Digiuno intermittente: qual è il migliore? 16/8 - 20/4 - 23/1?
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- Опубликовано: 30 июл 2024
- Capitoli 00:00 - 16/8
01:33 - 20/4 o 23/1?
02:15 - 23/1 - se vuoi perdere peso
03:48 farlo al mattino o alla sera?
06:49 la cosa essenziale
07:24 quando fare il 20/4
08:33 per non perdere muscolo
10:58 se sei crudi-vegano
11:47 riassumendo
12:57 digiuno terapia
14:12 non deve essere faticoso
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Наука
È più facile saltare colazione e cena, anche perché di notte si dorme benissimo senza aver mangiato. Bevo molto : tisane, the verde e tanta acqua. Così facendo si può arrivare fino a 24 ore di digiuno.
È un antinfiammatorio naturale.
Provare per credere.
Grazie Dott. Gianluca
Molto esplicativo e chiaro .. semplicemente convincente 🙌🏼👏🏻
Che bravo che sei. Sintetico e completo.
Io ho iniziato seriamente il digiuno intermittente 18/6 da febbraio e i risultati si vedono,mangio a colazione,e a pranzo io ho scelto di non mangiare alla sera e mi sento bene,mi concedevo di mangiare il sabato sera. Ma da 2 mesi ha questa parte non più,e ad oggi ho perso 20 kl.
Idem. 1806.
Chi pensa di fare un vero digiuno intermittente mangiando la sera non sta facendo digiuno.
Provato e non ha dato quasi alcun effetto. Se uno va a letto con la pancia piena con il corpo che va a riposo si sta illudendo di avere qualche effetto
@@markusbbb9627
Ho fatto il digiuno mangiando la sera per quasi 3 mesi e ho perso quasi 10 kg,mangiavo dalle 19 alle 20 e basta.
Secondo me è giusto il tuo metodo : colazione alle 9, pranzo alle 12,30 e spuntino alle 17 poi stop. Al limite the verde ed acqua. Quindi la finestra sarebbe 9-17 e poi 16 ore di digiuno. Forse la più comoda. Si va a letto più leggeri e si dorme meglio. Appena svegli solo un caffè o the verde prima della colazione delle 9.
Da diversi mesi seguo il digiuno 16/8 nelle giornate di lunedì e giovedì. Sto molto attenta a bilanciare proteine e verdure evitando dolci e carboidrati in queste due giornate. Mi sento benissimo e rendo molto al lavoro. Ho perso peso molto lentamemte, ma non ho desistito e sto ancora calando (beneficio per la mia schiena malandata). In 4 mesi ho perso circa 3 kg, ma ero già magra e per me è un grande traguardo. Solo all' inizio ci vuole un Po' di forza di volontà, poi diventa automatico e facile. Consiglio a tutti di iniziare con il saltare la colazione e poi allungare la finestra di digiuno. Ciao a tutti. Bravo al Dott. Gianluca x le spiegazioni sempre accurate ed esaurienti!
Complimenti Ilaria per i risultati ottenuti frutto del tuo impegno e della tua dedizione, e grazie per aver condiviso la tua testimonianza 🙏
ma perche lunedi e giovedi?
Mosley nel suo libro consiglia sempre una pausa di un giorno o 2 tra i due gg di digiuno. Per motivi organizzativi mi trovo meglio così.
P
@@ilariatami2673 Mosley consiglia di non farlo in giorni consecutivi qualora si decida di fare il digiuno 5/2.
Innanzitutto vi faccio i complimenti per i vostri video notevoli per varietà e completezza. Vi volevo porre una questione su un caso personale. Faccio dal mese di gennaio 2020 il digiuno intermittente (anche se non sapevo si chiamasse così) sul modello 16/8. Ho perso in 4/5 mesi circa 15 chili (partivo da 118 kg. ma in teoria il mio peso forma sarebbe 78 kg.). Da quando ho conosciuto il vostro sito (quasi un mese fa) ho compreso la necessità di fare esercizio fisico anche ad alta intensità e così ho preparato un elenco di circa 90 minuti di esercizi vari da fare ogni giorno (stretching, gambe, braccia, alta intensità, ecc.) ed ho deciso di incrementare il digiuno intermittente affiancando a sei giorni 16/8 un giorno in cui dal pranzo del giorno prima mangio per la cena del giorno dopo circa 30 ore di digiuno continuato. Dato che mi sento abbastanza bene vi chiedo quindi se secondo voi questa routine va bene o se potrei incrementare qualcosa, ad esempio fare più volte alla settimana le 30 ore di digiuno (attualmente sono arrivato a circa 99 kg.). Dopo avervi fatto di nuovo i miei complimenti vi porgo i miei più cordiali saluti.
