Io ho avviato il digiuno intermittente almeno 30 anni fa senza neanche saperlo e lo pratico ancora adesso che ho 65 anni senza nessun consulto medico e con una ottima salute in un aspetto giovanile che mi caratterizza da sempre.
Ciao Gianluca io sono 40 anni che faccio digiuno ,no ci riesco a di glutine niente prima delle 14:00 al posto della colazione mi faccio una bella meditazione sto bene molto bene ,non prendo neanche medicinali ,il digiuno mi ha dato un’altra vita , nota sono carnivora comunque sto bene❤❤❤❤❤❤❤
Ciao Gianluca, ti seguo spesso e ti ringrazio per tutto quello che ci trasmetti, sono marco e da 3 mesi ho tolto la colazione matutina. Sto benissimo fisicamente e mentalmente. Lavoro, faccio un po' di attività fisica e non mi privo di niente. Ti ringrazio e continua a dare degli ottimi consigli.
Buongiorno, seguo da tempo il vostra canale e lo apprezzo. Potresti dedicare un video alle proteine vegetali anche per chi potrebbe non consumare carne? Grazie mille
Quando avevo vent'anni e ancora il mestruo, ero sempre magrissima e mangiavo quello che volevo senza problemi anzi ero sempre sottopeso, ora a cinquanta anni il metabolismo è rallentato e devo faticare non poco per ridurre il giro vita ahimè la menopausa ti mette proprio in pausa ☺️ quindi pratico il digiuno di 13- 14 ore e faccio dieta ipocalorica, movimento e camminata di dieci chilometri a passo svelto, così sto tornando in forma💪
Ho iniziato a fine agosto, ho 51 anni, digiuno di 16 ore, ho perso 9 kg. Mi sento molto meglio anche mentalmente. Più lucidità per tutt la mattinata, senza la frenesia di mangiarmi anche i colleghi di lavoro. Non tornerò più indietro, questa è la mia nuova alimentazione
@@arcangelaparisi4170 io mangio tutto, ovviamente se a pranzo mangio la pasta a cena la evito. Ora sono a -12. Continuo a dimagrire senza soffrire la fame, anzi, capita che a volte mangio non perché abbia fame, ma perché non devo calare le calorie. Non penso che quello che mangio io vada bene per tutti, devi trovare un tuo equilibrio generale.
@@arcangelaparisi4170 provi a fare il digiuno intermittente prediligendo al posto di pasta e riso raffinati, i cereali privi di glutine (che infiamma) come quinoa, amaranto, riso integrale. Limiti il latte vaccino e usi stevia o eritritolo al posto dello zucchero.
Eccezionale come sempre Dott. Gianluca... questo video è particolarmente interessante proprio per chi già fa il digiuno intermittente come me...ho 67 anni, ho perso 11 kg ed ora sto finalmente benissimo. Grazie mille di cuore.
Complimenti per I risultati, ma in quanto tempo tutto questo? Io dopo la menopausa ho preso 10kg, sono disperata. Grazie per i consigli sull'alimentazione.
grazie infinite, prima di questo video avevo gia programmato che da lunedi prossimo avrei iniziato il digiuno intermittente...8/16... io ho 41 anni.. devo perdere 5 kg, e sto seguendo gia un alimentazione sana, ok con qualche sgarretto ma nn eccessivo, ma mi sono un po bloccata, e faccio fatica a buttar giu questi kili rimasti... dunque seguendo il tuo discorso... sono stata molto felice perche' avevo paura di abbassare troppo il metabolismo, cosi' ho piu informazioni e provero' a seguire i tuoi consigli... :-)
Grazie Gianluca, scusa se ti ricordo che non ho trovato, nella mia lunga vita, alcun medico che tenga conto delle decine di parametri che tu ci consigli di tenere sotto controllo: metabolismo basale, nutrienti, vitamine, stato di forme di tutti gli organi. Giusto non consigliare il fai date ma oggigiorno i medici si affidano molto di più al computer di noi. Diete standard, esami di base, interesse minimo per la persona. Oggi il consiglio che ti rubo è quello di variare il pasto da saltare perché, in effetti, io non sento fame in special modo se sono impegnata in qualche compito che mi piace fare. E grazie di tutto! 🤗
Sono un settantatreenne che da un mesetto pratica il digiuno intermittente, devo dire che ho deciso dall'oggi al domani e da subito non ho avuto alcun fastidio nè ho dovuto fare alcun tipo di sforzo per adattarmi, sin da subito ho notato degli effetti positivi quali la perdita di grasso, dovuta forse al fatto ho limitato in modo importante l'assunzione di carboidrati e zuccheri. Non che ne mangiassi in quantità ma costituivano comunque la mia base alimentare. L'unica cosa che ho notato tra i tanti benefici è un leggero, sottolineo leggero, senso di spossatezza che mi porta ad evitare sforzi di tipo atletico, probabilmente sarà dovuto al fatto che non introito una sufficiente quantità di proteine o forse alla fase di adattamento al nuovo regime, in ogni caso credo che non l'abbandonerò più.
Ho 43 anni, maschio, 175 cm. Io la seguo da due mesi e ho perso 10 kg passando da 92 a 82. Faccio un solo pasto al giorno, il pranzo. Evito il sale e i carboidrati come pane, dolci e frutta. Per il resto mangio di tutto e in abbondanza. Mi trovo bene e non devo contare le calorie o pesare gli alimenti. Per me è un ottimo metodo
Luca seguo sempre i tuoi video e li trovo molto interessanti e ricchi di contenuti utili e che stiamo utilizzando in famiglia, vorrei solo farti un suggerimento tecnico in merito all’audio che Potrero migliorare subito con un microfono professionale di tipo Lavalier (o pulce) o meglio ancora però poi costoso un Rode Wi-Fi, sentirai l’audio migliorare tantissimo e dare un bel tono a tutti i tuoi contenuti 😉😉😉 spero che sia preso come consiglio e non come critica, grazie 🙏🏻 ancora per i contenuti
Ho fatto per anni digiuno intermittente criticata da tutti per anni, stavo benissimo. Da quando ho iniziato a fare i 3 pasti e magari gli spuntini ho iniziato a prendere peso e sentirmi peggio. Oggi sto facendo il digiuno totale per 5 giorni, per poi reinserire il digiuno intermittente
Grazie Gianluca che ai chiarito io non ho la tiroide e prendo ogni giorno vitamine c......d... cercherò di camminare e la sera mangiare pochissimo. Grazie
Ciao, ho 48 anni e ho iniziato da 8 mesi il digiuno intermittente iniziando per gradi, fino ad arrivare ad un pasto al giorno. Ho perso 30 kili e non ho mai avuto nessun tipo di problemi e sento che lo potrei fare a vita. Ho seguito però attentamente ogni tua parola, ho guardato ogni tuo video e ti ringrazio perché hai trattato dettagliatamente l'argomento. Bravo!
