오늘 집에서 점심시간에 짬내서 했는데요, 솔직히 개인적인 의견이지만 진짜 다른 운동영상들 하드하고 막 쩜프 엄청 많은 것들이 더 잘 빠질것 같고 힘들어야지만 될 것 같으니까 무리해서 따라해도 버겁고 제대로 했다는 느낌 안드는데 으뜸님 영상은 점핑동작이 없다고 해도 힘들고.. 짧은 시간이여도 근육을 사용해서 움직였다는 느낌도 받고 너무 신기해요. 한시간씩 하는 운동들보다 훨씬 더 몸을 움직이고 운동을 했다라는 느낌을 받는 것 같아서 좋아요..... 따라하고 나면 매트에 땀방을 송송 떨어져있고..... 엄청 개운하고 보람참..... 무튼 다시한번 남산이는 귀엽다
이거 효과 짱이에요.. 제가 체력부족이라 진짜 오랜만에 운동해서 좀 힘들기는 하는데.. 저에게 맞는 속도로 좀 천천히 해서 끝까지 했는데요.. 이마에 땀이 송글송글 나요... 저 몸에 열이 없는 편이라 땀 잘 안나는데 진짜 간만에 땀 흘려서 기분이 좋아요ㅠㅠ 그리고 몸무게도 갑자기 불어나면서 다리 부종이 심한 편인데 골반에서 엉덩이 쪽 라인이 한번 운동했는데 단단해지면서 정리되는 느낌이 들어요 그만큼 효과가 대박이거나 제가 정말 운동을 안 했다는 증거인가봐요!! ㅋㅋㅋ 허벅지 뒤에도 힘이 들어가서 이 운동하고 자리에 앉으니까 허리가 펴져요!!!! 으뜸님 덕분에 운동 시작해요!! 날이 추워서 밖에 잘 못 나가니까 홈트 찾고 있었는데 전신 운동은 이걸로 꼭 운동할게요!!! 감사합니다!!!!ㅠㅠㅠㅠ
지난 5년간 운동을 아예안하고 살다가 어느순간 살이 엄청많이쪄서 건강염려가 되던중 코로나때문에 자각격리가 일상화되던 5개월 전부터 우연히 으뜸님 채널을 발견하고 식단과 식사량조절 위주로 운동을 따라하고 있습니다. 현재까지 24키로그람을 감량에 성공했구요 체력도 많이 좋아진 느낌이예요. 감사합니다! 주변사람들한테 엄청 추천하고 있어요! 한국에 가게되면 직접 필라테스도 와이프랑 같이 배워보고 싶네요~ 앞으로도 홈트동영상 많이 많이 업로드해주세요~ 다양한각도에서ㅠ보여 주시는거 진짜 많이 도움되요!
어깨가 넘 아파서 병원가려다가 재활하는셈 치고 필라테스를 시작했어요. 홈트영상 찾다가 으뜸쌤 거 찾아왔구 이 영상 저 영상 따라하다 전신운동으로 이거 붙들고 했는데 지난주에 드디어 한 동작도 안놓치고 다 할 수 있게 됐슴다! 엄청 혼자 뿌듯해했어요. 다음 목표는 50분루틴입니다. 격파하면 댓글달러 갈게요>.
12:23 누가 저 운동하는데 쳐다봐여...
누르고 심쿵사함
아 운동하다가진짜 넘 귀여워서 ㅋㅋㅋ 잠깐 멈췄어요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 귀여워ㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ심쿵💕
아머야 운동할땐 못봤는데 쳐다보고있었구나 ㅋㅋㅋㅋ
지난번 급찐급빠 매운맛버전에서는 남산이가 안도와줘서 못쉬었는데 오늘은 남산이가 열일했네요^^이번주 주말에는 이버전으로 해보겠습니다. 모두들 화이팅!
