عصيدة الشوفان ب3 نكهات مختلفة لانقاص الوزن | 3 perfect porridge for weight loss

[@yumyumhealthy]

طريقة عسل التمر الصحي
ruclips.net/video/LaH5Z3xngGQ/видео.html
بلاي ليست صيام متقطع وجبات محسوبة السعرات 3 ايام بالتفصيل
ruclips.net/p/PLWx_C7f3-mQq0Pqu0omvCSzSelmnnbU_v
اقل من نصف كيلو عدس عملت وصفات العدس الاقتصادية وسهلة التحضير( كيتو_ لو كارب_ اي نظام) وصفات تخسيس
ruclips.net/video/LfhdgmtN2Ic/видео.html
وجبات محسوبة السعرات:::
-----------------------------------
الفطار)
10 وجبات افطار صحية محسوبة السعرات| 10 Healthy Breakfast idea
ruclips.net/video/d8v5STDGgcs/видео.html
(الغداء)
10 وجبات غداء صحية 😋محسوبة السعرات‼️ | 10 Healthy lunch ideas
ruclips.net/video/CHox9cVIeko/видео.html
العشاء
10 وجبات عشاء صحية متنوعة بين 100 / 200 سعر حراري | 10 Healthy dinner ideas for weight lossruclips.net/video/iIDXUFJ-mww/видео.html
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

[@springday6055]

انتِ شخص رائع صوت واداء ورزانة انتِ الشخص الي رجع لي الامل في الاستمرار وصفاتك رائعة فيديوهاتك فرش تحياتي من العراق

[@ياسينمحمود-ظ8ش]

وصفات روعه هعملها ان شاء الله من انهارده في الدايت بتاعي

[@ثقتيباللهتكفيني-ش5ض]

اروع قناة شوفتها شكرا حبيبتي على مجهود ويربي يوفقك انتي بتشجعيني كول ما بشوف ليكي فديو😋 انا متبعاتك من الجزائر

[@DrBanem]

هو عادي بنعمل عصيدة الشوفان بكميه متوسط ونحتفض فيها بالثلاجه

[@urefagsgs4684]

الشوفان بدون طبخ

[@majdachannel9695]

الي عاملين 👎 مستغربة فيكم سبحان الله انسانة بتقدم كل مفيد و بتقدم مجهود كبير جدا و معلومات ودعم نفسي و تشجيع لحياة صحية تفيدك و بعدين تعملوا👎اتقول الله هل حزاء الإحسان إلا الاحسان🙏🌺

[@Zainabmeasar]

فوائد و معلومات للبنات
١-وضع الفازلين علئ الحواجب للتكثيف
2-تمرير الثلج على الوجه لغلق المسامات المفتوحة
3_شرب الليمون مع الماء لتنحيف المعدة
4_ لرائحه الفم مسحه بزيت الزيتون قبل النوم
5 _لتبيض الاسنان ملح وليمون
6 _للهالات السوداء وضع بطاطس تحت العينين للتفتيح
7_ لجعل العطر فواح ويدوم اكثر وضعه في الثلاجه وفي اماكن النبض
8_ لتقشير الشفاه السكر والزيت الزيتون
9_ بعد نزع الشعر من الجسم مسح في ماسك النشاء والقليل من الحليب او الماء للتفتيح
10_ ,لجعل لون الكحل اغمق ضعيه على لهب النار قليلا
11_تمرير الليمون ع الوجه للتفتيح مع الاستمرار(عده البشره الحساسه)
12- قبل وضع المكياج امسحي البشره بماء الورد مخفف ب الماء العادي
13_لبشره مثل الكوريين مسح الوجه بماء الارز لمده 15 دقيقه ثم اغسليه ب الماء الدافي
14_إستخدام الفازلين لتثبيت اضاءه الوجه ،
اذا كملتو اقرايه حبيباتي لاتنسون تدعموني و تشتركون بقناتي وتفعلون زر الجرس حتى اجيبلكم معلومات جديده💕

[@karton600]

ياريت تكتبي السعرات الحرارية في كل نوع منهم

[@om_majd.1994]

كتييير سعرات

[@fatimaalyousif7750]

@@om_majd.1994 صح لان كلو في مكسرات والشوفان اصلو بروتين ونشويات

[@queenrooh665]

كثري من هذي الوصفات الصحيه اللذيذه 😭 شكراً من اعماق القلب

[@زهرة-م8ك]

سعيدة جداً و راضية جدا اني اكتشفت قناتك ، صرت مدمنة على فيديوهاتك ما شاء الله عليك و على وصفاتك الرائعة تبارك الله. سلام حار من الجزائر.

