سوال اینکه آیا ضربان قلب و نبض زیاد جوری که قلب شدید به تپش بیوفته و نفست بگیره و عرق کنی حجم بیشتر انرژی و چربی سوزی رو داره؟ که زمان کار کمتر بشه یا نیازی به عرق کردن نیست صرفا مدت زمان کامل مثلا نیم یا یک ساعت فعالیت نسبتا متوسط کار رو در میاره؟ آیا برنامه حرکتی هست که صرفا بشه به صورت روتین و تکراری انجام داد فقط برای مصرف چربی و تعادل انرژی بدن؟
سلام ،ممنون از شما یکم موضوع صحبتهاتون با نوع ورزشتون تناقض داشت، برای همین وسط اجراتون با اینکه زحمت کشیدین ،مخاطب و سرد میکنین بحرحال خسته نباشین و موفق باشین
درود به تو دختر زیبا و توانمند... عالیه توضیحاتت... من مربی یوگا، ژیمناستیک و شنا و دوچرخه سواری هستم واسه همین می دونم توضیحات کافی و جامع هست... الان پنجاه سالمه ولی بدنم کاملاً فیته علیرغم یه بارداری دوقلویی که در سی سالگی داشتم...
هر حرکت ورزشی که باعث بشه به شکم فشار بیاد باعث ازبین بردن چربی شکم و پهلو میشه و زمانی که شکم چربی نداشته باشه تخت میشه تخت شدن و ازبین بردن شکم هردو حرکاتش یکی است فرق نداره اونایی که دوست دارن زود چربی ها ازبین بره حرکات پا که ای خانم گفتن کار کنن شاید با هردوتا پا سخت باشه میشه هر پا جدا جدا کار کرد
سلام،ورزش عالی. یک معجون معجزه آسا که من استفاده کردم و ۱۰ روزه تغییری عالی دیدم . زردچوبه و فلفل سیاه و عرق زیره و دارچین . همش نوک قاشق چای خوری توی آب جوشیده شده ولرم . امتحان کنید معجزه میکنه ❤
معده بافت عضلانی داره. باید تمرین کنی به اندازه‌ی نیازت غذا بخوری :) این ویدیو رو ببین حتما: ruclips.net/video/L1Du4owdNyo/видео.htmlsi=-wjcRVirKyx1g4k9
چنین امکانی وجود نداره سینه خانم ها بافت چربیه و سفت نمیشه با هیچ حرکتی مگر اینکه کل سینه رو از بین ببره فرد و عضله بسازه اونم برای بزرگ شدن سینه که خود ماهیچه خانم بزرگ بشه هورمون ها به طور نچرال کافی نیست بطور کلی امکان نداره 🙃
ملینا کتاب یا مرجع فارسی زبانی هست که با علم روز باشه و بتونم مطالعه‌ش کنم؟ هدفم اینه که بتونم خودم متناسب با بدن و بیماری های خودم برای شخص خودم برنامه بنویسم. سابقه تمرینی هم دارم و به طور کلی اشنام با بدنسازی اما میخوام خودم بتونم برنامه ی خودمو بنویسم چون احساس میکنم مربی هایی که تو شهرمون هستن علم روز ندارن و نمیتونن به دردهام کمک کنن❤
سلام عزیزدلم این خیلی خوبه که می‌خوای اطلاعاتتو بیشتر کنی ولی انقدرررر جزئیات زیاده که ممکنه با برنامه‌ی خودت آسیب ببینی. برای همین بهتره از یه مربی با تجربه برنامه بگیری و همزمان اطلاعات خودتم بیشتر کنی ❤ همه کتاب‌ها و منابعی که من دارم انگلیسیه :)
ممنونم از ویدیتون.خیلی دوست دارم شکمم عضلات سکس پکم مشخص باشه چربی دور شکمم کمه ولی دوست دارم خیلی کم بشه یه برنامه غذای مناسب به من توصیه بکنید .من 175 قدم و 71 وزنم میزان مصرف برنج و تان (هیدرو کربن ) زیاد است وورزش شنا و پیاده روی می کنم ممنون میشم یه برنامه غذایی اعلام بکنید .ممنونم
ملینا جون ، لطفا میکروفونت رو به لباس یا جایی که استیبل هست بذار، چون وقتی توی دستت نگه میدداری فشار صدا و هوا رو میکروفون تغییر میکنه و زیاد جالب نمبشه
