Clase Pilates Mat "en pared"
HTML-код
- Опубликовано: 18 сен 2024
- ¡Hola, a tod@s!!
Una vez más para compartir con vosotr@s otra clase de ejercicios de Mat esta vez utilizando una pared. Clase para todos, con ejercicios fáciles de realizar donde trabajamos, movilidad articular, faja abdominal, flexibilidad y diferentes estiramientos además de diferentes grupos musculares.
No olvides que todos los ejercicios de la clase debéis hacerlos trabajando desde vuestras limitaciones y patologías.
Espero disfrutes de la clase y gracias por estar conmigo y por:
Seguirme, agradezco tus comentarios y tu like 👍, y comparte para otros..💯😘
H!ola Sara muchas gracias por compartir esta clase1 Saludos deste Argentina!😘
Muchas gracias a ti por practicarla😘
Es la primera vez que hago Pilates en pared y me encanto . Gracias 😊
Me alegra te halla gustado, hay otras que seguro te gustarán como las de silla
Excelente clase 👏 muy buena la profesora
Muchas gracias, gusta mucho escuchar estas palabras😍
Soy instructora de pilates, hace tiempo no práctico ni imparto clases.
Voy a retomarlo siguiendo tus clases, xq sola no es lo mismo, y no tengo ni q prepararme la clase.
Muy buena!!! Gracias
Gracias a ti, y adelante no lo dejes 😘
❤❤❤❤❤❤ Gracias que bella clase!
Muchas gracias💖
Excelente tu clase!!! Quiero mas clases como esta!! Genial esta rutina!! Gracias por compartir!!
Muchas gracias por tu comentario y por seguir las clases😘
Me encantó quede supera bien gracias Sara❤️
👏👏👏Gracias😍
Desde Chile MUCHAS GRACIAS, Sara, me encantó la clase. Saludos Irene
Muchas gracias a ti, me alegra mucho que se me vea desde Chile ❤️😘
Es la primera vez que completo una clase, me encanto👍😘
Me alegro mucho que te gustara, busca otras te gustaran😁
Excelente clase! me encantó!! mas de estas por favor. Saludos desde Mexico.
Muchas gracias, disfrutalas😘
Me encantó! Gracias! Te seguiré
Muchas gracias Lilian a, disfrútalas 😘
Me ha encantado, pienso hacerlo cada día... 😍 muchas gracias
Gracias a ti, busca más clases, hay muy bonitas, la silla por ejemplo, la variedad es muy bueno
Muy fácil de seguir, me ha gustado mucho!
Me alegro mucho, esa era la intención, 😁
Amé tus clases!!! Muchas gracias 😘
Me alegra escuchar tu comentario😘
Es la primera vez que hago un ejercito de pilates 🤯🤯 siempre me ha gustado el ejerció de pesas, pero no soy nada flexible 😅. Y pensé que el pilates no era para mi ya que es “muy fácil ejercicio” (ignorante pensamiento) QUE DIFÍCIL 😅😅😅. Me encantooo. Lo seguiré haciendo 🤩🤩🤩 gracias 🤩
Me alegra mucho, lo que dices, yo también pensé lo mismo, y cuando descubrí el Pilates cambió todo mi concepto de lo que era, sobre todo el Pilates máquinas, en RUclips no hago clases porque en casa no hay máquinas, seguiré haciendo, gracias😘
me encanto tu clase es la primera ves q de un video ago la clase completa super hermosa tu clase y llena de paz.
Me encanta oír tus palabras y sentir lo que te a transmitido, realmente siento que la has disfrutado, gracias😍
De donde eres?
Gracias me encantó 😘😘😘
Gracias😘
Muchas Gracias ❤️
me encanto tu clase...muchas gracias
Gracias a ti, me alegra que te haya gustado😁
Gracias !!👏👏👏👏
Gracias a ti 😁😁
Gracias,me encantó ❤
Me alegra😁te haya gustado
Hola Sara, descubrí tu clase de pilates y me encantó, lo haré y sé que podré ajustando como dices, a mi flexibilidad, te felicito por tu manera de explicar los ejercicios, eres encantadora. Desde Chile 🇨🇱, un beso
Muchas gracias Esmeralda, es muy grato escuchar tu comentario
Me encanto 🥰 es mi tercera vez haciendo este mismo video y lo amo cada día más
Me alegra mucho te guste, prometo hacer más, prueba los de la silla, seguro te gustarán, hay uno en especial que tiene muchas visitas
¡qué buena clase! Gracias 🙂
Gracias a ti por haberla practicado😁
Estupendo el último estiramiento de espalda junto a la pared.Gracias mil!❤
La primera vez que lo hago!!!👍😜👏🏻👏🏻👏🏻💯
Me alegra, espero hagas muchas más 😍
Preciosa clase,gracias!
hola, es la primera vez que hago algo de pilates. Me encanto la clase, gracias!!! estoy con mucho dolor de espalda últimamente, por eso busco algunos ejercicios que me ayuden.
Me alegro te haya gustado, busca otro ejercicio de flexibilidad con pica, te vendrá muy bien para tu espalda, es sencillo y vas a estirar mucho, si lo haces, me dices que tal te ha ido😘
Muchas gracias Sara me ha gustado mucho
Me alegro mucho Alfredo😁😘
Me encantoooo!
Me alegro mucho, sigue disfrutando del resto, espero te gusten😁
Muy buena clase
Gracias por ver las clases
Haces que parezca muy sencillo. ❤
Gracias, cuando haces las cosas con técnica siempre son luego más sencillas, 😁
Ayer vi de casualidad un vídeo tuyo.. hoy me anime a hacerlo ,hermosa clase ,q placentero es.. gracias!!
