Hocam çok güzel oldu bir hatırlatma. Kuyudan su çeken, nehirde çamaşır yıkayan, tarlayı kazmayla havalandıran, odun kesen, zeytin toplayan, budayan, sulayan bir insan topluluğundan bir anda elini sıcak sudan soğuk suya değdirmeyen hanım evlatlarına evrildik. Bunun ilk olumsuz etkisi de uykusuzluk oldu tabii ki.
Hocam teşekkürler zaman ayırıp böyle videolar yaptığınız için. Daha önceki uyku videolarınızda bir yoruma yazmıştım. Almanlarda bir söz vardır, “Zamanında yapamadığınız her şeyi sonrasında yaparak telafi edebilirsiniz, tek şey hariç,Uyku”
Her gün 10 bin adım atıyor, yağsız-şekersiz-tuzsuz-işlenmiş gıdasız,tam bitkisel besleniyor, akşam saat 9’da bir kivi, bir muz yiyerek yatış pozisyonuna geçiyorum. Yıllardır ms kaynaklı uyku sorunu çeksem de her geçen gün bu durumu düzeltiyorum. Ayrıca sizi de çok sayıyor ve seviyorum
Uykusuzluk sorununuz, akşam ystarken vitamin canlılığı yapan, yediğiniz o muz ve bilhassa kividen kaynaklaniyor. Onlar sabah kahvaltisi öncesi yense daha faydalı olurdu.
valahi hocam vegan beslenenlerde hiç uyku sorunu olmuyor öyle rahat uyku geliyorki hayvansal ürünler damar sertliği yapıp kaslarıda katı ya pıyor ben bunu hissediyorum yaş 60 bunlar ı vücut kum saati gibi hissediyor yeterki farkedelim murat hocamızada çok teşekkür edelim
Ben bir ara antidepran aldim. Beni uyutmadi, deli etti. Acaip bir enerji verdi. Yerimde duramiyordum. Bagirsaklarimi da halletti. Uykusuzluk cok kotu bir sey. Onemli bir konu.
Ben spreyini kullandım burada (Almanya'da) faydası oldu. Işe geri döndüğüm de bıraktım zaten yorgunluktan bitkin düşmüş olduğum için kolayca uyuyabildim. Destekleriniz için teşekkürler
Anneannem, “Akşamları biraz vişne, biraz kızılcık yemek, uyku verir.” derdi. Şimdi onu hatırladım.. Her ikisine de ulaşmak hayli zorlaştı..Konya’nın bütün vişne bahçeleri yok edilmiş, ağaçlar kurumuş. Aslına bakarsanız onlarla beraber bizler de bir manada kuruduk.. Uyku sorununu bir yaşlılık problemi olarak kabul ettim..Melatoninsizliğin kabuk değiştirip, daha kötü başka yaşlanma belirtileri ve hastalıklarına dönmemesi için siz doktorlarımızı izliyor ve söylediklerinizi uygulamaya çalışıyorum.. Saygım ve sevgimle..
Ağzınıza sağlık hocam çok doğru söylüyorsunuz bende işe yaramadı gece uyanıyorum ve bidaha uyuyamıyorum kafa konuşuyor sadece uykuya dalmayı kolaylaştırdı
Hocam her zaman olduğu gibi yine çok tatlısınız. Her izlediğimde nasıl bu kadar teklemeden konuştuğunuzu hayret içerisinde merak ediyorum. Ben de sizin gibi kendi uzmanlık alanımda video yayınlıyorum ama bu kadar temiz ve akıcı konuşamıyorum. Lütfen yönteminizi bizimle de paylaşın. ❤
Uyumak için yatakta 2 saat debelendiğim için bir süredir kullandım ama dikkatimi çeken şey bu takviyeyle ilgili hiç olumsuz bir yorum yok. herkes memnun yan etki yaşamamış. ben deneyimlerimi yazayım. yatmadan bir saat önce 3mg aldığımda gerçekten uyku getiriyor. rahat bir şekilde uykuya dalabildim yıllar sonunda ama uyuduktan 40 dk sonunda kabus görerek uyandım birkaç gün sürdü. gözlerimi kapattığımda da uykuya dalmak üzereyken şimşek çakması gibi şeyler gördüm. 3 gün sonunda geçti toplamda 5 gün kullandım ve uyku saatimi düzene sokunca bıraktım. yıllardır berbat olan uyku düzenimi 5 günde melatonin sayesinde düzelttim. takviye aldığım süre boyunca akıllı saatimde uyku sağlığımda bir düşüş oldu ama uykuyu düzene sokmak için faydalı buldum.
