👣 Alguna vez tuviste este dolor bajo los pies, especialmente al levantarte por las mañanas ? COMPARTE TU EXPERIENCIA con el resto de esta comunidad, deja tu comentario 👇👇👇
Buenas, justo anoche leí al respecto porque sentí un pinchazo en el trote y posterior al ejercicio apareció un derrame. Estoy con hielo y antiinflamatorio. Haciendo ejercicios de estiramiento y fortalecimiento siempre y cuando no duela! Gracias por el video, comento una vez recuperada, sin trote por estos días!
Hola leonard muglia .si lo estoy superando justo con esos ejercicios de calentamiento y estiramientos de piernas q es de maravilla ya q el cuerpo es como una maquina inteligente.me unte antinflamtorios duerte y diclofenaco y usee talcos para la friccion al correr llevo recien menos de un año practicando este fascinante deporte pero veo buenos resultados tanto a nivel animico ya q salgo temprano con amigos y se puede dialogar ; y como fisico sobre todo en mis piernas q se ven mas definidas y mantengo un peso perfecto.
Hola, Yo sufrí fascitis plantar hace unos años y era muy frustrante porque me impedía hacer muchas cosas correctamente, ahora no tengo dolores e hice dos cosas para ello que son ejercicios de estiramientos como en este video y también con une pelota del tamaño de una pelota de tenis y haciendola avanzar y retrasar bajo el pié, la segunda cosa que hice es comprar unas suelas francesas que se llaman "Sorbothane" y que son una maravilla, es una tecnología que permite amortiguar el peso del cuerpo a cada zancada y que de verdad me salvaron la vida. Yo las compro en Go Sport, pero existen también en Decathlon. Muchas gracias por tus vídeos que son muy interesantes y un saludo a tod@s desde Suiza 💪
@@michelflores, lo siento mucho. Quizás hay que consultar un especialista, el problema puede ser otro y empeorar la situación insistiendo, un saludo y ánimo.
Estoy en tratamiento desde hace casi 3 semanas con antinflamatorios pero no se me quita por completo, deje mis caminatas mañaneras y senderismo de fin de semana, pero el dolor, aunque menor, no se quita. Buscaré las plantillas que recomiendas, la actividad normal de todos los días no disminuye, cerca tengo una tienda Decathlon. Gracias por tu recomendación. Saludos.
Ayer caminaba hacia el cerro para entrenar ,y cuando llegaba empeze a sufrir ese dolor en el pie derecho MUY EXTRAÑO ,me preocupo tengo 20 años. Justo me apareció este video que sorpresa 😃😃😃
Muchas gracias por sus consejos tengo 66 años y hace dos meses me comenzó este dolor y no sabía que hacer porque nunca escuché sobre esta enfermedad solo tomaba desimflamantes pero ahora voy a seguir sus enseñanzas Que Dios lo bendiga siempre
Muchas gracias, seguiré sus consejos...tengo como tres meses con éstos síntomas... creí que porque inicié a entrenar basketball después de muchos años y le entré con ganas...ahora ya deje de entrenar por el dolor insoportable, que al levantarme cada vez que me siento o por las mañanas...camino muy mal, pareciera que me duele la espalda por ese motivo... haré sus ejercicios... Dios lo bendiga!
Hola, excelente vídeo. Tuve facitis plantar en 2018, antes del 70.3 de Cartagena, la solución fue tratamiento con ondas de choque, y ahora la prevención es tal como lo dices en tu vídeo.
NO TENGO LA MENOR DUDA QUE DIOS TE PUSO EN MI CAMINO, DESDE HACE ALGÚN TIEMPO CON ATENCIÓN Y AGRADO VEO TUS VÍDEOS, ME ENCUENTRO PADECIENDO ESTE PROBLEMA, ME ENCUENTRO CON TU VÍDEO Y ME SORPRENDO YA QUE IBA A BUSCARLO PERO ME LLEGÓ POR COINCIDENCIA, MIL GRACIAS DE VERDAD ADMIRADO COLO, RECIBE TODO MI RESPETO, ADMIRACIÓN Y GRATITUD DESDE MI MUY AMADA Y BELLA CIUDAD DE MÉXICO, SALUDOS Y BENDICIONES PARA TI Y PARA TOD@S¡! 03-MAYO-2021
Yo empecé los Dolores fui al traumatólogo me mando plantillas voy hacer los ejercicios que mostro .Me dijo que tengo pie plano a parte tengo 70 años y estoy gordita con la pandemia súbi como 20 kilos no puedo caminar del dolor le agradezco x la informacion
A mi me pasó pero el dolor era entre el arco y los dedos. Yo pienso que fue por caer muy fuerte en las bajadas pero se me quitó con ejercicios para fascitis. Muy buen explicado Leonardo muchas gracias 🌹
Hola Colo, justo estoy pasando por esto, hace una semana corrí 21K de Tijuana, y en el 17K empece a sentir molestia en la planta del pie, termine. Pero esta semana retome entrenamientos, carreras de recuperación pero el dolor continua, haré los ejercicios que recomienda,
Hey Rubén, me pasó exactamente lo que mencionas, corrí este domingo el medio maratón de Mexicali y en el km 16-17 me empezó a doler muhco la planta del pie, sobretodo del derecho, terminé pero con dolor y estos días en la recuperación sigue. A mi no me duele justo en el talón o debajo del pie, sino la zona externa lateral y por debajo del pie pero ahi mismo en la zona lateral ¿cómo seguiste, te funcionaron los ejercicios?
no soy deportista, pero apenas estoy saliendo después de 3 meses de la fascitis plantar, me dolió tanto que había noches que no podía dormir. creo que fue por mi pie plano laxo y porque Camine demasiado y por falta de elasticidad en los gemelos tal cual... apenas voy saliendo pero seguiré el tratamiento
Muchas gracias por este video , me está sirviendo de mucho , en estos momentos tengo está lesión y de verdad fue de mucha ayuda este video, te agradezco y felicito por tu cal..ánimo..desde Oaxaca , México..
