buongiorno, vi seguo da un pò ma oggi ho deciso di iscrivermi! devo specificare una cosa importantissima per me, ho 59 anni e sono, da poco, entrata in menopausa, mi sono avvicinata al digiuno intermittente per puro caso ma e sottolineo ma ho ottenuto un beneficio incredibile su un punto incredibile: soffrivo da anni di spaventose sudorazioni notturne e COL DIGIUNO INTERMITTENTE HO RISOLTO TOTALMENTE IL PROBLEMA!!!! sono la persona più felice al mondo, prima inzuppavo il letto di sudore ogni notte, ora il problema è totalmente scomparso!!!
Complimenti per l'eccellente professionalità, competenza e chiarezza di esposizione. Ritengo che siete un punto d riferimento per chi segue una dieta a base del digiuno intermittente. Grazie per i vostri preziosi consigli.
Salve,sarebbe utile un video dove si spiga come è meglio interrompere il digiuno,con quali alimenti ecc..intanto grazie mille i vostri video sono sempre interessanti e spiegati chiaramente 💙
Doc lei ci suggerisce di rivolgerci ai medici di base. In verità molti di loro sono molto lontani da queste verità che lei cerca di insegnarci. Noi poveri dobbiamo studiare ed approfondire gli insegnamenti che sia lei dottor Italiano che pochi altri professionisti , mettete a nostra disposizione. Questo video ha fatto crollare tutte le mie sicurezze riguardo al D. I. Credo che servirebbe una consulenza specialistica che non tutti possono permettersi. Continuerò a seguirla . Grazie
Ciao. Io digiuno tutte le sere da circa 4 mesi. Ho seguito più o meno le modalità che indichi tu: ho iniziato un paio di sere alla settimana per poi arrivare a saltare la cena. Personalmente ho ottenuto vantaggi importanti: oltre a non avere più la pancia, mi sento meglio, più energica e dormo bene: finalmente, dopo anni di sonno a intermittenza, riesco a fare 6 ore di sonno filate! Preciso che seguo un regime ketogenico moderato (55/60% grassi) NON ipocalorico. Ho aggiunto uno spuntino nutriente prima delle 15 per non avere fame. Diciamo che non avevo l'obiettivo della perdita di peso (sono normopeso) ma avevo solo intenzione di sentirmi meglio. E così è stato. Anche a livello "sportivo", ho più resistenza e mi godo maggiormente l'attività e ho molta più resistenza. X me è stato davvero un grande cambiamento in positivo.
Grazie dei video che divulghi ,sono spiegati benissimo in modo professionale e comprensibili a tutti ,mi piace quest'idea del digiuno ,in realtà lo pratico anche un po' ma nn sono così costante e diciamo che poi a tavola nn mi privo di niente ,anche se ho perso un po' di chili devo fare meglio
Saper trasmettere semplicemente chiaro è preciso non è da tutti , puoi essere preparato ma se non hai questa dote naturale non si va lontani. Complimenti Dottore per i suoi video sempre chiari è interessanti.
Buongiorno ! sono una istruttrice fitness, ho 50 anni , menopausa da 5 anni, mi alleno in palestra 3 volte alla settimana, mangio normale come sempre, mha....da 1 anno non perdo manco un etto, faccio il digiuno intermittente, da un po...ti dirò di più sto benissimo ho una energia pazzesca , il problema èèèèèèèèèèèèèè che non perdo PESO !!!!! GRAZIE !!!!
Buonasera Gianluca seguo il digiuno intermittente da molti mesi..ora sono gia 3 volte in 1 settimana che mi abbuffo sono disperata..continuo a piangere...premetto che ho sempre sofferto di disturbo alimentare..adesso avevo trovato la mia strada con il digiuno...e perdere il controllo mi devasta la prego se puo rispondermi sarei molto grata...ho 56 anni..sono arrivata a pesare i miei 50 kg la prego mi aiuti ...
Tempo fa iniziai con eliminare la colazione e attualmente sono arrivato a superare di poco le 20 ore di completo digiuno e ad introitare un solo pasto abbondante (non robaccia). Inizialmente stavo male mentalmente, ma poi ci si abitua. Ho provato a mangiare nuovamente 2-3 volte al giorno visto gli allenamenti intensi, ma niente, è come se l'organismo avesse il rigetto
CIAO,PROFF Grazie del video,,,soprattutto x i consigli! Io eseguo a lettera ,,x l'alimentazione corretta Ormai tu sei il mio Medico curante Generico! Su tutti i punti di vista Ciao Tesoro ,,,,,Buona Giornatadi ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️😘😘😘😘👌👌🙏☀️☀️☀️☀️☀️
Buongiorno dott, sono le 3, 37 sono qui ad ascoltare i suoi consigli. Grazie per quello che fa per noi. Spero d' incontrarla nel suo studio di Milano. Ancora grazie. Marisa
Buongiorno..sono contenta che qualcuno finalmente sfati l'importanza di questa prima colazione.. Io la colazione non l'ho mai fatta semplicemente perché non ho fame. Ho sempre preso solo un caffè. Poi pranzo e cena senza merende e via dicendo. Il mio peso e stato sempre costante 55 kg
Poi a 60 anni diagnosi di celiachia Mangiavo le schifezze che vendono senza glutine e sono aumentata di peso. Ora però con i digiuni intermittenti che seguo sempre e mangiando solo i cibi naturalmente senza glutine il mio peso oscilla sempre tra 56 ,5 e 57 kg. Così va bene. Vi ringrazio
Nn sono grassa ma ho messo qualche k in più Ho iniziato a seguire i suoi consigli saltando la colazione evitando pane, pasta, dolci. Ho perso 4k in 2mesi senza fare fatica, sentendomi meglio Grazie!
