QUE ES EL VO2MAX. Metodologia del entrenamiento.
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- Опубликовано: 28 мар 2017
- QUE ES EL VO2MAX. Primer EPISODIO de una serie de vídeos en los que iremos hablando sobre entrenamientos y la metodología de entrenamiento. En este primer episodio hablaremos sobre el VO2Max.
Que es el VO2MAX, en este sencillo video lo explicamos !!!
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Спорт
Hola ! mi pregunta es cuales son las razones por la cual la utilizacion del sustrato de los AG va disminuyendo a medida que nos acercamos al umbral anaerobico hasta llegar un punto de no utilizarse?? muchas gracias
En un video saldra...
Porque las grasas para utilizarse TIENEN QUE PROCESARSE o TRANSFORMARSE, si vas rapido, no da tiempo a ese cambio, y por eso se cambia de sistema energetico.
@@juanmariajimenezoxidación beta v/s sintesis de ATP.
Incluso podemos dar respuesta considerando aspectos evolutivos en los mamíferos. Adaptación y supervivencia. Correr es nuestra naturaleza.👍
Es de los mejores vídeos de vo2 Max que he visto!!! Muy bueno!
Muy buen vídeo!! Ayuda mucho, esperando con ganas más vídeos de este tipo!
GRacias por las aclaraciones, esperando ya el Episodio 2, ojala sea sobre el lactato y los humbrales.
Madre mia ❤
Gracias por este tipo de videos ! :)
Gran vídeo compañero. Esperamos más.
Excelente video 👏🏻👏🏻👏🏻
Perfectamente explicado Juanma, muchas gracias por compartir todo esto !!!
+Domingo Rico muchas gracias ✌ ...
muy bueno!!!!! super explicativo
Muchas gracias!
👏🏼👏🏼👏🏼 gusta mucho 👏🏼👏🏼👏🏼
✌✌✌
Muchas gracias por compartir tus conocimientos
Muchas gracias ✌✌✌
Muy buena explicación esperamos mas vídeos . gracias
Muchas gracias ✌
Muy buen video!! Aplauso total!! :-)
+Javier Ordieres muchas gracias ✌
Gracias por el vídeo. Ayuda mucho.
+Victor Orviz muchas gracias ✌
muchas gracias por compartir tu conocimientos muy buenos los videos saludos argentina
✌✌✌
gracias, por compartir y saludos desde Monterrey , México
✌✌✌
Muy buen video...primera vez que me queda claro el tema del VO2 Max, saludos desde Chile
Muchas gracias!
Gracias son de mucha ayuda he información.fuerza y kilometros📈📉🏃💪💪
+Jose Salar muchas gracias ✌ ...
Gracias
Muchas gracias Exelente explicación saludos desde Costa Rica 🇨🇷
Hola, muchas gracias
Muy bien explicado muchas gracias desde Colombia
Muchas gracias ✌Muchas gracias ✌Muchas gracias ✌
Q moustruo eres tío! Eres una makina,me suscribo si o si! 😂😂
Un abrazoooo y a seguir así!
Muchas gracias 🔝
Gracias Juanma, por transmitir tus conocimientos y ayudarnos a ser mejores corredores cada día.
✌✌✌
gracias
Buenas, me gusta la serie :)
✌✌✌
Suscrito :) Buena información y bien esplicada
Muchas gracias ✌
JuanMa soy Mauricio de Bogotá, quisiera saber cuántos días a la semana debo hacer pesas (para pierna)? Sabiendo que entreno todos los días (hago 70 a 90km semanales (rodaje, plano fuerte, montaña, pista (series)). Mil gracias y felicitaciones por tan útiles videos 👍
Me ayudaste para el parcial muchas gracias !!
✌✌✌
Muchas gracias Juanito, abrasos desde Oslo, Noruega. (Soy asmatico, pero deportista :-) Eduardo Cortes)
✌✌✌✌✌
Vídeo muy currado y super interesante. Muchas gracias.
✌✌✌
✌✌✌
Grande, acercando conocimientos a los corredores y también a los que nos gusta este mundo. Bien explicado. Enhorabuena.
Por cierto....como consejo podías hacer un vídeo sobre tu dieta, nutrición en temporada y demás. Veo que eres capaz de bajar mucho peso de cara a las competiciones (o eso "aparentas") sin perder la chispa y fuerza. Hay que recordar que una cosa es perder peso y estar delgado y otra estar en óptimo peso. No podemos buscar mejorar siempre en pesar muy poco (aunque nos beneficie en correr más rápido) si luego no tenemos un peso saludable que no siendo óptimo nos beneficie en tener una salud en marcadores fisiológicos y en recuperación y estado. Saludos
Muchas gracias ✌
Lo explicare mas adelante, pero se trata de comer bien, no es que baje mucho de peso, es que de "normal" estoy pasado, lo de la dieta, alimentación es lo que mas cuesta.