오늘 집에서 점심시간에 짬내서 했는데요, 솔직히 개인적인 의견이지만 진짜 다른 운동영상들 하드하고 막 쩜프 엄청 많은 것들이 더 잘 빠질것 같고 힘들어야지만 될 것 같으니까 무리해서 따라해도 버겁고 제대로 했다는 느낌 안드는데 으뜸님 영상은 점핑동작이 없다고 해도 힘들고.. 짧은 시간이여도 근육을 사용해서 움직였다는 느낌도 받고 너무 신기해요. 한시간씩 하는 운동들보다 훨씬 더 몸을 움직이고 운동을 했다라는 느낌을 받는 것 같아서 좋아요..... 따라하고 나면 매트에 땀방을 송송 떨어져있고..... 엄청 개운하고 보람참..... 무튼 다시한번 남산이는 귀엽다
이거 효과 짱이에요.. 제가 체력부족이라 진짜 오랜만에 운동해서 좀 힘들기는 하는데.. 저에게 맞는 속도로 좀 천천히 해서 끝까지 했는데요.. 이마에 땀이 송글송글 나요... 저 몸에 열이 없는 편이라 땀 잘 안나는데 진짜 간만에 땀 흘려서 기분이 좋아요ㅠㅠ 그리고 몸무게도 갑자기 불어나면서 다리 부종이 심한 편인데 골반에서 엉덩이 쪽 라인이 한번 운동했는데 단단해지면서 정리되는 느낌이 들어요 그만큼 효과가 대박이거나 제가 정말 운동을 안 했다는 증거인가봐요!! ㅋㅋㅋ 허벅지 뒤에도 힘이 들어가서 이 운동하고 자리에 앉으니까 허리가 펴져요!!!! 으뜸님 덕분에 운동 시작해요!! 날이 추워서 밖에 잘 못 나가니까 홈트 찾고 있었는데 전신 운동은 이걸로 꼭 운동할게요!!! 감사합니다!!!!ㅠㅠㅠㅠ
15분인데 땀터져서 좋네요 구성도 좋구요 열심히 안해도 땀이 납니다....ㅎㄷㄷ
시상에 이런 시국에 건강할 수 있도록 좋은 컨텐츠 늘 감사합니다
복근챌린지 30일 받고 이것도 같이 합니다..
여기도 제가 오지 않는다면 !좋아요! 눌러주새오
12/8 💪 와씨....시간 순삭.... 땀 폭팔....
12/9 💪 솔직히 오늘 하지말까했는데 @빡세 님 댓글보고 저도모르게 하고있더라고여....넘힘으렁....
12/10
12/11
12/12
12/13
12/14
12/15 💪 으뜸언니 부름받고 돌아왔어요!!!
12/16 💪 저녁으로 진짬뽕 먹었지만 운동해서 사라진 느낌은 기분탓이겠죠 ^^
예 오세오
동무 9일이 3시간밖에 남지 않아쓰어
날래날래 튀어오지 못해???
어디갔음..
얼른와요
어디가셨나요,,,
15분이라서 시작했는데 30분짜리와 똑같은 땀을 흘리고 있어요!! 👍🏻
지난 5년간 운동을 아예안하고 살다가 어느순간 살이 엄청많이쪄서 건강염려가 되던중 코로나때문에 자각격리가 일상화되던 5개월 전부터 우연히 으뜸님 채널을 발견하고 식단과 식사량조절 위주로 운동을 따라하고 있습니다. 현재까지 24키로그람을 감량에 성공했구요 체력도 많이 좋아진 느낌이예요. 감사합니다! 주변사람들한테 엄청 추천하고 있어요! 한국에 가게되면 직접 필라테스도 와이프랑 같이 배워보고 싶네요~ 앞으로도 홈트동영상 많이 많이 업로드해주세요~ 다양한각도에서ㅠ보여 주시는거 진짜 많이 도움되요!
멘탈이 들락날락. 어찌어찌 따라했네요.
남산이가 이렇게 고마울수가 ㅋ
몸이 너무 예뻐요 눈을 뗄 수가 없어ㅜ
으뜨미언니는 자세설명이 넘 자세해서 좋아요 ㅠㅠㅠㅠㅜㅜ 혼자이상하게 하고잇는데 언니가 옆에서 바로 고쳐주시는 느낌!!
한 달간 진행중입니당. 하체뿐만 아니라 자세 좋아졌다는 이야기 많이 듣고 있어요. 감사합니다 선생님
3일차,, 15분만에 열 오르면서 땀이 쫙 빠지는 느낌 너무 좋습니다🔥🔥🔥
라이브때 엄청 다음날에 자극 장난아니였는데... 발목이 아직 완쾌가 안되가지고 의사선생님이 이제 운동해도 된다는 대답을 들으면 할꺼에요ㅠㅠ!!! 오늘도 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다 언니!!
