Bicycle, knee pain, like this is what they do
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- Опубликовано: 24 авг 2024
- Never endure the pain here while riding a bicycle.
And consider these three things.
Knee pain experienced by beginners who start cycling.
From the most representative cases of enterocorticitis and patellar tendinitis,
I'll introduce you to the basic way to overcome being free.
All exercise can be free of prevention and care, but while exercising, you have bad habits and
Posture makes everything useless. For those people,
Let's get rid of knee pain right now.
Let's share it.
![명의에게 듣는 무릎 통증 원인, 증상, 치료 제대로 알기 [Knee pain]](http://i.ytimg.com/vi/CwGxYVzps08/mqdefault.jpg)
![명의에게 듣는 무릎 통증 원인, 증상, 치료 제대로 알기 [Knee pain]](/img/tr.png)
![[건강 알고리즐]국대감독의 ‘자전거 제대로 타기’…10분이면 80% 수료](http://i.ytimg.com/vi/v1cyDxFz2TI/mqdefault.jpg)
자전거만 타면 찌릿한 무릎통증으로 스트레스를 받고 계신가요?
통증으로인해 일상생활까지 영항을 받고 계시지는 않나요?
따로 돈들이지않고 이방법을 적용해보세요. 가장 기본적이면서도 쉬운 세가지 방법으로 즐거운 라이딩을 이어가세요🎉
영상 잘 봤습니다 ! 유익한 정보라 할수있겠네요 !
아…ㅠ너무 기초적인정보라…로뚱님께서는ㅠ 도움이안되실건데ㅠ 칭찬 정말 감사합니다👍
저도 중고자전거 사자마자 속도붙으면 고기어로 힘으로 주행했는데
듀오트랩 케이던스 센서 달고나서부터 최소90이상을 맞추는거에 집중하니 신세계네요.
역시…기초체력이 되시나보내요….
저는 처음에 80맞추기도 힘들더라구요ㅠ
쉽게 숨이 차버려서….한참 고생했네요ㅠ
저와 같은 경험을 모두 하셨군요 본격적으로 자전거를 탄단면 무조건 피팅을 받아야한다고 생각 합니다 절대 자가 피팅 뭐 그런거 하지 말고요 ㅎㅎ 저도 한 3년 그냥타다가 병원 두번 가고 한 6개월은 고생 한 다음 알았습니다 피팅 꼭 받고 스프라켓 이너로 케이던스 이게 답이더군요 ㅎㅎ
와…성준님….6개월이나ㅠ 맘고생심하셨겠어요….그럼에도불구하고 끝까지 자전거안접으시는모습 정말대단합니다ㅎ앞으로 쭈욱 우리함께 안라해요👍
@@naknim2 감사합니다 슬개건염 3개월 장경인대 3개월 피팅 받고 극뽁 입니다 ㅋㅋ
통증마다 다르지만 안장의 위치등 피팅이 중요한건 백번 맞는 말입니다. 그러나 나중에 어떤이유에서던지 다시 찾아올수있습니다. 근력운동과 스트레칭을 해주면서 근육의 강함과 유연함을 키우는게 원천적인 방법입니다.
와…고코치님께서 이렇게 방문에서 자세히 알려주시다니 정말감사합니다.ㅎ
선배님들 덕에 든든합니다👍
@@naknim2 영상 너무 잘봤습니다 ^^ 응원할깨요~
아….고코치님 처럼 저도…전문지식쌓아서 여러사람들께 유익한 정보나누고싶네요….
항상 감사합니다👍
클릿 위치 -> 안장 높이, 안장 앞뒤, 안장 각도... 전문가들의 기본 가이드 라인에 따라 피팅 한 후, 자신의 신체 조건과 성향에 맞게 조금씩 1mm씩 바꿔가면서 자신에게 맞는 피팅을 찾아 가면서 라이딩 하면 즐거움도 배가 됩니다.