Buongiorno. Complimenti per la chiarezza dei tuoi video. Però, in uno di questi, forse più recente di questo, parlavi del Bulletproof Coffee. Io sto facendo digiuno intermittente da poco meno di un mese, bevendo Bulletproof Coffee per colazione (finestra di digiuno). Ho avuto ottimi risultati, ma ora mi domando qual è la risposta all'uso di questa bevanda. Grazie per tuo feedback
Bellissimo video, denso di denso di cose importanti; credo di aver fatto tutti gli errori di cui parla vedendone anche le conseguenze (di cui parla). Ad ogni modo non mi torna molto l'utilizzo del caffè, dato che altera lo stato psicofisico (e anche di piu' lontano dai pasti). Nel mio caso ha proprio un effetto 'bomba', anche in dosi piccole (1 espresso).
Mia esperienza (personale): Diminuzione appetito e eliminazione episodi di binge eating. Questa è la cosa piu bella e strana. Uno pensa che digiunando gli vien fame invece gli passa. Perdita di peso senza troppa fatica Apprezzo i cibi piu neutri e ho ridotto lo zucchero e sale La mattina ,io che sono sempre ko, parto con una marci in piu Mi sento piu leggera mentalmente
In questi 2 pasti mangi le stesse cose che mangiavi prima quando facevi 3 o 4 pasti? Perché l'importante è non aumentare i 2 pasti. Grazie se mi risponderai. Perché io ho la tendenza ad aumentare il pasto se devo digiunare. Quindi non combino niente.
Domanda che forse hamno gia posto: posso bere un po di latte nel caffe? Uso un caffe liofilizzato (mezza porzione solo per il gusto) a cui aggiungo 1/2 litro di acqua e un po di latte. Va bene?
Buongiorno, vedo, con mio grande disappunto, solamente ora, questo fantastico video. Sto seguendo digiuno intermittente con piacere ma mi rendo conto di commettere diversi errori : 1) devo assumere alla sera e alla mattina diversi integratori, quando devo spostare l'ora di assunzione? alla sera assumo tisana alla melatonina dolcificata con eritritolo devo sospenderla? dolcifico regolarmente caffè e altre bevande (tisana e the) con eritritolo non posso farne a meno il digiuno si sospende? aspetto risposta e ringrazio
Seguo i vostri video con interesse, soprattutto tutto ciò che riguarda il digiuno intermittente. Avete già fatto qualcosa sull'argomento digiuno e tiroide? Grazie mille
Buongiorno Gianluca, vorrei sapere se io faccio il digiuno intermittente posso prendere le mie medicine oppure no ? È se le continuo a prendere intossico il mio corpo ancora di più? Grazie x la risposta.
Ho cominciato da un mese circa e non mi sta pesando molto. Mangio solo a pranzo e comunque ho ridotto pane e pasta ed eliminato i dolci. Durante la giornata bevo tisane o the o caffè senza zucchero. La domenica sono meno drastica, nel senso che se capita mangio un po' di dolce o mi concedo un piccolo sgarro. (per ora tutto bene 😉)
Buon giorno ..la seguo da un bel po'...faccio da parecchio il digiuno intermittente..penso ci sia molta confusione..oggi ad esempio ho sentito un nutrizionista che diceva che hanno monitorato campioni di persone..che assumevano ad es 1500 kal..una parte con il digiuno intermittente. L altra parte distribuiva il cibo durante la giornata...lui ha detto che non c erano differenze..la cosa e un po destabilizzante ...spero possa rispondere alla domanda grazie...
Video molto interessante. Premetto che sono stata seguita da più di un nutrizionista per problemi di sottopeso e ormai so quali sono gli alimenti essenziali per il mio corpo. I miei esami sono molto buoni e non mi è stata diagnosticata nessuna carenza alimentare. Ora, ormai vicina alla soglia dei 50 anni mi sono approcciata al digiuno intermittente per i vari benefici che apporta. Quando mangio però, pur mangiando gli alimenti giusti, non riesco a mangiare più di tanto e ovviamente il mio peso è calato ancora. Sono alta 168 cm. per un peso che varia tra i 40, 42 chili.Prima ero sui 43 e mezzo. Secondo te il digiuno intermittente non fa per me ? Io comunque mi sento molto meglio !
Faccio il 16-8 e ovviamente non mi aspetto di non fare fatica quando inizio. Non è un digiuno assoluto, si può tranquillamente iniziare senza progressività anzi, è proprio quel passaggio "brusco" che è utile. Se qualcuno si innervosisce forse è un suo problema personale. Crearsi problemi per un 16-8 è francamente eccessivo. Ben altri sono i digiuni complessi.
@@mirellaganzarolli625 Non dalle 16 alle 8: sedici ore di digiuno. Se faccio colazione alle 7 sarà dalle 15 alle 7 con tutte le combinazioni possibili. In alternativa si può fare da cena a pranzo del giorno dopo mettendoci in mezzo le 16 ore. In queste 16 ore si può bere solo acqua o the o caffè senza zucchero. Personalmente solo acqua.
@@unpalumpa5143 Forse non riesco a spiegarmi. Nell'arco delle 24 ore ciascuno sceglie 16 ore consecutive nelle quali non mangia a cui seguono 8 ore nelle quali si alimenta. Si può fare come si vuole. Se uno vuole alimentarsi dalla mezzanotte alle 8 sono fatti suoi...
Chiedo cortesemente..una risposta io faccio il 4 ..20 gia da mesi. Vorrei chiedere se dopo pranzo quando ormai sono nel digiuno posso assumere drenante pesoforma che ha 1.08 kcl..per preparare 1,5 l..da bere durante la giornata..grazie..
