La cosa che apprezzo moltissimo è la tua professionalità e serietà. Ci sono moltissime persone incompetenti che si danno voce da medici. L umiltà è una caratteristica che va esercitata se non la si possiede. Grazie per i tuoi video, grazie perché fai sempre l ultima parola ai dottori. Io sto provando, ogni tanto, il digiuno intermittente e devo dire che mi fa stare bene. E cerco sempre di ascoltarmi per non incappare in errori. Grazie ancora, Erika
Io faccio una settantina di digiuno ogni 6 mesi. Senza problemi. Faccio presente che é possibile solo perché parto da una dieta chetogenica che mi inibisce completamente il senso della fame. Potrei andare oltre ma ho raggiunto il mio scopo. Ripulirmi , ed amplificare il potere della mente nella creatività e nello studio. Io ho 49 anni. Complimenti per il tuo canale sei un Signore ...é un piacere ascoltarti.
@@pincopanco131 Io inizio con avogado intero, poi noci e mandorle ben masticate. Inizio con piccole porzioni. Dopo tre giorni introduco le fibre vegetali tipo verdura a foglia. Nel frattempo nutro l'intestino con ghee fatto in casa, olio di cocco con qualche galletta di riso. Come proteine uso mangiare uova con 4 minuti di bollitura, pollo e salmone al vapore. Evito completamente la frutta e i cereali. Riprendo con calma e senza frenesia alimentare. Questo è possibile grazie ai grassi buoni. Bevo due bicchieri al giorno di sali minerali.
Ma durante il digiuno a base solo di acqua. Si possono prendere delle pasticche di multivitaminico? Tipo multicentrum che ha zero calorie e senza zucchero.
Grazie video meraviglioso; anch'io provo le stesse cose e arrivo sempre ai 3 giorni, la notte non dormo e questo per me è il fastidio più grosso. Crisi di vomito, mal di testa, stanchezza sono abbastanza normali le supero, tutti sintomi del processo di disintossicazione che vanno monitorati ma sono benvenuti. Adesso è quasi arrivata la primavera momento perfetto per farne uno!
Questa bella spiegazione mi é piaciuta molto , cosí chiara, semplice e molto efficace . Per molti motivi, sopratutto di salute, ho deciso di digiunare. Vari anni fa ho fatto una cura disintossicante a base di riso integrale, te barba di mais e e fagioli azuki..é stata molto dura per dodici giorni nutrirsi solo di questo senza aggiunta di sale sale. Poi ho fatto la cura del limone , sempre per dodici giorni...ora mi sto avvicinando al digiuno facendo lunghe pause di 14 - 16 ore..avendo disturbi un po misti , ma anche abbastanza seri ne ho parlato con la dottoressa che mi segue e ci siamo messe d´accordo. Lei dice peró di prendere degli integratori . Io , piú che altro l´ho voluta coinvolgere per sentirmi ancora piú seriamente motivata a digiunare...La cosa piú bella durante la disintossicazione era sentire com i miei pensieri si mettessero in ordine, come avessi molto meno bisogno di dormire, come i miei occhi fossero diventati lucenti e la pelle piú liscia. Alla fine ho avuto anche un bellissimo sogno :" ho sognato una piscina piena d´acqua limpida in cui si rifletteva la luna e sentivo che questo aveva a che fare con me.
Grazie per aver trattativa ,sempre alla tua maniera , un argomento tabù per tantissima persone che risolverebbero tantissimi problemi di salute. Io ho fatto 9 giorni e più andavo avanti migliore era il mio stato psico fisico.
Ottima spiegazione. Grazie ! 72 anni , faccio un pasto ( vegetariano ) al giorno ( al mattino maggio però tre noci frutta ) da diversi anni con risultati positivissimi 👍👍👍👍👍👍👍👍
buongiorno tutto vero , io faccio il digiuno da 7 a 10 giorni da 12 anni una volta all anno e lo consiglio a tutti , poi ora da diversi mesi mangio solo una volta al giorno , sto veramente bene ho 62 anni e sono in perfetta forma , ( scusate mi tocco ) ma veramente faccio 10 km di corsa 3 volte a settimana , faccio docce fredde da 5 a 6 minuti , e quello che si prova facendo un digiuno è speciale , addirittura dopo 7 giorni di digiuno ho provato a correre 9 km e con calma li ho fatti senza fatica . se avete problemi di salute fate attenzione ma di sicuro il digiuno ti può aiutare . ho visto ridursi un tumore a mio padre , 20 anni fa , consigliato da una clinica , spettacolare cosa puo fare il nostro corpo senza medicine . auguro a tutti di provare il digiuno , buon digiuno a tutti .
Ciao Gianluca sono Francesco.....ti seguo da un po' di tanto in tanto....e vedo che ti stai impegnando tantissimo....e riguardo il digiuno voglio darti la chiave per aprire una porta.....io personalmente ho appreso tantissimo e ho provato,e visto che ti approcci con le persone attraverso i video.... tante persone sapranno attraverso di te......io non sono nessuno agisco per cambiare il mondo come fai tu .........la chiave è Salvatore Paladino e il digiuno terapeutico.....non giudicare le apparenze......lui era molto arrabbiato come lo siamo tutti.....un abbraccio..... P.S.......insieme a tanti altri cambieremo questo mondo........
Complimenti Gianluca, la mia esperienza personale mi ha portato a fare cinque giorni di digiuno. Dal primo al terzo un vero dramma dal quarto al quinto volavo un metro da terra, al top di vitalità ed energia . Non mi sono limitato per niente nel quotidiano per quanto riguarda ogni tipo di attività. È solo una questione di volontà e concentrazione, lo consiglio vivamente come esperienza e da eseguire regolarmente nel corso della vita. Saluti e complimenti ancora
Grazie, grazie, grazie, entusiasmante , semplice , chiaro, obiettivo... mi è piaciuto molto l'accenno alla chemioterapia ... condivisibile in pieno , tra i migliori video!
Io ho fatto 10 giorni di digiuno due volte ad acqua è stata dura soprattutto i primi 2 giorni ma dopo il terzo non avevo più debolezza, non più mal di testa ed è stato incredibile come l'organismo si rigenera e guarisce da solo dalle infiammazioni, disturbi e gonfiori. Lo consiglio assolutamente sotto controllo e guida medica
Complimenti Gianluca I tuoi consigli nei tuoi video nn mettono ne pressioni e ne ansie diciamo....consigli finalmente utili e sensati....nn so come ringraziarti 🎉🎉
Ciao Gianluca, ti seguo sempre complimenti per i tuoi video , proprio per domani ho programmato il mio quinto digiuno da 42 ore, ogni 3 settimane circa . L' anno scorso volevo farne uno di sette giorni ma alla sera del sesto giorno mi sono mangiata 3 uova e un po di verdura , avevo il cuore che accellerava facendo minimi sforzi così decisi di interrompere. Ho 64 anni e non ho problemi di peso , mangio in chetogenica e dopo il digiuno si sta tanto bene , per non parlare del cibo che lo senti super gustoso . Credo che la salute bisogna guadagnarsi anche con un po di sacrificio . Buon lavoro , ciao
Caro Gianluca, ho rivisto oggi il tuo video sull'endometriosi e dopo quello che ho passato anni fa (anche se rispetto a tante altre donne non è il massimo dell'incompetenza irresponsabile subita e quindi di sofferenza) ho provato una grande riconoscenza nei tuoi confronti. Riguardo al digiuno. Il mio primo l'ho fatto 32 anni fa, dopo che una persona, per me di grande autorevolezza, ce ne parlò. A quei tempi in Italia non era molto conosciuto e rimanemmo tutti sbalorditi nell'ascoltare di come questa facesse, se non ricordo male, addirittura 2 volte l'anno un digiuno di 7 giorni con sola acqua. Noi sbigottiti ci chiedemmo come si potesse sopravvivere senza cibo così a lungo. E lei rispose che era l'i al suo lavoro ogni giorno. Mai malata! E così mi incuriosii così tanto e anche la voglia di stare bene, sempre, mi ha spinta a provare questo digiuno. Ora non mi ritengo una persona particolarmente forte, anzi, eppure ci sono riuscita senza particolari difficoltà. Negli anni a seguire l'ho ripetuto. Devo dire che quando l'ho fatto la 2a volta, vivevo già all'estero, e qui ho visto che era già abbastanza conosciuta come pratica, anche se anche qui non per tutti. E la letteratura a riguardo ce n'era già tanta. E così ho letto e appreso che ci sono anche alcune regole che non è male seguire e che anzi possono agevolare ulteriormente il processo e aggiungere benefici. Alcune cose che è bene fare prima e dopo.
ciao gianluca, io sono sicuro che questa volta riesci nel tuo obbiettivo, d'altronde pensa a chi è parecchio in sovra peso e si mette in dieta! questa persona soffre tantissimo. P.s. sconsiglio dopo un digiuno prolungato 3-4-5 o più giorni aprire il frigo e divorare tutto ciò che ce dentro (se pieno!) ma mangiare in maniera graduale. Pensate ad esempio in ospedale quando dovete fare un intervento chirurgico, prima vi fanno digiunare ma poi riprendete a mangiare gradualmente.
Dopo mesi che facevo il digiuno intermittente e l'o.m.a.d. 2 volte la settimana, sono riuscita a fare digiuno per 4 giorni e mezzo con solo acqua solo perché ho una grande forza di volontà. Non pativo la fame, ma dopo il secondo giorno avevo una stanchezza che mi costringeva a stare nel divano tutto il giorno, mi alzavo la mattina con la vista offuscata per qualche ora e poi sempre in divano per la debolezza. La seconda volta decido di prendere insieme all'acqua degli integratori, sono finalmente arrivata al 5 giorno ma la stanchezza mi ha sempre impantanato nel divano. L'unica cosa positiva del digiuno è la lucidità della mente. Ad oggi non mi sento di riprovare, il digiuno deve essere un'esperienza positiva
Io faccio spesso il 16.8 e il 20.4.. Mi è capitato di fare le 24 ore e devo dire che il giorno dopo ti senti da dio.. Buon umore e tanta energia.. Lo straconsiglio
Occhio a terminare il digiuno in modo progressivo e non con un'abbuffata o cibi pesanti per evitare side effects 👌Io sono arrivato a cinque giorni un anno fa, bella esperienza e confermo: gli ultimi giorni sono stati i migliori
Io sono a 4 giorni solo acqua vorrei arrivare a 7 per il momento mi sento benissimo, cosa consigli di mangiare per il prima pasto e i successivi dopo il digiuno? Io avevo pensato come primo pasto ad una bella insalatona con cetriolo finocchio pomodorini.. Che ne pensi? Poi il giorno secondo te un po di proteine ci starebbero.?
Io faccio digiuni di 5 giorni ogni tre mesi circa, una mia amica dopo 6 mesi di Chetogenica ha deciso di farne uno insieme a me poi però lei una volta finito è andata all'ospedale,una brutta storia, le ho chiesto cosa aveva mangiato finito il digiuno,lei mi ha detto che era così contenta di esserci riuscita che si è mangiata del gorgonzola ma veramente tanto perché ne è ghiotta e poi datteri perché a casa sua non piacevano e ne ha mangiati un casino 🤦🏻♀️ Io non so se è stato per quello ma è andata su e giù per l'ospedale per più di un'anno. Conosco tante persone che digiunano ma tutti con ottimi risultati.
