Hace unos 3 años me dió fascitis e hice los ejercicios no aguantaba caminar me dolía una pequeña sección en la orilla del talón pensaba operarme pero hacia los ejercicios y me llegaba a poner hielo. Y un día de repente por arte de magia ..ya no me dolió mi pie hora empecé otra vez con el dolor hace 3 MESES. Eso me duró 6 meses. Hagan ejercicio. Así me curare
Pues mi podologo el ejercicio de levantar de puntillas me dice que no lo haga porque sobrecarga mas la Fascia … el del escalon si me lo recomienda porque estiramos gemelo tendon de aquiles y le rebajamos tension a la fascia
hay personas que inmovilizan los pies o cualquier parte del cuerpo si les duele, pero es así deben hacer ejercicios y se curan ya no me duele nada, gracias por esos vídeos
@@daysisotomayor3214 que gusto amiga, yo empecé con estiramientos, hielo en la zona y poquito ejercicio y la verdad noto una mejoría, voy a ser constante porque es un dolor muy feo 😞. Saludos y bendiciones!!
Hola, Buenos días. Gracias por compartir esos ejercicios, ahora mismo los hago tengo una fascitis plantar desde una semana con el tratamiento que me han puesto pues no he mejorado mucho, gracias
Que tal Doc?,porque la tensión cuello,occipital a la altura del cerebelo (que es lo que controla el equilibrio)deriva en desequilibrios crónicos ,en mi caso hace casi un año,aunque a pesar de todo me permite hacer caminatas y en ocasiones correr algunos minutos.Tambien tengo tensión visceral,por si tendría relación con el nervio frenico.
Yo práctico boxeo y obviamente eso implica salir a correr, un dia corri mucho mas de lo que hago habitualmente y de alli me callo el dolor, intente ignorarlo porque pense que solo era muscular y segui corriendo con menos distancia, ahora no soporto el dolor D:
Hermano! Neta GRACIAS...!! Estaban a punto de operarme de fascitis en los dos pies ya no podía no caminar pero hice tus ejercicios y pude Ahora les diré que primero intentaré la terapia muchas gracias
Tengo fasciitis plantar ya tengo para 5 meses empezando desde días con una botella de platico hecha hielo crees que esto me ayude ? Siento un tremendo dolor en medio de mi pie tengo pie plano y no uso ningún tipo de calzado especial. Tampoco uso plantillas que me recomiendan
Bajando de peso normalmente las molestia dejan de estar presentes a mi me molesta también por el calzado plano de fútbol de pasto sintético, y con masajes en los pies también paso a curarme de éste malestar
@@pieroalejo7455 todavía no jugué, esta semana seguro pruebo. Se me pasó bastante aunque me sigue molestando de costado de un talón. Pero tampoco hago los ejercicio de forma regular, los hice algunas veces que me acuerdo aunque si parecen servir. También me masajeaba con una pelota de tenis o una frasco de aeorosl
Yo no tenía fascitis. Hice ese ejercicio para fortalecer las plantas de los pies galgos que tengo y me las fastidié. Ahora, uno o dos años después, he recaído por hacer lo mismo pero mucho más suave y con los dos pies a la vez, ni siquiera a la para coja, y me condiciona en el trabajo, en la conducción y está por ver si no me tira de la oposición que ya he aprobado lo peor y llevo dos años intentando. Si hacéis ese ejercicio, con mucho cuidado o mejor no hagáis nada.
@@jesusedgardogirontorresgir1054 Ahora voy a patinar y, cuando voy a hacer calistenia, suelo hacer los diez minutos de viaje andando de ida, y diez de vuelta, con sandalias minimalistas del Decathlon (retiraron las zapatillas, no sé por qué; y solo les quedan sandalias).
Hace 3 años me lo quité con Naproxeno sódico por 1 mes 1 tableta diaria ahora me dio un calambre muy fuerte en el chorro y va de nuevo el dolor de mi talon
asi sentia yo los primeros dias que me empezó, aguarda reposo almenos 1 semana, y depsues congela una botella con agua y rodala en tu pie 15 min , diariamente
Me he operado de una fasciti plantar y han tenido que cortar el te don de aquiles para la opresión que ejercicios me recomienda hacer en el gym mientras estoy haciendo ya rehabilitación gracias
Rodilla si, la fascitis puede causar tendinitis rotuliana o algo parecido ya que al tener fascitis plantar se ve debilitado el soporte principal y por ende todo ese trabajo se lo llevará las rodillas, del glúteo ni idea.
Como podemos saber si el dolor de talones es por fascitis plantar, radiografias y ecotomografías de mi hijo de 11 años No han reflejado ninguna anomalia, hemos vistos traumatologos varios, acupuntura, quiropraxia, kinesiologia, fisiatras, sin exito.
