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SARA OPIC Pilates
Испания
Добавлен 1 окт 2016
Bienvenidos a tod@s!!
Empecé con este canal a partir del desastre del Covid-19.
Comencé con mucha ilusión y con muchas ganas de ayudar a mis alumnos de mi centro en Madrid y para todas las personas que tuvieran la necesidad de ejercitar su cuerpo durante la obligada cuarentena en casa.
A partir de entonces, sigo ofreciendo más clases de Pilates en casa, necesitamos mantener nuestras mentes y cuerpos activos para evadirnos y sentir que hacemos algo que nos genera bienestar físico y emocional.
El método Pilates nos puede ayudar a ello, nos da la oportunidad de cuidar nuestra salud, logra conectar el cuerpo con la mente y, sin duda, nos relajará, nos mantendrá en forma y nos hará sentir bien con nosotros mismos".
El Pilates cambió mi vida, espero que cambie la tuya también :)
Te invito a que te suscribas a mi canal y descubras la mejor manera de practicar Pilates en casa. ¡Disfrutalo!
Empecé con este canal a partir del desastre del Covid-19.
Comencé con mucha ilusión y con muchas ganas de ayudar a mis alumnos de mi centro en Madrid y para todas las personas que tuvieran la necesidad de ejercitar su cuerpo durante la obligada cuarentena en casa.
A partir de entonces, sigo ofreciendo más clases de Pilates en casa, necesitamos mantener nuestras mentes y cuerpos activos para evadirnos y sentir que hacemos algo que nos genera bienestar físico y emocional.
El método Pilates nos puede ayudar a ello, nos da la oportunidad de cuidar nuestra salud, logra conectar el cuerpo con la mente y, sin duda, nos relajará, nos mantendrá en forma y nos hará sentir bien con nosotros mismos".
El Pilates cambió mi vida, espero que cambie la tuya también :)
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Pilates con cinta elástica (cadena superior)
Rutina ejercicios fáciles solo con una banda elástica para principiantes para trabajar la cadena superior.
La goma tendrá mas o menos tensión según la altura a la que la sitúes o si la agarras más arriba o abajo, así que juega con eso para añadir intensidad al entrenamiento.
Para obtener un resultado óptimo en los ejercicios, debemos de acompañar cada movimiento con la respiración, control, fluidez y precisión.
Es recomendable repetir con frecuencia de dos o tres veces a la semana diferentes sesiones de Pilates para que vayas notando el cambio que buscas.
Espero disfrutes de la clase y gracias por estar conmigo ...........💯😘
Puedes seguirme en las redes si te gusta :))
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La goma tendrá mas o menos tensión según la altura a la que la sitúes o si la agarras más arriba o abajo, así que juega con eso para añadir intensidad al entrenamiento.
Para obtener un resultado óptimo en los ejercicios, debemos de acompañar cada movimiento con la respiración, control, fluidez y precisión.
Es recomendable repetir con frecuencia de dos o tres veces a la semana diferentes sesiones de Pilates para que vayas notando el cambio que buscas.
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Видео
Clase de Pica "Flexibilidad de columna"
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En este vídeo enseño unos ejercicios fáciles para flexibilizar la columna sobre todo en las zonas dorso-lumbar alta para dar más movilidad a esta zona y conseguir controlar el exceso de movimiento típico de la zona lumbar baja. Para obtener un resultado óptimo en los ejercicios, debemos de acompañar cada movimiento con la respiración, control, fluidez y precisión. Es recomendable repetir con fr...
Movilidad articular y abdomen
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Clase para ejercicios de movilidad articular dinámica durante la fase de calentamiento que nos permitirá ir aumentando progresivamente la temperatura corporal. La movilidad articular es como la flexibilidad una capacidad involutiva, que la vamos perdiendo con la edad, por eso te recomiendo que realices diferentes sesiones de Pilates eligiendo tu nivel adecuado, para que vayas notando los benefi...
Abdomen - Glúteos
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En esta clase de Pilates, trabajamos el abdomen, los glúteos y diferentes articulaciones, entre ellos los flexores de cadera permitiendo que diferentes grupos musculares acompañen a cada ejercicio. Para obtener un resultado óptimo en los ejercicios, debemos de acompañar cada movimiento con la respiración, control, fluidez y precisión. El Pilates te ayuda a definir y moldear el cuerpo con movimi...
