약사님 안녕하세요, 약사님 유투브 보고 시작한 스위치온.... 이제 2주차 끝자락을 지나가고 있습니다. 3.5kg 정도 감량이 되었구요~ (20년전 몸무게로 회귀 👍👍) 유툽도 재밌게 보고 있습니다. 그런데 공유해주신 전자책 마지막 4주차 내용에 점심 식사와 저녁 식사 부분이 좀 헷갈려서요. 점심이 완전 일반식인건지 (식단표 상에는 저탄수 표기가 없는데, 시행방법에는 저탄수로 표기되어 있어요), 저-저 단식날에는 저녁 저탄수이고, 단식이 아닌 날에는 무탄수를 유지하는 것인지 궁금합니다~
운동하고 인바디재면 체지방은 적게 근육은 많게 나와서 부정확해요! 운동 강도, 종류에 따라서도 다르구요 인바디 어플에 인바디검사 도움말에도 인바디검사는 운동 전에 해야한다고 나와있어요! 이유는 운동 후에 혈류랑 증가, 체온 상승으로 인한 혈관 확장때문에 실제와 다른 결과가 나온다고 되어있어요
저는 이제 1주차 끝났고 체중 -2.6kg , 체지방 -2kg 빠졌어요. 근육은 처음 3일간 쉐이크만 먹었을때 좀 빠졌는데 운동 계속하니까 조금씩 올라가고 있습니다. 무엇보다 장이 편해졌는지 화장실가서 볼일 보는데 상태(?)가 엄청 좋아졌어요 ㅎㅎ 다행히 저는 탄산음료, 과자 등 간식이나 단것을 별로 안좋아해서 스위치온 식단이 오히려 속이 편하고 좋네요. 2주차에는 운동 더 열심히 해서 잘 마무리 하고싶습니다 ^^ 보내주신 정리본 정말 도움 많이 되고있어요~ 감사합니다.
전 이번주 3주차인데 1주차에 3킬로 빠졌던 몸무게가 왔다갔다 하고 있어요. 그런데 혈압을 재보니 15이상 내려가서 넘 깜짝 놀랐답니다. 디톡스가 되어서 그런지 2주차 내내 혈압이 계속 낮게 나와서 고혈압약 복용자인데 몸무게 빠진것 보다 더 행복했어요. 그래서 포기할 뻔 했는데 버티고 있답니다. 숫자로 보이는 효과가 없는 분들도 분명 몸속에서는 긍정적인 변화가 일어나고 있을 것 같아요. 모두 힘내세요~
지금 4주차입니다. 인바디를 재지는 못하고 있긴한데... 5키로정도 감량하고 있습니다. 회사다니는중이라 식단을 100프로 지킬수는 없어서 점심은 식단을 어느정도 포기하고 중간에 집안일이있어서 하루의 치팅데이가 있긴했습니다. 무엇보다도 허리를 다쳐서 초반 2주를 운동을 못했다가 3주차 막판부터 운동 시작했는데 확실히 몸이 좋아졌다는게 느껴지긴합니다. 다음주 추석전까지 최대한 스위치온 다이어트 유지해보고자 합니다. 오늘 4주차 첫 24시간 단식중이라 정신이 아늑해서 글이 엉망이네요 ㅠㅠ
저도 약사님 보고 스위치온 시작했고 지금 3주차에요! 몸무게 차이는 거의 없고 인바디는 사정상 재지 못하고 있는데 눈바디가 좀 바뀐 것 같아요!! 영상 보면서 저도 함께 힘내고 있고 사실 매주 기다리고 있는데 드디어 올라와서 출근길에 보고 있습니당❤ 자료 공유해주셔서 감사하고 영상으로 계속 보고 싶어요~!
맞아요 대체당이 액상과당에 비하면 좋은건 사실이지만 저는 대체당 먹고 장이 안좋아지는걸 느껴서ㅠㅠ…제가 장이 많이 예민한가봐요ㅠㅠ제로음료도 아주 가끔 정말 시원한 음료수 먹고싶을때 먹게 됐어요😢 가끔 먹으면 시원 달달하니 짧은 행복감이 오지만 장건강을 위해 정말 가끔만!! 좋은 정보 감사합니다!
