//이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 일정액을 수수료를 제공받고 있습니다 유기농 두부 링크 : link.coupang.com/a/byL48e 기본 두부 링크 : link.coupang.com/a/byL4Yg 풀무원 국산콩 연두부 링크 : link.coupang.com/a/byL5p6 📖채찍단의 첫번째 도서📖 [다이어트는 과학이다] 출간! 1. 초심자를 위한 과학 맛 [영양, 호르몬, 운동] 실전서 2. 100여개의 논문을 근거로 아주 쉽게 썰 풀이 3. 중요한 것 위주로 툭툭 쳐냈음 (숙련자들은 대부분 아는내용 일지도 몰라요) 4. 초심자 분들은 책에 있는 내용만 알아도 차고 흐르다 못해 넘침 [구매링크] 교보문고 : product.kyobobook.co.kr/detail/S000212763325 YES24 : www.yes24.com/Product/Goods/125594473 알라딘 : www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=336647674
두부를 먹어서 살이 빠진게 아니라 식단을 관리하니까 빠지는거임 그 식단에 두부가 들어갈수도 있고 고구마 단호박 닭가슴살이 삶은 계란일수도 있는거임 뭔가를 먹어서 뺄려고 하지말고 기존에 습관적으로 먹던걸 걷어내고 그 자리에 삼시세끼 밸런스 있는 식단으로 칼로리 계산해서 먹으면 허기짐 없어도 살은 자동으로 빠집니다
집에서는 통두부 전자렌지 돌려먹고 일나가서는 단백질 쉐이크로 조금 급한 다이어트 식단을 하고 있습니다. 실컷 먹고 싶은날은 고기 야채해서 점심에 배터지게 일반식을 먹습니다. 일반식먹을때 가능하면 잡곡이나 쌀밥 반공기 정도 먹습니다. 옇흘 조금 넘으니 5키로 빠졌네요... 다필요 없습니다... 두부갓! 두부먹을때 저는 400-500g 두부 전자렌지 5분돌리고 핫소스만 뿌려먹습니다. 전자렌지 돌리면 두부가 식감이 쫄깃? 단단 해져요. 다이어트 하면서 두부가 맛이없으면 니들이 많이 처먹고 있는거에요... 나랑드 같은 제로 탄산도 입에 달고 살았는데 안먹으니 몸이 더 좋아지는 느낌입니다. 그리고 연두부 말고 그래도 밀도좀 있는걸로 드세요 연두부 배고파요 ㅎㅎ
두부는 식품 자체가 가진 영양성분에 비해서 섭취시 정작 체내에서는 흡수가 안 되는 빛 좋은 개살구임 그 증거로 아무리 두부를 많이 먹어도 살이 안 찐다는 것임 영양이 많은 음식을 많이 먹으면 살이 찌는 게 자연스러운 인체의 섭리임, 식품의 영양 그 자체만 보는 영양학을 믿으면 안 됨, 핵심은 흡수률
제가 커뮤니티에서 본글인데 이게사실인지 궁금합니다 (콩의 렉틴성분을 계속 섭취하면 다량 함유된 곡물과 콩이 지방저장을 촉진하고 염증지표를 높인다고함.. 유제품 속 A-1 카제인도 염증을 촉진하고 지방의 저장을 조장시킴. 흡사 인슐린처럼 작용을 하기에 정작 인슐린은 제 역할을 못하게 되고 세포에 오류 가득한 메시지를 전달하다보니, 당만보면 지방을 만들라고 세포에게 가르쳐서 문제를 일으키는 렉틴을 식단에서 제거하지 않으면 몸건강에 아무런 도움안주고 악화만 되는거임 건강한사람이 섭취하면 별 문제가 없지만 대사성질환,당뇨 ,비만인들이 먹기엔 최악의식품이 두부,콩이 들어간 식품)
옛날에 급식때 따끈따끈 소포장 된 연두부 나오면 처음에 하나 먹고 나중에 남은 거 3~4개 더 받아서 쌓아놓고 먹었는데 오랜만에 연두부 생각이 나네요. 두부 자체를 별로 좋아하지 않아서 잘 챙겨먹진 않았는데 급식으로 나온 따끈따끈한 연두부는 아직도 생각날 만큼 맛있었어요ㅋㅋㅋㅋ
