وکیوم شکمی و تنفس (دیافراگمی)

[@HasanHasan-zd4lb]

عالی و پرمحتوا بود. ممنون ❤❤❤❤❤👏👏👏👏

[@فاطمهمقدسی-ز9م]

عالی بود ممنونم هیچ وقت وکیوم را اینقدر دقیق یاد نگرفته بودم واقعا از شما سپاسگزارم

[@Parisayogaa]

ممنونم از حمایت شما 🙆🏼‍♀️🙏🏻

[@monireh.taghavi]

مرسی از توضیحات عالی💚ناماسته به قلب پاکتون 💚

[@Parisayogaa]

😍ممنونم از شما و نگاهتون

[@meysam766]

ممنون بسیار عالی بود🙏🌹

[@mahpishoni_ghazal]

عالی و مفید بود عزیزم❤❤

[@Parisayogaa]

🎀🙏🏻💞

[@ShahrzadNobari]

سلام ممنون ازتون من ۱۰۰۰ مین نفری بودم که سابسکرایب کردم شما رو😍😎

[@Parisayogaa]

ممنونم🥹🫶🏻

[@unlimitedlearningchannel]

Thanks for sharing, it was so useful. ❤❤❤

[@Parisayogaa]

Glad it was helpful!

[@Aika-309]

عالی بود ممون

[@Parisayogaa]

ممنونم از شما🙏🏻🥰

[@User43jvi]

مرسی . بهم خیلی کمک کرد

[@imc3t]

مرسی عزیزم.عالی بود ❤

[@Parisayogaa]

ممنونم از نگاهتون
حتما از چنل برای دیدن آموزش های بیشتر دیدن کنید🙏🏻✨️

[@sagharrafatian7272]

مرسی واقعا خیلی خوب بود

[@Parisayogaa]

ممنونم از شما و حمایتتون 💖

[@zahrabagheri9186]

عالی بود مرسی🌹🌹🌹🙏❤

[@Parisayogaa]

ممنونم از حمایت شما💖🙆🏼‍♀️

[@Boosseh1]

قشنگ متوجه شدم مرسی🫠

[@Parisayogaa]

🤩🙏🏻

[@azarnoosh8647]

عاالی. ممنونم

[@nasim-hw4ve]

ببخشید شکم خالی باشه یا پر باشه مهمه یا فرق نمیکنه، مثلا صب انجام بدیم یا شب یا ظهر

[@Parisayogaa]

درود. بله با معده خالی باید اجرا بشه

[@Zoya-e7o]

عالی بود

[@Parisayogaa]

خوشحالم راضی بودید 🌸
بقیه آموزش هارو از دست ندید

[@MahiGhoosh]

Perfect❤

[@دنینجفییان]

ممنون❤

[@missmim8963]

👍🏽 عالي

[@fatinoori7579]

Very nice❤❤❤

[@Parisayogaa]

Many many thanks

[@alibikhoda-hv9ll]

عالی دختر❤😊

[@mayha8727]

ممنون

[@Parisayogaa]

ممنونم از شما که حمایت میکنید🙏🏻🫶🏻

[@azarnoosh8647]

چقدر زمان برای این حرکت لازم هست؟

[@Parisayogaa]

بر اساس امادگی خودتون متغیر است.

[@PariaGh-ii5rs]

سلام عزیزم
میش لطفاکاملشواموزش بدید❤❤

[@Parisayogaa]

سلام خدمتتون
از این کامل تر دیگه🥹💔
سوال داری بگو بهت کمک بدم

[@saeidehesmaili]

وکیوم میتونه برای رحم هم خوب باشه؟

[@nasim-hw4ve]

سلام آخه یه کلیپ قبلا دیدم شکم اول میداد داخل ک منم هم اینا انجام میدم بعد خارج میکنه ک راحت تره ولی اینا نمیتونم

[@Parisayogaa]

باید با بازدم تمام هوا رو خالی کنید، سپس حبس کنید به طور کامل، در آخر عضلات شکم رو به بالا و داخل بکشید

[@sogand_adiineh]

فضاش عالیه برای مدیتیشن صدای پرنده ها 🥲❤

[@fatihq803]

دم از بینی
باز دم دهان درسته؟

[@Parisayogaa]

بله درسته فقط باید کاملا بازدم خارج شه

[@AmirMohammadpour-u2v]

Nice

[@Parisayogaa]

Thanks

[@alia2316]

good

[@Parisayogaa]

Thanks

[@fatemehr7475]

❤❤🙏

[@firoozmoradi2352]

❤❤❤

[@nasim-hw4ve]

چرا ج پیامک نمیدین

[@nasim-hw4ve]

مگه نیاید شکم بدی داخل اول

[@Parisayogaa]

اول بازدم و هوا کاملا از ریه خارج میشه سپس با حبس نفس و بستن دهان شکم رو به داخل می‌کشید و یک خلع در ریه ایجاد میکنید

[@shk-t3o]

کسایی که مشکل دیسک کمر دارن. میتونن انجام بدن؟؟؟

[@Parisayogaa]

از پزشکتون حتما مشورت بگيريد

[@mehrganrahnama8660]

❤

[@shamsijavani5663]

🙏👍

[@margaretmm8998]

سلام من این حرکت وکیوم شکمی رو انجام دادم اما احساس میکنم اشتباه انجام دادم. یا کامل انجام ندادم الان چند روزه احساس فشار میکنم تو شکمم و اصلا نمیتونم خوب نفس بکشم نمیدونم چیکار کنم. من نفس گرفتم کامل بعد الان انگار همون حالت نفس گرفتن هستم و احساس میکنم داخل شکمم حالت اینکه نفس عمیق میکشی همونطوری مونده و اصلا نمیتونم تنفس خوبی داشته باشم چیکار کنم تو رو خدا کمکم کنین😢😢😢😢

[@Parisayogaa]

سلام ‌. خیلی متاسفم بابت این اتفاق.
شما با معده ی خالی انجام دادید یا پر؟
دفعه ی اولتون بود؟
سابقه تمرینی داشتیدیا بیماری خاصی دارید؟

[@margaretmm8998]

@@Parisayogaa من یادم نیست قبلش چیزی خورده بودم یا نه اما یکی دو ساعت قبل خواب بود. الان احساس میکنم داخل شکمم هواش حالی شده و کلا به تمام اعضای داخلی داره فشار میاد. دم رو گرفتم اما بازدم رو خوب انجام ندادم و شکمم به همون حالت دم مونده. خیلی دارم عذاب میکشم بیماری خاصی هم ندارم نه. الان دیگه نمیشه کاریش کرد تو رو خدا بگید باید چیکار کنم

[@Maryam-nn8jz]

با شکم خالی باید انجام بشه؟ ​@@Parisayogaa

[@Parisayogaa]

بله عزیزم حتما

[@aaahoraaa.official]

🧿🤍💜

[@mahdiesmaeili8647]

صدای ویدیو بسیار ضعیف و روی اعصاب

[@Parisayogaa]

حتما در آموزش های آینده اصلاح میشه ‌.بقیه ویدئو هارو ببینید🙏🏻🌸

[@parspars4101]

❤❤❤❤❤❤

[@Parisayogaa]

🙏🏻💞