오늘 정말 빡세네요! 뭔가 어제는 굵은 땀방울이 뚝뚝 떨어지는 힘듦이었는데 (큰 하체 근육을 쓰다보니 몸이 금방 열이 올라서) 오늘은 습습하게 아주 온 땀구멍에서 열이 은근히 올라오네요 마지막에 플랭크할때 땀방울 좀 흘려주고.. ㅎㅎ 뭔가 리버스 토터치 과연 내가 할 수 있을까 싶은 자세였는데 해서 놀라웠어요 ㅎㅎㅎ 숄더프레스는 10파운드로 3세트하기엔 아직 제 어깨는 연약하네요 근데 5파운드는 너무 약하고.. 딱 8파운드 정도 덤벨을 사야하나 싶다가도 얼른 힘키워서 10파운드 3세트 해야지 하네요 ㅎㅎ 오늘도 감사합니다! 지난주 토요일에는 모바일 청첩장에 넣을 스냅사진을 찍었는데 살 많이 뺐다고 칭찬들었어요 ㅎㅎ 이볼브50 반밖에 안했는데 벌써 주변 사람들이 알아봐요!! 빨리 힘내서 50일까지 완주하고 11월에 한국갈거에요 오늘도 감사합니다 슨상님❤❤❤
어느새 이볼브 3회 반복 째입니다. 제가 이볼브루틴하면서 제일 많이 변경된 것이 상체입니다. 상체 운동은 해본적도 없는데 어느새 언니랑 이렇게 상체운동을 즐겁게 하다니❤ 상체 운동하면서 기본 자세도 좋아지고 그동안 몰랐던 상체의 뼈와 근육들이 존재했다는걸 알게되는 요즘이에요. 이 상체운동 길다고 처음에는 투덜한적도 있었는데 지금은 너무 좋아하는 상체루틴이 되었어요❤ 언니, 건강하게 편집자님과 좋은 운동 많이 올려줘요~~ 즐거운 주말도 되시구요~
20240611 팔 힘이 약해서 푸시업은 상상도 못하는데 오늘 무릎대고 푸시업하는 것이 많이 늘은 것 같다는 생각이 들었습니다. 그래서 무릎안대고 하는 푸시업 시도했다가 매트에서 무너졌네요. ㅋㅋ 어찌나 웃기던지. 오늘도 운동하고 웃고 하루 시작합니다. 굽은 등에 말린 어깨에 늘 움추린 자세였는데... (저는 원래 그런지 알았어요.) 요즘은 가슴 쫙 펴고 배에 힘주고 허리 세우고 다니려고 노력합니다. 오늘도 많이 웃는 하루되세요~~
운동도 안하다 하려니 넘 힘드네요ㅠㅠㅋㅋ 결혼식 끝나고 바쁜 야근기간 끝나고보니 몸이 점점 다욧전으로 돌아가길래 피곤해서 운동할까말까 고민하다 했는데 땀흘리니 몸이 더 개운해진 느낌이에요 다시 운동하는 습관 들여서 Evolve50 꼭 다 끝내고 20대를 가볍게 보내주고 건강한 서른을 맞이하겠습니다!!!!!!!!!!!ㅠㅠ
이볼브 루틴이 벌써 절반이나 지났다니.. 끝이 보이니까 벌써부터 아쉬워요🥲 뭔가 에센셜때보다 이볼브루틴이 더 빨리 지나간 느낌은 왜일까요. 언니가 짜주신 덤벨 루틴이 너무 재미있어서 그런가봐요🫶🏻 격일로 상체 하체 나눠서 하다보니 일주일 후딱 가버리고😘 시간 좀 더 천천히 지나갔으면 좋겠어용🫠
상체 운동하면서 어깨가 곧게 펴졌어요! 어깨나 팔근육이 엄청 성장한 건 아닌데 굽은 어깨가 펴지니까 어깨가 넓어진 듯한 느낌을 주더라구요😄 상체덤벨운동 마지막 복근운동할 때 노래가사가 고마해라~ 고마해라~ 처럼 들려서 언니한테 제 불순한 마음이 들킨건가 약간 부끄러워지기도 했답니다...😂 내일도 화이팅👊👊👊
22.07.16 토) 이볼브50 Day28 상체 근력+Bonus 💪 완료! "자신감이 부족하다면 자세부터 고쳐보자!" 확실히 운동하고 나서 자세도 곧아지고 서있거나 앉아있을 때도 허리랑 어깨를 피게되더라구요. 그러면서 좀 더 당당해보이고 자신감도 올라가는게 느껴져요! 운동은 하면 할수록 나에게 도움이 되는 거 같아요~ 오늘도 언니랑 편집자님덕분에 기분 좋게 운동했어요😄 오늘도 감사합니다🙆♀️🙏
Day 29 즐겁게 끝냈어요. 땀이 많이 나지는 않았지만 근육들을 다 깨어난 느낌이에요.*^^* 어제 이틀치를 한번에 해서 그런지 오늘은 힘들지 않게 정말 즐겁께 끝내서 담주에 덤벨을 하나 더 올려야 하나 고민 중이에요.ㅋㅋㅋ 요즘 하나들고 할 때는 7kg, 2개 들때는 3kg이랑 5kg이나 번갈아 들고 있거든요. 한 1kg 씩 더 무거운 걸 사야 겠어요. 정말 덤벨 부자가 되겠어요. 그럼 좋은 저녁 되시고 행복하세요~~~😁😁😁
