COMO ZERAR A ABERTURA DE FRENTE? Aprenda com esse tutorial
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- Опубликовано: 11 окт 2024
- Exercícios pra aprender a fazer a abertura de frente ou espacate lateral! São exercícios de flexibilidade que ajudam em outros alongamentos também!
Lembrando que como qualquer exercício de flexibilidade, pode ser que você não consiga zerar da primeira vez que treinar, mas treine esses exercícios todos os dias para ir melhorando aos poucos!
Bom treino
Olha, sério, estou impressionadaaaaaa, faço esse alongamento 5 vezes na semana, fiz por um mês e meio, e hoje consegui fazer a abertura completa!! Estou muito feliz, muito obrigadaaaa ❤
Euuu n consigo😢
@@SarahCalonga-ko2yn não desiste!! Algumas pessoas demoram para conseguir fazer, por exemplo, eu, já fazia as outras aberturas (espacate dos dois lados) e por isso acho que foi mais fácil pra mim, porém mesmo que demore, não desiste tá bom? ❤️
Eu não consigo vou tentar o máximo e me dedicar é o meu sonho fazer espacate vc é incrível
Eu não consego fazer 😢😢😢😢😢❤
@@JefersoncostaCostaAraujo não desista eu fazia balé e consigo mas eu não sei mais agora estou tentando todos os dias para fazer de novo não desista todos conseguem se quiserem
nossa ela me ajudou muito , agora só falta um pouquinho pra mim fazer a abertura completa❤❤❤❤❤
Que bom! 😍 quero aprender também!
Por quanto tempo vc fez?
Eu comecei hoje 29/04/2024. Estou alternando um dia abertura lateral no outro abertura frontal, além da melhorar o condicionamento físico, também pretendo exercitar chutes na Capoeira e taekwondo.Obrigado.
De verdade mesmo, eu procurei vários vídeos mas a maioria é pra pessoas mais avançadas.. Esse foi o único vídeo que eu consegui fazer 😅😅 muito obrigado mesmo esse é pra quem tem o corpo todo trava e quer começar do zero! Muito bom tá de parabéns moça
@@simoneijunior7406 fico feliz demais! 🥰 obrigada pelo comentário
Obrigada, você me ajudou muito , consegui fazer em uma semana.❤
Vou indicar esse vídeo para todas as minhas amigas bailarinas
Menina, que vídeo lindo! Vim sem expectativa e encontrei essa preciosidade! Conteúdo fantástico, vídeo belíssimo, dicas excelentes! Muito obrigada!
Muito obrigada 😊
parabéns fiz esse exercício em um dia e no outro dia fiz outro e já consegui fazer completo em dois dias eu nem decia até o chão👏👏
🤍 muito bom. Tem uns que eu não fazia. Adorei outras alternativas que vc mostrou. Thanks. ❤
obrigada vc me ajudou muito serio obgd que deus continue abençoandoo
Obrigada esses exercícios me ajudaram muito agora conseguir fazer❤❤
@@crescendocommaysagamer PARABÉNS ❤️
eu amei demais sua aula voce da aula muito bem te amo juju💖❤
eu com 35 anos e hj vi q ja estou crocante kkkkk estralou tdo
mais foi otimo aqueceu e foi satisfatorio o exercício, hj não conseguir a abertura , vou fazer tdo dia ate conseguir. 👏🏾😍 25/07/2024. Gratidão
Eu passo a tarde inteira só assistindo os seus vídeos.E sempre tô aprendendo coisas novas com seus vídeos ❤
Que honra!❤️❤️
Ju vc é muito simpática e dê boa desenvoltura na didática parabéns e sucesso com canal👏💖🥰
Agora já sei fazer a abertura
Esse e o melhor treino q eu já vi agora falta só um pouco pra abertura completa ❤❤❤❤❤vou continuar fazendo quando conseguir deixo aq nos comentários ❤
Moça esse exercício deixa muito dolorida 😭 mas eu amo seus videos com seus videos eu aprendi fazer o espacate obrigada❤❤
Nossa me ajudou muito obrigada 🎉
Cala boca você querida eu sou bailarina profissional eu sei fazer mais coisa dó que vc tá
É normal a primeira vez, você sentir o corpo estalar 🫰🏼! Cada exercício um estalo diferente 😂😂😂
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
😂😂😂😂😂😅
Crocância 😂😂😂
Eu te amo muito muito obrigado eu aprendi
AMIGA EU PROCUREI TEEU VÍDEO PQ EU TINHA UMA AUDIÇÃO DE ÚLTIMA HORA AÍ PARECE QUE O TESTE FÍSICO IA TER AÍ EU FIZ TRÊS DIAS DO SEU ALONGAMENTO E JÁ TÔ ZERADO ❤MUITO OBRIGADA!!!