Muchas gracias Leonardo por este video, llegó en el momento justo, tu recomendación porque hace 6 días estaba teniéndo un furte dolor debido a la fascitis plantar y ahor después de hacer los ejercicios de video, estoy mucho mejor...Dios te bendiga por la ayuda que traes para todos , los que vemos tu video.Gracias.
Muy de vez en cuando desde hace años cuando entrenaba o caminaba y corria full me pegaba ese dolor y no tenia idea de que era, muchas gracias por la info toma likazo crack!
Hola buenas tardes yo tengo ese problema en ambos talones y es muy doloroso, estoy muy triste porque yo camino mucho. Gracias que encontre tu video y enseguida haré los ejercicios y espero me ayude mucho porque si es muy doloroso los espolones.
Hola Leo, excelente tus consejos, solía tener esos malestares de fascitis plantar y empecé a trabajar más los gemelos y realizar estiramientos que mostraste y ya no existen las dolencias. Sería bueno que puedas ayudar con el tema de dolencias de talón de Aquiles que también está muy asociado. Saludos desde Peñaflor Chile.
Hermano gracias por este video llevo casi tres años con ese dolor y últimamente me esta doliendo más voy a practicar tus ejercicios a ver qué pasa! 😵💫 gracias por tus videos me an ayudado bastante! 👊🏼😎
Yo tengo mucho tiempo con ese dolor toda la planta del pie creí q eran los zapatos y compre varios hoy are los ejercicios que UD puso y el hielo muchas gracias por compartir
Hola Colo! Sufrí mucho este dolor. Los estiramientos me ayudaban a sobrellevarlo pero se me pasaron completamente con la ayuda de plantillas que me hizo un doctor. Muchos saludos desde Chile!
Es fundamental consultor con un traumatólogo para determinar si se necesitan plantillas, sea por falta de arco o por que nuestro talón tenga tendencia a tronar o supinar. Estas cuestiones determinan si el tejido de la planta está permanentemente sobreestirado o contraído. Con el problema ya presente, además de la elongación de gemelos, me ayudan mucho las siguientes dos cosas: 1) Estirar la planta del pie. Esto lo hago flexionando los dedos hacia arriba contra una pared. Lo podés hacer ayudándote con la mano, pero no tira ni de cerca como si se hace contra una pared. Este ejercicio lo hago como complemento del estiramiento de gemelos. 2) El traumatólogo me dijo que me masajeara la zona con una botella chica de agua congelada, haciéndola girar y apretándola contra el piso. Esto rompe la pelota que siento en la zona y el frío ayuda a desinflamar. Para lograr masajearme en los puntos de mayor molestia, uso un limón congelado, que sea lo más redondo posible para que gire fácilmente. Al principio duele bastante, pero, después de unos días, alivia mucho.
Mil gracias 🙏 hoy buscando información di con su vídeo me ayudo mucho me acabo de suscribir usted lo hace amento y muy bien explicado me relajo al saber que esto va a pasar si continuos haciendo sus recomendación feliz día saludos desde Houston Texas
Yo padecí fascistis plantar y luego espolón calcaneo, me han tratado con factores de crecimiento y unas plantillas ortopédicas, ahora estoy bien y hago vida normal. Sus ejercicios son altamente recomendables, yo los he hecho para ayudarme en la recuperación, y han sido un complemento tan importante como el tratamiento. Muchas gracias por sus consejos
creo que lo mío pasa por tener pie plano y también porque en Crossfit hago levantamiento de peso. Tus consejos me vinieron super bien. Un saludo desde Chile.
Tuve esa lesión, corrí 17k y al siguiente día tenía una molestia en la fascia a la altura de la curva del pie (tengo pie plano y me pareció extraño) ví videos sobre estiramientos y pregunté en foros y me recomendaron plantillas hortopedicas para crear esa curva, baje la carga de kilómetros a 7 que fue lo más difícil y logré recuperarme ya estoy corriendo 15k nuevamente y no termino renqueando por el dolor, ojo: si dejo de usar las plantillas el dolor vuelve, por mi condición de pie plano creo que las tendré que usar siempre pero no está tan mal.
Colo, precisamente en este momento estoy pasando por esa molestia de la fascitis plantar, para el running por ello, y estoy montando algo de bici, efectivamente el dolor se siente bastante al levantarse o luego de estar lucho tiempo sentado frente al PC y luego empezar a dar unos pasos, hasta el momento solo he trabajado con una pelota de béisbol ubicandola bajo la planta del pie y desplazando el pie hacia adelante y hacia atrás, eso me ha ayudado bastante y algo de crema desinflamatoria, ahí vamos paso a paso ya quiero volver a salir a dar una zancadas pero soy conciente que todo es un proceso y hay q escuchar las señales de esta megamaquina llamada cuerpo. Gracias como siempre por estos consejos Colo saludos desde Colombia.