Non ho parole per ringraziarti🙏🙏🙏🥇🏆🔝 Gianluca. Allora, io non lo sto facendo di continuo, il digiuno 16/8, però per i giorni che gli dedico sto già eliminando peso (indotto come già detto da farmaci e cure invasive). Sono felicissima!!! 😃👏💪🎉❤️😘Buona domenica 🖐️
Grazie Gianluca sei Fantastico!!! I tuoi video sono davvero illuminati!!! 🔝🤩
Ottimo, da tesi di laurea. ECCELLENTE. Ovviamente il digiuno intermittente, dipende da diversi fattori, primo di tutto l'attività fisica e dal tipo. Come già ribadito se si deve spingere in sala pesi, è una vera tortura a livello muscolare sia perché non si ha la forza per caricare (assenza di glicogeno nei muscoli), sia dopo per integrare in quanto i muscoli HANNO FAME e andrebbero in catabolismo. Anche la percentuale di macro dipende. 40-30-30 andrebbe bene a seconda dello stile di vita (se si fa palestra i carbo un po' più alti ma dipende se si è in bulk o cut. In quest'ultimo caso andrebbero scesi). Per non parlare degli spuntini da integrare per tenere alto il metabolismo. Ad ogni modo se si è attivi a livello sportivo, consiglio a pieni voti tale pratica, magari nei giorni di riposo in cui non ci si allena. Ovviamente tutto ciò non è un consiglio ma un mio punto di vista. Ad ogni modo contenuto eccellente 😉💪
Ottima spiegazione doc....qui la sostenibilita' nel medio termine e' fondamentale....per cui un 16/8 o 18/6 sembrano le soluzioni piu razionali! ✋✋
Anche perché saltare colazione e pranzo la vedo dura.
@@antonellopiacentino1940 ciao,anto✋, esatto!
Bravo Gianluca sei convincente e sapiente in materia
Chiedo scusa per la domanda inutile ho poi ascoltato fino alla fine il video ed ho avuto la risposta che aspettavo grazieeeee
Buongiorno io soffro di ipotiroidismo. Assumo eutirox. Posso seguire questa pratica? E se sì quale intervallo è meglio attuare?
Grazie
Ottime informazioni grazie Gianluca 🔝
Grazie Luca infinite grazie...
Sono tutti interessanti e salvavita. Grazie
Come interrompere il digiuno intermittente? Cioè quali sono gli alimenti che è più opportuno consumare dopo un digiuno 16/8 ad esempio, al fine di sfruttarne al massimo i suoi benefici?
Grazie per l'informazione.
🙏🙏
GRAZIE IN FI NI TE i video li guardo tutti piu' e piu' volte e sono veramente ben fatti e esplicativi anche in modo semplice e chiaro. mi spiace solo che.. in questi ultimi 2 anni qualcosa sia successo certo in meglio perchè mi pare che la pagina eil sito diAlmaphysio non esista piu'. AUGURI tantissimi a Giancarlo Italiano e al suo team. speriamo di rivedervi. GRAZIE
Complimenti per la tua eccellente preparazione! Ti seguo da tempo, e ti ringrazio per tutte le perle sulla salute che metti a disposizione 👏👏👏
Sono un sottopeso, e mi sento di dirti che, per esperienza personale, anche se comincio il pasto con una verdura cruda, questa non mi da sazietà, anzi, specialmente carote, sedano e finocchio innescano subito una buona digestione che mi permette di mangiare con moderata abbondanza il resto del pasto; e non mi sento pesante.
Con simpatia, ciao
Ho provato il digiuno intermittente ..
Prendo delle medicine durante la mattina..
Come devo comportarmi..gradirei una risposta..grazie
Si può combinare 16/8 5 volte a settimana e 23/1 2 volte a settimana? Grazie 😁
chiaro ed esaustivo
Geniale!! 10 lode e di più. Piacere ascoltare. Saluti dalla Patagonia..
