Ребята всем привет, идет вторая неделя похудения, сбросил 3.9 кг, в первую неделю ушло 3.8 кг За две недели 7.7 Кг. Идем только вперед не шагу назад. Готовлю салаты на День Рождения, и конечно же Бешбармак. Так-же заказал камеру GoPro 12 , через два дня я ее получил, теперь есть на что снимать видео. На третей недели я должен уже выполнить первую цель, весить менее 100кг , а дальше больше. Чем питаюсь, как тренируюсь, смотрите в видео. Кто хочет поддержать проект тело на прокачку Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Карта Киви 4890 4947 9595 4197 принимает рубли Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 принимает платежи всех стран Донат donatepay.ru/don/353139
Ромка ты красавчик ! С днём рождения тебя ! Пусть сбудутся все твои мечты ! Загадывай побольше ! Похудеешь обязательно! Держу за тебя кулачки ! ВСЕХ ТЕБЕ БЛАГ !
С прошедшим днём рождения тебя Роман ! Желаю тебе здоровья счастья любви ! Много путешествия 🧳! И конечно добиться той цели 🎯, что ты задумал ! А ты ещё и кулинар 🧑🍳! Супер готовишь! Мы в тебя верим , твои подписчики! ❤
Рома, с днем рождения тебя 🎉 Здоровья, успехов, удачи, новых путешествий и всего самого хорошего тебе ❤ Привет со Ставрополья! Поддерживаем тебя в твоём стремлении сбросить вес!
Роман С прошедшим вашим Днём Рождения щастья здоровья благополучия удачи успехов процветания исполнения всех желаний энергии всего самого доброго наилучшего и иди к своей мечте и цели
Роман на все руки мастер. С Днем рождения! Думала, что этот день уже был немного раньше, но всё равно пусть мечты постепенно сбываются, новых путешествий!
Привет Рома! С Днём Рождения! Удачи в процессе здорового образа жизни. Как врач,советую знать свой гликемический индекс,уровень мочевой кислоты и креатинина. Лучше постепенно скидывать вес,сбалансировать питание маленькими порциями и более частым приемом пищи. Исключить фаст фуды,быстрые углеводы,колбасы,сосиски,газированные напитки,сладости.Да и кетчуп и майнез... И все получится!🎉
Спасибо за видео! Юмор поосто супер! Голос классный! Подача видео, все очень нравится! Хочется на Вас равняться и идти с вами дальше! Голос одновременно успокаивающий, поддерживающий, верящий в своих подписчиков! Объясняете все просто и понятно, как дважды два! Впервые наталкиваюсь на такое видео и на человека, который мне на трёх пальцах объяснил, что и как надо делать, чтобы похудеть и быть здоровым! Вы человек, знающий свое дело! Такое доброе дело делаете - бесплатно все это показываете. Кто хочет, конечно, может отблагодарить донатом! 🎉🎉🎉
Лайк-лайк 👍. С днём рождения,всего самого наилучшего желаем 🎉🎉🎉 Тоже сейчас на спорте,клетчатку начала пить замачивала в кефире,фиии невозможно пить. Буду по Вашему рецепту пить просто запивая водой. Дальнейших шикарных результатов. 💪💪💪✊️
юморист или нет,но -38 кг это уже не шутки) спасибо Рома за видео, я себя тоже не тираню и все нормально идёт. Главное без фанатизма) организм сам потом отказывается от всякой бяки) я впервые на канале но сразу лайк и подписка) приветик из Алматы)
Вдохновляюсь вашими видео ) кстати заметила важный момент, сначала вы ели углеводы, а ближе к концу похудения нет. Это тоже важный момент, я смотрела видео у одного человека, он тоже советует сначала есть даже много углей, а потом постепенно снижать, это влияет на похудение, способствует ему. А по кето есть и опровергатели, можно найти на ютуб, эндокринологи против )
И вправду Роман, побегал я три дня хоть и малым темпом в свои 46 лет и весом в 110кг, реально ноги болеть стали. Наверное поищу в городе спортзал с дорожкой.