약사님이 지난 영상에서 추천하신 마이밀 퓨로틴 고구마맛 초코맛 먹고있어요!! 근데 이제품이 식물성단백질인데 여드름 날 걱정은 안해도 될까요?? 피부과전문의 쌤한테 제품 보여드리고 물어보니까 똑같이 여드름 날 수 있다고 하시던데 걱정되서요 ㅠㅠ 여드름나서 피부 뒤집힐까봐 단백질쉐이크 먹는게 걱정돼요 48팩이나 삿는데 ㅠㅠ 참고로 지금은 가끔 여드름 한두개 나는 정상피부에요!
이런 경우에는 한달정도 쉬었다가 하라고 하셨던 것 같아요 몇 편인지 모르겠네요ㅠㅠ 근데 저도 2주차 넘어가면서 8일째에 순대곱창전골을 밥한공기 양만큼 먹었어요^_ㅜ 밥은 양심이 남았는지 현미귀리 밥으로 50g 먹구요, 그래도 그냥 9일차로 넘어가서 다시 쉐이크에 저탄수식 했습니다. 사실 쭉 지켜서 하는게 좋겠지만...그렇게 해도 인바디 재면서 하루 하루 경과보는데 저는 괜찮더라구요, 또 처음부터 다시 하는 것보다 한번 이어서 해보시는 것도 추천해요! 다른 스위치온 후기나 박용우 박사님 영상 참고해보시고 도전 성공하시길 바라요ㅎㅎ
저도 지금 시기로는 3주차인데 2주차때 고기파티(?)를 너무 자주 한 것 같아 2주차를 한번 더 하려고 합니다...ㅠ 그런데 2주차때 생리때문에 계속 아랫배가 빵빵했었는데, 요즘 다이어트 때문인지 부정출혈이 있네요ㅠㅜ (아랫배가 빵빵한지 12일째ㅠㅜ) 그래서 체지방량도 안줄고 눈바디로도 엉망이라 그냥 그대로 3주차를 할지 2주차를 한번 더 할지 너무 고민되요ㅜㅜ
![[몰아보기] 당신의 장은 안녕하십니까? | 영과 육을 강건하게 하는 꿀팁 모음 | 이계호 교수가 말하는 장 건강](http://i.ytimg.com/vi/6RAzyenof_4/mqdefault.jpg)
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나에게 딱 맞는 최적의 다이어트 영양제 조합이 궁금하시다면?
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약사님 안녕하세요, 약사님 유투브 보고 시작한 스위치온.... 이제 2주차 끝자락을 지나가고 있습니다. 3.5kg 정도 감량이 되었구요~ (20년전 몸무게로 회귀 👍👍) 유툽도 재밌게 보고 있습니다.
그런데 공유해주신 전자책 마지막 4주차 내용에 점심 식사와 저녁 식사 부분이 좀 헷갈려서요. 점심이 완전 일반식인건지 (식단표 상에는 저탄수 표기가 없는데, 시행방법에는 저탄수로 표기되어 있어요), 저-저 단식날에는 저녁 저탄수이고, 단식이 아닌 날에는 무탄수를 유지하는 것인지 궁금합니다~
몇주전에 링크통해서 신청했는데 아직 못받았습니다. 혹시 이메일로 보내주시는 건가요?
@@NakyungHong 엇 저는 카톡으로 받았습니다. 약사님 채널로 메시지가 오고, 거기서 전자책을 눌러 pdf 를 받았어요.
안녕하세요 저도 연락처 남겼는데 아직 못 받아서요~~
신청했어요
맞아요... 스위치온을 시작하면서... 무엇보다 액상과당이랑 과자를 안먹게된거. 그게 제일 제 건강에 좋았던거 같아요. 몸무게는 2차적인 문제인거 같아요.
