飲むだけで30km以降の失速回避確率を上げる〇〇とは！？
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- タイムが伸び悩む市民ランナー向けのRUclipsチャンネルです🏃♂️💨
累計1万人以上が手にして満足した
動画を見るだけで効率よく走れるようになる
フォーム改善動画無料配布中！🏃♂️🏃💨
↓
spirits-club.s...
・50歳を超えてタイムが落ち始めた
・スピードが出ない
・楽に走れる感覚がない
・30kmからいつも失速する
・足がつってしまう
このような悩みを持った方に向けて
「効率良いフォーム」の習得方法をRUclipsにて発信してます！
【SPIRITS RUNホームページ】
HP：spirits-club.c...
◆ランニングコーチ・みっちー
Twitter： sr...
Instagram： / mr.k.023
#マラソン #マラソントレーニング #spiritsrun
7㎞ごとにジェル摂っていって35㎞で嘔吐しました笑
過剰摂取か
コメントありがとうございます！
過剰摂取の可能性ありますね。
ここばかりは本当に個人差あるのですが、取り過ぎには本当に注意です。
スティックの顆粒をエイドの水で飲むやり方はどうですか？
アミノバイタルプロなど。
コメントありがとうございます！
合うなら良いですよ！！
サブ3.5ランナーです。10㎞から5㎞毎にジェルを補給し、後半はカフェイン入りにしていますが、摂取カロリーとしては計400kcalもあれば良いでしょうか？
コメントありがとうございます！
一概にはいえませんが、足りる場合が多いです。
逆にカロリー計算して、足りない分摂取しようとする時ってお腹緩くなったりしやすいですね。
参加料が３０００円ぐらいの大昔のマラソン大会はスポーツドリンクは無く、”水オンリー”しかエイドになかったです（笑）今のような小さいジェルなんか当然無し。前日やスタート前におなか一杯ごはん食べて体が重い重い。。１２ｋｍぐらいからようやく軽くなってぺースが上がってきていました。しかしなぜかジェルをわっせわっせ持って走る今のほうがタイムが遅いです＾＾；直近はジェル１個だけをもち、ゴールまで数回それを少し補給（舐める程度）するだけで走り切っています。
昔の大会はスポーツドリンクなかったんですね。。
今合う方法見つけられてるので、その方法で良いと思います！！
1番は自分にしっくりきて合ってるかが大事になるので。
いつも役立つ配信ありがとう@@spiritsrun2772
「サブ４」や「サブ3.5」レベルでもジェル補給必要だと思われますか？
3時間30分以上走ってて
補給が不要だと思いますか？
コメントありがとうございます！
もちろん！！
トップランナーのような２時間ちょっとで走るランナーも補給されますからね。
タイムを出したいのであれば行った方が良いです！
🤔
むむむ？