筋トレ後にコレをするだけで、筋肥大の効率がよくなります。
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- Опубликовано: 1 окт 2024
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Q.みなさんが思う筋肥大に1番大事なのは何ですか？食事？筋トレ？休息？
やはり筋トレですかね？
トレーニングボリュームを意識して筋トレすると身体も大きくなった気がします
休息かな🤔
寝る子は育つ的な
敢えて選ぶなら筋トレっすわ
筋肥大のキッカケになる行為な訳やし
でも食事と休息も同じくらい大事😗
私は食事ですね。意識して食べるようになってから筋肉がつくようになったので。他の2つももちろん大事だけど。
食事も大事だけど筋肉の75%は水分だから隠れ脱水にも気をつける💪🥺ﾔｰ
両手に10kgのダンベルカールで30-10-30を行った時に
ラスト30秒でゆっくり下ろせなくて、このまま下で持ったままでもいいやと投げやりで行っていたら
思った以上に二頭筋の張りが良くなったので、納得しかないです。
筋トレもかけ算ですね
(トレーニング×栄養×休養)×遺伝子
最近は暑くて汗を多くかいてしまうのですが、エアコンが効いた部屋と平温だと筋トレに効果的なのはどちらでしょうか？
無知で申し訳ないのですが、筋トレ前に準備体操することはストレッチにあたりますでしょうか…？
怪我予防で筋トレ前に必ず準備体操を行なっています。
動的ストレッチならトレ前に行っても問題ないので、そのままで良いと思います。
コメが重なりますが動的ストレッチは有効です。
＝ラジオ体操最強。
ちょうど明日レストデイなのでありがたいです笑笑
ヒョロガリだから先ずは食事かな次に筋トレ😅
最近筋トレ自体に精が出なくていわゆる停滞期ですがそういう時は無理にやる必要ない、って思えるようになりました。
3:07筋トレ大学のこういうところすき。
感謝してます^_^お金エネルギー（日本1斉藤一人さん教え）山本先生最高！学ばせていただきます！
RUclipsお礼イケメン純ちゃんruclips.net/user/shortsULUYEWrIYjA?si=aLhCROC0sBgAq1re
全く関係ないけど疲労溜まってるのかな？てとき休んじゃったて人います？今日疲れすぎてトレ甘えたし爆睡してもうた🙂↕️
休む事も筋トレのうち
大事なのは継続よ
1日くらい休んでしまっても次の日にがんばればそれでよい💪🥺ﾊﾟﾜｰ
自分も休む事に罪悪感感じるタイプだったんですけど、3日ぐらい休んで筋トレしたら
すごく感覚が良かったですよ！！🔥
しっかり回復したのかな？
なので全然大丈夫👌🏻✨
超回復を促す為に、栄養摂ってしっかり休もうと気持ちを切り替えて、ムチャクチャ寝ます
@@HutonGG ジム毎日行くようなゴリマッチョじゃないから休むのは甘えだなってなってしまってます。。今日は雨だし気分も上がらずやすみました🙇
大学の講義みたいで楽しいです。
いつも大変参考にさせていただいております。チンニングで腕を伸ばし切ってストレッチすると、肘に余計な負担をかけてしまい怪我のリスクなどは無いでしょうか？
チンニングバーやダンベルを使って、ストレッチが出来るのは盲点でした😲
早速やってみたいと思います！
筋トレしない日でも、どっかもって広背筋ストレッチしてみたりどこか押さえながら胸部のストレッチやるのは効果あるんですか？
刺激に応じた栄養をぶち込むって素人にはかなり高いハードルですよねｗ 結果的にエブリデイ気持ち悪い貧血気味の日々だったりします…😂ｗ
ストレッチだけでも翌日筋肉痛になったことあります。
組み合わてるw
じゃ、論文だけ見て解説しているRUclipsrてストレッチ全く意味がありません！マッサージガンでマッサージをするのが一番効果あります！みたいな事、動画であげてる人いますが、普通にストレッチやればいんですね😊
物事を0か1でしか判定できないのは視野が狭いよ 情報は自分で判断して取捨選択しないとね。
筋肉って長くなるんですか、初耳でした
これはまた流行りそうな提唱だなぁ
背中綺麗。。。羨ましい。。。
初心者や初級レベルにも効果あるのかな？
むしろ初心者こそです
@@wdwm 良かった。筋肉質なカラダの会員さん増えますね😊
@@いのさん-w8x がんばりましょ！
栄養（食事
筋トレ
失礼します
筋トレ終わってプロテイン飲んで
お風呂入ってから食事の順番はあまり良くないですか?
理想はどの順番ってありますか
宜しくお願いします。
山本先生に聞いてみます✨
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