Day 28 workout completed, it was fun, and a different feeling than pain. At the beginning of the exercise, I felt pain and tightness, and eventually the pain began to disappear and I felt lighter. This thing made me realize that the same feeling I had while working out is the same real feeling in life. I feel pain periodically throughout my life, but it will inevitably end at some point. Thank you, sister. For your effort❤🩹
28일차완료^^ 어제 나를 아프게하던 사람에게서 아무렇지않은척 전화가왔어요... 나는 너무 아픈데 대수럽지않다는 말투 그럼 미안하다고치고라는 말.... 너무 상처이고 잠을 이루지못한 고통이였는데 아침에 눈을 뜨고 어김없이 운동을하니 그마음이 조금은 가라앉네요 참 신기한 경험이에요 운동이 마음을 지배하네요 ㅎㅎㅎ 나를 위로해주구요 오늘도 다시 힘내서 어깨펴고 힘차게 자신감있게 시작하겠습니다. 오늘도 행복하세요
상처 받은 사람은 너무 힘든데 상처 준 사람은 자기가 상처를 준 줄도 모르죠. 저는 누군가에게 나도 모르게 상처를 주느니 제가 백번 아프고 말래요. 가치가 없는 사람이 되기 싫으니까요. 머리에서 그 사람에게 들은 가치 없는 말 지워버리시고 가슴에 남은 상처는 땀으로 흘려보내버리세요. 여기서 더 단단해지고 더 성장하는 사람은 본인입니다. 상처 주고도 대수롭지 않게 생각하는 그 사람은 여전히 성장 못하고 뒷걸음친 겁니다. ❤️❤️❤️
!["국내 증시 인버스 투자하라고?" 답없는 민주당 금투세 토론회_24.09.25_류종은, 박병창, 김영익 [오늘아침 라이브]](http://i.ytimg.com/vi/rGGShnV8yjI/mqdefault.jpg)
얏호~ 역시 언니와 함께 하는 운동은 하루를 힘차게 살아 갈 에너지를 채우는 시간이라 행복해요~~오늘도 잘 배우고 갑니다 ! 감샤합니다❤
28일차 완료하였습니당🙈🙌🏻내일 뵙겠습니다앙
덤벨28시작❤❤
2024-day28완료! 오늘도 힘차게 시작합니다~~😀
20231027 오늘도 자신감 뿜뿜했습니다. 운동하기 전에는 몸을 가리는데 집중해서 옷을 입었다면 이젠 몸을 예쁘게 드러내는 옷을 자신있게 입습니다. 앞으로도 쭉~~ 계속 할꺼예용~~
오늘 정말 빡세네요! 뭔가 어제는 굵은 땀방울이 뚝뚝 떨어지는 힘듦이었는데 (큰 하체 근육을 쓰다보니 몸이 금방 열이 올라서) 오늘은 습습하게 아주 온 땀구멍에서 열이 은근히 올라오네요 마지막에 플랭크할때 땀방울 좀 흘려주고.. ㅎㅎ 뭔가 리버스 토터치 과연 내가 할 수 있을까 싶은 자세였는데 해서 놀라웠어요 ㅎㅎㅎ 숄더프레스는 10파운드로 3세트하기엔 아직 제 어깨는 연약하네요 근데 5파운드는 너무 약하고.. 딱 8파운드 정도 덤벨을 사야하나 싶다가도 얼른 힘키워서 10파운드 3세트 해야지 하네요 ㅎㅎ 오늘도 감사합니다! 지난주 토요일에는 모바일 청첩장에 넣을 스냅사진을 찍었는데 살 많이 뺐다고 칭찬들었어요 ㅎㅎ 이볼브50 반밖에 안했는데 벌써 주변 사람들이 알아봐요!! 빨리 힘내서 50일까지 완주하고 11월에 한국갈거에요 오늘도 감사합니다 슨상님❤❤❤
day28 완료!!