Ciao per il digiuno intermittente al mattino rimango a digiuno dalla sera quindi saltando la prima colazione posso prendere solo il caffè Bulletproof fino all'ora di pranzo quando riprendo a mangiare ? Grazie
Molto interessante,ma perchè questo video che raccomanda l'inizio graduale del digiuno intermittente,non lo hai fatto contestualmente a quello che promuoveva il digiuno? Magari sarebbe stato meglio... Comunque grazie lo stesso.
Per favore se risponde le sono grata. Faccio 2 digiuni intermittente 19/19 più liquidi per 2 volte la settimana. Bevo acqua e succo ananas senza zucchero. E mangio mandorle prima del pasto serale.
Tutto chiaro , ma perché dici di non usare la stevia? È la più indicata per non fare alzare la glicemia e un prodotto naturale, e molti medici anche diabetologi la consogliano potresti fare un video dedicato grazie.
@@MARYforever830 , ma poi sono stati fatti studi scientifici sulla stevia ed è stato dimostrato che non altera i livelli glicemici... secondo me si dovrebbe fare un video dedicato a tale argomento.
Buongiorno dottore, Per me pervenire gradualmente al 23/1 significa necessariamente lasciare solo la cena quale pasto unico. Ciò in quanto la cena è un imprenscindibile momento familiare. Cenare però tra le 19 e le 20 (prima non è tecnicamente possibile) e andare a letto alle 22 (sveglia alle 6!) cozza col mi reflusso gastroesofageo. Va bene, ho visto diversi suoi video: prima proteine, poi fibre, il regime è ipocalorico…… e poi come dormo? Non vedo altra soluzione se non un 16/8 perché il regime sia sostenibile a lungo tempo. Un pasto/spuntino alle 16/17 più la cena (dunque un 20/4) potrebbe essere una soluzione. Mi affido alla sua esperienza: ci sono altre soluzioni che mi sfuggono? Thanks Giuseppe
Salve è da un po' che ho incominciato a seguire questi video leggendo anche molti commenti. Quello che mi stupisce è che alla maggior parte di dubbi e domande.....Guanluca non risponde e allora ...come si fa a chiarirsi i dubbi?
Salve! Io sono colazione dipendente!!! 😣😣😣ma nn solo... Nonostante studi al centro cefalee... Quando mi sveglio al mattino... Con mal di testa... È molto probabile ke mi passi con un caffelatte e 2/3 biscotti!!! Senza farmaci!! 😉😉😉😊😊quindi vorrei sapere se posso fare 8/16... X esempio 10/18.?????? 😉😉😉😊😊😊😊grazie!!!
E 2 mesi che faccio il digiuno ..non ho difficoltà a saltare la colazione ..pranzo e cene con cibi sani ..l'unica cosa che ho avuto difficoltà il caffè amaro ..ho fatto che eliminarlo
Tu dici che arrivare al digiuno 23-1 è il top ma mi chiede se non si affatica il corpo ad assimilare una sola volta 3000-3500 calorie? Tutto questo cibo non porta ad una dilatazione eccessiva dello stomaco? Bere una birra o un bicchiere di vino saltuariamente é controindicato?
Buongiorno vorrei sapere si faccio il digiuno intermittente senza fare allenamento e valido posso dimagrire. Ho messo 4 kg con la menopausa in giro di un mese. Prima facevo tutti giorni allenamenti adesso non riesco sono troppo stanca po essere la menopausa. Grazie
@@AlmaPhysio siccome non sono io a soffrire di gastrite, e ho già detto di provare alla persona interessata, ma non mi ascolta... ovviamente. Potreste fare una analisi del problema e magari fare un video che glielo giro? Ho cercato tanto in rete, tutti parlano di Digiuno Intermittente, ma NESSUNO degli effetti sulla gastrite...
Grazie del servizio, sono un'iscritta, se possibile sarei grata se potessi ricevere una risposta a questa semplice domanda: chi fa una colazione alle 8 e una cena alle 20, ottiene tutti i benefici del digiuno intermittente astenendosi dal cibo per 12 ore? Grazie mille
ciao ho provato a fare il digiuno intermittente che va dalle 14 alle 16 ore pero' ho riscontrato che la glicemia si alza dato che sono insulinoresistente, la mattina appena alzato bevo soltanto una tazza di acqua molto calda con un limone intero spremuto dentro questo interrompe il digiuno ?? grazie
Io bevevo acqua e limone al mattino a digiuno e quando ho iniziato a fare il digiuno intermittente.. 16 o 18 ore non ho ricordato che forse il limone non dovevo metterlo più in quei giorni e da più di 1 anno che lo faccio 2 o 3 volte a settimana.. Quindi ho sbagliato e non l ho fatto bene?
Io da un anno digiuno intermittente ma con il 16-8 non dimagrisco. Diciamo che io di mio fin da piccola ho sempre saltato la colazione, sé voglio perdere peso devo fare due omad a settimana.....
Buonasera io pratico il digiuno intermittente da tre mesi. All'inizio ho perso die, tre chili, poi li ho recuperati e non scendo più nonostante pratichi il digiuno 18/6 tutti i giorni. Nelle sei ore mi sembra di mangiare bene e tanto....
Non ce la farò mai! Troppo complicato e troppi errori in cui si può incorrere col rischio di farsi del male. Ma come si può digiunare durante una giornata di lavoro? Personalmente per me è difficile perché la mattina ho famissima e faccio una ricca colazione,pranzo in ufficio con un panino... Ho eliminato gli spuntini ma la sera non riesco a non mangiare qualcosina. Non riesco a dormire... Non saprei come fare...
Io soffro di una super dipendenza da zucchero da tutta la vita...........e lo zucchero è la seconda sostanza al mondo a creare piu dipendenza, se ce la posso fare io ce la può fare chiunque, forza!