민채님~~ 댓글남겨주셔서 감사합니다. 맞아요 사실 이부분을 넣을까 고민했는데, 너무 길어질까봐 ㅠㅠ 두부와 시금치가 궁합이 안좋다는 이유는 두부의 '칼슘'과 시금치의 '수산' 성분이 수산화칼슘이 되면서 요로결석의 원인이 될 수 있다는 건데요! 사실, 시금치는 캐낼 때 흙이 묻어 있어서 손질과정이 많이 번거롭습니다. 데치고 씻고를 반복하는 과정에서 '수산' 성분이 용해되면서 꽤 많은량의 '수산' 성분이 날아간다고 합니다. 그래도 일부러 두부와 시금치를 같이 먹을 필요는 없다고 생각했는데, 언급하지 않은게 조금 마음이 걸렸어요 ㅜㅜ 이렇게 민채님 께서 댓글로 남겨주셔서 답글로 말씀드릴 수 있게되어 뭔가 마음이 편해지네요오. 감사합니다 ㅎㅎ 오늘도 영상 시청해주셔서 감사합니다. 좋은하루 되시길 바라겠습니다~~
이래서 유투브 정보는 믿을게 못된다는 말이 나오는 거구나 하루 두부 권장 섭취량은 200g 이하 입니다 보통 마트에서 파는 한컵두부 2개 제가 당뇨와 신장이식환자라 주식이 두부이기 떄문에 신장내과 의사, 내분비내과의사 , 병원 내 영양사 가 알려줬습니다. 문의 해보니 일반인도 마찬가지라 하더군요. 두부 다이어터분들 조심하세요 두부 많이 먹으면 신장결석,빈혈 생깁니다.
맞습니다 ㅠㅠ 두부의 제형이 수분기 가득한 콩을 갈아서 만든 음식이기 때문에 일반적인 분들이라면 소화, 흡수가 매우 잘되는 형태로 되어있는데요. 위장질환이 원래 있으셨던 분이라면 콩 자체가 소화가 어려운 경우가 있어서 더부룩한 경우에는 섭취 하지 않으시는 게 좋겠습니다! 같은 예시로 대표적인 게 양배추 인데요 양배추는 위장기관 향상에 좋다고 알려져 있지만 그것도 일반적인 소화기능을 갖추었을때 경우이고 평소 위장기관이 안좋으신 분들이 섭취하신다면 복부팽만이나 더부룩함을 느끼실 수 있으니 참고해주시면 더 좋을 것 같습니다 :)
그럼요~~ 두부를 건조시키고 압축시켜서 제형을 변형한 것 외에는 두부와 100% 똑같습니다. 다만, 말씀드린 것 처럼 건조시키고 압축시키다보니 일반적인 두부와는 단위중량당 칼로리가 크게 차이나는 편인데요. 방금 체크하고 오니까 가장 많이 사용하는 업체의 포두부 경우에는 100g당 250칼로리로 일반적인 연두부에 비해 5배 조금 넘게 차이가 나네요. 양만 조금 주의해주시면 좋을 것 같습니다! 물론 수분을 날린 것 이기 때문에 영양'비율' 에서는 동일하다는 말씀 드리고 싶습니다! 개인적인추천으로는 150g 정도씩 포두부 3끼 드신다면 일반식보다 훨씬 훌륭하다고 판단됩니다 :) 영상에서 말씀드린 것처럼 영양소 가득하고 불포화지방 섭취로 오히려 폭식을 막게 될 것 같습니다!
저도 식단에 포두부를 즐겨 먹어요! 햇반 작은밥 기준으로 영양성분 비교해서 양 조절하심 좋을 거 같아요! 저는 밥,채소,고기를 총 400g으로 조절해서 먹는데요 100g ~ 130g 정도는 식단에 적당한 용량인 거 같아요! 제 기준에선 양도 제일 포만감 갖기 좋은 양이기도 하고요!
넵 비지를 걷어내는 것을 포함하여 만드는 방법과 재료는 같습니다! 다만 걸죽한 형태(콜로이드)의 액체이기때문에 고체인 두부보다 포만감이 떨어질 수 밖에 없는데요. 그마저도 괜찮은게 아무리 많이 먹어도.. 칼로리가 매우 낮기 때문에 영양분 섭취로는 아주 좋다고 판단됩니다. 콩국의 칼로리는 100ml당 약 40칼로리 이며 매일 1리터가 이상량을 섭취하시는 게 아니시라면 문제 없지 않을까 판단됩니다. 좋은 하루 되셔요:)
댓글 남겨주셔서 감사합니다 :) 두부에 들어있는 '이소폴라본'은 과거에 파이토에스트로겐이라고 불리면서 여성호르몬의 수용체에 붙어 작용하기에 여성호르몬이 부족할 경우 그 기능을 대체 '할 수' 있다 로 알려져 있었는데요. 현 시점으로는 에스트로겐의 량을 늘리지 않는다는게 정설입니다. 거기에 남성호르몬의 수치와는 크게 관련이 없고 오히려 두부의 원료가 되는 '콩' 그리고 대두단백은 오히려 서양쪽에서 근합성에 크게 도움 된다고 밝혀지고 있어 한국에서도 2022년부터 다양한 대두단백질 보충제가 나오고 있으니 참고해주시면 좋을 것 같습니다!
