했는데 확~ 와 닿네요. 왼쪽 호흡연습해봐야겠어요. 감사합니다.
안그래도 지금 왼쪽 통증이 너무 심해서 수영이 안 맞나 생각하고 있었는데 자세 좀 다시 신경 써봐야겠어요
네 대부분 이 이유 때문에 왼쪽 어깨 통증을 느끼시는 분들이 있으니까 잘 확인한번 해보세요^^
수영 유튜버들 다 보고있는데, 드릴님 효과적인 영상들 정말많네요 .. 분명 대박터지실거에요 새해 복 많이 받으세요 도움받고 갑니다 ~
동감합니다~저도 왼쪽 어깨가 계속 아프고 그래서 왜그런가.. 왼쪽 어깨가 약해서 그런가 했는데, 우연히 왼쪽 호흡 연습한 후에는 어깨가 안 아파요^^ 강사님 말씀대로 왼쪽 상체 롤링이 안되서 그랬던거 같네요! 이 영상 보시는 분들도 왼쪽 호흡 연습해 보시길 추천합니다 !
어쩜 나한테 꼭 맞는 레슨
입니다.
수영을 못하는지 생각 했는데
정말 좋은 꿀팁 감사합니다.
도움이 되셨다니 감사합니다.^^
영상 감사합니다
아~ 그래서 그랬군요. 그만둬야 했는데 따라 해 볼께요.
네 화이팅입니다!
아 오늘 수영갔다 와서 왼쪽 어꺠가 아파서 이상하다 생각했는데....내일 연습해보겠습니다. 감사합니다.
저도 자유형 수영할때 왼쪽어깨 통증 때문에 수영 포기했습니다.
수영 어깨통증 관련 그 어떤 강의보다 잘 이해됩니다.
오리발 영상과 마찬가지로 어깨통증 영상도 저에겐 정말 필요한 정보였습니다. 어쩜 이리 간지러운 곳을 잘 끍어 주시는지 ㅋㅋ 감사합니다 ^^
코로나로 2년만에 다시 수영하는데 왼쪽 어께 뭉침때문에 힘들었네요.. 이유를 몰라 고민했는데 한방에 과거 기억을 되살려서 해결하게 집어주시네요.. 내일 수영가서 연습해보겠습니다.~^^
와 쌤 완전 점쟁이(?) 같아여 ㅎㅎㅎ 왤케 왼쪽 만 아프지하도 있었는데 ㅎㅎㅎ 감사합니다! 좋아여 구독 누르고 갑니다!
왜 아픈가 했더니 해답을 얻고갑니다. 감사합니다!
와 왼쪽 어깨 통증 이유가 이거였군요..감사합니다.
왼쪽 어깨의 통증을 호소 하는 분들이 엄청 많으세요.
안그래도 왼쪽어깨가 아파서 병원다녀왔는데 원인을 알았네요 감사합니다 👍
저한테 필요한 내용이네요. 3번 팔회전 마다 호흡하면 되겟네요
아 진짜 ㅠ 샘이 병원가란 소리만 해서 넘 답답했눈데 감사합니당 ㅠㅠㅠ
감사합니다. 내일 수영장 가서 해봐야겠어요!!
실질적 수영 팁 많이 주시네요...홧팅입니다
헐 친절한 설명 감사합니다
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 드디어 이영상을 찾았네요 감사합니다
이거보고 왼쪽호흡으로 바뀌야겠어요 왼쪽만 너무아파서리.
고마워요~^^
대박 감사합니다 ㅠㅠ 안그래도 어깨 터질거같앗는데.. 낼가서 연습해볼께요
요즘 왼쪽어깨가 아팠는데 원인이 궁금했는데 감사합니다
롤링한다고 생각했는데 3바퀴만 돌면 왼쪽 어깨에 압박이 느껴진다. 오늘은 왼쪽 롤링을 더 신경 써야 겠다.
와... 이제까지 왜 아픈지 몰랐어요.
저도 얼마 전부터 웨이트 해도 괜찮은데 자유형 리커버리시 왼쪽 삼각근이 아프던데 알려주신 방법대로 해봐야겠어요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 테스터훈쌤 구독해드렸어여
왼쪽어깨를 돌릴때마다 너무 아픈데.. 수영 쉬어야할까요
주6일 2주 나갔는데 너무 아프네요 ㅠㅎ
전 오른쪽 어깨가 아파요 ㅠㅠ
헉 소름 왼쪽어깨에 파스 3개붙인상태로 영상을 보고있는 나 ㅋㅋㅋㅋㅋ
와 딱 자유형할때 왼쪽어깨엿는데......
저는 왼쪽어깨가 왼쪽팔뻗고 오른쪽호흡할때 가라앉는거 버틴다고 왼쪽팔에 힘많이 줘서 아팠어요
피니쉬동작 넘어갈때 아픈이유는 뭘까요
롤링 타이밍이 빨라서 그런건가
@2:38
배영때문에 왼쪽 어깨가 아플수있나요?
배영을 하실 때에도 마찬가지로 충분한 롤링이 이루어지지 않는다면 어깨에 데미지가 올수 있습니다. 롤링과 물을 잡아 당기는 자세에 따라 어깨에 데미지가 올 수 있습니다.
선생님 진짜 대박~~!!