Смотрю Берга, но изучал информацию из разных источников, и считаю что кето-диета больше для тех кто особо физически не нагружается, она не подходит тем, кто тренируется физически, особенно с большими весами.
согласен) когда я был на Дне Рождения, он мне понравился спросил рецепт, конечно сами формы мандаринок можно по красивее сделать, как у меня получилось) а я еще нужно с моркови всю жидкость убрать)
Дорогу осилит идущий. Вперед. С таким подходом результата конечно не будет. Но это мое мнение. Все зависит от уровня мотивации и поставленной цели. Пока жаренный петух не клюнет, вряд ли возмешся по-взрослому, а так как в этом видео - баловство для контента.
7 кг это хороший результат! Но это уходит не жир, уходит вода с организма. Жир так быстро уйти не может.но все равно ты молодец видно что стараешься. От кардио будет уходить больше вода, от силовых тренеровках сжимается жир и плюс правельное питание идёт набор мышечной массы!
@@GaidukRoman я не про цифры, а про способ. 8 кг от 110 - за ОДНУ первую неделю - это очень много. Но так будет недолго. Я проходил всё это. Мой результат - на старте было 82 кг (при росте 176см), на пике - 57 кг. То есть минус 25 кг или 30% за полгода. Но у меня стояла другая задача.
❤Хорошее видео получилось) а я вот недавно узнала, что дома можно получать неплохие деньги 4000 в день, даже не верила что такое возможно пока подруга не рассказала мне про команду Ютеркод. я не стала терять время и сразу же присоединилась к ним результат есть и очень хороший работаю уже месяц столько позитивных эмоций не передать словами...
Я считаю убирать надо только живот, так как огромный желудок у тебя, очень большие объемы пищи за присест, и не отнекивайся)))..дело не калориях, а в количестве!!!..ты растянул желудок, . соль нужна и хлеб нужен ..без соли выйдет вся нужная жидкость - суставы твои полетят..у тебя и так нагрузка на сердце т.к вес, а ты ещё его тренировками уничтажаешь..сначала похудей , а потом в зал..
согласен, я раньше питался то не правильно и за раз я мог хорошо так поесть) живот я и стараюсь убрать, тренировками) но я слежу за общем состоянии здоровья)
@@GaidukRoman На счёт соли согласна. Сахар больше задерживает жидкость в организме. Это всё по Бергу, про интервал.( прямые и скрытые углеводы). Когда отказалась от соли, было 6кг.за месяц, а когда от сахара 9кг. В первый месяц ты скинешь много, а потом меньше будет уходить. Я тож так думала, когда первый раз на диету садилась, в первый 6, потом еще 6...а ни фига... За 9мес.17кг. С 72 до 55кг. Вес держался долго 7 лет. Потом я за год набрала 12 кг, но собрав себя в кучу. За месяц - 9кг, за 2- 14.кг.
Можно всё. Почему нельзя то ? Я вообще соль не ем никогда и воды пью много, всё зависит от того, насколько тяжёлая у тебя тренировка, ну и плюс вода ускоряет метаболизм. Сейчас на сушке, всё отлично проходит
Ребята всем привет, идет вторая неделя похудения, сбросил 3.9 кг, в первую неделю ушло 3.8 кг За две недели 7.7 Кг. Идем только вперед не шагу назад. Готовлю салаты на День Рождения, и конечно же Бешбармак. Так-же заказал камеру GoPro 12 , через два дня я ее получил, теперь есть на что снимать видео. На третей недели я должен уже выполнить первую цель, весить менее 100кг , а дальше больше. Чем питаюсь, как тренируюсь, смотрите в видео.
Кто хочет поддержать проект тело на прокачку
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118
Карта Киви 4890 4947 9595 4197 принимает рубли
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 принимает платежи всех стран
Донат donatepay.ru/don/353139
А морковь отварная.