Ciao! Mi sono imbattuta nel tuo video, mi ha incuriosita e l'ho ascoltato. Pratico il digiuno 1 volta al mese, salto una cena per depurarmi e effettivamente, al mattino seguente sto meglio, non che mangi tantissimo, sono 1,70mt per 65kg di peso a 51 anni...ho provato a saltare il pranzo, ma é tragica, almeno 1 frutto o un'insalata con la bistecca...poi in casa la cuoca sono io...già tante volte preparo dei primi succulenti e guardo i miei familiari che mangiano, mi concedo 1 pasta la settimana,...almeno alla sera mi ritiro, occhio non vede, pancia non duole,...lo faccio anche perché ho 51anni, ...ma tu sei giovane e anche tanto magro...ok la depurazione, ma no angustiarti troppo, scusa, ti parlo da mamma
Complimenti per la tua spiegazione ,di facile comprensione,sui benefici del digiuno e sulla sopravvivenza delle cellule forti .Ancor più vantaggioso è il digiuno secco terapeutico poiché è quattro volte più efficace di quello ad acqua visto lo stress maggiore a cui è sottoposto l'organismo,ovviamente ci vogliono mesi di preparazione passando da una purificazione interna degli organi dalle scorie depositate da anni, a pratiche di digiuno ad acqua. Consiglio il libro "DIGIUNO SECCO " del Dott Sergej Filonov specialista russo in materia di digiuno terapia , che ogni anno dirige corsi pratici nel suo centro, nella regione dell' Altaj in Russia
Buongiorno 🙂 Vi seguo da circa un anno e vi ringrazio molto per i consigli e il vostro tempo.🙏 Però, daiiii adesso diccilo per quanto tempo sei riuscito😁😁😜
Dopo questo video ho provato, dopo averne fatti altri di 48, e sono arrivato di 72 ore. Pochissimi giramenti di testa, ma tanta energia, mi sono anche allenato tranquillamente. L'unica cosa che volevo chiederti , è se potevi consigliarmi cosa mangiare in prossimità e al momento dell'interruzione del digiuno. Grazie degli insegnamenti giornalieri!
Ho scelto il digiuno prolungato con il consumo di brodo "bone broth fasting". Oggi è il mio sesto giorno e bevo solo caffè decaf solubile, tè decaffeinato, acqua con fetta di limone in infusione e poi la sera verso le 19 bevo 2-3 tazze di brodo (0 carboidrati). I primi due giorni per facilitare il passaggio dal bruciare glicogeno al bruciare grassi, ho mangiato un singolo uovo sodo la sera insieme a 2 tazze di brodo. Fino a ieri sera 5° giorno, stranamente ho espulso ancora delle feci, eppure prima del digiuno, la mia dieta si basava soprattutto su frutta e verdura fresca, un paio di uova o un pezzetto di carne poca e non soffrivo di stipsi. Ma evidentemente l'intestino tende a trattenere a lungo del cibo elaborato, perciò a distanza di 6 gg di digiuno, ancora mi ritrovo a dover usare la toilette. Per quanto riguarda la fame, si è attenuata dopo il terzo giorno, però c'è sempre, più gestibile senz'altro, però non scompare del tutto, perlomeno in me. Saluti da Melissa 🍀💖
Io ho mangiato domenica alle ore 20 ed ho ripreso a mangiare martedì alle ore 8 con una colazione normale, di più non ce l'ho fatta (lunedì notte non ho dormito!). Non vedevo l'ora di mangiare perchè avevo veramente fame. Per motivi di salute sono a dieta dal 8 gennaio , pesavo kg 91,7 ed ora peso kg 86, 2 . Ho voluto fare questo digiuno di un giorno (36 ore) , perchè avevo visto vari filmati di dietologi che lo consigliavano molto come ora lo stai facendo tu. La prossima settimana devo rifare degli esami del sangue e vedremo se sono migliorati. Certo è che mi sento più leggero , anche il reflusso gastroesofageo è migliorato di molto , grazie anche al fatto che la sera mangio solo delle verdure crude e quindi vado a letto che non mi sento per nulla appesantito.
Ciao, applico il digiuno da tanti anni ormai, ho letto tantissimi libri e ho molta esperienza. Quello che sbagli in questo video é il fatto di consigliare di fare digiuni lunghi anche di 7 giorni. Per esperienza il massimo da consigliare é di 120 ore a soggetti in sovrappeso. Spezzare il digiuno con proteine magre e ripetere il ciclo. Se invece non si hanno chili da perdere é meglio praticare omad non scendendo mai sotto il fabbisogno giornaliero con un digiuno settimale di 48 ore e uno mensile da 72.
Gianluca sono riuscita ad eliminare la cena, non solo non sento fame ma, riposo senza sentire i morsi della fame. Ed in merito al digiuno intermittente riesco a fare colazione dopo 17/18 ore. Mi sento meno, ma molto meno, appesantita. Grazie 😊
Io non so perchè ma ogni volta che o capitava di digiunare (volontariamente) oppure mangiare molto poco, stranamente mi sentivo molto meglio e ancor più stranamente mi sentivo più energia.
Non è strano. È semplicemente che ci hanno messo nella testa concetti del tipo “bisogna mangiare per avere energie”. Invece è proprio l’esatto contrario, le energie il corpo te le da proprio prima di mangiare, per procurarti il cibo. Mentre dopo mangiato semmai viene sonno. Inoltre, se si mangiano cose sbagliate è normale che dopo mangiato non ci si senta al meglio. Se invece si arrivano a trovare gli alimenti perfetti per te, mangiare ti fa stare bene esattamente come digiunare
Grazie!! Esaustivo, anche io sto sperimentando il digiuno graduale,ma vorrei sapere solo come comportarsi coi liquidi . Bevo molto acqua e tisane. E mi sento meglio voglio non solo disintossicarmi ma anche purificarmi. Corpo e spirito. Un abbraccio
aggiungo l'importanza della gradualità prima e dopo il digiuno ... alcuni esperti dicono che aiuta bere, bere molti liquidi , a piccoli sorsi, frequentemente. Per inciso , hai acquistato un aspetto smagliante che invita a seguire il tuo esempio , di nuovo grazie ... ad maiora
Salve a tutti, la mia esperienza è di non arrivare al digiuno di colpo, ma di fare un minimo di preparazione eliminando gradualmente la settimana prima nell'ordine alcol e proteine animali, poi i carboidrati, legumi e caffè, per arrivare al giorno prima ad assumere solo minestrone frullato, iniziare il digiuno per poi ritornare secondo lo stesso schema (al contrario) ad una alimentazione variegata, con questa procedura io non ho avuto problemi a fare i tre giorni e dormire con una profondità mai sperimentata, ma è soggettivo. Impariamo a conoscerci , questo è fondamentale per capire come e cosa fare
Io faccio 24h di digiuno dal venerdì a pranzo a sabato a pranzo. Ogni settimana e mi trovo molto bene. Vorrei provare digiuni più lunghi ma non vorrei stressare troppo il corpo
A causa di un intervento chirurgico maxillo facciale, per sette giorni non ho mangiato ed ho solo bevuto acqua. Ero in sovrappeso e riuscii a perdere circa sette Kg. Nei giorni seguenti l’appetito mi era diminuito moltissimo e in un mese avevo perso 14 kg. Sono passati tre anni e non ho più ripreso i chilogrammi persi.Il digiuno è veramente curativo.
Io sono a 19 giorni di digiuno!...e proseguo fino a 60..!! É un grandissimo beneficio, bisogna solo avere pazienza perché all'inizio, come dicevi tu, è dura. Condivido ciò che dici. Bravo!
Da quattro anni pratico il digiuno e x me è miracoloso !!! Ogni tanto faccio anche digiuno secco ed è ancora più potente ,ho risolto moltissimi problemi ,basta ascoltare il corpo ti dice lui come procede... è assolutamente da provare
Interessante come sempre i vostri argomenti. Ma cosa si dovrebbe mangiare quando si interrompe il digiuno e nelle ore successive. Grazie della sua disponibilità
La ripresa è la parte più difficile e che più spesso sfugge all autocontrollo. Mangiare poco per due gg dopo che si inizia a sentire un mirabile appetito è Più difficile che non mangiare affatto. Frutta non acida e verdura cotta. Poca. Attendere che reinizi il transito intestinale prima di riprendere ad assumere proteine. Continuare a bere, caldo.
Salve Gianluca. Professionale, chiaro e umile come demorey. Grazie. Ho fatto 100 ore dì digiuno, Ho iniziato solo con acqua e poi all'inizio del terzo giorno Ho integrato caffè, metà avogado e qualcosa a cena come hai indicato tu. Non sono riuscita ad arrivare alla fine del 5 giorno anche se stavo bene e potevo farcela. E vabbè. La domanda è... quando posso ritentare?
Io penso digiuno e preghiera a DIO LUI È NOSTRO PADRE CI HA CREATO È VUOLE IL MEGLIO PER NOI LA PREGHIERA È ASCOLTATA DA DIO... E UN PO' AL GIORNO TI AIUTA.... BENE DIO HA CREATO LA TERRA IN 7 GIORNI NON IN UN'ATTIMO QUINDI UN PO' ALLA VOLTA GUARIRAI ....BERE MOLTO RIPOSARE MOLTO E PREGARE CON LA MENTE DIO ASCOLTA TANTO CHE TUTTE LE NOSTRE PREGHIERE ALLA FINE DEL MONDO LE FARÀ VERSARE SULLA TERRA DAGLI ANGELI..❤❤❤..❤❤❤❤❤❤
È piacevole ascoltarti...io sono solo riuscita a fare un semidigiuno di 16-17ore...riesco a digiunare bevendo solo tisane anche per 24-48 ore solo quando ho l'influenza o sto male per altro perché proprio non mi viene appetito ma decidere di digiunare avendo cibo in casa è veramente molto difficile! Complimenti per la tua forza di volontà
Pratico il digiuno intermittente da quasi 2 anni ma da Agosto ho iniziato a fare il digiuno prolungato da 5 giorni. La prima volta andato alla grande... energia a mille ,zero fame collegato mente corpo meravigliosa..lo sto facendo ogni due mese non posso essere senza..ma chiarissimo fascio una alimentazione Carnivor da 10 mese e col digiuno e doccia fredda el lo massimo..ho risolto tutti miei problemi di salute ❤
Io ne ho fatti un paio ma in posti dove chi c'era lo faceva, infatti la "fame" non l'ho patita per nulla, anzi. Quello che invece ho trovato più difficile era il "tempo": non c'era la "pausa pranzo" (o cena), insomma il tempo scorreva senza le consuete fermate, stranissima sensazione, magari non per tutti è uguale, anzi sicuramente non lo è...!
Il digiuno nella religione islamica oltre ai benefici salutari è anche allontanare da se i cattivi pensieri e senteminti negativi di invidia, gelosia, aggressività e odio verso il prossimo . Se non è possibile digiunare per motivi di salute, vecchiaia o altro è necessario aiutare i poveri con cibo e opere di carità, insomma è un percorso di crescita interiore, di ascolto spirituale, un miglioramento di sé stessi ! Proviamo a riflettere su questo, perché tutti noi dovremmo staccarci un po dal materialismo sfrenato, all'apparenza a tutti i costi e imparare insegnandolo anche ai nostri figli a concentrarci su quello che è dentro di noi
7 giorni ad acqua e limone e 4 meditazioni al giorno. Però fatto in compagnia, è più facile. La sensazione che hai accennato: "il cervello si mette in allerta" ce l'ho ancora ben presente ed ho anche ben presente la sensazione di consapevolezza di me provata in quei giorni.