Ciao Patricia, che piacere sapere che ci segui da così lontano! Un abbraccio. 🙏
Caro Gianluca. Consumare al mattino acqua e limone e poi un estratto di sole verdure interrompe il digiuno? Grazie.
Spero di riuscire a organizzarmi e cominciare presto.
per ovviare al problema di rallentare il metabolismo non si possono fare due giorni a settimana di alimentazione moderatamente libera?
esaustivo grazie mille
Grazie Manuel😊
Si OK con un pasto al di, ti prego fami un esempio di un menu , ho 66 anni.
Grazie.
Ciao Gianluca, è corretto fare 16:8 per 4 gg e 23:1 per 1 gg? Una giornata libera. Grazie!
da anni seguo un alimentazione prevalentemente macrobiotica ma come orari sregolata al massimo....da domani provo con la 16 /8...sono convintissima di questa teoria il mio dubbio è solo quello di non riuscire a dosare gli alimenti...assumo diversi integratori.......la tua spiegazione è chiarissima come in tutti i tuoi video....complimenti ....
Ma facendo un digiuno totale per 6 giorni consecutivi (bevendo solo acqua) non si rischia di perdere muscolo?
Io lo faccio una volta all'anno con ottimi risultati in generale ma il dubbio c'è....
Grazie per i tuoi utili e chiari consigli.
Ciao
Quale posso fare avendo avuto un operazione alla coliciste? ( non avevo sintomi, l'ho fatta per precauzione perché avevo tanti calcoli). E più che altro se lo posso fare.
Gianluca ti seguo molto xke' mi piace cio' che dici e lo spieghi molto bene...l'unica cosa che non capisco e' la percentuale dei grassi proteine e carboidrati ...potresti fare un esempio una giornata 16/8 io faccio colazione e pranzo..x capire meglio quello che devo mangiare...io ho 72 anni e secondo il mio metabolismo basale dovrei consumare 1400 kl.....ma non so come calcolare gli alimenti..GRAZIE
👍 Eccellente, che dire sei un grande professionista te ne sono grata💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗👏👏👏👏👏👏............
Grazie mille Gena 🙏
Credo che il D.I. 8-17 sia il più equilibrato e soprattutto sostenibile in maniera perpetua
Personalmente salto la cena e credo sia l'opzione più consigliabile.
Buongiorno Gianluca, grazie de tuoi consigli e dei tuoi video esaustivi (sopratutto quelli dedicati alla ginnastica x i nonni che sono stati salutari, per me che ho 64anni e x mio marito 70enne, durante il lockdown!) Ora vorrei sapere come comportarmi, dovendo assumere farmaci essenziali, durante le ore che dovrebbero essere di digiuno? Vorrei iniziare con un digiuno intermittente 16/8 pochè sono sovrappeso e ciò nn giova alle mie articolazioni già provate da osteoartrosi.... Confido in una tua risposta :)
🥰🥰🥰🥰
Ciao mi chiedo se si possono avere benefici,facendo un digiuno intermittente 16/8 a giorni alterni,tenendo presente che devo perdere solo 6 kl.
Ma vorrei sapere anche se nei carboidrati si possono inserire anche farine non raffinate,in piccole quantità.Grazie
Grazie,video interessante.Io faccio da un mese,un giorno di digiuno totale tranne una colazione,in pratica faccio colazione,non mangio niente tutto il giorno e rifaccio colazione.Basta o non è a sufficienza perché il mio corpo si autoalimenti?
Grazie a te ho iniziato con successo il digiuno 23/1 (cena quasi paleo alle 20,30). Ho un dubbio: lo svapo (aroma tabaccoso dal sapore leggermente dolciastro ma senza dolcificanti), è da considerarsi interruzione del digiuno?
Grazie sempre molto chiari i tuoi video. Quando parli di carboidrati citi solo verdure, quindi no ai cereali (riso, Avena, orzo, grano saraceno ecc ecc)?
Salve, vorrei chiedere se nei periodo di digiuno si possono prendere delle tisane non zuccherate come una camomilla o un infuso di zenzero, grazie.