@@townlouylaraaguilar1115 mira por lo que se no hay cura para eso. Los fisioterapeutas te van a mentir un montón porque a ellos les conviene que vos estés mal. Hoy por hoy puedo caminar solamente, no hacer actividad física. Cuando doy caminatas largas ahí me empieza a doler. Yo lo que hice fue estirar la plantilla de los pies y las pantorrillas todos los días a la mañana, rodar una botella pequeña con hielo por la plata de mis pies, a veces colocar un balde con agua y dos botellas de hielo y dejar por 10 minutos para aliviar el dolor. Yo soy de brasil y aquí hay una mujer que cura ese tipo de enfermedades. Ella vive en río de janeiro. Es una de las pocas que trata esos problemas. Su canal se llama "dor na coluna". Ella enseña y atiende pacientes. Fíjate si te sirve. Algún día del desespero iré a rio solo para tratarme con ella porque los fisioterapeutas convencionales no sirven lamentablemente. Espero que te sirva
Yo llegué a ese punto de los pies y tobillo pero estoy haciendo bastante estiramientos y estos ejercicios me a ayudado mucho a bajardo el dolor bastantes aunque varias veces quise tirar la toalla
Hace unos 3 años me dió fascitis e hice los ejercicios no aguantaba caminar me dolía una pequeña sección en la orilla del talón pensaba operarme pero hacia los ejercicios y me llegaba a poner hielo. Y un día de repente por arte de magia ..ya no me dolió mi pie
hora empecé otra vez con el dolor hace 3 MESES.
Eso me duró 6 meses. Hagan ejercicio. Así me curare
La clave es el ejercicio y modular la intensidad de ellos según la fase en que se encuentra la lesión
me alegro de que te hayas recuperado
Que ejercicios practicas ??? Osea ir al gym??
@@supersandypapo no. He bordado mucho punto de cruz y anteriormente he tejido bastante muñecos crochet
@@supersandypapo y de los pies tengo pie cabo valgo que es lo contrarñrio a pie plano
Gracias, hice estos ejercicios y desapareció el dolor
Pues mi podologo el ejercicio de levantar de puntillas me dice que no lo haga porque sobrecarga mas la
Fascia … el del escalon si me lo recomienda porque estiramos gemelo tendon de aquiles y le rebajamos tension a la fascia
hay personas que inmovilizan los pies o cualquier parte del cuerpo si les duele, pero es así deben hacer ejercicios y se curan ya no me duele nada, gracias por esos vídeos
Hola,con el dolor puedes hacer los ejercicios?gracias,D.T.B.
dependiendo el tipo de lesion, si no hay un diagnostico claro, no se puede aventurar a hacer ejercicios
Justo lo que necesitaba. Gracias por darme la solucion.
Voy hacer los ejercicios porque ya no aguanto éste dolor, llevo casi 3 meses con dolor en el talón, espero mejorar ❤❤❤
Te funcionó amiga?, estoy muy adolorida y tengo dos bebés en casa, así que reposar no es opción para mi 😓😭
@@taniagaga2883 me funcionó, aunq el dolor no se me fue al 100% pero un 75 u 80 % sí mejora
@@daysisotomayor3214 que gusto amiga, yo empecé con estiramientos, hielo en la zona y poquito ejercicio y la verdad noto una mejoría, voy a ser constante porque es un dolor muy feo 😞. Saludos y bendiciones!!
Buen dato para tenerlo en cuenta. Gracias
❤gracias por compartir ❤
Gracias...me ayudaste mucho ahora justo tengo ese dolor
Hola,
Buenos días.
Gracias por compartir esos ejercicios, ahora mismo los hago tengo una fascitis plantar desde una semana con el tratamiento que me han puesto pues no he mejorado mucho, gracias
Estoy en mi búsqueda de sanar.y me encuentro este video ..gracias por su aporte voy aser los ejercicios
Gracias 😘
A dor é tão aguda q eu não consegui fazer esses exercícios de tanta dor q sinto
Muchisassssss graciasssss
Que bueno, al grano y sin tanta palabrerías.
Que tal Doc?,porque la tensión cuello,occipital a la altura del cerebelo (que es lo que controla el equilibrio)deriva en desequilibrios crónicos ,en mi caso hace casi un año,aunque a pesar de todo me permite hacer caminatas y en ocasiones correr algunos minutos.Tambien tengo tensión visceral,por si tendría relación con el nervio frenico.
Muy drástico!
Hola puedo hacer esos ejercicios con pie cavo,valgo, fascitis y acortamiento de gemelos?