Ciao Luca sei l'unico che mi incuriosisce sempre delle tue missioni di salute. E poi che dire spieghi così bene che riesci a coinvolgermi sempre...Sei un grande ..ah se puoi farmi una cortesia io ho problemi di prostata ingrossata se hai qualche consiglio ti ascolto come sempre .Ciao
👍👍👍💪💪😍😍🤩Ho già fatto un paio di digiuni di 5 giorni e uno di 7 giorni con sola acqua. Il primo digiuno lo feci con acqua naturale e questo mi causò acidità di stomaco a cui ovviai col bicarbonato. Negli altri digiuni invece utilizzai acqua effervescente naturale, grazie alla quale non ho avuto nessun problema di stomaco. Guardando il video Siberika "la scienza del digiuno" mi sono resa conto che il digiuno è una pratica riconosciuta dalla medicina ufficiale della Siberia, della Germania( clinica Buchinger) di Berlino( clinica Charite).
Complimenti per il video . Il digiuno oltre ad essere una pratica corporale e’ sopratutto spirituale perciò andrebbe accompagnata da piccole meditazioni per distogliere sopratutto la mente ( che mente ) dal cibo, dal desiderio , dalla bramosia di alimentarsi . La tentazione di Cristo nel deserto possiamo raffigurarla nel simbolismo psichico proprio dal desiderio . Un saluto a tutti da un umile discepolo del digiuno 16/8
Condivido, il digiuno aiuta a pregare e pregare aiuta il digiuno. Sarebbe giusto , per chi e' cristiano e crede, offrire il digiuno al Signore. Il digiuno infondo e' sacrificio perché privazione. Così facendo si guarisce sia l'anima che il corpo, si offre il nostro sacrificio, gradito a Dio che lo userà per fare grazie a bisognosi. Adesso sono a 48 ore di digiuno...domani vediamo. Se sto bene passo il terzo giorno
Al tempo del mio mitico digiuno di 40 giorni (circa) persi 15 kg di peso. Fu un successo eclatante tanto che fui costretto a sostituire parte del mio guardaroba perché mi era tutto molto largo. Oggi pratico il digiuno intermittente ma con risultati non ottimali. Sono tentato di ritentare il digiuno prolungato, ma non di 40 giorni perché sono io più vecchio e le tentazioni sono maggiori. Direi che iniziare ad affrontare un nuovo digiuno sicuramente mi abituerò al nuovo regime. Dite che potrà funzionare?
Salve, é gia un po ch evi seguo, ed ho seguito alcuni vostri consigli. Ormai é quasi 3 mesi che faccio un pasto al giorno, e sto discretamente,ero diabetico di tipo 2 ed ho fatto una visita diabetologica circa 15 giorni fa, ed in pratica non sono piu diabetico e i risultati sono, che sono rientrato nella norma , ovvero .......Ho provato anche a seguire il digiuno di 5 giorni, sono arrivato a 3 giorni, ma avrei potuto continuare ancora, ho bevuto solo acqua.......!Cerno io sono un pensionato di 68 anni ed ho ridotto le mie attivita al minimo! Non ho continuato perche io assumo degli integratori e alcuni macerati di erbe, contro i dolori artritici alle ginocchia e, alla schiena!Ed ho problemi alla prostata! Mi domando se durante il digiuno di cinque giorni bisogna sospendere anche l'assunzione di questi preparati(Curcuma, zenzero,ginkco biloba ,ginseng della siberia, artiglio del diavolo e Ippocastano,Omega tre ,Zinco, Cromo D3,Epilobio e Palma nana della florida(?) Purtroppo, "soffro" di Gammopatia Monoclonare...... ed il mio sangue ha carenza di globuli rossi.... Fatemi sapere se potete! Email/vitienricogiovanni52@gmail.com
Se lavori dove lavoro io che per 8 ore devo alzare malati non credo che puoi fare digiuno di 5 giorni. Perché cadresti per terra insieme ai pazienti!!!!
Forse i primi 2/3 giorni, poi subentra tutta una serie di processi fisiologici che ti daranno un surplus di forza e concentrazione mentale. Cmq si consiglia le prime volte di fare il digiuno prolungato sfruttando un periodo di non lavoro.
@@Ariel-fp5mp faccio il suo stesso lavoro,e sette giorni di digiuno ti rigenerano ,e riesci a sollevare e trattare i pazienti,o ,ospiti non in grado di deambulare ,come, e meglio di prima...con più forza, lucidità ed empatia.....sempre considerando il proprio stato di salute,e se fatto con la consapevolezza propria, o di un esperto...
Ariel* ma la domanda che uno si deve fare soprattutto è "il mio dottore cosa direbbe? ". Chiediamoglielo allora prima di fare ste robe da asceta. Sono mille i richi che si corrono con queste pratiche, si possono perdere i capelli, si possono indebolire le ossa, possono subentrare problemi cardiaci per carenze si sali minerali, crampi muscolari problemi alle retine ecc. Grazie per il lavoro che fai.
Io ho fatto al primo tentativo 5 giorni di digiuno bevendo solo acqua. Dopo i primi tre giorni la fame è passata. La sensazione più sgradevole era in bocca non nella pancia. Credo che per avere risultati sulla salute, il digiuno dovrebbe durare di più, almeno fino alla prima crisi che compare circa dopo 8 giorni, se prolungato si arriva alla seconda crisi e dopo la terza. Dopo la terza crisi il risultato è ottimale. Questo almeno descrivono alcuni praticanti di digiuno (in Russia).
@@AlmaPhysio Quindi conviene inserire i 5 giorni di digiuno quando hai la settimana di scarico in palestra. non ti alleni e non mangi, prendi solo tisane. che cosa ne pensi?
Salve mi sono appena iscritta.. E sto guardando con interesse i video molto ben fatti. Sto seguendo una chetogenica da 4 mesi e da un mesetto pratico il digiuno 16/8.. Ho perso 20 kili e sto bene.. Sarei tentata di allungare il digiuno.. Vorrei solo chiedere se il bulletproof coffe si può bere.. Grazie
Due anni fa ho fatto 72 ore di digiuno secco ed è andata bene confermo che già alla fine del terzo giorno stavo molto meglio ed avrei potuto continuare. Ci sono degli studi interessantissimi di Sergej Filonov vale la pena approfondire prima di intraprendere (ovviamente).
Sto guardando questo video durante il secondo giorno di digiuno a secco (niente cibo e acqua). Non ho fame, ne sete, ne debolezza, lo spirito e' sereno.
Ciao Gianluca, ma durante questo tipo di digiuno riesci anche a fare sport? Grazie mille per le tue utilissime informazioni! Io sto facendo tutti i giorni 17/18 ore di digiuno per merito tuo.
Ho fatto i tre giorni.. il terzo andavo come un treno dopo una mattinata da mezzo incubo. Senti proprio il corpo che cambia e cerca soluzioni 😊. Ho fatto anche sport senza grossi problemi.
Sport ad alta intensità scordatelo 😂... da ciclista ti dico che per gli sforzi intensi ci vuole gli zuccheri. Comunque sia il corpo preferirà sempre scomporre le proteine muscolari all'uso dei grassi quindi ti mangi i muscoli se fai sport.
Bellissima esperienza il digiuno.Faccio di 5 giorni circa tre/quattro volte l'anno e pratico quello intermittente circa due volte a settimana con regolarità.Sto benissimo.Anzi nelle settimane che seguono quello dei 5gg spariscono un sacco di dolori cronici a ossa e articolazioni...Sono vegetariana dall"infanzia e nei giorni che precedono il digiuno riduco drasticamente i carboidrati.Quando nn li faccio...il corpo mi...sgrida con malesseri il secondo e terzo giorno....
Un fatto un digiuno prolungato l'anno scorso questo stesso periodo. Vorrei ripeterlo quest'anno. Sono i primi 2-3 giorni ad essere molto difficili. Posso chiederti tu come fai a sopprimere la fame intensa nei primi giorni di digiuno? Grazie 🍀☀️🦋🐝🌷
Grazie Gianluca. Sei grande. Ce la farai nel tuo intento di arrivare ai 5 giorni di digiuno. Io voglio provare a fare il digiuno 16/8, spero di farlo e bene. Ho 77anni (obesa)e con il pensiero sempre sul cibo.
ciao ho fatto digiuno x 5 giorni dal 26 al 31 dicembre 2020 stupendo funziona tutto come dice Gianluca ho sempre fatto esercizio fisico ora continuo a digiunare 2 giorni a settimana x 24 ore
@@susanaferrarini9769 benefici sicuramente ovviamente ho perso 4 kg, ma il migliore beneficio è stato mentale mi ha dato tanta forza grinta voglia di fare, a giugno lo ripeto.
Questo digiuno e validato dal tempo ,qualsiasi forma si decide a praticare porterà sempre bene.Chi decide dovrà trovare una forte motivazione,il resto saranno solo i benefici!i primi tre gg saranno più pesanti poi la fame sparirà perché si mette aposto l'equilibrio ormonali.puo avvenire mal di testa o qualche altro disturbò ma non si muore! Non portate niente al estremo, attenti ai segnali ché vi comunica il corpo!
Sono a 88 ore di digiuno solo ad acqua, devo dire che non sto soffrendo la fame e non ho troppa stanchezza fisica, dormo abbastanza bene senza problemi, ma il mio intestino ha ancora scorie da eliminare e di consistenza liquida...domani sera alle 21 termino i miei 5 giorni di digiuno..oggi ho fatto degli esami medici di routine che non potevo rimandare,indici infiammatori da controllare..vedremo i risultati
@@AlmaPhysio AGGIORNAMENTO:dopo 120 ore ho cominciato a ingerire cibo,verdura cotta e un pugno di riso in bianco e un ,mi sono accorto che il sapore del cibo è diverso da come lo ricordavo,mastico più lentamente e apprezzo cio' che sto mangiando,non ho aggiunto sale come facevo in precedenza prima del digiuno,ho perso 4,300 kg,i miei dolori di stomaco si sono placati e digerisco bene senza problemi...
Ho fatto una settimana di digiuno, avrei continuato se mio marito non mi andava con le sue paure Il momento più difficile è il terzo giorno , il corpo ti chiede cibo ( calcolate che io cucinavo per mio marito e mio figlio ) Adesso faccio spesso il digiuno ad intermittenza
Ciao io faccio da 4 mesi il digiuno 23/1 e di mestiere faccio il muratore è da tempo che ho questa idea, e come mi hai dato lo spirito per iniziare il digiuno intermittente prime 16/8 e ora 23/1 inizierò a fare anche questo.grazie per le tue spiegazioni .