Ciao Gianluca, mi sono avvicinata al digiuno intermittente grazie ai tuoi video sempre esaustivi e molto interessanti. Sono due settimane che ho iniziato il digiuno 16/8 e devo ammettere che va molto bene. Non ho perso ancora molto peso ma sono fiduciosa. Volevo chiederti un consiglio. Vorrei accelerare il processo, ma non riesco a passare a 20/4 tutti i giorni per motivi organizzativi. Quindi pensavo che magari potrei fare dal lunedì al venerdì 16/8 ed il sabato e domenica 20/4. Che ne pensi? Va bene o ci sono controindicazioni? Grazie mille Viviana
8i
Salve, grazie dei tuoi contributi
Mi sto approcciando all'omad con un solo pasto serale ..
Per non interrompere il.digiuno , aiutarmi ad arrivare a sera e immettere delle calorie senza incidere sul digiuno alla mattina bevo un bulletproofcoffe.
E corretto quello che sto facendo..
Lo faccio anche perché la sera cerco di fare un pasto con tutti i nutrienti ma senza dovermi strafogare avendo appunto assunto anche una bella quantità di calorie attraverso il bulletproofcoffe..
Vorrei un parere
Grazie mille
Buon giorno !!!! Grazie mille x i suoi video per me preziosi la missione a domanda è ma se io salto la colazione vale come digiuno intermittente ? La cena la faccio alle 20 🤞🏻grazie
Scusate ho sentito parlare di un digiuno di 12 ore potrebbe andare bene x me non cenando e riprendere la colazione e fattibile qwesto o non bastano 12 ore x l autofagia che spiegava dottore? Grazie se mi vorrà rispondere marj
Ciao grazie per la tua chiarezza e per la pazienza con la quale rispondi. Sono circa 2 settimane che faccio il digiuno intermittente 18/6 e ho già visto gran risultati. Negli ultimi 3 giorni ho notevolmente ridotto le calorie. Ora alla luce del tuo nuovo video vorrei reintegrarle. Come faccio? Tutte assieme o un po' alla volta? Inoltre il processo di riparazione ad esempio delle.cellule tumorali non è più efficace di notte,oppure è indifferente?
Ciao, se provo il digiuno mi sa che collasso svenuto ahahah hai qualche suggerimento? oopure sono solo seghe mentali? Ho bisogno di mangiare ogni ora sia se assumo solo verdure, carboidrati o qualsiasi altra cosa, metabolismo veloce che non mi permette di stare senza cibo per massimo.3 ore.Consigli??? Grazie
Buona sera,posso fare digiuno intermittente facendo a volte 1 pasto al giorno ,a volte gli altri 2 alternandoli.Ho paura di sbagliare devo perdere almeno 10kg.
Come posso capire se faccio bene?
Mi potrebbe contattare o posso contattarla io?
Come posso fare?
Grazie mille.
dove trovare uno schema di dieta del digiuno
Ciao da 4 mesi faccio colazione alle 8:00/8:30 con frutta fresca e frutta secca poi digiuno tutto il giorno e ceno la sera alle 21:30/22:00 mangio a sazietà principalmente carboidrati ma anche altro cmq non bilancio... fino ad ora ho perso 8kg nell ultimo mese la perdita di peso è ovviamente rallentata sono alto 1.72 e ora peso 69kg. Avevo fatto gia 2 anni fa un 16/8 colazione e pranzo e avevo perso 8kg in 3 mesi ma allora un giorno a settimana digiunavo completamente e mangiavo un pò piu bilanciato. Cosa ne pensa del mio modo di fare digiuno ora? Grazie
La filosofia è giusta ma sinceramente vorrei farla ma fai una cosa e
Ho paura di sbagliare io soffro di ipotiroidismo vorrei gentilmente un consiglio come fare se mi potreste rispondere grazie
Scusi dottore ma può andar bene questo? Io faccio colazione poi mangio verso le 13.30.14.30 .nell'intervallo del mattino assumo caffe o tisane o frutta. Poi piu nulla fino al mattino seguente.Naturalmente bevo. Può dirmi qualcosa!
Salve, ho iniziato il digiuno 16/8 e mi sto trovando abbastanza bene ma vorrei chiedere se nell’acqua che bevo durante il digiuno, posso spremere un paio di limoni
Ciao, complimenti per i tuoi video. Ho una domanda, facendo palestra ed essendo diciamo mesomorfo (188 X 90kg) posso fare la dieta 23/1? Posso magiare le proteine di un intera giornata in un ora nutrendo i muscoli senza perdere massa? Grazie
Ciao Gianluca si può fare il digiuno intermittente 10 giorni al mese e non sempre dammi un consiglio
Ciao Gianluca
Intressante il commento
Io faccio le 16ore di digiuno.