@@fidelcuateco2821 si por favor , llevo 1 año con fascitis y 2 espolones y estoy con plantillas y taloneras no funcionó mejoró sólo. Ahora ondas de choque. Voy por mi tercera sesión, todavía no noto mejoría. Alguien sabe remedio casero??
Hola buenas nohes, soy una Sra de 66 Años y estoy pasando por el dolor en mi pie izquierdo, hasta horita estoy haciendo lo de la botella congelada, gracias por la nueva información qué acabo de ver
Hola Leo solo me pasa cuando entreno de a dos o tres días seguidos ahora que ví tu vídeo lo voy a implementar gracias 👍. Es feo levantarme con ese dolor en las plantas de los pies 😬
Exelente gracias por sus concejos tengo 82 años y ya me ga dado este fos vecese. Muvhas gracias Dios te bendiga. Me digeron q metiera los pues en agua coluente con ek cogollo de las hohas de mango .
Gracias por estos consejos. Me parece muy acertado que hayas recalcado que los estiramientos son una terapia preventiva. Si ya llegaste a la fase de dolor, es necesario desinflamar y darle tiempo al tejido dañado a reponerse.
Hoal, hace unos dias me puse unas botas que me pusieron mi pie en ELE (L) sin poder doblarlo, siempre uso zapatillas pero la nieve habia caido y habia que peotegerse para no caerse. Me traslado en bus al trabajoy el bus con en el que voy a trabajar cambio de ruta, entonces me baje y tuve que caminar cerca de 1 km, estresado porque no queria llegar tarde. Ahora tengo fascitis en el pie izquierdo. Gracias por sus consejos que me estan ayudando.
Muchas gracias por el video, cuando paso mucho tiempo sin entrenar en las primeras salidas siempre me da algo de fascitis plantar por el medio del pie y por el lateral (a veces más a vece menos dolor) y no sabía que era por el acortamiento de los otros músculos. Muchas gracias por explicarlo y por los ejercicios para corregirlo :)
Hola hola, siiiii si sufrí de esto, y me pasa muy seguido cuando me despierto. pero donde mas se sintió al grado que no pude a poyarme fue cuando viajé de un lugar seco a un lugar húmedo, en la mañana cuando desperté no pude apoyar el pie. voy a practicar los ejercicios que me recomendó y le comento mi evolución saludos. :)
Literal describiste el dolor que estoy teniendo en mi pie derecho. Ahora entiendo mejor este tipo de lesión. Gracias! muy muy buen aporte con tu video! Saludos desde Perú!
llevaba como 2 meses, estaba pensando hasta en parar de entrenar, hasta que vi este video te agradesco, ahora podre volver normalmente a los ejercicios sin dolor
Gracias por la información yo también no le tome atención ahora tengo fascitis plantar hay que tomar atención cuando el organismo nos avisa cuanto antes es muy dolorosa pero con mucha paciencia se puede lograr controlar
En las mañanas casi no puedo caminar del dolor, hace algún tiempo estoy corriendo y el dolor ha aumentado. Estos ejercicios me llegaron casi que por telepatía 😅. Feliz de encontrar tus consejos! 🙏🏻
Efectivamente comencé con dolor en la planta de los pies no hice caso y deseé hace 15 días tengo una muy dolorosa fascitis que incluso me Afecta para hacer actividades cotidianas
Son Maravillosos los ejercicios yo los hago porque tengo ese problema es terrible esos dolores . Yo he mejorado casi el 80/ Con hielo y los ejercicios. Gracias a Mi Dios y los consejos de usted.👋👋👍🙏
Hola .solo de un momento a otro apareció este dolor .antes era más frecuente en cuanto al dolor ..pero investigando he encontrado algunas soluciones .cn respecto a la fascitis plantar.. gracias x todo..
hace mucho la sufrí y la verdad que duró bastante pero con los estiramientos que usted dice y el uso de una pelota dura haciendo movimientos circulares y hacia delante y atrás y también con una lata tamaño de un refresco y fría sacada del congelador moviendo atrás y adelante.asi pude recuperar un saludo desde España, Almería
Leo divinooooo....fui diagnósticada,con tendinitis Aquilina y fascitis plantar del pies derecho. Estuve en terapia,pero la verdad sigo con mucho dolor.... Al punto que mi caminar no es el mismo estoy esperando hora al especialista en un mes más.agradeceria mucho un consejo de tu parte. Gracias
Leonardo, gracias por tus ejercicios, me han hecho muy bien, ....además yo puse los pies en agua con hielo y después con agua caliete, ahí voy alternado, después se hace un masaje .
genial los consejos los voy hacer , ayuda en mi caso unas buenas zapatillas que amortiguen bien el paso y especialmente una buena plantilla , para los que tienen el arco bien pronunciado , esas que vienen con la loma en plantilla ayuda mucho .Saludos
Hace dos días apareció este dolor en el pie izquierdo es muy incómodo. Gracias x las recomendaciones lo probaré ese ejercicio espero me recupere. Es muy molesto gracias.
Yo también tuve fascitis en mis primeros meses como corredora y la constancia en esos ejercicios, un calzado adecuado en carrera y los estiramientos funcionan.