잘못된 자세가 어떻게 몸에 무리가 가는지 설명 꼭 필요했는데
모든 운동은 부상을 염두해두고 그것이 발생되지 않게 배워야하는데 우리나라는 그런거없이 기술만 가르치고 ㅡ.ㅡ
나다ㅜ
고개를 바닥으로 보게 하는걸 포기하면 안되나요? 그냥 몸통따라서 왼쪽으로 머리도 돌아가게 그러면 흉추 유연성 떨어지는 성인들도 롤링범위가 훨씬 커지는데
호흡을 하지 않는 방향은 바닥을 보고 있어야 합니다. 그럴경우 몸의 밸런스가 깨질수가 있어요~
선생님.. 제목 외쪽 오타 났어요.ㅎㅎ
오른쪽 통증은요? ㅠㅠ 오른쪽으로 숨쉬는데.. 날개뼈쪽이 아파요 ㅠㅠ
마지막 영상에 일부러 발차기를 안하신 건가요?
선생님 이 영상 보고 감사하게도 어깨아픈거는 싹 사라졌는데 이번엔 또다른 문제가 생겼어요ㅠ 제가 어깨를 돌려야지!!하고 의식해서 그런가 팔이 긴장하게 되면서 팔이 쉽게 지치는 기분이 들어요ㅠ 평소보다 팔이 녹초가 된다고 해야하나..? 마치 무거운 짐을 든 것 처럼요ㅠ 제 팔 근력 문제인지 자세문제인지 궁금합니다
@@swimdrillmaster 제가 근육명칭을 잘 몰라서ㅠ 팔꿈치와 겨드랑이 사이에 있는 뒷팔뚝이라고 하면 아실까요?
저는 오른쪽 어깨 통증이 심합니다.
혹시 사이드턴 시 어깨짚는게 문제가있으면 그럴수 있나요?
저는 오른쪽 호흡을하는데 항상 오른쪽 어깨가 굳습니다...
아픈게 아니라 뻣뻣하게 굳어버리네요; (마치 바벨운동을 많이하고나면 펑핑되서 근육이 빵빵해지는것처럼)
통증이 아니다보니 1~2분만 쉬고 풀어주면 또 원상복귀되는데 이게 참 짜증이네요 ㅜ
보통 2비트킥으로만 수영을하는데 이게 문제가되는건지 ...
1. 25m 풀 10~12스트록정도에 완주합니다. (제가 생각해도 물은 잘잡는것같습니다.)
2. 2비트킥
3. 팔각도와 자세는 이쁘게 잘한다 칭찬듣고합니다.
4. 위에 말한 증상때문에 장거리 수영을 못한다 ㅠ
아무리 고민을해봐도 답이 안나오는데...
결국 근력문제일까요????
네 맞습니다. 유연성과 지근에 문제라고 생각됩니다. 평소 운동을 할 때 어깨 쪽 스트레칭과 지근 관련 트레이닝을 통해 버틸수 있게 만들어 주셔야 합니다. 또한 불필요한 힘은 안쓸수 있게 테크닉에 대한 컨트롤도 필요 할 것 같습니다. 힘을 쓸때와 뺄때를 구분 해주는 것 처럼요.
안녕하세요 먼저 좋은 영상 감사드립니다! 저는 수영한지 3년됐고 왼호흡을 하는데 오른쪽 어깨가 아파요. 영상이랑 다르게 호흡할때 글라이딩하고있는 오른팔로 물잡는동작과 미는동작의 경계?단계에서 어깨가 부담이 오더라구요.. 이걸 참고 계속 했더니 일상 생활중에 찌릿거림이 생겼는데 병원에 가보니 어깨가 씹힌것 같더라구요..
여기서 궁금한게 글라이딩할때 팔을 쭉~ 뻗잖아요?
이때 어깨를 머리쪽으로 으쓱한 상태에서 물잡기를 해서 씹히는걸까요? 의식적으로 오른어깨를 발쪽방향으로 내려준 상태에서 글라이딩을 해야하는게 맞는지 궁금합니다 ㅠㅠ
방법은 맞게 하시는거 같은데 어깨가 무리가 오는 경우는 물잡기를 너무 강하게 급하게 하다 보면 어깨에 무리가 올수는 있어요. 팔꿈치랑. 상체의 롤링과 팔을 쭉 길게 뻗어서 어깨가 턱옆에 온다는 느낌으로 스트림라인을 맞춰준 상태에서 물잡기를 해주시면 되거든요. 오른쪽 어깨를 발쪽 방향으로 내려준다는게 어떤 의미인지 잘 모르겠네요^^
선생님 저는 자유수영 한시간 좀 넘게했는데
오른쪽 겨드랑이가 약간 쓸린 느낌이 있어요 ㅠㅠ 왼쪽은 문제가 없는데 오른쪽 어깨가 문제일까요?? ㅠㅠ
아하 ㅎㅎ.. 살찜 현상이였군요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 항상 동영상으로 잘 배우고있습니다!! 감사합니다.
말씀하시는 것처럼 어깨 전면부가 아픈데.
제가 왼쪽에 외반주도 있어서요..
외반주가 문제인가 싶었는데.
왼쪽은 확실히 그냥 밑에 보고 몸은 안움직이고 어깨만 움직이기도 하거든요...
복합적 문제일까요?
외반주인 사람들이 일반적으로 수영할 때 불편을 느끼나요??
스윔 드릴 마스터 수영을 접을까도 고민입니다 ㅠㅠ
오른쪽은 힘빼고 돌리면 그냥 거의 일자인데
왼쪽은 힘빼고 돌리면 대각선으로 돌아가서 어깨분에서는 몸쪽으로 씹히거든요 관절이 흠...
고민이네요 ㅠ 조언 감사합니다..
스윔 드릴 마스터 지금 상황에선 그냥 배영이든 자유형이든 최대한 몸에서 멀리 바깥쪽으로 향하게 하고 있습니다 ㅠ 조언 감사합니다~
고맙습니다