Comecei dia 21/08/2024
Voltarei daqui a 1 mes (21/09/2024), treinarei todos os dias, 1 minuto cada exercicio, repetindo 3 vezes.
Apenas farei pausas no domingo, me desejem sorte
Tá ajudando amg?
@@Clara-12h ajudou nd 😍 so ajudou a ter dores de pernas
Assisto todos os seus vídeos ❤
Que emoção ❤
Eu ainda não consegui fazer mas está me ajudando bastante obrigada❤❤❤
Conseguiu fazer?
Você me ajudou muito para fazer espacate eu consegui
😱😱😱😱😱obrigada por me ajudar eu consegui a fazer
Obrigado moça pra me ajudar 😌
Muito obrigada ajudou muito❤
Obrigado, estou treinando para ganhar mobilidade.
Ju nuca mais estiquei nenhuma perna então quando fiz os seus exercícios meu joelho dou bastante, esse exercício só espacate ele ajuda no estica mento do joelho?
Isso é verdade eu fiz só uma vez e aprendi a fazer esses alongamento olha que toda vez eu tento tento tento e não consigo aí eu aprendi a fazer espacate de frente com você vendo seu vídeo aí eu aprendi😂 e agora esse fez eu aprender também a fazer o espacate que eu tanto esperava
@@RebecaSáloy parabénssss
Hola buenos días señorita saludos desde sacramento California ❤❤
Comecei hoje dia 15/06/2024 volto aqui depois de 1 mês.
Eai deu certo?
Como ta indo?
volta moçaaaaaaa
Moça volta aqui 😂😂😂
Quem fala isso nunca volta kkkk
consegui em um dia brigada❤❤❤❤
Eu fiz agorinha eja percebi q mudou bastante estou quase no chão! Do espacate vou fzr agr vaise r o 4 dia do espacate e falta muito pouco, muito obrigada linda!
Ela*
Vai ser**
Voltei aq já fiz o do espacate agr o de abertura dnv!
Parabénssss!! Fico feliz de ter ajudado 🥰
@@jumorosigym1169 mds mulher eu to quase no chão ksksksks obgda msm vou fzr agr dnv já fiz o do espacate! Amo seus vídeos obgda msm e dsclpa pelo analfabetismo KAKAKAKAKAKAK
Oii com quanto tempo conseguiu ?
Eu vou fazer todos os dias da semana!eu acho que se eu fizer isso eu vou conseguir em uma semana a fazer a abertura!eu quero te agradecer,eu sempre quis fazer ginástica!e agora,com vc ensinando de graça,eu posso fazer!muito obrigada!!🥹☺️❤️🩹
Muito obigada tenho 15 anos e consegui consegui hj no mesmo dia 😊 so tou praticando mais 😅
Esses exercícios é tudo que eu preciso
N consigo fazer acho q vou desistir mais seu tutorial é otimo😊
obrigado muito obrigado pelos seus videos eu aprendi muita coisa a fazer espacate flick e muito mais agora eu sei fazer espacate to muito feliz obrigadooo❤❤ mais um like e escrito
Parabéns
Desejo sorte pra vc ❤️❤️😍☺️😃
Ameeei. Obrigada ❤
Magina ❤
Estou aprendo agora mais pelos os comentários já séi que vai se bom❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Lindeza ❤❤❤❤❤
To fazendo pra melhorar minhas dores ! 9 meses e nada de zero kkkkk a briga ta feia pro meu lado 😅 vamos que vamos
Obrigado Juju, amei sua aula
Muito obrigado ❤
Amo seus vídeos ❤❤🎉🎉
Obrigada ❤
😊❤
O que eu faço se tem o nervo na minha perna e dói??
Nossa é muito bom tenho vontade de zerar na abertura.
Ajudou faço toda hora ⏰
Oi, foi a melhor aula que assisti, quantas vezes na semana posso fazer
@@charleneaparecida8851 que ótimo!!! Se você tiver no começo do treino, não é bom passar de 3 vezes na semana! Se já estiver acostumada, ate 5 se quiser 😬
To precisando voltar a ter abertura...voltei ao break dance depois de anos.... preciso reaprender os movimentos de giro airflare e flere...q fazia na época q dançava....
