レース1ヶ月前からできる30km以降の失速対策4選

[@TeRuTeRu2000GT]

初フル１週間前ですが非常に勉強になりました😂

[@klx125_take8]

はじめまして
いつも参考にさせて頂いております。
初マラソンで東京マラソンに当選してしまって３週間前のさいたまマラソンにもエントリーしているのですが、間が短すぎて疲労が抜けないですよね？
本日初めての３０㎞ロングランで２時間１９分で走れました。

[@spiritsrun2772]

コメントありがとうございます！
さいたまの後、５日くらいは思い切ってランオフにしたり、その後も無理して練習しなければいけると思います！
ですが東京で３０km以降に何か足が動かないなーって感じることはあるかもしれません。

[@marathon_runner22777]

初めまして、いつも見てトレーニングに活かさせていただいています。今日、17キロをレースペース5:40/kmで走った後に流し(100mx5本)をしたところ最後の5本目で裏ももがつりました。ふくらはぎや前ももは痛くありませんが、フォームがまあまあできてる証拠でしょうか？

[@まちゃああ]

レースの対策投稿ほんと助かります！ありがとうございます！

[@bakut9102]

髪切った🎵😎

[@spiritsrun2772]

そこに気づいてコメントするあなたは天才だ！！！

[@snofkin]

実力を図る15kmペース走ですが、途中7キロくらいで、一度給水に1分くらい休むことになっても平気でしょうか？