운동하고 인바디재면 체지방은 적게 근육은 많게 나와서 부정확해요! 운동 강도, 종류에 따라서도 다르구요
인바디 어플에 인바디검사 도움말에도 인바디검사는 운동 전에 해야한다고 나와있어요! 이유는 운동 후에 혈류랑 증가, 체온 상승으로 인한 혈관 확장때문에 실제와 다른 결과가 나온다고 되어있어요
약사님 너무 씩씩해서 계속 보게됨^^
24일차라 거의 끝나가는데 생리 이틀차라 힘들 ㅜ 탄수 중독에서 벗어난게 너무 행복해요
전 120키로 거구이고, 시작 무게 120.6 이고 오늘 쟀을때 113.8 이네요 ㅎㅎ 시키는대로만 딱 했습니다. 모두들 화이팅! 5일차 입니다
저는 오늘 4주 대장정의 마지막날입니다.
약사님 영상 보고 단백질쉐이크 쿠팡익일배송 받을 수 있게 주문하고 급 시작했는데😅
첫날과 오늘 가정용인바디측정결과 비교해보니 이렇게 변화했어요.😊
[키:168cm / 49세 / 여성]
인바디점수 78➡️81(+3)
기초대사량 1387➡️1396(+9)
체중 64.9kg➡️ 62.6kg(-2.3)
골격근량 25.8kg➡️/26.1kg(+0.3)
체지방량 17.8kg➡️15.1kg(-2.7)
내장지방레벨 7➡️5(-2)
저는 이제 1주차 끝났고 체중 -2.6kg , 체지방 -2kg 빠졌어요. 근육은 처음 3일간 쉐이크만 먹었을때 좀 빠졌는데 운동 계속하니까 조금씩 올라가고 있습니다.
무엇보다 장이 편해졌는지 화장실가서 볼일 보는데 상태(?)가 엄청 좋아졌어요 ㅎㅎ
다행히 저는 탄산음료, 과자 등 간식이나 단것을 별로 안좋아해서 스위치온 식단이 오히려 속이 편하고 좋네요.
2주차에는 운동 더 열심히 해서 잘 마무리 하고싶습니다 ^^
보내주신 정리본 정말 도움 많이 되고있어요~ 감사합니다.
전 이번주 3주차인데 1주차에 3킬로 빠졌던 몸무게가 왔다갔다 하고 있어요. 그런데 혈압을 재보니 15이상 내려가서 넘 깜짝 놀랐답니다. 디톡스가 되어서 그런지 2주차 내내 혈압이 계속 낮게 나와서 고혈압약 복용자인데 몸무게 빠진것 보다 더 행복했어요. 그래서 포기할 뻔 했는데 버티고 있답니다. 숫자로 보이는 효과가 없는 분들도 분명 몸속에서는 긍정적인 변화가 일어나고 있을 것 같아요. 모두 힘내세요~
저도3주차2일째인데-3.1kg 이에요 이 다이어트의 큰장점은
식탐이 생기지않는다는거네요^^ 건강식으로 먹으니 식습관개선에도 도움되구요
진짜 그동안 얼마나 당을 먹은건지 반성하게 되었어요^^
감사합니다 좋은 정보♡
마침 생리시작하고 갑자기 체지방률이 늘어날 이유가없는데 늘어나서 스트레스받았는데 도움이돼요ㅜ 어쩐지 생리때마다 체중이 이상하더라니 진짜였네
다음영상도 넘 기대돼요❤❤
지금 4주차입니다. 인바디를 재지는 못하고 있긴한데... 5키로정도 감량하고 있습니다.
회사다니는중이라 식단을 100프로 지킬수는 없어서 점심은 식단을 어느정도 포기하고 중간에 집안일이있어서 하루의 치팅데이가 있긴했습니다.
무엇보다도 허리를 다쳐서 초반 2주를 운동을 못했다가 3주차 막판부터 운동 시작했는데 확실히 몸이 좋아졌다는게 느껴지긴합니다. 다음주 추석전까지 최대한 스위치온 다이어트 유지해보고자 합니다.
