Как же я упустил второй пункт!! Из раза в раз замечаю за собой косяки, а Антон дает решение. За содержательные и полезные (причем не только в тренировках) видео большущий палец вверх!
Чёткое видео! По подаче местами напомнил мне Грега Плитта! Что касается моих целей, то я их разделил на несколько областей (спорт, работа, путешествия, изучение английского, развитие ютуб канала). И действительно заметил, что нереально сразу по всем фронтам двигаться - всегда приоритет смещается то в одну область, то в другую. Если кому будет интересно, то по спорту поставил вот такие цели: ruclips.net/video/oTTfwQmfrmU/видео.html пока ни одной не достиг, но к каждой приблизился. время ещё есть - но помню о дедлайне)
Цель: привести тело в тонус и набрать мышечную массу, а далее, если будет желания, выпендриваться на турниках, а может куда в зал с матами подамся ближе к зиме и поучусь делать разного рода сальто и т.п.
Мои цели до 2019 1. Передний вис 10 сек. 2. Горизонт 5 сек. 3. Подтягивания 25 - 30 4. Отжимания на брусьях 50 5. Отжимания Ацтек 6. Отжимания с 3 - мя хлопками 7. КМС по подтягиваниям ( с 8 кг и с 16 кг ) 8. КМС по отжиманиям на брусьях ( с 8 кг и с 16 кг ) Может что - то упустил , не помню
Народ,кто может подсказать решение проблемы. Сейчас начал по немногу пробовать тренировать передний вис , но в моменты удержания начинается резкая боль в затылке и после того как слез с турника тоже некоторое время остаются пульсирующие боли. С чем это может быть связано ?
Вопрос по "Ограниченности во времени". Как посоветуете определять временные рамки, которыми ограничить конкретную цель? Допустим, хочу научиться подтягиваться 1 раз. Видела ваши программы, как научиться подтягиваться с нуля. Разным людям нужно разное кол-во времени для этого, считаю. Как в этом случае мне ограничить свою цель во времени? От балды же не поставишь, например, месяц. А сильно большой срок не будет должным образом мотивировать, подпинывать. Ставить мелкий срок, а затем, если не справляюсь, увеличивать - фу, читерство, не буду так.
Ограничение по времени должно быть. Каким оно будет - уже другой вопрос. В конце прошлого года я запускал вызов #УспетьДоНовогоГода (ruclips.net/video/1BDz-WgKHDk/видео.html), где поставил себе цель научиться делать передний вис до конца года. Конкретная, ограниченная во времени и согласованная с другими целями цель. И я не научился. Я думал, что за 50 дней получится, потому что я научился подтягиваться на одной руке за 2 месяца, а передний вис вроде как легче. То есть временные рамки я задавал исходя из прошлого опыта. 200 дней вперед и я все ещё учусь делать передний вис, но у меня уже нет ограничения по времени (это уже следующий шаг, когда ты переходишь от цели к режиму), потому что я вошел в режим и просто регулярно потихоньку продвигаюсь вперед. Я мог бы ставить примерные временные рамки (и я пару раз уже их срывал, думая, что научусь делать вис к концу зимы, потом к маю, теперь в июню), но они меня уже не стимулируют выкладываться больше, чем я выкладываюсь сейчас. То есть от цели я совершил переход к процессу. Так что это был первый вариант постановки рамок - основываясь на прошлом опыте. Другой вариант - внешний, когда, например, тебе нужно через 3 месяца сдать норматив по подтягиваниям, а значит, у тебя есть всего 3 месяца чтобы научиться. В принципе, все варианты ограничений будут делиться либо на внутренние (когда ты сам себе ставишь), либо на внешние (когда тебе их ставят). И в обоих случаях они чаще всего будут от балды установлены. По вопросу о том, как оценить время, необходимое на выполнение задачи, исписаны десятки сотен книг по теории управления или менеджмента, но универсального работающего ответа нет нигде.
![Вижу цель. Как понять, чего я хочу и как достичь любой цели? Джон Дэвис. [Аудиокнига]](http://i.ytimg.com/vi/uO2tmktrPoU/mqdefault.jpg)
Очень крутое видео, понравилось содержание и как раскрыл мысль. По больше таких!!!
Будет)
Пришли по почте браслеты воркаут, теперь к цели идти веселее)
Каждое слово, прям в точку!
Как же я упустил второй пункт!! Из раза в раз замечаю за собой косяки, а Антон дает решение.
За содержательные и полезные (причем не только в тренировках) видео большущий палец вверх!
Отличное видео!
Видео крутое, спасибо :) Первые два пункта знакомы из стодневки, третий - непонятный, но хорошо раскрыт в видео. Так держать!)
