- Видео 14
- Просмотров 21 312
Ruslan Mostovyuk
Добавлен 26 апр 2021
Всем Доброго времени суток!!! Люблю СПОРТ, являюсь МАСТЕРОМ СПОРТА по ПОЛИАТЛОНУ (троеборье с лыжной гонкой). Снимаю для себя, делюсь с вами своими результатами. Подписываемся на канал, смотрим, повторяем и становимся лучшей версией себя вместе со мной!!! Всем спорта!!!
Подтягивания на максимум после 3-месячного перерыва
28 подтягиваний после длительного перерыва
#спорт #подтягивания #турник
#спорт #подтягивания #турник
Просмотров: 4 519
Видео
Челлендж 100 подтягиваний за 10 минут
Просмотров 2592 года назад
Суть челленджа сделать 100 подтягиваний за 10 минут. За один подход минимум делать 3 подтягивания, количество подходов не ограничено. Я сделал 110 подтягиваний за 10 минут. Попробуй, на что способен ты 💪 Всем спорт!!! #спорт #подтягивания #челлендж #турник #мышцы
49 подтягиваний за 4 минуты. Чемпион Кировской области по Полиатлону. МС по Полиатлону
Просмотров 2,8 тыс.2 года назад
26-27 февраля 2022 года проходил Чемпионат Кировской области по Полиатлону в п. Ленинская искра Кировской области. Выиграл чемпионат, набрав 274 очка. Стрельбу завалил (80 очков), подтянулся 50 раз, но засчитали 49, не успел по времени 😊. Лыжная гонка (10км) пробежал за 25:00 минут. #спорт #подтягивания #полиатлон #чемпионат
46 Подтягиваний за 4 минуты. Кубок Области по Полиатлону
Просмотров 8 тыс.2 года назад
Подтянулся 46 раз за 4 минуты на Кубке Области по Полиатлону (Троеборье с Лыжной гонкой)
Попробуй эту Тренировку на Пресс (100% результат)
Просмотров 1902 года назад
Тренировка на Пресс. 5 минут в день и ты не узнаешь свой пресс. Работаем 💪 #спорт #тренировка #фитнес #пресс #мышцы #Body_Challenge
Делал Этот Комплекс 30 Дней и Вот Что Вышло
Просмотров 3682 года назад
Вызов. Делал этот комплекс 30 дней каждый день. Бегал перед комплексом 3 - 5 км. 1 неделя - 10 подтягиваний 15 отжиманий на брусьях (5 подходов, отдых между подходами 60 секунд); 2 неделя - 10 20 (5 подходов, отдых 90 секунд); 3 неделя - 12 20 (5 подходов, отдых 90 секунд); 4 неделя - 12 25 (5 подходов, отдых 90 секунд). Сам комплекс занимает 20 минут в день, с бегом около часа. Вперёд Друзья, ...
хорошая тренировка. а будут еще видео с тренировками дома?
Stay hard.
Так же делал, ток в футболке и худи, и то было холодно)
Лучший
Молодец
Красавчик всё я уже влюбилась
Здравствуйте, можно совет за 4 месяца как подтянуть с 30 до 45
Здравствуйте!!! Конечно, надо тренироваться, так сказать полюбить турник 😊
Сильно!
Почему-то показывают только подтягивания. А как же другие дисциплины?
Проще всего заснять на камеру 😊 На стрельбу даётся 20 минут, а как снять лыжную гонку? Старт-финиш 😊
@@ruslanmostovyuk6265 ну хотяб результаты…
@@ВасилийТихий-п1э можно попробовать сделать видеоролик с конечными результатами, согласен 👍
Я хренею ни мышц ничего дрыщ но результат космос
Не в мышцах дело 😊
Вот это генетика для подтягиваний ебать. Я после такого срока ни разу наверно не подтянулся бы.
😄👍
.Красава
Делай на брусьях чище , не кланяйся им , а отжимайся толку больше будет . А так нормально , не бросай .
Привет. На ноги упражнения делаешь?? Или только верх??
Привет! Конечно делаю
узник асвенцыма
Круто, красавчик👍
Молодец 💪
Нет
дайте ему уже поесть
Да Руслан техника отличная вопросов нет опускаешься полностью подбородок заводишь за перекладину ноги ровно КРАСАВА
Мужик похож на Шарикова)
Здравствуйте, привет из Казахстана я тоже спортсмен но рекорд по турнику 31 в политалоне, если не секрет то можно методика по турнике до февраля хочу 45 это возможно?
Привет!!! Конечно возможно
Бро, какой рост и вес у тебя?
173 и 64
@@ruslanmostovyuk6265 Спасибо! Удачи по жизни и в спорте!