오늘 4주차 첫 24시간 단식중이라 정신이 아늑해서 글이 엉망이네요 ㅠㅠ
링크신청했습니다. 저도 약사님 보고 스위치온 시작했는데 2주차까지 체지방, 골격근 변화가 너무 미미해서 고민이었는데..정보 알려주신다니 너무 고맙습니다..선인사부터 드립니다.^^
정보 공유 감사합니다. 확실히 생리전후로 인바디 수치에 영향이 있더라구요. 숫자에 살짝 스트레스 받았는데 그럴 필요가 없을 것 같아요.
스위치온 4주차 끝내고 인바디해보니 체지방률은 12kg 빠지고 체중은 2.88kg 빠졌습니다. 잘한건지 체중의 변화가 크지않아 약간 의아합니다.
링크신청했습니다. 약사님 실제영상이 정말 많은 도움이 될 것 같아요. 감사합니다 ❤
저도 오늘 6일차입니다
식후 뭔가 아직 헛헛한건 있어요
저도 2주차 곧 진입입니다
좋은정보감사합니다
저도 약사님 보고 스위치온 시작했고 지금 3주차에요! 몸무게 차이는 거의 없고 인바디는 사정상 재지 못하고 있는데 눈바디가 좀 바뀐 것 같아요!! 영상 보면서 저도 함께 힘내고 있고 사실 매주 기다리고 있는데 드디어 올라와서 출근길에 보고 있습니당❤ 자료 공유해주셔서 감사하고 영상으로 계속 보고 싶어요~!
링크로 신청했어요! 영상보고 저도 끝까지 가볼게요!!
마자요 스위치온은 체중보다 인바디와 눈바디를 바꿔주는거같아요!!
우리 약사님 독하시네요 😊
저도 오늘 6일차예요
당은 단호하게 끊고 있고 첫 단식 끝나고 밥 먹어도 된다할때 알리오올리오 만들고 고기구워서 단백질 섭취했는데 이게 가능하다니 행복하더라구요
결과도 중요하지만 소소한 행복을 느낄 수 있어서 더 좋은 것 같네요!
원팬 알리오올리오
파스타면 50g
마늘 12개
올리브오일 30g
페퍼론치노
치킨스탁 한 스푼
소금
바질가루
파스타면에서 탄수화물 적절히 섭취하도록 의식하면 유효한 식단 아닐까 싶어요!
저도 6일차입니다. 우리 끝까지 최선을 다해요. 파이팅!!
인바디체중계 샀는데 정확하지 않아서 걍 몸이 느끼는거같아요. 완전 똑같이 하기에는 무리라 탄수화물 반으로 줄이고 액상.가공식품.설탕.커피 다끊고 운동. 몸이 훨씬 가벼워요. 그동안 두통.어지럼증이 탄수화물땜에 그랬나봐요.
혈당관리하니 몸이 가벼워요
약사님 덕분에 이제 거의 끝나가네요
같이 하는 동질감도 있었고 정리해주신 정보로 영상으로 힘들지만 재밌게 다이어트 했어욥!ㅎ 감사해용~~
50키로대가 너무 부러운 60키로대입니다. 그래도 열심히 하고 있어요. 3주차 단식일인데 어렵지 않게 견디고 있어요. 일단 4주차 까지 해보려합니다. 추석전까지 아자!
영상 기다렸어요 약사님~!~! 저는 약사님이 무료로 공유해주신 파일 참고해서 무사히 스위치온 4주 루틴을 마무리 했답니다!!! 넘 감사해요❣️ 약사님도 화이팅하시고 좋은 결과 보시길 바랍니당🫶🏽
3주차 화요일인데요.. 2주차주말에 못참고 소주1병에 피자한접시 먹었습니다..