Хочу пройти 100-дневку до конца и продолжить заниматься весь год доконца.
Чёткое видео! По подаче местами напомнил мне Грега Плитта!
Что касается моих целей, то я их разделил на несколько областей (спорт, работа, путешествия, изучение английского, развитие ютуб канала).
И действительно заметил, что нереально сразу по всем фронтам двигаться - всегда приоритет смещается то в одну область, то в другую.
Если кому будет интересно, то по спорту поставил вот такие цели:
ruclips.net/video/oTTfwQmfrmU/видео.html
пока ни одной не достиг, но к каждой приблизился. время ещё есть - но помню о дедлайне)
Цель: привести тело в тонус и набрать мышечную массу, а далее, если будет желания, выпендриваться на турниках, а может куда в зал с матами подамся ближе к зиме и поучусь делать разного рода сальто и т.п.
согласен, постановка целей очень мотивирует)
Мои цели до 2019
1. Передний вис 10 сек.
2. Горизонт 5 сек.
3. Подтягивания 25 - 30
4. Отжимания на брусьях 50
5. Отжимания Ацтек
6. Отжимания с 3 - мя хлопками
7. КМС по подтягиваниям ( с 8 кг и с 16 кг )
8. КМС по отжиманиям на брусьях ( с 8 кг и с 16 кг )
Может что - то упустил , не помню
Горизонт научился?
хорошее видео , лайк ))))
Народ,кто может подсказать решение проблемы. Сейчас начал по немногу пробовать тренировать передний вис , но в моменты удержания начинается резкая боль в затылке и после того как слез с турника тоже некоторое время остаются пульсирующие боли. С чем это может быть связано ?
Очень конкретно обяснил в натуре братишка!)
Ну ты выбрал кусок из теории постановки цели по SMART.
КОС это урезанный СМАРТ.
Я выбрал из СМАРТ то, что реально работает в жизни)
Интересная тема. Антон, сколько ты весишь если не секрет?
В районе 65 обычно.
Вопрос по "Ограниченности во времени". Как посоветуете определять временные рамки, которыми ограничить конкретную цель?
Допустим, хочу научиться подтягиваться 1 раз. Видела ваши программы, как научиться подтягиваться с нуля. Разным людям нужно разное кол-во времени для этого, считаю. Как в этом случае мне ограничить свою цель во времени? От балды же не поставишь, например, месяц. А сильно большой срок не будет должным образом мотивировать, подпинывать. Ставить мелкий срок, а затем, если не справляюсь, увеличивать - фу, читерство, не буду так.
Ограничение по времени должно быть. Каким оно будет - уже другой вопрос. В конце прошлого года я запускал вызов #УспетьДоНовогоГода (ruclips.net/video/1BDz-WgKHDk/видео.html), где поставил себе цель научиться делать передний вис до конца года. Конкретная, ограниченная во времени и согласованная с другими целями цель. И я не научился. Я думал, что за 50 дней получится, потому что я научился подтягиваться на одной руке за 2 месяца, а передний вис вроде как легче. То есть временные рамки я задавал исходя из прошлого опыта.
200 дней вперед и я все ещё учусь делать передний вис, но у меня уже нет ограничения по времени (это уже следующий шаг, когда ты переходишь от цели к режиму), потому что я вошел в режим и просто регулярно потихоньку продвигаюсь вперед. Я мог бы ставить примерные временные рамки (и я пару раз уже их срывал, думая, что научусь делать вис к концу зимы, потом к маю, теперь в июню), но они меня уже не стимулируют выкладываться больше, чем я выкладываюсь сейчас. То есть от цели я совершил переход к процессу.
Так что это был первый вариант постановки рамок - основываясь на прошлом опыте. Другой вариант - внешний, когда, например, тебе нужно через 3 месяца сдать норматив по подтягиваниям, а значит, у тебя есть всего 3 месяца чтобы научиться.
В принципе, все варианты ограничений будут делиться либо на внутренние (когда ты сам себе ставишь), либо на внешние (когда тебе их ставят). И в обоих случаях они чаще всего будут от балды установлены. По вопросу о том, как оценить время, необходимое на выполнение задачи, исписаны десятки сотен книг по теории управления или менеджмента, но универсального работающего ответа нет нигде.
Окей, спасибо за ответ.
Хочу побить рекорд по выходу силой к осени, данный момент 23 раза чистых выходов силой, это конкретная цель？
Aslan Bekpauov нет!
Почуму нет
Aslan Bekpauov ++++
Рамин Асани ????
Конкретная.
0:00 У нас тут кажись и отсылки на Сенеку есть
Агась
пожать лёжа 100 кг