Definitivamente muy buena ayuda hoy en día x estrés y mucho tiempo parados y con calzado muchas veces no apropiado para el tipo de trabajo que uno hace todo se recarga en los pies a seguir estos consejos muy buenos
Estoy con ese dolor en la planta de mi pie derecho y siento que se me corre a mi pantorrilla aré el ejercicio para reabilitarme gracias por el consejo Dios le de sabiduria saludos desde can cun México
Buenas tardes Dr quiero decirle que a mí en lo personal en las mañanas cuando me levanto.es cuando siento ese dolor pero principalmente en el talón pero después de caminar un ratito se desaparece y cuando me para después de comer lo siento de nuevo.bueno voy a EMPESAR con los. Ejercicios esperando que disminulla un poco ese dolor es la primera vez que veo su este video.Dios quiera que se me pace un poco está molestia gracias y que Dios lo bendiga mucho por todo ese Apollo que nos brinda
Tal cual lo narras en el vídeo, es como estoy en estos momentos, seguiré tus recomendaciones y luego platicaré como te fue..... saludos y gracias por los consejos
Yo utilizo para el diario unas plantillas del dr.sholl q son para la fascitis plantar tienen apoyo para el arco del pie y el talon y las cambio cada 6 meses me han ayudado mucho ademas de estos ejercicios q recomienda usted.
![Top 5 Barefoot Shoes LIES! [Plantar Fasciitis, Bunions & Flat Feet]](/img/1.gif)
👣 Alguna vez tuviste este dolor bajo los pies, especialmente al levantarte por las mañanas ? COMPARTE TU EXPERIENCIA con el resto de esta comunidad, deja tu comentario 👇👇👇
Ami me tuvieron que infiltrar!!
Buenas, justo anoche leí al respecto porque sentí un pinchazo en el trote y posterior al ejercicio apareció un derrame. Estoy con hielo y antiinflamatorio. Haciendo ejercicios de estiramiento y fortalecimiento siempre y cuando no duela! Gracias por el video, comento una vez recuperada, sin trote por estos días!
Si cuando corro mas de una hora al levantarme los primeros pasos ese dolor en mi pie izquierdo
Hola Colo, hace 3 días estoy con metatarsalgia, por suerte es tranqui, cuando puedas tirar algunos típs, muy agradecido. Saludos.
Hola leonard muglia .si lo estoy superando justo con esos ejercicios de calentamiento y estiramientos de piernas q es de maravilla ya q el cuerpo es como una maquina inteligente.me unte antinflamtorios duerte y diclofenaco y usee talcos para la friccion al correr llevo recien menos de un año practicando este fascinante deporte pero veo buenos resultados tanto a nivel animico ya q salgo temprano con amigos y se puede dialogar ; y como fisico sobre todo en mis piernas q se ven mas definidas y mantengo un peso perfecto.
Yo tenía mucho dolor y tomando omega 3me lo quito... Sigo vitaminandome eso ayuda bastante
Hola,
Yo sufrí fascitis plantar hace unos años y era muy frustrante porque me impedía hacer muchas cosas correctamente, ahora no tengo dolores e hice dos cosas para ello que son ejercicios de estiramientos como en este video y también con une pelota del tamaño de una pelota de tenis y haciendola avanzar y retrasar bajo el pié, la segunda cosa que hice es comprar unas suelas francesas que se llaman "Sorbothane" y que son una maravilla, es una tecnología que permite amortiguar el peso del cuerpo a cada zancada y que de verdad me salvaron la vida.
Yo las compro en Go Sport, pero existen también en Decathlon.
Muchas gracias por tus vídeos que son muy interesantes y un saludo a tod@s desde Suiza 💪
Yo ya llevo un año 😢con dolor 😢 y nada de los ejercicios me funcionan 😢
@@michelflores, lo siento mucho. Quizás hay que consultar un especialista, el problema puede ser otro y empeorar la situación insistiendo, un saludo y ánimo.
@@michelflores
Hola yo tuve ese problema ase años es muy doloroso y la infiltración aun más si te quita el dolor por unos cuantos años
Estoy en tratamiento desde hace casi 3 semanas con antinflamatorios pero no se me quita por completo, deje mis caminatas mañaneras y senderismo de fin de semana, pero el dolor, aunque menor, no se quita. Buscaré las plantillas que recomiendas, la actividad normal de todos los días no disminuye, cerca tengo una tienda Decathlon. Gracias por tu recomendación. Saludos.
Gracias x compartir y las plantillas las venden x internet ? O solo en España . 🤓
Ayer caminaba hacia el cerro para entrenar ,y cuando llegaba empeze a sufrir ese dolor en el pie derecho MUY EXTRAÑO ,me preocupo tengo 20 años. Justo me apareció este video que sorpresa 😃😃😃
Muchas gracias por sus consejos tengo 66 años y hace dos meses me comenzó este dolor y no sabía que hacer porque nunca escuché sobre esta enfermedad solo tomaba desimflamantes pero ahora voy a seguir sus enseñanzas Que Dios lo bendiga siempre
Muchas gracias, seguiré sus consejos...tengo como tres meses con éstos síntomas... creí que porque inicié a entrenar basketball después de muchos años y le entré con ganas...ahora ya deje de entrenar por el dolor insoportable, que al levantarme cada vez que me siento o por las mañanas...camino muy mal, pareciera que me duele la espalda por ese motivo... haré sus ejercicios... Dios lo bendiga!
Yo estoy pasando por ese dolor pero estoy haciendo ejercicio gracias ami Dios y aúna personita muy especial
Hola, excelente vídeo. Tuve facitis plantar en 2018, antes del 70.3 de Cartagena, la solución fue tratamiento con ondas de choque, y ahora la prevención es tal como lo dices en tu vídeo.