حرکات شکم باعث لاغری میشه من یک ماه خیلی چربی ها شکم و پهلو کم کردم بدون کدام وزنه عکس تصاویر ورزش که بلند صفحه گذاشتن گفتن اینا فایده نداره من با همان حرکات خیلی چربی ازبین بردم
هر حرکت ورزشی که باعث بشه به شکم فشار بیاد باعث ازبین بردن چربی شکم و پهلو میشه و زمانی که شکم چربی نداشته باشه تخت میشه تخت شدن و ازبین بردن شکم هردو حرکاتش یکی است فرق نداره اونایی که دوست دارن زود چربی ها ازبین بره حرکات پا که ای خانم گفتن کار کنن شاید با هردوتا پا سخت باشه میشه هر پا جدا جدا کار کرد
مرسی از ویدئو خوبت✨️
خیلی خیلی عالی بود ❤❤❤❤
ممنونممم
عالی بود❤
New style is AMAZING! WE WANT MORE!!🔥
Awwww 😍 thankssss ❤
Merci enqad khub tozih midi🦔❤️
ممنون‌میشم در مورد کوچیک کردن بازو هم یه تمرین بدی❤❤❤
بله حتما :))
اقا من ویدئوهای قبلیتو ک خیلی دوست داشتم اما سبک جدید ویدئوهاتم فوق العادس😍❤
عاااا من ذوق 🥹❤️
عالی توضیح دادی،آفرین به شما
سلام مرسی از ورزش های خوبتون میخاستم برای مچ دست وتنگی تونل کار‌ال که من مشکل دارم حرکت اصلاحی بفرمایید
سلام لطفا چند ورزش موثر برای سفت و بزرگ کردن سینه خانمها بگید؟
سلام
ورزش برای تقویت عضلات سینه خواهم گذاشت :))
خیلی عالی بودن ممنونم میشه برای اصلاح پای پرانتزی هم ویدیو بسازی مرسی ❤
حتمااا❤️
ای جانم به به چه حرکاتی😮😮😮
سلام فوق العاده بود گلم من چقد احتیاج داشتم ❤❤❤
از این مدل توضیحات راجب ورزش و بدنسازی بیشتر بزار لطفنی حالا ن صرفا حرکات ورزشی کلا ی چیزی ک آگاهی بده
مرسیی❤❤
باشههه حتما 😍😍
درود شما فوق العاده ی. وزیبا ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
چقد کامل و خوب توضیح میدی من میرم باشگاه ولی مربی ما اینهمه خوب تو ضیح نمیده😊
مرسییی عزیزدلم 😍
شمابی نظیری دخترزیبااااا وباهوش💕👌
چقدر دوست داشتنی اییی❤
یه لطفی کن واسه شل بودن بازو بگو والا من بازوم عضله های خوبی داره هم پشت هم جلو نمیدونم این شله مال چیه چیکارش کنم
حتما درموردش ویدیو درست میکنم
Very useful thanks ❤
You're welcome 😊
عااالی بود👏
لطفا ویدیو پایین آوردن درصد چربی بدن رو هم بذارید
میشه لطفا حرکاتی رو بگی که کمک کنن به تخت شدن شکم و چربی سوزی؟مبدونم موضعی نیست منظورم حرکاتیه که کمک میکنه به بیشتر تخت شدن شکم
منتظر ویدیو پایین اوردن درصد چربی بدن هستیم❤
به زودیییی 🫶🏻
ممنوونم❤️ ببخشید یه سوال داشتم flat stomach در ورزش معنيش چیه؟؟؟ یعنی شکم صاف؟
بله :)
دستت درد نکنه خیلی خوب بود❤
عالی بود مرسی از این ویدیوی خوب❤
مرسیییی عزیزم ❤
سلام ممنون دختر گلم🙏🎉🎉
بسیار عالی بود ❤
خیلی شیرین گفتی مرسی
سوال اینکه آیا ضربان قلب و نبض زیاد جوری که قلب شدید به تپش بیوفته و نفست بگیره و عرق کنی حجم بیشتر انرژی و چربی سوزی رو داره؟ که زمان کار کمتر بشه یا نیازی به عرق کردن نیست صرفا مدت زمان کامل مثلا نیم یا یک ساعت فعالیت نسبتا متوسط کار رو در میاره؟ آیا برنامه حرکتی هست که صرفا بشه به صورت روتین و تکراری انجام داد فقط برای مصرف چربی و تعادل انرژی بدن؟