와!주니님 완전박사시네요…이런순서까지 알려주시다니ㅎ 감사합니다^^
저같은경우 안장을 높이니까 무릎통증이 사라졌네요..............대신 안장통이 증가 ㅋㅋㅋㅋ;;;
안장통을 줄일려고 조금낮추면 무릎통증 올라옴..............답이 없네 ㅠㅜ
ㅠㅠ아..엄청 고통스러우시겠어요ㅠ
안장통의 고통도ㅠㅠ어마어마할텐데ㅠㅠ 다음엔 둘을 종합해서 공부를 좀 더 해서 영상을 만들어봐야겠어요ㅠㅠ 좋은 의견감사합니다
답이 있습니다. 꼭해보세요~ 클릿의 위치를 지금위치에서 2미리씩 뒤로 보내거나 아님 제일 뒤로 보내고 안장 높이를 무릎이 아팠던 높이에서 테스트 해보세요. 분명효과 있습니다. 그러면서 클릿을 2mm씩 앞으로 보내면서. 자연스런 페달링이되는 지점을 찾아보세요~
1번. 각도 정말 중요하죠.
2번. 사람마다 달라요. 선수야 뭐…. 제가 케이던스 80~90사이 타다가. 케이던스 올리는 훈련하다가 무릎이 너무 아파서
다시 85 정도 유지하면서 파워를 늘렸음 ..
3. 솔직히 요즘 안장들 너무 넓음. 130언저리 안장 찾기가 힘들어요…
남자는 솔직히 중간에 뻥뚤려있고. 안장넓이 132?? 정도만 안넘으면 안장통 올일 없음 ..
와..g라이딩님 꿀팁 정리 감사합니다
답변에서 내공이 팍팍 느껴지십니다 🤩좋은 의견 감사합니다ㅎㅎ
잘못된점 안장높이가 높으면 무릎뒤쪽인 오금이 아프고 안장이 낮을수록 무릎앞쪽이 아프게됩니다
오!맞아요ㅠ막상 만들어놓으니ㅠ 부가설명이 필요하더라구요ㅠ 이렇게 상세하게 설명주셔서 감사합니다👍
그래서 올바른 안장의 위치란게 뭐라고는 말씀을 안하시네요;; 괜히 봤네;;;
ㅠ아숩네여ㅎ 좀더공부해서 다음엔 맞추는법까지 올려볼게요ㅎ 안라하세여👍
난 자전거타면서 허리통증,목통증,손부분쪽통증은 완전 공감하는데 무릎통증은 6년간 타면서 아무리들어도 이해가안가는부분
와…앙님 무릎완전 짱짱하신가보내요….하체가 엄청 강한가봐요…
@@naknim2 사람마나 다른가봅니다 ㅋㅋㅋ 전 자전거말고 뜀박질 할때는 무릎 그날 하루는 겁나 아파서 무릎이 좋다고도 못해요 ㅋㅋ 자전거가 체질에 맞나봐요
@@user-kim1013 와.. 그런데 뜀박질이랑 자전거랑 같이하시는거보니... 혹시 철인이세요? ㅠㅠ 저는 달리기 한번하고 진짜 몇일 무릎이 저려서 ㅠㅠ 병원바로 갔었던 기억때문에 ㅠㅠ 달리기는 엄두도 못네요 ㅠㅠ
@@naknim2 저도 달리기 해보고 안하는중이에요 ㅋㅋ
@@user-kim1013 ㅋㅋ자전거가 최고인가봐요ㅋ
친구가등산 추천하던데…무릎이 아플까봐서…미루는중인데 혹시..등산은 해보셨나요?
저는 허리가 너무 아프네요~~... ㅠㅠ
아 ㅠㅠ 진짜요? ㅠㅠ 제친구가 허리아파서 ㅠㅠ 자전거 못타는데 ㅠㅠ 한번 자전거 샵에서 피팅한번 받아보세요 ㅠㅠ