Para mi lo mejor fueron las Plantillas, ejercicios,hago mucha bici y con eso he progresado bastante.Las caminatas y el descanso.
NO TENGO LA MENOR DUDA QUE DIOS TE PUSO EN MI CAMINO, DESDE HACE ALGÚN TIEMPO CON ATENCIÓN Y AGRADO VEO TUS VÍDEOS, ME ENCUENTRO PADECIENDO ESTE PROBLEMA, ME ENCUENTRO CON TU VÍDEO Y ME SORPRENDO YA QUE IBA A BUSCARLO PERO ME LLEGÓ POR COINCIDENCIA, MIL GRACIAS DE VERDAD ADMIRADO COLO, RECIBE TODO MI RESPETO, ADMIRACIÓN Y GRATITUD DESDE MI MUY AMADA Y BELLA CIUDAD DE MÉXICO, SALUDOS Y BENDICIONES PARA TI Y PARA TOD@S¡! 03-MAYO-2021
Que bueno que te sea útil Roberto! Toma estos cuidado y pronta recuperación !!
Que me aconcejas
@@lucyavendano72 no CREO
Se te paso?
Doctor ya no se que hacer me duele mucho tengo un edpuelon en el pie derecho
Yo empecé los Dolores fui al traumatólogo me mando plantillas voy hacer los ejercicios que mostro .Me dijo que tengo pie plano a parte tengo 70 años y estoy gordita con la pandemia súbi como 20 kilos no puedo caminar del dolor le agradezco x la informacion
A mi me pasó pero el dolor era entre el arco y los dedos. Yo pienso que fue por caer muy fuerte en las bajadas pero se me quitó con ejercicios para fascitis. Muy buen explicado Leonardo muchas gracias 🌹
Hola Colo, justo estoy pasando por esto, hace una semana corrí 21K de Tijuana, y en el 17K empece a sentir molestia en la planta del pie, termine. Pero esta semana retome entrenamientos, carreras de recuperación pero el dolor continua, haré los ejercicios que recomienda,
Hey Rubén, me pasó exactamente lo que mencionas, corrí este domingo el medio maratón de Mexicali y en el km 16-17 me empezó a doler muhco la planta del pie, sobretodo del derecho, terminé pero con dolor y estos días en la recuperación sigue. A mi no me duele justo en el talón o debajo del pie, sino la zona externa lateral y por debajo del pie pero ahi mismo en la zona lateral ¿cómo seguiste, te funcionaron los ejercicios?
Gracia, justo ahora estoy padeciendo de fasitis plantar,.gracias por los consejos
no soy deportista, pero apenas estoy saliendo después de 3 meses de la fascitis plantar, me dolió tanto que había noches que no podía dormir. creo que fue por mi pie plano laxo y porque Camine demasiado y por falta de elasticidad en los gemelos tal cual... apenas voy saliendo pero seguiré el tratamiento
Hola comunidad!! Me viene al pelo el vídeo, actualmente parado por dolores en la planta del pie. Gracias Colo por los consejos!!
🤜💥🤛
Muchas gracias por este video , me está sirviendo de mucho , en estos momentos tengo está lesión y de verdad fue de mucha ayuda este video, te agradezco y felicito por tu cal..ánimo..desde Oaxaca , México..
Hola! Yo sufrí varias veces ese dolor,y lo relacionaba con el inicio del uso de unas Zapas nuevas !!
Muchas gracias Leonardo por este video, llegó en el momento justo, tu recomendación porque hace 6 días estaba teniéndo un furte dolor debido a la fascitis plantar y ahor después de hacer los ejercicios de video, estoy mucho mejor...Dios te bendiga por la ayuda que traes para todos , los que vemos tu video.Gracias.
Muy de vez en cuando desde hace años cuando entrenaba o caminaba y corria full me pegaba ese dolor y no tenia idea de que era, muchas gracias por la info toma likazo crack!
Hola buenas tardes yo tengo ese problema en ambos talones y es muy doloroso, estoy muy triste porque yo camino mucho. Gracias que encontre tu video y enseguida haré los ejercicios y espero me ayude mucho porque si es muy doloroso los espolones.
Hola Leo, excelente tus consejos, solía tener esos malestares de fascitis plantar y empecé a trabajar más los gemelos y realizar estiramientos que mostraste y ya no existen las dolencias. Sería bueno que puedas ayudar con el tema de dolencias de talón de Aquiles que también está muy asociado. Saludos desde Peñaflor Chile.
En estos momentos estoy pasando por ese dolor en el talón gracias por sus tips para poder quitar el dolor lo voy a poner en práctica gracias
Si creo q mi dolor ya va al talon de aquiles
Gracias por compartir Leo, tema interesante para relajar y fortalecer el pie
Hermano gracias por este video llevo casi tres años con ese dolor y últimamente me esta doliendo más voy a practicar tus ejercicios a ver qué pasa! 😵💫 gracias por tus videos me an ayudado bastante! 👊🏼😎
como estas? yo estuve 3 años con la lesion, lo que me ayude fue la elongacion de gemelos. mucha paciencia y elonga todos los dias si podes, abrazo
Yo llevo 8 meses y es fastidioso
Yo tengo mucho tiempo con ese dolor toda la planta del pie creí q eran los zapatos y compre varios hoy are los ejercicios que UD puso y el hielo muchas gracias por compartir
Hola Colo! Sufrí mucho este dolor. Los estiramientos me ayudaban a sobrellevarlo pero se me pasaron completamente con la ayuda de plantillas que me hizo un doctor.