@@huriyekara2043bu sanırım derin uyku devamlılığıyla alakası. akıllı saatimde derin uyku devamlılığını azalttığını gördüm. bu sebeple normal saatimizde uyandığımızda bile uykuyu almamış gibi oluyoruz sanırım
Gemide çalıştım geçmişte, amerikadan alırdım hep 1 kutu çantamda vardı , uçakla giderken alıyordum 1 tane, işe yarıyordu, birde doğu batı seyirlerinde zaman dilimi geçtikçe gemi saatleri 1 saat ileri veya geri alınırdı, genelde bu ileri alış 3 saate ulaşınca vucüt kendini aynı saatte uyumaya hemen alıştıramıyor ,bazen okyanus geçerken 7 saate kadar 2 günde bir alınıyordu, bir tane alıyordum gece 11 de kısmen işe yarıyordu aksi halde sabah 5 te uyuyorduk, işe zombi gibi başlıyordum, hocam saygılarımla
Hocam Ben kullandım Hiçte sevmedim Hocam tam bir yatmak için hazırlık yapmak uykuya dalana kadarda uykuyu bekleme maratonu bu .Kapkaranlık bir oda gerekiyor Bizde gökyüzündeki yıldızların çokluğu karanlık yapmıyor odamı Zor dalıyordum bir kaç kez kullandım bir gece dalmadan kafamın içinde patlama oldu ne olduğuma geldim anladımki uykuya dalamıyorum zorluyor kafamın içinde tuaf balon patlağını hissetim çokta korkuttu sarstı vücudumu bir dahada almadım Doğal olarak dalmaya alıştırdım kendimi Teşekkürler yinede değerli hocam 🇨🇦
Guatır hipoglisemi panik atak menapoz derken bunlarla yıllardır savaşıyorum uykusuzlukta eklenince ciddî ciddî kötüye gitmeye başladı hayatım bu hapı çok yakın bir doktor inerdi 2 gündür kullanıyorum bir faydasını görmedim aksine baş ağrısı yaptı
Hocam çok güzel oldu bir hatırlatma. Kuyudan su çeken, nehirde çamaşır yıkayan, tarlayı kazmayla havalandıran, odun kesen, zeytin toplayan, budayan, sulayan bir insan topluluğundan bir anda elini sıcak sudan soğuk suya değdirmeyen hanım evlatlarına evrildik. Bunun ilk olumsuz etkisi de uykusuzluk oldu tabii ki.
Sagolun yorum icin
murat kınıkoğlu hocamız açık ara farkıyla zirve doktorumdur allah uzun ömur versin memleketimize böyle doktor çok versin
Dogaldan sasarsak ilaç bağımlısı oluruz
Emeğinize, nefesinize ve yüreğinize sağlık Sayın Dr. Kınıkoğlu, teşekkürler 🙏❤
Hocam teşekkürler zaman ayırıp böyle videolar yaptığınız için. Daha önceki uyku videolarınızda bir yoruma yazmıştım. Almanlarda bir söz vardır, “Zamanında yapamadığınız her şeyi sonrasında yaparak telafi edebilirsiniz, tek şey hariç,Uyku”
Her geçen gün daha da gençleşiyorsunuz hocam Maşallah size. Beslenme vs vs ama bu kalp güzelliğinin de yansıması bence. 🧿🐾
aynen öyle hocamıza allah uzun ömur versinde bizde fayda bulAlım
Sizden ve sizi yetistiren herkesten Allah razi olsun. Herseyiniz iyi ol sun.