@@chamchigimbap4096 상철님, 참치김밥님 댓글 남겨주셔서 감사합니다ㅎㅎ 두부에 들어있는 '이소폴라본'은 과거에 파이토에스트로겐이라고 불리면서 여성호르몬의 수용체에 붙어 작용하기에 여성호르몬이 부족할 경우 그 기능을 대체 '할 수' 있다 로 알려져 있었는데요. 현 시점으로는 에스트로겐의 량을 늘리지 않는다는게 정설입니다. 거기에 남성호르몬의 수치와는 크게 관련이 없고 오히려 두부의 원료가 되는 '콩' 그리고 대두단백은 오히려 서양쪽에서 근합성에 크게 도움 된다고 밝혀지고 있어 한국에서도 2022년부터 다양한 대두단백질 보충제가 나오고 있으니 참고해주시면 좋을 것 같습니다!
//이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 일정액을 수수료를 제공받고 있습니다
유기농 두부
링크 : link.coupang.com/a/byL48e
기본 두부
링크 : link.coupang.com/a/byL4Yg
풀무원 국산콩 연두부
링크 : link.coupang.com/a/byL5p6
📖채찍단의 첫번째 도서📖
[다이어트는 과학이다] 출간!
1. 초심자를 위한 과학 맛 [영양, 호르몬, 운동] 실전서
2. 100여개의 논문을 근거로 아주 쉽게 썰 풀이
3. 중요한 것 위주로 툭툭 쳐냈음 (숙련자들은 대부분 아는내용 일지도 몰라요)
4. 초심자 분들은 책에 있는 내용만 알아도 차고 흐르다 못해 넘침
[구매링크]
교보문고 : product.kyobobook.co.kr/detail/S000212763325
YES24 : www.yes24.com/Product/Goods/125594473
알라딘 : www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=336647674
0ㅔㅔ0
0ㅔㅔㅖㅖ0⁰😊😊0😊😊0
내가 축복받은건 두부를 미친듯이 좋아한다는거다...
나도 ㅋㅋㅋㅋㅋ 비다이어트 시즌에도 퍼먹음
나도ㅋㅋㅋ
맨날 하루 3끼 먹을수도 있을만큼 좋아함
나...두부식단 걷기 하루에 한시간 해서 두달만에 20키로 뺏음
저 지금 딱 이 루틴으로 29일째 9키로 감량중요 ㅋ
두부를 이렇게 팔다니 두부 다이어트하실꺼면 국산콩두부 사셔야합니다
양배추랑 양파 다져서 간마늘이랑 볶다가 고춧가루 알룰로스 저당고추장 간장 굴소스 넣고 볶고 물 한컵넣어서 끓여주다가 연두부 때려넣고 한소끔 끓여서 흑미밥 반공기에 두국자 퍼서 올려주고 계란하나 추가로 먹어주면 한끼 야무지긴함
쿠팡 대용량 구이용 자른두부 짱❤❤❤
두부마다 100g당 탄수화물 함량이 다른데 이건 왜 그런거에요? 아무 두부나 먹어도 되나요?
좀 위험하다 싶을 정도로 배가 나왔습니다. 바늘로 찌르면 터질 거 같고요, 남자인데 애 언제 나오냐고 자주 놀림 받습니다. ㅡㅡ
위험하다 싶을 정도로 빼야 되는데, 두부'만' 먹어도 괜찮은가요?
액상과당(단음료), 밀가루, 튀김 끊으시고 아침,점심 혹은 점심,저녁만 드셔보세요 아침이나 저녁을 가볍게 드시는걸 추천드립니다 말씀 하신대로 밥 대신 두부를 드시면 좋죠
@@measap279 넵, 이 달 들어서 아침 저녁으로
닭가슴살(양념된 것 물에 씻어서), 두부만 먹고 있어요.