일정이 비슷하군요! 오늘 저는 3주차 첫날인데요 어제 조미김에 밥싸먹다가 맨입에 조미김 폭식하고 오늘 증량 했어요 ㅎㅎㅎㅎ 🤣
저도 그런날 있었어요. 근데 양심에 찔려서 헬스장에서 뛰었어요 ㅎㅎ
비슷한 3주차인데 2주차부터 무게는 크게 안바뀌어도 체지방 빠지는거보고 버티고 있어요 화이팅하세요😊
@@쨍그랑_grang 근육량이 제가 헬스하던사람이라 첫주에1키로 떨어져서 무섭긴한데 시작한길에 완주해보려합니다 파이팅하세요
약사님 전 너무 잘보고 있고 2주차 진행하고 있는데 아직 효과를 보지 못했어요
끝까지 해보겠습니다
정리본도 부탁드립니다
저 오늘로 4주차 완주 끝입니다. 체지방률 3퍼 감소, 골격근량 1퍼 증가했어요. 몸무게로는 3키로 빠졌구요. 퍼센티지라서 크게 안 느껴졌는데 눈바디가 정말 달라졌고, 뱃살 등살 잡아보면 체지방이 사라진 게 확 느껴져요. 진심 최고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저 3주차 두번째단식입니다 7kg감량중입니다 철저하게 클린한 식단으로 스케쥴에 맞게하니 잘빠지고 건강해지는중입니다
인바디는 기상해서 화장실갔다가 물도 마시지않은 공복상태에서 측정해야 정확하다고 합니다. 운동후 샤워후 특히나 저녁에 측정하는 건 내 인바디에 해당안된다고 하는데 약사님이신데 그 부분 숙지는 못 하셨나봐요.
3주차 넘어갈때 인바디 쟀을때 근육량 기초대사량이
2주차때보다 더 줄어서
다시 2주차하고 어제 인바디 재니깐 골격근량, 기초대사 오르고 체지방은 잘빠졌더라고요 이제 다시 3주차 시작인데 확실히 골격근량은 상체운동 보다 하체운동으로
근육량 늘리는게 답인거 같아요
5일차 실행중인데 인바디 보니 아무런 변화가 없어요 ㅠ 그나마 극도의 저탄 채소 단백질식단 쉐이크 먹어도 현기증 나고 평소처럼 운동하는거로 위로 받고 있어요
유산균은 어떤약사님 네이x쇼핑에서 구매했습니다. 단식중일 땐 영양제 먹으면 안되나요?
2주차 첫 24시간 단식은 정말정말 힘들었어요. 그래서 23시간만 하고 끝냈구요. 3주차인데.. 단식이 많이 힘들지는 않더라구요. 다행으로 생각합니다. 4주차 끝까지 힘내겠습니다!
안녕하세요? 박용우 선생님 책을 사서 공부하고 시작하려는데요 내몸혁명, 스위치온 다이어트 두권 다 있어야할까요? 내몸혁명은 너무 개념서일거 같고 후자는 오래돼서.,조언 부탁드립니다!❤
3주차 첫날 입니다 정말 배가 안고픈 다이어트이긴한데 입이 심심한건 아직도 극복이 안되네요 오늘 점심은 뭐먹나 고민중이요 ㅎㅎㅎ
넘 예쁘신 약사님 좋은 정보 감사합니다❤
저는어제3주차2번째단식 끝났고 오늘20일차입니다
총3k로 빠졌는데 체지방2.6 빠졌고 근육량은1.1늘었는데 잘하고 있는걸까요??
약사님 영상 기다렸습니다! 그날에도 꾸준히 이어가시는거 대단~~ 저 오늘 스위치온 2일차 입니다 ㅠㅠㅋㅋ 3일까지마 무사히 하는거 1차목표예요
맞아요 대체당이 액상과당에 비하면 좋은건 사실이지만 저는 대체당 먹고 장이 안좋아지는걸 느껴서ㅠㅠ…제가 장이 많이 예민한가봐요ㅠㅠ제로음료도 아주 가끔 정말 시원한 음료수 먹고싶을때 먹게 됐어요😢 가끔 먹으면 시원 달달하니 짧은 행복감이 오지만 장건강을 위해 정말 가끔만!! 좋은 정보 감사합니다!