[@Fanida01]

كتنقل من واحد الأجنبية، copier coller 😅

[@هاجرزكريا-ج5د]

انا عملتها كوب شوفان وحطيت معلقه دبس تمر وثلاث تمرات وربع تفاحه رشه قرفه❤️

[@asmaaahmed2044]

انا بعمل تالت وصفه لبن وشوفان وقرفه وعسل بس علي طول دي الوجبه اللي ماشيه عليها بقالي ست شهور فطاري قبل التمرين بكون في قمة النشاط والحيويه برغم قلت نومي من ابني والحمدالله خسه عشرين كيلو ومستمرة انشالله انا من متابعينك علي القناة التانيه

[@yumyumhealthy]

برافو عليك كملي حتي توصلي لهدفك 👏🏻

[@meriem5789]

دي اية حبيب النسخة الصحية⁦❤️⁩⁦❤️⁩😭

[@yumyumhealthy]

😍😍

[@nadinehesham6670]

حصل والله❤❤❤

[@ghadameshrif9176]

شكلها كده

[@ru_sh7926]

جربت اخر وصفه
شوفان ٣ ملاعق
وحليب بنكه الموز
وملعقه قرفه
وضفت حبات ثلاث كشمش
وع النار وصار الطعم يجنننن

[@yumyumhealthy]

👍

[@nadosh7701]

مكن اعمل شوفان واضيف تفاح اخضر وموز عل عشه عمله صيام متقطع بليز ردي​@@yumyumhealthy

[@نويرهالحلفيه]

جربتهم كلهم وآلله الطعم رهيب عاشت الايادي 💜😍

[@yumyumhealthy]

بالهنا

[@samaramer7538]

ايه الجمال ده والألوان تفتح النفس

[@غيثاالعنزي]

مشا الله عليك حبيبتي من فظلك قليلنا السعرات الحرارية في اي شيء

[@hebamamdouh3411]

عملت اللي بالشيكولاته النهارده وهم وهم وهم روعه بجد

[@Hind-swiria]

يسلمو إيديكي انا من المغرب 🇲🇦 جربت الوصفة الثانية الشوفان بالكاكاو الخام ياسلام 😍

[@leen.4166]

تسلم يدك بس ممكن السعرات الحرارية
لكل طريقه
وشكرا قناتك بتجنن ما شاء الله

[@amalhema4483]

تسلم ايدك يا قمر عايزين حاجات كتير بالشوفان منك

[@سلمى-ن1ث]

الوصفة جميلة بس ينصح اخصائيين التغذية استخدام نوع واحد فقط من التحليه لانقاص الوزن ( الطبق ذا يشمل سكر وفول سوداني وعسل ) وجميع هذي تعتبر انواع تحليه وكثرتها تزيد الوزن وقد تُثبت الوزن

[@bisanhamadi6581]

صحيح كلامك

[@adawyaalsaad1774]

ممكن طريقة لاستبدال هاذي المحليات بأخرى تناسب اصحاب السكر متابعتك من العراق

[@hindhome2831]

سلام شكرا كثير و الله. انا عندي فقر الدم و انتي حضرتك عطيتني وصفات حلوة كتير و غنية بالحديد . استمري ❤❤❤❤🌹

[@omarbadwy9267]

بصراحه عملت الشوفان بالكاكاو كان يجنن بس ضفتلو بلح بدل دبس التمر كان يجنن تسلم إيدك

[@raniahosni2914]

Chapeau yumyum روعه الروعه
والله مادري شنو اقول
شغل عدل بصحيح
بشيره الحين شمال ويمين
استمري يالغاليه
وراك وراك

[@yumyumhealthy]

🥰☺️

[@براهيمابوليل-س8ع]

لو سمحتي كيف اعمل حليب جوز الهند بالبيت ويسلمو ايديكي انت مبدعه

[@soso-jg1ng]

استمري انتي انسانه كتير عسوله انا مشتركه جديده و عن جد بحبك ❤️❤️ بس ياريت كاتبه السعرات ☹️🤍

[@aodyaody6218]