Salve una cosa non mi è chiara, ma se faccio la cena alle 20 e faccio passare 16 ore di digiuno la colazione verrà fatta alle ore 12, quindi questa sarebbe già il pranzo giusto? Grazie a chi mi delucidera
Si possono assumere supplementi alimentari (minerali, vitamine) durante la fase di digiuno? Io in particolare salto la colazione ma assumo lo stesso il magnesio e criniera di leone verso le 10 di mattina.
Sono Anna Grazia Ho un peso abbastanza, 110 kg. Non ho la tiroide ,ho il diabete ,sono stata operata da tumore diverse volte . Vorrei dimagrire, grazie
Caro dott. Italiano sono una tua fans della prima ora. Ho seguito la dieta intermittente ed ho perdo 10 kg. Poi lei ha fatto un video su gli errori che non si possono fare. Troppo tardi ora non dimagrisco più, anzi sto riprendendo peso. Cosa devo fare??? Grazie.
Ho iniziato da tre settimane saltando la colazione che faccio verso le 11 con solo frutta poi molte verdure a pranzo e cena con verdure e proteine, risultato ho perso 6 kg e ne devo perdere almeno altri 5 kg per ritornare al mio peso forma di 78 kg H=1.79 età 58 , saltare la colazione non mi pesa anzi mi sento molto energico e leggero , domanda fino a quando devo continuare ?
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
buongiorno, vi seguo da un pò ma oggi ho deciso di iscrivermi! devo specificare una cosa importantissima per me, ho 59 anni e sono, da poco, entrata in menopausa, mi sono avvicinata al digiuno intermittente per puro caso ma e sottolineo ma ho ottenuto un beneficio incredibile su un punto incredibile: soffrivo da anni di spaventose sudorazioni notturne e COL DIGIUNO INTERMITTENTE HO RISOLTO TOTALMENTE IL PROBLEMA!!!! sono la persona più felice al mondo, prima inzuppavo il letto di sudore ogni notte, ora il problema è totalmente scomparso!!!
Buonasera Loredana, di quante ore fai il digiuno intermittente? Grazie
Ciao Loredana potrei sapere come ti regoli? Io sono in premenopausa e anche io ho dei fastidi legati a questo periodo. Grazie
Lo stile di vita è determinante❤️!
GRAZIE per l'aggiunta di questo strumento🙏❤️: D. I!
Dott. Gianluca grazie per i consigli.
Io salto la colazione. Sto iniziando a mangiare sano e mi trovo bene. Non ho più quegli attacchi di fame...
Complimenti per l'eccellente professionalità, competenza e chiarezza di esposizione. Ritengo che siete un punto d riferimento per chi segue una dieta a base del digiuno intermittente. Grazie per i vostri preziosi consigli.
Salve,sarebbe utile un video dove si spiga come è meglio interrompere il digiuno,con quali alimenti ecc..intanto grazie mille i vostri video sono sempre interessanti e spiegati chiaramente 💙
Interrompi il digiuno mangiando! Non ti fare troppi problemi come assumere brodo d'ossa o altro ☺
Doc lei ci suggerisce di rivolgerci ai medici di base. In verità molti di loro sono molto lontani da queste verità che lei cerca di insegnarci. Noi poveri dobbiamo studiare ed approfondire gli insegnamenti che sia lei dottor Italiano che pochi altri professionisti , mettete a nostra disposizione. Questo video ha fatto crollare tutte le mie sicurezze riguardo al D. I.
Credo che servirebbe una consulenza specialistica che non tutti possono permettersi.
Continuerò a seguirla . Grazie
Anche molti specialisti non concordano con il DI o con la dieta chetogenica...
1.Perché non è previsto dal protocollo ospedaliero.
2.aziende farmaceutiche non guardagneràno
Ciao.
Io digiuno tutte le sere da circa 4 mesi.
Ho seguito più o meno le modalità che indichi tu: ho iniziato un paio di sere alla settimana per poi arrivare a saltare la cena.
Personalmente ho ottenuto vantaggi importanti: oltre a non avere più la pancia, mi sento meglio, più energica e dormo bene: finalmente, dopo anni di sonno a intermittenza, riesco a fare 6 ore di sonno filate!
Preciso che seguo un regime ketogenico moderato (55/60% grassi) NON ipocalorico. Ho aggiunto uno spuntino nutriente prima delle 15 per non avere fame.
Diciamo che non avevo l'obiettivo della perdita di peso (sono normopeso) ma avevo solo intenzione di sentirmi meglio.
E così è stato.
Anche a livello "sportivo", ho più resistenza e mi godo maggiormente l'attività e ho molta più resistenza.
X me è stato davvero un grande cambiamento in positivo.
Hai notato qualche cambiamento sulla pelle?
@@ngekiny1246 si. La pelle è migliorata.
Un po' come tutto. Le sere in cui devo cenare per forza, il risveglio è notevolmente diverso...
Grazie dei video che divulghi ,sono spiegati benissimo in modo professionale e comprensibili a tutti ,mi piace quest'idea del digiuno ,in realtà lo pratico anche un po' ma nn sono così costante e diciamo che poi a tavola nn mi privo di niente ,anche se ho perso un po' di chili devo fare meglio
Grazie per i tuoi video sei davvero una persona chiara e corretta nel parlare dei vari argomenti con cognizione e serietà.
Saper trasmettere semplicemente chiaro è preciso non è da tutti , puoi essere preparato ma se non hai questa dote naturale non si va lontani. Complimenti Dottore per i suoi video sempre chiari è interessanti.
👏🏻👏🏻👏🏻 sono circa due mesi che grazie a te sto praticando il D.I.