نههه اصلاااا از ضربان قلب و میزان عرق کردن نمیشه فهمید بدن داره چربی سوزی میکنه یا نه. چربی سوزی فقططط با کالری منفی و ورزش مقاومتی 🫶🏻 ویدیوشو میذارم
میشه برای قوز پشت هم بزاری؟
بله بله حتما 😍
عالی بود 🤗🌹
مرسیییی 😍
نکات خوبی بود
عالی❤👍🙏
متشکرم❤❤❤
میشه یه ویدیو خم کلا راجب بدنسازی و پروتئین لازم برای عضله سازی و اینا بزاری ؟🩷
حتماااا میذارم 🩷
ممنون بابت صد اقتتون❤❤❤
سلام ،ممنون از شما
یکم موضوع صحبتهاتون با نوع ورزشتون تناقض داشت، برای همین وسط اجراتون با اینکه زحمت کشیدین ،مخاطب و سرد میکنین
بحرحال خسته نباشین و موفق باشین
عالیییییی
برای سلولیت چه ورزشی باید انجام داد؟
بیشتر ژنتیکیه ولی با تمرین بهتر میشه
حرکات پا تو کانالم هست
توروحت😂جداباسنت خیلی خوبه
باریکلا ، حرف حق ❤❤❤
عالی عالی❤❤❤❤
تشکر ویژه❤❤
این حرکت کرانچ با دمبل برای کسی که دیسک کمر داره مناسبه؟
با دکتر مشورت کنید حتما 💗
دقیقا هر سه تا حرکت تو برنامم هست خداروشکر
آفرین به تو😍😍
عالی بود
میشه برای لاغر شدن پا بزاری
سلام
خب‌اول.که‌من‌تازه‌باچنلت‌اشنا‌شدم‌و‌خیلیکمککردبهم‌‌ولی‌مشکلی‌که‌دارم‌اینه‌که‌پهلو‌دارم‌وافتادگی‌شکم‌این‌حرکاتی‌که‌گفتی‌کمک‌میکنه‌‌یعنی‌منظورم‌‌اینه‌که‌افتادگی‌شکم‌ازبین‌میره‌چون‌گفتی‌عضله‌سازی‌انجام‌میسه‌و‌قوی‌تر‌میشه‌پس‌کمکی‌میکنه؟
Thanks ❤
You're welcome 😊
سلام حرکت اخر ک با دمبل به کنار میریم پایین ، باعث میشه کمر ساعت شنی رو از دست بدیم ؟؟؟ یا باریک میشه؟
هیچ حرکتی کمرو باریک یا کلفت نمی‌کنه، این حرکات فقط رو عضله کار میکنن. باریک شدن یا پر شدن بدن به تغذیه بستگی داره
درود به تو دختر زیبا و توانمند... عالیه توضیحاتت... من مربی یوگا، ژیمناستیک و شنا و دوچرخه سواری هستم واسه همین می دونم توضیحات کافی و جامع هست... الان پنجاه سالمه ولی بدنم کاملاً فیته علیرغم یه بارداری دوقلویی که در سی سالگی داشتم...
دروووود مهربونممم 🥹💗 آفرین به شماااا 😍
مرسی عزیزم❤❤❤❤❤
هر حرکت ورزشی که باعث بشه به شکم فشار بیاد باعث ازبین بردن چربی شکم و پهلو میشه و زمانی که شکم چربی نداشته باشه تخت میشه تخت شدن و ازبین بردن شکم هردو حرکاتش یکی است فرق نداره اونایی که دوست دارن زود چربی ها ازبین بره حرکات پا که ای خانم گفتن کار کنن شاید با هردوتا پا سخت باشه میشه هر پا جدا جدا کار کرد
سلام من یمدت مشکل زانو داشتم الان خوب شدم فقط نمیتونم حالت سجده بشینم وباسنم به ساق پام نمیرسه چه ورزشی کنم تا درست شه.ممنون میشم جواب بدید.❤🎉
سلام
مشکلات زانو خیلیییییییی انواع متفاوتی داره :) با همین ۲ جمله که من نمیتونم بهتون حرکتی بدم. باید پیش فیزیوتراپ برید
@MelinMorad چشم تشکر
سلام،ورزش عالی. یک معجون معجزه آسا که من استفاده کردم و ۱۰ روزه تغییری عالی دیدم . زردچوبه و فلفل سیاه و عرق زیره و دارچین . همش نوک قاشق چای خوری توی آب جوشیده شده ولرم . امتحان کنید معجزه میکنه ❤
سلام دوست عزیز میشه بگی چجوری مصرفش میکردی
سلام ، چون خوراکی های لاغر کننده بشدت طبعشون گرم هست حتما باید حواستون باشه عرق خنکی هم بخورید که دمای کبدتون نره بالا❤