اسلوبك راقي ذكرتيني ب ريم نفس الاسلوب الله يحفضك

[@رحيقالجنه-س1س]

تسلم ايدك حبيبتى بس هل تنفع لمرضى السكر

[@سبحاناللهوبحمده-د8ن7س]

بجد انتى انسانه كويسه 👍

[@manuelgracias1079]

شكرا لك على الوصفات والله يعطيكي العافيه. من فضلك شو بديل زبدة الفول السوداني؟

[@fatimaderbali4410]

بارك الله فيك نورتيني بوصفاتك لازم اجربها كنت حايرة في وجبة الفطور شكرا

[@wafaaelhawaty2048]

ماشاء الله تبارك الرحمن تسلم الايادي ربي يعطيكم الصحة والعافية يا رب صحتين وعافية

[@شيماءزيان-ط6ك]

تحفه انا بعشق الشوفان وفعلا تغير حلو اوووووي

[@munasami6087]

رووووعه.. حبيييت...
كلامك مزبوط مية المية و صفاتك بتشهي

[@rukayazeino8135]

واووو💔 المنظر قاتل😋 تسلم دياتك يارب🥰

[@وصفاتهوبافيالمطبخ]

انا شوفت قناتك صدفه مشاءالله تبارك الله ربنا يبارك فيكي يارب 👏👏🌹🌹🌹💕💕💕

[@os.hm.m8876]

تسلم ايدك روعه ياليت تسوين لما وصفات من حبوب الدخن روعه وقيمه عذائيه عاليه 🌹

[@lamyaagamal9333]

تسلم ايدك ممتاز ، ممكن اعرف اين تباع بذور الشيا والكينوا؟

[@Ahmed-ef4vk]

ينفع اتعشا شوفان بلبن والتمر ومعلقه عسل نحل ولا كدا يزود الوزن وهل ينفع استخدم الحليب البودره لانه هو اللى بيكون متوفر عندى

[@shamerannorman8856]

عاشت الايادي اليوم عملت بتفاح كان طيب 👍👍👍

[@usernee-8jm]

يجنن الله يسعدك💕

[@irvco_1517]

طيب الشوفان الي بالكاكاو متاكده ينحف لان احس فيه سعرات حراريه كثير؟ واذا استخدمت الحليب العادي هل يأثر بالسعرات او لا؟

[@abeerelnahal2717]

شكرا لك جدا علي مجهودك ياقمر
بس مش كوب شوفان كتير علي وجبه ؟؟

[@salhaalhussien7994]

تسلم ايدك ماشاءالله ابداع إن شاءالله في ميزان حسناتك يارب

[@azzanasr9967]

لو سمحت طريقه عمل دبس التمر وعصير التمر وشكر

[@Idontreallyknow-u8g]

عاشت ايدج كلش لذيذات جربتهن كلهن يجنن😍

[@omfahadalkhaldi3490]

كم السعرات
شكله وايد وايد حلو

[@safaaabbb8576]

إيه الجمال ده تسلم ايديك اكل 5 starts

[@wimasous4871]

كتير حلو وجبة غنية وفي نفس الوقت صحية يمي يمي💜💜تسلم ايدك

[@امجوليا-خ7ب]

قناة روعة فادتني برشا و حفزتني باش نبدا ريجيمي💯💯💯👌👌👏👏👏

[@hanaanahmed2128]

والله انتى زى العسل بس ممكن اسم نوع شوكلاتة درك يكون كويس وشكرا لحضرتك

[@fam4060]

تسلم ايدك يا ابداع ماشاءالله تحفه تحفه وكانها فطيرة تفاح

[@salsabeelbela209]

ياريت تعملي كمان فيديو زي ده الشوفان 😭😭🤍

[@اممصطفى-ل2م1ث]

عاشت الأيادي يا ذهب اني اول مره اشوف قناتج وعجبتني وعاشت ايدج عله كل لفيديو هات اني من العراق

[@monaanwer3237]

ممكن طريقة زبدة الفول السوداني 😘

[@eyaeyatebaifacebook9254]

شكرا على الوصفة هائلة
لازم الشوفان يكون محمص ؟

[@habibasayed2394]

تسلم ايدك بجد خلتينى احب الشوفان بطرق متنوعه حببتي ربنا يخليكي لينا ❤❤❤❤

[@lindatoumi4616]