Mas adelante lo iremos tratando.
Gracias, ya se que es lo más duro...pero es que a ti parece que te sale tan fácil. Gracias de nuevo. Saludos
Hola JuanMa, primero felicitarte por el video. He cambiado mi forma entrenar antes solo hacia fondos de
8 km a 11 km, pero tenia un estancamiento de velocidad, así que me recomendaron combinar series y fondos. Y en la primera semana he disminuido el VO2MAX en dos puntos según (Fit bit) y he aumentado tres puntos en frecuencia cardíaca en reposo llevo dos dias en 62 es normal o debo hacer algo al respecto.
Prodrias hacer un video de los tipos de cansancio y su recuperación, se puede usar un pinchazo que mide el lactato?
Tus videos son muy buenos
Prepararemos algo!
Saludos desde Costa Rica, se aprende mucho con estos videos
Saludos desde España!
@@juanmariajimenez Muchas gracias por los videos, los de UTMB espectaculares, horas de confinamiento invertidas de buena manera
Buen video juanma,yo lo tengo en 58.esta bien?
Buenas Juanma,gracias de antemano ,te comento,mis pulsaciones son iguales de altas nada más empezar el calentamiento(los primeros 2-3 km) de 140-160 ppm a 5:30 aprox ,q cuando llevo 10km a 5:00 ,siempre sin sobrepasar mi umbral anaero'bico q lo tengo en 165 ppm,no se como entrenar mi base en aeróbico ya q yendo a 160 ppm voy cómodo y sin mucho esfuerzo lo cuál tendría q andar si quisiera bajar a 120ppm x ejemplo. No se si me he explicado bien,perdón por el toston! Un abrazo
Estimado JmJ te saludo desde chile, me parecen muy didácticos y entendible tus vídeos de teoria del entrenamiento. mi pregunta es, existe algún test de rendimiento para realizar arriba del rodillo. y segunda pregunta, puedo hacer un test de cooper en bicicleta ?
En bici hay muchos TEST .... pero lo suyo es un TEST FTP con WATIOS...
Mas adelante pongo cosas !!!
Cuantas serias digo repeticiones recomienda hacer en vo2?
buenísimo, he hecho esta semana la prueba d esfuerzo y q bien lo explicas , Bravo. x cierto , cual es el tuyo??
67,8 ml/kg/min pero con 70.7 kilos... ahora peso menos, y tengo más, pero lo explicare bien en un vídeo.
.
Teniendo en cuenta los factores cndicionanftes
✌
Juanmaría, ¿el uso de tapabocas puede hacer que disminuya el valor de VO2? Saludos.
Gracias
Hola,muy bueno el video. En una prueba de esfuerzo que me hice me han dado los resultados en METS. Se puede estimar el VO2max usando los Mets? saludos
Orientativo VO2MAX = 3.5 x METS
Si yo tengo 67,8 de VO2MAX, tendría 19,37 METS.
Lo confirmare en el próximo vídeo, pero creo recordar que era eso.
Muy buena explicación JmJ, ¿es probable que algunos corredores de la élite tengan el VO2max superior a 80 por tener su residencia en poblaciones situadas en cotas bastante altas? ¿Puede mejorar un corredor popular su VO2max simplemente cambiando su residencia a vivir en alta montaña?
Las apunto !!!
Muchas gracias ✌
Muy interesante, esperando los siguientes vídeos.
✌✌✌
Buenas Juanma, gran vídeo como siempre. Por cierto, cual es tu Vo2 max? 😁
En forma 69
Me puedes dar una sipnosis del tema compañero?
Me puedes pasar una sipnosis del tema men?
VO2 se puede medir con el test de cooper
Con el garmin o suunto, ¿hay alguna forma de calcularlo aproximadamente?, se que no seria para nada exacto pero si algo que pudiese hacerte una idea de donde estas... gracias.
+Ruben Sanchez Gomez los nuevos modelos te lo dicen automático, sino es buscar y hacer un Test, y sale algo orientativo, pero no muy fiable, ya que faltan factores ....
Buena información yo quiero saber si es bueno tener mas pulsaciones del cien por ciento
Supongo que te referiras a tenerlas muy altas?
Es imposible tenerlas más altas del "cien por ciento".
juan maria cuando se dice por ejemplo tengo un VO2 Max de 45 ml / kg / min que significa?? circularian max por mi cuerpo cuantos litros de oxigeno??
La cantidad de oxigeno que mueve tu cuerpo por cada kilo de peso y minuto.... cuanto mas alto, mas oxigeno le llegan a los musculos!