일단 배가 더부룩한 느낌이 없어서 너무 좋네요 ㅎ
아 두부가 다이어트 음식이라니 다들 잘 모르시네 두부 애호박 된장찌게 두부 참치 김치찌게 번갈아가면서 먹어보지 않으셨네. 내가 이 식단 30년째 유지 중인데 물리지도 않고 살도 잘 쪄 몸무게 100kg여.
찌개는 왜드심 고봉밥도드시겟네
밥도둑인데요? ㅋㅋㅋㅋ😅
두부 많이먹음 신장결석 생겨요.
왜죠
그럼 면 먹으면 암 안걸리나요? 먹는 것 중에 좋은건 하나도 없음 그냥 처먹으면됨 적당히 먹으면되지 뭔 주식으로 두부를 먹나
응고제를 넣고 두부를 굳힌다고요? 그런거 안들어갑니다...
간수도 응고제고 공장에선 다른 응고제도 씁니다
매일 쌀밥대신 두부 먹어도 괜찮을까용?
해조류 섞어서 드셈 요오드 흡수 방해해서
굿닥터라는분이 된다고 하셨습니다
아침에는 밥 한공기 정상적인 식사,점심은 당섭취만 하고 저녁 6시정도에 모두부 한모만 조리해서 먹으니 2달만에 10키로 정도 빠졌습니다
정말 두부만 먹으면 살이 빠지나요
@@강영란-f7o 탄수화물 줄이시고 두부먹으면 정말 빠져요
두부를 먹어서 살이 빠진게 아니라 식단을 관리하니까 빠지는거임 그 식단에 두부가 들어갈수도 있고 고구마 단호박 닭가슴살이 삶은 계란일수도 있는거임
뭔가를 먹어서 뺄려고 하지말고 기존에 습관적으로 먹던걸 걷어내고 그 자리에 삼시세끼 밸런스 있는 식단으로 칼로리 계산해서 먹으면 허기짐 없어도 살은 자동으로 빠집니다
두부는 최고의 식품임이 틀림없습니다. 좋은 정보 감사합니다^^
국산인지는 모르지만 집오는길에 두부집이 있음 500그램정도 되보이는 손두부 2.500원 개이득
국산은 아니네요 그래도 두부는 맛있죠
제 집 근처는 3500원으로 올랐네요
밥 대신 순두부짜서 먹어도되나요
그게 되겠냐 (전혀 모름)
당연히 되지 (역시 전혀 모름)
안되지 않나(역시 1도 모름)
이 ㅅㄲ들이 진짜 ㅋㅋㅋㅋ
콩팥 박살(어디서 주워들은건 있음)
아침에 삶은달걀 두개랑 우유 점심에 잘먹고 밥은 좀 남김. 저녁은 두부랑 과일 채소만 먹고 한달지나면 몸이 쫙쪽빠짐
우유를 제로음료 아닙니다
밥대신 두부먹어서 다이어트했었는데 진짜 훅훅 빠집니다~ 당류 조심하면서 반찬+두부(밥대용) 으로 먹었어요
집에서는 통두부 전자렌지 돌려먹고 일나가서는 단백질 쉐이크로 조금 급한 다이어트 식단을 하고 있습니다.
실컷 먹고 싶은날은 고기 야채해서 점심에 배터지게 일반식을 먹습니다.
일반식먹을때 가능하면 잡곡이나 쌀밥 반공기 정도 먹습니다.
옇흘 조금 넘으니 5키로 빠졌네요...
다필요 없습니다... 두부갓!
두부먹을때 저는 400-500g 두부 전자렌지 5분돌리고 핫소스만 뿌려먹습니다.
전자렌지 돌리면 두부가 식감이 쫄깃? 단단 해져요.
다이어트 하면서 두부가 맛이없으면 니들이 많이 처먹고 있는거에요...
나랑드 같은 제로 탄산도 입에 달고 살았는데 안먹으니 몸이 더 좋아지는 느낌입니다.
그리고 연두부 말고 그래도 밀도좀 있는걸로 드세요 연두부 배고파요 ㅎㅎ
이거보고 두부 5모 , 계란 12개 넣어서 두부달걀전 해먹었어요
무게로만 따져도 3kg가 넘어가다보니 어우 든든하네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ굿..
