J'en prends depuis plus de 20 ans mais j'ai récemment changé ma prise, au lieu de la prendre 1 fois/jour, je la prends en 3 fois et même si ça marchait déjà pas mal pour moi, j'ai vu la différence. La demie vie de la créatine étant courte, la prendre en plusieurs fois optimise les effets. Bien sûr c'est dur de diviser 5g par 3 donc je dois en prendre au moins 10 à 12g/jour, mais je sais que c'est le fractionnement de la prise et non l'augmentation de la quantité qui joue.
@@benolielandria2604 juste augmenter beaucoup le cardio. Et peut être baisse un peu de poids. C’est ce que j’ai fait moi à partir de 39ans il y a 4 ans pour la longévité
Ça fait pour te donné la pêche à l'entraînement mais il faut la prendre après une séance ??? 😂😂Tu en prend toi de la créatine ??? Ta pas l'aire très rempli 😮 a ben ouai tu la prend après c'est pour ça..... 😂
La créatine c'est pas un pré workout, les effets se font dans le temps, comme la construction musculaire pendant qu'on dort et pas pendant l'entraînement
Merci pour ces explications, clair et précis 👍
J'en prends depuis plus de 20 ans mais j'ai récemment changé ma prise, au lieu de la prendre 1 fois/jour, je la prends en 3 fois et même si ça marchait déjà pas mal pour moi, j'ai vu la différence. La demie vie de la créatine étant courte, la prendre en plusieurs fois optimise les effets. Bien sûr c'est dur de diviser 5g par 3 donc je dois en prendre au moins 10 à 12g/jour, mais je sais que c'est le fractionnement de la prise et non l'augmentation de la quantité qui joue.
parlez de la forme, monohydrate, certaines sont dangereuses et inutiles
Salut Fred, je te suis depuis plus de 20 ans, j’espère sur tu vas bien. Tu as l’air essoufflé.
En effet 🤨???🤔
@@benolielandria2604 juste augmenter beaucoup le cardio. Et peut être baisse un peu de poids. C’est ce que j’ai fait moi à partir de 39ans il y a 4 ans pour la longévité
@@ga8hp70z oui mais son problème c'est pas le poids là...
@@benolielandria2604 lui seul le sait.
Ça fait pour te donné la pêche à l'entraînement mais il faut la prendre après une séance ??? 😂😂Tu en prend toi de la créatine ??? Ta pas l'aire très rempli 😮 a ben ouai tu la prend après c'est pour ça..... 😂
La créatine c'est pas un pré workout, les effets se font dans le temps, comme la construction musculaire pendant qu'on dort et pas pendant l'entraînement
C'est avec la creatine que tu es devenu aussi large que haut Monpo?😅😂
Pas sûr...
Ok oui mais laquelle choisir il y a tellement de creatine de merde maintenant.
Créatine monohydrate et rien d'autre !!!
Non merci mes reins se portent très bien sans cette 💩
c'est clair nette est prècise
C’est normal en consommer aucun rapport avec les reins … vous ne manger jamais de viande ? Aucune protéine ? Inquiétant
@@studiosportbyfredmompo
Si bien sur, du coup pourquoi les surcharger en rajoutant de la créatine en poudre ?