4주끝내고 한달이 지낫습니다 어제 아침 안먹고 점심 쉐이크 먹고 저녁에 감자탕에 맥주한캔 배터지게 먹고 몸매가 78.5키로 10시에 잠들고 아침에 몸무게 재니깐 76키로 ㅎㅎ 일찍 수면에 들면 지방이 확실이 잘태워 없어지는것같습니다 의심하지마시고 4주만 해보세요 ㅎㅎ
약사님이 지난 영상에서 추천하신 마이밀 퓨로틴 고구마맛 초코맛 먹고있어요!! 근데 이제품이 식물성단백질인데 여드름 날 걱정은 안해도 될까요?? 피부과전문의 쌤한테 제품 보여드리고 물어보니까 똑같이 여드름 날 수 있다고 하시던데 걱정되서요 ㅠㅠ 여드름나서 피부 뒤집힐까봐 단백질쉐이크 먹는게 걱정돼요 48팩이나 삿는데 ㅠㅠ
참고로 지금은 가끔 여드름 한두개 나는 정상피부에요!
선댓글 후감상임미다.!!
완주가 아니구 3주차였네용 ㅎㅎㅎ 수고많이 하셨습니다 거의 끝이 보이네요!!
디펜옥스 밑에 있는 주황색포는 어떤제품인가요?😮
재밌게 잘 봤습니다~~
3주차입니다 인바디는 잴수 없고 체지방도 잴수없지만 열심히 도전하고 있습니다
약사님 영상 재밌게 잘보고있습니다
저도 스위치온해서 3.5kg감량 후 유지기 중인데요 문제는 피부가 급노화됐어요 ㅜ ㅜ 영양제를 잘 못챙겨먹어서 그른가요?
영상에서 나오는 항노화제 디노...그거 약국에서 파나요?
오 진짜요..? 저는 피부가 너무 좋아졌어요 ㅎㅎ 진짜 역대급으로요 ㅎㅎ
약사님 자료도 받으면서 화이팅하며 3주차에요! 1주차 이후로 체중이 안내려가는데 인바디 해보니 근육량이 늘고 체지방이 많이 떨어졌더라구요🥹
궁금한게 있어요! 단식하는 날 아침에 차전자피 같이 먹어도 되나요? 제가 먹고 있는건 차전자피 분말 100% 에요~
저는 5일차인데 점심 일반식 들어가고 체중이 증가해요ㅠㅠ 근육도 늘었지만 지방도 늘었어요. 식단도 지키고 운동도 했는데.. 그리고 단백질쉐이크 간식까지 다 챙겨먹어야 하나요? 너무 먹기 싫어요ㅠㅠ
저는 2주차가 고비예요
2주차가되면서 입터져서 막먹고 다시 1주차 3일쉐이크부터 시작했는데, 어제 또 터져서 막 먹었어요.
다시 1주차 시작해야할듯요 ㅜㅜ
이런 경우에는 한달정도 쉬었다가 하라고 하셨던 것 같아요 몇 편인지 모르겠네요ㅠㅠ
근데 저도 2주차 넘어가면서 8일째에 순대곱창전골을 밥한공기 양만큼 먹었어요^_ㅜ 밥은 양심이 남았는지 현미귀리 밥으로 50g 먹구요, 그래도 그냥 9일차로 넘어가서 다시 쉐이크에 저탄수식 했습니다. 사실 쭉 지켜서 하는게 좋겠지만...그렇게 해도 인바디 재면서 하루 하루 경과보는데 저는 괜찮더라구요, 또 처음부터 다시 하는 것보다 한번 이어서 해보시는 것도 추천해요! 다른 스위치온 후기나 박용우 박사님 영상 참고해보시고 도전 성공하시길 바라요ㅎㅎ
저는 3일은 건너뛰고 4일차부터 시작해서 3주만하고 5키로 체지방2키로 뺐어요.
운동 안하구요.