...pratico da tempo,saltuariamente,l'O.M.A.D,un pasto al giorno, preferendo come unico pasto la prima colazione. Bevo durante il giorno molta acqua,tisane e a volte un paio di caffè,amari naturalmente. Non mi è mai capitato di non dormire la notte; magari svegliarsi prima del solito sì ,intorno alle 5.30 ,per poi fare alle 6 il mio abbondante pasto ,con uova alla coque, prosciutto crudo o tonno e fagioli,mandorle,noci, un paio di frutti (avocado,mela....) . Ad oggi non me la sono mai sentita di affrontare un secondo giorno,ma a breve proverò! Ho sempre benefici con l'applicazione dell'Omad. Salutoni e grazie per i tuoi video interessanti!! andrea - Genova
Bellissimo sto video, non so come mai mi non l'ho visto fin ora :-) Forse e il momento di fare un video pr i 7 giorni di digiuno ora... Grazie del video
Grazie per l'ottimo video! Io ho provato due volte a digiunare, ma mi viene sempre un mal di testa terribile sul lato destro. Basta che mangio qualcosa, poi dopo qualche ora mi passa 🤷♂️
Prova ad accompagnare il digiuno con la respirazione profonda e lenta, inspirando fino in fondo ed espirando molto lentamente in modo da fare 3/4 respiri al minuto è importante anche non buttare fuori tutta l'aria in modo da aumentare il livello di anidride carbonica nel organismo, fallo con e senza il mal di testa ma cerca di resistere al mangiare, io sto facendo un digiuno intermittente di 20 ore e mangio in 4 ore, le prime 2 settimane ho avuto anch'io mal di testa ora sono due mesi che lo sto facendo ed ora tutto bene
Il mal di testa viene perché ,visto il digiuno,nel sangue scarseggia il glucosio (primo carburante del cervello) ed aumentano i corpi chetonici (acidi prodotti dalla scomposizione dei grassi) che il nostro cervello non riesce ancora a sfruttare come combustibile. Per migliorare la situazione bisognerebbe bere piu acqua (per lespulsione dei chetoni in eccesso ) con aggiunta di un pizzico di sale iodato e fare dei respiri lenti e profondi per ossigenare il cervello ed abituarlo a questa diversa forma di energia
Ciao Gianluca, attendo i Vostri video con trepidazione e come sempre ci racconti e spieghi come stare e vivere meglio, io faccio digiuno intermittente 20/13 ogni giorno da tre mesi e sto da Dio, farò come hai detto, cercherò di arrivar alle cena, ma dovendo cucinare per mio marito sarà dura 😄😄😄 !!!
Io ho fatto circa 5anni fá un digiuno di 6giorni, dopo aver letto ''digiuno secco, di Sergej Filonov...'', poi peró in seguito ad inoltrati abusi, per peccati di gola, non nati dal digiuno, ho dovuto affrontare il diabete e non solo...ultimamente grazie ai suoi video, ho trovato ľunico ottimale equilibrio alimentare per stare bene e non avvertire il disturbo di quando si assume un alimento che mi faceva star male...e se ne erano accumulati parekki...visto come mi son sentito al sesto giorno...un leggero senso di vuoto di stomaco, sopportabile ma leggerezza, ed un senso di frescore unito a 37.5⁰C di accaldamento, ke secondo sergej, era una febbre di autofagia...ora mi sento meglio, ed intendo riprovare stavolta per gradi, di nuovo 6o7giorni...non si perda quel libro, perché di sicuro valter longo, non puó avere la stessa tradizione, cultura ed esperienza dei medici naturalisti russi , in campo di digiuno secco...(loro consigliano di farli in centri medici loro specializzati al relativo controllo...non ricordo se lo consigliano dal 5⁰ o dal 7⁰giorno...)...😊
Io faccio sempre il D.I. 20-4. Ogni giorno, da 4 anni a questa parte (con qualche eccezione). Faccio poi le 47 ore di digiuno abbastanza spesso, ogni 2-3 mesi (tipicamente quando supero la mia soglia di peso di allerta). Il primo giorno e' abbastanza duro: sapere di dover saltare il mio unico pasto mi mette di cattivo umore. Il secondo giorno, invece, va meglio: la fame passa, anche se, paradossalmente, il pensiero del cibo rimane ricorrente, quanto il pensiero del sesso dopo un'astinenza di qualche settimana: bisogna concentrarsi sul lavoro o sul qualcos' altro per non pensare a mangiare. La notte di digiuno dormo con una profondita' straordinaria (lo faccio anche per quello). Il digiuno piu' lungo che ho fatto e' stato 4 giorni. Poi ho interrotto, perche', al quarto giorno, mi sentivo molto debole e spossato. Fare attivita' cardoiovascolare intensa (box nel mio caso), dopo aver digiunato per 24 ore o piu', per me e' impossibile: il corpo non risponde e diserta gli ordini del cervello. Riesco a fare attivita' fisica (corsa) anche prolungata, ma solo a regimi cardiaci medio-bassi.
Il digiuno è eccezionale veramente si anno dei benefici. Io come mi ha consigliato la biologa nutrizionista nei pasti principali prendo 2 omega tre e 2 aminoday poi bevo acqua e tisane. La prima volta che lo fatto il terzo giorno ho avuto giramenti di testa ma solo le prime ore del mattino poi dal quarto giorno è tutto in discesa. Io lo faccio ogni 3 mesi. Per farlo ci si deve preparare mentalmente e è essenziale che si segua già da un po' una alimentazione sana altrimenti non ha senso. La spiegazione mi è piaciuta tantissimo chiaro e semplice.
Io anni fa', per ottenere una grazia da S. RITA, HO PROMESSO DI FARE UNA SETTIMANA DI DIGIUNO BEVENDO SOLO ACQUA, CAFFÈ E COCA COLA... LA GRAZIA L'HO OTTENUTA SUBITO ED IO SUBITO HO RISPETTATO LA PROMESSA.. SONO STATA BENE, NON SONO FINITA IN OSPEDALE E NON SONO MORTA... UNA SETTIMANA DI FILA CON SOLO ACQUA, COCA COLA E CAFFÈ, IN QUEI GIORNI, MAI TOCCATO NEANCHE UNA CARAMELLA... SONO ANCORA VIVA..
Ho fatto un digiuno di due settimane, altri di dieci giorni, altri di una settimana. Insonnia e disagi durano un paio di giorni, poi ci si sente sempre meglio. Io per iniziare ho avuto benefici assumendo una pastiglia di estratti di té verde. Bisogna bere molta acqua, possibilmente minimamente mineralizzata
Vero sono musulmana e sono fiera di potere fare il Ramadan che fa solo bene a tutti noi con il rispetto di altre religioni volevo condividere con voi La mia isperienza ho sofferto per quattro mesi di calcificazione spalla lasuluzione stata il dijuno mi ha tolto l'infiammazione provati tutti
Faccio digiuno intermittente da 1 anno quasi adesso solo regolato con orario e tipi di cibo perché mi sono affidato anche ad una nutrizionista ho perso 12kg grazie a questo sistema, sono ringiovanito di 10anni , forza interiore alla grande! Sono un'altra persona!!!! Fatelo, all'inizio è dura ma poi sarete altre persone è fantastico e poi vi dico un'altra cosa avrete forza sessuale alla grande!!!! Buona vita a tutti!!
La cosa che apprezzo moltissimo è la tua professionalità e serietà. Ci sono moltissime persone incompetenti che si danno voce da medici. L umiltà è una caratteristica che va esercitata se non la si possiede. Grazie per i tuoi video, grazie perché fai sempre l ultima parola ai dottori. Io sto provando, ogni tanto, il digiuno intermittente e devo dire che mi fa stare bene. E cerco sempre di ascoltarmi per non incappare in errori. Grazie ancora, Erika
Grazie Erika, spero di rimanere sempre umile
@@AlmaPhysio durante il digiuno intermittente 16/8 si può bere (oltre all'acqua) mezzo bicchiere di zenzero con succo di limone al mattino?
Io faccio Ramadan credo proprio che un mese all:' anno possa solo fare bene
Io faccio una settantina di digiuno ogni 6 mesi. Senza problemi. Faccio presente che é possibile solo perché parto da una dieta chetogenica che mi inibisce completamente il senso della fame. Potrei andare oltre ma ho raggiunto il mio scopo. Ripulirmi , ed amplificare il potere della mente nella creatività e nello studio. Io ho 49 anni. Complimenti per il tuo canale sei un Signore ...é un piacere ascoltarti.
Come si interrompe il digiuno prolungato a più giorni almeno 3/4? L ho interrotto con frutta e verdura e sono stato male
@@pincopanco131 Io inizio con avogado intero, poi noci e mandorle ben masticate. Inizio con piccole porzioni. Dopo tre giorni introduco le fibre vegetali tipo verdura a foglia. Nel frattempo nutro l'intestino con ghee fatto in casa, olio di cocco con qualche galletta di riso. Come proteine uso mangiare uova con 4 minuti di bollitura, pollo e salmone al vapore. Evito completamente la frutta e i cereali. Riprendo con calma e senza frenesia alimentare. Questo è possibile grazie ai grassi buoni. Bevo due bicchieri al giorno di sali minerali.
@@fabiocalio990 grazie. Quindi iniziare con la frutta è sbagliato? Forse per questo mi viene l emicrania 😊
Ma durante il digiuno a base solo di acqua. Si possono prendere delle pasticche di multivitaminico? Tipo multicentrum che ha zero calorie e senza zucchero.
@@matteomatt1108 domanda interessante
Grazie video meraviglioso; anch'io provo le stesse cose e arrivo sempre ai 3 giorni, la notte non dormo e questo per me è il fastidio più grosso. Crisi di vomito, mal di testa, stanchezza sono abbastanza normali le supero, tutti sintomi del processo di disintossicazione che vanno monitorati ma sono benvenuti. Adesso è quasi arrivata la primavera momento perfetto per farne uno!
Questa bella spiegazione mi é piaciuta molto , cosí chiara, semplice e molto efficace . Per molti motivi, sopratutto di salute, ho deciso di digiunare. Vari anni fa ho fatto una cura disintossicante a base di riso integrale, te barba di mais e e fagioli azuki..é stata molto dura per dodici giorni nutrirsi solo di questo senza aggiunta di sale sale. Poi ho fatto la cura del limone , sempre per dodici giorni...ora mi sto avvicinando al digiuno facendo lunghe pause di 14 - 16 ore..avendo disturbi un po misti , ma anche abbastanza seri ne ho parlato con la dottoressa che mi segue e ci siamo messe d´accordo. Lei dice peró di prendere degli integratori . Io , piú che altro l´ho voluta coinvolgere per sentirmi ancora piú seriamente motivata a digiunare...La cosa piú bella durante la disintossicazione era sentire com i miei pensieri si mettessero in ordine, come avessi molto meno bisogno di dormire, come i miei occhi fossero diventati lucenti e la pelle piú liscia. Alla fine ho avuto anche un bellissimo sogno :" ho sognato una piscina piena d´acqua limpida in cui si rifletteva la luna e sentivo che questo aveva a che fare con me.
Grazie per aver trattativa ,sempre alla tua maniera , un argomento tabù per tantissima persone che risolverebbero tantissimi problemi di salute. Io ho fatto 9 giorni e più andavo avanti migliore era il mio stato psico fisico.
Lei è una persona molto saggia. E aiuta tante persone coi suoi video. Che Dio la benedica.