Me alegra mucho, te haya gustado, vuestros comentarios son gratificantes😘
Buenos dias, segundo dia y no me puedo mover, esta mañana me dio un fuerte calambre en la pantorrilla. Ahora, luego de realizar los ejercicios, notoque la tension en mis musculos a disminuido. Gracias.
Me alegra, tengo otra de silla, igual es un poco más sencilla, esta muy bien, espero te guste, gracias
Varía en las clases busca de estiramientos también y abdominales, nuestro cuerpo necesita todo😘
Sirve para adelgazar y/o tonificar?
Más para tonificar que adelgazar, para adelgazar depende tus objetivos, debes de seguir una dieta equilibrada en hidratos y proteínas, las clases de Pilates te ayudan a tonificar, estilizar y estar en muy forma física, evitar lesiones, etc.. En definitiva estar bien contigo misma, si quieres perder peso debes de hacer ejercicio aerobico también, con un poco de paciencia y continuidad verás como consigues objetivos, espero te ayude,😊
Buenas noches puedo hacer ejercicios si tengo 2 meses operada de hernia abdominal
¿Hay algún problema si algunos días se hace por las mañanas y algún día no se puede ,hacerlo por la noche?
Hola Milagros, disculpa por contestarte un poquito tarde, ningún problema, puedes hacerlo por la tarde noche, también puedes buscarme en otros vídeos que sean un poco más tranquilos para la noche, como estiramientos, flexibilidad 😁
Hola Sara,
Con qué frecuencia semanal deberíamos hacer esta rutina?
Mínimo dos días a la semana, tres o cuatro mucho mejor, un día si otro no, hacer ejercicio diario de Pilates te beneficia más que nada, buscando clase de estiramientos, otras de tonificación, sabiendo alternar las, estarás estupenda😁
Muchas gracias!!
Puedo hacer los ejercicios si tengo una rotoescoliosis y además varices en las piernas?
Hola Angy, es dorsal o lumbar? En principio no deberías de tener problemas, los ejercicios de rotación de columna no los hagas, te diría que si tienes algun dolor al realizar algún ejercicio, directamente no lo hagas, para las varices no hay ningún problema. Las planchas te van muy bien, y todos los estiramientos, evita las rotaciones.
Espero te haya ayudado 😘
Buenas! Me gustaron las clases! Pero me dan calambres en los pies cuando hago punta 🤭 hay alguna razón para que pase eso?
Hola Micaela, hay muchas razones que te pueden causar calambres en los pies.
Te pasa siempre que haces un ejercicio que implica poner el pie en punta? Llevas muchos tacones? Haces regularmente ejercicio?
La deficiencia de vitamina D puede provocar más dolores musculares y calambres.
Hay deficiencias en falta de electrolitos (por ejemplo, sodio) o pérdida de ellos como por ejemplo en el sudor, insuficiente riego sanguíneo en los músculos.
- no estar en forma.
- técnica de ejercicio
- desidratación
No hay una causa en sí de que puede ser, estas podrían ser algunas de ellas.
Intenta no forzar ese músculo que además implica el gemelo, no vayas a tanta punta, puedes flexionar el pie cuando hagas los ejercicios y poco a poco.
Toma frutas que tengan potasio, gengibre, evita bebidas como café, cola...
El óxido de magnesio oral te puede prevenir esos calambres, hasta un 40%, puedes también aumentar tu potasio comiendo alimentos ricos como frutas verduras, frijoles, nueces...
Espero haberte ayudado, no fuerces al hacer los ejercicios, hasta donde llegues y poco a poco. ☺️ Si mejoras no dudes en preguntarme😘
@@saraopicpilates3768 @SARA OPIC Pilates Muchas gracias por tomarte el tiempo de responderme! Lo valoro mucho, me pareció super completa tu respuesta, no sabía que podía implicar tantas cosas. No uso muchos tacos, pero si he estado tomando bastante café y posiblemente sea un tema de alimentación si. No hago ejercicio intensionadamente pero si danzo abundante. De hecho comencé con la intención de hacer ejercicio con tu vídeo! Cuando era más chica si hacía gimnasia artística (que implicaba mucha punta)
@@micaelabaron2401 me alegro te pueda servir, cuida tu alimentación y te aconsejo ejercicicios como el Pilates te vendrán muy bien, eso sí, cuando un ejercicio sientas que te molesta mejor no hacerlo, dale movilidad a tus articulaciones, calientalas antes de hacer ejercicio, giros con los tobillos de izda a derecha, igual con los hombros, y flexibilidad con la columna, antes calienta y luego ejecuta, suerte con ello☺️
@@saraopicpilates3768 me encantó los ejercicios ,fui a pilates 3 años hasta la pandemia a causa de calambres en las piernas , y es uno de los ejercicios que más me resultó ,desde Argentina 🇦🇷 te mando un abrazo , muchas gracias por cada consejo ! 🥰🇦🇷♥️🇦🇷♥️
@@mariadelcarmen3079 gracias a ti desde 🇪🇸
Pensaba que era sencillo pero no🥲
Lo parece, luego tiene sus cositas, depende también de la flexibilidad, busca otras sencillitas, hace tiempo que no subo, a ver si me ánimo, es falta de tiempo, pero lo voy hacer, gracias por estar😘
no puedo hacer estos ejercicios, se me desliza la colchoneta. jajaj
Muy bueno😂😂la primera persona que me dice esto, pégala al suelo🤣