Ciao Ho fatto un digiuno completo ( solo H2O ) per 28 giorni. Precedentemente mi ero allenato con digiuni brevi. Ho guarito dal ipotiroidismo e non prendo eutirox oramai da 10 anni. Ho seguito scrupolosamente gli esami prima e dopo il digiuno. Ci sono stati altri benefici al complesso vitaminico. Naturalmente il digiuno completo va seguito da chi lo ha praticato per conto suo, un esperienza diretta. Ci sono delle regole da seguire scrupolosamente. Importanza di una guida esperta
Buongiorno, Gianluca ❤️ Specifico video,,Oggi,,, Grazie Non ti preoccupare,,,,mi so controllare,,, mi sento bene,,,16 ,8 Qualche volta,,salto la cena,, Ti preoccupi,, stai tranquillo. Ti saluto , Cordialmente🙅👏👏👏👏👏💖💖💖💖💖💖alla prossima
Ciao Dottore, il digiuno per me non va bene poiché mi blocca l' intestino . Cioè mangiare più fibre più volte mi aiuta a fare popò ogni giorno. La regolarità mi fa stare bene e felice. Per me poi che ho provato il giorno dopo ho mangiato con fame eccessiva che porta a scompensi. L' organismo comanda. Una volta facevo tantissimo sport per diversi anni ogni giorno stressando me e la mente nonostante mi piacesse molto e le endorfine ripagassero la fatica con dosi di felicità artificiale. Ero felice ma dipendente da attività fisica. Cioè come una vera dipendenza. Ma smettendo e limitando al camminare tutti i giorni il mio intestino si è bloccato. Piano piano stando tranquilla e serena con pasti frequenti e sani cereali integrali frutta secca, frutta e tante verdure con legumi. Ed il mio intestino si è regolato da solo e sono comunque restata sempre in normo peso. Senza ovviamente essere magra ai livelli professionisti di prima. Le articolazioni dopo i 40 anni dopo 30 anni di sport quotidiano chiedono treggia e riposo altrimenti ti fai seriamente male. Fortunatamente non mi è capitato mai poiché la sentinella interiore dell' intelligenza e dominio di sé ha vinto. Grazie ma non ti seguo. Buona fortuna Dottore
buon giorno io sto facendo il digiuno intermitente ho 55 anni e mangio a colazione e basta e poi il stacco una volta alla settimana direi per la mia situazione lavorativa va bene e riesco a risparmiare soldi perche' mangio solo a casa ,e molto funzionale ,e in passato ero sceso poi a causa della labirintite ho smesso ,perche davo colpa della perdita di equilibrio al digiuno ,invece .....Ora dopo un anno so rifacendo il digiuno e al momento sta andando bene ,vedremo i risultati .buona giornata
buongiorno ! io lo faccio 24 ore...sto bene , ho energia ni alleno 3 volte alla settimana...mha non perdo il peso ....non riesco ha perdere manca un grammo....bevo tanto l acqua ...ho 50 anni ....mi po dare un consiglio grazie mille ! PRENDO ANCHE LA VITAMINA D...
Volevo chiederti se posso cominciare la dieta intermittente visto che prendo tutti i giorni 50mg/di Eutirox essendo ipotiroidea? Con la medicina ho sempre i risultati perfetti.Grazie
Ciao coach grazie per i video interessanti e le spiegazioni molto chiare... volevo chiederti se è meglio ,per l autofagia, fare 2 volte la settimana un 20/4... o 5 giorni la settimana. Un 16/8.. grazie..
Io prendo Eutirox 125 ml tutte le mattine e ho anche la sclerosi multipla e da poco che faccio il digiuno intermittente 16/ 8 e certe volte mi sento un tremore durante vil digiuno ,credi che sia normale , grazie se mi rispondi
Ho iniziato da 2 giorni il digiuno 14:10 saltando la colazione.Devo perdere 8 kg sono una donna di 40 anni alta 160.Ho scoperto durante questi giorni di bere circa 2 litri e mezzo al giorno.Ma quante volte a settimana devo fare digiuno ??????????????grazie infinite
Ciao Gianluca, avendo un po di esperienza nel digiuno per quanti giorni consecutivi consigli il digiuno intermittente considerando che avrei bisogno di una perdita di peso di circa 5 chili? Grazie per la tua disponibilità, i tuoi suggerimenti sono molto apprezzati. Un abbraccio
E' molto più semplice assumere una capsula al giorno di vitamina D3 (colecalciferolo). Esistono (acquistando online) prodotti con diverse concentrazioni: da 2000 U.I.(unità internazionali) , da 3000 U.I. , da 5000 U.I. e con concentrazioni anche maggiori. Converrebbe comunque fare prima il dosaggio della vitamina D ( ossia esami del sangue) per misurarne i livelli nel corpo e agire quindi di conseguenza.
Ciao Gianluca, ho iniziato la prima settimana di DI ed in 4 gg ho perso 1,8 kg, ma la cosa stupefaciente è che dopo i primi 2 gg ho iniziato a sentirmi da favola e cioè nessuno stimolo di fame e al lavoro ero un treno, tant' è che il mio digiuno è arrivato a 40 ore ( sicuramente troppe, ma non avevo assolutamente fame ). Tra poco inizierò la seconda settimana e cercherò di effettuare un digiuno con tempi più lunghi ma regolari. Ti farò sapere più in lá. Grazie per queste info.
Domanda (richiesta di chiarimento): se è vero che il metabolismo resta alto per 72 ore, è possibile fare 16/8 lunedì giovedì domenica etc? Grazie mille Dott, sempre modello di professionalità.
Sto facendo digiuno 16/8 da un mese e per ora sto benissimo. Nel contempo ho eliminato completamente i carboidrati (a parte quelli della verdura). Chiedo: Potrei continuare per sempre a evitare i carboidrati raffinati (che mi fanno stare male) se alterno il digiuno intermittente con un periodo normale 1 mese si e 1 mese no?😮
Domanda: qualcuno dice che conviene fare digiuno intermittente per tre giorni di seguito e dopo pausa per diversi giorni. Altri dicono 2.volte a settimana. Come fare meglio?