휴 15분 운동은 아쉬워서 처음 계획은 언니말대로 이 영상을 3세트 정도 반복하는게 목표였는데요. ㅎㅎ.,,,,한세트 하고나니 도저히 그러고싶지가 않아서,,,,,,저는 언니의 다른 영상을 보러 가겠습니당,,,총총,,,,,
처음부터 남산이가 앞에 앉아있는거 짱귀염 ㅜㅜ... 으뜸님 엄청 좋아하네요 15:40
믿어요...으뜸쌤...이번 집콕엔 꼭 따라해서 확찐자 안되렵니다...ㅠㅠㅠ
남산이 출연은 신의 한수같아요
남산이 쳐다보느라 힘든거 중간에 종종 잊고있어요 ㅎㅎ
땀줄줄 과식한날은 이운동짱입니다
스쿼트 100개
힙 익스텐션 왼 20개
힙 익스텐션 오 20개
걷기 60초
다리 아래 박수 50초
암워킹 + 슈퍼맨 2회 50초
스탠딩 트위스트 50초
슬로우버피 50초
시저킥 50초
마운틴 클라이머 50초
플랭크 50초
오늘 처음보는데..얼마나 근육이 탄탄하신건지 스쿼트 자세가 이렇게 깊은건 처음 봤어여..대단하시다 진짜
어깨가 넘 아파서 병원가려다가 재활하는셈 치고 필라테스를 시작했어요. 홈트영상 찾다가 으뜸쌤 거 찾아왔구 이 영상 저 영상 따라하다 전신운동으로 이거 붙들고 했는데 지난주에 드디어 한 동작도 안놓치고 다 할 수 있게 됐슴다! 엄청 혼자 뿌듯해했어요. 다음 목표는 50분루틴입니다. 격파하면 댓글달러 갈게요>.
💛 23.9.8.금 ⭕ 이 루틴도 좋아요! 스쿼트부터 땀이 스물스물 나서 지금은 땀이 흐르네요ㅋㅋㅋ👍🏻👍🏻
12월에 10회 츨석목표😍
12/13 토 러닝전 웜업운동 🔴
12/15 화 요일별 운동 복근편 끝내구 전신 🔴
알람 눌러주셔서 달려와씁니다!!ㅋㅋㅋㅋ
8:00 반복구간
매일 헬스장 가면 슬로우버피 10분짜리 하나 하고 운동 시작했는데 이제 못 가서ㅠㅠ 영상 하나 더 보러 왔어요! 땀 장난 아니예여 짱!
이 운동하면 심박수 빨리 올라가고 이마에서 땀나서 기분 좋아요~ 좋은영상 감사합니다
몸 선 너무 이뻐요ㅠㅠ❣️
님의 방송을 보면서 팔 다리가 어디 까지가 몸의 정답인지 어느 근육을 강화 하기위한 운동인지 알게되어 감사드립니다
@11:46 남산이 너무 귀여워요 ㅎㅎ "장애물조심하시구요 ㅋㅋㅋㅋ" 운동도 하고 남산이 덕에 웃기도하고~ 좋아요
오랜만에 점심시간을 이용해서 15분간 운동했습니다. 요즘 운동을 안하니 식욕폭발이요~!!! 다시 찾은 힙으뜸 영상~~^^
저 홈트할때두 저희집 멍멍이가 남산이처럼 저러는데ㅋㅋㅋ
전 남산이랑 함께하는 홈트가 참 좋아용^^
오!! 요즘 아침 운동 중인데 딱 내일하면 좋겠네요😍
마침 유산소를 늘려야하나 싶었는데 딱 올라와서 너무 기뻐요. 일단 좋댓해놓구 내일 불태우겠습니다🔥😎🔥
아침에 했는데 은근히 땀나고 몸 활력이 딱 도는게 기분좋게ㅡ시작하는 하루가 될것같아요 ☺️
1208 힙으뜸 운동 50개 따라하기. 18
복근챌린지 하고 이쪽으로 넘어왔어요! 으뜸쌤 덕분에
저 정체기 지나서 "8.2kg "감량했어요 😭😭💕
코로롱때문에 헬스장 문 닫아서 우울했는데 으뜸님의 새로운 운동루틴이 너무 반가워요. 영상 늘 감사해요~~
ㅔ
덕분에 운동 잘하였습니다. 역시 티칭의 여왕. 심으뜸 선생님~
3일째 꾸준히 하고있어요~~ 전 이것과 복근30일을 컨텐츠를 매일 하고 매일 5키로 걷는걸 추가해서 헬스정지기간에 목표로 하고있습니다. 힘든 영상이지만 장애물인 남산이와 같이 운동하고있는 느낌이라 힘듬이 덜하네요🤣감사해용
설명부자~ 영상도 설명도 감사합니다~ 그리고 남산이 너무 귀여워요^^
요즈음 코로나땜에 헬스장도 못가서 몸이 찌뿌둥..
