임신 후기 임산부 운동: 유산소 타바타 운동 10분, 출산을 위한 체력 길러요!
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 안녕하세요:)
첫째 아기를 키우는 햇살맘,
둘째 사랑이를 임신하고 있는
필라테스 강사 Jasmin 입니다.
임신 중 산전운동이 산후운동보다 더 중요하다는 것 아시나요?
빠른 회복을 위해 산전 운동은 필수!!
무리하지 않는 선에서
내 몸과 뱃속 태아를 더 건강하게 만드는
임산부 운동 함께해봐요!
임산부 운동은 항상 컨디션이 중요하답니다.
오늘 내 컨디션이 좋지 않다면,
무리하지 않고 호흡만 해주셔도 충분해요.
따라하기 어려운 동작을 무리하게 하실 필요도 없습니다.
운동 중 호흡이 가빠지거나 너무 힘들다고 느껴진다면
언제든 앉아서 쉬어주세요!
그럼, 함께 임신 후기 임산부 운동 시작해볼까요?
![[Pregnancy Exercise] Stretches for pregnant women 🤰 with a certificated trainer💕 | DanoTV](http://i.ytimg.com/vi/sfyTqO_gxVM/mqdefault.jpg)
32주차 임산부입니다~ 아침마다 20분 스트레칭 영상과 타바타 운동 하고 있는데 몸이
너무 개운해요! 출산전까지 열심히 운동할게요. 좋은 영상 감사합니다 ☺️
임신 후기 시네요! 막달까지 화이팅이요^^
막바지 세달 영상보며 바짝 운동하고 출산했어요~
덕분에 회복이 빠른것같아요. 제왕했는데 이틀만에 조금 빠르게 걷기도 가능한정도요 ㅎㅎ 스쿼트하듯 허벅지에 힘이 잘 들어가니까 일어나는게 어렵지 않더라구요 신랑도 놀라는 회복력..ㅎㅎ 감사합니다 강사님!
선생님 저는 아직 초기영상보는 학생이지만 선생님께서 곧 출산하실거같아서 감사하다는 말씀과 순산 기원드리려고 댓글남겨요. 운동 시작과 마무리 함께~~ ♡♡ 산후호흡및 운동도 많이 올려주세용
오와 정말 감사합니다🙏🏻🙏🏻 저 역시 수연님의 건강한 임신기간과 순산을 기원합니다!
두세트 하면 땀나고 좋아요. 유산소지만 여러부위 근육도 같이 잡아주는 동작이 있어서 만족해요! -25주 임산부
33주인데 따라하기 너무 좋네요 항상 감사합니다 :)
감사합니다:)
임신 후기 화이팅이에요!
임산부인데 요즘 밖에 나가면 너무 추워서 집에서 운동하려고 찾다가 이 영상을 보게 되었어요! 잘 따라하고 있습니다~ 감사합니다^^
네네!! 운동 화이팅이에요^^ 저도 감사드려요~
30주2일
임당산모라 식후 간단히 운동 찾았는데
땀이나네요ㅎㅎ
감사합니다~~ 좋은 운동 많이 올려주세요♡
네네 고맙습니다! 운동 화이팅이요^^
34주 임산부입니다
이제서야 퇴사하고 운동시작했는데
진짜힘드네욬ㅋㅋㅋㅋ체력얼른길러볼게요!
응원합니다!! 운동하시는만큼 체력 좋아지실거에요👍🏻
오랜만에 댓글 남겨요! 저도 이제 곧 34주차라 쌤 영상보며 마지막 체력 길러야겠어요!! 폭염에다가 코로나가 심각해져 어디 나가지도 못하구 답답하네요ㅠ 초기에 스트레칭하다가 담이 씨게와서 그때부터 무서워 누워만 있었는데 실내에서 무리하지 않고 따라해볼게용. 그리고 나중에 출산 브이로그같은거 찍어주심 안되나요ㅋㅋㅋ애기도 넘 궁금하네용ㅎㅎ 무튼 출산까지 함께 화이팅!! 입니당 : )
저도 출산 브이로그 찍어보고싶어요! 도전해볼까 준비중인데 정말 정신 없을 것 같아서 찍으신 분들이 대단하신 것 같아요👍🏻👍🏻 담 오셨을 때도 스트레칭 해주시면 훨씬 잘 풀릴 거에요~ 가만히 두면 근육이 더 굳는답니다 ㅜㅜ
임신 중-후기 임산부입니다:)
임산부 운동할때 어떤 레깅스와 옷을 입는 게 좋은지 추천해주세요^^~ 주로 입으시는 레깅스는 어디에서 구입하셨는지도 궁금해요 ㅎㅎ
편안한 옷 입으시는게 최고에요~ 임부복 바지에 헐렁하고 조이지 않는 티셔츠같은거요!
임산부용 운동복을 구매하실 예정이라면,
저는 비욘드 임산부 요가바지 주로 입구요, 임산부 요가복 중에서는 비욘드가 제일 쫀쫀해서 애용하게되네요!
탑은 임부용은 아니지만 여러브랜드에서 라지사이즈로 크게 입고 있어요!
21주입니다.
운동 부족인데 더 운동부족이되버렸어요
그래도 끝까지 화이팅했어요
스쿼트 힘들어요ㅠㅠ힝
스쿼트 힘들죠...ㅜㅜ 컨디션 좋을때 조금 운동되게 해주시면 좋아요!^^ 화이팅!!
임신 말기에 과격한?운동 하셔도 괜찮아요?!
출산전에 석고요람 한번 해보시기를 추천드려요
ㅎㅎ유산소 운동 정도는 그리 과격하지 않답니다. 건강한 임산부라면 심장이 평소보다 조금 더 빨리 뛰는 정도의 강도로 운동해주시는게 좋아요!
선생님 39-40주 사이에 계속 해도 될까요 지금 아랫배뭉침이 심해서요~
배뭉침이 심하면 조금 쉬었다가 천천히 다시 해주시는게 좋아요! 막주라서 수시로 배뭉침 오실수도 있는데 자연스러운 상황이니 너무 걱정 마세요~
14주인데 이거 따라해도 괜찮은가요???
특별히 아기나 엄마에게 다른 이상신호가 없다면 따라 운동하셔도 좋습니다:) 힘들다고 느껴지시면 언제든 쉬었다 운동하시구요!