Io pratico il digiuno intermittente 16/8 già da alcuni anni, inizialmente per 3 giorni a settimana, e da un anno tutti i giorni. Personalmente la sensazione di fame durante il periodo del digiuno c'è ancora e non è diminuita. Quindi, suppongo che la reazione che pongo al corpo mettendolo in difficoltà e che mette in moto quei meccanismi di sopravvivenza e ad attuare l'autofagia, non è diminuita nel tempo.
Ciao,io l ho iniziata da Poco,ho iniziato 16/8,con salto colazione,al massimo tre volte a settimana alternando cioè una volta 3,e una volta due,di acqua né bevo molta,e per ora mi sento bene
MESSAGGIO DEL 20 SETTEMBRE 1982 Messaggio della Madonna a Medjugorje Per ottenere le grazie, la cosa più importante é di credere fermamente, pregare ogni giorno con la stessa intenzione e digiunare il venerdì a pane e acqua. Per la guarigione di ammalati gravi, pregate di più e digiunate di più.
Ciao, ho iniziato con un digiuno di 24 ore secche e non ho avuto nessun problema. Dopo 2 giorni però, mi sono venuti sei brufoli sul cuoio capelluto ( non li avevo avuti nemmeno a 13 anni) le due cose sono connesse?
Ho iniziato a far il digiuno intermittente 23/24 ore..Ho 69 anni....Mangio una sola volta dopo le 23 ore stando molto attenta a ingerire tutte le calorie,e minerali carboidrati o Proteine di cui Ho bisogno... .Mi sento benissimo,nonostante "Ipotirotismo 100/ 75"...
Caro Gianluca per prima cosa complimenti per i servizi che fai. Per secondo ti vorrei chiedere una cosa sul digiuno intermittente, io ormai e da parecchi mesi che lo faccio, volevo sapere se è possibile farlo per sempre? Grazie e complimenti
Io ho cominciato 5 giorni fa, effettivamente mangio meno però mi rendo conto che REALMENTE non ho fame🤔 ad esempio oggi ho mangiato la metà del solito però ripeto: non lo faccio apposta, sento proprio lo stomaco chiuso. Non so dove sbaglio. Faccio il 14/10 e la prossima settimana vorrei cominciare il 16/8
Ciao Gianluca sono. Patrizia e non pratico digiuno, ma qualsiasi cosa ho in casa da.mangiare mi fa male. Dovrei chiudere casa e andarmene. Prendo psicofarmaci, ma vorrei essere curata, non subire un trattamento forzato...
Cosa faccio se finito la finestra di digiuno e entrando nella finestra dove dovrei mangiare non ho fame? Faccio il 14:10, ma facendo digiuno dalle 15 alle 07, non ho fame. Mangio uguale?
Ciao Gianluca mi piacciono molto i vostri video,io ho fatto la dieta con l’ago puntura ho perso 17 kg poi ho smesso e ne ho rimessi 20 kg adesso non calo più il mio metabolismo è fermo mi puoi aiutare e consigliarmi cosa devi fare ho 65 anni e peso 73 kg , vorrei riuscire a perdere almeno 8 /10 kg mi puoi aiutare i vostri consigli sono d’oro vi ringrazio, e seguo molto i vostri consigli 👍🙏🏽
Grazie ho iniziato x 3 giorni il 16/8 la sera dalle 17 alle 9 del mattino,li faccio continuativi...prendo tiroxina liquida 150 mg x tireidectomia, .....volevo chiederle ,se è giusto farli consecutivi i 3 giorni o va bene anche uno si e ino no...? Ho anche 6 kg da perdere xro non vorrei perdere massa muscolare,faccio sport,corsa e camminata in montagna ....attendo consigli Graxie dottore
Ciao! Sono una nuova iscritta. Sto ascoltando di questa pratica per perdere un po'di peso e stare meglio. Ascoltando altri canali sullo stesso argomento.... Dicono cose diverse.... Che è uno stress x il nostro organismo... che non va fatto x troppi giorni... Non in allenamento.... Sinceramente tutto questo mi confonde le idee.... Mi puoi aiutare a capire?
Buongiorno io in questo periodo faccio 45gg. Di intemittente, salto il pranzo la colazione minimo indispensabile, la sera non esagero verdura uova o pollo.. durante il giorno tanta acqua.. nella giornata attivita motoria mtb e camminata veloce.. un giorno di ed uno no.. Di media 4 volte all'anno.. sto bene.. sono in pensione qui di ho piu tempo..
Ciao Gianluca ho iniziato un anno e mezzo fa a fare digiuno omad perché con il 16/8 non ho trovato risultati …ho 50anni e ho perso 15 kg …..però da 2 mesi ho notato un aumento di peso seguendo sempre L’omad …premetto che questa estate sono stata in vacanza 3 volte e ho interrotto ma quando venivo a casa riprendevo ….faccio attività fisica 3 volte a settimana….sono in premenopausa ….voglio sapere se continuare l’omad o riprendere alimentazione normale….e che piano alimentare mi consiglieresti grazie mille ….ti seguo sempre
Buongiorno. Io ho 61 anni, pratico digiuno intermittente da agosto. Ho iniziato con 16/8 poi ho anticipato la cena fino ad arrivare ad un pasto al giorno (domenica sempre esclusa e talvolta anche il sabato) senza fare nessuna fatica. Da qualche giorno sono passata al 20/4. Sono vegetariana e le proteine sono quelle dei legumi e del tofu (che condisco come fosse pasta..). Mangio di gusto senza pensarci su. Mi sembra di stare benissimo anche se avevo (e probabilmente ho ancora) qualche magagna, ma siccome sono allergica ai medici non ho riscontri clinici. Sono calata 5 kg e tra altri 5 sarò perfetta 😉 ma non ho urgenza. Lo consiglio a tutti. Però spiegami una cosa: se per conto nostro possiamo strafogarci di gorgonzola, cotechini e lambrusco senza chiedere niente a nessuno, perché per limitarci e consumare cose sane dobbiamo essere così prudenti?
Buongiorno, seguo il digiuno intermittente 16/8 dal 2020 Inizialmente per 6 giorni/settimana, nell’ultimo anno per 4 giorni ( 2 e 2) Ho 64 anni, faccio attività fisica e lo pratico non per dimagrire Mi chiedevo se il mio metodo è abbastanza corretto Grazie
Faccio il digiuno, ovvero ho cominciato lentamente ad allungare i tempi tra un pasto e l'altro, purtroppo non riesco a fare a meno di un buon bicchiere di vino rosso o bianco.
Una domanda: per una donna quindi, allenarsi al mattino presto con Workaut ormonali e pesi e restare in digiuno saltando la colazione non preclude la definizione muscolare??