Muchos saludos desde Chile!
Hola me podria dar datos de donde consiguio esas plantillas?
Dónde comprar las plantillas?
Oye responde!
@@catab5456 Hola! Las plantillas las hice con un podólogo en Francia (Estrasburgo) donde estaba viviendo en ese momento.
Hola Coach
Algún video oh recomendación como aliviar y disminuir el dolor de un espolón en el hueso del talón?
Es fundamental consultor con un traumatólogo para determinar si se necesitan plantillas, sea por falta de arco o por que nuestro talón tenga tendencia a tronar o supinar. Estas cuestiones determinan si el tejido de la planta está permanentemente sobreestirado o contraído.
Con el problema ya presente, además de la elongación de gemelos, me ayudan mucho las siguientes dos cosas:
1) Estirar la planta del pie. Esto lo hago flexionando los dedos hacia arriba contra una pared. Lo podés hacer ayudándote con la mano, pero no tira ni de cerca como si se hace contra una pared. Este ejercicio lo hago como complemento del estiramiento de gemelos.
2) El traumatólogo me dijo que me masajeara la zona con una botella chica de agua congelada, haciéndola girar y apretándola contra el piso. Esto rompe la pelota que siento en la zona y el frío ayuda a desinflamar. Para lograr masajearme en los puntos de mayor molestia, uso un limón congelado, que sea lo más redondo posible para que gire fácilmente. Al principio duele bastante, pero, después de unos días, alivia mucho.
Mil gracias 🙏 hoy buscando información di con su vídeo me ayudo mucho me acabo de suscribir usted lo hace amento y muy bien explicado me relajo al saber que esto va a pasar si continuos haciendo sus recomendación feliz día saludos desde Houston Texas
Yo padecí fascistis plantar y luego espolón calcaneo, me han tratado con factores de crecimiento y unas plantillas ortopédicas, ahora estoy bien y hago vida normal. Sus ejercicios son altamente recomendables, yo los he hecho para ayudarme en la recuperación, y han sido un complemento tan importante como el tratamiento. Muchas gracias por sus consejos
las plantillas como se yaman?
Que es fa,ctores de crecimiento
Cuáles son los factores?
Si,por favor si pudieras explicar los factores de crecimiento.Gracias
Voy a poner en prueba los ejercicios que están indicados en el video espero recuperarme lo más pronto de la fascitis plantar que me molesta mucho dr
Me cae como anillo al dedo este video. Llevaba un mes parado sin poder trotar por culpa de la Fascitis. Gracias Leo
Muchas gracias lo voy a realizar el ejercicio gracias y luego les comparto los resultados
Muchas gracias por compartir estos buenos consejos lo boy Aser por qué tengo ese problema
Muchas gracias, por sus consejos.
Tengo el dolor y no he podido calmarlo, y si por las mañanas es más insoportable.
Haré los ejercicios 💕🙏
Si tengo ese dolor me diagnosticaron fascitis plantar, gracias por los consejos me ayudare con esos estiramientos
creo que lo mío pasa por tener pie plano y también porque en Crossfit hago levantamiento de peso. Tus consejos me vinieron super bien.
Un saludo desde Chile.
Que buen abordaje del problema
Muy buen video. Gracias mi esposo está mal con esto, le voy a empezar hacer estos ejercicios
Tuve esa lesión, corrí 17k y al siguiente día tenía una molestia en la fascia a la altura de la curva del pie (tengo pie plano y me pareció extraño) ví videos sobre estiramientos y pregunté en foros y me recomendaron plantillas hortopedicas para crear esa curva, baje la carga de kilómetros a 7 que fue lo más difícil y logré recuperarme ya estoy corriendo 15k nuevamente y no termino renqueando por el dolor, ojo: si dejo de usar las plantillas el dolor vuelve, por mi condición de pie plano creo que las tendré que usar siempre pero no está tan mal.
Buenos días, gracias por su ayuda con los ejercicios son de gran ayuda
Lo padecí, en ambos pies, hace 5años, pero aprendí la importancia de los estiramientos antes y después del entrenamiento.
Gracias me gustó lo voy a o practicar
Se me volvio a inchar mi pie el tobillo del pie izquierdo
Muchas gracías , por favor pidría enseñar ejercicios para desinflamar el espolón calcanio, es muy doloroso
Mil mil mil gracias Leo por tus recomendaciones , sufro mucho de los gemelos , este video me va a ayudar mucho , saludos desde México
me gusto porque tengo ese problema espero seguir viendolo para mejorar muchs gracias
Muy buenas tardes mi señor le cuento q llevo mucho tiempo sufriendo el dolor en lo talones me gustó su video su enseñanza bendiciones
Colo, precisamente en este momento estoy pasando por esa molestia de la fascitis plantar, para el running por ello, y estoy montando algo de bici, efectivamente el dolor se siente bastante al levantarse o luego de estar lucho tiempo sentado frente al PC y luego empezar a dar unos pasos, hasta el momento solo he trabajado con una pelota de béisbol ubicandola bajo la planta del pie y desplazando el pie hacia adelante y hacia atrás, eso me ha ayudado bastante y algo de crema desinflamatoria, ahí vamos paso a paso ya quiero volver a salir a dar una zancadas pero soy conciente que todo es un proceso y hay q escuchar las señales de esta megamaquina llamada cuerpo. Gracias como siempre por estos consejos Colo saludos desde Colombia.