미친ㅋㅋㅋ
아니 한번에 이렇게 먹지 말라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그걸 한끼로 다 드셨다구요??? 그렇게해서 하루에 한번드신거겠죠?? ㅠㅠ 그래도 그렇지...😢
코끼리 왔노
두부는 식품 자체가 가진 영양성분에 비해서 섭취시 정작 체내에서는 흡수가 안 되는 빛 좋은 개살구임 그 증거로 아무리 두부를 많이 먹어도 살이 안 찐다는 것임 영양이 많은 음식을 많이 먹으면 살이 찌는 게 자연스러운 인체의 섭리임, 식품의 영양 그 자체만 보는 영양학을 믿으면 안 됨, 핵심은 흡수률
두부를 살 찔때까지 못처먹으니까 안찌는거다
@@rnrQhdcjrtkf 삼시 세끼 두부만 먹고 살아도 살 안 찝니다 ^^ 못 먹는 게 아니라 먹어도 흡수률이 똥망이라서 안 찌는 것 뿐입니다.
제가 두부에 관심이 많아서 정보를 찾는 중인데 어떻게 검색하면 선생님이 말씀하신 정보를 찾을 수 있을까요? 지식을 나누어 주십사합니다
@@모군-m9w말을 정말 정중하고 예쁘게 하시네요 부럽습니다
저녁만 밥 대용으로 두부만 300그람에 김치랑 먹으려 하는데 괜찮을까요?
점심에 두부 반모 먹고 하는데.. 저녁에 두부만 먹잖아요. 배고파서 자다 깨고 오히려 폭식하게 되요 저녁은 배부르게 먹고 푹 자는게 나요
두부 좋은줄 알았늗데 생각보다 더 좋군요 설명을 정리해서 해주니 귀에 쏙 쏙 들었오니 도움이 많이되네요 늘 유익한 정보 짱
어머니 사랑합니다, 라면 뿌숴먹지 마시고
예전처럼 두부 많이 드세요...
제가 커뮤니티에서 본글인데 이게사실인지 궁금합니다 (콩의 렉틴성분을 계속 섭취하면 다량 함유된 곡물과 콩이 지방저장을 촉진하고 염증지표를 높인다고함.. 유제품 속 A-1 카제인도 염증을 촉진하고 지방의 저장을 조장시킴. 흡사 인슐린처럼 작용을 하기에 정작 인슐린은 제 역할을 못하게 되고 세포에 오류 가득한 메시지를 전달하다보니, 당만보면 지방을 만들라고 세포에게 가르쳐서 문제를 일으키는 렉틴을 식단에서 제거하지 않으면 몸건강에 아무런 도움안주고 악화만 되는거임 건강한사람이 섭취하면 별 문제가 없지만 대사성질환,당뇨 ,비만인들이 먹기엔 최악의식품이 두부,콩이 들어간 식품)
가열하면 사라짐
뭔 씹 ㅋㅋ 단백질 보충제도 대두로 만드는데 운동하면서 다이어트 할때 효과 좋구만 뭔 ㅋㅋㅋ
두부 칼로리가 말도안되게높아서 안먹는데.. 1모 다먹으면 500칼로리던데 보통??
옛날에 급식때 따끈따끈 소포장 된 연두부 나오면 처음에 하나 먹고 나중에 남은 거 3~4개 더 받아서 쌓아놓고 먹었는데 오랜만에 연두부 생각이 나네요. 두부 자체를 별로 좋아하지 않아서 잘 챙겨먹진 않았는데 급식으로 나온 따끈따끈한 연두부는 아직도 생각날 만큼 맛있었어요ㅋㅋㅋㅋ
시중에서 파는 두부과자도 괜찮나요?
저는 건두부를 샀어요
두부 구워먹는것도 괜찮죵? 영양파괴 되진 않겟죵,,?
gmo 두부는 ?
영상 항상 잘 보고있습니다 :)
물론 몸무게는 그대로입니다 :)
참치마요님 오늘도 시청해주셔서 감사합니다 :)
건강식 하면서 조금씩 운동 하고 계실테니
몸무게는 그대로 이더라도
분명 건강은 청신호 일겁니다ㅎ
좋은 주말 되십쇼!
두부 유통기한 6개월 지난거 먹어도 멀쩡하드라 ㅋㅋㅋ
중국음식중 최고의 작품이라고 생각한다.