Ótima aula eu fiz 😊
Olha como foi minha primeira vez eu acho que melhores um pouco obrigada
Comsegui hihihiiiii❤❤❤❤obg
Oi muito obrigada por mim ensinar
Estou conseguindo ❤obg
Oi Diana sou sua mãe
Tô aprendendo mais e mais
Nosaaaaaa vc é maravilhosa só falta um pouquinho para mim zerar a abertura
Pra lutas também tipo karate e etc.. e bom isso
Eu também já sei fazer
Eu amei
@@RebecaSáloy ❤️
Adorei sua aula Juju
Agora já sei fazer
Vou começar hj(31/08/2024) e volto daqui 1 mês ou 2, tentando fazer esses exercícios toda semana
Oi Ju, amando suas mobilidades... tenho 39 anos da pra zerar a abertura? Se eu fizer mobilidade todo dia?
A mayoría das aulas de ginastica que eu vejo são suas❤
Tô aprendendo aqui também 😅
Ei, pode fazer um vídeo ensinando exercícios para melhorar o flex da coluna? Eu vi que no seu canal já tem um, de uns dois anos atrás. Mas achei meio too much para uma pessoa iniciante, além de muito rápido.
Mt obgd por me ajudar #manu#te amo ju#te amoo❤
E me ajudou mais ainda mais por que eu faso dansa contemporania e minha lider é minha irma mais velha 😊😊😊
Lindaaaaaa amo muito seus vídeos ❤ meu sonho é te conhecer pessoalmente ❤❤
Obrigadaaaa! 🥰 você é de onde??
Sou de Pernambuco e sou mt sua fã ❤️
Obrigada por me responder ☺️☺️
Nossa que mulherão ❤
Que legal
Fiquei impressionada tenho 12 anos
Quando eu terminei de assistir o vídeo eu conseguir abrir
@@NathbloxGame que lindaaa
Aprendi🎉🎉
A borvoleta e a rotacao dae cada pernaveu sinto a rotula dura pois muito tem nao alonfgo e nai me exercito.Preciso falr com vc pois tenho artrosenem 4 diacos da coluna tenho
Agora já sei fazer a
Dia 2 fazendo😂
Oi Juliana, pergunta:
Quanto você tem de altura ?🙂bj.
Amei❤❤sho
É comum fazer esses exercícios so a perna direita estalar
Fazia tempo que eu não tava treinando e eu desaprendi
Se começar a doer quer dizer estou fazendo certo?
todo dia tenho que fazer sabe pq? é pq eu n consigo tipo amanha vou yer que fazer denovo pq dói minha mae queria me botar na oula de bale ou ginastica ai n sei kk
Como não sentir dor no pé? Não consigo avançar pq a aréa de contato do calcanhar dói muito
É o primeiro dia que estou a fazer, mas não consegui de forma alguma fazer os dois últimos exercícios
Eu aprendi
Sou iniciante, qual e mais fácil? Abertura ou espacarte? Mas, eu tenho mais facilidade com abertura
Me deu medo 😂 mas até consigo
Á eu sei fazer estrelinha com seu video ❤❤
Que bom 😃
Eu fazia em 2019 ai a covid 19 veio e eu engordei um pouco mas eu consigo fazer espacate
Véi falta muito pouco pra mim conseguir zerar o espacate e abertura
Oi, onde vc faz a capa dos seus vídeos me responde por favor
Juli eu fazia quando era pequena pq ñ doía muito agr já é sou um pouco mais velha e ñ consegui nem fazer sapinho 😢lembrando sou iniciante
A mais fácil pra mim foi a borboleta e os joelhos dobrados tentando abrir uma perna de cada vez. Doeu na 1° vez mas eu vou conseguir
Ensina a fazer a puxada pra tras
Fiquem calmos todos que.n conseguiram pq a maioria das coisas de ginásticas demoram 3 dias para conseguir fazer
Cada um demora o tempo que precisa, você pode demorar 3 dias como pode demorar 1 mês ou até mais.
Meu sonho fazer espacate ,eu danço muito ,só que eu sinto que preciso me alongar e eu vou começar a fazer
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Ela vem plena deitada na abertura se eu fazer isso eu morro 😂😂
Que top linda ❤