Ромка ты красавчик ! С днём рождения тебя ! Пусть сбудутся все твои мечты ! Загадывай побольше ! Похудеешь обязательно! Держу за тебя кулачки ! ВСЕХ ТЕБЕ БЛАГ !
Спасибо большое, очень приятно что верите в меня)
Классно, какой молодец
спасибо большое)
С прошедшим днём рождения тебя Роман ! Желаю тебе здоровья счастья любви ! Много путешествия 🧳! И конечно добиться той цели 🎯, что ты задумал ! А ты ещё и кулинар 🧑🍳! Супер готовишь! Мы в тебя верим , твои подписчики! ❤
Спасибо большое за поздравления, очень приятно что верите в меня) мне это ещё больше придаёт силы)
С днём рождения, Роман! 🎂☕
Достижения всех поставленных целей
Крепкого здоровья
Много интересных путешествий
спасибо большое, очень приятно)
Рома, с днем рождения тебя 🎉 Здоровья, успехов, удачи, новых путешествий и всего самого хорошего тебе ❤
Привет со Ставрополья! Поддерживаем тебя в твоём стремлении сбросить вес!
Спасибо большое, мне очень приятно)
Роман С прошедшим вашим Днём Рождения щастья здоровья благополучия удачи успехов процветания исполнения всех желаний энергии всего самого доброго наилучшего и иди к своей мечте и цели
Спасибо большое, очень приятно)
Роман на все руки мастер. С Днем рождения! Думала, что этот день уже был немного раньше, но всё равно пусть мечты постепенно сбываются, новых путешествий!
Спасибо большое)
С днём рождения !!! Удачи в жизни и здоровья ещё на 100 лет !!! Молодец то , что идёшь к цели по сбросу веса !!!
Спасибо большое)
Привет Рома!
С Днём Рождения!
Удачи в процессе здорового образа жизни.
Как врач,советую знать свой гликемический индекс,уровень мочевой кислоты и креатинина.
Лучше постепенно скидывать вес,сбалансировать питание маленькими порциями и более частым приемом пищи.
Исключить фаст фуды,быстрые углеводы,колбасы,сосиски,газированные напитки,сладости.Да и кетчуп и майнез...
И все получится!🎉
Спасибо большое за поздравления, и ваши рекомендации возьму на заметку)
Роман, с Днем рождения! 🥳🥳🥳 Здоровья и успехов в тренировках и твоей творческой деятельности. Вперед! 😎
спасибо большое, Сергей)
С днём рождения)!🎉
спасибо большое)
Крутой ты чувак!Очень добрый, приятно смотреть!Спасибо за видосики👍
С днём рождения Роман здоровья счастья успехов удачи любви благополучия
спасибо большое)
С днем рождения, Роман! Здоровья и долгих лет!
Спасибо большое)
Привет.Только начала тебя смотреть.Интересно и познавательно!
Приветствую, приятного просмотра))
Дядь Рома, красава. Успехов 👍
От души))
С Днём рождения 🎉🎉🎉Пусть все мечты и желания сбудутся 😊😊😊
Спасибо большое)
Спасибо за видео! Юмор поосто супер! Голос классный! Подача видео, все очень нравится! Хочется на Вас равняться и идти с вами дальше! Голос одновременно успокаивающий, поддерживающий, верящий в своих подписчиков! Объясняете все просто и понятно, как дважды два! Впервые наталкиваюсь на такое видео и на человека, который мне на трёх пальцах объяснил, что и как надо делать, чтобы похудеть и быть здоровым! Вы человек, знающий свое дело! Такое доброе дело делаете - бесплатно все это показываете. Кто хочет, конечно, может отблагодарить донатом! 🎉🎉🎉
С Днём рождения.Вы очень интересный человек.