Grazie per le belle parole 😊
Il digiuno, purifica, non solo il corpo, ma anche e soprattutto lo spirito.
e il portafoglio
😂@@francescoolivieri5803
semmai il contrario visto che non spendi soldi per il cibo @@francescoolivieri5803
Ottima spiegazione. Grazie ! 72 anni , faccio un pasto ( vegetariano ) al giorno ( al mattino maggio però tre noci frutta ) da diversi anni con risultati positivissimi 👍👍👍👍👍👍👍👍
Verissimo,da 5 anni altrettanto, si sta soltanto bene
buongiorno tutto vero , io faccio il digiuno da 7 a 10 giorni da 12 anni una volta all anno e lo consiglio a tutti , poi ora da diversi mesi mangio solo una volta al giorno , sto veramente bene ho 62 anni e sono in perfetta forma , ( scusate mi tocco ) ma veramente faccio 10 km di corsa 3 volte a settimana , faccio docce fredde da 5 a 6 minuti , e quello che si prova facendo un digiuno è speciale , addirittura dopo 7 giorni di digiuno ho provato a correre 9 km e con calma li ho fatti senza fatica . se avete problemi di salute fate attenzione ma di sicuro il digiuno ti può aiutare . ho visto ridursi un tumore a mio padre , 20 anni fa , consigliato da una clinica , spettacolare cosa puo fare il nostro corpo senza medicine . auguro a tutti di provare il digiuno , buon digiuno a tutti .
ciao sai se bere macha tea o caffè amaro interrompe il digiuno? Io sto facendo un digiuno di 15 giorni
Come si chiama questa clinica ?
Ciao Gianluca sono Francesco.....ti seguo da un po' di tanto in tanto....e vedo che ti stai impegnando tantissimo....e riguardo il digiuno voglio darti la chiave per aprire una porta.....io personalmente ho appreso tantissimo e ho provato,e visto che ti approcci con le persone attraverso i video.... tante persone sapranno attraverso di te......io non sono nessuno agisco per cambiare il mondo come fai tu .........la chiave è Salvatore Paladino e il digiuno terapeutico.....non giudicare le apparenze......lui era molto arrabbiato come lo siamo tutti.....un abbraccio.....
P.S.......insieme a tanti altri cambieremo questo mondo........
Complimenti Gianluca, la mia esperienza personale mi ha portato a fare cinque giorni di digiuno.
Dal primo al terzo un vero dramma dal quarto al quinto volavo un metro da terra, al top di vitalità ed energia .
Non mi sono limitato per niente nel quotidiano per quanto riguarda ogni tipo di attività.
È solo una questione di volontà e concentrazione, lo consiglio vivamente come esperienza e da eseguire regolarmente nel corso della vita.
Saluti e complimenti ancora
Sarà il potere della chetosi!! Mi piacerebbe farlo pure io.
Ma non ti vengono attacchi di fame o di nervosismo?
Ciao scusa una curiosità durante il digiuno hai lavorato e se si che tipo di lavoro eppoi prendevi qualche caffè o tè oltre all'acqua?
Voglio sapere,di più,la mattina niente latte e caffè?
@@luciamallardi2290 solo acqua, nemmeno un chewingum per l'alito, al massimo usi il colluttorio, che ovviamente non va ingerito.. 😂
Grazie, grazie, grazie, entusiasmante , semplice , chiaro, obiettivo... mi è piaciuto molto l'accenno alla chemioterapia ... condivisibile in pieno , tra i migliori video!
Io ho fatto 10 giorni di digiuno due volte ad acqua è stata dura soprattutto i primi 2 giorni ma dopo il terzo non avevo più debolezza, non più mal di testa ed è stato incredibile come l'organismo si rigenera e guarisce da solo dalle infiammazioni, disturbi e gonfiori. Lo consiglio assolutamente sotto controllo e guida medica
Infiammazioni di che tipo?
@@auuuuuuuuuuuuuuuuuu gli zuccheri portano infiammazione…. Il digiuno purifica….👋
Complimenti Gianluca
I tuoi consigli nei tuoi video nn mettono ne pressioni e ne ansie diciamo....consigli finalmente utili e sensati....nn so come ringraziarti 🎉🎉
Ma quanto sei bravo a toccare argomenti così seri. Bravo e grazie
Grazie Rosy 😊😊
Ciao Gianluca, ti seguo sempre complimenti per i tuoi video , proprio per domani ho programmato il mio quinto digiuno da 42 ore, ogni 3 settimane circa . L' anno scorso volevo farne uno di sette giorni ma alla sera del sesto giorno mi sono mangiata 3 uova e un po di verdura , avevo il cuore che accellerava facendo minimi sforzi così decisi di interrompere. Ho 64 anni e non ho problemi di peso , mangio in chetogenica e dopo il digiuno si sta tanto bene , per non parlare del cibo che lo senti super gustoso . Credo che la salute bisogna guadagnarsi anche con un po di sacrificio . Buon lavoro , ciao
Caro Gianluca, ho rivisto oggi il tuo video sull'endometriosi e dopo quello che ho passato anni fa (anche se rispetto a tante altre donne non è il massimo dell'incompetenza irresponsabile subita e quindi di sofferenza) ho provato una grande riconoscenza nei tuoi confronti. Riguardo al digiuno. Il mio primo l'ho fatto 32 anni fa, dopo che una persona, per me di grande autorevolezza, ce ne parlò. A quei tempi in Italia non era molto conosciuto e rimanemmo tutti sbalorditi nell'ascoltare di come questa facesse, se non ricordo male, addirittura 2 volte l'anno un digiuno di 7 giorni con sola acqua. Noi sbigottiti ci chiedemmo come si potesse sopravvivere senza cibo così a lungo. E lei rispose che era l'i al suo lavoro ogni giorno. Mai malata! E così mi incuriosii così tanto e anche la voglia di stare bene, sempre, mi ha spinta a provare questo digiuno. Ora non mi ritengo una persona particolarmente forte, anzi, eppure ci sono riuscita senza particolari difficoltà. Negli anni a seguire l'ho ripetuto. Devo dire che quando l'ho fatto la 2a volta, vivevo già all'estero, e qui ho visto che era già abbastanza conosciuta come pratica, anche se anche qui non per tutti. E la letteratura a riguardo ce n'era già tanta. E così ho letto e appreso che ci sono anche alcune regole che non è male seguire e che anzi possono agevolare ulteriormente il processo e aggiungere benefici. Alcune cose che è bene fare prima e dopo.
...potresti aggiungere cosa per favore ? O i link dove hai approfondito l'argomento ?
Grazie!!! Era proprio quello che cercavo da tempo 🤗
ciao gianluca, io sono sicuro che questa volta riesci nel tuo obbiettivo, d'altronde pensa a chi è parecchio in sovra peso e si mette in dieta! questa persona soffre tantissimo. P.s. sconsiglio dopo un digiuno prolungato 3-4-5 o più giorni aprire il frigo e divorare tutto ciò che ce dentro (se pieno!) ma mangiare in maniera graduale. Pensate ad esempio in ospedale quando dovete fare un intervento chirurgico, prima vi fanno digiunare ma poi riprendete a mangiare gradualmente.
Grazie per il supporto, purtroppo (o per fortuna) mi son fermato al 4 giorno. Hai ragione sul frigo👍😉
Dopo mesi che facevo il digiuno intermittente e l'o.m.a.d. 2 volte la settimana, sono riuscita a fare digiuno per 4 giorni e mezzo con solo acqua solo perché ho una grande forza di volontà. Non pativo la fame, ma dopo il secondo giorno avevo una stanchezza che mi costringeva a stare nel divano tutto il giorno, mi alzavo la mattina con la vista offuscata per qualche ora e poi sempre in divano per la debolezza. La seconda volta decido di prendere insieme all'acqua degli integratori, sono finalmente arrivata al 5 giorno ma la stanchezza mi ha sempre impantanato nel divano. L'unica cosa positiva del digiuno è la lucidità della mente. Ad oggi non mi sento di riprovare, il digiuno deve essere un'esperienza positiva
Io faccio spesso il 16.8 e il 20.4.. Mi è capitato di fare le 24 ore e devo dire che il giorno dopo ti senti da dio.. Buon umore e tanta energia.. Lo straconsiglio
Grazie video ispiratore. Complimenti per la professionalità e la serietà.
Occhio a terminare il digiuno in modo progressivo e non con un'abbuffata o cibi pesanti per evitare side effects 👌Io sono arrivato a cinque giorni un anno fa, bella esperienza e confermo: gli ultimi giorni sono stati i migliori
Io sono a 4 giorni solo acqua vorrei arrivare a 7 per il momento mi sento benissimo, cosa consigli di mangiare per il prima pasto e i successivi dopo il digiuno? Io avevo pensato come primo pasto ad una bella insalatona con cetriolo finocchio pomodorini.. Che ne pensi? Poi il giorno secondo te un po di proteine ci starebbero.?
Io faccio digiuni di 5 giorni ogni tre mesi circa, una mia amica dopo 6 mesi di Chetogenica ha deciso di farne uno insieme a me poi però lei una volta finito è andata all'ospedale,una brutta storia, le ho chiesto cosa aveva mangiato finito il digiuno,lei mi ha detto che era così contenta di esserci riuscita che si è mangiata del gorgonzola ma veramente tanto perché ne è ghiotta e poi datteri perché a casa sua non piacevano e ne ha mangiati un casino 🤦🏻♀️
Io non so se è stato per quello ma è andata su e giù per l'ospedale per più di un'anno.
Conosco tante persone che digiunano ma tutti con ottimi risultati.
GRAZIE Gianluca io ascolto il mio corpo e agisco di conseguenza
Intanto grazie.... Vorrei sapere lei quante volte all anno consiglia di fare il digiuno
Ciao! Mi sono imbattuta nel tuo video, mi ha incuriosita e l'ho ascoltato. Pratico il digiuno 1 volta al mese, salto una cena per depurarmi e effettivamente, al mattino seguente sto meglio, non che mangi tantissimo, sono 1,70mt per 65kg di peso a 51 anni...ho provato a saltare il pranzo, ma é tragica, almeno 1 frutto o un'insalata con la bistecca...poi in casa la cuoca sono io...già tante volte preparo dei primi succulenti e guardo i miei familiari che mangiano, mi concedo 1 pasta la settimana,...almeno alla sera mi ritiro, occhio non vede, pancia non duole,...lo faccio anche perché ho 51anni, ...ma tu sei giovane e anche tanto magro...ok la depurazione, ma no angustiarti troppo, scusa, ti parlo da mamma
Ohhh. Brava!!!!!
Complimenti per la tua spiegazione ,di facile comprensione,sui benefici del digiuno e sulla sopravvivenza delle cellule forti .Ancor più vantaggioso è il digiuno secco terapeutico poiché è quattro volte più efficace di quello ad acqua visto lo stress maggiore a cui è sottoposto l'organismo,ovviamente ci vogliono mesi di preparazione passando da una purificazione interna degli organi dalle scorie depositate da anni, a pratiche di digiuno ad acqua.
Consiglio il libro "DIGIUNO SECCO " del Dott Sergej Filonov specialista russo in materia di digiuno terapia , che ogni anno dirige corsi pratici nel suo centro, nella regione dell' Altaj in Russia
Fa' bene anche ai 75 enni il digiuno? Grazie e complimenti.