يعطيك تلعافيه..عجبتني كتير ..حجربها

[@nahidettaj1548]

ماشالله عليك انا أول مرة اشوف قناتك انا من المغرب لو سمحت بايه نعوض الفول السوداني في الوصفة الاولى بالتوفيق

[@امةالله-ط3ذ9ل]

ما شاء الله تسلم ايدك ي جميلة بتعلم منك كتيير 💜💜
كنت عاوزو اعرف الاطباق دي تنفع مع لوكارب 🌸

[@sorrorsro6383]

فعلا تجنن 😍😍 ادماني الشوفاانن ، انه اسوي من الليل اخلي هوه والحليب والعسل والقرفة واخلي للصبح يتشرب الحليب ، احسه يطلع اطيب من المطبوخ والصبح اضيفلة فواكة ومكسرات يطلع كلش طيب

[@yumyumhealthy]

جميل جدا

[@naglaaelmanzlawy4228]

يعنى انتى بتنقعى الشوفان مع اللبن من بالليل والصبح تاكليه؟؟؟

[@sorrorsro6383]

@@naglaaelmanzlawy4228 يي

[@yomnaabdelsalam3477]

لسه شايفه قناتك بالصدفه وعملت اشتراك
عماله اتفرج على كل الفيديوهات
اكلات صحيه لذيذه وتقديم شيك بالتوفيق🌺

[@rodykids8704]

تسلم ايدك حبيبتي ربنا يسعدك 🌹♥️ اخد الكميه كلها حاسه ان الكميه كبيره ولا عادي؟

[@yumyumhealthy]

لا مش كبيرة كمية لفرد مشبعة وكملي باقي اليوم اكل متوازن
الغداء خليه خضار وبروتين
والعشاء خفيف يكون ممتاز

[@minasakhi1035]

ماشاء الله عليك عجبتني كثير والله تفتح الشهية

[@aymendz5390]

من فضلك السعرات شكرا 🌷👍

[@queenrooh665]

ياريت تسروي اكثر 🤩حبيت جداً

[@alakramfon652]

تسلم يدك ياليت رابط عصيده الشوفان

[@mennaelsharawy5088]

ممكن بديل زبده للفول السودانى

[@monasaid7670]

تسلم ايدك 😍 بستفاد منك كتير ❤
بس هي زبدة الفول السوداني عادي تستخدم في الدايت مش سعراتها عاليه وخصوصا مع العسل كمان ؟

[@yumyumhealthy]

ايوا مصدر للدهون الصحية معلقة كافي ودي وجبة افطار ندي طاقة وشبع طول اليوم دا لنظام غذائي صحي

[@monamahmoud226]

صحتين وهنا يارب العالمين ولله العظيم انا ما بحب المطبخ انا هلق الظبخ أصبح حياتى لكى كل الشكر

[@hanifaelhaddad1464]

الله ايديم علي الصحة والعافية يارب

[@magdagabara768]

صباح الفل على اجمل صوت
انا بعمل وصفاتك عملت القرنبيط ومقرمشات العدس وبعت الصور على الانستجرام😘💋

[@yumyumhealthy]

هشوفه حالا 👍

[@Marvel123-k3n]

تسلم ايدك بجد علي كل الوصفات💓💓 ممكن تقوليلي بتجيبي منين الشوكولاته الدارك بالستيفيا

[@yumyumhealthy]

كارفور

[@marenamrmr9689]

@@yumyumhealthy و اللي ماعندهوش كارفور و المنتحات دي عاوزة اعرف ماركتها ايه هى و حليب حوز الهند اللي من عير اضافات وحليب اللوز يييييييييااااااااااااااااررررررررريييييييييتتتتتتتتت حححححححححددددددددد يييييييييرررررررررددددددددد

[@lopy29]

هل ممكن أعمل هذه الاطباق في سناك المساء؟؟

[@اوسالاشرم]

الوجبة الأولى ضروري استخدم زبدة الفول

[@farizazola1503]

من فضلك السعريرات الحراري ارجو الرد السريع والله يحبك كتير متابعتك من الجزائر

[@oubraimfatima8240]

جميل بس بيدنا وصفات لزيادة الوزن اذا ممكن 😘🙏

[@رغدالنجار-ظ5ج]

تسلم اديكي وياريت تعملي وجبة جديدة من العصيدة انا كل يوم بعملهم ياريت في جديد وعاوزه اورهالك بس مش عارفة ابعتلك فين مليون لايك