퇴근후 시원하게 운동하고 샤워하러 갑니다~~
모두들 굿데이~
상체 운동을 하면 시원하다는 느낌이 제일 큰 것 같아요. 일상생활에서 많이 사용하는 목, 어깨, 등 근육을 자극시켜줘서 그런 것 같아요.
언니 운동은 하면 할 수록 너무 매력적이에요 ❤
28일차 완료!
어느새 이볼브 3회 반복 째입니다.
제가 이볼브루틴하면서 제일 많이 변경된 것이 상체입니다.
상체 운동은 해본적도 없는데 어느새 언니랑 이렇게 상체운동을 즐겁게 하다니❤
상체 운동하면서 기본 자세도 좋아지고 그동안 몰랐던 상체의 뼈와 근육들이 존재했다는걸 알게되는 요즘이에요.
이 상체운동 길다고 처음에는 투덜한적도 있었는데 지금은 너무 좋아하는 상체루틴이 되었어요❤
언니, 건강하게 편집자님과 좋은 운동 많이 올려줘요~~
즐거운 주말도 되시구요~
Day 28th done❤
28일차 완료~~ 아직은 상체 근육들의 느낌을 잘 모르겠지만 땀 흘리며 운동 하고 나니 넘 좋네요 오늘도 감사합니다~~^^
28일차 완료 🎉
근육 운동 끝나고 나니 팔이 덜덜덜 거리네요 ㅋㅋ 근육이 많이 없는 상체로서 상체운동 하는날이 제일 힘들지만 하고나면 너무 뿌듯하네요 ㅋㅋㅋ 오늘도 너무너무 감사했습니당 ❤
3번째!!!
2024.5.17 28일차완료!❤
D-28 완료! 숄더 프레스만 빼면 좀 무거운 덤벨을 들어도 괜찮아졌어요. 오호... 이런 놀라운 느낌. 저번 주까지만 해도 허덕허덕 거렸는데 이렇게 강해진 느낌 단숨에 날아와도 되는 걸까요? 앞으로 제겐 이틀 남았네요. 또 열심히 달려 봐야죠? 그럼 언니 또 만나요~
28일차 완료! 콜라를 한캔마시고 잘까 하다가! 언니랑 운동하고 자러 갑니다😍🥰 훌륭하다 장하다 콜라 참아내자!!!
이볼브 하러 출근하는 저...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ벌써 28일째라니 나 자신 장하다!!😊
언니 홈트를 하면서 느낀 점은 다른 홈트를 할 때보다 부상이 거의 없다는 거예요. 언니 설명이 바른 자세에 대한 감을 잡게 해주고, 무리하지 않게 해주는 것 같아요. 덤벨운동하면서 튀어나왔던 승모근이 들어간 걸 발견했어요. 대박입니다❤ 언니 너무너무 감사해용😊
내가 좋아하는 상체😻
3키로가 버거웠는데 이제 할만해졌어용!!! 빅씨스님 감사해요!!!❤️p.s.혹시 체인지 소리좀 잘 들리는걸로 바꿔주실수있을까요..?..따단이 음악소리에 잘 안들릴때가있어서요ㅠㅠ😘
20240611 팔 힘이 약해서 푸시업은 상상도 못하는데 오늘 무릎대고 푸시업하는 것이 많이 늘은 것 같다는 생각이 들었습니다. 그래서 무릎안대고 하는 푸시업 시도했다가 매트에서 무너졌네요. ㅋㅋ 어찌나 웃기던지. 오늘도 운동하고 웃고 하루 시작합니다. 굽은 등에 말린 어깨에 늘 움추린 자세였는데... (저는 원래 그런지 알았어요.) 요즘은 가슴 쫙 펴고 배에 힘주고 허리 세우고 다니려고 노력합니다. 오늘도 많이 웃는 하루되세요~~
오늘도 해냈어요... 오늘은 포기할까 시작했지만 역시나 끝은 뿌듯 상쾌!! 감사합니다.사랑합니다
28일차 완료❤
운동끝!