Hay un remedio natural para quitar ese mal, lo digo porque a mí me funcionó.
Por misericordia,comparte, cual es ? Gracias
@@fidelcuateco2821 si por favor , llevo 1 año con fascitis y 2 espolones y estoy con plantillas y taloneras no funcionó mejoró sólo. Ahora ondas de choque. Voy por mi tercera sesión, todavía no noto mejoría. Alguien sabe remedio casero??
@@fidelcuateco2821 por favor puedes decirme cuál es ese remedio casero?
Hay que tomar en ayunas infusión de polocote, 4 o 5 hojas en dos litros de agua, tarda como dos o tres meses pero si alivia el dolor.
Hola buenas nohes, soy una Sra de 66 Años y estoy pasando por el dolor en mi pie izquierdo, hasta horita estoy haciendo lo de la botella congelada, gracias por la nueva información qué acabo de ver
Espero que le sea útil Betty. Saludos !
Simplemente muy agradecido, no me imaginaba que mis dolores podían ser por estas razones. Video genial 👌🏾👌🏾👌🏾
Mil gracias yo tengo en estos momentos la facitis voy haciendo los ejercicios espero me resulten saludos mil gracias
Hola Leo solo me pasa cuando entreno de a dos o tres días seguidos ahora que ví tu vídeo lo voy a implementar gracias 👍. Es feo levantarme con ese dolor en las plantas de los pies 😬
Yo padezco de ese dolor cada cierto tiempo no es siempre esta interesante saber gracias x sus consejos
Exelente gracias por sus concejos tengo 82 años y ya me ga dado este fos vecese. Muvhas gracias Dios te bendiga. Me digeron q metiera los pues en agua coluente con ek cogollo de las hohas de mango .
Justo estoy sufriendo de este problema en mi pie izquierdo, voy a poner en práctica estos consejos, muchas gracias
Gracias por estos consejos. Me parece muy acertado que hayas recalcado que los estiramientos son una terapia preventiva. Si ya llegaste a la fase de dolor, es necesario desinflamar y darle tiempo al tejido dañado a reponerse.
Hola, justo haora tengo esos Dolores. Gracias lo voy a practicar por que ay dias que me duele mucho.
Tengo 1 semana de padecer esta dolencia. Te agradezco por tus valiosos consejos, los voy a poner en practica. Dios te bendiga.
Hoal, hace unos dias me puse unas botas que me pusieron mi pie en ELE (L) sin poder doblarlo, siempre uso zapatillas pero la nieve habia caido y habia que peotegerse para no caerse. Me traslado en bus al trabajoy el bus con en el que voy a trabajar cambio de ruta, entonces me baje y tuve que caminar cerca de 1 km, estresado porque no queria llegar tarde. Ahora tengo fascitis en el pie izquierdo. Gracias por sus consejos que me estan ayudando.
Muchas gracias por el video, cuando paso mucho tiempo sin entrenar en las primeras salidas siempre me da algo de fascitis plantar por el medio del pie y por el lateral (a veces más a vece menos dolor) y no sabía que era por el acortamiento de los otros músculos. Muchas gracias por explicarlo y por los ejercicios para corregirlo :)
Hola hola, siiiii si sufrí de esto, y me pasa muy seguido cuando me despierto. pero donde mas se sintió al grado que no pude a poyarme fue cuando viajé de un lugar seco a un lugar húmedo, en la mañana cuando desperté no pude apoyar el pie. voy a practicar los ejercicios que me recomendó y le comento mi evolución saludos. :)
Literal describiste el dolor que estoy teniendo en mi pie derecho. Ahora entiendo mejor este tipo de lesión. Gracias! muy muy buen aporte con tu video! Saludos desde Perú!
Gracias por sus ejercicios, tambien ayuda mucho plantillas para fascistis plantar. Indicadas por especialista.
llevaba como 2 meses, estaba pensando hasta en parar de entrenar, hasta que vi este video te agradesco, ahora podre volver normalmente a los ejercicios sin dolor
Te ayudo bro??, qué ejercisio te ayudo más amigo de los que mostró me puedes decir en el minuto del ejercisio q mas te ayudo
Gracias por la información yo también no le tome atención ahora tengo fascitis plantar hay que tomar atención cuando el organismo nos avisa cuanto antes es muy dolorosa pero con mucha paciencia se puede lograr controlar
En las mañanas casi no puedo caminar del dolor, hace algún tiempo estoy corriendo y el dolor ha aumentado. Estos ejercicios me llegaron casi que por telepatía 😅. Feliz de encontrar tus consejos! 🙏🏻
Como le fue?
Efectivamente comencé con dolor en la planta de los pies no hice caso y deseé hace 15 días tengo una muy dolorosa fascitis que incluso me
Afecta para hacer actividades cotidianas
1 mes con bota 3 meses en terapia medicina y aún la tengo aún me duele horrible 😢. Gracias por los consejos ❤
Si, me paso. Y el ejercicio de estiramiento me alivio
Muchas gracias, en este momento estoy padeciendo este dolor tan terribleeeee
Son Maravillosos los ejercicios yo los hago porque tengo ese problema es terrible esos dolores .
Yo he mejorado casi el 80/
Con hielo y los ejercicios.