Pilates con Fitball (pelota grande)
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Clase de Pilates suave indicada para practicar por la mañana, especialmente si estás trabajando desde casa. Mueve la energía de todo el cuerpo con esta clase sencilla y comienza tu día con más fluidez en tus movimientos y una mejor postura. Espero disfrutes de la clase y gracias por estar conmigo ...........💯😘 Instagran: saraopic_pi... Facebook: sara.opic Facebook: fa...
Pilates con Pelota (Intermedio)
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Sesión de Pilates de menos de 30 minutos para trabajar diferentes partes del cuerpo: Insistiendo en el abdomen, aductores, glúteos, brazos y espalda. Es una sesión exprés ideal para mantenerte en forma en poco tiempo. Es recomendable repetirla con una frecuencia de dos o tres veces a la semana o intercalar con otras sesiones de Pilates. A la hora de hacer ejercicio en casa debemos ir con más pr...
Pilates con pica (Básico - Intermedio)
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Clase de Pilates para un trabajo global de activación y movilización. Necesitaremos una barra de madera o similar, marca el medio con un trozo de cinta para localizar el centro. Trabajaremos de forma global el abdomen, glúteo, piernas y brazos con ejercicios que requieren control y activación de todo el cuerpo. A la hora de hacer ejercicio en casa debemos ir con más precaución de lo normal y si...
Clase Pilates con silla "casera"
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¡Hola, bienvenid@ a este vídeo de Pilates para todos! En esta clase de Pilates online, trabajaremos la flexibilidad, el equilibrio y moveremos varias articulaciones sin olvidarnos de los abdominales . No obstante, uno de los muchos beneficios del Pilates, es que te ayudará a mejorar tu flexibilidad y conseguir preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y así, evitar cualquier tipo d...
Pilates Básico para Movilidad articular
Просмотров 3 тыс.3 года назад
Esta clase está enfocada para movilizar articulaciones y calentamiento en general, nos aportará beneficios para quitar las tensiones acumuladas a lo largo del día. Clase sencilla y fácil de realizar. Espero disfrutes de la clase y gracias por estar conmigo ...........💯😘 Instagran: saraopic?h... Facebook: sara.opic Facebook: Studio-Pilat... studio-pilates...
Pilates para espalda, hombros y articulaciones
Просмотров 1,6 тыс.4 года назад
En esta clase quiero enseñar diferentes ejercicios para movilizar y estirar la espalda, nos permitirá quitar tensiones y nos aportará beneficios. Indicada también para tonificar brazos y movilizar articulaciones. Clase sencilla y fácil de realizar. Espero disfrutes de la clase y gracias por estar conmigo ...........💯😘 Instagran: saraopic?hl=es Facebook: sara.opic Fac...
Glúteos, abdomen y flexibilidad
Просмотров 1,3 тыс.4 года назад
En esta clase trabajamos glúteos con trabajo abdominal y terminamos con unos ejercicios de flexibilidad. Trabajaremos siempre desde el control del movimiento. Espero disfrutes de la clase y gracias por estar conmigo ¡Anímate a dejar un comentario! 👍 ..........💯😘 #pilates #beneficiosdelpilates #pilateros # #pilatesespaña #pilateslovers #pilatesyyoga #pasionxpilates #pilateros #pilatematwork #vid...
Pilates Mat con pesas (Básico/ Intermedio)
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En este clase hago una sesión de Pilates utilizando unas pesas en algunos ejercicios. Puedes utilizar unas pesas de entre 1 y 3 kg según tu condición física. Lo importante es la ejecución y la calidad de cada movimiento y no el peso empleado. Trabajando siempre desde el control del movimiento. Espero disfrutes de la clase y gracias por estar conmigo ¡Anímate a dejar un comentario! 👍 ..........💯...
Pilates Mat (Básico/Intermedio)
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Clase de Pilates para mejorar la flexibilidad, glúteos y resistencia, para sentirse mejor... Espero disfrutes de la clase y gracias por estar conmigo y por: Seguirme, dejar tus comentarios y tu 👍, y no me importa que compartas........😂..........💯😘 #pilates #beneficiosdelpilates Categoría
Clase Pilates Mat (Intermedio)
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En esta clase trabajaremos diferentes grupos musculares combinando ejercicios de flexibilidad, glúteos y resistencia #pilates #beneficiosdelpilates Espero disfrutes de la clase y gracias por estar conmigo y por: Seguirme, dejar tus comentarios y tu 👍, y no me importa que compartas........😂..........💯😘
Clase corta Pilates de estiramiento columna
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Pilates Mat "movilización/estabilización"
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Gracias Sara. Tu clase es maravillosa y muy beneficiosa. Me gusta como guías la clase, tu cuidado y suavidad con cada movimiento. El fondo musical es muy apropiado. Gracias
Me ha encantado, es la primera vez que te veo. Te sigo! Gracias Gracias Gracias 💖😼
excelente desde CD de MEXICO
@@victoriasanchez9913 muchas gracias Victoria, me alegro te haya gustado
hola, excelente clase desde Mexico, una pregunta cuanto mide la pica?