Ich wünche Ihnen einen schönen guten Tag
Her gün 10 bin adım atıyor, yağsız-şekersiz-tuzsuz-işlenmiş gıdasız,tam bitkisel besleniyor, akşam saat 9’da bir kivi, bir muz yiyerek yatış pozisyonuna geçiyorum. Yıllardır ms kaynaklı uyku sorunu çeksem de her geçen gün bu durumu düzeltiyorum. Ayrıca sizi de çok sayıyor ve seviyorum
Uykusuzluk sorununuz, akşam ystarken vitamin canlılığı yapan, yediğiniz o muz ve bilhassa kividen kaynaklaniyor. Onlar sabah kahvaltisi öncesi yense daha faydalı olurdu.
Teşekkürler sevgili hocam! Ağzınıza,emeklerinize sağlık.
Teşekkürler değerli hocam ❤
valahi hocam vegan beslenenlerde hiç uyku sorunu olmuyor öyle rahat uyku geliyorki hayvansal ürünler damar sertliği yapıp kaslarıda katı ya pıyor ben bunu hissediyorum yaş 60 bunlar ı vücut kum saati gibi hissediyor yeterki farkedelim murat hocamızada çok teşekkür edelim
Ben bir ara antidepran aldim. Beni uyutmadi, deli etti. Acaip bir enerji verdi. Yerimde duramiyordum. Bagirsaklarimi da halletti. Uykusuzluk cok kotu bir sey. Onemli bir konu.
Doktor bey cok teşekkür ederim ❤️
Çok teşekkür ederim hocam çok güzel bir anlatım çogumuzun buna ihtiyacımız var hayırlı günler
Değerli hocam çok teşekkür ederim. Emeğinize sağlık.
Hocam sen ne güzel insansın. Keşke dr berg türkçe kanalı yerine insanlar seni izlese ❤❤
Hocam Sagolun varolun .
Hocam teşekkürler hakikaten bu videolar çok faydalı oluyor. Her zaman olayın ne kadar ciddi olduğunu anlayamıyoruz.
Teşekkürler
Teşekkürler hocam
Tam merak ettigim konu
Ben spreyini kullandım burada (Almanya'da) faydası oldu. Işe geri döndüğüm de bıraktım zaten yorgunluktan bitkin düşmüş olduğum için kolayca uyuyabildim. Destekleriniz için teşekkürler
Çok teşekkür ederim 💚
Anneannem, “Akşamları biraz vişne, biraz kızılcık yemek, uyku verir.” derdi.
Şimdi onu hatırladım..
Her ikisine de ulaşmak hayli zorlaştı..Konya’nın bütün vişne bahçeleri yok edilmiş, ağaçlar kurumuş.
Aslına bakarsanız onlarla beraber bizler de bir manada kuruduk..
Uyku sorununu bir yaşlılık problemi olarak kabul ettim..Melatoninsizliğin kabuk değiştirip, daha kötü başka yaşlanma belirtileri ve hastalıklarına dönmemesi için siz doktorlarımızı izliyor ve söylediklerinizi uygulamaya çalışıyorum..
Saygım ve sevgimle..
Teşekkür ederiz hocam
Teşekkürler hocam 💚🌱👍👏
Teşekkürler hocam çok iyi aydınlattınız 🙏
İyi ki varsınız hocam🌺
teşekkürler 🙂
Ağzınıza sağlık hocam çok doğru söylüyorsunuz bende işe yaramadı gece uyanıyorum ve bidaha uyuyamıyorum kafa konuşuyor sadece uykuya dalmayı kolaylaştırdı
Hocam her zaman olduğu gibi yine çok tatlısınız. Her izlediğimde nasıl bu kadar teklemeden konuştuğunuzu hayret içerisinde merak ediyorum. Ben de sizin gibi kendi uzmanlık alanımda video yayınlıyorum ama bu kadar temiz ve akıcı konuşamıyorum. Lütfen yönteminizi bizimle de paylaşın. ❤
🙏👍🧿
💙❤️
❤🌹🌹💋
İzleyen arkadaşlar videoya yorumlarınızı yazın lutfen
Uyumak için yatakta 2 saat debelendiğim için bir süredir kullandım ama dikkatimi çeken şey bu takviyeyle ilgili hiç olumsuz bir yorum yok. herkes memnun yan etki yaşamamış. ben deneyimlerimi yazayım. yatmadan bir saat önce 3mg aldığımda gerçekten uyku getiriyor. rahat bir şekilde uykuya dalabildim yıllar sonunda ama uyuduktan 40 dk sonunda kabus görerek uyandım birkaç gün sürdü. gözlerimi kapattığımda da uykuya dalmak üzereyken şimşek çakması gibi şeyler gördüm. 3 gün sonunda geçti toplamda 5 gün kullandım ve uyku saatimi düzene sokunca bıraktım. yıllardır berbat olan uyku düzenimi 5 günde melatonin sayesinde düzelttim. takviye aldığım süre boyunca akıllı saatimde uyku sağlığımda bir düşüş oldu ama uykuyu düzene sokmak için faydalı buldum.
