저의 경우에는, 물 잡아서 뒤로 당기고, 롤링을 해서 당긴 팔쪽 어깨가 수면 밖에 있는 상태에서, 사이드킥 3초 정도 한 뒤 리커버리 하는 연습 자주 하면서 나아졌어요! 그리고 리커버리 할 때 펴서 옮기시면 영상에서 선생님들이 말씀하신 거처럼 팔이 뒤로 가는 걸 막을 수 있어요ㅠ ㅠ 또 리커버리 할 때부터 견갑을 진행방향으로 이동시킨다는 느낌으로 하면 어깨도 편해지고 글라이딩도 잘 되더라구여 그리고 저번에 올려주신 흉추가동성 스트레칭도 정말 도움됩니다.. 모든 수영 동작에서요 흑 ㅠ ㅠ 댓글 작성자님도 이렇게 해보시면 좋을 거 같습니다..! ㅠㅠ
안녕하세요^^ 저는 병원에서 어깨충돌증후군 판정을 받고 병원에서 알려주신 재활운동을 열심히 한 결과 특정동작을 할때 통증을 느끼던게 없어지고 생활하는데 불편함이 많이 사라지는 효과를 본 사람입니다. 주로 회전근개 강화 운동을 진행하였습니다 근데 궁금한것이 저희가 웨이트트레이닝을 해서 근육을 키우고 다시 운동을 쉬면 근육이 빠지잖아요? 그런것처럼 회전근개 또한 지금처럼 열심히 재활운동을 하다가 괜찮아져서 안하게 되면 회전근개가 약해져서 다시 통증을 느끼고 불편함이 오는건가요?
혹시나 저와 같은 경우일까 해서... 저는 자유형 롤링을 잘하는데도 오른쪽 어깨가 부딪히는 느낌이 있었는데, 어깨를 등쪽으로 젖히면 그렇다고 해서 평소보다 가슴을 살짝 덜 편다는 느낌으로 하니 괜찮았습니다. 제가 어깨를 뒤로 젖히는 것이 어깨편 자세, 바른자세라고 생각해서 평소 어깨를 뒤로 젖히고 있나봐요~ 접영시 가슴을 덜 내밀고 해보면 어떨까요~ 맞는 말인지는 전문가분께 문의하시는걸로😅
![[김대하의 어깨, 팔꿈치] #24 스포츠 관련 손상 '수영 관련 손상' [PART1] #스포츠의학 #수영 #수영하다가아플때 #어깨통증](http://i.ytimg.com/vi/qfxfEPtNhf4/mqdefault.jpg)
![मीठे मीठे भजन कार्तिक महीने के Vol 03 | Non Stop Krishna Bhajan | Kartik Maas Bhajan [VIDEO JUKEBOX]](http://i.ytimg.com/vi/nmEURiQ-qpk/mqdefault.jpg)
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저의 경우에는, 물 잡아서 뒤로 당기고,
롤링을 해서 당긴 팔쪽 어깨가 수면 밖에 있는 상태에서, 사이드킥 3초 정도 한 뒤 리커버리 하는 연습 자주 하면서 나아졌어요! 그리고 리커버리 할 때 펴서 옮기시면 영상에서 선생님들이 말씀하신 거처럼 팔이 뒤로 가는 걸 막을 수 있어요ㅠ ㅠ 또 리커버리 할 때부터 견갑을 진행방향으로 이동시킨다는 느낌으로 하면 어깨도 편해지고 글라이딩도 잘 되더라구여 그리고 저번에 올려주신 흉추가동성 스트레칭도 정말 도움됩니다.. 모든 수영 동작에서요 흑 ㅠ ㅠ 댓글 작성자님도 이렇게 해보시면 좋을 거 같습니다..! ㅠㅠ
아 경험담 너무너무 감사드려요 ^
취미로 수영하는데 항상 고민하던 부분이었어요. 고민 해결해 주셔서 감사합니다.
도움이 되셨다니 감사합니다 ^^
어머나 깜짝이야😳
엄머!
감사❤
안녕하세요.
매일 가르쳐주신 코어운동을 하고 있는 구독자입니다.
코로나가 끝나가서, 헬스장에서 운동을 하는데요.
삼두운동을 하고 잠을 자고 나면 목이 아픕니다.
6세트 15회 30kg정도로 합니다. 케이블 머신으로 하는데요.
왜 목이 아픈지 궁금합니다.
삼두하고 목이 아프시다면 삼두하실 때 견갑거근이나 상부승모근이 과도하게 긴장한 것일 수 있어요. 거울 보시면서 근육이 튀어나오는지 보시면서 해보세요.
@@real_rehab 감사합니다 거울보면서 해봐야겠네요
혹시 요족의 교정에 관한 영상도 제작해주실 수 있을까요...?
요족은..솔직히 많이 낫게해본적이 없어서 생각을 해봐야할 거 같아요. 올릴수는 있는데 양심에 걸려서 ^^.
안녕하세요^^ 저는 병원에서 어깨충돌증후군 판정을 받고 병원에서 알려주신 재활운동을 열심히 한 결과 특정동작을 할때 통증을 느끼던게 없어지고 생활하는데 불편함이 많이 사라지는 효과를 본 사람입니다. 주로 회전근개 강화 운동을 진행하였습니다 근데 궁금한것이 저희가 웨이트트레이닝을 해서 근육을 키우고 다시 운동을 쉬면 근육이 빠지잖아요? 그런것처럼 회전근개 또한 지금처럼 열심히 재활운동을 하다가 괜찮아져서 안하게 되면 회전근개가 약해져서 다시 통증을 느끼고 불편함이 오는건가요?
아뇨 그건 아니에요. 회전근개를 충분히 키우면서 웨이트 하시면 다시 멀쩡하게 하실 수 있을 거예요^^.
3:07
접영은 롤링이 안되는데 방법이 없을까요?
접영은 양 팔을 이용하기 때문에 롤링이 일어나기 힘들 거 같은데요?
배영이나 자유형이 롤링이 많이 필요하죠
혹시나 저와 같은 경우일까 해서... 저는 자유형 롤링을 잘하는데도 오른쪽 어깨가 부딪히는 느낌이 있었는데, 어깨를 등쪽으로 젖히면 그렇다고 해서 평소보다 가슴을 살짝 덜 편다는 느낌으로 하니 괜찮았습니다. 제가 어깨를 뒤로 젖히는 것이 어깨편 자세, 바른자세라고 생각해서 평소 어깨를 뒤로 젖히고 있나봐요~ 접영시 가슴을 덜 내밀고 해보면 어떨까요~ 맞는 말인지는 전문가분께 문의하시는걸로😅