Genial !!! Desde Chile te felicito Os estoy siguiendo todos los días Muy buen resultado Tengo 80 años y estoy retomando pilates
Ho, Sara.Me encanta como lo enseñas Me vendria bien hacerlo,con problemas lumbares.
Claro que si, pero si ves que te duele para no sigas, para la lumbar, no es bueno hacer extensión (curvar la lumbar), espero tengas baneficios, tengo otros videos de nivel básicos que también te irán bien 😘
Me parece que sabes lo que haces. Lo peor es mi flexibilidad que es casi inexistente y hago ejercicio con frecuencia pero no hay manera ❤
Hola Ana, dependiendo el ejercicio que hagas te puede restar más tu flexibilidad, no es fácil trabajarla, deberías practicar todos los días aunque fuera 10 minutos, la constancia da resultados, que sepas correr te resta flexibilidad, sobre todo los isquios, estira un poquito antes y después. Y mucho ánimo 😁
👌 exelente
Muchas gracias🍀
Muy bueno ,gracias
Hola Sara hice todos tus ejercicios durante pandemia, voy al Gym pero cuando me duele la rodilla hago algunos de tus ejercicios q me encantan;muchas gracias ❤ desde Londres, Bella.
Me alegra mucho que sigas haciendo ejercicios de mis clases, cuida con tu rodilla si haces sentadillas, no bajes más de 90º y las mejores serían con la espalda apoyada en la pared, y sin bajar tu cadera de la línea de rodillas, el culete un poco más arriba de tus rodillas, apoyada en la pared, tus rodillas sufren menos, y trabajas cuadripces que es importante para tus rodillas. Gracias y sigue ejercitandote, a ver si un día saco tiempo y empiezo hacer videos, que ya hace mucho tiempo que no hago, y nunca encuentro el momento de ponerme, muchas horas dando clase, no tengo ni tiempo para ello, pero prometo que lo haré. besos
Hola Sara me encanta tu clase de pilates en silla la vi asta el final mañana si dios quiere voy a empezar hacerlo pero tengo que tener cuidado porque tengo problemas con la lumbalgia y tengo en el hombro una contractura muscular en el hombro lo e pasado muy mal ya voy mejorando poco a poco un cordial saludo 😘🥰😍
Hola Asunción, me alegra, te guste la clase. Si tienes problemas de lumbagia cuida con los movimientos, sobre todo al elevar la cadera con las piernas en la silla, debes de apretar bien el abdomen metiendo el ombligo hacia dentro y subir y bajar la columna en redondo, si ves que te va a dar molestias mejor no lo hagas. Busca ejercicios de hacer el gato, ese ejercicio relaja mucho la lumbar. Cualquier pregunta me dices. Un saludo y suerte
ruclips.net/video/E4Tytnaxymc/видео.htmlsi=Fm9mQYRqtI5CCfyn Mira este otro de silla, este para empezar también te sentará bien
Me gusta mucho
Me alegra mucho te haya gustado😘
Me encantó felicidades.
Muchas gracias, me alegro te haya gustado❤
Me alegro te haya gustado❤
Excelente rutina muchas gracias.
Gracias Irma😘
Super
¡Extraordinario! Me operaron de la columna hace 1 año y tengo tendinosis de ambos hombros y esta rutina me ha encantado.❤
siento contestarte tarde, me alegra te gusten los ejercicios
Estos ejercicios sirven para perder peso? Gracias
Estos ejercicios, son realmente para sentirte bien, estar en forma, la movilidad es muy importante para tu salud, te evitará malestares musculares, te aliviará de tensiones cotidianas, etc... Perder peso, implica tener una dieta equilibrada, haz caminatas dinámicas a diario (no pequeños paseos) y saber si tienes problemas de tiroides, ponte en manos de un Nutricionista, hay dietas que te pueden ayudar, no se cuantos kilitos te sobran. Importante, deja los hidratos de carbono, sobre todo el trigo y maiz, son inflamatorios, haz una dieta con más proteínas, menos pan, pasta, arroz, más verduras, pavo, huevos, y olvida el alcohol, suerte y adelante, querer es poder❤️
Muchas gracias
Gracias a ti😘
Todo muy bien, pero no puedo con “sube arriba” si se sube, ¿No es siempre hacia arriba?