운동도 안하다 하려니 넘 힘드네요ㅠㅠㅋㅋ
결혼식 끝나고 바쁜 야근기간 끝나고보니 몸이 점점 다욧전으로 돌아가길래
피곤해서 운동할까말까 고민하다 했는데 땀흘리니 몸이 더 개운해진 느낌이에요
다시 운동하는 습관 들여서 Evolve50 꼭 다 끝내고 20대를 가볍게 보내주고 건강한 서른을 맞이하겠습니다!!!!!!!!!!!ㅠㅠ
2023-day78완료!! 운동덕분에 자신감 업~되었어요~^^
감사하고 신나게 28일차 완료
뒤늦게 따라가며 28일차 완료... 아플땐 쉬고, 다시 일어서고, 반복하며 느리게 따라갑니다. 내 몸의 완성을 위하여....오늘도....고고
어린이날 어버이날 맞이하여 엄마댁에 다녀와 어제 28일차 성공했어요 몸이 개운합니다 역시 최고에요~^^
다시 20일차 성공~
오운완❤❤❤
상체 마려울때마다 늘하는 루틴이 워크아웃1입니다👍 40분내내 상체 구석구석 제대로 써서 운동하는맛이나요👍
28일차 완료!💕 오늘도 감사합니다ㅎㅎ
Day 28 성공♡♡♡
어게인 덤벨 28일차 완료 땡큐 ♡
이 운동 너~무 마음에 들어요~ 상체 덤벨 운동 중에 최애 운동이 될 거 같아요~
운동 후에 팔뚝과 어깨가 탄탄한 느낌이 들어요~💕💕💕
덤벨 홈트 28일차 완료!
Day28 success 🎊!!
퇴근하자마자 오늘도 운동완료~~빼먹은날이 있길래 하고갑니다~~오늘도 오자마자 먹고싶은맘 접고 일단운동!
항상 감사합니다
DAY-28 오늘도 완료 ✔️
추운날씨에 밖에서 달달달 떨고 와서 지친몸을 이끌고 오늘도 운동합니다.
운동하니 지친컨디션이 다시 회복(?)되는거 같은 느낌적인 느낌^^ㅎ
오늘도 감사합니다.
오늘도 성공😊
4/3 28일차 완료
방금Day28끝내고 ..기분좋은
땀 흘리고 수요일 오후도 건강한
마음으로 마무리합니다.
감사합니다 🙏 🙏 🙏
오늘도 건행하시고 웃음가득한
하루되세요❤😊😊😊😊😊😊
운동도좋은데 운동끝나고해주시는말이 듣고싶어서 찾아오게됩니다!오늘도감사합니다!
20240102 해가 바뀌었네요. 작녁에 빅씨스님을 알게된것은 큰 행운입니다. 감사합니다. 운동하면서 자세가 많이 좋아진것 같아요. 근육은 좀더 시간이 나면 깨어나리라 믿고 올해도 열심히 !!! 새해 복 많이 받으세요
28일차 완료했습니다! 덤벨 무게를 늘려서 운동했더니 조금 힘들었지만! 그래도 완주했습니다!!