약사님~ 영상 잘보고 있습니다 ^^ 감사해요. 저 궁금한 게 있는데, 혹시 스위치온 하면서 몸이 막 덥고 열나는 현상도 있나요? 에어컨을 틀어놓고 가만히 있어도 덥고 땀이 나서요;;;;;;;;;
약사님 ㅜㅜ 다이어트로 얼굴에 8자주름 생기니 회복이 안 되는 것같습니다. 해결방법이 있을까요?
피부과 가서 레이저 하세요
유지기에도 영상 업로드 해주시면 감사하겠습니다! ㅎㅎ 약사님이랑 비슷한 시기로 다이어트중이라 같이 하는 것 같고 넘 좋아요!
스위치온 시작해서 우연히 알게되서 계속 보고있었어요! 저번 영상에서 충장로 나오는거 보고 저도 이쪽 살아서 너무 반갑더라구요..! 저는 이제 4일차인데 열심히 해보려구요! 혹시 키토김밥은 나쁘지않나요??!!!! 저탄고지라 안좋다는말이 돌아서요!!
약사님! 혹시 24시간 단식 시 아아는 마셔도 되는걸까요? ㅎㅎ 감사합니다!
영상 잘보고 있어요~❤
혹시 라브라는 장건강식품은 어떻게 생각하시는지 궁그해요~
저도 지금 시기로는 3주차인데 2주차때 고기파티(?)를 너무 자주 한 것 같아 2주차를 한번 더 하려고 합니다...ㅠ 그런데 2주차때 생리때문에 계속 아랫배가 빵빵했었는데, 요즘 다이어트 때문인지 부정출혈이 있네요ㅠㅜ (아랫배가 빵빵한지 12일째ㅠㅜ) 그래서 체지방량도 안줄고 눈바디로도 엉망이라 그냥 그대로 3주차를 할지 2주차를 한번 더 할지 너무 고민되요ㅜㅜ
16:07 이 브금 마음에 드는데 알 수 있을까요?
영상 잘 보고 있어요 ㅎㅎ 현실감 있어서(?) 더 좋아요!! 저도 약사님과 같이 시작해서 저는 딱 4주차로 끝내려고 하는데요
이후에 식사도 단백질 음료 두번 먹어주는게 좋을까요??? 유지식때 식사 정보가 없네영!!
3일 쉐이크만 먹어야 하는데 이틀째날 6시쯤 못참고 고구마째깐한거 하나 먹엇는데 죄책감이,,, 첨부터 다시 하자니 못할거같고ㅠㅠ
자전거 정보 궁금합니다^^ 집에서 홈트로 괜찮아보여용
3주차 시작하고 실패해서 ㅠ 아스크림을 먹어버렸다는 ㅠ 2주차부터 낼부터 다시 하려구요 ㅠ
저는 지금 2주차 끝나는 날인데 2주차 중간부터 생리에 개강까지 운동은 못하고 몸은 붓고 내일 인바디 재는 날인데 변화가 없을거같아서 2주차를 한번더 해야하나 고민중이에요 ㅋㅋㅋ 지금 3주차 첫번째 24시간 단식 내일 저녁까지 할껀데 버틸수있겟죠...?ㅋㅋ
눈바디도 마니 빠졌는지 궁금해요?
미국에 있으면 링크신청해도 못받나요? 저번주에 신청했는데 아직 못받았네요 ㅠㅠ
요약본 파일 신청했는데 파일은 안 오고 광고 문자만 와요 ㅠㅠ 파일은 언제 보내주시나요
ㅡㅡㅡㅡㅡ
보내주셔서 잘 받았어요 감사합니다 ❤
87에서시작해서 오늘 27일차 76.7 이네요 스위치온덕분에 쉽게 살뺏습니더
내일이면아마 75.8정도로 마므리될거같네요 일본여행다녀와서도 유지기쭉유지해야겟어요
와 많이 빠지셨네요ㅠ 운동 많이 하셨나요??