عرق زیره نباشه خودزیره یا پودرش نمیشه؟ یا پودر دارچین؟؟ و اینکه چه موقع خورده بشه
تو کپسولم میشه بریزین اون سه تارو عرق زیره هم نسه همون زیره تو پنیر و برنج ،،،اوکیه
@@kimberlyy._.kچ عرقایی سردن
من معدم بزرگتره 😢 در کنار رژیم غذایی این تمرینا به چربی سوزی شکم کمک میکنه؟ یا اینا فقط برای چربی سوزی نیست؟ممنون میشم توضیح بدید❤
معده بافت عضلانی داره. باید تمرین کنی به اندازه‌ی نیازت غذا بخوری :)
این ویدیو رو ببین حتما: ruclips.net/video/L1Du4owdNyo/видео.htmlsi=-wjcRVirKyx1g4k9
Really good
ملینا مگه قرار نبود راجع به زبان انگلیسی یاد گرفتنت ولاگ کامل بسازی؟؟ من منتظرم پلیز❤
تو کاناله قبلا درموردش ویدیو گذاشتم ؛) بازم میذارم ❤️
ممنونم عزیزم❤
😍😍عالی بودممنون زیبا
ویدیو پایین اوردن درصد چربی بدن رو کی میگذارید؟♡
زوووود 😭
الان منی که شکمم کمی بزرگه و تو رژیمم و میخوام چربی سوزی تو اون ناحیه پیش بیاد با این حرکات و رژیم اوکی میشه؟
باید درصد چرب کل بدنت پایین بیاد + این تمرینات
درموردش بیشتر ویدیو میذارم 😇
عالی
خوش به حالت...
ملینا جان ایا برای کسایی که شکم بزرگ دارن این تمرینات خوبه یا اول چربی وشکم رو اب کنن بعد این تمرینات رو داشته باشن
در هررررر صورت تمرینات شکم واجبه که وقتی چربی سوزی انجام میشه پوست شل نشه و عضلات به صورت هم اندازه قوی شن
مشکل من اینه که وزنم در بازه نرماله ولی دور شکمم زیاده با وزن ۶۰ کیلوگرم و قد ۱۶۷ دور شکمم ۹۵ سانته🤦🏻♀️دیگه نمیدونم چیکار کنم
باید با تثبیت وزن همزمان عضله بسازی و چربی سوزی کنی
Awesome 🔥🤌🏻♥️
برای سفت شدن سینه هاهم میتونی حرکت بگی؟
بله به زودی :))
چنین امکانی وجود نداره سینه خانم ها بافت چربیه و سفت نمیشه با هیچ حرکتی
مگر اینکه کل سینه رو از بین ببره فرد و عضله بسازه اونم برای بزرگ شدن سینه که خود ماهیچه خانم بزرگ بشه هورمون ها به طور نچرال کافی نیست
بطور کلی امکان نداره 🙃
ملینا جون برنامه ورزشی هم بصورت خصوصی انلاین میدی؟
آره عزیزم 😍 به این پیج پیام بده 🫶🏻
instagram.com/fitwithmelin?igsh=bGRpdXB6c3ZpZndj
گفتین که اگه شکم بزرگ هم داشته باشی این حرکات تخت میکنن ؟
کامل توضیح ندادی
نه عزیزم باید درصد چربی کل پایین بیاد
تو ویدیوی بعدی می‌گم
ملیناا مگ قرار نبود برای اینکه چیجوری با دیپلمت مهاجرت کردی ویدیو بزاریی؟🥲
تو ویدیوهای بعدش توضیح دادم 🥹
عزیزم لطفا برای فیت بودن هریک از اعضای بدن حرکت بذار
بله حتما ❤️
Dudeeee you are a lifesaver 🩷
Glad to hear that! 🥹💗😭😭
سبک جدید ویدیوهاتو دوس دارمممم🥹😍😍😍
عاااا خوشحالمممم 😍
موضوع درمورد شکم تخت بود چرا تو ویدئو درمورد عضله داشت شکم میگفتی؟
شکم تخت عضله نداره؟ :) با باد هوا تخت میشه؟ :)
سلام عزیزم خوبین
چند ست تکرار؟
۳-۴ ست ۱۲-۱۵ تکرار
😘😘❤️
میشه واس پا هم همینطوری بگی‌لطفا؟ و ورزش هایی که بشه تو‌خونه انجام داد بدون دستگاه
حتما میذارم 💗
ما از شکم تخت فقط تختش رو به ارث بردیم ..اینکه تخت بخوابیم
ملینا کتاب یا مرجع فارسی زبانی هست که با علم روز باشه و بتونم مطالعه‌ش کنم؟ هدفم اینه که بتونم خودم متناسب با بدن و بیماری های خودم برای شخص خودم برنامه بنویسم.