두부 단점은 소화가 너무 잘되서 배가 진짜 빨리 꺼짐
두부랑 소고기랑 먹음 마시쪙❤
두부부침에 달래장 찍어먹음 개맛있음 아님 실비김치 나 반찬 골고루해서 먹음 안질림
두부에 생양파랑 고추장 이렇게 먹었어요 ㅎㅎ 요즘 양파가 땡겨서
담주부턴 두부 많이 무야그따. 근디 여그 유럽은 비싸 ㅜㅜ
저는 생두부 간장에 찍어먹는 걸 너무 좋아해서요.. 혹시 두부만 먹으면 탈날까 싶었는데 괜찮은가보네요 많이먹어야지
저도 간장 찍어먹는거 좋아하는데 너무 많이 찍어드시면 안되는거 아시죠?
위험하다 위험해!
두부에 탄수화물많나요? 대회준비하는 선수도 먹어도 괜찮니요?
야~니가 알아서 쳐먹어
한때 채식 다이어트 프로젝트를 2개월 해봤었는데요 ㅎㅎ
그때 두부를 정말 자주 먹기도 했고 도움도 많이 됐었어요.
그때 가끔 시금치랑 두부를 같이 먹기도 했는데 찾아보니 시금치랑 두부는 조합이 안 좋다고 하네요
민채님~~ 댓글남겨주셔서 감사합니다.
맞아요 사실 이부분을 넣을까 고민했는데, 너무 길어질까봐 ㅠㅠ
두부와 시금치가 궁합이 안좋다는 이유는 두부의 '칼슘'과 시금치의 '수산' 성분이 수산화칼슘이 되면서 요로결석의 원인이 될 수 있다는 건데요!
사실, 시금치는 캐낼 때 흙이 묻어 있어서 손질과정이 많이 번거롭습니다.
데치고 씻고를 반복하는 과정에서 '수산' 성분이 용해되면서 꽤 많은량의 '수산' 성분이 날아간다고 합니다.
그래도 일부러 두부와 시금치를 같이 먹을 필요는 없다고 생각했는데, 언급하지 않은게 조금 마음이 걸렸어요 ㅜㅜ
이렇게 민채님 께서 댓글로 남겨주셔서
답글로 말씀드릴 수 있게되어 뭔가 마음이 편해지네요오.
감사합니다 ㅎㅎ
오늘도 영상 시청해주셔서 감사합니다.
좋은하루 되시길 바라겠습니다~~
@@채찍단 우와... 세세한 설명 감사드려요..👍
카레 재료로 궁합은 진짜 맛있는데 ㅜ
먹을 때마다 찝찝한 그런 느낌이랍니다 ㅎㅅㅎ
그래도 데치는 과정에서 수산이 빠진다니 조금은 안심이 되네요
오이 두부 좋아요 ❤
정말로 궁금했는데 좋은 정보 감사합니다.
헤랑님 오늘도 영상 시청해주셔서 감사합니다 :)
오래동안 매번 댓글 남겨주시는 것에 큰 힘을 얻고 있습니다.
좋은 주말 되시길 바라겠슴돠 :)
좋은 글이네요~~ 다이어트에 도움이 되었으면 좋겠어요~~~
이래서 유투브 정보는 믿을게 못된다는 말이 나오는 거구나
하루 두부 권장 섭취량은 200g 이하 입니다
보통 마트에서 파는 한컵두부 2개
제가 당뇨와 신장이식환자라 주식이 두부이기 떄문에
신장내과 의사, 내분비내과의사 , 병원 내 영양사 가 알려줬습니다.
문의 해보니 일반인도 마찬가지라 하더군요.
두부 다이어터분들 조심하세요
두부 많이 먹으면 신장결석,빈혈 생깁니다.
뭔소리지? 굿닥터라는분이 하루에 두부 500g 먹어도 된다고 하셨는데ㅋㅋ
두부 정력 감소 시키는 식품 중 하나로 알고있는데 그걸 고려하더라도 많이 먹을만한건가요?
누가 그런 개소리를
목소리 멋있스삼~~~
감사합니다ㅎㅎㅎ
아침에 연두부 , 세척사과+무설탕땅콩버터, 구운계란2개 괜찮을까요?
넵 좋아요~~
지방이 째끔 많아보이긴 하지만요ㅎㅎ
@@채찍단 뭘빼는게 좋을까요?
@@대표-b8w노른자1개만 !
제가 저녁떄 두부500g 먹는 다이어트 한달하고 그만뒀음 그 이유는 첫쨰로 질려서 그랬고 둘쨰로 저녁 떄 마다 질리고 맛없는 두부를 먹어야한다는 생각에 우울해져서 지속하기 힘들었음 다이어트는 확실히 되긴 함 근데 지속적으로 할 수는 없으리라 봄
생두부를 한달 먹을 생각이 대단함ㅋㅋ
난 두부김치, 두부조림, 국 종류, 두부랑 계란 부추 볶음 등
다양하게 조리해서 맛있게 먹었고 벌써 5년째 잘 유지중임 ㅋ
미련받고 께을바슨 인간. 다양하게 조리해야지!