Buongiorno ! sono una istruttrice fitness, ho 50 anni , menopausa da 5 anni, mi alleno in palestra 3 volte alla settimana, mangio normale come sempre, mha....da 1 anno non perdo manco un etto, faccio il digiuno intermittente, da un po...ti dirò di più sto benissimo ho una energia pazzesca , il problema èèèèèèèèèèèèèè che non perdo PESO !!!!! GRAZIE !!!!
Buonasera Gianluca seguo il digiuno intermittente da molti mesi..ora sono gia 3 volte in 1 settimana che mi abbuffo sono disperata..continuo a piangere...premetto che ho sempre sofferto di disturbo alimentare..adesso avevo trovato la mia strada con il digiuno...e perdere il controllo mi devasta la prego se puo rispondermi sarei molto grata...ho 56 anni..sono arrivata a pesare i miei 50 kg la prego mi aiuti ...
Bravoooo 👏🏼 Gianluca ottime informazioni grazie 😊❤
Tempo fa iniziai con eliminare la colazione e attualmente sono arrivato a superare di poco le 20 ore di completo digiuno e ad introitare un solo pasto abbondante (non robaccia). Inizialmente stavo male mentalmente, ma poi ci si abitua. Ho provato a mangiare nuovamente 2-3 volte al giorno visto gli allenamenti intensi, ma niente, è come se l'organismo avesse il rigetto
CIAO,PROFF
Grazie del video,,,soprattutto x i consigli!
Io eseguo a lettera ,,x l'alimentazione corretta
Ormai tu sei il mio Medico curante Generico!
Su tutti i punti di vista
Ciao Tesoro ,,,,,Buona Giornatadi ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️😘😘😘😘👌👌🙏☀️☀️☀️☀️☀️
Buongiorno dott, sono le 3, 37 sono qui ad ascoltare i suoi consigli. Grazie per quello che fa per noi. Spero d' incontrarla nel suo studio di Milano. Ancora grazie. Marisa
Buongiorno..sono contenta che qualcuno finalmente sfati l'importanza di questa prima colazione.. Io la colazione non l'ho mai fatta semplicemente perché non ho fame. Ho sempre preso solo un caffè. Poi pranzo e cena senza merende e via dicendo. Il mio peso e stato sempre costante 55 kg
Poi a 60 anni diagnosi di celiachia
Mangiavo le schifezze che vendono senza glutine e sono aumentata di peso. Ora però con i digiuni intermittenti che seguo sempre e mangiando solo i cibi naturalmente senza glutine il mio peso oscilla sempre tra 56 ,5 e 57 kg. Così va bene. Vi ringrazio
Carissimo Gianluca, ma specificatamente, cosa mangi? Ti prego rispondimi
Nn sono grassa ma ho messo qualche k in più
Ho iniziato a seguire i suoi consigli saltando la colazione evitando pane, pasta, dolci.
Ho perso 4k in 2mesi senza fare fatica, sentendomi meglio
Grazie!
4 kg in quattro mesi è il nulla non ha senso
Grazie mille per questa bellissima video che io condivido grazie mille 👍
Dott. Gianluca, come vedi ci sono dei commenti che mostrano dubbi e domande, solo tu puoi chiarirci le idee, quindi se ci sei batti un colpo.
Buongiorno. Complimenti per la chiarezza dei tuoi video. Però, in uno di questi, forse più recente di questo, parlavi del Bulletproof Coffee. Io sto facendo digiuno intermittente da poco meno di un mese, bevendo Bulletproof Coffee per colazione (finestra di digiuno). Ho avuto ottimi risultati, ma ora mi domando qual è la risposta all'uso di questa bevanda. Grazie per tuo feedback
Bellissimo video, denso di denso di cose importanti; credo di aver fatto tutti gli errori di cui parla vedendone anche le conseguenze (di cui parla). Ad ogni modo non mi torna molto l'utilizzo del caffè, dato che altera lo stato psicofisico (e anche di piu' lontano dai pasti). Nel mio caso ha proprio un effetto 'bomba', anche in dosi piccole (1 espresso).
Mia esperienza (personale):
Diminuzione appetito e eliminazione episodi di binge eating.
Questa è la cosa piu bella e strana.
Uno pensa che digiunando gli vien fame invece gli passa.
Perdita di peso senza troppa fatica
Apprezzo i cibi piu neutri e ho ridotto lo zucchero e sale
La mattina ,io che sono sempre ko, parto con una marci in piu
Mi sento piu leggera mentalmente
Che risultati incredibili!! complimenti 👏👏👏
Si, in effetti ti rendi conto che ci nutriamo più per abitudine o noia piuttosto che per necessità
Infatti io ho iniziato un po' alla volta ora mangiando ora 2 pasti al giorno ed ho perso un sacco di Kili !! Bellissimo video !
In questi 2 pasti mangi le stesse cose che mangiavi prima quando facevi 3 o 4 pasti? Perché l'importante è non aumentare i 2 pasti. Grazie se mi risponderai.
Perché io ho la tendenza ad aumentare il pasto se devo digiunare. Quindi non combino niente.
Domanda che forse hamno gia posto: posso bere un po di latte nel caffe? Uso un caffe liofilizzato (mezza porzione solo per il gusto) a cui aggiungo 1/2 litro di acqua e un po di latte. Va bene?
Grazie, sempre molto interessante!!