이볼브 루틴이 벌써 절반이나 지났다니.. 끝이 보이니까 벌써부터 아쉬워요🥲 뭔가 에센셜때보다 이볼브루틴이 더 빨리 지나간 느낌은 왜일까요. 언니가 짜주신 덤벨 루틴이 너무 재미있어서 그런가봐요🫶🏻 격일로 상체 하체 나눠서 하다보니 일주일 후딱 가버리고😘 시간 좀 더 천천히 지나갔으면 좋겠어용🫠
상체 운동하면서 어깨가 곧게 펴졌어요! 어깨나 팔근육이 엄청 성장한 건 아닌데 굽은 어깨가 펴지니까 어깨가 넓어진 듯한 느낌을 주더라구요😄 상체덤벨운동 마지막 복근운동할 때 노래가사가 고마해라~ 고마해라~ 처럼 들려서 언니한테 제 불순한 마음이 들킨건가 약간 부끄러워지기도 했답니다...😂 내일도 화이팅👊👊👊
DAY28 -> 5월 6일 6:58am done!
기분좋게 땀 흘리며 운동한 28일차! 뿌듯한 아침입니다 😆
아직 등근육 느낌이 많이 없지만 꾸준히 하면 느낌이 올거라 믿습니다 ㅎㅎ 저번보다 상체 운동할 때 덤벨무게를 조금 더 들 수 있게 됐어요:) 오늘도 감사합니다 언니!
28일차 완료 ~♡♡♡♡
이쁜 자세 만들어 주셔서 오늘도 감사감사~~♡♡♡♡
매일은 못해도 3/12 오운완입니다. 늘 감사해요 언니❤❤
2023년 12월 10일 오운완!!! 고맙습니다~!!
보너스는 20초 정도 했어요 , 흐흐 운동량을 늘리고 싶으면서도 괜히 만족하게 되는,, 요즘입니다. 팔과 어깨라인이 일전에 비하면 꽤 탄탄해졌는데도 여즉 미운 살이 붙어 있는 게 속상해요. 주사를 맞아보고 싶어지지만,, 꾸준한 유산소가 답이겠지요? 오늘도 고맙습니다 !
Day28완료요^^ 이틀동안 운동을 쉬어서 몸이 근질근질했어요~ㅋㅋ Day29도 바로 하러 갑니다^^
22.12.06 화) 이볼브50 Day28 상체 덤벨+Bonus 💪 완료!
"자신감이 부족하다면 자세부터 고쳐보자!"
자신감이 부족할 때는 자세가 구부정하거나 축 쳐져있는데, 이럴 때 다리랑 허리, 어깨 피고 턱 당겨서 당당하게 자세 잡으면 자신감이 뿜뿜 하더라구요! 내 마음이 자세로 표현되기도하지만 내 자세로 마음을 다스릴수도 있더라구요🥰 오늘도 좋은 기운 받구가요! 감사합니당🙏😘
22.07.16 토) 이볼브50 Day28 상체 근력+Bonus 💪 완료!
"자신감이 부족하다면 자세부터 고쳐보자!"
확실히 운동하고 나서 자세도 곧아지고 서있거나 앉아있을 때도 허리랑 어깨를 피게되더라구요. 그러면서 좀 더 당당해보이고 자신감도 올라가는게 느껴져요! 운동은 하면 할수록 나에게 도움이 되는 거 같아요~ 오늘도 언니랑 편집자님덕분에 기분 좋게 운동했어요😄 오늘도 감사합니다🙆♀️🙏
Day28완료~~~♡
28일차 완료했어요.
상체운동을 오랜만에 했어요.😅
오늘은 근육통이 지대루 올 것 같은 예감이에요.🤣
근육통 반갑죠. 오래 운동해서 근육통 안오면 왠지 또 섭섭하고 😁❤️
오늘은 피곤한 몸이었지만 28일차 완료~~!! 몸이 피곤해도 운동하고나면 개운함때문에 영상열게 되네요~~^^
28일차 운동 완료했어요~~~~~^^
상체시간이 길어서 후반쯤에 팔힘이 부족해지는 느낌이라 힘들었어요.. 그래도 차근차근 열심히 했어요~~~^^
언니 목소리 어쩜 이리 위로가 될까. 이러니 팬들이 많은 가보다!!!