спасибо большое)
Роман, с прошедшим днём рождения! Будь счастлив, здоров и пусть исполняются твои мечты !🎂🎁🎊
Спасибо большое, очень приятно)
Молодец Роман! Так держать! С днём рождения!
спасибо большое)))
Ну молодец , Роман ! Молодец , браво вам ! ❤😊
С днём рождения!!!! Счастья Здоровья процветания канала
Спасибо большое)
Лайк-лайк 👍. С днём рождения,всего самого наилучшего желаем 🎉🎉🎉
Тоже сейчас на спорте,клетчатку начала пить замачивала в кефире,фиии невозможно пить. Буду по Вашему рецепту пить просто запивая водой. Дальнейших шикарных результатов. 💪💪💪✊️
Спасибо большое) молодцы, если будут какие вопросы задавайте, подскажу, помогу)
С днём рождения! Исполнения всех желаний!
Спасибо большое =)
Молодец Роман🎉🎉🎉
Благодарю)
С Днем рождения! Здоровья тебе крепкого и удачи во всем!👏👍✊️
Спасибо большое =)
Ноги доконца не выпримляй при жиме лёжа на станке. Трамвхоопасно так. Держи коленки чуть согнуты
Полностью согласен)
Красава Рома! Так держать!С днюхой бро🎉!
спасибо большое))
Какой вы молодец за вторую неделю уже больше 7 кг.вот это красавчик.я полна восхищения.
Спасибо большое)) старался)
Вперёд!!!
Благодарю)
С днём рождения! Желаю, чтобы все исполнилось,что задумал.🫶
Спасибо большое)
Роман ну ты юморист конечно 😅😅😅 тренажер вся фигня -25 планы и тут куча жратвы, колбаска лаваш😀😀😀🤣 с днем варенья 🎉
Спасибо большое)) но это я же не для себя готовил, а для гостей)
юморист или нет,но -38 кг это уже не шутки) спасибо Рома за видео, я себя тоже не тираню и все нормально идёт. Главное без фанатизма) организм сам потом отказывается от всякой бяки) я впервые на канале но сразу лайк и подписка) приветик из Алматы)
Классный добрый парень, замотивировал взять себя в руки ❤
С днём рождения!🎉🎂🎈
Спасибо большое)
Ромка с днём рождения! Всех благ тебе 🎉
Спасибо большое)
Вдохновляюсь вашими видео ) кстати заметила важный момент, сначала вы ели углеводы, а ближе к концу похудения нет. Это тоже важный момент, я смотрела видео у одного человека, он тоже советует сначала есть даже много углей, а потом постепенно снижать, это влияет на похудение, способствует ему. А по кето есть и опровергатели, можно найти на ютуб, эндокринологи против )
Очень приятно смотреть на твои видео. Располагаешь к себе. Худею вместе с тобой и твоими видео, хотя знаю ты уже сбросил))))
С днём рождения ! Как правило дальше вес падает меньше, но успехов!
Спасибо большое) буду стараться)
Красава успехов.
Спасибо большое)
Красавчик бег это сила😊
Потихоньку начинаю бегать, просто вес большой на коленки чтоб не было нагрузки) бег да это сила) 💪
С днём рождения! Мне для похудения только бег помог.
спасибо большое)) но питание ведь тоже изменили? )
@@GaidukRoman Честно говоря, ничего особо не менял. Единственно, на ночь старался не наедаться. Чувство голода заедал фруктами и овощами.
@@GaidukRomanРомочка, привет. Ну, конечно, питание необходимо изменять, главное, кушай ооооочень медленно, и порции уменьшить вдвое!
Приветствую, стараюсь)
Посмотри фреш лайв 28, там про питание и не только
Спасибо, посмотрю)
И вправду Роман, побегал я три дня хоть и малым темпом в свои 46 лет и весом в 110кг, реально ноги болеть стали. Наверное поищу в городе спортзал с дорожкой.
Рома удачи тебе! Ну тут ничего нового не придумаешь,надо создать дефицит коллорий!