Buongiorno, vedo, con mio grande disappunto, solamente ora, questo fantastico video. Sto seguendo digiuno intermittente con piacere ma mi rendo conto di commettere diversi errori : 1) devo assumere alla sera e alla mattina diversi integratori, quando devo spostare l'ora di assunzione? alla sera assumo tisana alla melatonina dolcificata con eritritolo devo sospenderla? dolcifico regolarmente caffè e altre bevande (tisana e the) con eritritolo non posso farne a meno il digiuno si sospende? aspetto risposta e ringrazio
Seguo i vostri video con interesse, soprattutto tutto ciò che riguarda il digiuno intermittente. Avete già fatto qualcosa sull'argomento digiuno e tiroide? Grazie mille
No, ma è sicuramente un argomento interessante 🙏
Buongiorno Gianluca, vorrei sapere se io faccio il digiuno intermittente posso prendere le mie medicine oppure no ? È se le continuo a prendere intossico il mio corpo ancora di più? Grazie x la risposta.
Sei un grande, un canale prezioso
Bravissimo 👏👏👏👏
Ho cominciato da un mese circa e non mi sta pesando molto. Mangio solo a pranzo e comunque ho ridotto pane e pasta ed eliminato i dolci. Durante la giornata bevo tisane o the o caffè senza zucchero. La domenica sono meno drastica, nel senso che se capita mangio un po' di dolce o mi concedo un piccolo sgarro. (per ora tutto bene 😉)
Ciao ,quali bicchieri di acqua devo bere al giorno?mi sembra che ne avevi già parlato.
Buon giorno ..la seguo da un bel po'...faccio da parecchio il digiuno intermittente..penso ci sia molta confusione..oggi ad esempio ho sentito un nutrizionista che diceva che hanno monitorato campioni di persone..che assumevano ad es 1500 kal..una parte con il digiuno intermittente. L altra parte distribuiva il cibo durante la giornata...lui ha detto che non c erano differenze..la cosa e un po destabilizzante ...spero possa rispondere alla domanda grazie...
Video molto interessante. Premetto che sono stata seguita da più di un nutrizionista per problemi di sottopeso e ormai so quali sono gli alimenti essenziali per il mio corpo. I miei esami sono molto buoni e non mi è stata diagnosticata nessuna carenza alimentare. Ora, ormai vicina alla soglia dei 50 anni mi sono approcciata al digiuno intermittente per i vari benefici che apporta. Quando mangio però, pur mangiando gli alimenti giusti, non riesco a mangiare più di tanto e ovviamente il mio peso è calato ancora. Sono alta 168 cm. per un peso che varia tra i 40, 42 chili.Prima ero sui 43 e mezzo. Secondo te il digiuno intermittente non fa per me ? Io comunque mi sento molto meglio !
No, non fa per lei, almeno che mangi abbastanza durante la fascia di 8 ore.essere sotto peso sei predisposto ad ammalarsi anche
Faccio il 16-8 e ovviamente non mi aspetto di non fare fatica quando inizio. Non è un digiuno assoluto, si può tranquillamente iniziare senza progressività anzi, è proprio quel passaggio "brusco" che è utile. Se qualcuno si innervosisce forse è un suo problema personale. Crearsi problemi per un 16-8 è francamente eccessivo. Ben altri sono i digiuni complessi.
Io sono 3 anni che lo pratico senza problemi forse mi pare di ricordare un po' di famina i primi 2 o 3 giorni 😂
Quindi dalle 16 alle 8 del giorno dopo non mangi niente?solo liquidi
@@mirellaganzarolli625 Non dalle 16 alle 8: sedici ore di digiuno. Se faccio colazione alle 7 sarà dalle 15 alle 7 con tutte le combinazioni possibili. In alternativa si può fare da cena a pranzo del giorno dopo mettendoci in mezzo le 16 ore. In queste 16 ore si può bere solo acqua o the o caffè senza zucchero. Personalmente solo acqua.
@@loomgale3705 se finisci di mangiare entro le 15 il digiuno da quando parte per l'organismo?
@@unpalumpa5143 Forse non riesco a spiegarmi. Nell'arco delle 24 ore ciascuno sceglie 16 ore consecutive nelle quali non mangia a cui seguono 8 ore nelle quali si alimenta. Si può fare come si vuole. Se uno vuole alimentarsi dalla mezzanotte alle 8 sono fatti suoi...
Grazie per i consigli 👍
Chiedo cortesemente..una risposta io faccio il 4 ..20 gia da mesi. Vorrei chiedere se dopo pranzo quando ormai sono nel digiuno posso assumere drenante pesoforma che ha 1.08 kcl..per preparare 1,5 l..da bere durante la giornata..grazie..
Ciao per il digiuno intermittente al mattino rimango a digiuno dalla sera quindi saltando la prima colazione posso prendere solo il caffè Bulletproof fino all'ora di pranzo quando riprendo a mangiare ?
Grazie
Grazie perché sono il incubi in continuazione grazie mille
Molto interessante,ma perchè questo video che raccomanda l'inizio graduale del digiuno intermittente,non lo hai fatto contestualmente a quello che promuoveva il digiuno?
Magari sarebbe stato meglio...
Comunque grazie lo stesso.
Salve a tutti io vorrei sapere come avete iniziato come compensate?
buongiorno doc, Masticare radici di liquirizia interrompe il digiuno?
L'unica cosa che interrompe il digiuno sono le calorie ☺
L'unica cosa che interrompe il digiuno sono le calorie ☺
Quale multivitaminico bisognerebbe prendere? Grazie!
Seguo
Grazie
Per favore se risponde le sono grata. Faccio 2 digiuni intermittente 19/19 più liquidi per 2 volte la settimana. Bevo acqua e succo ananas senza zucchero. E mangio mandorle prima del pasto serale.
Tutto chiaro, ma nelle 8 ore posso mangiare pasta e/o pane? Grazie
Tutto chiaro , ma perché dici di non usare la stevia? È la più indicata per non fare alzare la glicemia e un prodotto naturale, e molti medici anche diabetologi la consogliano potresti fare un video dedicato grazie.