홈트 좋네요..땀도 나고
언니.. 스큐ㅓ트 60개에서 쓰러져 바닥에 ㄴ누워잇읒니다... 살려ㅈ주세요 내일은 스퀕 100개 하고 쓰러질게요..^!^🖤
2일차 스쿼트 100개 박살냇어요..!!!!! 암 워킹 전까지 하고갑니다!!! 발전할 내일을 위해..^_^
어제도 오늘도 100개 햇읍니다!!!!!!
그저껜 밤에 햇구여 오늘은 아침에 합니당..!! 일주일 째 하루에 스쾉 100개하고 있는데 생각보다 재밌네용... 담주부턴 동작 더 추가해서 하겠슺니다!!!!!🖤
아랫배운동 올라온거 하고 지금 이것까지 했는데 땀이 줄줄줄이에요💦💦💦땀폭발 ㅋㅋㅋㅋ
인사할때의 목소리 넘 좋아요~^^있는그데로 잘따라하고 있습니다.으뜸님도 환절기 건강 하세요
다음 동작이 무엇인지 미리 알려주는 거 참 좋네요!
이 날씨에 방문열고 운동했는데 땀이 뚝뚝 떨어지네요~~ 역쉬~~ 최고!
공부하느라 거이 두달 운동쉬었더니 4키로찌고..ㅎ 안하다가 하려니까 엄청힘드네요...헬스장 열때까지 언니 루틴보고 열심히 따라하려구요 운동 괜히 쉰거같고 예전보다 더 힘들구..속상하긴해도 열심히 해서 다시 몸만들구싶어요ㅠ 열심히 따라할께요!!
방금 운동 다했는데.. 내일 해봐야지!!
체력 기르고 살빠지는데 효과만점 사랑해요❤
와...15분짜리라서 간단히 하겠지 했는데 마운틴 클라이머 할때부터 소리지르면서 쓰러졌어요... 시험기간에 운동하기 부담스러웠는데 딱인거같아요 와 진짜힘들어요
오랫만에 운동다시 했더니 15분도 힘드네요 😂😂하루하루 열심히 채워가야겠어용
짧고 힘들고...바쁜 삶에서 공복운동으로 하기 딱이네용ㅠㅠ 감사합니다
아니 이거 15분인데 대체 왜케 힘들져... 뭔가... 유난히 힘들고 엄청 보람차고 하기전후가 몸이 달라요;;; 감사함미다🧡
맨날 눈팅만 하면서 운동하다가 오늘 처음으로 댓글 달아요!
휴식시간이 짧아서 그런지 시간이 짧은데도 역대급으로 힘드네요😭 짧은 시간에 땀 폭발했어요ㅋㅋ
으뜸님 영상 하면서 이렇게 힘들다 하고 뻗은 적 몇 번 없는데..
내일 다른 운동루틴이랑 같이 다시 해보겠습니당♡
너무운동이 즐거웠어요~남산이가
있어서요^^;; 꾸준히 보고 운동할께여
감사합니다
12월 8일 즐겁게 운동했습니당~ 감사합니다♡
12월 14일 재미있게 운동했습니다.
12월 16일 몸이 쑤시는데 겨우 성공했습니다. 감사합니다.
