วิธีต้มโจ๊กข้าวโอ๊ต ให้นุ่มเหนียว อร่อย แถมเพิ่มประโยชน์ได้อีกเพียบ | HappyHealthyHomey

#โจ๊กข้าวโอ๊ต
#วิธีต้มโจ๊กข้าวโอ๊ต
#เมนูข้าวโอ๊ต

[@somphonify]

วันนี้ก็ทำ ดูข้าวโอ๊ตกินค่ะ ใส่มันฝรั่งมันหวานลงไปด้วยแล้ว

[@HappyHealthyHomey]

น่าอร่อยดีนะคะ วันนี้เราก็ต้มโจ๊กข้าวโอ๊ตกินเหมือนกัน ใส่ผัก เต้าหู้ ทำง่าย กินง่าย มีประโยชน์ค่ะ 🥰

[@chariyabhamornsoot2032]

ชอบมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ จะติดตามต่อไปค่ะ

[@HappyHealthyHomey]

ขอบคุณมากๆค่ะ แชร์เรื่องอาหารสุขภาพค่ะ ขอบคุณที่ติดตาม จะลงคลิปบ่อยๆค่ะ 💕

[@wiratwongpakdee7064]

ตามดูเกือบทุกคลิปนะคับ

[@HappyHealthyHomey]

ขอบคุณมากค่ะ เมนูข้าวโอ๊ต ทำง่ายมีประโยชน์ค่ะ ตอนนี้หันมาทานอาหารแพลนต์เบสค่ะ รู้สึกว่าดีกับสุขภาพค่ะ

[@suchanuchutacharoen1324]

ข อบคุณค่ะ

[@HappyHealthyHomey]

ลองทำดูนะคะ มีประโยชน์ด้วย อร่อยขึ้นด้วยค่ะ 💕

[@himaphu5393]

เป็นไตกินได้ไหม

[@HappyHealthyHomey]

เมื่อกี้ลองหาข้อมูลดู คนเป็นไตควรหลีกเลี่ยง โฮลวีท ข้าวโอ๊ต และถั่ว ค่ะ ควรทาน ข้าวขาว ผักสีขาว สีอ่อนๆ เช่น ถั่วงอก ผักกาดขาว กระหล่ำบลีค่ะ ( เดี๋ยวทำเมนูที่ช่วยบำรุงไต มาฝากนะคะ )

[@kayamornsomboonsak9379]

ถ้าเราจะทำข้าวโอ๊ตเป็นลักษณะทานเป็นข้าวสวย ไม่ใช่โจ๊ก จะทำได้มั๊ยคะ ทำอย่างไร

[@HappyHealthyHomey]

มีข้าวโอ๊ตชนิดเต็มเมล็ด แบบนั้นหุงได้ในหม้อหุงข้าวเลยค่ะ (สั่งออนไลน์ ) แบบที่เราใช้เป็นแบบแผ่นเขาทำสุดมาแล้วอาจจะทำลักษณะใส่น้ำพอท่วมแล้วนึ่งเอาก็ได้ค่ะ ผสมคีนัวลงไปเพื่อจะได้ไม่เละเกินไป (ไว้จะลองทำคลิปมาแชร์นะคะ )

[@kayamornsomboonsak9379]

@@HappyHealthyHomey รอชมคลืปเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ

[@HappyHealthyHomey]

@@kayamornsomboonsak9379 ลองเข้ามาชมคลิปหุงข้าวโอ๊ตนะคะ อัพเพิ่มมาแล้ว 2-3 วิธีค่ะ และจะมีมาเพิ่มอีกค่ะ ลิงทำแล้วก็อร่อยเกมือนข้าวจริงๆ

[@มาตุลุงคถาราม]

เมล็ด flax หาซื้อที่ไหน ครับ

[@HappyHealthyHomey]

สั่งทางออนไลน์ค่ะ สะดวกดีค่ะ

[@มาตุลุงคถาราม]