Io mi sento bene , faccio 2 pasti principali, ridotti di poco.
Però voglio capire x la mia età 70 anni,
Va bene? Mangio bene , e faccio ginnastica.
Il mio cambiamento è notevole
Ti saluto buon fine settimana ti voglio bene ciao
Grazie per questo video!!!Vorrei che tutti facesero il digiuno intermittente!!! Ho 50 anni pratico il 20/4 abbinato all alimentazione cheto clean e i benefici sono infiniti!!!
Salve.. 🙂 voglio provare anch'io.. ho appena compiuto 50 anni.. a che ora mangia ? Solo per capire.. grazie 🍀🍀🍀
Grazie a te Loretta per aver condiviso la tua testimonianza 🙏
@@AlmaPhysio Grazie a te 😘
@@infinitoinfinity1478 ciao possiamo darci del tu? Dipende dal tuo stile di vita...io mi alleno sulle 16 mangio proteine sane e insalata sulle 17 circa e ceno con mio marito alle 19.30/20...ma sono partita in modo graduale x abituate il corpo al cambiamento...ho perso kili e ho guadagnato tanta energia 😁
@@lorettafabbri6301 benissimo per il tu Loretta ... io non devo perdere peso.. vorrei togliere un po di tossine e basta.. grazie Loretta 🙂🍀
Molto interessante ed esaustivo. Per cortesia per iniziare il digiuno preferirei il 18/6. Per cortesia perché bisogna saltare la colazione? Non sarebbe meglio saltare la cena? Grazie mille.
senza sapere nulla del digiuno intermittente sporadicamente faccio una giornata di digiuno completo.
Quindi dalla cena alla colazione passano circa 35 ore. Questo circa una volta al mese.
Può essere sconsigliabile ?
Vorrei sapere se durante il digiuno intermittente.
Con l'autofagia l organismo si nutre dei grassi anche di un liposoma avendone io uno sulla schiena.
Evitando di ridurlo e non ricorrere a un piccolo intervento dermatologico.
Grazie
Da un anno seguo l' intermittenza di 16/8, non tornerei più indietro, ora sono pronto per esercitare il 20/4. Diventa un stile di vita con molta energia in più e senza rinunciare ai dolci e al bicchiere di vino.. Partito da 88kg, ora 83kg costante da 9 mesi. Voglio arrivare a 80kg per Natale :-) Anche l' uomo diventa come la macchina elettrica, si ricarica a pieno una volta al giorno, hehe!! Saluti e grazie per i preziosi consigli Dottor Gianluca!
Ho fatto digiuno di oltre 24 ore poi davanti ad un piatto l'insalata ho interrotto!
Sono stata molto bene.
Si può fare 24 ore senza cibo solo acqua?
Se si per quante volte in un mese?
GRAZIE
Buongiorno Io voglio fare il digiuno intermittente.( non mangio più da anni né carne né pasta.( fresca o ai cereali o riso venere o integrale) Seguo con interesse per capire come fare , quando e per quanto. La ascolto. Per piacere mi fa un esempio di come fare? Io lavoro al mattino sino alle 13.30-14
Non sono vegana. Grazie mille per il suo prezioso aiuto
Grazie
Ciao applico il digiuno intermittente 16+8 mi trovo molto bene .aggiungo che non mangio pasta da un po' di anni ,la mangio per sfizio una volta al mese il pane invece zero assoluto solo gallette e grissini .
Come sport vado a nuotare 4 5 volte a settimana .
Grazie siete molto bravi a dare informazioni
Ottimo percorso
Ma,io ho sempre fatto 18:6,una difficoltà media e nella finestra eseguo la dieta chetogenica (37gr di carboidrati max e le altre percentuali che seguono).
Quindi va bene o no?
Entro in autofagia?
