Creo que lo que en lo que has dicho al final está la clave: la herramienta se tiene que adaptar a ti. Mi experiencia con el ayuno intermitente en una fase de ganancia muscular es positiva, pero haciéndolo solamente los días que no entreno. Esto me permite descansar más a nivel digestivo y sentirme en general mejor. En otros momentos en los que he hecho 3 o 4 comidas todos los días me sentía casi siempre hinchado y con menos motivación incluso. Al final hay que adaptar estás herramientas a las necesidades de cada uno y al momento que está viviendo
Buenas, empecé hace dos días con 16/8. Mi reparto: 1280 cal postentreno a las 12h , 900cal almuerzo 15.30h, 659 cal merienda 18h, 374cal cena. Total 300carbohidratos, 240 proteinas, 114grasas. Entreno 4 días bodyweight: tirón, empuje, piernas, abs. Hombre 41 años, 184cm, 79kg. Tiene sentido? Qué cambiarías? Y muchas gracias por el video!
Éxitos por su fabuloso canal tengo una pregunta licenciado como hago para ganar masa muscular si padesco de ansiedad generalizada aparte tomo fármacos antidepresivos pero he comenzado hacer muchos ejercicios pero no veo resultados q puedo hacer o q suplementos me ayudarían
Hola! Muy bueno el video. Me quedó una duda nomás. Recomendas no entrenar al final de la ventana de ayuno, pero al mismo tiempo recomendas ingerir un batido post entreno. Qué sería mejor? En mi caso llego con energía al final del ayuno
Creo que lo que en lo que has dicho al final está la clave: la herramienta se tiene que adaptar a ti.
Mi experiencia con el ayuno intermitente en una fase de ganancia muscular es positiva, pero haciéndolo solamente los días que no entreno. Esto me permite descansar más a nivel digestivo y sentirme en general mejor. En otros momentos en los que he hecho 3 o 4 comidas todos los días me sentía casi siempre hinchado y con menos motivación incluso. Al final hay que adaptar estás herramientas a las necesidades de cada uno y al momento que está viviendo
SSSIIIIIIII POR FAVOR!! Si hicieras un video sobre pérdida de grasa con ayuno intermitente, estaría genial!!!
Me ha encantado el vídeo! Entrenando me sentía muy bajo de energía si entrenaba a primera hora a mitad de entrenamiento, y muy pesado a media tarde...
No sabía si estaba en déficit o en superabit, la verdad.
A ver si me aclaro en tu próximo vídeo.
Gracias!
Perfecto util y provechoso. Sigue asi estos videos de calidad se agradecen.
Buenas, empecé hace dos días con 16/8. Mi reparto: 1280 cal postentreno a las 12h , 900cal almuerzo 15.30h, 659 cal merienda 18h, 374cal cena. Total 300carbohidratos, 240 proteinas, 114grasas.
Entreno 4 días bodyweight: tirón, empuje, piernas, abs.
Hombre 41 años, 184cm, 79kg.
Tiene sentido? Qué cambiarías?
Y muchas gracias por el video!
Cena 20.30h
yo lo hago en volumen y definicion. No me entra nada por las mañanas. Ya se q no es lo mas optimo pero para mi si lo es.
Fantástico Antelm
Éxitos por su fabuloso canal tengo una pregunta licenciado como hago para ganar masa muscular si padesco de ansiedad generalizada aparte tomo fármacos antidepresivos pero he comenzado hacer muchos ejercicios pero no veo resultados q puedo hacer o q suplementos me ayudarían
Hola! Muy bueno el video. Me quedó una duda nomás. Recomendas no entrenar al final de la ventana de ayuno, pero al mismo tiempo recomendas ingerir un batido post entreno. Qué sería mejor? En mi caso llego con energía al final del ayuno
👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
En deportes de resistencia se aumenta, en deportes de pesas es insignificante