Gentile dott. Italuano, Io e mio marito facciamo il digiuno ma non intermirrente cioe' saltiamo la cena e invece la mangiamo a colazione (carne o uova o pesce con verduira cotta) con pane e poi miele e tisana e caffe. Poi il pranzo veeso le 12 e 30 con pasta verdiura cruda con frutta (menu come a colazione (senza pane) e quindi alla fine saltiamo la cena fino alle 6 e 30 del giorno dopo. Ho 70 anni come miio marito e abbiamo sempre lo stesso peso io 50 kg e 80. E'' da un anno che lo pratichiamo e per il momento nion prendiami farmaci. Cosa ne pensa? Grazie per i consigli che da'.
Grazie, da quando l'ho scoperto, pratico il digiuno 16/8, mangio una piccola merenda alle 15 e faccio colazione alle 7-8. mi sento meglio perchè digerisco male e la sera mi si affatica il cuore se mangio. Il problema, scoperto da un paio di anni; è che ho una allergia sistemica al nichel e non poteri mangiare quasi nulla, oltre ad essere vegetariana da oltre 15 anni. Mi sa che con l'alimentazione sono messa proprio male, non voglio rinunciare al digiuno perchè mi sento meglio, Comunque, non come prima, ma non rispetto una dieta ristretta per il nichel. posso avere qualche suggerimento?
Ho iniziato a fare il digiuno 16/8 da una settimana e sono ingrassata un kilo. Faccio sport a livello alto e per me è un orrore vedere un kg in più. Posso sapere quale essere la causa? Grazie a chi sa rispondere 😮😢
Io ho 45 anni e sono ghiotto di proteine...Molto più rispetto a quando ero un ragazzo. Osservo il digiuno intermittente e sono un Bodybuilder. La ringrazio per le informazioni che, peraltro, hanno confermato ciò che già sapevo e che noi atleti chiamiamo "Effetto carestia" ... Il calo del metabolismo etc... Personalmente, consumo 3g di proteine per kg di peso corporeo. Ho una percentuale di grasso tra i 4 ed il 5% ,che in estate diminuisce ulteriormente. Mi sono iscritto e le faccio i miei complimenti 👍
Buonasera, ho appena visto il video e sono molto interessata. Avreste qualche libro da consigliarmi per documentarmi prima di iniziare? Grazie in anticipo.
17 ore di digiuno e il resto mangio quello che voglio... da Gennaio persi 13 chilogrammi e mi sento rinato, colesterolo, glicemia e pressione sono tornati normali e la mia energia è raddoppiata. Chiaro che con la possibilità di mangiare quello che voglio, mangio di meno ma tutto quello che desidero. Smesso anche di bere alcolici... Insomma sono ritornato da 66 anni a 30.
Ciao . Pratico il digiuno 16/8 da diversi mesi e sto benissimo. Non lo faccio tutti i giorni ma un 3 o 4 volte a settimana. Ora ho iniziato a fare il 24 ore e mi sto spingendo per il 48 ore. Vorrei arrivare al 72 ore. Ma dopo un digiuno di 72 ore si può rompere il digiuno con una pizza? Oppure rovino tutto quello che ho fatto? Grazie per la risposta .
Ciao Gianluca, Ho 66 anni, dopo aver digiunato saltuariamente per circa un anno mi sono venuti i calcoli alla cistifellea. Pensi ci sia una correlazione col Digiuno? È una patologia riscontrata da qualche altro "digiunatore?" Grazie
Io ho avviato il digiuno intermittente almeno 30 anni fa senza neanche saperlo e lo pratico ancora adesso che ho 65 anni senza nessun consulto medico e con una ottima salute in un aspetto giovanile che mi caratterizza da sempre.
Puoi dirmi una giornata. tipo
Grazie.
Grazie per il gentile contributo 🙏
Ciao Gianluca io sono 40 anni che faccio digiuno ,no ci riesco a di glutine niente prima delle 14:00 al posto della colazione mi faccio una bella meditazione sto bene molto bene ,non prendo neanche medicinali ,il digiuno mi ha dato un’altra vita , nota sono carnivora comunque sto bene❤❤❤❤❤❤❤
Sono Spagnola e sempre ti sento. Tantissime gracie per tutte le tue conoscence e per farla sapere per tutti. Tante gracie per i tuoi donni e regali
Ciao Gianluca, ti seguo spesso e ti ringrazio per tutto quello che ci trasmetti, sono marco e da 3 mesi ho tolto la colazione matutina. Sto benissimo fisicamente e mentalmente. Lavoro, faccio un po' di attività fisica e non mi privo di niente. Ti ringrazio e continua a dare degli ottimi consigli.
Però, levarsi completamente la colazione
Io lo farò a vita ho 43 anni,ho avuto fino adesso solo beneficio,non solo ho perso peso sto benissimo anche perché non ho patologie per fortuna
Buongiorno, seguo da tempo il vostra canale e lo apprezzo. Potresti dedicare un video alle proteine vegetali anche per chi potrebbe non consumare carne? Grazie mille
Quando avevo vent'anni e ancora il mestruo, ero sempre magrissima e mangiavo quello che volevo senza problemi anzi ero sempre sottopeso, ora a cinquanta anni il metabolismo è rallentato e devo faticare non poco per ridurre il giro vita ahimè la menopausa ti mette proprio in pausa ☺️ quindi pratico il digiuno di 13- 14 ore e faccio dieta ipocalorica, movimento e camminata di dieci chilometri a passo svelto, così sto tornando in forma💪
Uguale uguale a te
Grande Gianluca hai detto tutte cose esattissime. Complimenti 💪🏼💪🏼
Io la Tiroide non lo più.. e sto facendo questo piano alimentare da più di un mese e sto benissimo 😊grazie Gianluca dei consigli utili che dai 😊
Ho iniziato a fine agosto, ho 51 anni, digiuno di 16 ore, ho perso 9 kg. Mi sento molto meglio anche mentalmente. Più lucidità per tutt la mattinata, senza la frenesia di mangiarmi anche i colleghi di lavoro. Non tornerò più indietro, questa è la mia nuova alimentazione
Graciela Paolo. Sonó contenta per te.
Ciao paolo mi dici cosa mangiavi lo faccio anch'io e non ho perso quasi niente
@@arcangelaparisi4170 io mangio tutto, ovviamente se a pranzo mangio la pasta a cena la evito. Ora sono a -12. Continuo a dimagrire senza soffrire la fame, anzi, capita che a volte mangio non perché abbia fame, ma perché non devo calare le calorie. Non penso che quello che mangio io vada bene per tutti, devi trovare un tuo equilibrio generale.