Ho iniziato da due giorni 20/4 no riesco a capire cosa mangiare e che quantità,dove posso trovarle?grazie
Ciao Buongiorno da quando o visto il video del digiuno o iniziato a mangiare solo a pranzo abbondante sono tre giorni che o iniziato ma mi sento bene abituato a mangiare molto tutto il giorno
pensavo di non farcela o 51 anni e peso 105 kg. Mi sembra già in tre giorni di digiuno 23/1 di essermi un Po sgonfiato penso se riesco di continuare. Grazie
16-8 , io ho iniziato con questo ma ti chiedo cosa è bene mangiare al termine del digiuno? I primi alimenti da assumere quali dovrebbero essere? Grazie
Salve, io so di riprendere con un pasto leggero a base di frutta fresca bio
Ciao dott.re, io ho un dubbio perché leggo al riguardo pareri contrastanti: durante il digiuno( ad esempio la sera, posso bere del brodo vegetale assieme al tè? Grazie mille 👍
Il brodo (specialmente di carne) ha tanti aspetti positivi per la salute e per il tuo intestino, però interrompere il digiuno
Io faccio 18/6 due/tre volte a settimana e per me è il top
Che si intende x 16 ore?faccio la cena la sera prima e poi il giorno dopo digiuno fino alla sera e cenare?Grazie
Si potrebbe avere i menù e i pesi col 16/8 ho 68 anni peso 90 hg
Ottimo sto provando con buone sensazioni: benessere ed efficienza. Dott. se si riesce si potrebbe tenere il digiuno intermittente per diversi gg. la settimana? Grazie
Dottore per la prima volta ho praticato un digiuno di 5 giorni. Dopo ho avuto la sensazione di aver combinato un pasticcio con il mio metabolismo. Ho preso chili in più e ora difronte a queste pratiche, anche se mi piacerebbe praticarle, mi ci pongo non più con troppa leggerezza. Mi piacerebbe essere guidata in modo costruttivo e mi piacerebbe sapere se c’è modo di recuperare il danno. Grazie.
Ho iniziato con 16/8i primi due giorni sudavo freddo.. Poi mi sono adattata. Bevo tante tisane . Devo dire che funziona!! Mi sento decisamente meglio.. Ho perso peso.. Me lo hanno fatto notare con un esclamazione.. Cosa hai fatto? Sei dimagrita! Ero felice di sentirlo dire da tante persone.. Wow. Ma perché però il sabato e domenica non riesco? Pasticcio.. Cosa posso fare? Cmq finalmente sto perdendo peso.. Dopo tanti tentativi. Questo e quello adatto a me a quanto pare. Mi sento benissimo!!! Mangio cibi leggeri e nutrienti. A dire il vero non ho tolto neanche il pane e la pasta.. Un pezzetto alle 14 e ogni tanto un piatto di pasta integrale o normale ma poca.. Non mi faccio mancare niente. Ovviamente mi nutro di verdure, pesce, noci. Se decido di mangiare carboidrati mangio a pranzo solo verdure e due spicchi di frutta..
Ciao, scusa vorrei provare cn il digiuno intermittente,premetto ke ho 46 anni,in menopausa chirurgica e non ho molti kg da perdere,ma vorrei tenere a bada la cellulite e mantenere la massa magra..posso provarlo un paio di volte a settimana??inoltre se mangio molto a cena posso mettere grasso abbuffandomi a cena??
Io faccio bodybuilding 4 giorni a settimana .. vorrei provare il digiuno intermittente per riuscire a perdere più peso nella fase di definizione.. se provassi a saltare la colazione e arrivare direttamente al pranzo e poi magari integrare quella colazione dopo la cena ? Può funzionare? Grazie
E mi domandavo chi fa il sedici otto può tranquillamente in quelle otto ore concesse di cibo fare un alimentazione chetogenica corretto? Magari in una dieta in cui hai quattro pasti al giorno chetogenici mangiarli nell'arco di quelle 8 h. Per le restanti 16 solo acqua e caffè credo il dolcificante sia concesso ( eritritolo o dietetic esempio )
La domanda è però quanti giorni digiunare iniziando dal 16/8?
Si.può mangiare proteine?Oppure si deve mangiare i carboidrati?
Ma c’e una logica specifica per fare 16/8 oppure 20/4? Per esempio non si potrebbe fare 18/6? Vorrei attivare l’autofagia ma mangiare solo nell’arco delle 4 ore mi verrebbe difficile da seguire…
iciao bravissimi, io faccio 44 ore continue dalla domenica dopo pranzo al martedì mattina tutte le settimane, cosa ne pensate?
vorrei un chiarimento, nel video dici di valutare bene il digiuno da fare perchè dopo le 20 ore si brucia massa magra e ciò
non va bene, poi a fine video dici di fare digiuno x 3 giorni per stare bene e in forma. evidentemente qualcosa non torna
puoi spiegare meglio? grazie
Ho fatto recentemente 9 giorni di digiuno intermittente 16/8. Non ho sentito nessun beneficio, non sono calata di mezzo etto (dovrei perdere solo 2 kg ma di grasso), ho solo patito tanta fame. Per il resto mangiavo come mangio da 6 anni ormai, cioè vegano, con uno schema alimentare studiato su misura per me da un nutrizionista. Penso che non perderò più tempo con il digiuno...