@@HappyHealthyHomey ขอบคุณ ครับ แชร์ สาระดีๆ ลงในกลุ่ม ครอบครัว ตลอด ชอบครับ แล้วแต่ละคนที่จะทำผมชอบอาหารที่มาจากพืช เป็นส่วนใหญ่

[@HappyHealthyHomey]

@@มาตุลุงคถาราม ขอบคุณมากค่ะ ดีใจที่มีคนชอบและเป็นประโยชน์ค่ะ 🥰

[@แอนนามีศิริ]

เมล็ดแฟลกต้องคั่วก่อนมั้ยค่ะ ซื้อมาเป็นเม็ดๆค่ะ ตอบหน่อยนะค่ะ

[@Thanapong-d3p]

ชื่อเมล็ดแฟลตใด้ทีาไหนค่ะ

[@HappyHealthyHomey]

สั่งออนไลน์ค่ะ มีขายราคาไม่แพง 💕

[@สุดฤทัยสุขรี]

ในลาซาด้า ก็มีค่ะ

[@katylitaforecaster2359]

ถ้าต้มแค่ข้าวโอ๊ตกับน้ำ ใช้สัดส่วนเท่าไรคะ

[@HappyHealthyHomey]

ถ้ากินแบบข้าวต้ม เราใช้ข้าวโอ๊ต3 ช้อนโต๊ะ น้ำหนึ่งถ้วย พอเดือดลดไฟ แล้วลองดูค่ะ ว่าใช่เนื้อสัมผัสที่ชอบไหม เติมน้ำเติมข้าวโอ๊ตทีหลังอึกได้ค่ะ

[@peerayatechaded5497]

เมล็ดเจียต้มแล้วไม่เสียตคุณค่าอาหารใช่/ม้คะ

[@HappyHealthyHomey]

เมล็ดเจียสามารถนำมาปรุงอาหารได้ทั้งร้อนและเย็นค่ะ นำผสมกับขนมปัง กาโนล่า หรือคุกกี้ เข้าเตาอบ ใส่ในแยม ในสปาเก็ตตี้และนำมาทำโจ๊กแบบนี้ได้ค่ะ ( แต่เรื่องคุณค่าอาหารลดลงหรือเปล่า ไม่แน่ใจค่ะว่าควรรับประทานแบบเย็น หรือแบบร้อนดีกว่าค่ะ

[@ratimasukmahanon387]

อร่อยไหมคะ

[@HappyHealthyHomey]

อร่อยมากค่ะ ผิวสัมผัสดี แถมมีประโยชน์ค่ะ

[@mach8764]

ไม่ใส่เมล็ดเจียได้มั้ยครับ

[@HappyHealthyHomey]

ได้ค่ะ

[@ฝนขริงใจ]

ใส่ควินัวลงไปด้วนได้มั้ยคะ

[@HappyHealthyHomey]

ใส่ได้เลยค่ะ 1 ชต กำลังดี 💕

[@wiratwongpakdee7064]

จะลองกินดูคับข้าวโอ๊ตมีกี่อย่างคับช่วยแนะนำผมแบบใหนควรหามากินคับ

[@HappyHealthyHomey]

มีอยู่3-4 แบบ แต่แบบที่เราเลือกคือ โอลด์แฟชั่นค่ะ เป็นเกล็ดแบนๆ ใช้เวลาต้มนานกว่าชนิดอื่น แต่ไม่นานเกินไป
คือเคยอ่านมา ชนิดอื่นมีกรรมวิธี หลายขั้นตอน เพื่อสุขภาพควรเลือกชนิดที่แปลรูปน้อยที่สุดค่ะ
ถึงแม้จะใช้เลาแต่แค่ 5นาทีก็สุกแล้ว , ลองทานดูนะคะ อร่อยและมีประโยชน์ค่ะ ถ้าให้แนะนำก็ทานแบบเราได้ค่ะ แบบเกล็ดโรลโอ๊ต

[@poonyapadhanwilai8165]

Rolled oats ค่ะ