Hola JuaNMA, UN GUSTO SALUDARTE. UNA PREGUNTA, ¿de que otra manera puedo obtener mi vo2max?
Mediante TEST.... hay varios TEST, mira en GOOGLE y salen!
Por cierto puedes unirte al canal desde 1.99€ y así responderé a todas tus preguntas , y colaboras con el Canal y conmigo ✌️
➡ ruclips.net/channel/UCx25JhNrEz8jLnnn2tTerLQjoin
Mi pregunta es cuáles son los entrenamientos?
Hola. Te pregunto. El polar m430 mide bien el v02 max?
Pues como todos, tienen un % de error...
Cual es la recuperacion del popliteo gracias
Pues depende, pero eso mejor un fisio, y mirar por que ha salido ... si es sobrecarga, por mala pisada... por alargar mucho la zancada....
es que lesiones asi, pueden ser muchas cosas !
Hola querido, como calculo el Vo2 max.....?? es que yo no entiendoe esto ni un poquito. empece a estudiar este tema, la verdad es que no entiendo nada y estoy toda confundida. No se si me ayudas. Un abrazo enorme desde Alemania
Se calcula con una prueba de ESFUERZO .... Con analizador de GASES...
Sino aquí hay algunos TEST:
www.personalrunning.com/como-saber-cual-es-nuestro-vo2-max/
Pero son orientativos!
Holy Juan Ma, quiero mejorar mi vo2max pero haciendolo en bicicleta estacionaria? O no es compatible? Lo que pasa es que trotar largo me hace dolor en mis rodillas
Yo hago cardio en trampolin y eso evita que me duelan las rodillas, me prohibieron la bicicleta y el correr por una lesión que tuve en las rodillas
Hola si entreno con el test course navette puedo mejorar mi volumen máximo?
Si, claro .... pero entrenar siempre haciendo el test??? y segun el test entrenar o como?
Juan Maria Jimenez Llorens tengo la prueba de la course navette y tengo que llegar al periodo 6 en el examen y para poder llegar a ese nivel para entrenar lo que hago es hacer la prueba varias veces o es otro tipo de entrenamiento como carrera por intervalos?
Cambios de ritmo, series....
Juan Maria Jimenez Llorens aa vale gracias 😉
hola Juan!! , soy Pablo de Argentina, te queria consultar algo, soy Surfista y hace unos meses le empece a dedicar tiempo a correr, empece con 2 3 5 10 km tranquilo , pero cada vez mejor, soy grandote mido 1,83 y tengo unos 3 o 4 kg de mas ( por la comida de la abuela!!) pero no estoy gordo , peso 93 kg tengo espalda ancha ( grandote que le dice) y 38 años... la cuestión es que los valores de VO2 MAX me daban en marzo 42,56 ( corria 3 km) en abril VO2 MAX de 41,05 ( corria 5 o 6 k) y en Mayo los valores me dieron en 39,40 ( corro 10k) que me esta pASANDO!!!!! 😱 , gracias desde ya si tenes tiempo de darme alguna idea, abrazo, felicitaciones !!! y de nuevo gracias por haces todos estos videos que tanto nos ayudan!!!
Como lo mides con el reloj?
Llano o montaña?
Y a que ritmos y pulsaciones?
Si con el Apple Watch , casi llano con lomas , marca elevaciones de 75 metros en 10km , pulsaciones entre 160 y 180
El Apple Watch no es de lo mejor para correr..... eso es mas moda...
Pero depende de muchas cosas.. si es llano o no, de las pulsaciones, pero el Apple Watch no es de lo mejor para correr, la gente que corre usa garmin, suunto, Polar.... de Apple para correr ni idea...
Pero no es normal que mida menos, corriendo mas rapido.
En mi entrenamiento me marca que de 30 min tengo 3 min de vo2 max, es bueno?
Yo tengo 3 min de vo2 máx en mi entrenamiento hiit de 10 min
😱😭😭Mi garmin dice que tengo 35 vo2max... Con 42 y 73k.es muy poco no? 🤔 Soy mujer y llevo corriendo año y medio.
Pues es poco, pero habria que saber muchas mas cosas para saber como esta y porque esta asi...
De todos modos los relojes a veces fallan, pero depende de muchas cosas!
Cual es la formula del Vo2Max?
la formula? Depende del test que hagas....
Muy buenas, entre aqui porq me regalaron la tipica pulserita q te mide estas cosas al hacer ejercicio y me dio 0
Garmin no será 100% pero valdra la referencia o no?
✌✌✌
Depende, a veces si y otras no.... se puede ir de 5 a 10 puntos !!!
En 1.25 de velocidad de reproducción va mejor
👏👏
la wea q explicas es mentira
Gracias