너처럼 끈기없는애들은 그냥 살지마
나만 두부가 맛있나.. 두부김치로 먹으면 꿀맛이라 너무 좋던데 점심 일반식으로 먹구
두부 이것저것 요리해먹으면 개꿀맛인데
두부만 먹다가 어질어질하더라고요 다양하게 먹는게 중요한듯
맞습니다.
좋은 음식을
적당량
골고루 먹는게 가장 좋겠습니다⭐
두부 먹으면 속이 더부룩하던데..😅
맞습니다 ㅠㅠ 두부의 제형이 수분기 가득한 콩을 갈아서 만든 음식이기 때문에 일반적인 분들이라면 소화, 흡수가 매우 잘되는 형태로 되어있는데요.
위장질환이 원래 있으셨던 분이라면 콩 자체가 소화가 어려운 경우가 있어서
더부룩한 경우에는 섭취 하지 않으시는 게 좋겠습니다!
같은 예시로 대표적인 게 양배추 인데요
양배추는 위장기관 향상에 좋다고 알려져 있지만 그것도 일반적인 소화기능을 갖추었을때 경우이고
평소 위장기관이 안좋으신 분들이 섭취하신다면 복부팽만이나 더부룩함을 느끼실 수 있으니 참고해주시면 더 좋을 것 같습니다 :)
포만감이 오래가서 그럼
도움이 많이 되었습니다!
궁금한게 하나 있는데, 영상에서는 얀두부에 대해 이야기해주시는데,연두부 말고도 일반두부, 그리고 면대용으로 제가 주로 먹고있는 두부면(포두부) 종류도 비슷하게 다이어트에 도움이 되겠죠?😊 2:41 2:41
그럼요~~ 두부를 건조시키고 압축시켜서 제형을 변형한 것 외에는 두부와 100% 똑같습니다. 다만, 말씀드린 것 처럼 건조시키고 압축시키다보니 일반적인 두부와는 단위중량당 칼로리가 크게 차이나는 편인데요.
방금 체크하고 오니까 가장 많이 사용하는 업체의 포두부 경우에는 100g당 250칼로리로 일반적인 연두부에 비해 5배 조금 넘게 차이가 나네요. 양만 조금 주의해주시면 좋을 것 같습니다!
물론 수분을 날린 것 이기 때문에 영양'비율' 에서는 동일하다는 말씀 드리고 싶습니다!
개인적인추천으로는 150g 정도씩 포두부 3끼 드신다면
일반식보다 훨씬 훌륭하다고 판단됩니다 :)
영상에서 말씀드린 것처럼 영양소 가득하고 불포화지방 섭취로 오히려 폭식을 막게 될 것 같습니다!
저도 식단에 포두부를 즐겨 먹어요!
햇반 작은밥 기준으로 영양성분 비교해서 양 조절하심 좋을 거 같아요!
저는 밥,채소,고기를 총 400g으로 조절해서 먹는데요
100g ~ 130g 정도는 식단에 적당한 용량인 거 같아요!
제 기준에선 양도 제일 포만감 갖기 좋은 양이기도 하고요!
두부 개좋아하는데
마트 두부집에서 즉석콩국을 파는데
이것도 두부처럼 좋을까요??? 성분표는
콩99% 소금1% 입니다
점심으로 곡물쉐이크를 먹는데
ㅇㅣ 콩국이 너무 꼬소해서...
바꿔먹을까 생각중입니다
넵 비지를 걷어내는 것을 포함하여
만드는 방법과 재료는 같습니다!
다만 걸죽한 형태(콜로이드)의 액체이기때문에
고체인 두부보다 포만감이 떨어질 수 밖에 없는데요.
그마저도 괜찮은게 아무리 많이 먹어도.. 칼로리가 매우 낮기 때문에
영양분 섭취로는 아주 좋다고 판단됩니다.
콩국의 칼로리는 100ml당 약 40칼로리 이며
매일 1리터가 이상량을 섭취하시는 게 아니시라면
문제 없지 않을까 판단됩니다.
좋은 하루 되셔요:)
남자는 콩 너무 먹으면 콩 성분에 여성호로몬 에스트로겐 촉발시키는게 있어서 남성호로몬 수치 내려갑니다.