@@ruslanmostovyuk6265 Точно мои данные - 172 и 64. Только мне 63 года. И тоже подтягиваюсь (есть кстати видео)
Сделай видео Как ты дошёл до результата 49 раз
Молодец! Только подбородок за перекладину надо заносить.
можешь написать программу тренировок как ты до 49 дошел)
Как-нибудь напишу
Really super we can understand how you work hard
Я думал в конце не будут засчитывать из-за сгибание коленей в ногах.
А это не считается ошибкой, всё чётко 👍😊
походу главное не дергаться(не создавать импульс ногами)
А я за подход всего 15 раз подтягиваюсь. Хотелось бы 25-30 раз. Может у тебя есть какая нибудь программа для увеличения подтягиваний?
Программа есть, в голове 😊 Делай тренировки с грузом хотя бы на 7-8 подтягиваний несколько подходов. 100% увеличишь количество подтягиваний
@@ruslanmostovyuk6265 7-8 подтягиваний за один подход?
@@yurishkenkov5736 Да, подбери такой вес, чтобы смог подтянуться 8 раз и так несколько подходов
Какое время отдыха между подходами? Я не смогу сделать несколько подходов по 8 повторений, да еще и с доп. весом. Я всего за один подход 15 повторений делаю.
@@yurishkenkov5736 отдыхай по ощущениям, минут 5, меньше больше как будешь готов. Вес подбирай так, чтоб смог, хоть 2кг и постепенно прибавляй. Мне когда то с 5 кг тяжело было 5 то подтягиваний сделать. Сейчас с гирькой 16 кг 10 то точно сделаю и больше. Всё постепенно, начинают с малого, главное делать а не валяться на диване пузом кверху 😊👍
Круто!
какой объём тренировок в неделю выходит?
Ты выдыхаешь перед подтягиванием? И дышишь в свободном висе только, да? И второе, дай пожалуйста пару советов, как выйти из застоя, мой максимум 34 раза время 2:30 , спасибо
👋 Да, всё так. После 2:30 не тянется или кисти не держат и слетаешь? Делай тренировки с рабочим грузом на 10-12 раз подходами, так же на максимум пробуй. Когда с грузом подтягиваюсь, крайний подход делаю, скидываю груз и сразу делаю ещё подход на максимум, так сказать добить мышцы. Ещё надо пробовать подтягиваться на максимум со своим весом без учёта времени, висеть дышать как можно дольше 👍
@@ruslanmostovyuk6265 Здравствуйте, я из Казахстана можете дать таблицу тренировки когда что на какие дни как подтягиватся пожалуйста, у меня максимум было 32 немного тренировался возможно 35, хочу как вы подтягиватся, до этого у меня тренировка было каждый день лесенкой без груза 1,2,3,...15 и обратно с 15 до 1 подтягивался
@@ДосболЕрбол 👋 Сниму как-нибудь несколько тренировок и выложу видосики
@@ruslanmostovyuk6265 как твоего тренира по полиатлону звали? или тренеров, был ли среди них пареньлет 25 где-то? просто у тебя лицо похожее возможно вместе занимались. кстати так долго висеть не могу приходится слезать, но без перерыва могу 20+ раз подтянуться. ты молодец, хват жосткий
@@agofox3207 Тренер - Половников Николай Николаевич. Но я сам тренировался в основном. Когда тренируюсь с хватом проблем нет 👍, скоростных маловато
Красавчик!!! 👍
Это где ?
Кировская область, п. Ленинская искра
👍👍👍
Дадите пару советов по тому как повысить количество подтягиваний?
А может даже методику вашу, буду очень признателен
Без проблем. Делаю несколько подходов без груза два-три раза в неделю, раз по 10-15, чтобы руки не забывали. Когда готовлюсь к соревнованиям за месяц начинаю серьёзные тренировки. Раз в неделю отдых, чередую тренировки с грузом, без груза, с грузом на скорость и на скорость без груза. Сделать базу, это тренировки с грузом и без, на максимум - проработаешь выносливость, а скоростные нужны после, чтобы увеличить количество повторений за меньшее количество времени. И когда делаю с грузом, последний подход на максимум, скидываю груз и сразу делаю на максимум без него. 💪👍
@@ruslanmostovyuk6265 здравствуйте! А можете более по подробнее расписать тренировку
@@alexandrtumanov2635 выше всё описал в общих чертах, делай минимум 5 подходов по своим возможностям, как с грузом так и без. Сниму как-нибудь несколько тренировок и выложу видосики
Собственный вес, хоть 60 кг есть?
64 😊
А ты , что можешь хоть 60 вверх подтянуть ?
Руслан , молодец 👏91 очей
вот это выносливость, молодец!!!
Неа, не смогу, не выросло 😄
Хаха
👍
Кайфушки)))
+
Бррр, холодно же
Отличный результат! Молодец! 😊
Оххх блин какой же это кайф))
Оооо , красавчик 🌚