Si, infatti. . . .anch'io credevo così .😞
@@MARYforever830 , ma poi sono stati fatti studi scientifici sulla stevia ed è stato dimostrato che non altera i livelli glicemici... secondo me si dovrebbe fare un video dedicato a tale argomento.
Grazie mille!
Buongiorno dottore,
Per me pervenire gradualmente al 23/1 significa necessariamente lasciare solo la cena quale pasto unico. Ciò in quanto la cena è un imprenscindibile momento familiare.
Cenare però tra le 19 e le 20 (prima non è tecnicamente possibile) e andare a letto alle 22 (sveglia alle 6!) cozza col mi reflusso gastroesofageo.
Va bene, ho visto diversi suoi video: prima proteine, poi fibre, il regime è ipocalorico…… e poi come dormo?
Non vedo altra soluzione se non un 16/8 perché il regime sia sostenibile a lungo tempo.
Un pasto/spuntino alle 16/17 più la cena (dunque un 20/4) potrebbe essere una soluzione.
Mi affido alla sua esperienza: ci sono altre soluzioni che mi sfuggono?
Thanks
Giuseppe
Bravissimo 💯😊
Salve è da un po' che ho incominciato a seguire questi video leggendo anche molti commenti. Quello che mi stupisce è che alla maggior parte di dubbi e domande.....Guanluca non risponde e allora ...come si fa a chiarirsi i dubbi?
Sei veramente speciale
Una dieta giusta si puo spiegare,o fare un filmato?
Non mi levare anche lo stevia nel caffè la mattina perché io, che oltretutto salto anche il pranzo, il caffè ( o il tè) amaro non lo reggo.
Salve! Io sono colazione dipendente!!! 😣😣😣ma nn solo... Nonostante studi al centro cefalee... Quando mi sveglio al mattino... Con mal di testa... È molto probabile ke mi passi con un caffelatte e 2/3 biscotti!!! Senza farmaci!! 😉😉😉😊😊quindi vorrei sapere se posso fare 8/16... X esempio 10/18.?????? 😉😉😉😊😊😊😊grazie!!!
Grazie!🙏
Condivido è sono felice di farlo
Grazie mille 🙂
Fai un video sul digiuno 5:2
Grazie 💙
E I vari infusi.. Camomilla... Valeriana... Finocchio ecc si possono bere?
E 2 mesi che faccio il digiuno ..non ho difficoltà a saltare la colazione ..pranzo e cene con cibi sani ..l'unica cosa che ho avuto difficoltà il caffè amaro ..ho fatto che eliminarlo
Tu dici che arrivare al digiuno 23-1 è il top ma mi chiede se non si affatica il corpo ad assimilare una sola volta 3000-3500 calorie? Tutto questo cibo non porta ad una dilatazione eccessiva dello stomaco?
Bere una birra o un bicchiere di vino saltuariamente é controindicato?
Per favore, quali sali minerali consigli visto che in farmacia vendono solo quelli zuccherati o dolcificanti con schifezze?
Buongiorno vorrei sapere si faccio il digiuno intermittente senza fare allenamento e valido posso dimagrire. Ho messo 4 kg con la menopausa in giro di un mese. Prima facevo tutti giorni allenamenti adesso non riesco sono troppo stanca po essere la menopausa. Grazie
Si può fare il digiuno intermittente per chi soffre di gastrite cronica? Se sì, come? Scusa, ma non trovo video su questo argomento.
Lo puoi fare e secondo me ti dara benefici
@@AlmaPhysio siccome non sono io a soffrire di gastrite, e ho già detto di provare alla persona interessata, ma non mi ascolta... ovviamente. Potreste fare una analisi del problema e magari fare un video che glielo giro? Ho cercato tanto in rete, tutti parlano di Digiuno Intermittente, ma NESSUNO degli effetti sulla gastrite...
@@DavideZannoni la gastrite può migliorare grazie al Autofagia e riduzione del infiammazione
Grazie👍
Bravissimo complimenti! Sempre molto chiaro. Per dolcificare va bene lo sciroppo d'acero? Grazie
Ciao
Super dolce/calorico!
Lo sciroppo d'acero non lo devi vedere neanche col telescopio 😂
@@alastairmckay4567 grazie!
@@Cluboldschool80 👍👍
Grazie Gianluca
Ciao Gianluca ma perché è un periodo che non parlate più di fisioterapia riguardo a problemi muscoli scheletrici?
Hanno fatto una miriade di video per ogni problema...se guardi nella lista del canale trovi sicuramente ciò di cui hai bisogno.
Grazie del servizio, sono un'iscritta, se possibile sarei grata se potessi ricevere una risposta a questa semplice domanda: chi fa una colazione alle 8 e una cena alle 20, ottiene tutti i benefici del digiuno intermittente astenendosi dal cibo per 12 ore? Grazie mille
Credo di no. Se non sbaglio la digestione dura circa 8 ore. Quindi saresti a digiuno completo per 4 ore
Dalle 16 ore in poi si hanno benefici
La digestione dura 8h ??!!
Dott. Gianluca, come vedi ci sono dei commenti che mostrano dubbi e domande, solo tu puoi chiarirci le idee, quindi se ci sei batti un colpo.
@@Cluboldschool80
La digestione NON dura otto ore!!🤣
Stevia e eritritolo hanno zero calorie e non provocano risposta insulinica quindi si possono assumere
Purtroppo è un mese che seguo alla lettera i tuoi consigli ma nn vedo risultato😢
ciao ho provato a fare il digiuno intermittente che va dalle 14 alle 16 ore pero' ho riscontrato che la glicemia si alza dato che sono insulinoresistente, la mattina appena alzato bevo soltanto una tazza di acqua molto calda con un limone intero spremuto dentro questo interrompe il digiuno ?? grazie
Io bevevo acqua e limone al mattino a digiuno e quando ho iniziato a fare il digiuno intermittente.. 16 o 18 ore non ho ricordato che forse il limone non dovevo metterlo più in quei giorni e da più di 1 anno che lo faccio 2 o 3 volte a settimana.. Quindi ho sbagliato e non l ho fatto bene?