Спасибо большое) урезаю калории и меньше ем без перекусов)
Только я их не счита, а на глаз) углеводы сокращаю сейчас)
А так да,круто😊
благодарю, кстати на канале 3 серия вышла сегодня)
С днём рождения 🎉побольше новых достижений и открытий…
Спасибо большое за поздравления)
2:26 😊
Ромчик, даже не представлял себе, что у тебя такие формы! Срочно приводи себя в надлежащий порядок! Удачи!
Спасибо большое)
Роман привет давай дерзай и ждём от тебя какую нибудь страну
Приветствую, спасибо большое) обязательно путешествия будут, зимой и на море)
Молодец 👍
Спасибо большое)
Романыч привет дорогой.Рад за тебя и с Днюхой, здоровья,всех благ.
Приветствую, спасибо большое =)
Смотрю Берга, но изучал информацию из разных источников, и считаю что кето-диета больше для тех кто особо физически не нагружается, она не подходит тем, кто тренируется физически, особенно с большими весами.
я тоже не знаю как себя поведет организм, без углеводов) что-то новое для меня и не обычное)
Классная камера, поздравляю с покупкой! Там вроде и стримить с нее можно?
спасибо большое, да можно) очень много с ней возможностей)
Худеть не всем можно,главное чтобы для здоровья полезно.,кардио и тд. Мне тренер сказал уже нужно лфк
согласен, но ходить я считаю можно всем, хоть прям по чучуть
Салат "мандаринки" очень понравился😊
Олесик советую, вкусный))
@@GaidukRoman ну он ещё и необычный, красивый😊😊😊
согласен) когда я был на Дне Рождения, он мне понравился спросил рецепт, конечно сами формы мандаринок можно по красивее сделать, как у меня получилось) а я еще нужно с моркови всю жидкость убрать)
@@GaidukRoman 🍊🍊🍊на выходных попытаюсь сделать, это будет предновогодняя репетиция😁😁😁
отлично, точно на Новогодний стол потом будет оригинально поставить такой салат)))
Дорогу осилит идущий. Вперед. С таким подходом результата конечно не будет. Но это мое мнение. Все зависит от уровня мотивации и поставленной цели. Пока жаренный петух не клюнет, вряд ли возмешся по-взрослому, а так как в этом видео - баловство для контента.
почти 8 кг за две недели вы считаете это мало? ))
7 кг это хороший результат! Но это уходит не жир, уходит вода с организма. Жир так быстро уйти не может.но все равно ты молодец видно что стараешься. От кардио будет уходить больше вода, от силовых тренеровках сжимается жир и плюс правельное питание идёт набор мышечной массы!
Подход к сбросу веса я подошёл грамотно, самое главное здоровье улучшить и сбросить жир) не повредить здоровье на диете, это главная ошибка)
@@GaidukRoman я не про цифры, а про способ. 8 кг от 110 - за ОДНУ первую неделю - это очень много. Но так будет недолго.
Я проходил всё это. Мой результат - на старте было 82 кг (при росте 176см), на пике - 57 кг. То есть минус 25 кг или 30% за полгода. Но у меня стояла другая задача.
@@GaidukRomanЗнания и опыт накапливаются постепенно и только те, к которым ты готов в данный момент времени. Ты молодец. Удачи!
с днем рождения. что за песня играет на 15:27 минуте ?
Спасибо большое, с компьютера посмотрю сообщу)
Роман, рад твоим успехам в похудении. Скажи сколько раз в неделю посещал зал и сколько по времени занимался?
Рома ешь тогда когда потом будешь двигаться и вес уйдёт, а на ночь протеиновый коктейль если захочешь есть👍
Понял Юрий)
Давай беги и готовься на марафон!) Молодец! Удачи!
спасибо большое)) только вперед)
Роман, планируешь ли использовать жиросжигатели? Помогают ли?