Evet uykuya dalma sorunu çözülüyor, fakat en fazla 7 saat sonra uyanıyorum 7 saat uyku yetmiyor bunu çözemedim
@@huriyekara2043bu sanırım derin uyku devamlılığıyla alakası. akıllı saatimde derin uyku devamlılığını azalttığını gördüm. bu sebeple normal saatimizde uyandığımızda bile uykuyu almamış gibi oluyoruz sanırım
@@lilykharis77 belki öyledir bilemiyorum
💐
👍
❤❤
❤
Ah hocam beni delirtiyor na yapacağım bilmiyom bezan meletonun bazen papatya iciyorum😢😢😊
Gemide çalıştım geçmişte, amerikadan alırdım hep 1 kutu çantamda vardı , uçakla giderken alıyordum 1 tane, işe yarıyordu, birde doğu batı seyirlerinde zaman dilimi geçtikçe gemi saatleri 1 saat ileri veya geri alınırdı, genelde bu ileri alış 3 saate ulaşınca vucüt kendini aynı saatte uyumaya hemen alıştıramıyor ,bazen okyanus geçerken 7 saate kadar 2 günde bir alınıyordu, bir tane alıyordum gece 11 de kısmen işe yarıyordu aksi halde sabah 5 te uyuyorduk, işe zombi gibi başlıyordum, hocam saygılarımla
Faydalı mı
@@mazlumcankurt3238 dediğim gibi seyahat sırasında saat ileri geri almalarında işe yarıyor, 1 veya 2 tane iş görüyor
Hocam Ben kullandım Hiçte sevmedim Hocam tam bir yatmak için hazırlık yapmak uykuya dalana kadarda uykuyu bekleme maratonu bu .Kapkaranlık bir oda gerekiyor Bizde gökyüzündeki yıldızların çokluğu karanlık yapmıyor odamı Zor dalıyordum bir kaç kez kullandım bir gece dalmadan kafamın içinde patlama oldu ne olduğuma geldim anladımki uykuya dalamıyorum zorluyor kafamın içinde tuaf balon patlağını hissetim çokta korkuttu sarstı vücudumu bir dahada almadım Doğal olarak dalmaya alıştırdım kendimi Teşekkürler yinede değerli hocam 🇨🇦
Murat hocam bir avuç çiğ kabak çekirdeği melatonin kadar etkili 🙂
papatya cayı olabilir.dısarıdan eglence gurultusu geliyor.ne yapalım?
Guatır hipoglisemi panik atak menapoz derken bunlarla yıllardır savaşıyorum uykusuzlukta eklenince ciddî ciddî kötüye gitmeye başladı hayatım bu hapı çok yakın bir doktor inerdi 2 gündür kullanıyorum bir faydasını görmedim aksine baş ağrısı yaptı
Merhaba hocam 9 yaşında kızım var uykuya dalma sorunu yaşiyor kalp hastaları melotin kullanabilir mi ?
Rüyalara, sıkıntılara? Kabuslara bir faydası var mı?
gece calısıp gündüz uyuyanlar icin ne soylersininz hocam
Çalışma saatlerinizi değiştirmek için elinizden geleni yapın derim.
@@muratkinikoglu Hocam imkanı yok.3 günde 1 izinliyim.ama gece çalışacam. Tavsiyelerinizi bekliyorum.
@@ahmetahmet5041ne diyo bu hoca Çalışma saatlerini değiştirin 😅🙄
Ben normalim hocam çünkü saat 18 19 da acayip uykum geliyor
Teşekkürler hocam