Con una malattia autoimmune si può fare digiuno a intermittenza?
Ciao Gianluca, Mi potresti rispondere per favore, volevo sapere: Si può bere acqua durante le ore di digiuno, Mi spiego meglio durante le 18 ore che non si mangia si possono bere acqua oppure tisane specifiche?
Ciao Andrea, certo, anzi è importante mantenersi idratati
Grazie, buon lavoro...
Svapare sigarette elettroniche può influire negativamente sugli effetti del digiuno? Le basi da svapo sono composte da glicole 30%, glicerolo 70% e aromi. Grazie. Ciao e complimenti per i video sempre chiari e convincenti.
Ciao complimenti per le tue lezioni...ho quasi 60anni ho problemi di tiroide (prendo eutirox) ,ipertensione, colon irritabile,intolleranza alimentare. Quindi( latte lattosio e lattulosio) e per finire intollerante al glutine...(mangio pasta senza glutine) quale digiuno dovrei fare e quali alimenti potrei mangiare?Grazie
Io vorrei fare un pasto al giorno..cosa devo mangiare..e quando mattina o mezzo giorno..grazie mille...
Ho provato un pasto al giorno ma ero dimagrita troppo e non riuscivo mangiare tutte le calorie in una volta. Mi trovo molto bene con º 18 ore di digiuno seguendo anche un alimentazione chetogenica..ho ottenuto ottimi risultati!
🥰
Ottima idea Laura. Sempre usare il buon senso 😉👍
Io ho cominciato da tre settimane il digiuno intermittente 16/8 a volte lo porto anche a 20 devo ancora controllare la fame salto la colazione ma va benissimo mai stata così bene piena di forze che prima non avevo devo migliorare l alimentazione e già sono scesa 1 kg e mezzo ovviamente ci vuole molto tempo e pazienza... Ma grazie mille dottore 👍👍👍👍
Ciao Anna,lo segui ogni giorno?
@@lunarosaful si lo faccio tutti i giorni da quasi un mese mai stata così bene il mio fisico mostra già dei piccoli cambiamenti è un percorso lungo e ci vuol costanza ma io sto alla grande
Mi Domandavo.... nelle otto ore concesse per mangiare si può assumere alcool?
Mi scusi dottore ...sono abituata la mattina a prendere 2/3 biscotti secchi con una tazzina di caffè e latte....se inizio a fare il digiuno intermittente 16/8 posso solo bere il caffè e latte eliminando i biscotti? Arrivando poi al pranzo? Grazie
Ciao Gianluca video FENOMENALE!! non so se mi è sfuggito in questo o in altri video... mi chiedo se posso fare il 16/8 per due o tre giorni alla settimana. Oppure non ha senso? Grazie mille per tutti il canale da oscar 👍👍👍
Buongiorno io sto facendo la chetogenica e anche dieta Intermittente e mi trovo bene
Grazie per i consigli sto facendo il digiuno 16/8 mi vedo più magra soprattutto sulla pancia ma è possibile che il peso è sempre lo stesso? Sono alta 1.72 e peso 62 kg.
Se fai anche esercizio fisico, all’inizio può succedere che diminuisca il grasso ma aumenti il muscolo, quindi il peso complessivo può non variare o addirittura aumentare. Il peso non è una misura assoluta, bisognerebbe usare una di quelle bilance che dicono anche la percentuale di massa magra e massa grassa.
@@Mecadon1000 Grazie mille, si la mattina vado a correre per un un'oretta poi a casa qlc squott
Per la colite cosa consigliate🙄
Salve, ok per le 16 ore di digiuno, ma le restanti 8 ore le passo tutte a mangiare? faccio piccoli pasti o un unico pasto? Inoltre il caffè della mattina lo posso prendere o interrompo il digiuno? Grazie
Meglio ridurre il numero di pasti 🙏 caffè senza zucchero si può
BRAVO almaphysiooooo......ma il compare?