سابقه تمرینی هم دارم و به طور کلی اشنام با بدنسازی اما میخوام خودم بتونم برنامه ی خودمو بنویسم چون احساس میکنم مربی هایی که تو شهرمون هستن علم روز ندارن و نمیتونن به دردهام کمک کنن❤
سلام عزیزدلم
این خیلی خوبه که می‌خوای اطلاعاتتو بیشتر کنی ولی انقدرررر جزئیات زیاده که ممکنه با برنامه‌ی خودت آسیب ببینی. برای همین بهتره از یه مربی با تجربه برنامه بگیری و همزمان اطلاعات خودتم بیشتر کنی ❤ همه کتاب‌ها و منابعی که من دارم انگلیسیه :)
طوری ک صادق هستی خود واقعیتو نشون میدی..🍊🩵🌈✨️✨️✨️ >>>>>
من نمتتتت
عااااا من ذوق اخه 🥹❤️
باز من نمتتتتت :))) ..🐈
جدی باعث شدی تا بدنمو بپذیرم.. مرسی مرسییییییی❤🌈✨️
❤
عاااالی❤❤
ممنونم از ویدیتون.خیلی دوست دارم شکمم عضلات سکس پکم مشخص باشه چربی دور شکمم کمه ولی دوست دارم خیلی کم بشه
یه برنامه غذای مناسب به من توصیه بکنید .من 175 قدم و 71 وزنم میزان مصرف برنج و تان (هیدرو کربن ) زیاد است وورزش شنا و پیاده روی می کنم
ممنون میشم یه برنامه غذایی اعلام بکنید .ممنونم
دوست عزیز باید همه چی بررسی شی تا بهترین برنامه طراحی شه 🥹 به این پیجم پیام بده instagram.com/fitwithmelin?igsh=bGRpdXB6c3ZpZndj
ملینا جون ، لطفا میکروفونت رو به لباس یا جایی که استیبل هست بذار، چون وقتی توی دستت نگه میدداری فشار صدا و هوا رو میکروفون تغییر میکنه و زیاد جالب نمبشه
به لباس میزنم صداش نمیاد 😭😭
حرکات شکم باعث لاغری میشه من یک ماه خیلی چربی ها شکم و پهلو کم کردم بدون کدام وزنه عکس تصاویر ورزش که بلند صفحه گذاشتن گفتن اینا فایده نداره من با همان حرکات خیلی چربی ازبین بردم
حرکات پهلو خوبه اما زیادیش میتونه کمر رو پهن کنه تا باریک
میدونه چندییییییین سال با کیلو کیلو پروتئین طول میکشه تا به اون مرحله برسه
چقد لایوت شلوغه😂💔
خیلی :)
زیبا ترین خنده هارو داری ولی:)
خوشبحال مردم تورنتو که همون هوایی که تو نفس میکشی رو تنفس میکنن:))
زیبا ترین خنده هارو داری ولی:)
خوشبحال مردم تورنتو که همون هوایی که تو نفس میکشی رو تنفس میکنن:))
💙💙💙💙💙💙❤️💙😂💙💙💙😭💙🤦😅
Like
کاش میکروفونو یکم دور میگرفتی با هنزفری اذیت کنندس
اکثرا می‌گن صدا کمه 😭
مرسی از ویدئو خوبت✨️
ممنون عزیزم❤❤❤
هر حرکت ورزشی که باعث بشه به شکم فشار بیاد باعث ازبین بردن چربی شکم و پهلو میشه و زمانی که شکم چربی نداشته باشه تخت میشه تخت شدن و ازبین بردن شکم هردو حرکاتش یکی است فرق نداره اونایی که دوست دارن زود چربی ها ازبین بره حرکات پا که ای خانم گفتن کار کنن شاید با هردوتا پا سخت باشه میشه هر پا جدا جدا کار کرد
❤❤❤❤❤
❤❤❤❤