Buongiorno 🙂
Vi seguo da circa un anno e vi ringrazio molto per i consigli e il vostro tempo.🙏
Però, daiiii adesso diccilo per quanto tempo sei riuscito😁😁😜
Dopo questo video ho provato, dopo averne fatti altri di 48, e sono arrivato di 72 ore.
Pochissimi giramenti di testa, ma tanta energia, mi sono anche allenato tranquillamente.
L'unica cosa che volevo chiederti , è se potevi consigliarmi cosa mangiare in prossimità e al momento dell'interruzione del digiuno. Grazie degli insegnamenti giornalieri!
Ho scelto il digiuno prolungato con il consumo di brodo
"bone broth fasting".
Oggi è il mio sesto giorno e bevo solo caffè decaf solubile, tè decaffeinato, acqua con fetta di limone in infusione e poi
la sera verso le 19
bevo 2-3 tazze di brodo
(0 carboidrati).
I primi due giorni per facilitare il passaggio dal bruciare glicogeno al bruciare grassi,
ho mangiato un singolo uovo sodo la sera insieme a 2 tazze di brodo.
Fino a ieri sera 5° giorno,
stranamente ho espulso ancora delle feci,
eppure prima del digiuno,
la mia dieta si basava soprattutto su frutta e verdura fresca, un paio di uova o un pezzetto di carne poca e non soffrivo di stipsi.
Ma evidentemente l'intestino tende a trattenere a lungo del cibo elaborato,
perciò a distanza di 6 gg di digiuno, ancora mi ritrovo a dover usare la toilette.
Per quanto riguarda la fame, si è attenuata dopo il terzo giorno,
però c'è sempre,
più gestibile senz'altro,
però non scompare del tutto, perlomeno in me.
Saluti da Melissa
🍀💖
Grandissimo 💪💪💪Grazie 🙏🙏🙏
Io ho mangiato domenica alle ore 20 ed ho ripreso a mangiare martedì alle ore 8 con una colazione normale, di più non ce l'ho fatta (lunedì notte non ho dormito!). Non vedevo l'ora di mangiare perchè avevo veramente fame. Per motivi di salute sono a dieta dal 8 gennaio , pesavo kg 91,7 ed ora peso kg 86, 2 . Ho voluto fare questo digiuno di un giorno (36 ore) , perchè avevo visto vari filmati di dietologi che lo consigliavano molto come ora lo stai facendo tu. La prossima settimana devo rifare degli esami del sangue e vedremo se sono migliorati. Certo è che mi sento più leggero , anche il reflusso gastroesofageo è migliorato di molto , grazie anche al fatto che la sera mangio solo delle verdure crude e quindi vado a letto che non mi sento per nulla appesantito.
Complimenti per la forza di volontà 😊
Grande Gianluca!!! Leggi e prega quando ti viene fame!!! Dai che questa volta arrivi al quinto!!!🙏❤
Grazie Gessica, sono arrivato a 4 😊
@@AlmaPhysio magnifico!!!!🙏❤👏👏👏
Ciao, applico il digiuno da tanti anni ormai, ho letto tantissimi libri e ho molta esperienza. Quello che sbagli in questo video é il fatto di consigliare di fare digiuni lunghi anche di 7 giorni.
Per esperienza il massimo da consigliare é di 120 ore a soggetti in sovrappeso. Spezzare il digiuno con proteine magre e ripetere il ciclo. Se invece non si hanno chili da perdere é meglio praticare omad non scendendo mai sotto il fabbisogno giornaliero con un digiuno settimale di 48 ore e uno mensile da 72.
Grazie per i suggerimenti 😊. Vuoi consigliarci un libro in particolare?
Gianluca sono riuscita ad eliminare la cena, non solo non sento fame ma, riposo senza sentire i morsi della fame. Ed in merito al digiuno intermittente riesco a fare colazione dopo 17/18 ore. Mi sento meno, ma molto meno, appesantita. Grazie 😊
Mi fa molto piacere 😊
Ma infiammazioni a livello di stomaco,pancia ecc oppure infiammazioni nelle varie parti del corpo?
Grazie per u tuoi video..sono uno stimolo importante
Io non so perchè ma ogni volta che o capitava di digiunare (volontariamente) oppure mangiare molto poco, stranamente mi sentivo molto meglio e ancor più stranamente mi sentivo più energia.
Non è strano. È semplicemente che ci hanno messo nella testa concetti del tipo “bisogna mangiare per avere energie”. Invece è proprio l’esatto contrario, le energie il corpo te le da proprio prima di mangiare, per procurarti il cibo. Mentre dopo mangiato semmai viene sonno.
Inoltre, se si mangiano cose sbagliate è normale che dopo mangiato non ci si senta al meglio. Se invece si arrivano a trovare gli alimenti perfetti per te, mangiare ti fa stare bene esattamente come digiunare
@@filippo2244 ?
Grazie mille per tutti i consigli è piacevole ascoltarti ❤
Grazie!! Esaustivo, anche io sto sperimentando il digiuno graduale,ma vorrei sapere solo come comportarsi coi liquidi .
Bevo molto acqua e tisane.
E mi sento meglio voglio non solo disintossicarmi ma anche purificarmi.
Corpo e spirito.
Un abbraccio
Per raggiungere il tuo scopo puoi anche pregare. Ti aiuta a digiunare, e il digiunare ti aiuta a pregare.
Se cristiana prova con il Santo Rosario
Complimenti per la chiarezza e la genuinità dell'insegnamento.
aggiungo l'importanza della gradualità prima e dopo il digiuno ... alcuni esperti dicono che aiuta bere, bere molti liquidi , a piccoli sorsi, frequentemente. Per inciso , hai acquistato un aspetto smagliante che invita a seguire il tuo esempio , di nuovo grazie ... ad maiora
Bravissimo e la spiegazione è perfetta, grazie di cuore
Salve a tutti, la mia esperienza è di non arrivare al digiuno di colpo, ma di fare un minimo di preparazione eliminando gradualmente la settimana prima nell'ordine alcol e proteine animali, poi i carboidrati, legumi e caffè, per arrivare al giorno prima ad assumere solo minestrone frullato, iniziare il digiuno per poi ritornare secondo lo stesso schema (al contrario) ad una alimentazione variegata, con questa procedura io non ho avuto problemi a fare i tre giorni e dormire con una profondità mai sperimentata, ma è soggettivo. Impariamo a conoscerci , questo è fondamentale per capire come e cosa fare
Non credo di riuscirci, mi sentirei male.
Gianluca sei bravissimo grazie.
Io faccio 24h di digiuno dal venerdì a pranzo a sabato a pranzo. Ogni settimana e mi trovo molto bene. Vorrei provare digiuni più lunghi ma non vorrei stressare troppo il corpo
A causa di un intervento chirurgico maxillo facciale, per sette giorni non ho mangiato ed ho solo bevuto acqua. Ero in sovrappeso e riuscii a perdere circa sette Kg. Nei giorni seguenti l’appetito mi era diminuito moltissimo e in un mese avevo perso 14 kg. Sono passati tre anni e non ho più ripreso i chilogrammi persi.Il digiuno è veramente curativo.
Grazie per la tua testimonianza 😊
Io sono a 19 giorni di digiuno!...e proseguo fino a 60..!! É un grandissimo beneficio, bisogna solo avere pazienza perché all'inizio, come dicevi tu, è dura. Condivido ciò che dici. Bravo!
Ma come caspita hai fatto??? Complimenti
Ma bevi cmq thè e tisane? O solo acqua?
Nel riprendere ad alimentarti cosa hai mangiato?
Che lavoro fai? Ma dai ridicolo cmq
E' vero ci sono ottimi benefici..complimenti x come spiega le cose...grazie
60 giorni mi sembra un’esagerazione, spero tu sia seguito da un medico
Da quattro anni pratico il digiuno e x me è miracoloso !!! Ogni tanto faccio anche digiuno secco ed è ancora più potente ,ho risolto moltissimi problemi ,basta ascoltare il corpo ti dice lui come procede... è assolutamente da provare
che tipo di problemi se posso sapere?
Interessante come sempre i vostri argomenti. Ma cosa si dovrebbe mangiare quando si interrompe il digiuno e nelle ore successive. Grazie della sua disponibilità
Verdura... E cose sane. Le stesse che mangeresti tutti i giorni. Magari, se riesci, senza foga e con autocontrollo 😉😊
La ripresa è la parte più difficile e che più spesso sfugge all autocontrollo. Mangiare poco per due gg dopo che si inizia a sentire un mirabile appetito è Più difficile che non mangiare affatto. Frutta non acida e verdura cotta. Poca. Attendere che reinizi il transito intestinale prima di riprendere ad assumere proteine. Continuare a bere, caldo.
Salve Gianluca. Professionale, chiaro e umile come demorey. Grazie.
Ho fatto 100 ore dì digiuno, Ho iniziato solo con acqua e poi all'inizio del terzo giorno Ho integrato caffè, metà avogado e qualcosa a cena come hai indicato tu. Non sono riuscita ad arrivare alla fine del 5 giorno anche se stavo bene e potevo farcela. E vabbè.
La domanda è... quando posso ritentare?
Io penso digiuno e preghiera a DIO LUI È NOSTRO PADRE CI HA CREATO È VUOLE IL MEGLIO PER NOI LA PREGHIERA È ASCOLTATA DA DIO... E UN PO' AL GIORNO TI AIUTA.... BENE DIO HA CREATO LA TERRA IN 7 GIORNI NON IN UN'ATTIMO QUINDI UN PO' ALLA VOLTA GUARIRAI ....BERE MOLTO RIPOSARE MOLTO E PREGARE CON LA MENTE DIO ASCOLTA TANTO CHE TUTTE LE NOSTRE PREGHIERE ALLA FINE DEL MONDO LE FARÀ VERSARE SULLA TERRA DAGLI ANGELI..❤❤❤..❤❤❤❤❤❤
Ma nooo che c'entra Dio ? È Lei che ha scelto I suoi genitori
È piacevole ascoltarti...io sono solo riuscita a fare un semidigiuno di 16-17ore...riesco a digiunare bevendo solo tisane anche per 24-48 ore solo quando ho l'influenza o sto male per altro perché proprio non mi viene appetito ma decidere di digiunare avendo cibo in casa è veramente molto difficile! Complimenti per la tua forza di volontà
Grazie Giuseppina, componimenti anche a te per le tue 18 ore 😊
Da 4 mesi pratico il 23/1 e per un digiuno prolungato sono arrivato a 3 giorni. Sto per intraprendere anch'io i 5 giorni. Speriamo.
Pratico il digiuno intermittente da quasi 2 anni ma da Agosto ho iniziato a fare il digiuno prolungato da 5 giorni. La prima volta andato alla grande... energia a mille ,zero fame collegato mente corpo meravigliosa..lo sto facendo ogni due mese non posso essere senza..ma chiarissimo fascio una alimentazione Carnivor da 10 mese e col digiuno e doccia fredda el lo massimo..ho risolto tutti miei problemi di salute ❤
Hai ragione! Il digiuno fa molto bene; io lo pratico 16/8 e sto benissimo;; ho 65 anni e sono sprint😁 grazie Mille x questo video 👍👋🎈🎈
Buongiorno,ma con questo digiuno quanta acqua si deve bere durante il giorno? Grazie e buone feste
Io ne ho fatti un paio ma in posti dove chi c'era lo faceva, infatti la "fame" non l'ho patita per nulla, anzi. Quello che invece ho trovato più difficile era il "tempo": non c'era la "pausa pranzo" (o cena), insomma il tempo scorreva senza le consuete fermate, stranissima sensazione, magari non per tutti è uguale, anzi sicuramente non lo è...!