21년 1월 9일 했당
1/10 운동전스트레칭10분-5분전신유산소 6세트-전신운동 15분 루틴 1세트
7:57 다음세트부터 덤벨들고 하는 줄 알고 허겁지겁 덤벨 가지러 감...
저도 지금은 운동하고 있습니다
운동 끝나고 보겠습니다
으뜸님 루틴도 루틴이지만 목소리가 노곤노곤 넘 좋으세요💖
힘으뜸의 core^^~~♥
감사합니다.
아침에 운동했는데 엄청 땀이 엄청나네요 덕분에 홈트하게됩니다~
1일차 : 12월8일
2일차 : 12월9일
3일차 : 12월10일
4일차 : 12월11일
5일차 : 12월12일
6일차 : 12월13일
7일차 : 12월14일
8일차 : 12월15일
9일차 : 12월16일
10일차 : 12월17일
11일차 : 12월18일
12일차 : 12월19일
13일차 : 12월20일
14일차 : 12월21일
15일차 : 12월22일
16일차 : 12월23일
17일차 : 12월24일
18일차 : 12월25일
19일차 : 12월26일
20일차 : 12월27일
21일차 : 12월28일
22일차 : 12월29일
23일차 : 12월30일
24일차 : 12월31일
25일차 : 1월1일
26일차 : 1월2일
27일차 : 1월3일
28일차 : 1월4일
29일차 : 1월5일
30일차 : 1월6일
31일차 : 1월7일
32일차 : 1월8일
33일차 : 1월9일
34일차 : 1월10일
35일차 : 1월11일
36일차 : 1월12일
37일차 : 1월13일
38일차 : 1월14일
39일차 : 1월15일
40일차 : 1월16일
41일차 : 1월17일
스쿼트 백개영상보며 매일 하는데 거기에 다른운동까지 추가되고 20분정도 시간도 맞아서 매일 하기에 딱좋아요! 이제 이영상으로 매일 돌립니다ㅎㅎ
오랜만에 땀나는 운동이었어요🤗오늘부터 일주일간 매일 해볼게요 일주일뒤에(18일)엔 2.5단계가 끝나서 헬스장에가기를🙏🏻
스쿼트 100개 끝날때부터 땀이....운동에 정말 많은 도움을 받고 있습니다. 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드립니다.^^
저하고있는중에 첫째딸램 둘째딸램 따라하는데 뚤찌는 남산이 나올때마다흥분해서 멍멍이!!!!!멍멍이!!!하느라 바쁘네요 ㅋㅋㅋㅋㄱ
오늘 부터 시작입니다!! ㅎㅎ 화이팅!!!
12월9일 출석 ♡
12월10일 출석♡
12월11일 출석♡
12월12일 출석♡
12월13일 출석♡
12월14일 출석♡
12월15일 출석♡
12월16일 츨석♡
12월17일 츨석♡
12월18일 출석♡
12월19일 출석♡
12월20일 출석♡
12월21일 출석♡
12월22일 출석♡
12월23일 출석♡(생리2일차..힘들어도 화이팅)
생리 끝나구.. 돌아왔어여..ㅎㅎ
12월27일 출석♡
짧고 굵어서 좋아요!! 남산아 고마워ㅠㅠ
헬스장 유산소 존 문 닫아서 오랜만에 했는데 땀 줄줄 넘 힘들다...ㅎ
새로 올라온 복근 챌린지-하체비만운동하고 이거까지 하는데 몸에서 홍수났어요.....땀이 안멈춰.....
요 루틴 저번주부터 공복에 하고 있는데, 4번 반복하니 운동량 좋아요. 요번 영상 짱👍👍👍
아 난 죽겠는데 어찌 편안하게 멘트까지....대단👍👍👍
2세트 했는데 땀 범벅됐어요 ㅋㅋㅋㅋ 후 헬스장 닫아서 오늘부터 으뜸님 영상으로 홈트 시작인데 좋네요 ㅎㅎ 좋은 운동 영상 감사해요!
힘들어서 얼굴 찌그러져있다가 남산이 덕분에 폅니닼ㅋㅋㅋ 주름관리는 남산이에게♥
제가 다른건 아무것도 못하는데 이영상으로 스쿼트 백개는 해요. 감사합니다.