[@yumyumhealthy]

@yumyumhealthy
انستجرام

[@هاني-خ4ت]

لو سمحتي ارجو الرد مع الشكر ممكن اتكون هاي الوصفات وجبت فطور صحيه عامله رجيم يعني وجبه كامله متكامله عشان فيها سكر طبيعي

[@تراتيلالفجر-ه7ح]

اتمنى اعرف كم سعر حراري لكل طبق ❤❤❤❤❤

[@nogamo5089]

تسلم ايدك يا ريت ممكن اعرف مكن شراء سكر استيفا الأظرف من مصر لانى بجيبه من السعودية وحاليا صعب اجيبه

[@hb8364]

يمي شي بشهي و صحي حبيت و رح جرب روعة 😋😋😋

[@elhamomar5029]

تسلم ايديك العصيدة جميلة جدا ومفيدة تنفع للعشاء ولا لا

[@yumyumhealthy]

الافضل لا خليها فطار او غداء

[@وردوياعطرها]

تسلم ايدك ممكن تقولي كل طبق كم سعر حراريه

[@omarAli-gv4ee]

من فضلك هى الوجبات دى تساعد على انقاص الوزن

[@ghaed6162]

وين السعرات الحراريه!؟

[@memazali6674]

اريد ازيد وزني ما ادري ليش جيت هنا 😂😂😂على كل حال حبيتهم كثييير الوصفات😍💞

[@yumyumhealthy]

ممكن تستخدميها لزيادة الوزن بس كوجبات سناك يعني تفطري وتتعدي وتتعشي وتخلي الشوفان وجبات سناك

[@memazali6674]

@@yumyumhealthy أهااا طيب ثانكس حبي💞

[@Jogyramy8304]

تسلم ايدك حبيبتي
هو كوب شوفان مش كتير للفرد

[@marimhelmy8529]

معاش سؤال هو مش المفروض بحط بذور شيا فى مايه الاول عشان تنفش ؟

[@rmmmmr7154]

شكرا لك على وصفاتك الرائعه... وهل ممكن نضيف جوز هند مبشور ياليت تعطيني رايك

[@yumyumhealthy]

ممكن

[@momdad4875]

السعرات الحراريّ في كل وجبة

[@jouhanajaman3918]

مبدعة🤩🤩بس كم سعرة في كل بولة لو سمحتي؟

[@sollybasim2389]

ينفع نستبدل ذبده الفول السوداني بشويه سوداني مجروش

[@yumyumhealthy]

ينفع

[@totaalihamada624]

بتجيبي أكياس السكر استيفيا منين

[@walaasenosy6311]

تسلم ايدك جربت حاجات من وصفاتك وتحفه بس سؤال محيرني اللوز والمكسرات اجبهم نيين ولا محمصين زي مبنجبهم فرمضان

[@9wiiw5093]

لا اكيد نيين

[@yumyumhealthy]

صراحة بجيبهم نيين دا افضل من غير ملح وانتي ممكن تجمعيهم بالفرن 👍

[@walaasenosy6311]

شكرا حبيبتي لردك ⁦❤️⁩

[@walaasenosy6311]

@@9wiiw5093 شكرا لردك

[@fatimazahraboujali3604]

ممكن اخدها بعد العصر

[@ملكةالليل-ك7ك]

من الأفضل قول دوار الشمس

[@norrayane6023]

يا ريت تقوليلنا كم سعرة في كل وجبة تحضريها

[@alaasrour]

ينفع استخدم دقيق الشوفان عادى فى الوصفه؟

[@براءةهاديبكرمولود]

باول وصفة يصير منظيف زبدة الفول السوداني؟ او اله بديل؟
اليوم عملت الوصفة الثانيه رهيبةةة😍

[@yumyumhealthy]

يصير عادي

[@thisisme353]

الشوفان لما بتحطيه على النار بيروح منو كل الفيتامينات بيصير ولا حاجة، ممكن تحطي ماي مغلية بعدين الشوفان

[@nadiamohamed2457]

واللي ما بيعمل رياضه يستخدم النظام ده ولا لا وشكرا لحضرتك بالتوفيق ان شاء الله

[@sarafouda9852]

من فضلك ممكن احط لبن بدل الماء ف اول وصفه

[@yumyumhealthy]

ممكن 👍