Il punto è quello, i pasti scandiscono le nostre vite
sembra che il tempo non passa mai
A me i pasti sembra facciano perdere troppo tempo e non ho orari precisi, quindi questa cosa nel mio caso sarebbe solo positiva.
Il digiuno nella religione islamica oltre ai benefici salutari è anche allontanare da se i cattivi pensieri e senteminti negativi di invidia, gelosia, aggressività e odio verso il prossimo .
Se non è possibile digiunare per motivi di salute, vecchiaia o altro è necessario aiutare i poveri con cibo e opere di carità, insomma è un percorso di crescita interiore, di ascolto spirituale, un miglioramento di sé stessi !
Proviamo a riflettere su questo, perché tutti noi dovremmo staccarci un po dal materialismo sfrenato, all'apparenza a tutti i costi e imparare insegnandolo anche ai nostri figli a concentrarci su quello che è dentro di noi
7 giorni ad acqua e limone e 4 meditazioni al giorno. Però fatto in compagnia, è più facile. La sensazione che hai accennato: "il cervello si mette in allerta" ce l'ho ancora ben presente ed ho anche ben presente la sensazione di consapevolezza di me provata in quei giorni.
Ciao Luca sei l'unico che mi incuriosisce sempre delle tue missioni di salute. E poi che dire spieghi così bene che riesci a coinvolgermi sempre...Sei un grande ..ah se puoi farmi una cortesia io ho problemi di prostata ingrossata se hai qualche consiglio ti ascolto come sempre .Ciao
👍👍👍💪💪😍😍🤩Ho già fatto un paio di digiuni di 5 giorni e uno di 7 giorni con sola acqua. Il primo digiuno lo feci con acqua naturale e questo mi causò acidità di stomaco a cui ovviai col bicarbonato. Negli altri digiuni invece utilizzai acqua effervescente naturale, grazie alla quale non ho avuto nessun problema di stomaco. Guardando il video Siberika "la scienza del digiuno" mi sono resa conto che il digiuno è una pratica riconosciuta dalla medicina ufficiale della Siberia, della Germania( clinica Buchinger) di Berlino( clinica Charite).
Complimenti 👍
Complimenti per il video . Il digiuno oltre ad essere una pratica corporale e’ sopratutto spirituale perciò andrebbe accompagnata da piccole meditazioni per distogliere sopratutto la mente ( che mente ) dal cibo, dal desiderio , dalla bramosia di alimentarsi . La tentazione di Cristo nel deserto possiamo raffigurarla nel simbolismo psichico proprio dal desiderio . Un saluto a tutti da un umile discepolo del digiuno 16/8
Condivido, il digiuno aiuta a pregare e pregare aiuta il digiuno.
Sarebbe giusto , per chi e' cristiano e crede, offrire il digiuno al Signore. Il digiuno infondo e' sacrificio perché privazione. Così facendo si guarisce sia l'anima che il corpo, si offre il nostro sacrificio, gradito a Dio che lo userà per fare grazie a bisognosi.
Adesso sono a 48 ore di digiuno...domani vediamo. Se sto bene passo il terzo giorno
Al tempo del mio mitico digiuno di 40 giorni (circa) persi 15 kg di peso. Fu un successo eclatante tanto che fui costretto a sostituire parte del mio guardaroba perché mi era tutto molto largo.
Oggi pratico il digiuno intermittente ma con risultati non ottimali. Sono tentato di ritentare il digiuno prolungato, ma non di 40 giorni perché sono io più vecchio e le tentazioni sono maggiori. Direi che iniziare ad affrontare un nuovo digiuno sicuramente mi abituerò al nuovo regime.
Dite che potrà funzionare?
40 giorni sono tanti tentare Coin 5?
Ma quanto si beve???non credo che si possa stare senza liquidi??🤔
Sempre molto belli i tuoi video, complimenti! Ma posso fare attivita' fisica durante i cinque giorni di digiuno o e' meglio evitare?
Ciao Gianluca sono uno sportivo , sì puoi praticare sport ma bevi acqua e limone e mangia almeno una banana o un altro frutto , vedrai che si può
propongo di inserire questa pratica nella prossima legge finanziaria, per abituare gli italiani
al digiuno perpetuo!!!
😂😂😂NOI SI DI SICURO....MA LORO .. INGORDI....
Qui ci fan diventare tutti respiriani
Salve, é gia un po ch evi seguo, ed ho seguito alcuni vostri consigli.
Ormai é quasi 3 mesi che faccio un pasto al giorno, e sto discretamente,ero diabetico di tipo 2 ed ho fatto una visita diabetologica circa 15 giorni fa, ed in pratica non sono piu diabetico e i risultati sono, che sono rientrato nella norma , ovvero .......Ho provato anche a seguire il digiuno di 5 giorni, sono arrivato a 3 giorni, ma avrei potuto continuare ancora, ho bevuto solo acqua.......!Cerno io sono un pensionato di 68 anni ed ho ridotto le mie attivita al minimo!
Non ho continuato perche io assumo degli integratori e alcuni macerati di erbe, contro i dolori artritici alle ginocchia e, alla schiena!Ed ho problemi alla prostata!
Mi domando se durante il digiuno di cinque giorni bisogna sospendere anche l'assunzione di questi preparati(Curcuma, zenzero,ginkco biloba ,ginseng della siberia, artiglio del diavolo e Ippocastano,Omega tre ,Zinco, Cromo D3,Epilobio e Palma nana della florida(?)
Purtroppo, "soffro" di Gammopatia Monoclonare...... ed il mio sangue ha carenza di globuli rossi....
Fatemi sapere se potete!
Email/vitienricogiovanni52@gmail.com
Se lavori dove lavoro io che per 8 ore devo alzare malati non credo che puoi fare digiuno di 5 giorni. Perché cadresti per terra insieme ai pazienti!!!!
Forse i primi 2/3 giorni, poi subentra tutta una serie di processi fisiologici che ti daranno un surplus di forza e concentrazione mentale. Cmq si consiglia le prime volte di fare il digiuno prolungato sfruttando un periodo di non lavoro.
Ariel ma se non provi non puoi saperlo ! ! Complimenti per il tuo lavoro comunque !
@@disubbidienza3530 Grazie x i complimenti.
@@Ariel-fp5mp faccio il suo stesso lavoro,e sette giorni di digiuno ti rigenerano ,e riesci a sollevare e trattare i pazienti,o ,ospiti non in grado di deambulare ,come, e meglio di prima...con più forza, lucidità ed empatia.....sempre considerando il proprio stato di salute,e se fatto con la consapevolezza propria, o di un esperto...
Ariel* ma la domanda che uno si deve fare soprattutto è "il mio dottore cosa direbbe? ". Chiediamoglielo allora prima di fare ste robe da asceta. Sono mille i richi che si corrono con queste pratiche, si possono perdere i capelli, si possono indebolire le ossa, possono subentrare problemi cardiaci per carenze si sali minerali, crampi muscolari problemi alle retine ecc. Grazie per il lavoro che fai.
Io ho fatto al primo tentativo 5 giorni di digiuno bevendo solo acqua. Dopo i primi tre giorni la fame è passata. La sensazione più sgradevole era in bocca non nella pancia. Credo che per avere risultati sulla salute, il digiuno dovrebbe durare di più, almeno fino alla prima crisi che compare circa dopo 8 giorni, se prolungato si arriva alla seconda crisi e dopo la terza. Dopo la terza crisi il risultato è ottimale. Questo almeno descrivono alcuni praticanti di digiuno (in Russia).
Ciao, una domanda: durante il periodo di digiuno ti allenavi oppure hai sospeso l'allenamento per 5 giorni? ti ringrazio, ciao.
Ho giocato a Padel il primo giorno, poi non me la sentivo più
@@AlmaPhysio Quindi conviene inserire i 5 giorni di digiuno quando hai la settimana di scarico in palestra. non ti alleni e non mangi, prendi solo tisane. che cosa ne pensi?
Salve mi sono appena iscritta.. E sto guardando con interesse i video molto ben fatti.
Sto seguendo una chetogenica da 4 mesi e da un mesetto pratico il digiuno 16/8.. Ho perso 20 kili e sto bene..
Sarei tentata di allungare il digiuno.. Vorrei solo chiedere se il bulletproof coffe si può bere.. Grazie
Ciao Walid, si il bulletproof va bene, ma fatti consigliare da una nutrizionista prima di praticare regimi troppo estremi 😉
Due anni fa ho fatto 72 ore di digiuno secco ed è andata bene confermo che già alla fine del terzo giorno stavo molto meglio ed avrei potuto continuare. Ci sono degli studi interessantissimi di Sergej Filonov vale la pena approfondire prima di intraprendere (ovviamente).
Cosa poteva mangiare oltre a bere acqua. Caffè tè si può?
Sto guardando questo video durante il secondo giorno di digiuno a secco (niente cibo e acqua). Non ho fame, ne sete, ne debolezza, lo spirito e' sereno.
Ciao Gianluca, ma durante questo tipo di digiuno riesci anche a fare sport? Grazie mille per le tue utilissime informazioni! Io sto facendo tutti i giorni 17/18 ore di digiuno per merito tuo.
Il primo giorno ho giovato a Padel, perché fini alle 24 ore di digiuno sono abbastanza abituato, poi dopo non me la sentivo 😉
Ho fatto i tre giorni.. il terzo andavo come un treno dopo una mattinata da mezzo incubo. Senti proprio il corpo che cambia e cerca soluzioni 😊. Ho fatto anche sport senza grossi problemi.
Sport ad alta intensità scordatelo 😂... da ciclista ti dico che per gli sforzi intensi ci vuole gli zuccheri. Comunque sia il corpo preferirà sempre scomporre le proteine muscolari all'uso dei grassi quindi ti mangi i muscoli se fai sport.
Eloquente spiegazione. Grazie Doc 🙏 👍
Bellissima esperienza il digiuno.Faccio di 5 giorni circa tre/quattro volte l'anno e pratico quello intermittente circa due volte a settimana con regolarità.Sto benissimo.Anzi nelle settimane che seguono quello dei 5gg spariscono un sacco di dolori cronici a ossa e articolazioni...Sono vegetariana dall"infanzia e nei giorni che precedono il digiuno riduco drasticamente i carboidrati.Quando nn li faccio...il corpo mi...sgrida con malesseri il secondo e terzo giorno....
Un fatto un digiuno prolungato l'anno scorso questo stesso periodo.
Vorrei ripeterlo quest'anno.
Sono i primi 2-3 giorni ad essere molto difficili.
Posso chiederti tu come fai a sopprimere la fame intensa nei primi giorni di digiuno?
Grazie 🍀☀️🦋🐝🌷
Ciao Dott Gianluca seguo i tuoi video sei competente sincero saggio hai un viso dolcissimo pulito grazie mille
GRAZIE MILLE PER LA ESAUSTIVA LEZIONE DI OGGI .👍👍👍👍👍👍👍👍💖💕
Grazie Gianluca. Sei grande. Ce la farai nel tuo intento di arrivare ai 5 giorni di digiuno.