Gracias a Mi Dios y los consejos de usted.👋👋👍🙏
Hola .solo de un momento a otro apareció este dolor .antes era más frecuente en cuanto al dolor ..pero investigando he encontrado algunas soluciones .cn respecto a la fascitis plantar.. gracias x todo..
Me paso ayer despues de mis 15km. Llegue a casa y me puse hielo. :)
Gracias yo ya tengo este dolor y estoy aplicando estos 4 ejercicios y hielo gracias
Es primera vez que sufro fascitis plantar.. gracias por sus consejos y su tiempo.. bendiciones desde CDMX.... gracias
hace mucho la sufrí y la verdad que duró bastante pero con los estiramientos que usted dice y el uso de una pelota dura haciendo movimientos circulares y hacia delante y atrás y también con una lata tamaño de un refresco y fría sacada del congelador moviendo atrás y adelante.asi pude recuperar
un saludo desde España, Almería
Muchas gracias, x los ejercicios los haré xq ya no aguanto ese espantoso dolor en mi pie izquierdo.
Estoy desesperada, todos los días llego del trabajo, ya no me vuelvo a parar, probaré tus consejos. Gracias.
Tengo una semana q compenso el dolor de talón y cada día me duele más espero con estos ejercicios disminuya o incluso se me quite este dolor. Gracias
Leo divinooooo....fui diagnósticada,con tendinitis Aquilina y fascitis plantar del pies derecho. Estuve en terapia,pero la verdad sigo con mucho dolor.... Al punto que mi caminar no es el mismo estoy esperando hora al especialista en un mes más.agradeceria mucho un consejo de tu parte.
Gracias
No sabía q tenía esa condición pero fui ha un ficiatra i me dijo q tenía facitiplatial.Gracias por la recomendación seguiré asiendo los ejersisio
Leonardo, gracias por tus ejercicios, me han hecho muy bien, ....además yo puse los pies en agua con hielo y después con agua caliete, ahí voy alternado, después se hace un masaje .
MUCHISIMAS. GRACIAS. , SOY. DE. PERÚ. , ESTOY. PASANDO. POR. ESTA. DOLENCIA. Y. ME. SERVIRA. MUCHO. SUS. INDICACIONES.
genial los consejos los voy hacer , ayuda en mi caso unas buenas zapatillas que amortiguen bien el paso y especialmente una buena plantilla , para los que tienen el arco bien pronunciado , esas que vienen con la loma en plantilla ayuda mucho .Saludos
Lo estoy padeciendo es muy doloroso y desesperante voy hacer los estiramientos, gracias
Hace dos días apareció este dolor en el pie izquierdo es muy incómodo.
Gracias x las recomendaciones lo probaré ese ejercicio espero me recupere. Es muy molesto gracias.
Excelentes tus consejos. Voy a hacer todos los ejercicios. Bendiciones !!!!
🙏
Yo también tuve fascitis en mis primeros meses como corredora y la constancia en esos ejercicios, un calzado adecuado en carrera y los estiramientos funcionan.
Ya me diagnosticaron espolón calcaneo
Es muy doloroso
Voy a hacer tus ejercicios gracias
Gracias por los consejos a mí ya m duelen los pies y pantorrillas
Si me da mucho dolor por la mañanas hal levantarme gracias por sus videos son de mucha halluda bendiciones
Definitivamente muy buena ayuda hoy en día x estrés y mucho tiempo parados y con calzado muchas veces no apropiado para el tipo de trabajo que uno hace todo se recarga en los pies a seguir estos consejos muy buenos
Estoy con ese dolor en la planta de mi pie derecho y siento que se me corre a mi pantorrilla aré el ejercicio para reabilitarme gracias por el consejo Dios le de sabiduria saludos desde can cun México
Tengo un dolor en el talón del pie seguiré sus consejos
Gracias. Gracias . X tu consejos para aliviar este terrible dolor .🙏🏼👍🇨🇴
Buenas tardes Dr quiero decirle que a mí en lo personal en las mañanas cuando me levanto.es cuando siento ese dolor pero principalmente en el talón pero después de caminar un ratito se desaparece y cuando me para después de comer lo siento de nuevo.bueno voy a EMPESAR con los. Ejercicios esperando que disminulla un poco ese dolor es la primera vez que veo su este video.Dios quiera que se me pace un poco está molestia gracias y que Dios lo bendiga mucho por todo ese Apollo que nos brinda
Gracias crack. Buenísimo el video, ya lo estoy aplicando. Mucha suerte con el canal!
Hola. Qe tal. Graciiaas x. Los. Consejos la verdad 1era vez me esta paaando.y. es doloroso
Muy. Simpaticoo.y. gracias x. El consejo y. Los ejercicios
Tal cual lo narras en el vídeo, es como estoy en estos momentos, seguiré tus recomendaciones y luego platicaré como te fue..... saludos y gracias por los consejos
Señor muchas gracias por compartir tan valiosa información..Lo felicito por su manera tan excelente de explicar..Gracias
Creo tenerla ,comienzo con tus ejercicio, gracias
Yo utilizo para el diario unas plantillas del dr.sholl q son para la fascitis plantar tienen apoyo para el arco del pie y el talon y las cambio cada 6 meses me han ayudado mucho ademas de estos ejercicios q recomienda usted.
Yo estoi padeciendo esto y boi a aser estos hejersicios Muchas gracias por darnos estas hindi canciones