@@arcangelaparisi4170 provi a fare il digiuno intermittente prediligendo al posto di pasta e riso raffinati, i cereali privi di glutine (che infiamma) come quinoa, amaranto, riso integrale. Limiti il latte vaccino e usi stevia o eritritolo al posto dello zucchero.
@@PaoloKairos quanti digiuno fai a settimana? Complimenti 👏 intanto
Eccezionale come sempre Dott. Gianluca... questo video è particolarmente interessante proprio per chi già fa il digiuno intermittente come me...ho 67 anni, ho perso 11 kg ed ora sto finalmente benissimo. Grazie mille di cuore.
Beata lei...ma come ha fatto di preciso,?... ♥️
ho 60 anni e in due mesi e mezzo ho già perso 4,5 kg e mezzo, fino a qualche mese fa era solo un sogno
Complimenti per I risultati, ma in quanto tempo tutto questo? Io dopo la menopausa ho preso 10kg, sono disperata. Grazie per i consigli sull'alimentazione.
grazie infinite, prima di questo video avevo gia programmato che da lunedi prossimo avrei iniziato il digiuno intermittente...8/16... io ho 41 anni.. devo perdere 5 kg, e sto seguendo gia un alimentazione sana, ok con qualche sgarretto ma nn eccessivo, ma mi sono un po bloccata, e faccio fatica a buttar giu questi kili rimasti... dunque seguendo il tuo discorso... sono stata molto felice perche' avevo paura di abbassare troppo il metabolismo, cosi' ho piu informazioni e provero' a seguire i tuoi consigli... :-)
Dottore grazie sempre ❤❤
Grazie a te ho scoperto come stare bene, digiunare secondo me fa molto bene,il nostro corpo non a bisogno di abbondare,e ne di 3pasti al giorno
Grazie Gianluca, scusa se ti ricordo che non ho trovato, nella mia lunga vita, alcun medico che tenga conto delle decine di parametri che tu ci consigli di tenere sotto controllo: metabolismo basale, nutrienti, vitamine, stato di forme di tutti gli organi. Giusto non consigliare il fai date ma oggigiorno i medici si affidano molto di più al computer di noi. Diete standard, esami di base, interesse minimo per la persona. Oggi il consiglio che ti rubo è quello di variare il pasto da saltare perché, in effetti, io non sento fame in special modo se sono impegnata in qualche compito che mi piace fare. E grazie di tutto! 🤗
Sono un settantatreenne che da un mesetto pratica il digiuno intermittente, devo dire che ho deciso dall'oggi al domani e da subito non ho avuto alcun fastidio nè ho dovuto fare alcun tipo di sforzo per adattarmi, sin da subito ho notato degli effetti positivi quali la perdita di grasso, dovuta forse al fatto ho limitato in modo importante l'assunzione di carboidrati e zuccheri. Non che ne mangiassi in quantità ma costituivano comunque la mia base alimentare. L'unica cosa che ho notato tra i tanti benefici è un leggero, sottolineo leggero, senso di spossatezza che mi porta ad evitare sforzi di tipo atletico, probabilmente sarà dovuto al fatto che non introito una sufficiente quantità di proteine o forse alla fase di adattamento al nuovo regime, in ogni caso credo che non l'abbandonerò più.
Ho 43 anni, maschio, 175 cm. Io la seguo da due mesi e ho perso 10 kg passando da 92 a 82. Faccio un solo pasto al giorno, il pranzo. Evito il sale e i carboidrati come pane, dolci e frutta. Per il resto mangio di tutto e in abbondanza. Mi trovo bene e non devo contare le calorie o pesare gli alimenti. Per me è un ottimo metodo
Ma si può vivere senza frutta? Con che la sostituisci?
Come mai senza frutta?! La frutta è fondamentale, non lo togliere...
Luca seguo sempre i tuoi video e li trovo molto interessanti e ricchi di contenuti utili e che stiamo utilizzando in famiglia, vorrei solo farti un suggerimento tecnico in merito all’audio che Potrero migliorare subito con un microfono professionale di tipo Lavalier (o pulce) o meglio ancora però poi costoso un Rode Wi-Fi, sentirai l’audio migliorare tantissimo e dare un bel tono a tutti i tuoi contenuti 😉😉😉 spero che sia preso come consiglio e non come critica, grazie 🙏🏻 ancora per i contenuti
Ho fatto per anni digiuno intermittente criticata da tutti per anni, stavo benissimo. Da quando ho iniziato a fare i 3 pasti e magari gli spuntini ho iniziato a prendere peso e sentirmi peggio.
Oggi sto facendo il digiuno totale per 5 giorni, per poi reinserire il digiuno intermittente
Grazie Gianluca che ai chiarito io non ho la tiroide e prendo ogni giorno vitamine c......d... cercherò di camminare e la sera mangiare pochissimo. Grazie
Grazie mille da quando faccio il digiuno intermittente mi sento meglio. O perso. Poco . Però si è ridotto la circostanza
Ciao, ho 48 anni e ho iniziato da 8 mesi il digiuno intermittente iniziando per gradi, fino ad arrivare ad un pasto al giorno. Ho perso 30 kili e non ho mai avuto nessun tipo di problemi e sento che lo potrei fare a vita. Ho seguito però attentamente ogni tua parola, ho guardato ogni tuo video e ti ringrazio perché hai trattato dettagliatamente l'argomento. Bravo!
Complimenti per i risultati ottenuti 👍👍
Voglio provare ,io non faccio fatica a non mangiare,ed il discorso dell' autofagia mi piace,ci provo
CIAO GIANLUCA.questo video lo invierò a un mio amico..
GRAZIE AMICO SPECIALE...quello che fate per NOI è STRAORDINARIO AMMIRABILE... GRAZIE ANCORA!
Grazie mille per la disponibilità, siete strabravi 👏👏
grazie, ho appena iniziato il digiuno intermittente 16-8. mi ha chiarito alcune cose e che è meglio sentire un nutrizionista.
Ho 67 anni. Col digiuno 16/ 8 sto benissimo. Grazie
Ma ho perso peso? Anch'io ho la tua età e lo faccio da un pò di tempo ma non ho perso nemmeno un chilo.
@@giovannaroncella8255 ti abbuffi poi per recuperare? :)
Semplice e chiaro.
Grazie mille.
Ciao Ho fatto un digiuno completo ( solo H2O ) per 28 giorni. Precedentemente mi ero allenato con digiuni brevi. Ho guarito dal ipotiroidismo e non prendo eutirox oramai da 10 anni. Ho seguito scrupolosamente gli esami prima e dopo il digiuno.
Ci sono stati altri benefici al complesso vitaminico.