Io da un anno digiuno intermittente ma con il 16-8 non dimagrisco. Diciamo che io di mio fin da piccola ho sempre saltato la colazione, sé voglio perdere peso devo fare due omad a settimana.....
Posso aggiungere al caffe (lo bevo Nescafe Gold, solubile) nel mio bicchierone un po di latte?
No
Si può assumere brodo filtrato durante il d.i.?
No, il brodo interrompe il digiuno
La domanda che ti devi porre è: il brodo ha zero calorie? Se la risposta è si bevine finché vuoi altrimenti nisba
Posso farlo io che sono sottopeso di almeno 15kg, sto assumendo proteine del siero di latte
No
Buonasera io pratico il digiuno intermittente da tre mesi. All'inizio ho perso die, tre chili, poi li ho recuperati e non scendo più nonostante pratichi il digiuno 18/6 tutti i giorni. Nelle sei ore mi sembra di mangiare bene e tanto....
Si può bere nel digiuno intermittente il latte di mandorla fatto a casa senza zucchero?
Meglio di no 😉. Solo acqua, caffè o te verde
Grazie
Non ce la farò mai! Troppo complicato e troppi errori in cui si può incorrere col rischio di farsi del male. Ma come si può digiunare durante una giornata di lavoro? Personalmente per me è difficile perché la mattina ho famissima e faccio una ricca colazione,pranzo in ufficio con un panino... Ho eliminato gli spuntini ma la sera non riesco a non mangiare qualcosina. Non riesco a dormire... Non saprei come fare...
Prova dieta ketogenica
Io soffro di una super dipendenza da zucchero da tutta la vita...........e lo zucchero è la seconda sostanza al mondo a creare piu dipendenza, se ce la posso fare io ce la può fare chiunque, forza!
Oggi ho fatto 24 ore di digiuno ma ho masticato la gomma e dunque non so se questo abbia avuto un un impatto.
Cosa mi può dire al riguardo?
Hai assunto zuccheri
SI PUO' GUARIRE DALLA TIROIDE DI HASCHIMOTO?TI PREGO FAMMI SAPERE.
No
Meglio saltare la cena..è un modo per non svegliarsi con glicemie alte o pressione alta
ANCHE eritritolo vietato?
Perché ho sempre sonno circa 2h dopo che ho finito di mangiare?
Credo sia dovuto a cibi ad alto indice glicemico (pane, pasta, ecc)
@@Cluboldschool80 zero pasta zero pane , sempre pasto completo , verdure , riso bianco , carne/pesce/uova , frutta secca.
@@lucalb7 prova il riso integrale
Ciao mi puoi spiegare bene nelle ore che si può mangiare.e altre ore no ..perché non capisco dei
Salve una cosa non mi è chiara, ma se faccio la cena alle 20 e faccio passare 16 ore di digiuno la colazione verrà fatta alle ore 12, quindi questa sarebbe già il pranzo giusto? Grazie a chi mi delucidera
Fai uno spuntino . Sano e poi pranzo . Hai una finestra di otto ore per mangiare. .
Se riesci a mangiare a mezzogiorno. Poi spuntino e ancora cena leggera. Poi ovviamente salti la colazione.
Tè verde per me che ho problemi di stitichezza DA EVITARE IN MANIERA ASSOLUTA.
E come si chiama la sua comunità scientifica ?
Perche non fai video Meno lunghi ,piu chiaro piu facile për noi ?
Si possono assumere supplementi alimentari (minerali, vitamine) durante la fase di digiuno? Io in particolare salto la colazione ma assumo lo stesso il magnesio e criniera di leone verso le 10 di mattina.
Puoi assumere tutti gli integratori che vuoi basta che sulla confezione ci sia scritto 0 Kcal ☺
@@alastairmckay4567 sugli integratori che ho non vengono riportate le kcal ma mi informerò grazie!
New era
Cosa non si deve mangiare nelle 8 ore di digiuno intermittente?
Sono Anna Grazia Ho un peso abbastanza, 110 kg. Non ho la tiroide ,ho il diabete ,sono stata operata da tumore diverse volte . Vorrei dimagrire, grazie
Si rivolga a un dottore nutrizionista, mi raccomando che la seguira seriamente!!!Lei ha troppe patologie.La saluto
N0N TROVO IL VIDEO SUL COLESTEROLO COME LO TROVO?
Caro dott. Italiano sono una tua fans della prima ora. Ho seguito la dieta intermittente ed ho perdo 10 kg. Poi lei ha fatto un video su gli errori che non si possono fare. Troppo tardi ora non dimagrisco più, anzi sto riprendendo peso. Cosa devo fare??? Grazie.
La stessa cosa è accaduta a me☹️
Ho iniziato da tre settimane saltando la colazione che faccio verso le 11 con solo frutta poi molte verdure a pranzo e cena con verdure e proteine, risultato ho perso 6 kg e ne devo perdere almeno altri 5 kg per ritornare al mio peso forma di 78 kg H=1.79 età 58 , saltare la colazione non mi pesa anzi mi sento molto energico e leggero , domanda fino a quando devo continuare ?
Fino a quando vuoi tu 😊
Ciao! Vorrei sapere se nel periodo del digiuno, posso assumere caramelle per la gola senza zucchero (benagol, iodosan gola....)
Se non hanno calorie non interrompono il digiuno 🙏