нет я их не планирую, возможно какие-то конечно и помогут, но тут ведь на здоровье тоже скажется, я не советую)
спасибо за ответ, ждем новых видео @@GaidukRoman
Привет Роман. Как мне с вами связаться. Может телеграм? Либо здесь пообщаемся? Нужна ваша помощь и консультация
❤Хорошее видео получилось) а я вот недавно узнала, что дома можно получать неплохие деньги 4000 в день, даже не верила что такое возможно пока подруга не рассказала мне про команду Ютеркод. я не стала терять время и сразу же присоединилась к ним результат есть и очень хороший работаю уже месяц столько позитивных эмоций не передать словами...
Роман морковь вареная в салате?
Морковь сырая или варёная?
сырая, я ее на терке тру) вкусный салат получается)
Я считаю убирать надо только живот, так как огромный желудок у тебя, очень большие объемы пищи за присест, и не отнекивайся)))..дело не калориях, а в количестве!!!..ты растянул желудок, . соль нужна и хлеб нужен ..без соли выйдет вся нужная жидкость - суставы твои полетят..у тебя и так нагрузка на сердце т.к вес, а ты ещё его тренировками уничтажаешь..сначала похудей , а потом в зал..
Ещё и химию ешь с этих баночек, это просто маркетинг, как этого не понимать
согласен, я раньше питался то не правильно и за раз я мог хорошо так поесть) живот я и стараюсь убрать, тренировками) но я слежу за общем состоянии здоровья)
Полностью согласна с комментом Вильмы. Соль необходима. Не надо изнурять себя тренировками. Главное - еда. Уменьшить её количество вдвое.
@@GaidukRoman На счёт соли согласна. Сахар больше задерживает жидкость в организме. Это всё по Бергу, про интервал.( прямые и скрытые углеводы). Когда отказалась от соли, было 6кг.за месяц, а когда от сахара 9кг.
В первый месяц ты скинешь много, а потом меньше будет уходить.
Я тож так думала, когда первый раз на диету садилась, в первый 6, потом еще 6...а ни фига... За 9мес.17кг. С 72 до 55кг.
Вес держался долго 7 лет. Потом я за год набрала 12 кг, но собрав себя в кучу. За месяц - 9кг, за 2- 14.кг.
спасибо, интересно)
2:26
А если ноги болят как быть, бегать нельзя?
Лучше нет, ходьба самое топовое, иногда быстрым темпом. Менять просто темп
Почему в тренажёреке никого нету?
Не знаю, либо дорого, либо (не модно) заниматься)
При весе 67 кг, прислал 220 кг??
нет, я уже больше весил, точный вес не вспомню, плюс были бинты Inzer
7кг за 2недели это очень много
но я не мучаю себя диетами, и ем когда есть аппетит, как только почувствовал что есть не хочу я прекращаю есть) чувствую себя замечательно)
Что то в зале людей нету..
Сейчас наверное мало людей занимаются спортом) плюс и цена тоже, раньше помню ходил стоило 2000 тенге, сейчас плачу 14000 тенге))
Рома, нагружай пресс!))
сейчас начал))
А свой рецепт беша не показал
просто у меня на канале есть рецепт Беша) поэтому не стал показывать) да и чтобы видео не затягивать)
Соль нельзя убирать..это электролит....
И пить столько воды за тренировку нельзя!!!!!!
Можно всё. Почему нельзя то ? Я вообще соль не ем никогда и воды пью много, всё зависит от того, насколько тяжёлая у тебя тренировка, ну и плюс вода ускоряет метаболизм. Сейчас на сушке, всё отлично проходит
Рома, зачем тебе это надо? Хорошего человека должнобыть много! Давай лучше на морюшко гони.
))) лишний вес хочу убрать, а на море обязательно поеду зимой)
Dji снимает в разы лучше, зря ты ее купил
сомневаюсь что лучше) я снимаю в 1080, а можно и в 5К)