Naturalmente il digiuno completo va seguito da chi lo ha praticato per conto suo, un esperienza diretta.
Ci sono delle regole da seguire scrupolosamente.
Importanza di una guida esperta
Buongiorno, Gianluca ❤️
Specifico video,,Oggi,,, Grazie
Non ti preoccupare,,,,mi so controllare,,, mi sento bene,,,16 ,8
Qualche volta,,salto la cena,, Ti preoccupi,, stai tranquillo.
Ti saluto , Cordialmente🙅👏👏👏👏👏💖💖💖💖💖💖alla prossima
Ciao Dottore, il digiuno per me non va bene poiché mi blocca l' intestino . Cioè mangiare più fibre più volte mi aiuta a fare popò ogni giorno. La regolarità mi fa stare bene e felice.
Per me poi che ho provato il giorno dopo ho mangiato con fame eccessiva che porta a scompensi. L' organismo comanda.
Una volta facevo tantissimo sport per diversi anni ogni giorno stressando me e la mente nonostante mi piacesse molto e le endorfine ripagassero la fatica con dosi di felicità artificiale. Ero felice ma dipendente da attività fisica. Cioè come una vera dipendenza. Ma smettendo e limitando al camminare tutti i giorni il mio intestino si è bloccato. Piano piano stando tranquilla e serena con pasti frequenti e sani cereali integrali frutta secca, frutta e tante verdure con legumi. Ed il mio intestino si è regolato da solo e sono comunque restata sempre in normo peso. Senza ovviamente essere magra ai livelli professionisti di prima. Le articolazioni dopo i 40 anni dopo 30 anni di sport quotidiano chiedono treggia e riposo altrimenti ti fai seriamente male. Fortunatamente non mi è capitato mai poiché la sentinella interiore dell' intelligenza e dominio di sé ha vinto. Grazie ma non ti seguo. Buona fortuna Dottore
Grazie dei tuoi video.sempre molto interessanti,utilissimi perché ci trasmetti sempre.la.tua sapienza,dandoci dei buoni consigli😍
buon giorno io sto facendo il digiuno intermitente ho 55 anni e mangio a colazione e basta e poi il stacco una volta alla settimana direi per la mia situazione lavorativa va bene e riesco a risparmiare soldi perche' mangio solo a casa ,e molto funzionale ,e in passato ero sceso poi a causa della labirintite ho smesso ,perche davo colpa della perdita di equilibrio al digiuno ,invece .....Ora dopo un anno so rifacendo il digiuno e al momento sta andando bene ,vedremo i risultati .buona giornata
VERAMENTE Interessante GRAZIE 🙏 GIANLUCA ❤❤❤
Molto interessant
e grande Gianluca
buongiorno ! io lo faccio 24 ore...sto bene , ho energia ni alleno 3 volte alla settimana...mha non perdo il peso ....non riesco ha perdere manca un grammo....bevo tanto l acqua ...ho 50 anni ....mi po dare un consiglio grazie mille ! PRENDO ANCHE LA VITAMINA D...
All-llahu Ekber☝️ viva il mese di RAMADAN
Volevo chiederti se posso cominciare la dieta intermittente visto che prendo tutti i giorni 50mg/di Eutirox essendo ipotiroidea? Con la medicina ho sempre i risultati perfetti.Grazie
Ciao coach grazie per i video interessanti e le spiegazioni molto chiare... volevo chiederti se è meglio ,per l autofagia, fare 2 volte la settimana un 20/4... o 5 giorni la settimana. Un 16/8.. grazie..
Io prendo Eutirox 125 ml tutte le mattine e ho anche la sclerosi multipla e da poco che faccio il digiuno intermittente 16/ 8 e certe volte mi sento un tremore durante vil digiuno ,credi che sia normale , grazie se mi rispondi
Ho iniziato da 2 giorni il digiuno 14:10 saltando la colazione.Devo perdere 8 kg sono una donna di 40 anni alta 160.Ho scoperto durante questi giorni di bere circa 2 litri e mezzo al giorno.Ma quante volte a settimana devo fare digiuno ??????????????grazie infinite
Salve, volevo chiedere se durante il digiuno posso usare la stevia in gocce nel caffè.
Grazie ☺️
Grazie delle utilissimi consigli. Vorrei sapere. Se el digiunare20 ore. Potrei bere Le vitamne minerali e lealge in questo tempo di20ore. Grazie
Grazie mille 🙏 ho bisogno di un nutrizionista Grazieeeeee
Buongiorno. Ho 59 anni. Donna. Hishimoto da 20 anni. Che digiuno dovrei seguire? Sono intollerante al glutine. Grazie
È possibile inserire degli aminoacidi dopo un attività fisica in fase 16/8? Grazie mille.
Ciao Gianluca, avendo un po di esperienza nel digiuno per quanti giorni consecutivi consigli il digiuno intermittente considerando che avrei bisogno di una perdita di peso di circa 5 chili? Grazie per la tua disponibilità, i tuoi suggerimenti sono molto apprezzati. Un abbraccio
A
Buongiorno Gianluca, ho 58 anni sono 1,78,per 129.
Ho iniziato da un mese, ma ho tolto solo 3 kl
Ciao e grazie per il video, in quali alimenti si trova di più la vitamina d ? Grazie
E' molto più semplice assumere una capsula al giorno di vitamina D3 (colecalciferolo). Esistono (acquistando online) prodotti con diverse concentrazioni: da 2000 U.I.(unità internazionali) , da 3000 U.I. , da 5000 U.I. e con concentrazioni anche maggiori. Converrebbe comunque fare prima il dosaggio della vitamina D ( ossia esami del sangue) per misurarne i livelli nel corpo e agire quindi di conseguenza.
Buongiorno vorrei sapere se la frutta interrompe il digiuno. Grazie.
Ciao Gianluca, ho iniziato la prima settimana di DI ed in 4 gg ho perso 1,8 kg, ma la cosa stupefaciente è che dopo i primi 2 gg ho iniziato a sentirmi da favola e cioè nessuno stimolo di fame e al lavoro ero un treno, tant' è che il mio digiuno è arrivato a 40 ore ( sicuramente troppe, ma non avevo assolutamente fame ). Tra poco inizierò la seconda settimana e cercherò di effettuare un digiuno con tempi più lunghi ma regolari. Ti farò sapere più in lá. Grazie per queste info.
Ciao, è passato un mese e non ti sentiamo più. Non vorremmo che il troppo digiuno.....facci sapere. Grazie
Domanda (richiesta di chiarimento): se è vero che il metabolismo resta alto per 72 ore, è possibile fare 16/8 lunedì giovedì domenica etc? Grazie mille Dott, sempre modello di professionalità.