@@jee-v6r 등산3번정도하고 밤ㅇ0 헬스장가서 근력운동햌ㅅ습니다 따로 유산소는 하지않았네요
체중계 제품 뭔지 궁금해요!
체지방 측정이 가능한 걸까요?
덕분에 고민하던 스위치온 시작했어요! 4주차가 되면 점심은 일반식이던데 일반식과 저탄수식의 차이는 뭘까요? 밥 한공기와 반공기인걸까요?
운동하고 인바디 재면 원래보다 근육이 더 많이 나와요......
약사님.. 얼굴엔 볼살 땜에 살이 있으신 줄 알았는데 인바디 골격근 23에 체지방 12면 날씬하신 거잖아요!!ㅠㅠ
오늘 영상 킬포가 굉장히 많은데여😂😂😂 스위치온중이라 약사님 전자책도 보고 영상도 보면서 열심히 달리고 있어요!!! 스위치온 완주까지 퐈이팅🔥🔥🔥
쇠고기 등심은 언제부터 먹을수 있나요?
빨리 4주차 먹방 영상을 올려주세요...
오늘로 16일차 빠졌어요... 정체기가 풀리려나 싶네요
신청했습니다 정리본부탁드려요
저기..디펜옥스 혹시 택배판매 가능한가요?
가능해요 ! 저도 그렇게 구매했어요!
전 4주차인데 근육량이 늘지않아 고민이네요..어찌해야할지..
저는2주차인데 유산균을 먹어도 화장실을 못가요ㅠ.ㅠ
적게 먹고 간혈적 단식하는데도 살이 계속 찌고 비알콜성지방간 진단받았습니다
진짜 양질의 식사가 중요하고 액상과당이 정말 나쁘다는걸 알았네요
이제3주차 시작인데 생리중이라서 입 터질까봐 무섭네요
근데... 콤부차 될까요? 그냥 물은 못마시겠는데 ㅠㅠ
저도 궁금해서 찾아봤는데 한달간은 자제하라고 하더라고요ㅜ
@@김하마-p9tㅠㅠㅠㅠ 우째요... 운동할때마다 매일 마시는데... 이런 슬픈 소식이... 지나치지 않고 알려주셔서 감사합니다!😂
운동하고 재면 인바디 근육량 높아져요
링크신청여러번했는데ㅠㅠ 아직안왔어요....ㅠㅠ
약사님 키가 몇인지 궁금해요! 다이어트 필요없을만큼 날씬해 보이시는데요 ㅎㅎ
링크신청했어요 ㅠ
쌤 재밌게 잘 보고 있습니다.
저도 당장 하고 싶은데 명절연휴땜에 일주일을 날릴 수 밖에 없어서 끝나고 하려구요.
참, 반묶음 하신거 예쁘세요😊
샘!! 저는 첫 3일 쉐이크 먹을때만 빠졌고 2주차 마쳤는데 몸무게 변동이 없어요 근육량도 변동이 없고요 3주차 시작해야할지 유지기로 그냥 포기하고 다음에 다시 시작할지 고민중이에요 ㅜㅠ 2주 진행한게 아까워서 쭉 진행해야 할까요??
2주3주때 0.2키로정도씩빠진거같고
4주때는 확실히 빠집니다
운동하는곳에서 안가르쳐주나 운동하고 인바디 하면 지방 근육측정 차이 심해서 운동전에 해야됨
링크 신청했어요 얼른주세요❤❤❤
나한텐안맞아요53.2에서11일찬데겨우1.2키로감량말이되나요고생만죽도록하고단식도하로했는데여기에밥먹으면도로올라가고
저도 이제 시도해보려고 하는데 여자분들이 남자분들보다 잘 안빠질거에요 시작이 쉽지 않네요 체중보다 체지방이 빠졌을거같은데 4주 하면 몸에는 좋지않을까요 신장 안좋아서 단백질 섭취는 엄두가 안나지만 시도해보려고 계속 이런영상들 보고있어요 응원합니다
덜먹고 운동을하세요 이런거 하지말고