46 Подтягиваний за 4 минуты. Кубок Области по Полиатлону

[@ЕленаАлександровнаРомашова]

вот это выносливость, молодец!!!

[@TheDomovenokKuzy]

дайте ему уже поесть

[@ЕрнарТулегенов-ъ9ж]

Руслан , молодец 👏91 очей

[@bibaroska666]

Я думал в конце не будут засчитывать из-за сгибание коленей в ногах.

[@ruslanmostovyuk6265]

А это не считается ошибкой, всё чётко 👍😊

[@sergeborn9676]

походу главное не дергаться(не создавать импульс ногами)

[@redfox7936]

Дадите пару советов по тому как повысить количество подтягиваний?

[@redfox7936]

А может даже методику вашу, буду очень признателен

[@ruslanmostovyuk6265]

Без проблем. Делаю несколько подходов без груза два-три раза в неделю, раз по 10-15, чтобы руки не забывали. Когда готовлюсь к соревнованиям за месяц начинаю серьёзные тренировки. Раз в неделю отдых, чередую тренировки с грузом, без груза, с грузом на скорость и на скорость без груза. Сделать базу, это тренировки с грузом и без, на максимум - проработаешь выносливость, а скоростные нужны после, чтобы увеличить количество повторений за меньшее количество времени. И когда делаю с грузом, последний подход на максимум, скидываю груз и сразу делаю на максимум без него. 💪👍

[@alexandrtumanov2635]

@@ruslanmostovyuk6265 здравствуйте! А можете более по подробнее расписать тренировку

[@ruslanmostovyuk6265]

@@alexandrtumanov2635 выше всё описал в общих чертах, делай минимум 5 подходов по своим возможностям, как с грузом так и без. Сниму как-нибудь несколько тренировок и выложу видосики

[@СашукПтибурдуков-е1ъ]

Собственный вес, хоть 60 кг есть?

[@ruslanmostovyuk6265]

64 😊

[@Virtus-gi5ec]

А ты , что можешь хоть 60 вверх подтянуть ?

[@рыбалкалайф70]

Это где ?

[@ruslanmostovyuk6265]

Кировская область, п. Ленинская искра