Ciao volevo sapere se con il digiuno intermittente posso assumere cacao amaro con la stevia.
Grazie.
Sto facendo digiuno 16/8 da un mese e per ora sto benissimo. Nel contempo ho eliminato completamente i carboidrati (a parte quelli della verdura). Chiedo: Potrei continuare per sempre a evitare i carboidrati raffinati (che mi fanno stare male) se alterno il digiuno intermittente con un periodo normale 1 mese si e 1 mese no?😮
Domanda: qualcuno dice che conviene fare digiuno intermittente per tre giorni di seguito e dopo pausa per diversi giorni.
Altri dicono 2.volte a settimana. Come fare meglio?
3 volte a settimana dig intermittente
Moltooooooo interessante, grazie!!!!
Io pratico il digiuno intermittente 16/8 già da alcuni anni, inizialmente per 3 giorni a settimana, e da un anno tutti i giorni. Personalmente la sensazione di fame durante il periodo del digiuno c'è ancora e non è diminuita. Quindi, suppongo che la reazione che pongo al corpo mettendolo in difficoltà e che mette in moto quei meccanismi di sopravvivenza e ad attuare l'autofagia, non è diminuita nel tempo.
Grazie dei consigli.😉
Digiuno intermittente e insulino resistenza, potresti darmi informazioni in merito?
Ciao,io l ho iniziata da Poco,ho iniziato 16/8,con salto colazione,al massimo tre volte a settimana alternando cioè una volta 3,e una volta due,di acqua né bevo molta,e per ora mi sento bene
MESSAGGIO DEL 20 SETTEMBRE 1982 Messaggio della Madonna a Medjugorje
Per ottenere le grazie, la cosa più importante é di credere fermamente, pregare ogni giorno con la stessa intenzione e digiunare il venerdì a pane e acqua. Per la guarigione di ammalati gravi, pregate di più e digiunate di più.
Ciao, ho iniziato con un digiuno di 24 ore secche e non ho avuto nessun problema. Dopo 2 giorni però, mi sono venuti sei brufoli sul cuoio capelluto ( non li avevo avuti nemmeno a 13 anni) le due cose sono connesse?
Ho iniziato a far il digiuno intermittente 23/24 ore..Ho 69 anni....Mangio una sola volta dopo le 23 ore stando molto attenta a ingerire tutte le calorie,e minerali carboidrati o Proteine di cui Ho bisogno... .Mi sento benissimo,nonostante "Ipotirotismo 100/ 75"...
Caro Gianluca per prima cosa complimenti per i servizi che fai. Per secondo ti vorrei chiedere una cosa sul digiuno intermittente, io ormai e da parecchi mesi che lo faccio, volevo sapere se è possibile farlo per sempre? Grazie e complimenti
Io ho cominciato 5 giorni fa, effettivamente mangio meno però mi rendo conto che REALMENTE non ho fame🤔 ad esempio oggi ho mangiato la metà del solito però ripeto: non lo faccio apposta, sento proprio lo stomaco chiuso. Non so dove sbaglio. Faccio il 14/10 e la prossima settimana vorrei cominciare il 16/8
Ciao Gianluca, sono una donna di 66 anni mi sono approcciare al digiuno intermittente
Ho ottanta sette anni ho problemi di circolazione del sangue come poter superare questo problema ed ho un po' di glicemia cosa fare
È vero ha tanti benefici e ti mettere in piena consapevolezza. Se sai gestire il cibo puoi gestire anche altre cose
Ho iniziato il digiuno intermittente e ho già perso 12kg da 107kg sono a 98kg ma voglio arrivare a 80kg
Ciao Gianluca sono. Patrizia e non pratico digiuno, ma qualsiasi cosa ho in casa da.mangiare mi fa male. Dovrei chiudere casa e andarmene. Prendo psicofarmaci, ma vorrei essere curata, non subire un trattamento forzato...
Nel digiuno intermittente si può bere l acqua delle verdure bollite o no.. Grazie
Cosa faccio se finito la finestra di digiuno e entrando nella finestra dove dovrei mangiare non ho fame? Faccio il 14:10, ma facendo digiuno dalle 15 alle 07, non ho fame. Mangio uguale?
Ciao Gianluca mi piacciono molto i vostri video,io ho fatto la dieta con l’ago puntura ho perso 17 kg poi ho smesso e ne ho rimessi 20 kg adesso non calo più il mio metabolismo è fermo mi puoi aiutare e consigliarmi cosa devi fare ho 65 anni e peso 73 kg , vorrei riuscire a perdere almeno 8 /10 kg mi puoi aiutare i vostri consigli sono d’oro vi ringrazio, e seguo molto i vostri consigli 👍🙏🏽
salve gianluca
ma per il gas nello stomaco, costante, cosa si puo' fare
non tutti i nutrizionisti sono informati e preparati sul digiuno intermittente, io sono ipotiroidea, e ogni tanto lo faccio il digiuno.
Per chi soffre di diverticolite è consigliato questo stile di vita? L' intestino ne trarrebbe giovamento? Grazie dottore!
Grazie ho iniziato x 3 giorni il 16/8 la sera dalle 17 alle 9 del mattino,li faccio continuativi...prendo tiroxina liquida 150 mg x tireidectomia, .....volevo chiederle ,se è giusto farli consecutivi i 3 giorni o va bene anche uno si e ino no...? Ho anche 6 kg da perdere xro non vorrei perdere massa muscolare,faccio sport,corsa e camminata in montagna ....attendo consigli
Graxie dottore
Ciao! Sono una nuova iscritta.
Sto ascoltando di questa pratica per perdere un po'di peso e stare meglio.
Ascoltando altri canali sullo stesso argomento.... Dicono cose diverse.... Che è uno stress x il nostro organismo... che non va fatto x troppi giorni... Non in allenamento....
Sinceramente tutto questo mi confonde le idee....
Mi puoi aiutare a capire?
GRAZIE.. io devo prendere da mattina le medicinei come posso fare ???
Buongiorno io in questo periodo faccio 45gg. Di intemittente, salto il pranzo la colazione minimo indispensabile, la sera non esagero verdura uova o pollo.. durante il giorno tanta acqua.. nella giornata attivita motoria mtb e camminata veloce.. un giorno di ed uno no.. Di media 4 volte all'anno.. sto bene.. sono in pensione qui di ho piu tempo..