그래서 콩단백질 서양에서는 남자한테 안좋은거 잘 알려져 있는데 한국은 전혀 모르더라고요.
혹시 관련논문이 많은편인가요?
댓글 남겨주셔서 감사합니다 :)
두부에 들어있는 '이소폴라본'은 과거에 파이토에스트로겐이라고 불리면서 여성호르몬의 수용체에 붙어 작용하기에
여성호르몬이 부족할 경우 그 기능을 대체 '할 수' 있다 로 알려져 있었는데요. 현 시점으로는 에스트로겐의 량을 늘리지 않는다는게 정설입니다.
거기에 남성호르몬의 수치와는 크게 관련이 없고
오히려 두부의 원료가 되는 '콩' 그리고 대두단백은 오히려 서양쪽에서 근합성에 크게 도움 된다고 밝혀지고 있어
한국에서도 2022년부터 다양한 대두단백질 보충제가 나오고 있으니 참고해주시면 좋을 것 같습니다!
훈련소에서 두부 거의 매일 나오는 이유
저도 옛날부터 두부먹으면 가슴나온다고 알고있어서 잘안먹음
콩단백 남자한테 안좋다는 저 루머 옛날 정보 아닌가요?
성장기 남자청소년이 두부다이어트를 하면 여유증이 생길 확률이 올라간다는데 사실인가요?
내가 이래서 두부를 안먹는다고ㅡㅡㅋ
도루먼님 트위치 방송 잘 보고 있슴돠
남자는 두부다이어트 하면 안됩니다. 하루에 반모이상 먹으면 안돼요.여자는 상관없는데 제대로 조사좀 하고 올렸으면 하네요.
무슨근거인가요? 찾아보면 다 말이 다르네요
근거를 말해주생
근거도 없는 지 뇌피셜 싸지르고 나몰라라하는 수준 ㅋㅋ
탈모에도 좋은 두부를 왜요?
정력때문인가요?
정력이랑은 아무런 상관없어요
혹시 님한테 문제 있는건가요?
두부랑 계란 자주 먹으면 그게 더 정력에 좋습니다
두부로 그럼 한 달 내내 장기전 가도 괜찮은 걸까요?
추천드리진 않지만 문제될 건 없어 보입니다!
한달 내내 백미쌀밥 드신다고 해도 같은 답변 드릴 것 같습니다.
가능하면 골고루 먹는 것 추천 드립니다 :)
점심 일반식. 저녁 두부 한 모 그러면. 문제 될 건 없는 거죠?
두부때문에 요오드?
@@광이리-k6q 넵넵 그럼요 문제 없습니다.
두부+김치가 맛있죠ㅎㅎ
최애..
근데 두부김치 먹으면서
소주 빼먹을 수가 없어서
좀 곤란해요ㅜ
두부 핥아서 드시면 더 맛있습니다
아는사람만 그렇게 먹음
맞아요 저도 해봄
고뤠에?
ㅇㅈ 이거 모르는 사람 은근있더라 개꿀인데
씹ㅋㅋㅋ
그 촉감에 익숙해지면 다음 단계로 조개 핥아서 먹으시면 됨.
아는 사람은 못 잊죠 ㅎㅎ
형 저 댓글에 있는 남성호르몬 내려간다는 말 사실이야?
피지컬갤러리 영상보시면 연관없는 내용이라고 합니다. 콩 단백질만 섭취하시기 보다는 계란과 같은 단백질도 같이 섭취해주시는게 좋습니다.
@@chamchigimbap4096 상철님, 참치김밥님 댓글 남겨주셔서 감사합니다ㅎㅎ
두부에 들어있는 '이소폴라본'은 과거에 파이토에스트로겐이라고 불리면서 여성호르몬의 수용체에 붙어 작용하기에
여성호르몬이 부족할 경우 그 기능을 대체 '할 수' 있다 로 알려져 있었는데요. 현 시점으로는 에스트로겐의 량을 늘리지 않는다는게 정설입니다.
거기에 남성호르몬의 수치와는 크게 관련이 없고
오히려 두부의 원료가 되는 '콩' 그리고 대두단백은 오히려 서양쪽에서 근합성에 크게 도움 된다고 밝혀지고 있어
한국에서도 2022년부터 다양한 대두단백질 보충제가 나오고 있으니 참고해주시면 좋을 것 같습니다!
두부는 김과같이 먹으면좋음
두부 좋아요 😀
져두요