이볼브 28일차 완료 상체 길어도 시간은 금방지나네요 천천히 상체하고 빠르게 유산소 클리어 온몸에 힘이 딱 잡히는 느낌이에요 활기차게 월욜 시작합니다😊
Day 29 즐겁게 끝냈어요. 땀이 많이 나지는 않았지만 근육들을 다 깨어난 느낌이에요.*^^* 어제 이틀치를 한번에 해서 그런지 오늘은 힘들지 않게 정말 즐겁께 끝내서 담주에 덤벨을 하나 더 올려야 하나 고민 중이에요.ㅋㅋㅋ 요즘 하나들고 할 때는 7kg, 2개 들때는 3kg이랑 5kg이나 번갈아 들고 있거든요. 한 1kg 씩 더 무거운 걸 사야 겠어요. 정말 덤벨 부자가 되겠어요. 그럼 좋은 저녁 되시고 행복하세요~~~😁😁😁
쑥쑥 성장하는 근육이네요. 언니는 운동을 업으로 하셨어야 하는게 아닐까 싶어요!😁👍❤️❤️❤️
@@BIGSIS 글게요~ 빅씨스님 덕에 제가 운동할 때 기쁨을 찾은 것 같아요.♡♡
Day 28 done!!
감사해용~~^^
세번째 덤벨 운동28일차 완료 땡큐 ♡
2023.7.17 28일완료!
꾸부정한 자세였고 거북목이 심했는데 꾸준히 하니깐 진짜좋아졌어요
숨은 1센티 찾은것같아요ㅋㅋ화이팅!
1/27/24🎉 주말엔 저를 위한 시간은 1분도 없는게 보통이지만 아이들 물감통 몇개 쥐어주고 28일차 틀었습니다💪🏻 감사해요!
그리고.. 다른데서는 쉐어 못하는 제 자존감 지킴 소식.. 최근에 모임에서 요리를 하는 아는 언니께서 제 뒷모습이 너무 꼿꼿해서 누군지 다시 봤다고 하시는거에요ㅋㅋㅋㅋ 조용히 빅씨스 링크를 드렸습니다 🤫
어머나 😄👍👍👍 그러고보니 저도 운동하고 몸 좋아지고나서 오랜만에 만난 지인한테 똑같은 소리 들었었어요!! 기분 진짜 좋았던 기억이 나요😄❤️❤️❤️❤️
트라이셉 킥백하니 소라언니 다이어트 비디오보며 운동했던 생각이..ㅋ
오늘도 나의 자신감을 업시켜주셔서 감사합니다~~^^
최고❤
Day 28 workout completed, it was fun, and a different feeling than pain. At the beginning of the exercise, I felt pain and tightness, and eventually the pain began to disappear and I felt lighter. This thing made me realize that the same feeling I had while working out is the same real feeling in life. I feel pain periodically throughout my life, but it will inevitably end at some point. Thank you, sister. For your effort❤🩹
이볼브 28일차 완료! 오늘도 감사합니다~!!
28일차 완료했어요~! 오늘 운동 두가지 다 엄청나네요. 팔이 후덜덜덜
오랫만에 밀린숙제하러 왔어요.
허리가 안좋아져 운동 쉬었는데.. 다가오는 여른 옆구리가 걱정되서 살살 운동한다는게 하다보니 전력질주중🤣🤣
아침 6시 달리기, 일 마치고 오후에 상체운동 마무리. 힘들지만 행복한 하루였어요. 내일이 생일이라 신랑이랑 와인한잔하고 있네요. 😊
⭐️day2️⃣8️⃣ 완료⭐️
3/26 28일차 완료! 8분으로도 탈탈 털릴수 있다는걸 잊고 있었네욯ㅎㅎ
28일 완료!
완료✌️
시골오기전에 휘리릭 하고 왔어요~
던벨들고 간다고 하니 전남친이 뭐라하네요~ ㅋㅋㅋ안가지고 왔어요~
😆😆😆 우와👍 시골에 왠지 장비?들이 많을 거 같아요! 부엌에서 물병 찾아서 들고하면 되죠 ㅋㅋㅋㅋ 추석이니 편히 즐겁게 지내고 돌아와서 언니랑 또 운동해요!! 해피추석!😊❤️
3번째
28일차완료^^
어제 나를 아프게하던 사람에게서 아무렇지않은척 전화가왔어요...
나는 너무 아픈데 대수럽지않다는 말투 그럼 미안하다고치고라는 말....