Ciao Gianluca ho iniziato un anno e mezzo fa a fare digiuno omad perché con il 16/8 non ho trovato risultati …ho 50anni e ho perso 15 kg …..però da 2 mesi ho notato un aumento di peso seguendo sempre L’omad …premetto che questa estate sono stata in vacanza 3 volte e ho interrotto ma quando venivo a casa riprendevo ….faccio attività fisica 3 volte a settimana….sono in premenopausa ….voglio sapere se continuare l’omad o riprendere alimentazione normale….e che piano alimentare mi consiglieresti grazie mille ….ti seguo sempre
Ciao ho 51 anni e volevo sapere se è meglio saltare il pranzo o la cena. Di pomeriggio faccio sport
Buongiorno. Io ho 61 anni, pratico digiuno intermittente da agosto. Ho iniziato con 16/8 poi ho anticipato la cena fino ad arrivare ad un pasto al giorno (domenica sempre esclusa e talvolta anche il sabato) senza fare nessuna fatica. Da qualche giorno sono passata al 20/4. Sono vegetariana e le proteine sono quelle dei legumi e del tofu (che condisco come fosse pasta..). Mangio di gusto senza pensarci su. Mi sembra di stare benissimo anche se avevo (e probabilmente ho ancora) qualche magagna, ma siccome sono allergica ai medici non ho riscontri clinici. Sono calata 5 kg e tra altri 5 sarò perfetta 😉 ma non ho urgenza. Lo consiglio a tutti.
Però spiegami una cosa: se per conto nostro possiamo strafogarci di gorgonzola, cotechini e lambrusco senza chiedere niente a nessuno, perché per limitarci e consumare cose sane dobbiamo essere così prudenti?
Brava hai messo il dito proprio sul problema, meglio di così non c’è altro da aggiungere, brava 👏🏻👏🏻👏🏻
Davvero! Osservazione molto acuta quest'ultima 👍
Tante domande 🤷♀️ma nessuna risposta,che delusione
Buongiorno, seguo il digiuno intermittente 16/8 dal 2020
Inizialmente per 6 giorni/settimana, nell’ultimo anno per 4 giorni ( 2 e 2)
Ho 64 anni, faccio attività fisica e lo pratico non per dimagrire
Mi chiedevo se il mio metodo è abbastanza corretto
Grazie
Faccio il digiuno, ovvero ho cominciato lentamente ad allungare i tempi tra un pasto e l'altro, purtroppo non riesco a fare a meno di un buon bicchiere di vino rosso o bianco.
Carissimo Gianluca volevo chiedere ma è vero che nel momento del pranzo che poi si affronta il digiuno sono vietati i carboidrati
Una domanda: per una donna quindi, allenarsi al mattino presto con Workaut ormonali e pesi e restare in digiuno saltando la colazione non preclude la definizione muscolare??
Gentile dott. Italuano,
Io e mio marito facciamo il digiuno ma non intermirrente cioe' saltiamo la cena e invece la mangiamo a colazione (carne o uova o pesce con verduira cotta) con pane e poi miele e tisana e caffe. Poi il pranzo veeso le 12 e 30 con pasta verdiura cruda con frutta (menu come a colazione (senza pane) e quindi alla fine saltiamo la cena fino alle 6 e 30 del giorno dopo. Ho 70 anni come miio marito e abbiamo sempre lo stesso peso io 50 kg e 80. E'' da un anno che lo pratichiamo e per il momento nion prendiami farmaci. Cosa ne pensa? Grazie per i consigli che da'.
Buongiorno io ho 70 anni quante ore di digiuno posso fare?grazie
sai, ho 52 anni e il gusto per la carne continua ad essere quello dei grandi predatori......comunque seguo molto i tuoi utilissimi consigli, grazie😊❤
Grazie, da quando l'ho scoperto, pratico il digiuno 16/8, mangio una piccola merenda alle 15 e faccio colazione alle 7-8. mi sento meglio perchè digerisco male e la sera mi si affatica il cuore se mangio. Il problema, scoperto da un paio di anni; è che ho una allergia sistemica al nichel e non poteri mangiare quasi nulla, oltre ad essere vegetariana da oltre 15 anni. Mi sa che con l'alimentazione sono messa proprio male, non voglio rinunciare al digiuno perchè mi sento meglio, Comunque, non come prima, ma non rispetto una dieta ristretta per il nichel. posso avere qualche suggerimento?
Ho iniziato a fare il digiuno 16/8 da una settimana e sono ingrassata un kilo. Faccio sport a livello alto e per me è un orrore vedere un kg in più. Posso sapere quale essere la causa? Grazie a chi sa rispondere 😮😢
Io ho 45 anni e sono ghiotto di proteine...Molto più rispetto a quando ero un ragazzo. Osservo il digiuno intermittente e sono un Bodybuilder. La ringrazio per le informazioni che, peraltro, hanno confermato ciò che già sapevo e che noi atleti chiamiamo "Effetto carestia" ...
Il calo del metabolismo etc...
Personalmente, consumo 3g di proteine per kg di peso corporeo. Ho una percentuale di grasso tra i 4 ed il 5% ,che in estate diminuisce ulteriormente.
Mi sono iscritto e le faccio i miei complimenti 👍
Buonasera, ho appena visto il video e sono molto interessata. Avreste qualche libro da consigliarmi per documentarmi prima di iniziare? Grazie in anticipo.
Grande!
Salve una cosa che non ho capito e' per quanti giorni bisogna farlo o ripeterlo. Grazie
17 ore di digiuno e il resto mangio quello che voglio... da Gennaio persi 13 chilogrammi e mi sento rinato, colesterolo, glicemia e pressione sono tornati normali e la mia energia è raddoppiata. Chiaro che con la possibilità di mangiare quello che voglio, mangio di meno ma tutto quello che desidero. Smesso anche di bere alcolici... Insomma sono ritornato da 66 anni a 30.
Saltando la cena, la farò nella fascia oraria tra le 7 e 15 ?
Ciao . Pratico il digiuno 16/8 da diversi mesi e sto benissimo. Non lo faccio tutti i giorni ma un 3 o 4 volte a settimana. Ora ho iniziato a fare il 24 ore e mi sto spingendo per il 48 ore. Vorrei arrivare al 72 ore. Ma dopo un digiuno di 72 ore si può rompere il digiuno con una pizza? Oppure rovino tutto quello che ho fatto? Grazie per la risposta .
Ciao vorrei iniziare il digiuno 16,8 ho 48 anni sto un po in sovrappeso di 10 kg gentilmente potrei avere piu info
Ciao Gianluca,
Ho 66 anni, dopo aver digiunato saltuariamente per circa un anno mi sono venuti i calcoli alla cistifellea.
Pensi ci sia una correlazione col Digiuno?
È una patologia riscontrata da qualche altro "digiunatore?"
Grazie