첨에 좀 힘들더니 따라하다보니 타임 강도 딱 좋네요~~ 굿!!👍
너무 재밋어서 매일 하고있어요 대박 ~~입니다 ^^ *
오랫만에 홈트!3세트 하고 가요~~플랭크 할때 배땡겨서 비명 터짐ㅠ
1.1 금 어제 저녁 과식 하고 태우러 왔어요. 4세트 완료하고 갑니다! 내일 또 올께요~
은혜로운 으뜸쌤님 ㅎㅎ 안그래도 복근 매일 하는데 너무 많이 먹어서 배가 안들어가던 차에😭 체지방을 태우고 싶었는데 마침 이렇게 뙇!❤️❤️❤️
쌤 추천대로 4번까지 돌려보려 했으나
2번까지만 루틴을 돌리고 복근 운동하고 마무리합니당
늘 좋은 영상 감사하고요
우리오래오래 건강하게 만나여♥
+12/09 오늘도 두번만
남은 체력은 복근운동!
마침 웜업하는데 업로드 돼서 오늘 1차운동으로 해봤어요💕💕 몸이 후끈후끈하네요
복근 운동30일과 함께 15분루틴 꼭 해볼게요.
12/8 완료... 땀폭발
12/9 스쿼트하다가 다리 부러지는 줄 알았어요...0
12/10 o 다리가 안움짇여요..
12/11 살려주세요..o
12/12 오늘은 조금 천천히...
💃🏻
제발 광고 넣어주세요 픀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ살려주세요
12/09✔️(스쿼트 ...반은 날렸..)
12/10 ✔️
12/11✔️(스쿼트 100 채우는 그날까지👊)
12/12✔️( 오~!)
이거 하고 급찐급빠 40분 하면 진짜 죽을거 같아요. 새러운 급찐급빠 루틴 존버 중 ㅎㅎ
매일 요일별 운동하고 주말 아침에 스쿼트 50개하고 힘이 딱 풀려버렸어요ㅠㅠ
와 너무 힘들어서 다 따라 못했는데 꾸준히 따라가겠습니다👊🏻
12/9 목 ⭕️
12/10 금 ⭕️
12/11 토 ⭕️
12/12 일 ⭕️
12/13 월 ⭕️
으아 너무 힘들어요.. 땀 폭발.. 더워
즈희집 고양이도 약간 남산씨랑 비슷하게 방해하네요 ㅋㅋㅋㅋ
공복운동 하던게 익숙해져서 다른걸 찾다가 ㅎㅎ 오늘 1세트만 했는데도 땀이 쫙 나요!! 자극도 짱👍👍👍
어ㅏ....운동왠만큼 한다하는데도 플랭크때는 다리가 덜덜덜〰운동루틴 감사합니다❤️❤️❤️
15분인데도 땀진짜 장난아니에요!! 스쿼트하고나서 엉덩이 쥐도났어욬ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ
15분짜리라 가볍게 할 생각으로 시작했는데 시저킥부터 땀 폭발해여ㅜㅜㅜ
저는 오래끌고가는 홈트영상보고 따라하는걸 힘들어하는데 이 영상은 짧아서 보고 운동했다가 땀 엄청 폭발했어요! 그만큼 운동이 된다는 거라고 믿고 이 영상 보고 거의 매일 운동해요! 완전 강추!!! 으뜸님 감사합니다💙
이 루틴 뭐죠? 15분짜리인데 할 때마다 머리에서 땀나고 목은 이미 땀으로 코팅... 아침 공복 유산소 최애 루틴입니다!
라방 시간에 못와가지고 이거보고 합니다.. 흐앗!
효율적인 동작들로 구성 되있는거같에여!! 15분 운동 인데도 엄청 힘들어보이네여ㅋㅋㅋㅋㅋ항상 좋은 영상 감사합니다!!ㅎㅎ 좋아요~꾹!
운동하려고 들어왔는데 영상이 똬악👍👏👏👏가볍게 몸풀고 챌린지영상으로 넘어갑니다😊
이 운동 너무 좋아요! 감사합니다
오랜만에 운동했어요~~~ 겨울되니 뒤돌아서면 배고파요🤣 운동이라도 하고 먹으려구요😅
남산이 덕에 중간에 살수 있었어요
고맙다~
으뜸누나 레드컬러 잘어울리시네요 👍👍