Yo práctico boxeo y obviamente eso implica salir a correr, un dia corri mucho mas de lo que hago habitualmente y de alli me callo el dolor, intente ignorarlo porque pense que solo era muscular y segui corriendo con menos distancia, ahora no soporto el dolor D:
Congela una botella con agua y rodala en tu pie afectado por unos 15 min, todos los dias hasta que vaya disminuyendo el dolor.
Aunque me duela un poco hay que hacer los ejercicios no?
Hermano! Neta GRACIAS...!! Estaban a punto de operarme de fascitis en los dos pies ya no podía no caminar pero hice tus ejercicios y pude
Ahora les diré que primero intentaré la terapia muchas gracias
Por cuanto tiempo hiciste los ejercicios??
Justo ahi es ni dolor 😩 horrible, que bien ya con estos, estare mejor graciad
Como vas?? Te recuperaste??
Tengo fasciitis plantar ya tengo para 5 meses empezando desde días con una botella de platico hecha hielo crees que esto me ayude ? Siento un tremendo dolor en medio de mi pie tengo pie plano y no uso ningún tipo de calzado especial. Tampoco uso plantillas que me recomiendan
Cuantas veces al dia se tienen que hacer los ejercicios?
Bajando de peso normalmente las molestia dejan de estar presentes a mi me molesta también por el calzado plano de fútbol de pasto sintético, y con masajes en los pies también paso a curarme de éste malestar
Asi es, yo subi de oero y eso si influye en eso
yo me jodi de esa forma, jugando al futbol con unos botines baratos que tienen la suela muy fina y blanda en cancha de sintetico
@@GuizmoX Bro ahora sigues con la fascitis ? o ya te calmo,puedes jugar normal
@@pieroalejo7455 todavía no jugué, esta semana seguro pruebo. Se me pasó bastante aunque me sigue molestando de costado de un talón. Pero tampoco hago los ejercicio de forma regular, los hice algunas veces que me acuerdo aunque si parecen servir. También me masajeaba con una pelota de tenis o una frasco de aeorosl
No se wey yo ya baje como mas de 5 kg peso 48/47 que no es mi peso normal...
Me dolia los talones use bota industrial y con esas botas si puedo andar para alla y para sin dolor no se a que se deba.
Andar descalzo y cambiar de calzado sería lo más propio, un calzado con una buena plantilla interna sólida...
Para "ELIMINAR"....No es para tanto, ayuda si, nada mas......lo hago todos los días.
HOLA. QUE SE INHIBIRIA APLICANDO LA TOALLA EN LA PUNTA DE LOS DEDOS?
Hace que el tendón de la fascia quedé estirado, es trabajo excéntrico
Los haré gracias
si hago estos ejercicios y me duele esta bien??
Si duele no pasa nada ? Yo la llevo una semana casi y mejor pero aún me da miedo estirar así por si me fastidio más..😅
Yo no tenía fascitis. Hice ese ejercicio para fortalecer las plantas de los pies galgos que tengo y me las fastidié. Ahora, uno o dos años después, he recaído por hacer lo mismo pero mucho más suave y con los dos pies a la vez, ni siquiera a la para coja, y me condiciona en el trabajo, en la conducción y está por ver si no me tira de la oposición que ya he aprobado lo peor y llevo dos años intentando. Si hacéis ese ejercicio, con mucho cuidado o mejor no hagáis nada.
Si no haces ejercicios de ese tipo jamas notarías mejorias🤷🏽♂️
@@jesusedgardogirontorresgir1054 Ahora voy a patinar y, cuando voy a hacer calistenia, suelo hacer los diez minutos de viaje andando de ida, y diez de vuelta, con sandalias minimalistas del Decathlon (retiraron las zapatillas, no sé por qué; y solo les quedan sandalias).
😂😂lo hare para mejorar
Aja y cuando no puedes levantar asi el pie, por consecuencia de un post-traumatismo de fractura, como le hacemos
Saltos no puedo dar porque tengo problemas de rodillas.
Hace 3 años me lo quité con Naproxeno sódico por 1 mes 1 tableta diaria ahora me dio un calambre muy fuerte en el chorro y va de nuevo el dolor de mi talon
Uyyyy , y como vas???
Cuidado con el naproxeno pues tomó mucho y es dañino a largo plazo , causa gastritis y úlceras estomacales y esofágicas.
Yo hice lo mismo y me gane una hepatitis medicamentosa… mi dolor ha disminuido
Con terapia pero sigue ahí… (9 meses)
Si es crónica (9 meses), aún puedo tratarla con estos ejercicios?
Me dijo el médico que lleva más o menos 1 año en que se resuelva la fascitis. 🤷♀️
El motivo es porque como seguimos haciendo mal uso de nuestros pies lleva mayor tiempo la recuperación.