너무 상처이고 잠을 이루지못한 고통이였는데 아침에 눈을 뜨고 어김없이 운동을하니 그마음이 조금은 가라앉네요
참 신기한 경험이에요 운동이 마음을 지배하네요 ㅎㅎㅎ 나를 위로해주구요
오늘도 다시 힘내서 어깨펴고 힘차게 자신감있게 시작하겠습니다. 오늘도 행복하세요
상처 받은 사람은 너무 힘든데 상처 준 사람은 자기가 상처를 준 줄도 모르죠. 저는 누군가에게 나도 모르게 상처를 주느니 제가 백번 아프고 말래요. 가치가 없는 사람이 되기 싫으니까요. 머리에서 그 사람에게 들은 가치 없는 말 지워버리시고 가슴에 남은 상처는 땀으로 흘려보내버리세요. 여기서 더 단단해지고 더 성장하는 사람은 본인입니다. 상처 주고도 대수롭지 않게 생각하는 그 사람은 여전히 성장 못하고 뒷걸음친 겁니다. ❤️❤️❤️
이볼브 Day 28 완료 ! 오늘 운동은 덤벨 운동이 길어서 그런지 왠지 더 뿌듯해요. 언니 말 듣고 가슴 쭉 폈습니다😆 오늘도 즐거운 운동 감사합니다♥
Day28 완료✌🏻❣️ 육퇴하고 할까말까 고민하다 해낸 오늘! 긴긴상체운동 좋아요🫶🏻🫶🏻🫶🏻
발가락이 아직 덜 나아서 린지는 너무 아프거나 건너띄거나했는데.. 오늘 상체 길어서 너무 좋았어요! 오늘도 감사합니다.
28일차완료입니다♡
이볼브 28일차 운동끝입니다! 지난금요일에 운동하고는 댓글을 깜박했어요~^^;; 근력운동시간이 긴데도 긴것같지않고 재미있었어요~^^ 오늘은 29일차 운동하고 댓글 꼭 쓸께요~^^
5.4 행복한 운동하고 가용♡ 늘 감사합니다🏋️♀️👍❤
2023.5.24 2회차 완료. 6.5.4.3kg 덤벨 골고루 사용하면서 331kcal 태웠네요.보너스 동작도 끝까지 완료.50년 넘게 굽은 어깨로 살아서 뼈는 굳어졌는데. 요즘 가슴 내밀고 어깨 펴고 애 쓰고 있답니다. 빅씨스님 덕분에 조금 직각 어깨가 된 거 같아요
운동끝나고 몸 이곳저곳이 부들부들 떨리는데 자극이 잘된거같아서 너무 뿌듯하고 기분좋아요!!! 좋은 운동프로그램 오늘도 감사합니다^^
오늘도 성공~~~~내일 만나요~~~♡♡♡♡♡♡
Crazy 😧 last 4 minutes
오늘도 완료했습니다.^^ 따라하다가 하면 나중에 좀 느끼겠지 조바심 내지 않고 따라가겠습니다.
Day 28 완료! 무게 높여서 상체를 하니 고비가 한두번씩 오네요🥲 그래도 꾹 참고 했어요 자세 더 조심히며! 그동안은 저만 알아보는 몸이었다면 요즘은 회사분들이 몸 라인과 분위기가 바뀌었다며 칭찬해주셔서 뿌듯한 하루하루에요 언니 늘 감사합니다♥
28일차 완료~
와~~일요일 아침^^덕분에 상쾌하게 시작해요~
E-DAY 28 완료😌
목선과 어깨선이 진짜 이뻐지내요 쇄골까지 ㅎㅎㅎ 중딩 딸이 부러워 한답니다 ~~~~ 감사합니다🤗🤗🤗
중딩 따님도 조금씩 함께하면 좋겠네요. 대신 아주 가볍게나 맨몸으로요 😊❤️❤️❤️
이볼브2탄 28일차~~~초6아들 시골가서 낼 집에 오니 오늘까지 자유부인 만세~~자유부인 체력키우기
덤벨 28일차 완료! 상체운동은 하고나면 등근육이 너무 개운해져요. 원래 하체를 더 좋아했는데 최근에는 상체루틴 끝내면 그렇게 시원할 수가 없더라고요.🧡
22.5.9 완료❤️
오늘 유산소에서 너무 신났어요 ㅋㅋ 오히려 힘이 넘치는 느낌?! 이었어요👐
일곱번째 완료