Hola! Me encantan tus clases. Gracias 😊
Me alegro mucho te gusten, disfrútalas 😘
Gracias Sara, muy relajante tu clase😘
Me alegra mucho te gusten😍
Me fascinó gracias Sara
Me encanta, escuchar estos comentarios, gracias 😍
Me encantó quede supera bien gracias Sara❤️
👏👏👏Gracias😍
Mil gracias, linda clase, Irene
Muchas gracias, me alegro te haya gustado
Una clase excelente
Gracias, disfrutala😘
Desde Chile MUCHAS GRACIAS, Sara, me encantó la clase. Saludos Irene
Muchas gracias a ti, me alegra mucho que se me vea desde Chile ❤️😘
Hola! Acabo de descubrirte y me encantasssssssss! Eres lo máximo ❤❤👏👏👏👌
Muchísimas gracias, encanta leer estos comentarios, sigue disfrutando de las clases😘😘
Gracias Sara, ¡son buenísimas tus clases!
Me alegra mucho te gusten, gracias 😍
H!ola Sara muchas gracias por compartir esta clase1 Saludos deste Argentina!😘
Muchas gracias a ti por practicarla😘
❤❤❤❤❤❤ Gracias que bella clase!
Muchas gracias💖
Me encanta tus ejercicios !! 😊
Me alegra mucho te gusten💖
Una clase con todo , trabajas columna en todos los planos ,trabajas fuerza , y flexibilidad, gracias!!🙏🤗
Muchas gracias por apreciación 😁😘
Excelente clase! me encantó!! mas de estas por favor. Saludos desde Mexico.
Muchas gracias, disfrutalas😘
Excelente
Gracias😊
Gracias,me encantó ❤
Me alegra😁te haya gustado
no puedo hacer estos ejercicios, se me desliza la colchoneta. jajaj
Muy bueno😂😂la primera persona que me dice esto, pégala al suelo🤣
Muchas gracias Sara por tus clases 🌹 me encantan! 😊 😘
Gracias 😁
Nunca había hecho algo tan genial, me encanto y me relaja bastante.. Señora muchas gracias por su ayuda.. Lo hace super chevere y muy profesional, la felicito..
Muchas gracias por tu comentario, me alegra mucho te haya gustado😘
Genial❤
Gracias😁
Me encantó! Gracias! Te seguiré
Muchas gracias Lilian a, disfrútalas 😘
Excelente tu clase!!! Quiero mas clases como esta!! Genial esta rutina!! Gracias por compartir!!
Muchas gracias por tu comentario y por seguir las clases😘
Haces que parezca muy sencillo. ❤
Gracias, cuando haces las cosas con técnica siempre son luego más sencillas, 😁
¿Hay algún problema si algunos días se hace por las mañanas y algún día no se puede ,hacerlo por la noche?
Hola Milagros, disculpa por contestarte un poquito tarde, ningún problema, puedes hacerlo por la tarde noche, también puedes buscarme en otros vídeos que sean un poco más tranquilos para la noche, como estiramientos, flexibilidad 😁
Soy instructora de pilates, hace tiempo no práctico ni imparto clases. Voy a retomarlo siguiendo tus clases, xq sola no es lo mismo, y no tengo ni q prepararme la clase. Muy buena!!! Gracias
Gracias a ti, y adelante no lo dejes 😘
Amé tus clases!!! Muchas gracias 😘
Me alegra escuchar tu comentario😘
Gracias me encantó 😘😘😘
Gracias😘
nunca dejes de subir tus videos Sara, me hacen mucho bien. Saludos!
Joo, como gusta escuchar comentarios como el tuyo, prometo que no voy a tardar en subir más, el exceso de labores no me deja, pero dentro de poco vuelvo a reaparecer 😘
Me ha encantado, pienso hacerlo cada día... 😍 muchas gracias
Gracias a ti, busca más clases, hay muy bonitas, la silla por ejemplo, la variedad es muy bueno
Gracias, hermosa clase 😊
Muchas gracias, me alegro te haya gustado 😍
Es la primera vez que hago Pilates en pared y me encanto . Gracias 😊
Me alegra te halla gustado, hay otras que seguro te gustarán como las de silla