Yo la tengo a raíz de una fractura de tobilllo así que no puedo hacer eso tan extremo todavía
Llegando a casa lo intentaré 😢 de verdad he llegado en muchas ocasiones al llanto, mis pies arden como si trajera temperatura 🌡️ arriba de 40😢
asi sentia yo los primeros dias que me empezó, aguarda reposo almenos 1 semana, y depsues congela una botella con agua y rodala en tu pie 15 min , diariamente
Me he operado de una fasciti plantar y han tenido que cortar el te don de aquiles para la opresión que ejercicios me recomienda hacer en el gym mientras estoy haciendo ya rehabilitación gracias
en vez de cortar tu talon de aquiles, mejos hubieras hechoejercicios de estiramiento
Voy a intentarlo!!! Y le dejaré saber
Yo salto la cuerda y aveces me duele justo ahí por eso
Ahora me duelen los metatarsos 🤡🤡
Por la fascitis plantar puede doler también el glúteo y rodilla?
Rodilla si, la fascitis puede causar tendinitis rotuliana o algo parecido ya que al tener fascitis plantar se ve debilitado el soporte principal y por ende todo ese trabajo se lo llevará las rodillas, del glúteo ni idea.
Pero nadie dice como ayudar a aliviar el dolor de talón llamado espolón
Tengo fascia plantar. Pero estoy dándome masajes a mi pie con una botella hecha hielo creen que esto pueda ayudarme Gracias. Por su ayuda b🙏🏽🙏🏽
yo lo ago y si me ayuda mucho
Con el último ejercicio (saltos con las rodillas estiradas) me dolió la rodilla derecha, es normal?
Gracias por sus recomendaciones ☺️
😢😢😢😢🫂
Como podemos saber si el dolor de talones es por fascitis plantar, radiografias y ecotomografías de mi hijo de 11 años No han reflejado ninguna anomalia, hemos vistos traumatologos varios, acupuntura, quiropraxia, kinesiologia, fisiatras, sin exito.
Le duele mucho cuando se pone en puntillas, y tambien despues de hacer algun ejercicio o caminar mucho, lo que mas le.prohibieron es saltar
No puedo hacer nisikiera los ejercicios duele como mierda
Ni en pedo puedo saltar. Se me complica caminar
Jajjaaja lo mismo pensé. Estoy con esa mierda hace unos meses y es horrible. Pare de jugar a la pelota y de salir a correr.
Claro, saltar en fases iniciales de dolor muy agudo no está recomendado. Te recomiendo hacer los ejercicios que no te generen dolor
@@gianprieto2101 igual yo hace 2 años
@@gianprieto2101 estoy igual amigo ya llevo 2 meses sin jugar y hacer ejercicio algo qué recomiendes o allas realizado para disminuir el dolor????
@@townlouylaraaguilar1115 mira por lo que se no hay cura para eso. Los fisioterapeutas te van a mentir un montón porque a ellos les conviene que vos estés mal. Hoy por hoy puedo caminar solamente, no hacer actividad física. Cuando doy caminatas largas ahí me empieza a doler. Yo lo que hice fue estirar la plantilla de los pies y las pantorrillas todos los días a la mañana, rodar una botella pequeña con hielo por la plata de mis pies, a veces colocar un balde con agua y dos botellas de hielo y dejar por 10 minutos para aliviar el dolor. Yo soy de brasil y aquí hay una mujer que cura ese tipo de enfermedades. Ella vive en río de janeiro. Es una de las pocas que trata esos problemas. Su canal se llama "dor na coluna". Ella enseña y atiende pacientes. Fíjate si te sirve.
Algún día del desespero iré a rio solo para tratarme con ella porque los fisioterapeutas convencionales no sirven lamentablemente. Espero que te sirva
Tengo los dos pues hasta los tobillos adormecidos y tamb un poco las manos. Es posible recuperarme totalmente con los ejercicios???
Yo llegué a ese punto de los pies y tobillo pero estoy haciendo bastante estiramientos y estos ejercicios me a ayudado mucho a bajardo el dolor bastantes aunque varias veces quise tirar la toalla
Hago eso y me duele 100 veces mas...😢
A mí también me dolió más 😢😢😢
creo que antes de hacer este ejercicio deben bajar de peso ...porq una cosa va c la otra
Si llego a saltar asii,me saltan todas las costillas juntas.
Me empezó cuando comencé a saltar la cuerda 😢
Creo que es por la pisada mal heca y es por que se necesita plantillas muchas veces por pie cabono plano
😢x2
Si, como no... No puedo ni poner el pie completo en el piso, menos las puntilla 🤒🥴