Io voglio provare a fare il digiuno 16/8, spero di farlo e bene. Ho 77anni (obesa)e con il pensiero sempre sul cibo.
❤💚
ciao ho fatto digiuno x 5 giorni dal 26 al 31 dicembre 2020
stupendo funziona tutto come dice Gianluca ho sempre fatto esercizio fisico
ora continuo a digiunare 2 giorni a settimana x 24 ore
Complimenti 👍
Ciao, hai ottenuto qualche beneficio?
@@susanaferrarini9769 benefici sicuramente ovviamente ho perso 4 kg, ma il migliore beneficio è stato mentale mi ha dato tanta forza grinta voglia di fare, a giugno lo ripeto.
Questo digiuno e validato dal tempo ,qualsiasi forma si decide a praticare porterà sempre bene.Chi decide dovrà trovare una forte motivazione,il resto saranno solo i benefici!i primi tre gg saranno più pesanti poi la fame sparirà perché si mette aposto l'equilibrio ormonali.puo avvenire mal di testa o qualche altro disturbò ma non si muore! Non portate niente al estremo, attenti ai segnali ché vi comunica il corpo!
Stai diventando tutto testa con sti digiuni 😁
😂😂
Sono a 88 ore di digiuno solo ad acqua, devo dire che non sto soffrendo la fame e non ho troppa stanchezza fisica, dormo abbastanza bene senza problemi, ma il mio intestino ha ancora scorie da eliminare e di consistenza liquida...domani sera alle 21 termino i miei 5 giorni di digiuno..oggi ho fatto degli esami medici di routine che non potevo rimandare,indici infiammatori da controllare..vedremo i risultati
Complimenti!
@@AlmaPhysio AGGIORNAMENTO:dopo 120 ore ho cominciato a ingerire cibo,verdura cotta e un pugno di riso in bianco e un ,mi sono accorto che il sapore del cibo è diverso da come lo ricordavo,mastico più lentamente e apprezzo cio' che sto mangiando,non ho aggiunto sale come facevo in precedenza prima del digiuno,ho perso 4,300 kg,i miei dolori di stomaco si sono placati e digerisco bene senza problemi...
Ho fatto una settimana di digiuno, avrei continuato se mio marito non mi andava con le sue paure Il momento più difficile è il terzo giorno , il corpo ti chiede cibo ( calcolate che io cucinavo per mio marito e mio figlio ) Adesso faccio spesso il digiuno ad intermittenza
Video super completo! Grazie mille.. ma a 5 sei arrivato?
Ciao io faccio da 4 mesi il digiuno 23/1 e di mestiere faccio il muratore è da tempo che ho questa idea, e come mi hai dato lo spirito per iniziare il digiuno intermittente prime 16/8 e ora 23/1 inizierò a fare anche questo.grazie per le tue spiegazioni .
...pratico da tempo,saltuariamente,l'O.M.A.D,un pasto al giorno, preferendo come unico pasto la prima colazione. Bevo durante il giorno molta acqua,tisane e a volte un paio di caffè,amari naturalmente. Non mi è mai capitato di non dormire la notte; magari svegliarsi prima del solito sì ,intorno alle 5.30 ,per poi fare alle 6 il mio abbondante pasto ,con uova alla coque, prosciutto crudo o tonno e fagioli,mandorle,noci, un paio di frutti (avocado,mela....) . Ad oggi non me la sono mai sentita di affrontare un secondo giorno,ma a breve proverò! Ho sempre benefici con l'applicazione dell'Omad.
Salutoni e grazie per i tuoi video interessanti!!
andrea - Genova
Ieri ho fatto 24 ore, il massimo che ho fatto sono 36 ore e con le giornate di sole voglio aumentare e vedere che succede.
Bellissimo sto video, non so come mai mi non l'ho visto fin ora :-)
Forse e il momento di fare un video pr i 7 giorni di digiuno ora...
Grazie del video
Grazie per l'ottimo video!
Io ho provato due volte a digiunare, ma mi viene sempre un mal di testa terribile sul lato destro. Basta che mangio qualcosa, poi dopo qualche ora mi passa 🤷♂️
Prova ad accompagnare il digiuno con la respirazione profonda e lenta, inspirando fino in fondo ed espirando molto lentamente in modo da fare 3/4 respiri al minuto è importante anche non buttare fuori tutta l'aria in modo da aumentare il livello di anidride carbonica nel organismo, fallo con e senza il mal di testa ma cerca di resistere al mangiare, io sto facendo un digiuno intermittente di 20 ore e mangio in 4 ore, le prime 2 settimane ho avuto anch'io mal di testa ora sono due mesi che lo sto facendo ed ora tutto bene
Grazie per l'informazione!
Il mal di testa viene perché ,visto il digiuno,nel sangue scarseggia il glucosio (primo carburante del cervello) ed aumentano i corpi chetonici (acidi prodotti dalla scomposizione dei grassi) che il nostro cervello non riesce ancora a sfruttare come combustibile. Per migliorare la situazione bisognerebbe bere piu acqua (per lespulsione dei chetoni in eccesso ) con aggiunta di un pizzico di sale iodato e fare dei respiri lenti e profondi per ossigenare il cervello ed abituarlo a questa diversa forma di energia
Ciao Gianluca, attendo i Vostri video con trepidazione e come sempre ci racconti e spieghi come stare e vivere meglio, io faccio digiuno intermittente 20/13 ogni giorno da tre mesi e sto da Dio, farò come hai detto, cercherò di arrivar alle cena, ma dovendo cucinare per mio marito sarà dura 😄😄😄 !!!
Una domanda.......ma i giorni son diventati di 33 ore?😂
@@claudionox9541 ma credo siano divise in 2 giorni 🔝😅
Credo intenda dalle ore 20:00 ( cena alle ore 13 ( pranzo )
Dai forza,facci sapere!
Ho resistito fino al 4 giorno 💪
Io ho fatto circa 5anni fá un digiuno di 6giorni, dopo aver letto ''digiuno secco, di Sergej Filonov...'', poi peró in seguito ad inoltrati abusi, per peccati di gola, non nati dal digiuno, ho dovuto affrontare il diabete e non solo...ultimamente grazie ai suoi video, ho trovato ľunico ottimale equilibrio alimentare per stare bene e non avvertire il disturbo di quando si assume un alimento che mi faceva star male...e se ne erano accumulati parekki...visto come mi son sentito al sesto giorno...un leggero senso di vuoto di stomaco, sopportabile ma leggerezza, ed un senso di frescore unito a 37.5⁰C di accaldamento, ke secondo sergej, era una febbre di autofagia...ora mi sento meglio, ed intendo riprovare stavolta per gradi, di nuovo 6o7giorni...non si perda quel libro, perché di sicuro valter longo, non puó avere la stessa tradizione, cultura ed esperienza dei medici naturalisti russi , in campo di digiuno secco...(loro consigliano di farli in centri medici loro specializzati al relativo controllo...non ricordo se lo consigliano dal 5⁰ o dal 7⁰giorno...)...😊
Ciao come si intitola il libro di Walter Longo che parli tu ? Sono al secondo giorno 😅… grazie
Io faccio sempre il D.I. 20-4. Ogni giorno, da 4 anni a questa parte (con qualche eccezione).
Faccio poi le 47 ore di digiuno abbastanza spesso, ogni 2-3 mesi (tipicamente quando supero la mia soglia di peso di allerta). Il primo giorno e' abbastanza duro: sapere di dover saltare il mio unico pasto mi mette di cattivo umore. Il secondo giorno, invece, va meglio: la fame passa, anche se, paradossalmente, il pensiero del cibo rimane ricorrente, quanto il pensiero del sesso dopo un'astinenza di qualche settimana: bisogna concentrarsi sul lavoro o sul qualcos' altro per non pensare a mangiare. La notte di digiuno dormo con una profondita' straordinaria (lo faccio anche per quello).
Il digiuno piu' lungo che ho fatto e' stato 4 giorni. Poi ho interrotto, perche', al quarto giorno, mi sentivo molto debole e spossato.
Fare attivita' cardoiovascolare intensa (box nel mio caso), dopo aver digiunato per 24 ore o piu', per me e' impossibile: il corpo non risponde e diserta gli ordini del cervello. Riesco a fare attivita' fisica (corsa) anche prolungata, ma solo a regimi cardiaci medio-bassi.
Grazie mille buona notte 🌃😘❤️ dei consigli..
Ma poi alla fine sei arrivato al 5giorno di digiuno?
Il digiuno è eccezionale veramente si anno dei benefici. Io come mi ha consigliato la biologa nutrizionista nei pasti principali prendo 2 omega tre e 2 aminoday poi bevo acqua e tisane. La prima volta che lo fatto il terzo giorno ho avuto giramenti di testa ma solo le prime ore del mattino poi dal quarto giorno è tutto in discesa. Io lo faccio ogni 3 mesi. Per farlo ci si deve preparare mentalmente e è essenziale che si segua già da un po' una alimentazione sana altrimenti non ha senso.
La spiegazione mi è piaciuta tantissimo chiaro e semplice.
Bisogna staccarsi dalla televisione e dalla cucina stare in un luogo dove nutrire l'anima
Io anni fa', per ottenere una grazia da S. RITA, HO PROMESSO DI FARE UNA SETTIMANA DI DIGIUNO BEVENDO SOLO ACQUA, CAFFÈ E COCA COLA... LA GRAZIA L'HO OTTENUTA SUBITO ED IO SUBITO HO RISPETTATO LA PROMESSA.. SONO STATA BENE, NON SONO FINITA IN OSPEDALE E NON SONO MORTA... UNA SETTIMANA DI FILA CON SOLO ACQUA, COCA COLA E CAFFÈ, IN QUEI GIORNI, MAI TOCCATO NEANCHE UNA CARAMELLA... SONO ANCORA VIVA..
Caspita! la forza della fede 💪
la cola e' piena di zuccheri, quindi non e' affatto digiuno.
Ho fatto un digiuno di due settimane, altri di dieci giorni, altri di una settimana. Insonnia e disagi durano un paio di giorni, poi ci si sente sempre meglio. Io per iniziare ho avuto benefici assumendo una pastiglia di estratti di té verde. Bisogna bere molta acqua, possibilmente minimamente mineralizzata
ciao Luca cosa hai mangiato le ore successive al digiuno
Quanti kg hai perso?
Vero sono musulmana e sono fiera di potere fare il Ramadan che fa solo bene a tutti noi con il rispetto di altre religioni volevo condividere con voi La mia isperienza ho sofferto per quattro mesi di calcificazione spalla lasuluzione stata il dijuno mi ha tolto l'infiammazione provati tutti
Ma quale digiuno fai che la sera vi abbuffate!
Digiuno 🤣🤣🤣
Faccio digiuno intermittente da 1 anno quasi adesso solo regolato con orario e tipi di cibo perché mi sono affidato anche ad una nutrizionista ho perso 12kg grazie a questo sistema, sono ringiovanito di 10anni , forza interiore alla grande! Sono un'altra persona!!!! Fatelo, all'inizio è dura ma poi sarete altre persone è fantastico e poi vi dico un'altra cosa avrete forza sessuale alla grande!!!! Buona vita a tutti!!